Как зарядить кожу лица
Зарядка для лица помогает замедлить процесс старения, расслабить мышцы и снизить напряжение. Благодаря гимнастике улучшается состояние кожи — она выглядит моложе и здоровее. При этом от вас не требуется специального оборудования, траты времени и денег. Мы подготовили для вас упражнения, которые помогут вам не переживать о том, как вы выглядите, потому что выглядеть вы будете моложе своих лет.
Зачем нужна зарядка для лица
Мышцы головы прикреплены не только к черепу и костям, но и к коже, из-за чего лицо выглядит выразительным. Каждый день вы испытываете сотни эмоций, которые отражаются на вашем лице, в виде улыбок, гримас и мимики. При сокращении мышц кожа начинает двигаться вместе с ними. А перемещение кожи вместе с мышцами и приводит к образованию морщин. Также с возрастом кожа начинает провисать и теряет тонус.
Регулярная зарядка помогает справиться с этими проблемами. Благодаря зарядке кожа подтягивается, разглаживаются образовавшиеся морщины. Эффект достигается за счет тонуса и укрепления мышц.
Из-за гимнастики увеличивается циркуляция крови. Клетки начинают получать больше кислорода. Благодаря этому кожа начинает выгладить здоровее и моложе. Улучшение кровотока также помогает вывести продукты обмена.
Зарядка помогает задействовать мышцы лица, которые редко работают, и снять перенапряжение.
Польза зарядки для лица от морщин
Эффект от гимнастики достигается за счет работы с мышцами и улучшения обменных процессов. Благодаря упражнениям:
- Укрепляются мышцы. Гимнастика помогает задействовать волокна, которые редко сокращаются.
- Улучшается питание тканей. Гимнастика влияет на циркуляцию крови в различных участках лица. К тканям начинает поступать больше кислорода и полезных веществ. Благодаря этому кожа начинает выглядеть более здоровой. На фоне улучшения обменных процессов выравниваются ее тон и рельеф.
- Замедляется появление новых морщин. Поступление питательных веществ к клеткам кожи стимулирует регенерацию и предотвращает появление новых заломов.
- Устраняет напряжение в области лица и шеи. Некоторые мышцы слишком часто задействованы, в результате чего возникает перенапряжение и образуются морщины.
- Повышает тонус кожи. Многие упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина — веществ, которые делают кожу упругой.
Зарядка для лица важна также, как и зарядка для всего тела.
Основные правила зарядки против морщин
Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте. Чем раньше начинают выполнять упражнения, тем меньше будет проблем с кожей и морщинами в будущем. К основным правилам зарядки относят:
- Соблюдение гигиены. Перед тем как прикасаться к коже, тщательно вымойте руки. На лице не должно быть косметики — ее рекомендуется предварительно смыть очищающим средством.
- Использование кремов. Их наносят перед гимнастикой и после нее. Рекомендуется использовать легкие увлажняющие средства.
- Исключение резких движений. Запрещается агрессивно воздействовать на кожу. Ее нельзя сильно растягивать и собирать в большие складки. Из-за подобного воздействия морщины становятся более явными.
- Специалисты рекомендуют выполнять гимнастику в одно и то же время, чтобы сформировалась привычка.
Особенности выполнения гимнастики:
На первом этапе зарядку следует выполнять перед зеркалом. Оно поможет освоить правильную технику упражнений и контролировать движения. Гимнастику можно делать утром или вечером перед сном и на лице при этом не должно быть макияжа.
- Положение тела. Движения рекомендуется выполнять стоя или сидя. Спина при этом должна быть прямой, а живот втянут.
- Правильное задействование мышц. Во время гимнастики должны возникнуть ощущения жжения и пульсации. Они указывают на то, что мышцы максимально задействованы. Достичь необходимого сопротивления можно и с помощью пальцев.
- Отсутствие боли. Во время гимнастики не должно возникать неприятных ощущений.
- После того как техника выполнения освоена и стала привычкой, можно заниматься параллельно ежедневными делами — во время приготовления еды, при работе за компьютером.
Если хотите добиться быстрого эффекта — делайте зарядку каждый день по 20-30 минут и увидите первые результаты через 2 недели
Зарядка от морщин — комплекс упражнений
Проблемные зоны прорабатываются локально. Для этого выполняются комплексы упражнений. Эффект достигается благодаря растяжению кожи пальцами, напряжению и расслаблению мышц, созданию сопротивления.
От морщинок на лбу
Морщины в этой области сглаживают с помощью пальцев.
- Положить ладони на лоб. Пальцы следует растопырить. Они должны находиться между линией волос и бровями. Кончики пальцев расположить на середине лба.
- Отвести ладони в стороны. Пальцы должны мягко продавливать кожу, растягивая морщины. Повторить 10 раз.
Еще одно упражнение поднимает брови, предотвращает образование морщин, когда приходится хмуриться, помогает сгладить существующие заломы кожи.
- Поместить указательные пальцы на середину лба параллельно бровям. Слегка нажать ими на лоб.
- Удерживать их в этом положении и посмотреть вверх.
- Поднимать и опускать брови. Выполнить 10 повторений.
- Поднять брови. Прижать их пальцами до появления жжение. Удерживать брови в приподнятом положении и слегка толкать их пальцами вниз в течение 30 секунд.
- Расслабить лоб.
От морщинок между бровей
Эта область тоже массируется и продавливается пальцами.
- Расположить указательный и средний пальцы возле начала бровей. Надавить на кожу и растянуть ее в стороны 10 секунд.
- Положить палец между бровями. Промассировать эту область круговыми движениями 10 секунд.
- Ухватить кожу между бровями пальцами двух рук. Растягивать ее 10 секунд.
Разглаживание гусиных лапок, подтяжка век и снятие припухлости под глазами
Эта зарядка для лица от морщин и обвисания стимулирует круговую мышцу, подтягивает верхнее веко. В результате глаза становятся более открытыми.
- Прижать указательные и средние пальцы рук к углам бровей. Должна получиться буква «V».
- Надавить пальцами на кожу и растянуть брови в стороны. Посмотреть вверх. При этом должны подниматься нижние веки.
- Остаться в этом положении на 5 секунд. Повторить упражнение 7 раз.
- Зажмурить глаза на 10 секунд осле завершения гимнастики.
- Поместить средние пальцы между бровями над переносицей, а указательные — на внешние уголки глаз. Слегка прижать их к коже.
- Посмотреть вверх. Нижние веки во время этого вытягиваются вверх. Пальцы должны почувствовать, как напрягаются внешние мышцы.
- Зажмурить попеременно глаза. Расслабить мышцы. Выполнить 10 повторений. Зажмурить глаза на 40 секунд.
Следующее упражнение не только укрепляет круговые мышцы глаз и нижнее века, но и ликвидирует отеки.
- Поместить указательные пальцы обеих рук на наружные уголки глаз, а средние — на внутреннюю часть. Прижать их к коже.
- Посмотреть вверх. Натянуть нижнее веко, прижав его пальцами. При этом должна чувствоваться пульсация внутренних и наружных мышц сбоку.
- Растянуть и расслабить веки 10 раз. Сделать паузу.
- Растянуть веки и посмотреть вверх.Задержаться в этом положении на 40 секунд.
Разглаживание носогубных морщинок
Первое упражнение выполняется стоя 5 раз. Спина при этом должна быть прямой. Упражнение помогает сгладить носогубные складки, повысить тонус мышц щек и шеи.
- Сделать глубокий вдох и расслабить мышцы лица.
- Надуть щеки, удерживая воздух во рту, и задержать дыхание.
- Остаться в этом положении как можно больше.
- Выдохнуть через нос медленно и плавно.
Сгладить морщинки в носогубной области можно, попеременно надувая щеки.
- Встать или сесть прямо. Закрыть рот и надуть щеки.
- Перемещать воздух справа налево и обратно. Повторять упражнения 30 секунд.
Уменьшить видимость морщинок можно с помощью пальцев.
- Открыть рот, губы должны образовать овал. Верхнюю губу плотно прижать к зубам и завести под них.
- Провести воображаемые линии от уголков рта к крыльям носа. Поместить над ними указательные пальцы.
- Быстро перемещать пальцы вверх и вниз, , не отрывая их от лица и продавливая кожу.
- Повторять движение примерно 30 секунд, до возникновения жжения.
Антигравитация для щек
При провисании щек рекомендуется делать втягивание.
- Запрокинуть голову назад. Выдвинуть вперед подбородок и
- Как можно сильнее втянуть щеки. Выполнять упражнение в течение 5 секунд 10-15 раз.
Чтобы скулы стали более выраженными, рекомендуется натягивать мышцы щек.
- Поместить пальцы на каждую скулу.
- Поднять кожу вверх до натяжения, но при этом очень аккуратно.
- Открыть рот так, чтобы получилось произнести удлиненный звук «O». При этом в мышцах щек должно чувствоваться сопротивление.
- Оставаться в этом положении 5 секунд. Выполнить 10-15 повторений.
Подтяжка подбородка
Из-за двойного подбородка лицо выглядит тяжелее и старше. От обвисания кожи рекомендуется делать следующие упражнение:
- Наклонить голову назад. Во время выполнения упражнения нужно смотреть на потолок.
- Переместить нижнюю губу над верхней максимально высоко. При этом должны напрягаться челюстные мышцы возле ушей.
- Задержаться в этом положении на 10 секунд. Выполнить упражнение 10-15 раз.
Красивая шея
Для проработки мышц шеи следует делать наклоны и повороты. Они помогают избавиться и от двойного подбородка. Движения повторяют 5-10 раз.
- Наклонить голову вправо. Удерживать ее в этом положении в течение нескольких секунд. Повторить на другую сторону.
- Повернуть шею по часовой стрелке и в обратную сторону.
Еще одно тонизирующее упражнение для шеи помогает повысить тургор кожи и сделать линию подбородка более гладкой.
- Сесть, выпрямив спину. Откинуть голову назад.
- Прижать язык к небу. Удерживать его таким образом, напрягая мышцы шеи и подбородка.
- Медленно опустить голову. Коснуться подбородком шеи. Повторить 10 раз.
Следующее упражнение выполняется лежа. Оно помогает укрепить мышцы и держать осанку.
- Обернуть руки вокруг передней части шеи.
- Слегка приподнять голову и остаться в этом положении на 4-5 секунд. Опустить ее. Выполнить 30 повторений.
- Положить руки вдоль тела. Поднять голову и плечи на 1 см. При этом надо напрячь ягодицы.
- Повернуть голову влево и вправо 20 раз. Опустить ее и расслабиться. Сделать еще 10 повторений.
Меняйте вариации упражнений, интенсивность и длительность на свое усмотрение и по настроению, но делайте зарядку регулярно, чтобы заметить явные изменения
Завершение тренировки
После упражнений следует расслабить мышцы. Для этого можно плотно прижать губы и повибрировать ими. Это позволит снизить напряжение мышц. Специалисты рекомендуют широко растянуть рот, а затем расслабить его. Это движение тоже снимает напряжение и ускоряет циркуляцию крови. Затем нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть.
Завершаем комплекс
Завершают гимнастику нанесением уходового средства — крема, сыворотки или сразу несколько ступеней ухода. Его необходимо втереть в лицо массажными движениями. После нанесения средства нужно слегка прижать щеки. Это стимулирует кровоток.
После интенсивных упражнений на мышцы лица, не забудьте сделать завершающие 2-3 упражнения. Вы буквально потратите около минуты на весь комплекс, но при этом мышцы расслабятся и не будет спазмов.
Контроль мимики как профилактика
Морщины появляются из-за активной работы мышц лица. Для предотвращения их появления и сокращения видимости нужно не только делать упражнения, но и контролировать мимику. Для этого следует следить за выражением лица, держать его максимально расслабленным. Специалисты рекомендуют выражать удивление и недовольство только взглядом. Чтобы не напрягать лоб, представьте, что на нем лежит ладонь и невозможно поднять брови.
Памятка
- Зарядка активирует и расслабляет мышечные волокна, стимулирует циркуляцию крови, увеличивает потребление кислорода клетками, ускоряет метаболические процессы, помогает организму избавиться от токсинов.
- Зарядка для лица важна также, как и зарядка для всего тела.
- Если хотите быстрого эффекта — делайте зарядку каждый день по 20-30 минут и увидите первые результаты через 2 недели
- Меняйте вариации упражнений, интенсивность и длительность на свое усмотрение и по настроению, но делайте зарядку регулярно, чтобы заметить явные изменения.
- После интенсивных упражнений на мышцы лица, не забудьте сделать завершающие 2-3 упражнения. Вы буквально потратите около минуты на весь комплекс, но при этом мышцы расслабятся и не будет спазмов.
Зарядку и гимнастику для лица советуют практиковать, если на коже нет воспалений, чтобы не спровоцировать их ухудшение. И самое простое, что мы можем сделать — помогать клеткам отшелушиваться и обновляться. Специально для этого мы составили подборку безопасных домашних средств для обновления кожи. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓
Источник
Загрузка…
В борьбе за сохранение молодости женщины используют многие средства. Всевозможные кремы и маски, салонные процедуры, стоимость которых достаточно высока и так далее. Но существует еще одно эффективное средство для предотвращения появления морщин и борьбы с ними, которое потребует только наличия свободного времени и совершенно никаких финансовых вложений. И это зарядка для лица от морщин, которую легко можно делать и в домашних условиях. Регулярно выполняя нехитрые манипуляции, вы сможете значительно улучшить состояние своей кожи.
Зарядка для лица от морщин: польза
Благодаря регулярным разминкам лица можно вернуть коже тонус и замедлить процессы старения. Учтите, что занятия дадут результат в том случае, если у вас начинают проявляться неглубокие морщинки. Но при наличии глубоких и многочисленных морщин зарядка для лица от обвисания тоже поможет, но частично.
Оптимальным возрастом для начала упражнений считается 27-29 лет. В данном случае вы сможете предотвратить возникновение первых мимических морщинок, сделать кожу более эластичной и упругой, придать овалу лица четкость и выглядеть моложе. Упражнения для подтяжки, возможно, и не уберут глубокие морщины, но помогут предотвратить новые.
Если на лице еще не начали появляться первые морщинки, тоже можно заниматься гимнастикой для лица. В этом случае она будет направлена на профилактику появления морщин, улучшения тонуса кожи и работу лицевых мышц.
Главное условие эффективности упражнений – регулярность. Зарядку нужно делать ежедневно, в идеале два раза в день – утром и вечером. Фейслифтинг должен стать такой же обязательной процедурой, как чистка зубов или расчесывание волос.
Польза зарядки для лица проявляется в следующем:
- укрепление мышц за счет обеспечения их движения;
- улучшение кровообращения и питания дермы;
- сохранение эластичности кожи;
- разглаживание небольших морщинок;
- уменьшение мешков и темных кругов под глазами;
- продление молодости кожи.
Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать – реально ли это? Конечно, справиться с явными признаками старения только благодаря упражнениям у вас вряд ли получится, но в сочетании с использованием хорошей косметики и здоровым образом жизни они действительно помогут получить явные результаты. Главное – регулярность.
Сначала будет достаточно выполнять упражнения для лица по пять раз. Постепенно увеличивайте количество подходов до 10. Лучше, чтобы зарядка для мышц лица от морщин выполнялась перед зеркалом – так вы сможете видеть, что все делаете правильно. Также помните, что перед началом занятий нужно очистить кожу и смягчить ее кремом.
Зарядка от морщин: комплекс эффективных упражнений
Первое, что нужно сделать – это разминка. Она выполняется следующим образом:
- Подушечками пальцев быстро и легко похлопайте по всей области лица.
- Аккуратно помассируйте лицо и кожу головы, чтобы улучшить кровообращение.
- Пару раз глубоко вдохните и выдохните.
Упражнения от морщинок на лбу
- Приложите к вискам большие пальцы. Остальными пальцами надавите на кожу на лбу немного выше бровей, немного опуская ее. С таким расположением пальцев начинайте выполнять упражнение: пытаясь преодолеть давление пальцев, резко вскиньте брови вверх и в таком положении задержитесь на пять секунд. Затем опустите брови и повторите те же манипуляции. Постарайтесь сделать упражнение десять раз.
- Теперь это же упражнение делается наоборот: надавите пальцами рук на центр лба и оттяните кожу вверх, брови же потяните вниз. Сохраните такое положение на пять секунд, затем повторите упражнение.
- Поднимите брови максимально высоко. Широко раскройте глаза. Замрите на пять секунд, затем закройте глаза и расслабьте мышцы. Количество повторов – 10, при этом, старайтесь постепенно ускорять темп.
- Приложите ко лбу ладони, сильно прижмите их к коже. Закрыв глаза, вращайте глазными яблоками, не двигая при этом головой. Всего нужно выполнить десять кругов по часовой стрелке и столько же против.
- Не убирая ладони со лба, двигайте кожу в стороны и вверх-вниз. После сделайте несколько круговых массажных движений.
Упражнения от морщинок между бровей
Зарядка для лица, видео с которой поможет понять, как делать ее правильно. Мышцы бровей должны быть напряжены, но кожа не должна морщиться.
Указательными пальцами надавите на зону, где начинается рост бровей. Затем попытайтесь свести брови к переносице, будто вы хмуритесь, а пальцы посредством давления должны сопротивляться этому. Таким образом, вам нужно надавить пальцами, попытаться свести брови, задержать это положение на пять секунд, и расслабить мышцы. Повторить десять раз.
Упражнения для разглаживания «гусиных лапок», подтяжки век и снятия припухлости под глазами.
- Расположите подушечки пальцем под бровями, немного надавите ими и приподнимите брови. Глазами смотрите вверх, максимально сильно смыкайте веки. Посчитайте до пяти, затем откройте глаза и ослабьте напряжение мышц. То же самое повторите десять раз.
- Надавите пальцами на косточки в зоне окончания нижних век. Кожу немного потяните вниз, взгляд направьте вверх. В таком положении попытайтесь закрыть глаза, пытаясь не уменьшать давление пальцев.
- Снова придавите кончиками пальцев зону внешних уголков глаз. После немного оттяните кожу в стороны. Сомкните веки, глазами вращайте по десять раз в обе стороны, чтобы голова оставалась неподвижной.
Упражнения для подтяжки щек
- Наберите в рот как можно больше воздуха, раздуйте щеки, ладонями же сдавите их секунд на пять, при этом, пытаясь щеками сопротивляться давлению. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего сделать десять раз.
- Снова наберите в рот воздуха и вращайте его по кругу по десять раз в обе стороны.
Упражнения для разглаживания носогубных морщинок
- Широко открыв губы, тяните их вперед, пытаясь изобразить звук О в течение пяти секунд. Делайте это медленно, ощущая, как напрягаются ваши мышцы. Повторить десять раз.
- Сложите губы трубочкой, пытайтесь тянуть их вперед, считая при этом до пяти. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего выполните его десять раз.
- Сожмите губы максимально плотно, не сжимая при этом зубы. Напрягите уголки рта и втяните их к зубам. Зафиксируйте это положение, и по десять раз поднимите и опустите уголки рта.
- Вытяните губы трубочкой, глубоко вдохните носом и выдохните ртом, не меняя положения губ. Повторите эти манипуляции десять раз.
Упражнения для подтяжки подбородка
- Нижнюю губу легко прижмите губами, втяните ее в рот и немного выставите вперед подбородок. После медленно подвигайте челюстью, десять раз влево и десять раз вправо. Делайте это настолько далеко, насколько можете, ненадолго задерживаясь в обоих положениях.
- Максимально широко и медленно откройте рот, досчитайте до пяти, затем закройте рот. Сделайте упражнение десять раз.
- Запрокиньте голову назад, затем попробуйте накрыть нижней губой верхнюю. Расслабьтесь и опустите голову вниз.
- Откройте рот, запрокиньте голову назад и десять раз попытайтесь сомкнуть челюсти.
Последнее упражнение выполняйте осторожно, поскольку существует риск защемления затылочной мышцы.
Упражнения для подтяжки кожи на шее
- Плотно сомкните зубы, голову запрокиньте назад, потянитесь, будто вы хотите дотронуться макушкой до лопаток. Шейно-плечевой пояс при этом должен быть напряжен. Повторить десять раз.
- Поместите руки на шее, чтобы одна была на другой. Шеей медленно вращайте в стороны, пытаясь немного сопротивляться руками. В этом положении совершите движения головой вверх-вниз. Сделать по 10 повторений.
- Нужно опустить руки, расслабить плечи и склонить голову к груди. Голову прижать к левому плечу, откинуть ее назад. То же самое сделать и с головой, прижатой к правому плечу.
Завершение тренировки
- Поделайте вращательные движения головой в обе стороны, подвигайте шеей в стороны и вверх-вниз.
- Легко погладьте кожу массажными движениями в направлении от подбородка до ушей, от носа до висков, от краев рота до ушей, от середины лба к волосам.
- Для улучшения результата нанесите на кожу крем с лифтинг эффектом.
Такая зарядка для лица от обвисания, видео с которой вы найдете ниже, помогает задействовать важные группы мышц лица и поддержать упругость кожи. Выполняйте ее регулярно, и вы уже вскоре заметите явные перемены к лучшему. Предлагаем посмотреть несколько видео с упражнениями для подтяжки лица.
Гимнастика для лица на видео
Источник