Диеты для лифтинга кожи лица
Лифтинг диета не предназначена для снижения веса, цель диеты – избавление от морщин, омолаживание и подтяжка кожи.
Разработал ее профессор Николас Перриконе в начале этого века, и до сих пор она пользуется огромной популярностью.
Основная идея лифтинг диеты – употребление полезных для кожи продуктов.
Николас Перриконе утверждает, что сладкая, мучная и жирная еда вызывает в клетках воспалительный процесс, который ведет к преждевременному старению кожи.
Полезная еда, напротив, способна «гасить» воспаление, подтягивать кожу лица не хуже пластического хирурга.
Николас Перриконе призывает сократить количество свободных радикалов, поступающих с пищей, так как они ускоряют процесс старения.
Для этого требуется сократить количество потребляемых углеводов, отказаться от сахара, кофеина, алкоголя, крахмалистых овощей и любых мучных изделий.
Одновременно нужно увеличить в своем рационе количество продуктов с большим содержанием антиоксидантов.
Антиоксиданты способны нейтрализовать вредные радикалы. Они укрепляют иммунитет и насыщают организм питательными веществами.
Состояние вашей кожи, волос, ногтей улучшится. Придерживаясь лифтинг диеты, вы выведете лишнюю жидкость из организма.
У вас улучшится пищеварение и обмен веществ. Вы будете лучше чувствовать себя.
Вы станете энергичнее, чем до применения лифтинг диеты.
У вас уйдут лишние килограммы.
Основу диеты составляют продукты, содержащие жирные кислоты. В первую очередь это рыба – лосось, тунец, камбала, форель.
Перриконе рекомендует употреблять в пищу «дикую» рыбу, а не выращенную на фермах.
Также для лифтинг диеты подходят морепродукты, индейка, яйца, творог, орехи и оливковое масло.
Рекомендуются к употреблению:
• зеленые листовые овощи, капуста, спаржа, помидоры, сладкий перец;
• ягоды (особенно черника и вишня), яблоки, груши, дыня, авокадо;
• оливки, орехи, грибы;
• бобовые, овес, ячмень;
• пряности – имбирь, базилик, кайенский перец;
• зеленый чай, вода.
Начните пить больше чистой негазированной воды.
Всегда сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые).
Затем ешьте пищу богатую клетчаткой – овощи, крупы. В конце съедайте углеводистую пищу – фрукты. Таким образом, замедлится усвоение сахаров.
Существуют трехдневная лифтинг диета и 28-дневный вариант лифтинг диеты.
За три дня состояние кожи улучшится. Исчезнет отечность, мешки и круги под глазами. Улучшится цвет лица.
За 28 дней вы не только станете моложе выглядеть, но и похудеете на 5–7 кг.
Каким образом лучше составить свой рацион питания, чтобы надолго сохранить молодость и упругость кожи?
Николас Перриконе рекомендует следующее лифтинг меню на день:
• За 1 час до завтрака – стакан чистой воды.
• Завтрак: омлет из одного целого яйца и 3 яичных белков, 1/2 стакана вареных овсяных хлопьев (не овсяной каши) с миндалем, кусочек дыни или 1/4 стакана ягод. Зеленый чай, стакан воды.
• Обед: 150–170 г лосося, приготовленного на гриле или запеченного в фольге, большая миска зеленого салата, заправленного оливковым маслом и свежим лимоном, кусочек дыни или киви. Стакан воды.
• Ужин: 150–170 г лосося, приготовленного на гриле или запеченного в фольге, на гарнир – зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста или шпинат), кусочек дыни или 1/4 стакана ягод. Стакан воды.
В течение дня в качестве перекусов можно употреблять: яблоки или нежареные и несоленые орехи (фундук, грецкие, миндаль), натуральный йогурт.
Уже через три дня лифтинг диета даст результат. Кожа заметно посвежеет и разгладится, станет более подтянутой. Увидев такой результат, вы, возможно, захотите попробовать вариант диеты, рассчитанный на 28 дней.
Источник
Автор Guttainfo На чтение 4 мин. Опубликовано 2012-02-03
Здравствуйте, друзья. Сегодня хочу рассказать о диете, цель которой не снижение веса (хотя это происходит само собой), а избавление от появившихся морщин, омолаживание и подтяжка кожи лица.
Придумал диету профессор Николас Перриконе в начале этого века, и она по прежнему остается очень популярной. В основу диеты для подтяжки лица вошли продукты, которые содержат жирные кислоты.
Наиболее важным продуктом является лосось (желательно чтобы рыба была не выращенной на фермах, а «дикой»), еще важны морепродукты, орехи и оливковое масло. При этом необходимо уменьшить углеводов, и отказаться от сахара, кофеина, алкоголя, овощей, содержащих крахмал и любых изделий из муки.
Примерное меню
За 1 час до завтрака
- выпить стакан воды, конечно чистой.
На завтрак:
- омлет из одного целого яйца и 3 яичных белков,
- 0,5 стакана вареных овсяных хлопьев (не овсяной каши) с добавлением миндаля,
- кусочек дыни или 0,25 стакана ягод.
- Стакан воды и зеленый чай.
На обед:
- 150–170 г лосося, который готовился на гриле или запечен в фольге,
- большая порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и свежим лимоном,
- кусочек киви или дыни.
- Стакан воды.
На ужин:
- 150–170 г лосося, который готовился на гриле или запечен в фольге,
- на гарнир – зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста или шпинат),
- кусочек дыни или 0,25 стакана ягод.
- Стакан воды.
На протяжении дня:
- яблоки,
- нежареные и несоленые орехи (фундук, грецкие, миндаль),
- натуральный йогурт,
- вода.
На четвертый день диеты уже будет заметен эффект: кожа станет более свежей и разглаженной, станет более подтянутой и сияющей. Если Вам эта система питания прийдется по вкусу, а главное – её результат, то можете испробовать более продолжительный вариант диеты, который расчитан на 28 дней.
Программа действий на месяц
На протяжении практически месяца Вам предлагается следовать следующей программе:
– На завтрак можно есть белковый омлет, овсянку на обезжиренном молоке или фруктовый салат, а ещё рыбу, которая приготовлена на гриле.
– На ужин и обед надо обязательно употреблять рыбу из лососевых (лосось, так и тунец, семга и т.д.). Важно готовить ее на гриле или запекать в фольге. Периодически можно заменять рыбу на филе цыпленка, индейки или креветки. На гарнир – большая тарелка салата из томатов, огурцов, салата-латука, который заправлен оливковым маслом и лимонным соком. Для того, чтобы не надоел один и тот же салат, иногда дополняйте его разной зеленью, сладким перцем, сельдереем и т.д.
Если очень хочется перекусить, то выбирайте здоровые продукты. Главное, чтобы соблюдался баланс: нежирные белки, сложные углеводы и полезные жирные кислоты.
Что есть можно
Можно есть рыбу из семейства лососевых, растительные масла, орехи, овсяные хлопья, яйца (в основном белок), авокадо, помидоры, огурцы, разные виды капусты, сельдерей, спаржу, сладкий перец, зелень, баклажаны, лук, чеснок, имбирь, тыкву, маслины, грибы, редис, кабачки, ягоды, дыню, яблоки, грейпфрут, киви, лимоны, персики, груши, сливы, тофу, брынзу, пармезан, кефир и йогурт (без добавок), нежирный творог, обезжиренное молоко, филе курицы и индейки, морепродукты, зеленый чай, воду.
Что есть нельзя
Нельзя есть: сливочное масло, маргарин, твердые сыры (кроме пармезана), говядину, телятину, свинину, утку, гуся, колбасные изделия, цельное молоко, майонез, крахмалистые овощи (в том числе картофель), морковь, кукурузу, горох, мучные изделия, любые зерновые (кроме овсянки), макаронные изделия, сахар и любые сладости, мороженое, мед, шоколад, соленья и маринады, бананы, виноград, арбуз, апельсины, сухофрукты, готовые приправы, алкогольные и газированные напитки, фруктовые соки.
Помимо этого, нужно стараться есть продукты в сыром виде, которые готовились на пару, на гриле или запеченными, но никак не в жаренном виде.
Эту диету используют такие известные личности как, актрисы Ким Кэтролл и Джулия Робертс и модель Хайди Клум.
54-летняя звезда сериала «Секс в большом городе» находится в прекрасной форме, за что благодарит лифтинг-диету для подтяжки кожи лица.
«Если я худею, то забываю о существовании хлеба и алкоголя, – рассказывает Ким. – А с моим аппетитом мне приходится часто задумываться о диете. Хорошо, когда можно позволить себе есть вдоволь рыбу и морепродукты. Это полезно не только для фигуры, но и для кожи, волос, ногтей. Кстати, я считаю, что женщина должна худеть в первую очередь для себя, для повышения собственной самооценки, а не для того парня».
Диета для подтяжки кожи лица была подсмотрена с сайте «Собеседник».
Источник
Если вы пойдете в продуктовый магазин, то сможете ли там купить продукты чтобы подтянуть кожу лица. Определенно, да, уверен Николас Перрикон, ученый, врач и создатель противовоспалительной диеты.
В этой статье я предлагаю читателям подробный, практически дословный перевод знаменитой 3 дневной лифтинг диеты доктора Перриконе. Если вы хотите получить видимый результат всего за три дня, то надо строго следовать моим рекомендациям, пишет доктор.
Если вы чувствуете, что не можете съесть столько рыбы, то замените на птицу или сыр тофу. Но при этом вы должны помнить, что только незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты, содержащиеся в лососе, придают коже здоровье, замечательную упругость и сияние молодости.
Как подтянуть кожу лица за три дня — слишком хорошо, чтобы быть правдой
Вы также можете воспользоваться 28 дневной диетой, которая отличается разнообразием продуктов или вам больше подойдет 3 дневная диета для очищения кожи. Если вы будете следовать моим рекомендациям даже в течение столь короткого времени, вы заметите кардинальные перемены, утверждает Николас Перрикон.
Дело даже не только в том, как вы будете выглядеть через 3 дня, а как вы будете себя чувствовать.
Я рекомендую трехдневную диету для подтяжки лица для придания общего импульса, а затем плавно перейти на 28 дневной план питания. Это позволит не только преобразить и омолодить лицо, но и значительно снизить вес.
Каких результатов можно достичь за три дня
Если строго следовать методике Перриконе, то за три дня вы избавитесь от отечности на лице, контуры лица станут значительно четче, особенно линия нижней челюсти. Заметно улучшиться состояние кожи. Можно назвать эту диету современным рецептом красоты. В день следует съедать две порции лосося, чтобы получить достаточное количество ДМАЕ, астаксантина и незаменимых жирных кислот для получения видимого эффекта.
Именно эти вещества: ДМАЕ, астаксантин и незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в нужном количестве только в лососе, играют ключевую роль в создании упругой и молодой кожи.
Если вы принципиально не едите лосося, то приступайте к 28 дневной диете, хотя потрясающих результатов всего за три дня вы не увидите, предупреждает доктор.
Список покупок для 3 дневной лифтинг диеты
- Лосось
- Грудка индейки
- Яйца
- Черника, малина или смесь ягод, можно свежезамороженных
- Овсяные хлопья Геркулес
- Киви
- Зеленый листовой салат
- Оливковое масло
- Лимон
- Яблоки
- Груши
- Простой йогурт без сахара
- Фундук, грецкие орехи или миндаль
- Ярко-зеленые овощи, такие как броколли
- Дыня
Трехдневная лифтинг диета для улучшения кожи лица
Завтрак
- Омлет из 3 яиц и/или 120-180-гр. жареного лосося.
- Копченый или слабосоленый лосось не рекомендуется из-за большого содержания соли, которая провоцирует отеки.
- Порция овсяной каши. Не рекомендуется использовать каши моментального приготовления.
- Овсянка, это источник клетчатки с низким гликемическим индексом.
- Кусочек дыни или порция (1/3 стакана) ягод. Дыня поддерживает увлажненность кожи, а ягоды (черника, ежевика, малина, клубника) содержат необходимые антиоксиданты.
- Стакан питьевой воды.
- Никакого сока, кофе и тостов. Если вы привыкли пить большое количество кофе, то замените его на чай, лучше зеленый, чтобы не допустить обезвоживания.
Обед
- 120-200 гр. жареного лосося. Как вариант можно использовать консервированный лосось, добавив в него немного майонеза и сбрызнув лимонным соком.
- Порция салата ромэн или другой зелени. Салат заправить оливковым маслом и лимонным соком.
- 1 киви или дыня, или ягоды, как было указано выше.
- Стакан питьевой воды.
Полдник
- 1 яблоко
- Кусочек грудки индейки или стаканчик простого йогурта без сахара
- Горсточка миндаля, грецких орехов или фундука.
Ужин
- Стейк из лосося и листовой зеленый салат .
- Овощи, приготовленные на пару 150-200 гр. Особенно спаржа, брокколи, зеленая стручковая фасоль.
- Во время 3 дневной диеты нельзя употреблять никакие корнеплоды, особенно картофель, морковь, свекла.
- Порция ягод или дыня.
- Стакан простой питьевой воды.
Перед сном можно съесть
- 1 груша или яблоко
- Ломтик курицы или индейки или постой йогурт
- 6-8 орешков миндаля, грецких орехов или фундука.
Эта трехдневная диета покорила весь мир. Доктор Перрикон обещает, что уже через три дня вы заметите первые положительные изменения на вашем лице.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!
Источник
Давно известно, что если бы человек правильно питался и вел здоровый образ жизни, то его молодость сохранялась бы намного дольше. Однако все мы подвержены вредным привычкам, в том числе и пищевым, что сказывается на нашем здоровье и внешности. К счастью, никогда не поздно вернуться к здоровому питанию, которое во многом поможет устранить «нажитые» излишествами проблемы: снимет отеки, улучшит цвет лица, устранит жировые отложения в области щек и подбородка. Такая волшебная омолаживающая диета действительно существует и называется «лифтинг диетой».
Вернуть юношеский румянец, молодой контур лица и избавиться от морщин поможет лифтинг диета, названная так из-за своей способности существенно улучшать внешность за счет омоложения лица.
Диетологи уверены, что тот, кто испробует на себе лифтинг диету, станет выглядеть на несколько лет моложе, да и чувствовать себя будет значительно лучше. Рацион лифтинг диеты, тщательно подобранный на основе научных знаний, позволяет организму получать не только необходимые для полноценной работы вещества, но и антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие обновлению тканей и их защите от внешних агрессивных воздействий.
Антиоксиданты в составе этой омолаживающей диеты предохраняют клетки от свободных радикалов, вызывающих их разрушение, усиливают иммунитет кожи, а кислоты повышают защитные функции, заставляя организм активизировать механизмы защиты.
Как работает лифтинг диета?
Так как в рационе используются лишь полезные для кожи и организма в целом продукты, то он в избытке получает витамины и минеральные компоненты, аминокислоты, что позволяет нормализовать и активизировать выработку коллагена и эластина, естественных веществ, обеспечивающих поддержку кожи, ее упругость и эластичность.
Благодаря исключению вредных продуктов достигается снижение веса, при котором не происходит обвисание тканей, так как эластин и коллаген усиленно сокращают кожу, высвобожденную при похудении.
Какие продукты входят в рацион лифтинг диеты?
Она предполагает неограниченное употребление фруктов и овощей красного и оранжевого цвета, желтого и темно-зеленого цвета: можно есть цитрусовые, морковь, киви, болгарский перец, зелень, огурцы, кабачки, тыкву, абрикосы, персики и так далее. Обязательно каждый день съедать по одному киви – один фрукт обеспечит суточным запасом витамина С. Кроме овощей и фруктов можно употреблять в пищу свежеотжатые соки, чернику, черную смородину, бананы, жирную рыбу, печень, орехи, бобовые, злаковый и отрубной хлеб, специи, чеснок, зеленый чай, семечки, и растительные масла.
В помощь организму, который в ускоренном темпе начнет выводить шлаки, будет большое количество чистой и минеральной воды – для ускорения очищения стоит полностью отказаться или хотя бы ограничить потребление соли, вызывающей застой жидкости в тканях и отеки.
Меню лифтинг — диеты
Для обеспечения организма энергией необходимо ежедневно есть белковые продукты: постное мясо, жирную рыбу, богатую Омега-3 кислотами, яйца.
Лифтинг диета практически не ограничивает употребление большинства продуктов, но обязателен отказ от алкоголя и белой муки. Вот примерное меню, из вариантов которого можно выбрать желаемый:
Завтрак:
- 1. творог, салат из фруктов, чашка кофе.
- 2. омлет, отрубной хлеб, чашка кофе.
- 3. мюсли со свежими фруктами, чай с медом.
Обед:
- 1. бульон на овощах, кусок постной курицы, на гарнир отварной рис, стакан апельсинового сока.
- 2. куриный бульон, одно яйцо, рыба на гриле с овощным гарниром, зеленый чай.
- 3. куриная грудка, рис на гарнир, салат с белокочанной капустой и лимонным соком, свежий сок.
Ужин:
- 1. печень тушеная, морская капуста, сок.
- 2. салат из овощей, с растительным маслом, отвар шиповника с медом.
- 3. запеченная курица и гречневая каша на гарнир, компот из сухофруктов с медом.
Соблюдение лифтинг диеты, хороший сон, прогулки на свежем воздухе и ежедневный массаж лица по массажным линиям позволят уже в течение месяца сделать кожу лица моложе и свежее.
Источник
Пластические операции как явление можно было бы игнорировать, если бы мы правильно питались в течение всей жизни. Ведь погрешности рациона сразу отражаются на лице — пропадает красивый овал лица, уступая место второму подбородку и досадным морщинкам.
В юности кожа гладкая и подтянутая благодаря природному коллагену и эластину, веществам, которые обеспечивают прочность тканей. Но, к сожалению, с годами этих веществ вырабатывается все меньше, ткани практически перестают обновляться, истончаются и становятся рыхлыми. А если со временем вы наживете не один килограмм лишнего веса, то контур лица расплывется и образуются глубокие носогубные складки.
Косметологи называют такое состояние кожи птозом и, обнаружив его, рекомендуют пройти курс специальных процедур, которые подтянут овал лица. А диетологи, чтобы отсрочить время радикальных действий, советуют пересмотреть содержимое своих тарелок.
Минус белая мука, плюс зеленый чай
Режим питания «для кожи» одновременно решает несколько задач. Во-первых, помогает глобально нормализовать вес за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки. Во-вторых, обеспечивает витаминами, минералами и аминокислотами клетки, которые поставляют в кожу коллаген и эластин. В-третьих, активизирует кожный иммунитет, который постоянно ослабляется воздействием из вне.
Итак, от чего придется отказаться: откажитесь от животных жиров, продуктов из белой муки и алкоголя — они образуют в организме кислоты, которые негативно воздействуют на мышечную ткань.
Организму нужна вода — не меньше двух литров жидкости в день: овощные и фруктовые соки, минералка, лучше без газа. Очень хорош в борьбе за подтянутый овал лица зеленый чай. Если не можете обойтись без сахара, замените его фруктозой. Старайтесь употреблять меньше соли: она задерживает жидкость в организме и препятствует расщеплению жиров.
Обязательно в ежедневном меню должны быть продукты, богатые белком: мясо, птица, яйца. Мясо выбирайте диетическое: телятину, кролика, курицу, индейку — оно позволит удержать в норме вес.
Добавьте в свой рацион рыбу, бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы и зеленые овощи: их питательные вещества помогают регулировать работу сальных желез, препятствуют сухости и шелушению кожи.
И специальная лифтинг-капуста
Незаменимый продукт для лифтинг-диеты — морская капуста, или ламинария. В ней более 60 (!) минералов и витаминов и очень
мало калорий. Богатая белком и аминокислотами, она не только стимулирует процессы образования коллагена и эластина, но и снабжает клетки кожи строительным материалом, и насыщает их кислородом. А полисахариды морской капусты по своему составу схожи с гиалуроновой кислотой — веществом, удерживающим влагу в глубоких слоях кожи. Кроме того, ламинария насыщена йодом, который стимулирует работу щитовидки и ускоряет обмен веществ, что очень важно для расщепления жиров.
Помимо коллагена и эластина, которые поддерживают упругость мышц изнутри, снаружи нашу кожу защищает от пересушивания и потери влаги тончайшая жировая пленочка. Для того, чтобы она «работала», нужны ненасыщенные жирные кислоты — липиды. Ими богаты растительные масла: оливковое, рапсовое, льняное, сафлоровое, а также черная смородина, жирные сорта рыбы и печень.
Чтобы диета не показалось скучной и однообразной, ешьте нешлифованный рис, гречку, свежие фрукты (например, цитрусовые, яблоки, хурму), овощи (капусту, свеклу, морковь). Можете быть уверены, такое питание пойдет на пользу и лицу, и фигуре.
Вариант меню:
понедельник
Завтрак: фруктовый салат, творог, кофе.
Обед: овощной суп, отварная курица с рисом, апельсиновый сок.
Ужин: тушенная с луком печень, салат из морской капусты, чай.
Перед сном: нежирный йогурт.
вторник
Завтрак: омлет с грибами, крекеры, кофе.
Обед: куриный бульон с яйцом, рыба гриль с овощами, приготовленными на пару, зеленый чай.
Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, чай.
Перед сном: яблочный сок или горсть черной смородины.
среда
Завтрак: мюсли со свежими ягодами и медом, чай.
Обед: рис с мясом кролика, зеленый салат с брокколи и тофу.
Ужин: фруктовый салат, нежирная ветчина, чай.
Перед сном: фруктовый кисель или яблоко.
четверг
Завтрак: творог, тост из цельнозернового хлеба с медом, зеленый чай.
Обед: зеленые щи, запеченная с овощами телятина, томатный сок.
Ужин: куриный эскалоп с гречкой.
Перед сном: травяной чай.
пятница
Завтрак: мюсли с бананом, тост с десертной ложкой арахисового масла, томатный сок.
Обед: суп-пюре из тыквы, нежирная говядина.
Ужин: паровые рыбные котлеты, салат из морской капусты, зеленый чай.
Перед сном: апельсиновый сок.
суббота
Завтрак: омлет с сыром, овощами и ломтиком ветчины или индейки, тост с джемом, кофе.
Обед: куриный бульон с яйцом и гренками, тушеная индейка с овощами, зеленый чай.
Ужин: салат с зеленой фасолью и брынзой, чай.
Перед сном: нежирный йогурт.
воскресенье
Завтрак: мюсли с орехами и свежими фруктами, сыр, кофе.
Обед: постные щи, тушеная рыба с овощами, апельсиновый сок.
Ужин: овощное рагу с отварной телятиной, грейпфрутовый сок.
Перед сном: травяной чай.
Диета действует более эффективное, если вы можете:
— бросить курить. Отказ от никотина дает эффект, сравнимый с хирургической подтяжкой лица.
— принимать «аскорбинку». Аскорбиновая кислота — своеобразный допинг для клеток кожи, ответственных за синтез коллагена и эластина.
— делать массаж. Сухую теплую ложку обмакните в оливковое масло и помассируйте ее выпуклой поверхностью лицо по линиям наименьшего растяжения кожи. От центра лба к вискам, от крыльев носа к уголкам глаз, от центра подбородка к ушам.
— больше целоваться. Это не только великолепный тренинг для мышц лица, но и приятная возможность похудеть: на один долгий поцелуй затрачивается не менее 60 килокалорий!
Маски для укрепления овала лица
(наносить мягкой кистью, держать 15-20 мин, смывать большим количеством теплой воды)
Овсяная — увлажнение кожи
Смешайте в блендере полчашки сваренной на воде без соли и сахара овсянки и четверть стакана молочной сыворотки.
Банановая — разглаживание морщин
Банан смешайте со столовой ложкой молока до состояния кашицы.
Кофейная — сужение пор, пилинг
Четверть чашки кофейной гущи смешайте с яичным белком и оставить до полного высыхания.
Источник
