Как помидор влияет на кожу лица
Здоровье
Современные женщины готовы тратить внушительные суммы на всевозможные питательные крема и омолаживающие комплексы для лица, посещать кабинеты косметологов и даже ложиться под нож пластических хирургов, чтобы сохранить красоту и продлить молодость.
А ведь сама природа является кладезем натуральных косметических средств, одним из которых является помидор, о пользе которого и пойдет речь далее. Кроме того, рассмотрим наиболее эффективные питательные, увлажняющие, отбеливающие и омолаживающие маски из томатов.
Свойства маски из помидоров для лица
Помидор по праву можно назвать настоящим витаминным коктейлем для лица.
Витамины группы В
повышают защитные свойства кожи, освежают и очищают ее.
Витамин А эффективно борется с кожными воспалениями.
Витамин К устраняет пигментацию и выравнивает тон кожного покрова.
Витамин Н (биотин)
регенерирует и матирует кожу.
Минералы не только увлажняют кожу, а и оказывают антисептическое действие, в результате чего кожный покров очищается, приобретает здоровый и сияющий вид.
Ликопин – природный антиоксидант, препятствующий воздействию на кожу агрессивных свободных радикалов. Кроме того, он борется с признаками старения кожи.
Фитонциды
устраняют воспаление и ускоряют восстановление эпидермиса.
Фруктовые кислоты
обеспечивают эффект пилинга, очищая кожу от омертвевших клеток, всевозможных токсинов и загрязнений.
Кроме того, в состав помидора входят белки и углеводы, клетчатка, пектины, множество макро- и микроэлементов, среди которых кальций, фосфор, йод, калий, железо и пр.
- Читайте также: Новый секрет вечной молодости: массаж лица улитками
Польза масок из помидоров
Регулярное применение масок на основе помидоров смягчает эпидермис, разглаживает неглубокие морщины, придает лицу свежий и отдохнувший вид.
Приведем еще несколько полезных свойств масок из помидоров для лица:
- Усиление регенерационных процессов клеток кожи.
- Восстановление тонуса кожи.
- Глубокое увлажнение эпидермиса.
- Выравнивание цвета лица.
- Устранение инфекционно-воспалительных процессов на коже, включая угревую сыпь и прыщи.
- Сужение пор на лице.
- Устранение чрезмерной пигментации.
- Отбеливание веснушек.
- Устранение черных точек на лице.
- Выработка естественного коллагена, благодаря чему кожи лица становится эластичной и упругой.
Правила применения масок из помидоров
Применяя маски из помидоров, необходимо соблюдать несколько простых, но важных правил, которые не только повысят эффективность процедуры, а и позволят избежать негативных последствий использования томатов для кожи.
- Несмотря на то, что маски из помидоров подходят для всех типов кожи, перед их применением следует провести кожный тест, который поможет определить аллергическую реакцию на данный овощ. Для этого небольшое количество мякоти томата наносится на запястье и оставляется на 15 минут, после чего смывается. Если место нанесения мякоти покраснело и начало зудеть, от использования томатных масок придется отказаться.
- Обладателям чувствительной кожи не рекомендуется применять однокомпонентные маски из помидоров: лучше комбинировать томат с другими компонентами.
- Для приготовления масок используйте исключительно свежие и мясистые томаты, недавно сорванные с грядки. Дело в том, что при длительном хранении в холодильнике помидоры утрачивают часть своих полезных свойств.
- Свойства помидоров во многом зависят от цвета овоща. Так, розовые и красные томаты, богатые ликопином, рекомендуется использовать для разглаживания морщин; оранжевые помидоры обогащены каротином, поэтому с их помощью можно выровнять цвет лица; в томатах зеленого цвета высока концентрация витамина К, обладающего отбеливающим эффектом и противовоспалительным действием.
- Кожица томата богата элементами, благоприятно воздействующими на кожу лица. Поэтому лучше не очищать плод от кожицы при приготовлении масок. Кстати, термообработка помидора (обдавание кипятком) для снятия кожицы также существенно уменьшает концентрацию в плоде питательных веществ.
- Наносить маски из помидоров необходимо на очищенное от косметики и слегка распаренное лицо, что позволит максимально напитать кожу витаминами и микроэлементами.
- Смывается маска из томатов теплой водой, после чего на кожу лица наносится питательный крем для закрепления эффекта.
- Оптимальным временем воздействия маски из томатов считается 20 минут, максимальным – полчаса.
- Томатные маски можно использовать не чаще одного раза в 10 – 14 дней.
А теперь перейдем непосредственно к рецептам масок из помидоров.
- Читайте также: Энциклопедия советов по красоте для ленивых дам
Отбеливающие маски для лица из помидоров
Отбелить кожу, снять воспаление и придать лицу здоровый вид поможет нанесение на лицо ломтиков нарезанного помидора на 30 минут.
Маска с томатами и молоком
Состав:
Томат – 1 шт.
Молоко – 1 ст.л.
- Помидор измельчаем в блендере.
- Полученную массу процеживаем.
- Смешиваем томатный сок с молоком.
- Полученное средство наносим на кожу с помощью тампона.
- Через 15 минут смываем маску.
Кстати, этот же рецепт даст отличные результаты при отбеливании лица от веснушек, если один раз в день легкими движениями протирать лицо смесью молока и томатного сока.
Рецепт с томатами, мукой и сахаром
Состав:
Помидор – 1 шт.
Мука – 1 ст.л.
Сахар – 1 ст.л.
- Муку тщательно смешиваем с сахаром.
- Томат разрезаем на две половинки.
- Обмакиваем томат разрезанной стороной в полученную смесь и растираем кожу лица.
- Процедура проводится в течение 5 минут, после чего остатки средства следует смыть.
Маска с томатами, творогом, медом и мукой
Состав:
Свежевыжатый томатный сок – 3 ст.л.
Творог – 1 ст.л.
Мед – 1 ч.л.
Мука – 3 ст.л.
- Творог смешиваем с томатным соком.
- В полученную смесь добавляем мед, а затем муку.
- Все составляющие тщательно перемешиваем.
- Наносим смесь на кожу лица.
- Через 30 минут смываем маску.
- Читайте также: Самые шокирующие косметические процедуры для лица
Маска для лица из помидоров с крахмалом
Маски с крахмалом и помидорами прекрасно питают и увлажняют кожу, подтягивают контур лица, борются с пигментацией и мелкими морщинами, а также отбеливают.
Рецепт №1
Состав:
Томат – 1 шт.
Крахмал – 1 ст.л.
Яичный желток – 1 шт.
- Помидор измельчаем с помощью блендера и перетираем через сито.
- Смешиваем сырой желток с перетертым томатным пюре.
- Медленно добавляем в полученную смесь крахмал, постоянно перемешивая до получения однородной массы.
- Наносим средство на лицо, шею, зону декольте.
- Через 15 минут смываем маску.
Рецепт №2
Состав:
Томат – 1 шт.
Растительное масло – 1 ч.л.
Крахмал – 3 ч.л.
- Помидор измельчаем в блендере и перетираем через сито.
- Добавляем в полученное томатное пюре крахмал и тщательно перемешиваем.
- Вливаем в массу растительное масло и снова перемешиваем.
- Наносим средство на лицо.
- Смываем маску через 20 минут.
Питательная маска из помидоров и сметаны
Состав:
Томат – 1 шт.
Сметана – 2 ст.л.
- Помидор измельчаем в блендере и перетираем через сито.
- Добавляем в полученную массу сметану и перемешиваем.
- Наносим полученное средство на лицо.
- Через 20 минут смываем маску.
Тонизирующая маска для лица из помидоров
Состав:
Свежевыжатый томатный сок – 1 ст.л.
Растительное масло – 1 ч.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Яичный белок – 1 шт.
- Взбиваем сырой яичный белок до образования густой пены (устойчивых пиков).
- Добавляем в полученную массу томатный и лимонный соки, а также растительное масло.
- Тщательно перемешиваем полученную массу.
- Наносим маску на лицо на 20 минут.
- Смываем средство.
Простота в приготовлении, а, главное, эффективность масок из помидоров не оставит равнодушной ни одну женщину, которая хочет иметь красивую, здоровую, гладкую и сияющую красотой кожу лица.
Источник
Благодаря целому ряду полезных свойств томаты широко используются при приготовлении масок для лица. С их помощью можно избавиться от угревой сыпи, устранить пигментные пятна, уменьшить количество морщин. Использование томатных масок сделает кожу сияющей и гладкой.
Косметические свойства помидоров
В состав томатов входит большое количество витаминов и микроэлементов, стимулирующих синтез коллагена. Благодаря этим свойствам маски на основе помидоров восстанавливают естественный уровень влажности кожи, оказывают заживляющий эффект, стимулируют регенерацию клеток кожи. Использовать их можно в любом возрасте. Основное противопоказание к их применению — индивидуальная непереносимость.
Также маски на основе томатов обладают сильным омолаживающим эффектом. Помидоры эффективно помогают против морщин, делая кожу более подтянутой и упругой. Содержащийся в этом овоще ликопин обладает мощным антиоксидантным действием, что значительно замедляет процессы старения кожи. В настоящее время на основе ликопина даже выпускаются специальные капсулы, которые широко используются в косметологии.
Вы верите в эффективность домашней косметики?
КонечноНеа
В томатах содержится и ретинол. Это еще одно вещество с очень мощным антиоксидантным действием. Входящие в состав яблочная, винная и лимонная кислота способствуют отшелушиванию ороговевших слоев кожи.
Окончательный состав помидоров зависит от их цвета:
- В оранжевых – большое количество каротина, улучшающего цвет лица.
- В розовоплодных и красных – присутствует ликопин.
- Черри любого цвета – настоящая кладезь микроэлементов и витаминов.
Зеленые томаты также используют в косметических целях. В них присутствует большое количество витамина K, обладающего разглаживающим и отбеливающим действием.
Особенности применения масок из помидоров
Чтобы маска из помидоров принесла максимум пользы необходимо соблюдать следующие несложные рекомендации:
- Томаты обязательно должны быть спелыми, свежими и сочными.
- При приготовлении не используйте непроверенные компоненты.
- При слишком чувствительной коже применяйте маски не чаще 3 раз в месяц.
Перед использованием каких-либо новых ингредиентов необходимо провести тестирование на аллергические реакции. Для этого небольшое количество средства наносится на область локтевого сгиба.
Лучшие рецепты масок из томатов
Самый простой рецепт – это использование ломтиков свежих помидоров. Их аккуратно прикладывают к коже лица на 10-15 минут. При этом удобнее всего находиться в горизонтальном положении. После снятия помидорных долек лицо просто ополаскивают чистой прохладной водой. Для усиления полезного действия томатов в маски включают различные ингредиенты. По типу кожи их можно классифицировать на несколько основных групп.
Для сухой кожи
Этот тип масок может использоваться для сухой, шелушащейся кожи. Они эффективно увлажняют и смягчают поврежденный эпидермис, делая кожу упругой, мягкой и шелковистой.
С оливковым маслом
Для приготовления потребуется:
- 1 спелый помидор среднего размера;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- 1 сырой желток.
Томат разминается при помощи вилки до кашеобразного состояния. После этого к полученной массе добавляется желток и масло. После тщательного перемешивания средство готово к использованию. Полученная смесь наносится на лицо на 10-15 минут.
С овсяной мукой
- Сок от одного томата;
- Яичный желток;
- 2 столовые ложки овсяной муки.
Все компоненты тщательно смешиваются. Полученная смесь наносится на лицо на 15 минут.
С крахмалом
- 1 спелый томат;
- 1 желток;
- Столовая ложка крахмала.
После перемешивания смесь наносится на 15-20 минут.
Для жирной кожи
Основное назначение таких масок — устранение жирного блеска и сужение пор. Они бережно подсушивают верхний слой кожи, нормализуя при этом деятельность сальных желез.
С творогом
- 1 столовая ложка жирного творога;
- 1 столовая ложка молока;
- 1 чайная ложка оливкового масла;
- 1 спелый помидор.
Помидор нарезается ломтиками, а все остальные компоненты смешиваются до однородного состояния. В полученную смесь добавляется щепотка соли. Ломтики томата окунаются в массу, после чего прикладываются к лицу. При их размещении особое внимание следует уделять области над верхней губой и крыльям носа. В этих местах кожа засаливается быстрее всего. Маску необходимо подержать 15 минут.
С картофелем
Для приготовления понадобится одна средняя картофелина и один томат. Их измельчают до кашеобразного состояния. Полученную смесь наносят на лицо. Держать такую маску необходимо 15 минут. После чего ее смывают теплой водой.
С молоком, для сужения пор
Средство готовят из одного большого спелого томата и одной столовой ложки козьего молока. При правильном применении происходит сужение и очищение пор. Для приготовления с томата снимают кожицу. После этого его измельчают при помощи блендера до состояния пюре, в конце добавляют молоко. Полученную смесь на 10-15 минут убирают в холодильник. Для большей эффективности перед нанесением маски лицо очищают тоником или лосьоном.
Все маски для жирной кожи используются не чаще одного раза в неделю. Более частое использование может нанести вред и стать причиной сухости и шелушения.
Для комбинированной кожи
За комбинированным типом кожи ухаживать сложнее всего. Маска должна освежать, улучшать цвет лица и тонизировать. Согласно отзывам, в таких ситуациях наибольшей эффективностью обладает смесь томата с огурцом. Овощи просто нарезаются тонкими кружочками. На область шеи и щек накладывается помидор, а на подбородок и крылья носа огурец. Выполнять такую маску можно не чаще 1 раза в неделю.
С авокадо
Такая маска хорошо подходит для комбинированной кожи. Для ее приготовления понадобится спелый томат и мякоть авокадо. Из них при помощи блендера делают кашицеобразную массу, которую затем на 15 минут наносят на область лица. Средство эффективно очищает, отшелушивает, выводит излишки кожного жира. Эту маску также можно применять для устранения веснушек, акне и пигментных пятен. Применять ее можно каждую неделю.
Экзотические компоненты типа авокадо перед использованием обязательно проверяют на аллергенность.
Для омоложения
Маска из помидоров для лица от морщин готовится очень просто, все ее ингредиенты почти всегда есть в доме. Свежеприготовленное томатное пюре смешивается с 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой натурального йогурта без ароматизаторов и красителей. Смесь наносится на влажное лицо на 30 минут. После чего смывается теплой водой. Согласно отзывам – это одно из самых лучших и доступных домашних средств против морщин.
Также можно воспользоваться немного другой по составу маской. Вместо йогурта и меда в ней используется белая глина. Такой состав не только подтягивает кожу, устраняя мелкие морщинки, но и очищает загрязненные поры. Перед использованием глина смешивается с водой, пока ее консистенция не станет как у густой сметаны. После в смесь вводится томатное пюре.
Меры предосторожности
Одни и те же косметические средства в зависимости от индивидуальных особенностей организма могут воздействовать по разному. Чтобы маска пошла на пользу и не нанесла вред необходимо соблюдать несложные условия применения:
- Не наносить маски чаще рекомендованного. Слишком часто воздействие органических кислот может вызвать дерматит и другие проблемы с кожей.
- Не применять средства по остаткам косметики. Сочетание сильно активных компонентов с томатным соком может привести к непредсказуемой реакции: отеку, покраснению или зуду.
- Если в процессе использования появилось чувство жжения, средство необходимо смыть большим количеством теплой воды с мылом.
Вы пробовали использовать маски на основе помидоров?
Еще какНет
Отзывы
Виктория, 22 года: Проблемы с жирной кожей начались еще в подростковом возрасте. Для очищения мне приходилось постоянно использовать различные косметические средства. На это тратилось достаточно много денег, но результат оставлял желать лучшего. По рекомендации косметолога решилась перейти на натуральные средства. Особенно мне понравилась маска на основе томатов. Она дает неплохой эффект при минимуме затрат.
Елена, 25 лет: Никогда не верила в действенность самостоятельно приготовленных средств. Да и зачем тратить время и силы, если можно приобрести уже готовую косметику. После очередного раздражения от магазинных средств, решила попробовать домашние средства. Свой выбор остановила на маске на основе томатного сока. Результат превзошел все ожидания. Если раньше для устранения жирного блеска приходилось постоянно использовать пудру, то теперь необходимость в ней отпала совсем. Оказывается не нужно покупать десятки видов косметики, а можно воспользоваться тем, что всегда под рукой.
Ольга, 31 год: В целом особых проблем с кожей нет. Но иногда появляется жирный блеск и акне. Для их устранения решила попробовать томатное пюре в смеси с молоком. Жирный блеск исчез после первого применения, при этом кожа сохранила естественный уровень влажности. Теперь советую средство всем своим подругам. Рецепт – простой, стоимость – минимальная, почему бы и не воспользоваться.
Следуя приведенным выше простым советам можно беспроблемно и эффективно пользоваться томатными масками, становясь при этом привлекательнее и красивее.
Вам может быть интересно:
Источник
Вы, конечно, знаете, что такое помидор. Да, этот красный фрукт иногда считают овощем. Красный цвет помидоров обусловлен содержанием ликопина, который очень полезен для здоровья организма. Помидор имеет свежий и приятный вкус, по-видимому, его также можно перерабатывать в различные продукты. Существует несколько способов употребления помидор, которые могут косвенно увеличить полезные свойства помидоров для здоровья различных слоев общества.
Происхождение помидоров
Плоды помидора представлены по всему миру. Но вы когда-нибудь задумывались над тем, откуда на самом деле произошел помидор? Некоторые говорят, что помидоры были известны еще ацтекам в 700 году до нашей эры. Но это именно испанский народ принес помидоры на европейский континент на межконтинентальном круизе 16 века.
Свежий кисло-сладкий вкус помидоров сразу же привлек внимание общественности по всему миру. Даже у итальянцев помидоры содержатся в различных продуктах, таких как томатная паста. Итальянцы очень полюбили помидоры. Помидоры употребляли как просто приготавливая, обжаренные нарезанные помидоры, посыпали солью и перцем, или их также использовали для приготовления пиццы. В течение следующих десятилетий помидор постепенно признается деликатесом во всем мире.
Пищевая ценность помидоров
Свежие помидоры содержат витамины и питательные вещества, которые очень полезны для здоровья организма. Среди таких питательных веществ помидоров:
- Ликопин
Высокое содержание ликопина в помидорах действует как один из антиоксидантов, которые способствуют предотвращению свободных радикалов. В дополнение к этим преимуществам, он позволяет вам выглядеть моложе, считается, что ликопин защищает организм от различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и может даже предотвратить рак. Для мужчин употребление томатов может увеличить мужскую силу и избежать рака предстательной железы.
- Витамин C
Содержание витамина С в помидоре выше, чем в апельсине. Витамин С способствует укреплению иммунитета и делает организм здоровым и защищенным от инфекций.
- Витамин B9
Витамина B9 является ускорение регенерации клеток, стимулирование организма к производству энзимов, которые способны контролировать гомоцистеин. Гомоцистеин является одним из видов белка, содержащегося в крови. Если уровень гомоцистеина в крови превышает норму, это вызывает закупоривание сосудов, что может вызвать сердечные заболевания.
- Витамин A
В помидорах содержится витамин А, который поддерживает здоровье и сияние глаз.
- Железо
Железо, содержащееся в помидорах, поможет уменьшить усталость и вялость у пациентов с низким кровяным давлением, связанным с дефицитом железа.
В дополнение к пользе для здоровья тела, помидоры помогут сделать кожу естественно красивой. Преимущества помидоров для кожи:
1. Делает кожу более светлой и сияющей
Все женщины хотят иметь здоровую и сияющую кожу. Для достижения здоровой кожи проводятся различные процедуры, даже иногда с использованием лекарств, в которых есть опасные химические вещества. Оказывается, здоровую и светящуюся кожу можно просто, если регулярно кушать помидоры. В дополнение к природным свойствам и без побочных эффектов, богатые полезные свойства и питательные вещества в помидорах полезны для здоровья кожи и тела.
Витамины и питательные вещества в помидорах содержат антиоксидантные вещества, которые могут увеличивать коллаген в коже и препятствовать дряблости кожи. Подтянутая и чистая кожа выглядит сияющей.
2. Лечение прыщей
Угри на лице могут влиять на нашу уверенность. Существует простой и безопасный способ решения проблемы. Возьмите один помидор, нарезанный на несколько кусочков. Приложите ломтики помидора к лицу, немного надавив, чтобы жидкость вышла и впиталась в кожу. Оставьте до высыхания. Затем очистите и промойте лицо чистой водой. Повторяйте процедуру два раза в день на регулярной основе, пока прыщи не исчезнут.
3. Сделать кожу гладкой
Употребление помидоров на регулярной основе может сделать кожу гладкой. В дополнение к их употреблению, гладкую кожу можно получить, сделав маску из помидоров и яичных белков. Смешайте один, раздавленный столовой ложкой помидор, с яичным белком и достаточным количеством воды до образования пасты. Нанесите маску на все части лица, дайте ей высохнуть. Промойте лицо холодной водой.
4. Успокоить кожу
Кожу, подвергнутую воздействию солнечного света, можно охладить и успокоить путем прижатия томатных кусочков к лицу. Прикрепите томатные ломтики на лицо, оставьте на 10 минут. После этого промойте холодной водой.
5. Поддержание молодости кожи
Регулярно употребляйте помидоры, либо свежие, либо переработанные в томатный сок. Благодаря содержанию ликопина, полезные свойства помидоров для красоты кожи защищают от свободных радикалов и ускоряют регенерацию клеток кожи, что позволяет нам оставаться молодыми.
6. Уменьшить количество черных точек
Сделайте маску из помидора и нанесите на лицо. Регулярное использование маски поможет избавиться от черных точек, которые ведут к появлению прыщей.
7. Уменьшить поры на лице
Увеличенные поры лица могут привести к образованию прыщей. Регулярно делая маску из помидоров и употребляя томатный сок, вы можете уменьшить поры на лице.
8. Защитить кожу от свободных радикалов
Содержание антиоксидантов в помидорах помогает защитить кожу от воздействия свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи и способствуют ее быстрому старению.
9. Защитить кожу от ультрафиолетовых лучей
УФ (ультрафиолетовые) лучи могут повредить коллаген кожи. Повреждение коллагена может вызвать появление морщин на коже лица. В дополнение к внешней профилактике с помощью солнцезащитного крема, который наносится на лицо, употребление помидоров может защитить нашу кожу.
Полезные свойства помидоров для красоты кожи быстро помогают организму заменить поврежденные клетки новыми. Таким образом, кожа остается подтянутой и защищена от морщин.
10. Убрать мешки под глазами
Многие вещи вызывают мешки под глазами. Опухоль глаз возникает из-за давления на глаз, которое оставляет нижнюю часть глаза слегка опухшей и мешковатой. Наличие мешков под глазами заставляет нас выглядеть как человек, который только что проснулся, который кажется вялым и усталым.
Натуральное лечение помидорами поможет удалить глазные мешки. Прикрепите ломтики помидора к усталым и опухшим глазам. Также употребляйте свежие помидоры.
11. Преодоление проблем жирной кожи
Жирная кожа лица делает кожу тусклой. Регулярное использование маски из помидоров контролирует выработку жира на лице.
12. Предотвращает повреждение клеток
Повреждение клеток может привести к морщинам на лице. Содержание ликопина в помидорах, помогает решить эту проблему.
13. Предотвратить повреждение кожи, вызванное экземой и сухостью
Помидоры очень полезны при проблемах кожи. Сухость кожи ведет к появлению пятен на лице, которые можно убрать с помощью полезных свойств помидора, таких как железо и витамины.
14. Питание кожи головы
Помидоры полезны не только для нашей кожи лица. Кожа головы также улучшается, когда мы употребляем помидоры. Здоровая кожа головы способствует росту волос и их сиянию.
15. Убрать перхоть
Перхоть может быть вызвана из-за выработки кожного сала или пота на коже головы. Нанесите томатную пасту с лимонным соком на кожу головы. Оставьте на 30 минут, затем смойте водой.
Статьи по Теме:
- польза алоэ вера для лица
- польза нерафинированного оливкового масла
- польза желе для организма
- польза касторового масла для кожи
- польза рисовой воды для волос и кожи
Выращивание помидоров
Роль помидоров важна для здоровья тела и красоты кожи, и, конечно же, это уже известно почти всем слоям общества. Выращивать помидоры также довольно легко. Просто посадите саженцы помидоров, полученные от старых семян помидоров на вашем дворе, или их также можно посадить в горшках. Полученные плоды помидора, безусловно, более свежие и натуральные.
Тем не менее, если свежие помидоры едят на пустой желудок или же перед приемом пищи, это может привести к увеличению кислоты в желудке, что вызывает изжогу. Предпочтительно употреблять свежие помидоры после еды.
Источник
