Чернослив для лицо кожи
Наверное, каждый помнит вкус компота с черносливом, родом из детства. Честно говоря, в детстве я его не любила, и до недавнего времени обходила этот сухофрукт стороной . И зря, ведь он помог и мне, и моему малышу справиться со многими проблемами. А вкусовые качества вяленого чернослива как отдельного десерта, так и в составе разнообразных блюд очень высоки.
Сушёные или вяленые сливы – продукт, известный с древних времен. Ещё в IV веке до нашей эры это фруктовое дерево выращивали в египетских садах, а позже чернослив начал свое движение по миру. О его пользе люди знают уже несколько тысячелетий.
Чернослив получают из особого сорта сливы — «Венгерки», которая богата органическими кислотами, фруктозой, пектином и клетчаткой, витаминами (А, витамины группы В, С, Е, РР), минералами в больших количествах (железо, кальций, магний, калий, фосфор, натрий).
Этот сухофрукт буквально «спасал» меня во время беременности, когда у меня падал гемоглобин. Так же его богатый состав помогал развиваться моему малышу лучше любых витаминных комплексов
Продукт достаточно калорийный — 232,7 килокалорий / 100 гр, но несмотря на это его включают в разнообразные диеты и используют при похудении, так как он:
- подавляет рост болезнетворных бактерий в кишечнике, улучшает перистальтику и весьма эффективен при запоре, восстанавливает обмен веществ в организме;
- богат витаминами, минералами и клетчаткой, дефицит которых — проблема многих диет;
- отличный десерт и замена вредному сахару;
- отваром чернослива очищают пищеварительную систему, а несколькими плодами вполне можно заменить перекусы между основными приёмами пищи.
Для меня эти свойства были актуальны после родов, когда нужно было сбрасывать вес. Плюс ко всему, меня мучали хронические запоры, и чернослив помог мне наладить работу ЖКТ и существенно ускорил процесс похудения, вместе с ним я привела себя в форму и забыла о проблемах со стулом.
Когда родился мой малыш, со стулом у него все было нормально, но в 2 месяца он просто перестал сам ходить в туалет. По началу мы давали ему сироп лактулозы, но он быстро привык к нему, и он перестал действовать. Что мы только не делали… ничего, кроме газоотводной трубки не вызывало у него позывов в туалет. Было решено ввести овощной прикорм (кабачок) в 5 месяцев, хоть мы и были на ГВ. Но от кабачка его запоры только усилились. И тогда я начала давать ему отвар с чернослива, а позже, с 6 месяцев, добавлять 1-2 проваренных ягоды в прикорм. И малыш начал ходить в туалет сам, и сейчас, в 10 месяцев, я продолжаю раз в несколько дней давать ему чернослив и компоты, и теперь у нас со стулом никаких проблем нет! Так что чернослив стал настоящим спасением и для меня, и для моего крохи.
Помимо польз для ЖКТ, этот сухофрукт так же обладает антиоксидантными свойствами, его употребление — хорошая профилактика онкологических заболеваний, он улучшает работу сердца, укрепляет сосуды, благотворно влияет на нервную систему, способен понижать артериальное давление.
В день рекомендуется съедать не больше 5 шт, чтобы не вызвать расстройство пищеварения и не набрать лишний вес. Так же его нельзя употреблять при диабете и индивидуальной непереносимости.
Как выбирать? Как хранить?
Чернослив должен быть матовым, упругим. Покупать лучше с косточкой, так как в нем сохраняется больше полезных веществ. Если положить его в холодную воду, то натуральный продукт немного побелеет.
Маски для лица из чернослива чрезвычайно полезны для кожи. Они обладают уникальными свойствами дарить красоту и молодость коже. Они снимают раздражения на коже, приостанавливают воспалительные процессы на лице.
Маска из чернослива от угревой сыпи.
Очистить кожу от угревой сыпи поможет маска из чернослива и картофельного крахмала.
Берем 4 чернослива, заливаем его на полчаса 100 мл крутого кипятка. Далее измельчаем разбухший чернослив и соединяем его с крахмалом (2 ст. ложки). Подготовленную черносливно-крахмальную смесь накладываем на 20-25 минут на поверхность лица. Для смывания этой маски применяется кипяченая и охлажденная вода.
Массаж лица при помощи чернослива.
Массаж лица черносливом сделает кожу лица очень мягкой, улучшит цвет лица и будет способствовать быстрой регенерации клеток.
Возьмите 2-3 чернослива, залейте их горячей водой и оставьте на 10 минут. Разбухшим черносливом начинаем водить по лицу в течение 3-4 минут. Через 15 минут смойте остатки чернослива теплой водой.
Отвар чернослива улучшит цвет лица.
Если вы хотите улучшить цвет лица, воспользуйтесь проверенным рецептом из чернослива.
Возьмите 3 хорошо промытых чернослива и залейте их 2 стаканами воды. Поставьте эту смесь на водяную баню и варите чернослив в течение 15 минут.
Готовый отвар из чернослива процедите и умывайтесь им 1-2 раза в день.
Ну а теперь самое интересное — любимые рецепты! Ни один праздничный стол у нас не обходится без любимого всей семьей блюда — мясных пальчиков с черносливом!
Ингредиенты:
- Свинина — 500 г;
- Чернослив вяленый — 5-6 шт;
- Соль, перец — по вкусу;
- Лук — репка — 1 шт;
- Вода — 200 г;
- Лавровый лист — 1 шт;
- Масло раст. для жарки;
Приготовление:
Свинину порезать и отбить, как отбивные. Посолить, поперчить. Чернослив порезать на четыре части. Положить на отбивную кусочек чернослива и сворачивать рулетиком. Рулетики скрепить зубочистками или перемотать нитками, я предпочитаю второй вариант. Обжарить «пальчики» на сковороде до румяности. Сложить в казанок, добавить обжаренный на оставшемся масле лук, залить водой, посолить, поперчить, добавить лавровый лист, залить водой и тушить около получаса.
Чтобы свинина была мягче, я сначала мариную отбивные. Для маринада использую пиво (около 200 гр) лук и 2 ст. л. соевого соуса.
Очень люблю вот этот салат:
Ингредиенты:
- Грецкие орехи — 200 гр
- Яйца — 1 шт
- Огурец свежий — 1 шт
- Курица филе — 200 гр
- Чернослив — 150 гр
- Майонез — по вкусу
Приготовление:
Филе куриное сварить и порезать кубиками. Чернослив можно замочить в воде на ночь или подержать немного в кипящей воде, чтобы он размяк. Грецкие орехи мелко нарубить, но не давить. Нарезать огурец. Потереть на терке вареное яйцо, и выложить салат слоями: сначала слой чернослива, затем куриное филе, следующий слой – огурец, затем ореховая стружка, и последний – измельчённое яйцо.
Все слои перемазывать майонезом.
Кушайте чернослив, готовьте из него вкусные блюда, и будьте здоровыми!
Источник
Мы привыкли считать основными источниками витаминов и минералов свежие овощи и фрукты и порой совсем забываем, что сухофрукты – не менее ценный продукт, обладающий массой полезных свойств. Сегодня поближе знакомимся с черносливом.
Польза чернослива для организма
В прошлых материалах мы уже рассказывали о пользе айвы, груши, граната и других фруктов, но сегодня мы решили поговорить о вяленых или сушеных сливах – всем известные как чернослив. Ты удивишься, но эти сухофрукты является не только отличным заменителем вредных десертов, но еще и настоящим кладезем полезностей.
Начнем с того, что чернослив богат антиоксидантами – веществами, которые активно борются со свободными радикалами и поворачивают время вспять, замедляя процесс старения. Также антиоксиданты способны защищать наши клетки от различных вредных веществ, попадающих в организм снаружи. Чернослив станет отличным помощником в предотвращении онкологических заболеваний.
Чернослив содержит витамины группы В, которые крайне необходимы для стабильности нашей нервной системы, борьбы с депрессией и стрессами, а также для стимуляции работы мозга. В черносливе большое количество витамина С – он укрепляет иммунитет и является мощным антисептиком. Витамины А, Р, а также такие минералы как фосфор, калий и железо являются незаменимыми для нормальной работы внутренних органов.
Благодаря таким натуральным кислотам как щавелевая, яблочная и лимонная чернослив предотвращает образование холестериновых бляшек. Кислоты эффективно расщепляют холестерин и способствуют его выведению из организма. Также эти полезные сухофрукты улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Но! Чернослив не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями ЖКТ в острой фазе, при сахарном диабете, а также в период лактации.
Польза чернослива для красоты
Как мы уже говорили, чернослив содержит в себе огромное количество антиоксидантов, которые помогают бороться со старением кожи, предотвращают появление морщин и фотостарение, а также проявление пигментных пятен и дерматит. Лучше всего антиоксиданты действуют изнутри, именно поэтому советуем периодически есть чернослив.
Также в сушеных или вяленых сливах содержатся витамины красоты, способные омолаживать кожу, придавать ей мягкость и упругость, улучшать цвет лица и подтягивать кожу. Благодаря своему составу чернослив способен снимать раздражения и воспаления на коже, поэтому его можно добавлять даже в домашние маски.
Мы поговорили о пользе сухофруктов для организма и нашей женской красоты, а теперь подробнее остановимся на калорийности чернослива. Она составляет 240 калорий на 100 грамм. Это свидетельствует о том, что чернослив можно и нужно употреблять девушкам, но в умеренных количествах, так как он содержит в себе большое количество сахаров. Более того, он нормализует работу кишечно-желудочного тракта, поэтому есть чернослив при похудении также разрешается. Главное, знать меру!
Источник
Êòî áû ìîã ïîäóìàòü, ÷òî èç ÷åðíîñëèâà ìîæíî ãîòîâèòü íå òîëüêî êóëèíàðíûå øåäåâðû, íî è ìàñêè äëÿ ëèöà. Îêàçûâàåòñÿ, ÷òî ìàñêè äëÿ ëèöà èç ÷åðíîñëèâà ÷ðåçâû÷àéíî ïîëåçíû äëÿ êîæè. Îíè îáëàäàþò óíèêàëüíûìè ñâîéñòâàìè äàðèòü êðàñîòó è ìîëîäîñòü êîæå.
Ìàñêè èç ÷åðíîñëèâà ñíèìàþò ðàçäðàæåíèÿ íà êîæå, ïðèîñòàíàâëèâàþò âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû íà ëèöå. Êîæà ïîñëå òàêîé ïðîöåäóðû ïðèîáðåòàåò øåëêîâèñòîñòü ðîçû, íåæíîñòü ðåáåíêà è ìÿãêîñòü ïëþøåâîãî ìèøêè.  ðåçóëüòàòå ïðèìåíåíèÿ ìàñîê èç ÷åðíîñëèâà êîæà íàñûùàåòñÿ âñåìè ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè, ñîäåðæàùèìèñÿ â ÷åðíîñëèâå.
×òî æå òàêîå ÷åðíîñëèâ? Ýòî âñåãî ëèøü çàñóøåííàÿ ÷åðíàÿ ñëèâà. Áîëüøîé ïëþñ ÷åðíîñëèâà â òîì, ÷òî õîòü îí è íå îáëàäàåò ñî÷íîñòüþ è àðîìàòîì ñâåæèõ ïëîäîâ, çàòî îí õðàíèòñÿ äîëãîå âðåìÿ è ïðè ýòîì ñîõðàíÿåò âñå ñàìîå ïîëåçíîå.
×òî âõîäèò â ñîñòàâ ÷åðíîñëèâà?
×åðíîñëèâ áîãàò íà ïðîâèòàìèí «À», âèòàìèíû ãðóïïû «Â», «Ñ», «PP». À åùå â ÷åðíîñëèâå ñîäåðæàòüñÿ îðãàíè÷åñêèå êèñëîòû, ïåêòèí, êëåò÷àòêà, êàëüöèé, êàëèé, æåëåçî, íàòðèé, ìàãíèé, ôîñôîð è äðóãèå ìèêðî è ìàêðîýëåìåíòû. Ïî õèìè÷åñêîìó ñîñòàâó âûõîäèò, ÷òî ýòîò ñóõîôðóêò ïðîñòî «ñîêðîâèùíèöà» ïîëåçíûõ âåùåñòâ.
Ìàñêà èç ÷åðíîñëèâà äëÿ ÷óâñòâèòåëüíîé êîæè
Îòëè÷íîãî ðåçóëüòàòà ìîæíî äîñòè÷ü, åñëè ïðèìåíÿòü ýòó ìàñêó äâàæäû â íåäåëþ.
Ïðèãîòîâëåíèå ìàñêè çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî íàäî ñíà÷àëà ðàçìÿã÷èòü, ïðè ïîìîùè êèïÿ÷åíîé âîäû, îäèí ÷åðíîñëèâ, çàòåì åãî èçìåëü÷èòü è ñìåøàòü ñ ìóêîé – 1 ÷. ëîæêà è æèäêèì ìåäîì – 0,5 ÷. ëîæêè. Ïîäãîòîâëåííóþ ñìåñü íàêëàäûâàåì íà ïðåäâàðèòåëüíî î÷èùåííóþ êîæó íà 15-20 ìèíóò, à ïîñëå ñìûâàåì åå òåïëîé âîäè÷êîé.
* * * * *
Îìîëàæèâàþùàÿ ìàñêà èç ÷åðíîñëèâà
Ýòà ìàñêà ïðåêðàñíî ñïðàâëÿåòñÿ ñ î÷èùåíèåì êîæíîãî ïîêðîâà îò îðîãîâåâøèõ êëåòîê, óñêîðÿåò ïðîöåññ ðåãåíåðàöèè êëåòîê, òåì ñàìûì îìîëàæèâàÿ êîæó.
 ñîñòàâ îìîëàæèâàþùåé ìàñêè âõîäèò:
- ÷åðíîñëèâ – 1 øò.,
- êóðàãà – 1 øò.,
- ìî÷åíîå ÿáëîêî – 1 øò.,
- ðèñ – 2 ñò. ëîæêà,
- ìîëîêî – 1 ñòàêàí,
- îëèâêîâîå ìàñëî – 1 ñò. ëîæêà,
- êàìôîðíûé ñïèðò – 2-3 êàïëè,
- ñìåòàíà – 1 ñò. ëîæêà,
- æåëòîê – 1 øò.
Ñíà÷àëà ðàçìÿã÷àåì ÷åðíîñëèâ è êóðàãó â êèïÿ÷åíîé âîäå, äàëåå îòâàðèâàåì ðèñ â ìîëîêå, ñîåäèíÿåì âñå êîìïîíåíòû è èçìåëü÷àåì ïðè ïîìîùè áëåíäåðà. Ìàñêó íàêëàäûâàåì íà ëèöî øåþ è äåêîëüòå, à ÷åðåç ïîë÷àñà ñìûâàåì òåïëîé âîäîé.
* * * * *
Ïèòàòåëüíàÿ ìàñêà èç ÷åðíîñëèâà
Ïþðå èç ÷åðíîñëèâà – 1 ñò. ëîæêà ñìåøèâàåòñÿ ñ íàòóðàëüíûì éîãóðòîì – 2 ñò. ëîæêè è îòðóáÿìè – 1 ñò. ëîæêà. Ñìåñü íàíîñèòñÿ íà êîæó íà 10-15 ìèíóò. Ñìûâàòü ìàñêó ñëåäóåò ìèíåðàëüíîé âîäîé è ìàññàæíûìè äâèæåíèÿìè.
* * * * *
Ìàñêà èç ÷åðíîñëèâà îò óãðåâîé ñûïè
Î÷èñòèòü êîæó îò óãðåâîé ñûïè ïîìîæåò ìàñêà èç ÷åðíîñëèâà è êàðòîôåëüíîãî êðàõìàëà.
Áåðåì 4 ÷åðíîñëèâà, çàëèâàåì åãî íà ïîë÷àñà 100 ìë êðóòîãî êèïÿòêà. Äàëåå èçìåëü÷àåì ðàçáóõøèé ÷åðíîñëèâ è ñîåäèíÿåì åãî ñ êðàõìàëîì (2 ñò. ëîæêè). Ïîäãîòîâëåííóþ ÷åðíîñëèâíî-êðàõìàëüíóþ ñìåñü íàêëàäûâàåì íà 20-25 ìèíóò íà ïîâåðõíîñòü ëèöà. Äëÿ ñìûâàíèÿ ýòîé ìàñêè ïðèìåíÿåòñÿ êèïÿ÷åíàÿ è îõëàæäåííàÿ âîäà.
* * * * *
Ìàñêà èç ÷åðíîñëèâà äëÿ íîðìàëüíîé è ñóõîé êîæè
Ðàñïàðåííûé è ðàñòåðòûé ÷åðíîñëèâ (1 ñò. ëîæêà) ñìåøèâàåòñÿ ñî ñëèâî÷íûì ìàñëîì (1 ñò. ëîæêà), ìåäîì (1 ÷àéíàÿ ëîæêà) è îäíèì êóðèíûì æåëòêîì äî îäíîðîäíîé êîíñèñòåíöèè. Íà êîæó ìàñêà íàíîñèòñÿ íà ïîë÷àñà. Ñíèìàåòñÿ ìàñêà ïðè ïîìîùè ñàëôåòêè.
* * * * *
Ìàñêà èç ÷åðíîñëèâà è òâîðîãà
Äëÿ íîðìàëüíîãî òèïà êîæè èäåàëüíî ïîäõîäèò ìàñêà èç ÷åðíîñëèâà è òâîðîãà. Äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ ìàñêè ñëåäóåò ðàñïàðèòü ÷åðíîñëèâ, à çàòåì òùàòåëüíî åãî ðàñòåðåòü è ñìåøàòü åãî ñ òâîðîãîì â ïðîïîðöèè 1:1. Ãîòîâóþ ìàñêó íàíîñèì íà êîæó, ïðèìåðíî, íà ÷åòâåðòü ÷àñà, ïîñëå ñìûâàåì ïðîõëàäíîé âîäîé.
* * * * *
Ìàñêà èç ÷åðíîñëèâà è ÿè÷íîãî áåëêà
Ìàñêà èç ðàñïàðåííîãî ÷åðíîñëèâà è âçáèòîãî áåëêà ïðåêðàñíî ïîäõîäèò äëÿ æèðíîãî òèïà êîæè. Íà ëèöå òàêóþ ìàñêó íàäî äåðæàòü íå áîëüøå 20 ìèíóò. À ñìûâàòü åå ñëåäóåò òåïëîé âîäîé.
Ýòî èíòåðåñíî: Ìàñêè èç çåìëÿíèêè | Ìàñêè èç êîêîñà
Âèäåî ïëþøêà íà ñåãîäíÿ:
Êîììåíòàðèè
Источник
Содержание:
- Полезные свойства чернослива
- Вредные свойства черной сушеной сливы
- Народные средства для лечения
- Чернослив в домашней косметике
О пользе сухофруктов знают все с самого детства. Питательные, полезные, вкусные, они всегда присутствуют в рационе человека, заботящегося о своём здоровье. Если курагу называют «царицей» сухофруктов, то чернослив по праву можно именовать их «царём». Ведь он ценен не только как продукт полезного и правильного питания. При определённых условиях он становится лекарственным препаратом и косметическим средством. Ваши аптечка и косметичка многое приобретут, если откроют для себя чернослив: полезные свойства этого сухофрукта заслуживают внимания всех женщин.
Полезные свойства чернослива
Чернослив, как и все другие сухофрукты, уже изучен вдоль и поперёк. Его полезные для человеческого организма свойства поражают своей широтой и многообразием:
- содержит слабительные вещества (феноловые комплексы, сорбитол, пищевые волокна), так что чернослив при запорах — первая помощь;
- это позволяет использовать чернослив в качестве мягкого природного средства для очищения организма при интоксикации;
- повышает работоспособность;
- антиоксиданты блокируют действие свободных радикалов в организме, а значит, способствуют его омоложению и предупреждают развитие раковых заболеваний;
- калорийность чернослива — 240 ккал, что позволяет использовать его в диетологии, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов с помощью специально разработанной диеты;
- лечит кариес и воспаление дёсен, уничтожая бактерии, вызывающие болезни полости рта;
- подавляет рост и распространение болезнетворных микробов: сальмонеллы и кишечной палочки;
- повышает упругость стенок сосудов, благотворно влияя на работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализует давление;
- назначается при авитаминозах, железодефицитной анемии, для восполнения в организме недостатка калия;
- обладая высокой энергетической ценностью и большим содержанием полезных веществ, восполняет энергетический баланс организма;
- оказывает в целом омолаживающее действие на все системы организма.
Чернослив действует в большинстве случаев быстро и очень эффективно. Понятно, что при некоторых состояниях это может и навредить здоровью. Поэтому стоит учитывать противопоказания для его применения.
Вредные свойства чёрной сушёной сливы
Сочный и сладкий чернослив — польза и вред в одном сухофрукте. Поэтому перед тем, как использовать его для решения своих проблем со здоровьем, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями для его применения в качестве лекарственного средства:
- ожирение;
- сахарный диабет;
- лактация;
- акриламид в составе чернослива — нейротоксин, поэтому не нужно злоупотреблять этим сухофруктом при нарушениях в работе нервной системы;
- чернослив — слабительное, да ещё очень сильное, поэтому его стоит остерегаться тем, кто страдает жидким стулом и заболеваниями желудка.
Только при грамотном лечении черносливом организм пройдёт естественную, эффективную очистку. Любые эксперименты здесь могут окончиться плачевно. Побочные эффекты могут быть самыми непредсказуемыми. Поэтому специалисты рекомендуют при самолечении черносливом всё-таки предварительно проконсультироваться у лечащего врача. Только после его одобрения можно использовать народные средства с черносливом для лечения самых разных заболеваний.
Народные средства для лечения
Чернослив можно съедать ежедневно в определённых количествах, не превышая суточную норму, и этим самым предупреждать развитие и облегчать протекание многих заболеваний. Можно готовить на его основе всевозможные средства, которые по своей целительной силе не будут уступать самым именитым медикаментозным препаратам.
- Для похудения
В последнее время часто используется чернослив для похудения: существует даже специальная диета. В течение трёх дней при отказе от жирной, жареной, солёной и прочей вредной пищи нужно каждый день съедать по 350 гр чернослива: 100 гр — на завтрак, 100 гр — на обед и 150 гр — на ужин.
- От запоров
5 ягод залить стаканом кипятка, настаивать два часа, смешать с половиной стакана лимонного сока. Употреблять натощак (лучше утром).
- От мозолей
Разварить ягоды в молоке (5 ягод на стакан жидкости). Прикладывать к мозолям сами ягоды в горячем виде, не дожидаясь их остывания. Потом заменять горячей ягодой.
- При гипертонии
Чернослив (4 штуки) залить кипятком (200 мл), оставить на 5 минут. Ягоды достать, измельчить, перемешать с сухой заваркой качественного чёрного чая (чайной ложечкой). Залить ещё раз кипятком (200 мл), настаивать минут 15. Получается ароматный чай для гипертоников.
Используя данные рецепты, не стоит переоценивать целебную силу чернослива и бесконтрольно употреблять его для лечения всех болезней подряд. Справились с проблемой с его помощью — дайте организму отдохнуть. Если нет сил с ним расстаться, попробуйте использовать его наружно — как эффективное смягчающее средство для кожи и волос.
Чернослив в домашней косметике
Чернослив обладает поистине чудесными косметическими свойствами: очищает поры, смягчает кожу и волосы, улучшает цвет лица, снимает отёки и воспаления. Попробуйте сделать из него маску для лица или настой для ополаскивания волос — и вы по достоинству оцените этот универсальный сухофрукт.
- Омолаживающая маска для лица из чернослива
Отварить несколько ягод в молоке, размять и наложить кашицу в тёплом виде на лицо минут на 10. Морщинки разгладятся, пигментные пятна исчезнут, а кожа приобретёт нежность и свежесть.
- Ополаскивания с черносливом для волос
Несколько ягод чернослива (10 штук) залить кипятком (2 стаканами). Настаивать около двух часов, процедить. Вылить в литр воды и ополоснуть волосы после мытья головы. Локоны станут блестящими, очень мягкими и послушными.
Все эти полезные свойства чернослива нужно знать каждой женщине, чтобы в трудной ситуации не паниковать и не прибегать к помощи различных сомнительных средств, напичканных «химией». Этот сухофрукт всегда должен находиться на самом видном месте, чтобы своевременно избавить от лишних килограммов, запоров и огрубевшей кожи. Тем, кто мечтает о продлении молодости и красоты, это как раз то, что нужно.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.
Источник
