Чай для идеальной кожи лица
Многие люди склонны решать свои проблемы с кожей, такие как экзема, акне или псориаз, с помощью различных косметических средств и забывают при этом, сколь важно здоровье организма изнутри.
Фото: Depositphotos.com. Автор: geniuslady.
Травяные чаи способны добраться до корня проблемы. Они поспособствуют выведению токсинов, что непременно благотворно скажется на состоянии вашей кожи. Биологически активные растительные компоненты поддержат функции печени, помогут детоксикации крови и лимфы и станут приятным дополнением вашего рациона.
С корнем лопуха
Корень лопуха (Arctium lappa) – известный в научном мире целитель, положительно влияющий на печень, почки, желчный пузырь и лимфатическую систему, очищающий каждую клеточку тела.
Первый признак «перегруженности» организма токсинами – ухудшение внешнего вида кожи. Наше тело пытается вывести яды через пот, тем самым отравляя эпидермис. Натуропат Шароль Тилгнер рекомендует пить чай с корнем лопуха для борьбы с акне, псориазом, экземой и фурункулами.
С ноготками
Ноготки или календула – еще одна превосходная основа для травяного чая, полезного вашей коже. Растение обладает ранозаживляющими свойствами, положительно действует на лимфатическую систему и способствует пищеварению.
Застой в пищеварительном тракте – распространенное явление, влекущее перегрузку печени и кожные высыпания, вызванные зашлакованностью организма.
Согласно «Травяному карманному справочнику» чай с календулой богат каротиноидами и другими антиоксидантами, действие которых объясняет противовоспалительные свойства напитка.
С крапивой
Травник Сьюзен Уиид считает крапиву двудомную ценным растением для волос, кожи лица и головы. Листья крапивы оказывают противовоспалительное действие на пищеварительный тракт, богаты витаминами и минеральными веществами, включая витамин K, селен, цинк, хром и бор. Регулярное употребление крапивного чая очищает кровь, а следом за ней и кожу.
Жжется только свежая крапива. Высушенные листья, предназначенные для заваривания травяного чая, вас точно не «укусят», зато придадут коже сияние, гладкость и безупречный вид.
Полезные свойства крапивы.
С орегонским виноградом
Любимчик американской фитотерапии, орегонский виноград, или магония остролистная, является полезным растительным тоником для желудочно-кишечного тракта и обладает мощным лечебным потенциалом в борьбе с заболеваниями кожи.
Чай из орегонского винограда воздействует непосредственно на первопричину экземы, псориаза и акне, очищая печень и почки.
Нужны доказательства? В статье, опубликованной в «Журнале Немецкого общества дерматологии» в 2010 г, сказано, что чай из магонии рекомендуется использовать в лечении атопического дерматита и псориаза.
Ромашковый
Нельзя забывать и о противовоспалительных и антисептических свойствах ромашки. Чай с ромашкой – хорошее средство для людей, страдающих от экземы, крапивницы или чрезмерной сухости кожи.
Этот обаятельный полевой цветок улучшает здоровье пищеварительного тракта, что сразу же отражается на состоянии кожи, а при наружном применении освежает, успокаивает и убирает мешки под глазами.
В ромашковый чай для большего эффекта вы можете добавить и некоторые другие травы, например лаванду и розмарин. От этого лечебная ценность напитка только выиграет.
Чай с ромашкой: польза и вред.
С шиповником
Сушеные плоды шиповника в качестве одного из ингредиентов встречаются во многих чайных смесях. Это один из лучших растительных источников витаминов C, A и E.
Традиция пить чай с шиповником зародилась во время Второй мировой войны на территории Великобритании. В те суровые времена импорт цитрусовых фруктов был ограничен, поэтому англичане приспособились использовать сироп шиповника как дополнительный источник витамина C.
Чай, содержащий 6 г высушенных плодов шиповника, имеет аналогичное количество аскорбиновой кислоты, что и чашка апельсинового сока. А поскольку это сильный антиоксидант, он имеет огромное значение для здоровья иммунной системы и кожных покровов.
С имбирем
Еще один травяной чай для кожи пришел к нам из Индии, где по сей день крепки традиции холистической медицины.
Благодаря Аюрведе мир узнал о детоксифицирующих свойствах имбирного чая. Его пьют не только чтобы худеть, но и чтобы придать коже сияющий вид и бархатистую нежность.
Травники с Востока любят этот напиток за очищающие и дигестивные свойства.
С лавандой
Лавандовый чай чаще всего ассоциируют с расслабляющими свойствами, но он также хорошо успокаивает кожу. Обладает противовирусными, противовоспалительными, антибактериальными, антисептическими и детоксифицирующими качествами.
В напитке содержится вещество линалоол, препятствующее старению кожи и появлению морщин. Антивозрастные свойства чая с лавандой кажутся тем более впечатляющими, если учесть, что этот чай стимулирует рост новых клеток эпидермиса. Растительные агенты в составе лаванды также способствуют заживлению ран, рубцов, следов от акне, лечат экзему и другие кожные заболевания.
С мятой
Мятный чай – настоящий мультиталант по части ухода за кожей. Он улучшает состояние жирной кожи и поощряет рост новых клеток.
Если у вас сухая и тусклая кожа, вам также не обойтись без этого травяного напитка. Он нежно отшелушит поверхностный слой и позволит своевременно избавиться от мертвых клеток эпидермиса.
Список травяных чаев для кожи можно продолжать и продолжать. Это, например: ройбуш, белый чай и чай с красным клевером. Но эта статья не в силах вместить все чудесные напитки, оздоравливающие и омолаживающие кожу.
Теперь вы с легкостью выберите тот чай, который подойдет вам и вашей коже на все 100 % и не вызовет аллергии.
Чай с розмарином: польза и вред.
Источник
Нежная, упругая кожа, без морщин – это лучшее украшение женщины. Добиться такого результата можно только, благодаря качественным, натуральным косметическим средствам и правильному, постоянному уходу. Одним из таких средств считается чай для лица. Его уникальные и чудодейственные свойства в полной мере раскрыты женщинами Востока. Неудивительно, что они восхищают всех своей красотой, эластичностью и гладкостью кожных покровов даже на склоне лет. Как правильно использовать чай для кожи лица, рецепты и некоторые особенности процедуры, читайте дальше.
Состав и польза
Чай – незаменимый источник бодрости, сил и энергии, но также это необычайное, уникальное лекарство для эпидермиса. Подобные маски отличаются высокой эффективностью, нежностью и глубиной воздействия. Чай для кожи очень полезен, благодаря таким компонентам:
- витамины (А, В, Р, РР, С) – укрепляют и улучшают структуру клеток, обеспечивают их полноценное функционирование, а также повышают защитные свойства кожи;
- минералы (кальций, фтор, магний, фосфор) – не менее важны для жизнедеятельности клеток, их «дыхания» и питания. Они ускоряют кровообращение, гарантируют скорую транспортировку питательных веществ;
- танин – главный антиоксидант. Он активно противодействует микробам, предупреждает и снимает воспаление;
- ферменты – ускоряют обменные процессы, в том числе синтез новых коллагеновых, эластиновых волокон.
Таким образом, чай – это незаменимый, уникальный источник питательных компонентов, энергии и ферментов. Эффект бодрости, свежести моментально отразиться на эпидермисе уже после первой процедуры. В этом заключается особенность напитка, как косметического средства.
Разновидности лечебного напитка
Для приготовления косметических средств используется несколько видов напитка:
- Белый чай для лица – настоящее лекарство для кожного покрова. Избавит этот чай от прыщей, зачатков онкологии еще на клеточном уровне, усилит кровоток и оздоровит в целом.
- Зеленый – широко используется в косметологии как источник энергии. Он быстрыми темпами восстановит прежний тонус тканей, прибавит им свежести и бодрости, активно борется с микробами, гарантирует бережное очищение лица.
- Черный – не меньше используется в домашней косметике. Он вмиг взбодрит ослабленную, увядающую кожу, освежит и омолодит ее.
- Красный (каркаде) – гарантирует эффективное очищение лица, снимает воспалительные реакции. Необходимо регулярно протирать лицо этим напитком – и от угревой сыпи, от прыщей на коже не останется следа.
Учтите, примочки чайными пакетиками, маски на основе крепкой заварки или лед не смогут гарантировать длительное сохранение результата от проведенной процедуры без правильного питания и массажных упражнений. С техникой классического самомассажа можете ознакомиться тут.
Показания к применению
Используя чайные композиции в уходе за лицом, можно добиться решения таких проблем:
- излишняя сухость, обезвоживание клеток, требующие моментального восполнения влаги;
- превышение допустимой нормы выделения сальных желез, что придает коже излишнего блеска, лоска;
- слабость, увядание кожного покрова;
- стремительные темпы образования морщин на лице, их углубления;
- серость, тусклость, нездоровый внешний вид;
- сниженный тонус, утрата прежней эластичности тканей, отвисания в области щек;
- гиперпигментация, чересчур заметные, некрасивые веснушки;
- воспалительные прыщи, угревая сыпь из-за неправильного ухода или некачественных косметических средств;
- кожа дряблая, контуры нечеткие, сниженный тонус.
Исправить эти недочеты без осложнений, раздражений, аллергической реакции под силу только чаю.
Курс чайных процедур для лица – неограниченный. Несколько масок в неделю – оптимальное решение для качественного, эффективного ухода за кожей.
Лечебная косметика из зеленых сортов
Экстракт зеленого чая для кожи лица – верный помощник в борьбе со старением. Он усилит ее защитную функцию, стабилизирует работу клеток, укрепит их структуру и повысит тонус тканей.
Зеленый чай для лица, отзывы о котором не перестают удивлять, используется во многих рецептах уходовых средств. Это маска из чая для омоложения, интенсивного увлажнения, питания, средство от прыщей для чувствительной и проблемной кожи, компресс от мешков под глазами, косметика для цвета лица и качественного очищения пор.
Рассмотрим самые популярные рецепты для ухода за лицом:
- Для женщин, страдающих повышенной жирностью эпидермиса, поможет композиция с добавлением белка яйца, лимонного сока. Для приготовления маски залейте 1 ст.л. листьев натурального зеленого чая 100 мл кипятка, оставьте настаиваться в течение 10-15 минут. Затем в процеженную жидкость добавьте 1 ч.л. сока лимона, один яичный белок. Размешайте смесь. Для доведения до необходимой, удобной к нанесению консистенции воспользуйтесь овсяной мукой или измельченными хлопьями. Распределите средство и удерживайте в течение 20 минут. Остатки смойте прохладной водой.
- Домашняя маска из чая для кожного покрова с эффектом омоложения готовится следующим образом: круто заварите напиток (из расчета 1 ст.л. чайной заварки на 1 ст. кипятка). Добавьте сметану (1 ст.л.). Такая смесь быстро повысит тонус тканей, вернет прежнюю упругость тканям, преобразит увядающую кожу.
- Для приготовления питательной, насыщенной полезными компонентами уходовой композиции приготовьте оливковое масло (1 ч.л.), 1 ст.л. измельченных листьев чая. Смешайте ингредиенты. Добавьте 2 ст.л. кефира и муки пшеничной. Масса должна напоминать по консистенции густую сметану. Распределите смесь по поверхности на 20 минут.
- Убрать мешки под глазами можно в считанные минуты. Для этого чайные пакетики поместите в морозильную камеру на 7-10 минут. Потом достаньте их, уложите на проблемные участки на 5 минут.
- Существует еще один метод, как экстренными темпами убрать мешки под глазами. Это простые компрессы. Для выполнения процедуры заварите крепко напиток. Когда жидкость остынет, окуните ватные диски в нее, приложите к глазам. Не удерживайте компресс больше 5 минут, иначе может появиться легкий оттенок от напитка.
- Отличный увлажнитель кожного покрова — крем для лица с зеленым чаем и кокосовым маслом. Смешайте масляный экстракт кокоса и заварку высокого качества, по 30 г каждого. Питательную смесь установите на баню на полчаса, чтобы составляющие хорошо распарились, смешались. Профильтруйте массу, поставьте в холод для застывания. Крем идеально, бережно восполнит нехватку влаги в тканях в кратчайшие сроки применения.
- Для умывания лица каждый день залейте 1 ч.л. заварки 100 мл кипятка. Жидкость оставьте настаиваться на 10 минут. Также ею можете протирать лицо.
Косметика из других чайных сортов
В лечебных целях используют также белый, черный сорта чая. Вот несколько популярных рецептов их применения:
- Для качественного очищения, избавления от пигментных пятен и с целью осветления, выравнивания оттенка эпидермиса пригодится маска из чая для поверхности лица с добавлением лимонного сока и сметаны. Для приготовления отбеливающей композиции возьмите сок 1 лимона, 25 г домашней сметаны, столько же мелкой заварки белых сортов. Смешайте ингредиенты до однородного состояния. Маску наносите на поверхность на 15 минут.
- Омолаживающую смесь приготовьте из чайной жидкости (1 ч.л. заварки залейте 100 мл кипяченой воды) и 1 ч.л. натурального меда. Чтобы добиться густой консистенции воспользуйтесь овсяной мукой.
- Спасительное увлажнение для кожи в жаркое время – это лед из чая для лица. Для его приготовления возьмите 2 ст.л. заварки любого из сортов, 200-250 мл горячей воды. 5-10 минут дайте настояться. Жидкость процедите, остудите. Разлейте напиток по специальным формочкам, поставьте для затвердевания в морозильную камеру. Лед из чая для лица готов к применению. Эффект после протирания косметическим льдом моментальный. Кожные покровы выглядят освеженными, увлажненными всего за несколько минут.
Правила чайных процедур
Добиться успешного результата от процедур помогут следующие указания:
- используйте для приготовления только натуральные ингредиенты, высокого качества;
- маски на основе напитка не рекомендуется выполнять на ночь;
- питательные композиции с добавлением чайной заварки проводите каждые 4 дня, не чаще. Можете заменить их косметикой на основе трав или классическим массажем с использованием эфирного масла;
- черные сорта зачастую делают поверхность лица смуглее, поэтому дополнять морковь, свеклу, другие природные красители не следует;
Придерживайтесь этих нехитрых правил по время уходовых процедур – и нежная, здоровая, упругая кожа гарантирована.
Видео
Отзывы
- Юлия, 32 лет: Уже 2 года использую зеленый чай для лица, отзывы мои о нем, как о косметическом средстве, только положительные. Рекомендую попробовать такой рецептик: к 2 ст.л. крепко заваренного напитка добавить 1 ст.л. экстракта алоэ, столько грейпфрутового сока, желток яйца. Наносите смесь на 15 минут, смывайте теплой водой. Уверяю, эта композиция отсрочит появление морщин, подтянет контуры, вернет тканям упругость.
- Маргарита, 24 года: Рекомендую всем зеленый чай от прыщей. Маска из чая для проблемного типа кожного покрова – верное решение. Ежедневные протирания чайной жидкостью снимают воспалительные реакции, стабилизирует состояние тканей надолго.
- Ольга Ивановна, 40 лет: Чайные смеси помогают мне удерживать кожу в тонусе. Они абсолютно безвредны, не вызывают аллергии или раздражений, но в то же время активно действуют, противостоят старению.
Источник
Диета для чистой кожи лица помогает женщинам избавиться от черных точек и прыщей, отрегулировать работу сальных желез и сделать менее заметными морщинки. Она включает в себя продукты, которые положительно влияют на кожный покров, возвращают ему упругость, эластичность и естественное сияние. Придерживаться правильного питания следует не только обладательницам проблемной кожи. Диета необходима всем без исключения, ведь без ее соблюдения даже самые современные косметические процедуры не принесут ожидаемого эффекта.
Топ-5 самых полезных продуктов для чистой кожи
Питание для кожи лица должно обязательно включать в себя продукты, которые положительно влияют на ее состояние и предотвращают возникновение угревой сыпи и прыщей. Взяв за правило употреблять их ежедневно, женщины уже через 2-3 недели смогут значительно уменьшить количество высыпаний и улучшить цвет лица. Какие же это продукты? Их список выглядит следующим образом:
Оливковое масло. В его состав в большом количестве входит токоферол (витамин E), который разглаживает мелкие морщинки и позволяет продлить молодость кожи. Кроме него в оливковом масле присутствует витамин A. Он увлажняет кожные покровы изнутри и способствует поддержанию их эластичности. Употреблять оливковое масло следует ежедневно небольшими порциями, используя в качестве заправки к готовым блюдам.
Морепродукты и жирные сорта рыбы (тунец, лосось, семга). Они являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые предотвращают развитие воспалительных процессов на коже, спасают ее от шелушения, сухости и преждевременного старения. Также в этих продуктах содержится цинк — минерал, который стимулирует обменные процессы в эпидермисе и борется с угревой болезнью. Для очищения лица от черных точек и придания ему сияющего вида косметологи рекомендуют употреблять рыбу и морепродукты 2 раза в неделю.
Орехи. Будучи щедрым источником витаминов и минералов, они помогают кожным покровам удерживать необходимую влагу, предотвращают их шелушение и развитие на их поверхности воспалительных процессов. Особенно полезен для эпидермиса миндаль. Достаточно съедать ежедневно 4-5 орешков, чтобы на собственном опыте убедиться в его волшебных свойствах.
Зеленый чай. Составляя режим питания для красивой кожи лица, необходимо всегда помнить об этом продукте, ведь он является ценным источником катехинов — веществ, которые избавляют дерму от высыпаний и оказывают на нее антиоксидантное действие. Чтобы получить заметный косметический эффект, необходимо каждый день выпивать 2-3 чашки зеленого чая. Те, кому не нравится вкус этого напитка, могут заморозить его и протирать полученными кубиками лицо. Эта процедура отлично тонизирует кожу и уменьшает раздражение на ней.
Вода. Она способствует обновлению клеток дермы, наполняет ее влагой и является незаменимым оружием в борьбе с акне. При обезвоживании организма кожные покровы теряют тонус, становятся сухими, на их поверхности часто развиваются воспалительные процессы. Для поддержания естественной красоты и здоровья кожи лица диетологи рекомендуют женщинам каждый день выпивать по 1,5-2 л чистой воды.
ТОП-5 продуктов, избавляющих от морщин
По словам дерматолога и косметолога Джошуа Зейхнера, повседневное меню определяет, насколько здоровой, красивой и молодой вы будете выглядеть. Что влияет на внешний вид? Правильное соотношение питательных веществ, наличие минералов, жирных кислот и антиоксидантов. Чтобы продлить молодость кожному покрову, достаточно скорректировать свой рацион питания и следовать простой диете, обязательно добавив в меню продукты со всеми необходимыми увядающей коже веществами.
Полезная клубника: источник коллагена
Издание American Journal of Clinical Nutrition опубликовало результаты исследований, подтвердивших, что витамин C уменьшает образование морщин и предотвращает возрастную сухость кожных покровов. Для улучшения внешнего вида употребляйте клубнику, богатую этим веществом, так вы ускорите синтез коллагена, и о раннем старении можно будет забыть. Такая диета не только полезная, но еще и очень вкусная.
Клубника в диете против морщин
Алые томаты: защита от внешней среды
Каротиноидный пигмент ликопин придает помидорам аппетитный цвет, но на этом его роль не заканчивается. Он повышает защиту от ультрафиолета, что подтверждают исследования: добровольцы, находясь на отдыхе, ежедневно принимали по 2,5 ч. л. томатной пасты и выпивали по 2 чашки морковного сока. В результате количество жалоб на солнечные ожоги было в 2 раза меньше, чем в группе, проводящей на пляже столько же времени, но без поправок в меню. Защитив себя от вредных лучей, вы продлите юность!
Учтите, что синтетические имитации не справляются с задачей, поэтому делайте ставку на натуральность. Если вам не по душе помидоры, включите в диету арбуз, в нем тоже содержатся полезные для кожи ликопины.
Экзотический гранат: тонус и здоровье
Зерна граната богаты антиоксидантами, поэтому после включения их в диету о мелких морщинках можно будет забыть. Они подарят эллаговую кислоту, которая уменьшает воспаления, вызванные агрессивным воздействием внешней среды. Плод содержит и антоцианы — эти пигменты, попав в организм, стимулируют выработку коллагена. Раздумывая, как продлить молодость кожи лица, вы можете лакомиться зернами или использовать их для скрабов, ведь результат окажется на высоте.
Аппетитный лосось: средство против акне и рака кожи
Столь изысканное лакомство, как лосось, снабдит вас жирными кислотами, укрепляющими клеточные мембраны. Омега-3 окончательно доказали эффективность еще в 2009 г., когда австралийские медики изучили пищевые привычки 1 100 человек. Они заметили, что у тех, кто 3 раза в неделю лакомился рыбой, внешний вид был моложе. Заодно любителям лосося удалось на 30% снизить риск рака кожных покровов и улучшить работу кардиоваскулярной системы. Блюдо содержит и цинк, влияющий на скорость обновления клеток. Даже если вы еще не задумываетесь о старении, минерал позволит решить проблему с акне.
Правда, этот сорт рыбы не каждому по карману. Если вы не можете побаловать себя лососем, вам помогут тунец, сельдь, скумбрия или камбала. Они также содержат жирные кислоты и селен, причем последний нейтрализует свободные радикалы. Хотя подобные виды уступают лососю, вы отметите их результативность при систематическом приеме.
Вкусная черника: сияние юности
Ищущим продукты для молодости кожи стоит обратить внимание на ягоду, удовлетворяющую потребность в витаминах E и C. В совокупности они подарят здоровое сияние, выровняют тон и нейтрализуют воздействие свободных радикалов. К активным веществам добавится и арбутин, приносящий бережное отбеливание.
Черника в диете для молодости лица
Сделав ставку на эти составляющие в своей диете, вы будете избавлены от необходимости покупать косметику из линеек «антиэйдж», ведь нареканий на внешний вид не возникнет.
Диета на 28 дней для избавления от морщин
Американский диетолог Карен Фишер разработала альтернативу пластической хирургии — вам понадобится всего месяц, чтобы избавиться от возрастных изменений. Методика основана на исследованиях дерматологов, которые выделили ряд вредных молекул, получивших название AGE. Какие продукты их содержат? Перечень будет не слишком длинным:
- красное мясо;
- молоко и производные;
- сладости, сахар и его заменители;
фаст-фуд и полуфабрикаты.
Вредные продукты для кожи
Карен Фишер утверждает, что лучшее оружие против морщин — правильный подход к составлению меню. Она предлагает начать с 3-дневного детокса, благодаря чему вам будет легче привыкнуть к блюдам, полезным для кожи лица. Постепенно сокращайте потребление кофеина, мяса, полностью отказавшись от молока, алкоголя и сахара.
Приступив к основной стадии, на завтрак употребляйте привычные лакомства, а в обед и ужин заполняйте ½ тарелки овощами. Еще ¼ придется на белковую пищу, лишенную AGE-молекул. Среди продуктов полезны:
- куриные грудки;
- рыба;
бобовые.
Полезные продукты для молодости кожи
Нельзя забывать и об углеводах, поэтому остаток свободного места на тарелке вы отведете для печеного картофеля, риса басмати или киноа. В качестве десерта полакомьтесь не сладостями, а бананом, папайей или ягодами, ведь подобный рацион подарит антиоксиданты, селен и жирные кислоты. Придерживаясь этих правил в течение 28 дней, вы избавитесь от существующих морщин и предотвратите появление новых.
Коррекция рациона питания по типу кожи
Диета для здоровой кожи лица не может быть одинаковой для всех. При ее составлении специалисты советуют учитывать индивидуальные особенности своей дермы.
Кроме перечисленных выше продуктов обладательницам жирной кожи полезно регулярно употреблять домашнюю курятину, сою, тыкву, морковь, огурцы, брокколи, авокадо, абрикосы и грейпфруты. Их включение в диету позволяет уменьшить выработку кожного жира и предотвратить появление высыпаний на лице.
Женщинам с сухой и нормальной кожей следует как можно чаще баловать себя овсянкой, молоком и кисломолочными продуктами, белокочанной капустой, сладким перцем, шпинатом, дынями и клубникой. Также не лишним будет съедать ежедневно по 1-2 ст. л. пророщенной пшеницы. Эти продукты поддерживают естественный баланс влаги в эпидермисе и предотвращают его преждевременное увядание.
При проблемной коже лица рекомендуется употреблять куриные яйца, кефир, чеснок, лук, листовой салат, белокочанную капусту. Эти продукты нормализуют метаболизм, поэтому их обязательно нужно включать в диету. Они помогут очистить организма от токсинов и шлаков, являющихся основной причиной возникновения прыщей.
Всем женщинам независимо от типа кожи рекомендуется придерживаться рационального питания, сбалансированного по количеству белков, углеводов и жиров. Белок является строительным материалом для клеток дермы, при его недостатке происходит нарушение процесса их обновления.
Белки, жиры и углеводы в ежедневном рационе
Диета для красивой кожи лица обязательно должна включать не менее 75 г белка в сутки. Чтобы предотвратить его дефицит, женщине ежедневно нужно употреблять молочные продукты, нежирное красное мясо, курятину, индейку, рыбу. Источниками растительного белка являются орехи, проросшее зерно и соя.
Углеводы не только наполняют организм энергией, но и делают кожу более выносливой в борьбе с неблагоприятными факторами. Вместе с пищей в женский организм должно поступать не менее 90 г этих веществ каждый день. Наиболее полезны для дермы углеводы, находящиеся в гречке, овсянке, рисе (особенно коричневом и басмати), муке грубого помола, молочных продуктах, овощах и фруктах.
Правильное питание для красивой кожи немыслимо без жиров. Женщины, следящие за своей фигурой, часто ограничивают их употребление, чем ставят под угрозу свою молодость и красоту. Жиры делают кожу эластичной, поэтому полностью исключать их из рациона нельзя. Оптимальное их количество в суточном рационе взрослой женщины должно составлять 40-45 г. Благотворно на состояние лица влияют жиры, находящиеся в морской рыбе, маслинах, авокадо, растительных маслах.
Ограничения в питании — запрещенные продукты
Диета для очищения кожи — это не только употребление полезной пищи, но и отказ от вредной еды. Чтобы забыть о прыщах и прочих неприятных проблемах с дермой лица, нужно воздерживаться от употребления:
- сладостей;
- кулинарных жиров;
- жареных блюд;
- мучных изделий;
- консервированных продуктов;
- копченостей;
- фаст-фуда;
- соли и острых специй;
- кофе и черного чая;
спиртных и газированных напитков.
Если полностью исключить из ежедневного меню запрещенные продукты проблематично, их нужно постараться употреблять как можно реже. Также следует отказаться от курения. Под воздействием табачного дыма дерма становится раздраженной, тонкой и сухой, приобретает желтый оттенок.
Особенности диеты для очищения кожи
Правильное питание для здоровой кожи должно быть разнообразным и насыщенным полезными витаминами и микроэлементами. В летнюю пору женщине нужно налегать на свежие овощи и фрукты. Эти продукты не только помогут ей сбросить накопившиеся за зиму лишние килограммы, но и оздоровить дерму, насытить ее полезными витаминами. Поддержать красоту помогут также супы, приготовленные без использования мяса и острых специй. Такая еда благотворно влияет на работу органов пищеварительного тракта, от здоровья которых напрямую зависит внешний вид лица.
В зимнее время желательно обогатить рацион вспомогательными витаминными комплексами.
Женщины, интересующиеся тем, каким должно быть питание для чистой кожи лица, должны стараться не переедать. Даже самые полезные продукты могут привести к ухудшению состояния эпидермиса, если употреблять их в неразумном количестве.
Посмотрите видео о правильном питании для идеальной кожи:
Внешнее очищение кожи — основы ухода
Очищение, увлажнение и питание кожи лица необходимо осуществлять не только изнутри, но и снаружи. Натуральные маски, приготовленные с применением оливкового масла, измельченной овсянки, свежих фруктов, овощей и прочих полезных для красоты продуктов, усилят действие диеты, вернут дерме упругость и избавят ее от прыщей и угрей.
Проводить косметические процедуры женщинам следует регулярно, выбирая маски только для своего типа кожи.
Дополнительные меры для здоровья кожи лица
Профессор дерматологии Нью-Йоркского университета Дорис Дэй говорит, что увядание происходит в результате совокупности факторов. По ее словам, генетическая предрасположенность отвечает лишь за 20-30% изменений, а остальные процессы можно замедлить. Хотя полностью победить время не удастся, стоит обратить внимание на следующие меры для красивой кожи.
1. Уменьшите потребление сладкого
Если конфеты и кондитерские изделия стали частью повседневного меню, результатом будет не только расплывшаяся талия. Когда сахар попадает в кровь, он связывается с молекулами белка, включая те, которые содержат коллаген и эластин. В результате кожные покровы теряют упругость, и появление морщин не заставляет себя ждать.
Что предпринять? Не налегайте на простые углеводы, содержащиеся в газировке, сладостях, меде, белом хлебе. Когда вы хотите побаловать себя угощением, возьмите дольку черного шоколада, богатого антиоксидантами. Хорошим лакомством станут и полезные продукты для кожи, содержащие витамин C, что повысит выработку коллагена. Лакомьтесь папайей, клубникой, апельсинами и киви, чтобы быстро получить результат.
2. Пейте жидкость
Достаточное потребление воды продлевает молодость всего организма, поэтому ежедневно выпивайте 2 л. Особенно важно это правило заядлым путешественницам: пользуясь услугами авиакомпаний, вы замечаете, как пересушивается лицо в самолете. Из-за недостаточного содержания влаги в воздухе нужно пользоваться спреями, сбрызгивая кожу лица, и пить больше жидкости. Во время перелета необходимо отказаться от алкоголя и соленой пищи, ведь они станут причиной дегидрации.
3. Следите за объемом порций
После постоянных перееданий вы набираете килограммы, и часть морщин исчезает? Но излишняя масса тела приводит к повышению инсулина и кортизола, что сказывается на выработке коллагена. Если вы вдобавок периодически садитесь на диету, то перепады более 5 кг в длительной перспективе ускоряют старение. Даже самые полезные методики будут бессильны, когда покровы постоянно растягиваются!
4. Отдыхайте
Мэри Лупо, профессор дерматологии Тулейнского университета, акцентирует внимание, что регенерация клеток происходит быстрее во время глубокого сна. К тому же недостаток отдыха вызывает стрессы, что увеличивает выброс кортизола, и о сохранении юности можно забыть.
5. Не падайте духом
Постоянная подавленность влияет на молодость кожи, вызывая образование глубоких морщин. Она сопровождается и выработкой гормонов, которые ослабляют производство коллагена. Чтобы победить депрессию, нужно правильно питаться, обеспечить себе должный уровень физической активности и по необходимости проконсультироваться у специалиста.
Заключение
Диета способна заметно улучшить внешний вид кожи лица только в том случае, если придерживаться ее на протяжении длительного времени, не позволяя себе никаких гастрономических поблажек. Первых результатов после ее начала можно ожидать уже через 2-3 недели. Коррекция рациона приведет к уменьшению количества высыпаний на лице, разгладит мелкие морщинки и вернет коже упругость.
Источник
