Что делать при стареющей коже лица
Спасибо, что подписались на наш канал!!!
Содержание
Тело человека наделено удивительными способностями: оно видоизменяется, адаптируется к различным условиям, становится сильнее благодаря физическим нагрузкам. Но все эти качества не смогут предотвратить неизбежные изменения, которые приносит время. Целый комплекс процессов начинает замедляться, что отражается на внешности. Влияние имеют правильная работа эндокринной системы, психологическое состояние. Отдельные весомые факторы — генетика, перенесённые ранее или хронические заболевания.
Перечисленные маркёры влияют на внешний вид, признаки старения зарождаются глубоко внутри. Снижается эластичность связок, теряют тонус мышцы, изменяются остальные анатомические слои. Но проще бороться с той проблемой, которую легко обозначить. Для этого нужно различать типы старения лица, обеспечить правильный уход для того, чтобы постараться предотвратить негативные последствия.
1. Виды
Типы и виды — два критерия, похожие по смыслу, все же имеют различия: виды старения кожи отвечают за причины деструктивных изменений эпидермиса. Второй термин обозначает внешние признаки, которые приобретают ткани в процессе деформации. Если точно определить типы старения кожи лица, получится противостоять времени, сохранить молодость ещё на несколько лет. Как определить свой тип старения лица, обнаружить основные признаки и как с этим бороться?
На состояние кожного покрова и внешности влияет не только возраст, но и образ жизни, окружение. Отсюда появляются два вида изменений.
Хроностарение
Биологический процесс, который является естественным: эпидермис изменяется с возрастом. Запрограммирован индивидуально, но учитываются внешние факторы.
Этот вид обусловлен генетически, клетки каждого запрограммированы индивидуально. Около 25-30 лет проявляются первые признаки, они несущественные, но являются сигналом для назначения процедуры восстановления в домашних условиях. Начинается чрезмерная сухость, теряются эластичность, тонус. Через 5-10 лет ткани опускаются: брови могут нависать, уголки губ и щёки также тянутся вниз (гравитационный птоз).
Преждевременное старение (ранее)
Негативное влияние на здоровье отражается на внешности. Это загрязнённая атмосфера, отсутствие режима дня, даже неправильное питание.
Если не поддерживается здоровый образ жизни, то признаки старения формируются раньше. Экзогенные (внешние) факторы вроде влияния УФ или вредных привычек разрушают клетки, но влияние можно остановить. С эндогенными (в самих клетках) всё сложнее — органы и системы подвержены дисфункциональному расстройству, такие факторы обычно не зависят от образа жизни.
Интересно: 10 фактов о старости, которые помогут прожить дольше.
2. Типы старения
Косметологи определяют 4 типа старения лица (плюс комбинированный тип, совмещающий признаки двух групп). Антивозрастной уход назначается в зависимости от типа старения кожи, тогда борьба будет направлена на конкретные проблемы, легче добиться нужного результата. Какие они бывают и в чём проявляются?
- Усталый (утрата свежести, здорового цвета);
- Морщинистый (напоминает постепенное усыхание тканей);
- Деформационный (провисания за счёт большой жировой прослойки);
- Мускульный/мышечный (развитые лицевые мышцы резко теряют форму);
- Комбинированный (сочетает несколько признаков).
Сложно отнести себя к одному конкретному пункту, но узнав типы старения лица и их особенности — можно попытаться. На листочке отмечают соответствующие черты, сравнивают результаты. Определить свой тип старения получится по фото, иногда понадобится помощь дерматолога. Пройти тест на такое определение и выяснить, куда направляться дальше — первый шаг к сохранению молодости, природной красоты.
3. Усталый тип старения (пастозный)
Появившиеся симптомы не всегда связывают с возрастными изменениями, иногда кажется, что усталое лицо — лишь признак переутомления. В какой-то степени это верно, но регулярное недосыпание, стрессы и чрезмерная физическая нагрузка запускают необратимый процесс, изменяют клетки изнутри. «Усталое лицо» — сигнал грядущих изменений, к которому нужно прислушаться. Проявляется усталый тип старения лица в 30-50 лет, точная картина зависит от образа жизни, генетических особенностей. Женщины с ромбовидным или овальным лицом склонны к его появлению, на худом лице признаки выражены ярче.
Заметны побледнения кожи вокруг глаз, нет здорового румянца на щеках, появляется незначительный птоз. Со стороны кажется, что женщина расстроена, не выспалась. Носо-слёзные борозды отчётливо проявляются, увеличиваются носогубные складки. Выход из положения — корректировка режима дня, использование дополнительных средств. Что нужно делать?
Рекомендации
- Здоровый сон. Его недостаток провоцирует переутомление, свой график нужно пересмотреть, спать как минимум 8 часов в сутки. Если ложиться в одно время каждый день — эффект усилится;
- Косметика. Средства с витамином С содержат активные вещества, восстанавливающие эластичность. Фруктовые кислоты в составе сывороток и кремов стимулируют регенерацию клеток;
- Массаж. Ручной массаж расслабляет скованные мышцы, микротоки и мезотерапия пробуждают все клетки, запускают остальные механизмы.
Лицо приобретёт здоровый оттенок, гладкость и подтянутость кожи визуально омолодит женщину.
Полезно знать: Самый женский витамин.
4. Мелкоморщинистый тип старения (печёное яблоко)
Ощущение стянутости кожи встречается у обладательниц сухой тонкой кожи, но с годами этот признак приносит вред. Так определяется мелкоморщинистый тип старения кожи: подкожно-жировая клетчатка развита слабо, ткани теряют влагу, начинают «усыхать». Для мелкоморщинистого типа старения характерно побледнение, сильное шелушение. Морщины появляются в виде равномерной сетки, захватывают все участки, особенно лоб, скулы. Заметно снижение тургора, эластичности, увеличивается пористость. Но контур сохраняет естественные сочетания, не деформируется.
Для мелкоморщинистого типа старения основной проблемой является потеря влаги, к этому склонны худые женщины из-за тонких тканей без жировой прослойки. А также обезвоживание провоцируется отсутствием питьевого режима, неправильным питанием.
Рекомендации
- Для решения проблемы понадобится регулярное увлажнение: косметические масла втираются в проблемные зоны;
- В клинике красоты пойдут на пользу процедуры, активизирующие кровообращение и обменные процессы;
- Несколько стаканов чистой воды в день, правильное питание и отказ от курения будут важным нюансом. В итоге водный баланс восстановится, защитный липидный барьер усилится, мелкие морщины постепенно разгладятся.
О том, как приучить себя больше пить воды, на нашем сайте facesave.ru есть интересная статья.
5. Деформационный тип старения (бульдожьи щеки)
Женщин, столкнувшихся с изменением формы лица, интересует несколько вопросов про деформационный тип старения: характерен для увядания какого типа кожи, чем провоцируется, как устраняется. Разбираться нужно последовательно. Сталкиваются с проблемой женщины с избыточной жировой прослойкой, обычно они склонны к полноте. Такое наполнение утяжеляет ткани, мышцы слабеют, неравномерное распределение жирового слоя деформирует определённые зоны. Второе название — отечный или птозный тип старения. Появляются «бульдожьи щёки», сильно сползают уголки губ, глаз.
Рекомендации
Изменения, которые проходят деформационно, развиваются небыстро, поэтому при появлении первых признаков нужно сразу принять меры. Иногда процесс определяют как гравитационный тип старения за счёт опущения тканей. Двойной подбородок или брыли — сигнал, что пора начинать борьбу.
- Побороть деформационный тип старения кожи частично все же получится, но сначала устраняется первопричина появления эстетического недостатка. Придётся сбросить лишний вес, изменить пищевые привычки;
- Скульптурный или лимфодренажный массаж подтянет эпидермис, эластичность вернётся за счёт правильного ухода;
- На пользу пойдут растительные экстракты вроде арники, морских водорослей.
В результате сосудистая сетка уйдёт с лица за счёт восстановления кровообращения, тон сравняется, устранятся признаки купероза. После снижения веса кожа не будет так явно провисать, её объёмы уменьшатся.
6. Мускульный тип старения
С таким процессом сталкиваются те, кто сохраняет мышечный тонус долгое время. Они хорошо развиты в области лица, поддерживают молодость дольше остальных. Но проблема заключается в том, что тонус внезапно падает, отчего видоизменяются все зоны. Определить людей, которых коснётся мускульный тип старения лица, несложно: у них спортивное телосложение, треугольное или овальное лицо. Чаще всего это азиатский тип внешности, чьё старение проявляется на 5-10 лет позже, чем у представителей славянской национальности. С возрастом черты лица становятся острыми, на лбу резко появляются глубокие морщины.
Кстати, изучая свое лицо, наш сайт facesave.ru рекомендует также ознакомиться с анатомией мышц лица и шеи.
Рекомендации
Уход нужно начинать ещё до появления явных признаков.
- Из процедур в салоне подойдут сеансы микродермабразии, разнообразные пилинги, можно попробовать лазерное омоложение;
- Крема выбирают с SPF-фильтрами, включают в уход увлажняющие средства;
- Образ жизни также влияет: прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и здоровое питание насыщают клетки нужными микроэлементами, сохраняют их первоначальную структуру.
Чем больше времени уделяется внешности, тем менее выраженными становятся морщины. Кожа становится гладкой, чистой.
7. Комбинированный тип старения
Морфотипы старения лица у женщин иногда могут переплетаться между собой, так образуется смешанный тип старения. Определить такой не всегда просто, нужно внимательно следить за телом, улавливать его сигналы. Возможно два сочетания:
- Деформация + усталое лицо (всё тянется вниз);
- Деформация + морщинистый тип (структура меняется и опускается).
Обычно один конструктивный тип преобладает над другим, который менее выражен.
Рекомендации
Корректировать в первую очередь следует те признаки, которые заметны более отчётливо.
- В первом случае на проблему с лишним весом накладывается переутомление, мышцы не находят сил для поддержки тканей в нужной форме.
- Второй случай характерен для полных женщин с сухой кожей, в местах с увеличенной прослойкой жира ткани деформируются, но в других участках появляются морщины.
- Требуется комбинированный уход, упор делается на ярко выраженном типе, следуют рекомендациям для его устранения.
8. Общие рекомендации
На самом деле типы старения и их характеристика понятны, в терминах и основных признаках легко разобраться. Если знать, какие типы старения лица существуют, получится предотвратить появление некоторых возрастных изменений, задержать их.
- В любом случае молодость стоит рядом со здоровым образом жизни, установленным режимом, правильным питанием. Грамотный уход способствует её продлению.
Косметика подбирается в соответствии с возрастом, целями. Визиты к косметологу поднимают настроение, помощь специалиста даёт потрясающий эффект.
- Следует избегать чрезмерного ультрафиолетового излучения в летний период: витамина D необходим для кальциевого обмена, но его избыток влияет на деление клеток, изменяет их скорость. При загаре и после него наносятся специальные средства. Важно учесть, для какой кожи предназначен крем, тогда защита будет максимальной.
- Спорт стимулирует правильное кровообращение, антиоксиданты вовремя доставляются к тканям, из которых удаляются продукты распада со свободными радикалами. При этом ткани подтягиваются на всех участках тела, в придачу добавляется стройность.
9. Заключение
Поддерживая красоту в течение всей жизни, следует помнить, что старость неизбежна, хотя и оставаться в молодом теле подольше — всегда приятно. Психологический настрой играет важную роль: если женщина чувствует себя красивой и делает всё для этого, окружающие будут воспринимать её именно так. А необходимые процедуры усилят эффект в молодости, позволят выглядеть достойно в старости. Чем раньше понять, в каком направлении начать двигаться, тем лучше получится отсрочить старение. Вы уже определили свой тип?
Источник
Для того, чтобы в любом возрасте выглядеть молодо и эффектно, не нужны огромные инвестиции. Достаточно одного лишь желания и системного подхода. А там и сила воли появится, и время для ухода за собой освободится.
Тем более, что большинство бюджетных способов, позволяющих молодо выглядеть, доказали свою эффективность не только на научном уровне, но и на примере обычных женщин, сумевших избавиться от возрастных деформаций, прибегая лишь к общеизвестным методам, доступным каждой женщине.
Такие методы, как правило, представляют собой систему, которая предполагает не только отказ от прежнего образа жизни в пользу здорового и насыщенного положительными эмоциями, но и внедрение ряда рекомендаций в число своих полезных привычек и принятие их как норму жизни.
Постарайтесь выполнять нижеописанные назидания на протяжении 21 дня и тогда, как говорят психологи, это станет для вас привычкой.
Итак, как предотвратить старение кожи
- Прежде всего откажитесь от неправильного питания
Исключите все то, что только наносит вред не только вашей коже, но и всему организму. Это мучное, жирное, полуфабрикаты, фаст-фуд, сладкое консервы и т. д. Замените эти продукты теми, которые богаты витаминами и минералами. Если вы будете питаться таким образом, вы спустя 1-2 недели почувствуете себя гораздо здоровее. К тому же возрастет чувство уверенности в себе, что является особенно важной составляющей образа эффектной женщины.
Что касается кожи, то ее состояние улучшиться, если вы будете употреблять продукты, содержащие витамины групп А, В, С, Е, т. к. они способствуют запуску обменных процессов, ускоряют синтез коллагена, что на коже вскоре проявится разглаживанием морщин, улучшением ее цвета и избавлением от отечности.
Пейте больше воды. Для того, чтобы ваша кожа получала достаточное увлажнение, ее нужно подпитывать изнутри. Если вы будете пить 2-2,5 литра воды в день, вы сможете избежать старения кожи в обозримом будущем.
- Употребляйте продукты, содержащие антиоксиданты
Они помогают предотвратить старение кожи лица и замедлить проявление его признаков. Они особенно активны, если попадают в организм с продуктами, их содержащими.
Производясь в организме, они находят свободные радикалы и нейтрализуют их, прикрепляя к своим молекулам непарные электроны. Благодаря антиоксидантам вырабатывается защитный «барьер» от воздействия свободных радикалов, восстанавливается клеточная активность. Содержатся они в клюкве, чернике, сливах, фасоль, грецких орехах, фисташках, миндале, фундуке, молотой корице, в зеленом чае, вишне, изюме, черносливе, баклажанах.
- Делайте гимнастику для лица
В последнее время многие женщины своим впечатляющим примером показывают, как предотвратить старение кожи лица без ботокса или мезотерапии за пару месяцев, причем разглаживая даже глубокие морщины и исправляя деформации лица разной степени. Если вы возьмете себе в привычку ежедневно уделять хотя бы 20 минут на выполнение несложных упражнений для лица, то спустя месяц вы заметите поразительные изменения на своем лице.
Эффективность этих упражнений обусловлена «прокачиванием» лицевых мышц, которые с началом старения утрачивают свой тонус и ослабевают. Подтягивая мышцы лица, вы одновременно натягиваете на них кожу, в результате чего естественным образом разглаживаются морщины, подтягивается контур лица и спадает отечность.
Помимо этого, вы сможете избежать старения кожи на долгие годы и оттянуть появление любых признаков старения и различных заболевания, если на ряду с гимнастикой для лица будете регулярно заниматься спортом. У спорта есть разные вариации и виды. Стоит лишь выбрать для себя наиболее комфортный и приятный. И, помните, спорт никогда еще и никому не вредил, но избавлял от различных болячек и недугов.
- Пользуйтесь натуральными маслами
Добавляйте их в свой крем или же наносите на лицо в чистом виде. Наиболее эффективно помогают предотвратить и предупредить старение кожи масло виноградных косточек, сандала, миндальное, жожоба и оливковое. Добавляйте по несколько капель масла в ванну или в качестве ингредиента в домашние маски.
- Делайте маски на основе желатина и глины
голубой, белой, черной и розовой. Это наиболее эффективные компоненты, способствующие восстановлению и поддержанию молодости кожи. Делать маски нужно 3-4 раза в неделю. Тогда спустя месяц вы заметите отличные результаты.
- Косметический лед
Он помогает предотвратить старение кожи на разных этапах старения. Ежедневно умывайтесь льдом, приготовленным из омолаживающих трав мать-и-мачехи, ромашки, календулы, шиповника или мяты.
Читайте также:
Старение кожи лица: этапы, признаки и методы борьбы
Что ускоряет старение кожи: самые опасные привычки
Источник
Причины и симптомы обвисания кожи
Когда человек поправляется, первым полнеет лицо. В области щек, между лицевыми мышцами, расположены мешочки, в которых образуется жировая ткань. Убрать ее очень сложно. После похудения растянутая кожа лица под тяжестью мешочков провисает, и появляются обвисшие щеки. Этот же эффект наблюдается и с возрастом. Выработка коллагена уменьшается, кожа становится менее эластичной, дряблой и, в итоге, провисает. Помимо кожи в области щек, на лице обвисают участки вокруг глаз и рта, зона перехода в шею и височная часть.
Устранить сильно обвисающую кожу самостоятельно практически невозможно. Это под силу только пластическому хирургу. Но предупредить этот процесс вполне реально, если вовремя заметить проблему и начать правильно ухаживать за лицом.
Первые признаки того, что кожа теряет упругость:
- расширенные поры;
- появление новых морщин;
- образование в области век и носогубного треугольника складок;
- сильная бледность и сухость;
- изменение уровня бровей.
Все эти изменения являются нормальными в возрасте после 35-40 лет. Замедление обменных процессов приводит к старению кожи. Но, если эти признаки появились в возрасте до 30 лет, есть повод для беспокойства. Возможные причины дряблости кожи лица в раннем возрасте:
- заболевания щитовидной железы;
- нарушение функций гипофиза;
- ожирение;
- болезни нервной системы.
Нарушение работы щитовидки сильно отражается на всех органах и на коже в том числе. Сбой эндокринной системы может привести к ожирению или резкому похудению. Обменные процессы начинают работать неправильно, и эпидермис подвергается сильным изменениям, проявляющимся в виде угревой сыпи, дряблости, сухости, морщинистости.
Гипофиз производит гормоны, которые оказывают сильное влияние на состояние кожи и волос. Избыток или недостаток этих гормонов сразу отражается на лице. Например, один из гормонов гипофиза – кортикотропин, в недостаточном количестве, приводит к отложению жиров в области лица, меняет его форму, в результате чего кожа обвисает, появляются брыли.
Ожирение всегда сопровождается растяжением кожных покровов и, как следствие, их провисанием. Убрать этот дефект после похудения очень сложно. С подобной проблемой могут справиться только регулярные косметологические процедуры или хирургическое вмешательство.
Депрессия, стрессы, нервные расстройства негативно влияют на состояние кожи. Она становится сухой, бледной и вялой. Ухудшается приток крови, что приводит к недостатку питательных веществ. Это приводит к образованию морщин и складок, овал лица теряет форму и обвисает.
Неправильный образ жизни тоже провоцирует раннее старение!
Курение, алкоголь, недосыпание, постоянные жесткие диеты, неправильное питание, неумелое и чрезмерное использование косметических средств – путь к обвисшей некрасивой коже.
Салонные процедуры: возвращаем лицу тонус
Что надо делать, если обвисает и стареет кожа на лице, подскажет хороший косметолог. В салонах красоты доступны различные процедуры, направленные на подтяжку лица и придание коже былой упругости и пластичности.
Самые популярные салонные методы устранения обвисшей кожи:
- криотерапия;
- мезотерапия;
- фракционный фототермолиз;
- микротоковая терапия
- RF-лифтинг;
- фотоомоложение.
Криотерапия – воздействие холодом. О том, что холод позволяет дольше сохранить молодость тканей, известно давно. Этим методом можно предупредить раннее старение. Криотерапия значительно ускоряет обменные процессы и активирует выработку нужных веществ.
Мезотерапия – самый популярный способ избавления от обвисших щек. Ее суть заключается в ведении под кожу специальных гелей и сывороток, которые корректируют нужным образом формы лица. В ходе процедуры в область скул, носогубного треугольника и другие места вводят гель гиалуроновой кислоты или плазмофиллер. Наполненные скулы поднимаются, натягивая ткани. В итоге овал лица вновь приобретает четкие контуры. Подробнее о процедуре мезотерапии смотрите в видео:
Фракционный фототермолиз – воздействие на верхние слои эпидермиса посредством лазерного луча. Ткань подвергается термической обработке на определенной глубине. Это провоцирует активный процесс обновления кожи. Данный метод помогает избавиться от морщин и улучшить тонус кожи.
Микротоковая терапия основывается на электрических импульсах. Она помогает избавиться от отечности лица, эффективна при удалении мешков под глазами и провисании верхнего века после похудения.
RF-лифтинг – нехирургический способ подтяжки лица, при помощи радиочастотных волн. Идеально подходит для предупреждения раннего увядания тканей и при первых признаках их старения. После нескольких процедур исчезают мешки и круги под глазами, меняются контуры лица, повышается эластичность кожи.
Фотоомоложение – воздействие на эпидермис световыми импульсами. Проникая на глубину 2-3 мм, они активируют выработку коллагена и синтез эластиновых волокон.
Перед тем, как опробовать любую из указанных салонных процедур, важно пройти консультацию специалиста и общее обследование. Они противопоказаны тем, кто имеет заболевания крови, кожи и дыхательных путей, беременным, больным эпилепсией и онкологией, при наличии кожных высыпаний, царапин и других поверхностных травм.
Домашние процедуры при обвисании кожи
В домашних условиях можно делать маски, компрессы, пилинг, которые повысят упругость и эластичность кожи, предупреждая раннее старение и дряблость. Особенно они эффективны после похудения.
Маски для увядающей кожи:
- Дрожжевая – 20 грамм дрожжей развести водой или молоком до консистенции сметаны. Нанести на лицо на 15-20 минут. Смыть теплой водой. Сухую поверхность смазать питательным кремом. Маска подтягивает и питает кожу.
- Масляная маска – тонкие ватные спонжики пропитать растительным маслом, заранее подогретым на водяной бане. Наложить на лицо, не трогая область глаз, носа и рта. Сверху накрыть тонкой клеенкой или компрессной бумагой. Затем покрыть все сложенным в несколько слоев махровым полотенцем. Держать 20-30 минут.
- Омолаживающая маска из мумие — 1 грамм мумие растворить в 100 граммах кипяченой или дистиллированной воды. Кожу очистить лосьоном, прилечь и расслабиться. Тонкий слой ваты смочить в мумие и наложить на лицо. Держать не больше 2 минут. Делать маску через день. Средство освежает кожу, повышает упругость и предупреждает ее обвисание.
Компрессы для повышения упругости кожи:
- Из алоэ – 100 грамм листьев растения выдержать 15 дней в холодильнике. Вымыть и залить 1-2 литрами воды. Выдержать 2 часа и поставить на огонь. Выключить в момент закипания. Накладывать компрессы из теплого отвара 3 раза в неделю на 15-20 минут.
Березовый – в стеклянной банке смешать 2 стакана березового сока, столовую ложку меда и чайную ложку поваренной соли. Все перемешать до однородной консистенции, потом процедить через марлю в стеклянный бутыль и добавить 1 стакан водки. Смеси хватит на 1 год. Компресс делать ватным тампоном. Смочить его в смеси, смазать лицо и оставить на 1-2 часа. Потом смыть теплой водой.
Регулярный пилинг тоже помогает предотвратить дряблость и морщинистость кожи. Его можно делать самостоятельно 1-2 раза в неделю, используя косметологические средства или натуральные продукты. Для сохранения упругости хорошо делать пилинг из смеси кофейных зерен крупного помола и меда.
Питание против старения
При первых признаках увядания кожи, особенно в период после похудения, важно особое внимание уделить своему питанию. В рационе должны присутствовать все витамины, минералы и микроэлементы, необходимые для поддержания ее здоровья и предупреждения обвислости. В меню обязательно нужно включить:
- свежие овощи и фрукты;
- зелень;
- кисломолочные продукты;
- рыбу;
- мясо птицы;
- орехи;
- крупы и злаки (гречку, рис, овсянку, пшенку, перловку).
Для сохранения красоты и молодости лица стоит отказаться от чрезмерного употребления сладкой, соленой и острой пищи, копченостей и жирных сдобных изделий. Чтобы уменьшить отечность, которая создает видимость обвислости, надо пить много чистой воды и ограничить потребление соли. Вода играет особую роль в обменных процессах организма, и ее недостаток приводит к сухости коже и потере упругости.
Каждый день перед приемом основных блюд надо съедать пучок зелени, тогда кожа приобретет упругость, шелковистость и красивый цвет.
К здоровой пище необходимо добавить и правильный образ жизни. Отказаться от курения, алкогольных напитков и много двигаться. Это поможет поддерживать общий тонус организма, улучшая состояние кожи.
Гимнастика лица против дряблости
Хорошим дополнением к любым косметологическим процедурам станет гимнастика лица. Ее можно делать в любое удобное время, не менее 1 раза в день.
Гимнастика для сохранения и восстановления тонуса мышц, подтяжки и повышения упругости кожи лица:
- Глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание. Медленно выдохнуть через рот.
- Спокойно и глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание. Вытолкнуть воздух из легких в рот и надуть им щеки. Проталкивать воздух наружу толчками сначала через левый, потом через правый уголки рта.
- Набрать воздух в щеки и раздуть их насколько возможно. Медленно перекатывать воздух внутри закрытого рта. Потом поочередно проталкивать воздух, как мяч, то в правую, то в левую сторону, под верхнюю, потом под нижнюю губу.
- Глубоко вдохнуть и втянуть щеки. Потом резко выдохнуть и надуть их.
- Сжать зубы и растянуть губы в улыбку. Глубоко вдохнуть. Задержать дыхание, чувствуя, как напрягаются мышцы лица и шеи. Выдохнуть.
- Выдвинуть нижнюю челюсть вперед и напрячь мышцы шеи. Продержаться в таком состоянии несколько секунд. Выдохнуть и расслабиться.
- Медленно перемещать челюсть то в одну сторону, то в другую. Задерживаться в каждой точке на 1-2 секунды.
Резко и быстро вытянуть губы в трубочку, потом растянуть их в улыбку. Зубы при этом держать сжатыми.
- Поднять оба угла рта. Потом попытаться сделать это по отдельности с каждой стороны. Опустить углы рта, сделать это на каждой стороне отдельно.
- Вообразить, что к подбородку подвешен груз, который надо поднять вверх. Попытаться поднять воображаемый груз рывками.
Регулярное выполнение упражнений поможет сохранить красивый овал лица, форму шеи и щек.
Советы косметологов
Заметив, что хоть немножко обвисла кожа в области щек, шеи и глаз, нужно срочно предпринимать меры и придерживаться особого ухода за лицом. По утрам и перед сном надо делать контрастное умывание холодной и очень теплой водой.
При увядающей и дряблой коже, которая висит, стоит отказаться от загара и длительного нахождения под солнечными лучами. В жаркое время носить солнцезащитные очки и головные уборы, прогуливаться под зонтом.
За своим весом надо следить, чтобы избежать его резких перепадов. Регулярные прогулки на свежем воздухе и активный отдых улучшат кровообращение и активируют обменные процессы в эпидермисе. Хотя бы раз в день (утром или вечером) кожа должна насыщаться питательным кремом. Его следует наносить не втиранием, а легким вбиванием кончиками пальцев.
Кожа вокруг глаз очень тонкая и чувствительная. Для профилактики обвислости век, область вокруг глаз надо увлажнять каждый день. Косметику смывать только специальными лосьонами или молочком, избегая применения мыла или жесткой воды.
Чтобы сохранить упругость и тонус кожи в области щек и подбородка, спать надо на ровной жесткой поверхности, используя вместо подушки свернутое под шеей полотенце или специальный ортопедический валик. Своевременный и правильный уход за лицом поможет избежать его раннего старения и надолго сохранить красоту и молодость.
Источник
