Warning: mysqli_query(): (HY000/3): Error writing file '/var/tmp/MYfd=2722' (OS errno 28 - No space left on device) in /var/www/www-root2/data/www/adm-bizhbulyak.ru/wp-includes/wp-db.php on line 2030

Ошибка базы данных WordPress: [Error writing file '/var/tmp/MYfd=2722' (OS errno 28 - No space left on device)]
SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS dbr_posts.ID FROM dbr_posts LEFT JOIN dbr_term_relationships ON (dbr_posts.ID = dbr_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND dbr_posts.ID NOT IN (68696) AND ( dbr_term_relationships.term_taxonomy_id IN (25) ) AND dbr_posts.post_type = 'post' AND ((dbr_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY dbr_posts.ID ORDER BY RAND() LIMIT 0, 10

Что такое вульгарный дерматит

Что такое вульгарный дерматит thumbnail

Общие сведения

Различают контактные дерматитыи токсидермии. Контактные дерматиты возникают при непосредственном воздействии раздражителя на кожу, при токсидермиях инородные вещества проникают во внутреннюю среду организма, вызывая ряд изменений, одним из проявлений которых будет дерматит. Например, если реакция воспаления в коже возникла при использовании крема с каким-нибудь лекарственным веществом, то это контактный дерматит, а если то же вещество поступило в организм через кишечник (в таблетках или с едой) и возникла сыпь — это токсидермия.

Кроме того, к дерматитам относятся такие заболевания, как себорейный дерматит (перхоть, угри, акне, прыщи), атопический дерматит (аллергический), герпетиформный дерматит, экзема, и другие. В этой статье мы разберем лишь некоторые из них.

Причины дерматита

Раздражители, обусловливающие дерматиты, могут иметь физическую, химическую или биологическую природу.

Есть так называемые, облигатные раздражители, которые вызывают простой дерматит у каждого человека. К ним относятся трение, давление, лучевые и температурные воздействия, кислоты и щелочи, некоторые растения (крапива, ясенец, едкий лютик, молочай). Все мы знаем, что такое ожоги и отморожения, мозоли, каждый хоть раз в жизни «обжигался» крапивой. Проявления и тяжесть течения простого дерматита определяются силой и продолжительностью воздействия фактора. Симптомы простого контактного дерматита появляются немедленно или вскоре после первого контакта с раздражителем, а площадь поражения соответствует площади контакта. Иногда возможно хроническое течение дерматита, при продолжительном действии раздражителя.

Факультативные раздражители вызывают воспаление кожи лишь у лиц, имеющих к ним повышенную чувствительность. Речь идет о таких заболеваниях как аллергический контактный дерматит и атопический (аллергический) дерматит. Количество факультативных раздражителей (сенсибилизаторов) огромно и непрерывно увеличивается.

Аллергический контактный дерматит, в отличие от простого, развивается не сразу после контакта с раздражителем, и не при первом контакте. Для того, чтобы аллергическая реакция (сенсибилизация) сформировалась, требуется до нескольких недель от первого контакта. Тогда при повторном контакте развивается дерматит. Воспалительная реакция кожи явно не соответствует интенсивности действия раздражителя, который не вызовет никаких изменений у людей без аллергии. Площадь изменений на коже может выходить за рамки контакта.

Атопический дерматит — очень сложное заболевание, хроническое воспалительное поражение кожи аллергической природы. Его могут вызывать несколько и даже очень много факторов — аллергенов, и при этом не только контактных, но и поступающих при вдыхании (пыльца, пыль) или с пищей (пищевая аллергия). К атопическим заболеваниям также относится бронхиальная астма, аллергический ринит и др. Предрасположенность к атопии передается генетически.

Атопический дерматит обычно развивается в раннем детском возрасте. Часто с возрастом проявления этого заболевания стихают или исчезают совсем.

Симптомы дерматита

Простой дерматит протекает остро или хронически. Для острых дерматитов характерны яркое воспаление, сопровождающееся зудом, жжением, болью, а иногда — образование пузырей и участков некроза, оставляющих рубцы.

Хронические дерматиты проявляются застойным отеком, синюшностью, утолщением кожи, лихенификацией (шелушением), трещинами, усиленным ороговением, иногда атрофией кожи.

Для острых проявлений аллергического контактного дерматита и атопического дерматита также свойственны яркое покраснение кожи с выраженным отеком. Далее могут появляться пузырьки и даже пузыри, вскрывающиеся и оставляющие мокнущие эрозии (мокнутие). Затухающее воспаление оставляет корки и чешуйки.

Что можете сделать вы

При появлении дерматита лучше обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. В лечении простого контактного дерматита основным является прекращение действия раздражителя. Часто пациенты, понимая причину заболевания, справляются с ним сами.

Однако бывают случаи (например, тяжелые химические и термические ожоги, обморожения), когда вмешательство врача просто необходимо.

Что может сделать врач

В лечении дерматитов вам может помочь дерматолог и аллерголог. При необходимости, вас могут направить к гастроэнтерологу и другим специалистам.

Лечение аллергического контактного дерматита назначается дерматологом и сводится прежде всего к выявлению аллергена. Вас подробно расспросят об образе жизни, профессиональных вредностях, косметических средствах, которыми вы пользуетесь и др. При исключении аллергена симптомы контактного дерматита обычно проходят.

Гораздо сложнее лечение атопического дерматита. Это заболевание должен лечить квалифицированный аллерголог. Применяются антигистаминные средства (как для приема внутрь, так и в виде мазей), глюкокортикоидные препараты, аллерген-специфическая иммунотерапия (СИТ).

Профилактические меры

Соблюдайте технику безопасности на производстве и в быту. Если у вас однажды уже был аллергический дерматит и причина известна, старайтесь избегать контакта с соответствующим аллергеном.

Основные направления профилактики атопического дерматита — это соблюдение режима питания.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Лекарство Мукосат: инструкция по применению уколов и противопоказания

Что такое вульгарный дерматит

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Инструкция для применения МукосатаДля восстановления хрящевой ткани в мире современной медицины уже создано множество препаратов, в состав которых обязательно входят и глюкомазин, и хондроитин. Эти препараты помогают успешно лечить артрит и артроз.

Обычно такое лекарственное вещество выпускается в капсулах. Примером могут служить такие препараты, как Артра, Терафлекс и другие. Но можно часто встретить так называемые хондропротекторы и в виде инъекций. Так, одним из таких средств является Мукосат.

  • Описание препарата Мукосат
    • Фармакологическое действие
  • Показания для применения и дозировка Мукосата
    • Противопоказания к применению и побочные действия
  • Формы выпуска Мукосата
    • Особые указания по использованию препарата Мукосата
  • Преимущества Мукосата перед другими аналогами
    • Цены на ампулы Мукосата

Описание препарата Мукосат

Описание препарата МукосатаДействие Мукосата направлено на регулирование метаболизма в хрящевых тканях. Этот медикамент позволяет не только восстанавливать его, но и не позволяет её дальше разрушать.

Если же проанализировать химическую структуру этого препарата, то тогда можно отнести Мукосат к мукополисахаридам.

Уколы этого препарата представляют собой 10%-й раствор хондроитина сульфата натрия в воде. Но в нём есть много разных веществ, но особо можно выделить бензиловый спирт.

Обычно этот препарат выпускается в небольших ампулах, содержащих 1 или 2 миллилитра. Все эти ампулы аккуратно и осторожно упаковывают в коробочки из картона. В одной такой упаковке может быть только 5 ампул.

Фармакологическое действие

Действие препарата Мукосат направлено на регенерацию и восстановление всей хрящевой ткани, хрящевых оболочек костей и самой суставной сумки. Но, кроме этого, этот препарат имеет следующие фармакологические действия:

  1. Фармакологическое действие МукосатаПомогает создавать основы костной ткани.
  2. Положительно влияет на обмен кальция и фосфора.
  3. Повышает интенсивность выработки синовиальной жидкости.
  4. Ослабляет воспаление.
  5. Снимает боль.

Стоит заметить, что применение этого препарата уменьшает и потребность в других нестероидных препаратах, которые считаются противовоспалительными. Такой защитный эффект от применения препарата уже можно заметить примерно на второй — четвёртой недели, но зато он будет долго держаться.

Считается, что действие препарата и его длительность зависит от того, какова степень поражения сустава, защита может действовать до полугода. Действует этот препарат следующим образом: максимальная концентрация хондроитина в крови начнётся только через час, а потом будет постепенно уменьшаться на протяжении целых 48 часов.

Несмотря на то что есть синовиальная оболочка, лекарство Мукосат легко проникает в полость сустава и начинает в нём постепенно накапливаться. И вот когда уже пройдёт эти самые 48 часов, то небольшая концентрация этого соединения уже можно обнаружить и в самом хряще.

Конечно же, были проведены все необходимые исследования и даже в лабораторных условиях проводились опыты на животных. Во время экспериментов выяснилось, что если препарат Мукосат вводить внутримышечно, то, соответственно, тогда он будет оказывать не только хондропротекторное действие, но и влиять на сам воспалительный процесс, ослабевая его.

А также он помогает остановить и даже уменьшить увеличение отёка сустава. Чуть позже такое эффектное воздействие было подтверждено и другими исследованиями, которые были проведены в лучших и ведущих клиниках Москвы и Санкт-Петербурга.

Показания для применения и дозировка Мукосата

Для того чтобы начать использовать для своего лечения препарат Мукосат, необходимо дегенеративные патологии позвоночника и суставов:

  1. Показания для применения и дозировка МукосатаОстеоартроз.
  2. Артроз.
  3. Остеохондроз.
  4. Переломы.
  5. Пародонтопатия (патология опорного аппарата зубов).
  6. Остеопороз.

Известно, что Мукосат применяется также и для того, чтобы во время операции хирургом воздействовать на опорно-двигательный аппарат, позволяя его быстрее восстанавливать. У спортсменов, особенно у тех, чья деятельность связана с силовым мастерством, такой препарат назначается для предупреждения переломов.

Дозировка одной инъекции, которую вводят внутримышечно, равна 1 миллилитру раствора. Необходимо такую процедуру выполнять один раз в два дня. Если же этот препарат будет легко переноситься, то тогда можно будет постепенно увеличивать дозировку. Самым длительным курсом лечения может быть от 20 до 30 уколов. Через определённый промежуток времени лечение можно повторить.

Противопоказания к применению и побочные действия

Противопоказания к применению и побочные действия МукосатаИзвестно, что все противовоспалительные нестероидные средства действуют быстро. Но вот всё равно моментального эффекта не будет, но стоит подождать какое-то определённое время.

Так, у одних этот препарат уже начнёт действовать через неделю, а у кого-то только через полгода. Но Мукосат имеет свои противопоказания к применению:

  1. Индивидуальная чувствительность к веществу.
  2. Склонность к кровоточивости (слабые кровеносные сосуды и плохая свёртываемость крови). У пожилых людей это можно проверить, если просто нажать на тело, то сразу же появиться синяк. Но положительным качеством медикамента является то, что он очень похож на гепарин, который может предупреждать образование тромбов в сосудах, прилегающим к суставам.
  3. Наличие у больного тромбофлебита.
  4. Кормление ребёнка грудным молоком (но в этом случае всё-таки лучше пройти консультацию у врача).
  5. Беременным женщинам.

Но стоит всё-таки подробно остановиться не только на противопоказаниях к применению, но и на том, какими могут быть побочные эффекты. К ним, прежде всего, можно отнести различные по форме и протеканию аллергические проявления. Это могут быть и дерматит, и крапивница, любое покраснение кожных покровов и даже самый разный зуд на коже.

Кроме того, в том месте, куда вводилось лекарство, могут появиться целые геморрагические кровоизлияния, которые заметные даже невооружённым взглядом. Обычно, если такое происходит, то, следовательно, необходимо обратиться к врачу или средство из употребления отменяют.

Существуют и другие побочные явления. Так, со стороны желудочно-кишечной системы могут возникать постоянная тошнота во время приёма препарата или же даже может дойти и до рвоты.

Формы выпуска Мукосата

Формы выпуска лекарства МукосатаСуществует несколько видов выпуска этого препарата. Кроме раствора Мукосата, который вводится внутримышечно, выпускается этот препарата ещё и в виде капсул и даже в виде таблеток. Обычно таблетки применяются перорально, и каждая из них содержит примерно 250-й миллиграмм. Капсулы в этом же похожи на таблетки.

Но для применения перорально, пациент обязательно должен выполнять несколько правил по инструкции. Так, одно из них гласит о том, что таблетки или капсулы необходимо запивать водой.

Принимают их обычно два или три раза в день, но это будет зависеть от того, как назначит врач, который проводит лечение. Кстати, доктор назначает такое лечение примерно на три недели.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но есть специальная схема применения таблеток или капсул. Обычно лечение начинается с трёх таблеток или капсул, которые применяют три недели. Потом переходят на две таблетки или капсулы, и так продолжают ещё три или две недели. Такой курс терапии составляет около полутора месяца.

Особые указания по использованию препарата Мукосата

Когда назначается Мукосат, то стоит обязательно знать и придерживаться особых указаний и строго следовать инструкции:

  • Особые указания по использованию препарата МукосатаЕсли больному уже назначены какие-либо антикоагулянты, которые могут воздействовать прямым и непрямым путём, то Мукосат применять нельзя. Это относится и к фибринолитикам. Но если будет происходить нарушения инструкции, то это легко может привести к кровотечениям.
  • Если женщина кормит малыша грудью, то и для ребёнка, и для кормящей матери употребление будет рискованно для здоровья.
  • Не стоит забывать и об условиях хранения. На упаковке препарата указывается срок хранения и условия, поэтому их всегда следует соблюдать.

Итак, Мукосат хранят, как и любое другое лекарственное средство, в тёмном месте, где температура не будет превышать 20 градусов, но и не ниже ноля градусов. В домашних условиях таким идеальным местом для хранения медикамента может служить обыкновенная дверца работающего холодильника.

Преимущества Мукосата перед другими аналогами

Преимущества Мукосата перед другими аналогамиСчитается, что медикаменты Мукосат намного выше, чем любое другое лекарственное средство из разряда хондропротекторов, так как поступает в организм человека при помощи инъекций. Но зато такое лекарство более эффективно и быстрее каких-либо других лекарств доходят до суставов.

Преимуществом применения этого медикамента является и тот факт, что после лечения этим препаратом отсутствуют какие-либо симптомы заболевания. Сами производители этого лекарственного препарата в инструкции указывают цифру воздействия до полутора года.

Ещё одним преимуществом является цена на препарат, а ведь другие подобные лекарства стоят в несколько раз дороже.

В современном мире лекарственных препаратов существует большое количество аналогов Мукосата. Так, пользуются спросом те медикаменты-хондропротекторы, которые в своём составе ещё содержат и хондроитин сульфат.

Например, Структум, Хондролон, Хондроксид, Хондроитин-АКОС и другие. В современном медицинском мире такие препараты существуют не только в таблетках и капсулах, но и распространены те, которые продаются в виде гелей и различных кремов.

Цены на ампулы Мукосата

Описание расценок на МукосатСтоит заметить, что такой медикамент, как Мукосат может отпускаться только в аптечных пунктах и только по назначению врача. В свободной продаже его невозможно найти из-за его особых фармакологических свойств.

Цена на лекарственный препарат складывается из стоимости, которая поставлена изначально и наценки какой-то конкретной аптеки, где и происходит его реализация.

Но на сегодняшний день можно говорить о следующих средних ценах по стране. Итак, ампула № 5, равная 1 миллилитру, будет стоить примерно от 300 до 350 рублей. Если же ампула такого же объёма, но уже имеет номер 10, то и цена на неё будет резко возрастать и составить примерно 500−650 рублей на неё.

Теперь разберёмся с ценами на ампулы, объем которых равен 2 миллилитрам. Так, ампула № 5 будет равно примерно 550−750 рублей, а вот ампула № 10 — 800−1 тыс. рублей.

Лучшие народные рецепты и доступные средства для лечения пяточной шпоры

При поставленном диагнозе «пяточная шпора, или плантарный фасциит» хирург или ортопед прописывает лечение. Ранее бытовало мнение, что лишь операция сможет помочь при данном заболевании. Ныне, при плантарном фасциите оперируют не всегда, т.к. боль в пятке непрямо связана с костным выступом.

Болевые ощущения вызваны воспалением в связках и мягких тканях стопы.

Некоторые методы лечения доступны в домашних условиях и не требуют специального оборудования, а значит, при согласовании с врачом, могут использоваться дополнительно к основному лечению.

О современных методах лечения пяточной шпоры читайте в этой статье…

Компрессы

Димексид (диметилсульфоксид) – лечебный препарат для местного снятия воспалительного процесса. Спектр его действия широк:

  • Активизирует метаболизм в очаге воспаления;
  • Обладает противомикробными качествами;
  • Обладает анестезирующим и анальгезирующим эффектом;
  • Способствует улучшению проницаемости биологических мембран для медпрепаратов.

Лечение пяточной шпоры в домашних условиях компрессом из димексида основательно облегчает состояние пациента. В стакане воды разводят пятую часть димексида и смачивают в приготовленном растворе салфетку. Салфетку накладывают на пятку, поверх нее кладут льняную или хлопчатобумажную ткань, или же полиэтилен. Для пущего эффекта можно надеть носок поверх компресса. Эту повязку рекомендовано оставить на 30 минут.

Ввиду того, что димексид улучшает проницаемость биологических мембран, за 15 минут перед прикладыванием компресса очень эффективно втереть в пяту противовоспалительный гель/мазь. Димексид усилит действие препарата. Зачастую, для достижения максимального противовоспалительного эффекта и обезболивания, в раствор димексида добавляют новокаин, гидрокортизон или анальгин.

Дабы не допустить раздражение кожи, повязку следует держать не более 40 минут!

Как и любой медпрепарат, диметилсульфоксид может спровоцировать побочные явления: жжение под компрессом (особенно, если нарушена пропорция приготовления раствора), контактный дерматит и высыпания на коже. Вдобавок, димексид противопоказан при: инсультах, беременности и лактации, последней стадии атеросклероза, инфаркте миокарда, катаракте и глаукоме, стенокардии, почечной/печеночной недостаточности. Обратите внимание на эти предосторожности.

Перцовый пластырь

Недорогой и неболезненный метод с действенным и устойчивым эффектом – использование перцового пластыря. Отрезок хлопковой ткани, на которую нанесены экстракты перца и белладонны, настойка арники и сосновая канифоль, — оказывает обезболивающее, отвлекающее и точечное раздражающее действие.

Пластырь для лечения пяточной шпоры используют для стимуляции кровообращения, уменьшения боли и воспаления.

На сухую и обеззараженную спиртом кожу пластырь накладывают на пару суток, предварительно вырезав из листа пластыря форму своей пятки. Для усиления действия перцового пластыря полезно укутать стопу шерстяным платком или же надеть теплый носок. В случае, когда вы ощущаете сильный зуд, жжение, дискомфорт под пластырем, последний сразу же нужно снять и смазать кожу вазелином.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Медицинская желчь при пяточной шпоре

Отзывы свидетельствуют: за 4-5 дней уменьшится боль при движении, а через 15-25 процедур вы сможете забыть о пяточной шпоре. За счет своих фармакологических свойств – антивоспалительных, рассасывающих, согревающих – медицинская желчь есть эффективным терапевтическим средством. Компрессы ставят на ночь. Утром, тщательно смыв желчь с кожи, ноги протрите спиртом/лосьоном и смажьте кремом. Судя по многочисленным отзывам, лечение пяточной шпоры желчью достаточно простое, доступное и популярное. При нарушении целостности кожи на пятке, воспаленной коже и заболеваниях лимфатической системы — применение медицинской желчи противопоказано.

Шпора на пятке — лечение йодом

Не требующее особых затрат и приготовления, нарисованная на пятке йодная сетка помогает воспаленным тканям справится с застойными явлениями при заболевании.
Хороший результат приносит применение «пятидневного рецепта». Для приготовления мази необходимы: 50 г 5%-ной настойки йода, 1 ст.л. меда и 1 ч.л. без верха измельченной поваренной соли. Пяту необходимо предварительно распарить, ингредиенты мази смешать и выложить на марлевую салфетку. Повязку зафиксировать на пятке с помощью бинта, сверху накрыть полиэтиленом и теплым носком/платком, оставить на ночь. Процедура повторяется 5 вечеров подряд.
Подробный рецепт смотрите в видео:

Однако, при проблемах с щитовидной железой, не стоит использовать этот метод, так как даже небольшая по размеру йодная сетка может изменить гормональный фон.

Наиболее плодотворен данный вид лечения народными средствами шпоры на пятках на ранних стадиях болезни.

Лечение шпоры на пятке уксусом

Часть пациентов не любит «возиться» с компрессами, предпочитая использовать мазь от шпоры на пятках. Одним из составляющих домашней мази является яблочный уксус. Существуют всевозможные рецепты с использованием уксуса и добавок: скипидара, парафина, чабреца. Отлично зарекомендовало себя лечение пяточной шпоры уксусом и яйцом.

Мазь готовим следующим образом: одно яйцо взбить, добавить к нему его же измельченную скорлупу. Заливаем 100 г яблочного уксуса. Смесь переливаем в стеклянную посуду, отправляем в темное место. Спустя 3 дня добавляем к нашей жидкости 200 г домашнего несоленого свежего сливочного масла (как альтернатива – несоленое измельченное сало). Тщательно перемешиваем – мазь готова. Утром и вечером втираем в поврежденное место на пятке.

Мазь от пяточной шпоры из золотого уса

Золотой ус, в народе – домашний женьшень, является антисептиком, стимулятором метаболизма в костных тканях, оптимизирует кровообращение, оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие.

Гусиный/медвежий/барсучий жир или несоленое свиное сало смешивают с кашицей из золотого уса (стебли и листья) в пропорции 3:2. Распаренную пяту 5 вечеров подряд растирать приготовленной мазью и укутывать шерстяным платком или же надеть носок. Далее делают перерыв на 5 дней и курс повторяют. Мазь хранят в холодильнике.

Лечение народными средствами пяточной шпоры базируется на снятии воспаления.

Отменными помощниками в этом деле служат: мед, травяные настои, сок алоэ. Компрессы и повязки лучше прикладывать теплыми, а ноги необходимо перед процедурой распарить. Это улучшит проникновение биологически активных веществ в ткани.

Картофельный крем

Сварить в мундире 7-8 среднего размера картофелин. Тщательно измельчить эти картофелины с небольшим количеством керосина. У вас должно получиться нежное крем-пюре. Выкладываем его в тазик и погружаем больную ногу. Держим до 20 минут, до остывания картофельного крема. Далее ноги протрите влажной тканью, наденьте теплые носки и лягте (оптимально проводить процедуру перед сном). Курс – 3-5, максимум 12, ежедневных процедур.
Существует рецепт лечения шпоры с помощью свежего картофеля. Подробнее смотрите в видео:

Ортопедические приспособления – стельки и подпяточники

Эти полезные приспособления не обладают целебным эффектом, а служат для разгрузки стопы и уменьшения боли в ней.
Стельки при пяточной шпоре:

  • Служат для стопы «корсетом»;
  • Изготавливают из разных материалов;
  • Подбираются индивидуально каждому (на подбор влияет вес, стадия заболевания, анатомические особенности стопы);
  • Стимулируют кровообращение.

Подпяточник мягко поддерживает пяту, снижая болевые ощущения и ударную нагрузку. Анатомически корректные, изготавливаются из натуральной кожи или медицинского силикона. Цена на подпяточники при пяточной шпоре разная, т.к. зависит от базового материала.

Гимнастика при пяточной шпоре

Основная цель гимнастики – тренировка плантарной фасции, с разрывами которой и связаны болевые ощущения.

При ежедневных и корректных нагрузках фасция становится эластичной и упругой.

Лечебную зарядку следует начинать разминкой. Разогрев и растянув мышцы голени, которые связаны с ахилловым сухожилием, вы способствуете натяжению и самой плантарной фасции.
Рекомендованные упражнения при пяточной шпоре вы сможете найти здесь:

Лечение плантарного фасциита в домашних условиях требует комплексного решения. Проявив настойчивость, систематический подход и средства народной медицины, вы придете к желаемому результату в победе над пяточной шпорой.

Источник