Диета очищающая кишечник и кожу лица
Зашлакованности организма, скоплению каловых масс, повышенному газообразованию способствуют такие факторы, как несбалансированное питание, перекусы на ходу, стрессовые ситуации и малоподвижный образ жизни.
Устранить вздутие, нарушение пищеварения и другие патологические симптомы можно с помощью специальной диеты. Данный способ проще и доступнее, чем аппаратные или медикаментозные (прием слабительных) методы очищения кишечника.
Питание для очищения кишечника
Данная система очистки основана на употреблении легко усвояемых продуктов, имеющих высокую питательную ценность, богатых клетчаткой, полезными веществами. Сокращается общий суточный объем пищи. Рекомендуется дробное 4 – 5 – разовое питание. Одна порция равна примерно 100 г.
Рацион дополняется напитками из природных растений, обладающих желчегонными, мочегонными, очищающими, заживляющими свойствами. Благодаря этому процесс выведения токсинов совмещается с восстановлением слизистой оболочки органов ЖКТ, нормализацией пищеварительной функции.
Правила очищения
Диета требует предварительной подготовки организма, чтобы предстоящие изменения привычек в питании не вызвали стресса.
Основные правила эффективного и безопасного очищения кишечника:
- для употребления в пищу пригодны продукты исключительно натурального происхождения, содержащие большое количество растительных волокон (например, овощи, фрукты, орехи, прочее);
- прием пищи лучше осуществлять в одни и те же часы, таким образом гораздо легче наладить механизм переработки еды, естественного выведения отходов;
- соблюдать питьевой режим — для поддержания водного баланса взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки;
- необходима ежедневная зарядка для улучшения кровообращения;
- прогулки на свежем воздухе помогут успокоить нервную систему, нормализовать аппетит, взбодриться;
- соблюдение режима сна поддерживает энергетический баланс, активизирует метаболические процессы.
Весьма важен для оздоровления оптимистичный внутренний настрой. В период очищения следует соблюдать спокойствие, избегать стрессовых ситуаций, мыслить позитивно.
Противопоказания к чистке кишечника с помощью диеты
Метод противопоказан женщинам в положении или кормящим грудью. Тем, кто страдает хроническими патологиями внутренних органов, требуется предварительная консультация врача.
Противопоказания:
- возраст старше 55 лет — возрастает вероятность развития анемии, предобморочных состояний, обмороков;
- сахарный диабет (1 типа) — резкие перепады уровня сахара могут привести к ухудшению самочувствия;
- любые острые заболевания;
- перенесенный инфаркт, инсульт;
- хронические заболевания органов пищеварительной системы при обострении;
- онкологические новообразования;
- период послеоперационной реабилитации;
- обострение психических расстройств.
Особую осторожность нужно проявлять людям с пониженным артериальным давлением, чтобы ограничения в питании не стали причиной упадка сил.
Продукты для очищения кишечника
Ежедневный рацион должен состоять из:
- свежевыжатых фруктовых, предпочтительнее овощных соков, приготовленных в домашних условиях — они богаты витаминами и клетчаткой;
- отрубей — обладают желчегонным эффектом, улучшают перистальтику кишечника, способствуют естественному выведению шлаков, токсинов;
- молочной продукции с низким содержанием жира;
- зеленых яблок — богатый источник пищевых волокон, железа;
- гранатов — содержат большое количество антиоксидантов, способствуют выведению токсинов;
- цитрусовых плодов — высокое содержание витамина С тонизирует, укрепляет защитные функции организма;
- свежих салатов из сырых овощей (наиболее полезны капуста, огурец, сельдерей, зелень, помидоры) — овощи содержат клетчатку и глюкозинолаты — биологически активные вещества для глубокой детоксикации организма;
- свеклы — эффективно очищает, снабжает полезными веществами, защищает печень, обладает желчегонным действием;
- чеснока — оказывает мощный антипаразитарный, противомикробный эффект (рекомендуется съедать натощак за полчаса до основного приема пищи дважды в день);
- зелени — богатый источник хлорофилла, стимулирующего очищение кишечника, улучшающего кислородный обмен;
- цельнозерновые каши, хлеб — снабжают организм витаминами группы В;
- травяные чаи (чабрец, ромашка, одуванчик) — стимулируют отток желчи, успокаивают слизистую желудка, предотвращают развитие воспалительных процессов.
Чтобы поддерживать водно – солевой баланс, рекомендуется за 20 – 30 минут до еды пить минеральную воду без газа.
Варианты очищающих диет
Существует несколько вариантов диетического питания, отличающиеся по длительности и по используемым продуктам. Среди них:
- экспресс – диета, рассчитанная на 1-3 дня;
- диета на неделю;
- диета на 10 дней;
- с использованием риса;
- основанная на яблочных завтраках.
Экспресс-диета
При отсутствии свободного времени наиболее подходящим вариантом питания будет первый из предложенных. Примерный режим дня (прием пищи осуществляется с часовым интервалом) и рацион экспресс-диеты:
- 7 час., натощак — травяной (ромашковый), зеленый чай без добавок;
- 8 час. — свежее яблоко, любой несладкий фрукт;
- 9 час. — 100 г виноградных ягод, 100 мл сока (овощного, фруктового);
- 10 час. — зеленый чай без сахара с лимоном;
- 11 час. — 100 г винограда, 100 мл овощного сока;
- 12 час. — яблоко;
- 14 час. — травяной чай;
- 15 час. — морковный сок;
- 16 час. — стакан минеральной воды без газа;
- 17 час. — огурец, болгарский перец на выбор — 2 шт;
- 18 час. — 100 мл яблочного сока.
Перед сном выпить чай из ромашки с мятой.
Диета на 7 дней
Недельная диета подразумевает отказ от твердой пищи на первые, третьи и шестые сутки. Разрешено пить только настои, отвары, воду, натуральные фруктовые напитки. Приступы сильного голода можно утолить с помощью овощного смузи (густого коктейля из огурца, шпината, зелени).
Примерный рацион на второй день недельного курса:
- завтрак — салат из тертой моркови, нашинкованной капусты с оливковым маслом;
- перекус — огурец;
- обед — салат из свежей капусты, сельдерея, кабачка; запеченная свекла;
- полдник — огурец;
- ужин — свежие овощи.
Четвертый день — преимущественно фруктовое меню:
- завтрак — яблоко;
- грейпфрут;
- обед — апельсин, запеченное яблоко с соком лимона и медом;
- полдник — яблоко;
- ужин — 1 – 2 грейпфрута.
Меню пятого дня должно состоять из продуктов с высоким содержанием белка:
- завтрак — йогурт;
- перекус — 1 – 2 вареных яйца;
- обед — куриное филе, приготовленное на пару;
- полдник — порция вареных морепродуктов;
- ужин — рыба на пару.
Рацион седьмого дня:
- утро — 2 яйца, сваренных вкрутую;
- полдень — салат из банана, яблока, цитрусов;
- обед — куриный бульон;
- полдник — фруктовый салат;
- ужин — овощной салат.
Стоит помнить о суточной норме потребления чистой воды – не менее двух литров.
Диета на 10 дней
Десятидневная диета позволяет полностью удалить все имеющиеся шлаки.
Меню для глубокой очистки по дням:
1 – 2 день. Вместо основных приемов пищи — травяной, зеленый чай, можно с медом. На перекус, обед — яблоки.
3 – 4 день. Завтрак — овсянка на воде, вареная морковь. Перекус — яблоко, травяной чай. Обед — вареная рыба нежирных сортов или яйцо. Полдник — яблоко или 100 г обезжиренного творога. Ужин — овсянка, травяной настой.
5 – 6 день. Утро — овес. Полдень — яблоко. Обед — печеный картофель, овощной салат. Полдник — травяной настой с медом. Вечер — рис на воде.
7 – 8 день. Утро — стакан нежирного кефира. Полдень — яблоко. Обед — нежирный творог (100 г), рыба на пару. Полдник — салат из тертой моркови с 1 ч. л. меда. Перед сном — кефир.
9 – 10 день. Утром — кефир. Перекус — апельсин или яблоко. Обед — запеченные овощи. Полдник — киви. Перед сном — травяной отвар, мед.
Наиболее полезные напитки:
- отвар семян льна;
- ягоды шиповника — 2 ст. л. измельчить, залить 0,5 л воды, проварить 15 минут, пить за 30 минут до сна по 1 ч. л.;
- цветки календулы — 1 ст. л. залить 0, 5 л кипятка, добавлять 2 ст. л. на стакан воды, пить после еды;
- трава подорожника — 2 ст. л. залить 1 л кипятка, употреблять по ст. л. за полчаса до еды.
Травяные напитки хорошо дополняют диетический рацион, нормализуя работу внутренних органов, утоляя чувство голода, снабжая организм полезными веществами.
Рисовая диета
Продолжается 10 дней и заключается в употреблении 100 г вареного риса каждые 2 часа.
Нешлифованный, лучше дикий рис промывают и замачивают в питьевой холодной воде с вечера. Утром отваривают без добавления соли.
К каждой порции отварного риса можно добавлять по 100 г одного из следующих продуктов: рыба, куриная грудка, кальмары, креветки (все это также отваривают без соли). Можно сочетать прием риса с 30 г орехов или с одним бананом, грушей, или двумя плодами киви.
Питье во время рисовой диеты не ограничивается и включает минеральную негазированную воду и травяные чаи.
Яблочные завтраки
Эта, достаточно жесткая, диета продолжается 30 дней и оптимальна для людей, желающих одновременно с очисткой кишечника сбросить лишний вес.
Яблочный завтрак заключается в съедении натощак двух свежих яблок. Такие завтраки продолжаются весь месяц. Следующий приём пищи – не ранее чем через три часа после завтрака.
Меню на первой неделе: яблочный завтрак, вегетарианский обед, такой же ужин.
Меню на второй неделе: яблочный завтрак, вегетарианский обед, яблочный ужин (2 свежих яблока).
Меню на третьей неделе: яблоки на завтрак, обед и ужин. Эта неделя наиболее сложна: в рационе остаются только яблоки. Каждый день можно съедать их не более 3-х кг. В обед можно есть запеченные фрукты, утром и вечером – только свежие. Питье включает травяные чаи и чистую воду (можно добавлять в нее лимонный сок).
Меню на четвертой неделе: сначала вводится вегетарианский обед, через 3 дня – вегетарианский ужин. Завтраки остаются яблочными.
Диета после очищения кишечника
Питание после основного курса очищения — завершающий этап терапии, который позволяет закрепить достигнутый результат. Основные принципы:
- в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения, обязательно высокого качества;
- суточное потребление жидкости — не менее 2 л чистой воды;
- исключить употребление алкогольных напитков, кофе, выпечки и продуктов с высоким содержанием животных жиров;
- отказаться от курения.
Питание должно быть сбалансированным и, по возможности, дробным. Одна порция примерно равна объему кулака.
Заключение
Диета для очищения кишечника — простой и щадящий метод избавления от накопившихся вредных отложений. Соблюдая правила диетического питания, можно улучшить здоровье, снизить вес, почувствовать прилив сил. Усилить эффект помогут прогулки на свежем воздухе, активный отдых на природе.
Источник
Никогда не поздно перейти к здоровому образу жизни и начать правильно питаться, восстанавливать свою физическую активность, а для этого вам необходимо заняться спортом и пересмотреть свой рацион. Лучше всего подойдет диета для очищения кишечника. Многие даже никогда и не задумывались над тем, сколько в организме собирается шлаков по причине неправильного питания, что впоследствии пагубно сказывается на здоровье. Изучите актуальную тему о пользе очищения кишечника и как это возможно реализовать самостоятельно!
Польза очищения кишечника для организма
Кишечник – чувствительный орган, который выполняет существенную роль в организме. Его задачи – это пищеварение, всасывание воды и абсолютно всех питательных, полезных веществ, выведение переработанных остатков еды. Если функционирование этого органа по каким-либо причинам нарушается (падает его активность), возникают затруднения с выводом кала, а со временем он накапливается, что приводит к образованию токсинов.
Такое регулярное самоотравление организма приводит к тому, что человек плохо себя чувствует, выглядит бледным, утомлен даже при отсутствии нагрузок. Появляется лишний вес, раздражающий и приводящий к повышению общего нервного градуса. А вот очистка служит и ответом на вопрос, как сбросить лишний вес, и параллельно способом оздоровления.
Чтобы избежать распространения токсинов по всему телу через кровообращение, необходимо периодически заниматься чисткой кишечника и организма в целом. Используйте проверенные методы, один из которых – диета для очищения кишечника. Благодаря правильно подобранному специальному питанию начнет нормализовываться перистальтика толстой кишки. В результате вы получите следующий эффект:
- сброс лишнего веса;
- устранение эффекта вздутого живота;
- качественное улучшение в работе желудка, толстого и тонкого кишечника, печени;
- почувствуете, как поднимается жизненный тонус, просыпается активность;
- произойдет мощная чистка печени, детоксикация и работа всего организма существенно улучшается;
- избавление от аллергических реакций;
- уходит акне и прочие реакции на коже лица.
Особенности и правила соблюдения диеты
Как и в каждом методе лечения кишечника, здесь тоже существуют свои правила, и если вы хотите добиться отличного результата, необходимо эти рекомендации учесть и применить для себя. Основным моментом является то, что в питании следует исключить вредные продукты. Ознакомьтесь с основными правилами диеты для очищения кишечника, такие рекомендации подскажут вам, как очистить организм от шлаков и токсинов:
- используйте в меню только натуральную пищу, без дополнительной переработки, обработки, консервирования;
- нажимайте на овощи, фрукты, зелень и орехи;
- исключите из еды соленое, мучное, сладкое;
- старайтесь употреблять много жидкости, к примеру, минеральную или талую воду, свежие фреши;
- по возможности уберите полностью из своего рациона кофе, газированные напитки, пищевые добавки;
- бросьте курить, употреблять алкоголь;
- запретите себе есть животные жиры, пользоваться специями во время очищения;
- обязательно соблюдайте регулярное питание в определенные часы;
- соблюдайте режим дня, вовремя ложитесь спать и вставайте пораньше;
- старайтесь избегать конфликтных ситуаций, разных стрессов;
- обеспечьте себе здоровый и комфортный сон с доступом свежего воздуха;
- чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, не менее пару раз в день до получаса;
- приступите к выполнению упражнений или запишитесь на фитнес – это очень важное лекарство для очистки кишечника.
Варианты диеты для чистки кишечника
Если вы вплотную решили подойти к восстановлению своего здоровья методом соблюдения диеты для очищения кишечника, вам пригодится примерное меню на каждый день. Для этого существует много вариантов, позволяющих составить необходимый рацион правильного питания. Чтобы узнать, как почистить печень и кишечник, вам предлагается изучить три основных вида диет, в которые включена программа очищения организма. Итак, эффективные диеты смотрите ниже.
На 1-3 дня
Если вы хотите для начала испытать на себе такую диету, воспользуйтесь меню на 1-3 дня. Данный вариант относится к быстрому виду очищения кишечника и продемонстрирует вам, какого образа жизни следует придерживаться. Плюс ко всему, вы моментально ощутите на себе эффект. Дополнительно можете производить очищение кишечника соленой водой. Итак, приблизительное меню, где указаны продукты, очищающие кишечник:
- 7.00 – выпейте кружку зеленого либо травяного чая (травы используйте, которые слабят кишечник, к примеру, листья сенны);
- 8.00 – съешьте яблоко с чашечкой травяного чая;
- 9.00 – можете съесть 0,1 кг винограда, выпить 0,1 л такого же сока без сахара;
- 10.00 – 0,5 л зеленого чая (не сладкого);
- 11.00 – 0,1 кг винограда, стакан морковного сока;
- 12.00 – 0,1 кг винограда, стакан такого же сока;
- 15.00 – 0,5 л травяного чая без подсластителей;
- 16.00 – стакан морковного сока;
- 17.00 – стакан воды;
- 18.00 – два болгарских перчика зеленого цвета;
- 19.00 – стакан яблочного сока;
- перед сном – стакан травяного чая.
На 10 дней
Использование десятидневной диеты для очищения кишечника уже продемонстрирует вам более реальные результаты, которые покажутся вам существенными: шлаки в кишечнике исчезнут. Некоторые из указанных ниже сочетаний продуктов вы можете использовать в своем повседневном меню, чтобы соблюдать диету для нормальной работы кишечника постоянно. Итак, примерное меню на каждый день диеты для глубокого очищения организма и кишечника:
Первый, второй дни:
- завтрак – травяной или жасминовый чай с медом;
- перекус – два зеленых яблока;
- обед – зеленое яблоко, чай с травами;
- полдник – яблоко;
- ужин – травяной либо жасминовый чай с медом.
Третий, четвертый дни:
- завтрак – съешьте пресную слизистую овсянку без соли, сахара, приготовленную на воде; отварную морковь;
- перекус – травяной чай, яблоко;
- обед – отварите любую диетическую рыбу (хек, бротолла) либо съешьте 1 отварное яйцо;
- полдник – яблоко либо 0,1 кг творога;
- ужин – овсянка либо травяной чай с медом.
Пятый, шестой дни:
- завтрак – овсянка;
- перекус – зеленое яблоко;
- обед – съешьте 1 запеченную картошку и салат с овощами на оливковом масле либо овсянку;
- полдник – травяной чай с медом;
- ужин – приготовьте на воде кашу с рисом.
Седьмой, восьмой:
- завтрак – стакан кефира или овсянка;
- перекус – зеленое яблоко;
- обед – 0,1 кг творога или 0,2 кг отварной рыбы;
- полдник – натертая морковь с медом;
- ужин – стакан кефира или 2 апельсина.
Девятый, десятый:
- завтрак – стакан кефира (полезно для кишечника);
- перекус – два апельсина или яблока;
- обед – съешьте отварную рыбу или запеченную картошку с овощным салатом;
- полдник – киви или яблоко;
- ужин – травяной чай с 0,5 ч. л. меда.
Примерное меню очищающей диеты для похудения на 7 дней
Очистка кишечника при помощи диеты на неделю поможет вам соблюдать определенный режим и правила в течение определенного времени жизни. У вас каждые сутки будут расписаны на употребление того или иного продукта в нужное время. Изучите далее примерное меню на неделю очищающей диеты для похудения, которая поможет почистить кишечник:
1-й, 3-й, 6-й дни: пейте только жидкость, выбирая травяные чаи, разбавленные соки, воду в неограниченном количестве.
2-й день – соблюдение овощного рациона для очистки кишечника:
- завтрак – мелко натертая морковь с нашинкованной капустой, заправленные оливковым маслом;
- перекус – огурец;
- обед – салат с белокочанной капустой и овощами на подсолнечном масле, можете еще запечь свеклу;
- полдник – огурец;
- ужин – салат, как на обед.
4-й день – только фрукты (необходимое количество на целый день, чтобы получать полноценно клетчатку, составляет суммарно 3 кг):
- завтрак – зеленое яблоко;
- перекус – грейпфрут;
- обед – два апельсина или запеченное яблоко с медом;
- полдник – зеленое яблоко;
- ужин – два грейпфрута.
5-й день – белковая основа:
- завтрак – стакан йогурта;
- перекус – одно отварное яйцо;
- обед – съешьте отварную грудку курицы;
- полдник – маленькая порция креветок;
- ужин – отварная рыба.
7-й день:
- завтрак – пара яиц, сваренных вкрутую;
- перекус – салат с грейпфрутом, яблоком, бананом;
- обед – куриный бульон;
- полдник – аналогичный фруктовый салат;
- ужин – салат с овощами на оливковом масле.
Травы для очистки кишечника
Решив взяться за методику очищения кишечника при помощи диеты, вы никак не обойдетесь без применения травяных отваров, чаев, потому что так обеспечите поставку в организм минеральных веществ, витаминов с целительным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, действуют благотворно на активацию и нормализацию перистальтики.
Курс очищения организма (и кишечника) при помощи диеты предполагает разные компоненты: к примеру, семена льна с касторовым маслом, отруби, крушина, сена, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик, прочие. Такие народные средства для очищения кишечника помогают эффективно устранить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, бактерий, слизи. Ознакомьтесь с рецептами ниже, которые легко включить в программу очищения кишечника.
- Настой для очищения кишечника, избавления от хронических запоров:
- 1 ч. л. семени льна залейте стаканом крутого кипятка.
- Охладите, пейте по стакану натощак.
- Шиповник для очищения кишечника:
- 2 ст. л. ягод размелите и пропарьте на паровой бане.
- Кашицу принимайте по половинке чайной ложки за полчаса до сна.
- Чистотел для очищения от полипов:
- Разотрите 0,1 кг свежих стеблей с листьями, залейте литром кипятка.
- Остудите, выполняйте клизму с данным настоем.
- Курс лечения – 10 суток при ежедневном проведении процедуры.
Приготовление отваров, которыми стоит дополнять комплекс питания для очищения кишечника:
- 1 ст. л. календулы заварите в 0,5 л банке кипятком, пейте во время приема пищи. Употребляйте каждый раз, как поели, по две столовые ложки на стакан горячей воды. Курс рассчитан на длительную чистку кишечника, минимум 10-14 дней.
- Измельченный подорожник (2 ст. л.) заварите в такой же банке кипятком. Принимайте пять дней без перерыва.
Противопоказания
Очистка организма при помощи диеты, так же, как и все остальные средства лечения, имеет свои противопоказания. Если у вас есть хоть пункт из перечисленного списка, то сразу же откажитесь от использования данной диеты, потому что это чревато серьезными последствиями, приводящими к необратимым нарушениям здоровья. Итак, прежде чем очистить организм при помощи диетического режима питания для очищения кишечника, ознакомьтесь со следующими противопоказаниями:
- хронические заболевания, которые подтверждены диагнозами (диабет, астма, менингит, панкреатит, пониженное или повышенное давление, болезни сердца);
- беременность, лактационный период;
- месячные у женщин;
- постоянный прием любых таблеток;
- простудное или инфекционное заболевание;
- заболевания толстого или тонкого кишечников (колиты, рак, дисбактериоз, геморрой, прочее);
- стресс;
- плохое общее самочувствие;
- противопоказана чистка кишечника отрубями в период обострения хронического гастрита, язвы.
Видео: как правильно очистить кишечник в домашних условиях
Если вас интересует чистка кишечника в домашних условиях без клизмы, следует применить специальную программу питания. Однако перед тем как начать диету, вы должны помнить одно правило: без предварительного визита к доктору приступать к очищению кишечника не стоит. Если же у вас отсутствуют противопоказания, а врач разрешил вам использовать такое питание, ознакомьтесь с видео ниже. В нем описываются все необходимые правила корректного очищения кишечника.
Отзывы о результатах очищения
Екатерина, 28 лет, Волгодонск
Недавно сидела на 10-дневной строгой диете. Было тяжело, однако очищение кишечника дало свои результаты: улучшение пищеварения, полностью ушли запоры, но главное, я похудела на 8 кг! Не думала, что это настолько эффективно! Сейчас мне не нужен активированный уголь, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту в пищеварении, а вдобавок я больше не чищу кишечник магнезией или содой.
Маргарита, 41 год, Самара
Я давно хотела попробовать очистку кишечника народными средствами, потому воспользовалась специальной трехдневной диетой с питьем чаев на травах. Далось мне это очень нелегко, однако я смогла похудеть на целых 5 кг. Хочу еще попробовать через месяц почистить кишечник, поэтому сделаю фото, чтобы увидеть результат до и после.
Светлана, 56 лет, Магадан
А я воспользовалась сначала однодневной диетой и когда увидела, что работа кишечника значительно активировалась, решила продлить до трех дней строгого комплекса питания. В конце встала на весы и увидела: минус три кг. Сейчас готовлюсь к очищению кишечника при помощи десятидневной диеты. Хочу продержаться дольше. Нужно до конца восстановить нормальную работу кишечника без стимуляции слабительными препаратами и другими лекарствами.
Источник
