Лизин и кожа лица

Давайте рассмотрим еще одну известную пищевую добавку. Лизин – незаменимая аминокислота, известная как моногидрохлорид лизина, гидрохлорид лизина, 6-диаминогексановая кислота и т. д.

На многих американских сайтах уже куча отзывов о применении лизина от прыщей. Но мы постараемся разобраться, как действует эта аминокислота в организме и действительно ли она эффективна при лечении акне.

Величие незаменимых аминокислот

Белок — простое мышечное питательное вещество. Белок является одним из самых популярных питательных веществ благодаря популяризации негативного действия жиров и углеводов.

Каждый средний житель нашей планеты нуждается в большем количестве белка, но эта тенденция отвлекает нас от основных ролей белков, к которым можно отнести создание тканей кожи и выполнение функции транспортера для многих важных питательных веществ, таких как цинк.

Каждая аминокислота выполняет свои уникальные функции.

Изолейцин — незаменимая аминокислота популярная среди бодибилдеров и спортсменов, повышает выносливость, вырабатывает энергию в мышечных клетках.

Серин необходим для формирования миелиновой оболочки мозговых нервных клеток. Это жизненно важная аминокислота для когнитивной функции, интеллекта и быстрого мышления.

Цистеин — незаменимая аминокислота, эффективная для замедления выпадения волос, она превосходно увеличивает мужскую плодовитость по сравнению с другими препаратами.

Триптофан является строительным блоком для серотонина и мелатонина. Без триптофана вы не способны спокойно спать и ощущать счастье.

Для лечения акне наиболее важной аминокислотой считают глицин. Он особенно важен для поддержания чистоты кожи, участвует в производстве глутатиона и коллагена.

Недавняя шумиха про лечение прыщей лизином вполне оправдана. Давайте разберемся, как эта аминокислота действует на кожу.

Что такое L-лизин?

Впервые это вещество вывели в США в виде гидрохлорида лизина в 1955 году. L-лизин является незаменимой аминокислотой, наш организм постоянно нуждается в ней и не может сам ее производить.

Единственный способ доставить эту аминокислоту в организм – правильно питаться или принимать добавки. Обычно, просто придерживаясь здорового и сбалансированного питания, мы сохраняем необходимый уровень лизина и обеспечиваем правильное функционирование организма.

Но иногда организм нуждается в большем количестве витаминов, минералов и незаменимых аминокислот. Это особенно заметно, когда люди ведут определенный образ жизни, не позволяющий им употреблять некоторые продукты, как у вегетарианцев.

Но даже в этом случае, прежде чем принимать таблетки, витамины или добавки, содержащие L-лизин, сперва проконсультируйтесь с врачом.

Лизин содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, авокадо и орехах. Если вы можете включать эти продукты в свой ежедневный рацион, то вам не нужны таблетки или какие-либо другие добавки для усиления поглощения лизина.

Полезные свойства лизина

До недавнего времени применения лизина от прыщей не было. Эту аминокислоту использовали для лечения других заболеваний.

1) Герпес

Довольно распространенное заболевание, по последним оценкам им страдают около 1 миллиарда людей во всем мире. Оно легко передается, особенно если вы используете один и тот же стакан или чашку с инфицированным человеком или через половой акт (существует и генитальный герпес).

Действительно плохая новость о герпесе заключается в том, что он не излечим. Недавно стало известно, что L-лизин способен предотвращать воспаления герпеса.

Он действует как противовирусный препарат, блокируя вирус простого герпеса. Если вы соблюдаете правильную диету, получая необходимую дозу лизина, или же принимаете добавки лизина, то вероятность проявления вспышек герпеса просто минимальна.

Лизин не может вылечить эту болезнь, но способен предотвратить ее проявление.

В Университете медицинских наук Южной Калифорнии провели исследование. Результаты показали исчезновение симптомов через 3 дня у 40% пациентов. Это прекрасная новость еще и потому, что лизин – не химический препарат с кучей побочных эффектов.

Лечение заболеваний натуральными средствами всегда лучше, чем химическими растворами. Именно поэтому сейчас приобрести мази, кремы и бальзамы с высоким содержанием лизина уже не проблема.

2) Стресс

Еще одна проблема, с которой сталкивается большинство людей — это беспокойство и стресс. Мы много работаем, нам постоянно не хватает времени на что-то, а нормально поспать и отдохнуть тоже не всегда получается.

Здесь к нам приходит на выручку L-лизин, который, снижает чувство тревоги у людей и животных, увеличивая уровень серотонина.

Серотонин — химическое вещество, обнаруженное в мозгу, кишечнике и крови, которое регулирует наше настроение. Низкий уровень серотонина приводит к тяжелой депрессии, поэтому серотонин также известен как источник счастья.

Если L-лизин увеличивает уровень серотонина, то он помогает побороть и депрессию.

3) Лизин увеличивает поглощение кальция

Достаточно распространенный факт, что кости нуждаются в кальции. Вот почему все врачи рекомендуют продукты питания, богатые на кальций: молочные продукты, рыба, листовая зелень.

Употребление кальция само по себе не очень поможет укрепить кости, если он не поглощается. L-лизин как раз способен увеличить поглощение кальция и резко снизить его экскрецию.

Некоторые исследования подтвердили, что он способствует восстановлению костей и коллагеновых клеток. Из-за этого мужчины в бодибилдинге очень часто применяют лизин.

4) Аминокислота для красивых волос

Это вещество также борется со многими причинами выпадения волос. Формирование коллагена основано на доступе к четырем аминокислотам: лизина, метионина, глицина и пролина.

Эти аминокислоты производят еще и кератин — белок, защищающий клетки кожи и волос от внешних факторов: стресса, повреждения, холода или любого другого фактора.

Кератин представляет собой строительные блоки наружного слоя кожи и волос человека. Поэтому лизин просто необходим, когда речь идет о красоте ваших волос.

5) Лизин от прыщей

Еще одно большое преимущество L-лизина заключается в том, что он помогает бороться с акне. Он лечит красные прыщи и черные угри.

Многие отзывы о приеме лизиновых добавок положительны. Люди подтверждают, что он очищает кожу, даже мелкие морщины становятся менее заметными. Но есть одно но!!!

Ниже мы обсудим результаты и возможные последствия лечения прыщей лизином, а самое главное, кому же он помогает?  

Дефицит лизина — причина слабой кожи

Лизин поможет вылечить прыщи, только в том случае, если у вас дефицит этой аминокислоты.

Лизин — это третья аминокислота для образования коллагена после пролина и глицина.

Процесс образования коллагена происходит так: организм получает лизин из мяса или рыбы. При всасывании фермент, называемый лизилгидроксилазой, превращает лизин в гидроксилизин. Это превращение происходит с помощью витамина С, именно поэтому в настоящее время необычное заболевание цинги приводит к слабой и хрупкой коже.

Следующий шаг — превращение базового гидроксилизина в структурные соединения аллизины. Эта реакция протекает с помощью фермента лизилоксидазы. Наконец, эти аллизины используются для создания самого коллагена.

Аллизины еще необходимы для производства белка эластина, который, как вы уже догадались, делает кожу эластичной.

Молекулы коллагена в коже постоянно разрушаются, а старые соединения заменяются новыми и более сильными.

Интересно, что только 3 — 4% аминокислот в человеческих коллагеновых клетках являются лизином. Пролин составляет 17%, а глицин — 32%.

Содержание лизина настолько низкое из-за того, что большая его часть используется для создания отдельного соединения, вышеупомянутого аллизина. Между тем пролин и глицин присутствуют в самом начале образования коллагена. Они составные части проколлагена, к которому потом присоединяются все другие необходимые структуры.

Несмотря на все это, лизин является одним из основных сырьевых материалов для создания коллагена. Он может ингибировать ферменты, переваривающие коллаген, такие как коллагеназа и катепсин В, путем блокирования их рецепторов в кожной ткани.

Уничтожение существующего коллагена организмом значительно замедляется, даже если кожа яростно откачивает эти ферменты. Это особенно полезно людям с хроническим напряжением, у которых слишком большая деградация существующего коллагена (например, благодаря кортизолу).

Если ваше питание слишком скудное и вы не получаете нормальные дозы аминокислоты, то все эти процессы происходить не будут. Со временем кожа станет слабой, более уязвимой к повреждениям и болезням, в том числе прыщи сходить будут гораздо медленнее.

Уровень L-лизина

В зависимости от надобности мы можем принимать различные дозы пищевых добавок аминокислоты L-лизина.

При слишком низком уровне лизина в организме, вы почувствуете себя так же, как при гриппе. Основные симптомы: тошнота, рвота, постоянное чувство усталости, головокружение без видимых причин. Точно так же опасно низкий уровень L-лизина может проявиться через неспособность забеременеть.

В любом случае, при возникновении любых из этих симптомов, вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Избыток лизина появляется, когда вы употребляете его слишком много, обычно через добавки или другие лекарства, и ваше тело не успевает его обработать. Симптомы проявляются через тошноту, рвоту, диарею и судороги в брюшной области.

Самый худший побочный эффект передозировки лизином — развитие желчных камней. Это одна из главных причин, почему его организм должен получать естественным способом через пищу, а не таблетки.

Что касается дозировки, то она зависит от того, что вы собираетесь лечить. В среднем для здорового взрослого человека суточная доза составляет 12 мг / кг.

Это означает, что для взрослого человека 68 кг доза примерно составляет 800 мг в день. Дозировку значительно увеличивают при лечении, например, герпеса. В этом случае она может возрасти до 2000 или даже 3000 мг в день.

Самое главное помнить — всегда консультироваться с врачом перед началом лечения L-лизином и понимать, что он не вылечит ваши болезни, а скорее облегчит их симптомы и улучшит ваше эмоциональное состояние.

Лизин — обладатель вечного спокойствия

Есть еще одна необъяснимая связь с акне, которая существует только в сфере ума — тоесть в уменьшении стресса.

Дефицит лизина сильно связан со стрессом и эмоциональным беспокойством. Все начинается с увеличения активности ГАМК.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) представляет собой ноотропный нейротрансмиттер, выделяемый головным мозгом. Он считается одним из самых важных нейротрансмиттеров для профилактики стресса.

Общая роль ГАМК заключается в уменьшении активности нейронов в головном мозге, уменьшении как альфа, так и бета-мозговых волн, тем самым расслабляя ваш мозг. ГАМК поощряет правильное взаимодействие между мозговыми нервными клетками, успокаивает нервные импульсы и уменьшает стресс.

Часто говорят, что диета ГАМК неспособна дать положительные результаты, потому что она не пересекает гематоэнцефалический барьер. Но это неверно, шоколад, наполненный ГАМК, эффективно расслабляет студентов, переживающих за сдачу сессии.

Для окончательного превращения ГАМК в мозге необходим ключевой компонент – лизин. Чем больше лизина в вашем организме, тем больше вырабатывается ГАМК, и вы быстрее расслабляетесь.

Лизин также стимулирует рецепторы бензодиазепина. Бензодиазепины являются фармацевтическими седативными, анксиолитическими и снотворными препаратами. Миллионы людей принимают их для расслабления, но их механизм действия не всем известен.

Бензодиазепины стимулируют и повышают чувствительность ГАМК, вследствие чего повышается седативная и успокаивающая активность ГАМК. Таким образом, лизин через бензодиазепины еще больше увеличивает активность ГАМК.

Некоторые пациенты, страдающие чувством беспокойства и страха, заявляют, что добавки лизина позволяют им сокращать дозы бензодиазепинов на 90%.

Существует еще одна связь с серотонином. Лизин является антагонистом рецептора специфического серотонинового рецептора, называемого 5-НТ4. Он предотвращает связывание молекул серотонина. Для нас важен лишь тот факт, что этот специфический рецептор серотонина повышает стресс и реакцию тревоги у людей.

Лизин не влияет на рецепторы серотонина, ответственные за счастье и удовольствие, он лишь регулирует реакцию тревоги в одном из исходных источников.

Известно, что его дефицит снижает уровень серотонина в кровотоке, следовательно, он участвует в его создании (хотя триптофан здесь более важен).

Другие аминокислоты тоже способны регулировать нейротрансмиттеры, но у лизина свой уникальный набор функций.

Благодаря всем этим преимуществам он снижает психическое беспокойство у людей и уровень кортизола (гормона стресса, ответственного за появление прыщей).

Помогает ли лизин от прыщей?

Способны ли добавки лизина очистить кожу от прыщей? Да, улучшения могут произойти, но только у людей с его дефицитом.

Человеческому мозгу необходимо, чтобы деятельность ГАМК повышалась в определенное время, например, в полночь или позже рано утром, когда вы начинаете работать.

Употребление все больших и больших доз лизина, вероятно, не приведет к масштабному увеличению активности ГАМК для достижения полного расслабляющего потенциала. К тому же, сейчас существует множество химических веществ и ингредиентов, которые не хуже влияют на нейротрансмиттеры.

Увеличение выработки коллагена более перспективно. Организм синтезирует только необходимое количество коллагена, а лизин укрепляет структуру коллагена. Употребление лизина выше нормы придаст вашей коже дополнительную прочность и плотность.

Коллаген значительно снижается после 25 лет, вызывая первые признаки старения. Возможно, дополнительная доза лизина станет бонусом при вашем возрасте.

Лучшие пищевые источники — куриная грудка, индейка и тунец.

По всей вероятности, вегетарианцы больше всего выигрывают от добавок лизина, по сравнению с нормальными людьми, которые едят мясо.

Некоторые хорошие растительные источники лизина: фисташки (367 мг на порцию), ферментированный соевый продукт (754 мг) и семена тыквы (360 мг). В куриной грудке и тунце до 4000 мг на порцию. Это означает, что лучшие вегетарианские источники лизина довольно слабые.

Не такая уж и безобидная аминокислота

Каков механизм воздействия лизина на прыщи? Дерматологи считают, что основные действия этой аминокислоты – помощь в строении коллагена и восстановлении тканей.

Влияние лизина на прыщи — неожиданное открытие. Некоторые люди использовали его для других целей, как лечение герпеса, и неожиданно обнаружили, что количество угрей значительно уменьшилось. В результате новости быстро распространились по сети интернет, и вскоре эта аминокислота считалась одним из лучших домашних средств от акне.

Однако нужно отметить, что это средство не для всех, и оно может усугубить ситуацию на коже и вызвать прорывы, согласно отзывам тех, кто принимал добавки.

Никто не исключает вероятность того, что у вас может проявиться аллергия на лизин. Это, вероятно, лучшее объяснение, почему у некоторых состояние лица только ухудшается.

Еще одна плохая новость заключается в том, что прыщи могут вернуться с удвоенной силой. То есть, лечебный эффект временный, и прыщи, как правило, появляются после прекращения лечения.

Это связано с тем, что он не устраняет основные причины акне. Он просто помогает коже заживать быстрее.

Помните, что долгосрочное применение добавок лизина истощает витамин B6, а его дефицит вызывает воспаления на коже. Поэтому, нетрудно понять, почему прыщи воспаляются с новой силой после принятия таких добавок.