Лучшие продукты для жирной кожи
Не каждая девушка (женщина) может похвастаться прекрасным состоянием кожи. Слишком жирная, сухая, с покраснениями – все это проблемы, с которыми сталкивается большое количество представительниц слабого пола.
Уход за кожей лица включает в себя не только ежедневное нанесение кремов и использование тоников. Немаловажную роль играет пища, которую мы потребляем ежедневно. То, что мы едим, напрямую отражается на нашем лице.
Причем результаты нашего питания не заставляют себя долго ждать. Немаловажное значение имеет и то, в каких количествах поглощается определенная пища.
В чем стоит себя ограничить
Подсолнечное масло
Этот продукт не вреден для организма. И от него ни в коем случае не стоит отказываться. Но в каком виде он представлен в нашем рационе и какое количество употребляется, имеет немаловажное значение для кожи.
В процессе приготовления пищи масло подвержено термической обработке. Происходит образование свободных радикалов, которые самым негативным образом сказываются на состоянии кожных покровов лица. Присутствие их в большом количестве приводит к изменению жирно-кислотного состава кожи.
Чтобы избежать «жирных проблем» следует уменьшить потребление термообработанного подсолнечного масла. Нормальное количество, не влияющее на увеличение жирности кожи, будет таким: 1 грамм на 1 кг веса в день.
Глюкоза
Излишний сахар может привести к появлению прыщей. Глюкоза – это прекрасная вкусная еда для бактерий. Они и провоцируют появление различных высыпаний на лице.
Глюкоза также является ярым противником коллагена – одного из главных союзников молодой подтянутой кожи. Глюкоза его попросту разрушает, если превышается ее норма. Например, 30-45 гр сахара в сутки никак не скажутся на состоянии кожи, а вот увеличенный объем уже вреден.
Белок
Белковые продукты (особенно это касается животного белка) в больших количествах затрудняют работу некоторых органов. Речь идет о печени и кишечнике.
В результате в организм попадают токсины, которые в свою очередь приводят к различным высыпаниям и раздражениям на лице.
Суточная доза, при которой можно уберечь кожу лица от различных неприятностей – это 1 грамм белка на 1 кг массы тела.
Консервированные продукты
А точнее – соленья. Переизбыток соли приводит к задержке жидкости в организме, а с ней – и многих токсинов, которые провоцируют высыпания в виде прыщей на лице. Так что стоит ограничить себя в поедании солененького до 50 гр в день.
Чай
Он содержит кофеин и алколоиды, которые способствуют спазмированию переферических сосудов. Это снижает активность притока крови и питательных веществ к коже.
Как результат – сухая кожа лица. Женщинам с кожей, уже склонной к сухости, лучше не выпивать более двух стаканов чая в день.
Спиртные напитки
Алкоголь может выступить провокатором пересыхания верхнего слоя дермы. Поэтому женщинам стоит ограничить потребление крепких напитков. Иногда за ужином можно позволить себе выпить полбокала вина, но общая доза не должна превышать 50-100 мл в неделю.
Продукты, полезные для кожи лица
Овощи
Это лучшие спутники здоровой красивой кожи. Морковь, зелень, тыква – то, что нормализует процесс отделения кожного сала. Всего 100 граммов овощей в ежедневном рационе сделают кожу здоровой и сияющей. А помогут в этом бетакаротин и провитамин витамина А, которые содержатся в этих овощах.
Кисломолочные продукты
Они благоприятно действуют на пищеварительную систему. Один стакан кефира в сутки — достаточно для поддержания нормальной флоры кишечника.
Жирная рыба
150 граммов жирной рыбы два раза в неделю, и о воспалительных процессах на лице можно будет забыть. А ее польза в целом для всего организма бесценна.
Фрукты, каши, орехи, маслины – все эти продукты должны присутствовать в ежедневном рационе каждой женщины. Содержание в них целого ряда полезных веществ поддержат кожу лица в хорошем состоянии и продлят ее молодость.
Есть можно практически все, но обязательно нужно следить за тем, что лежит на тарелке и в каком количестве. А скорректировать это не составит большого труда.
Ничего не стоит добавить в привычную кашу пару орешков или несколько ягод клубники, разнообразив тем самым привычный вкус блюда и одновременно продлив свою молодость и красоту.
Не забудьте лайкнуть и поделиться с другими 😉
Женский журнал
Источник
Проблемы жирной кожи
Главная ошибка всех девушек с жирной кожей — они изо всех сил стараются ее подсушить. Разумеется, с помощью агрессивных бьюти-средств. А это приводит к еще большему выделению кожного сала, против которого и ведется борьба.
Жирный блеск
Сальный блеск заставляет обладательниц жирного типа кожи постоянно держать при себе пудру и матирующие салфетки. Сразу предупредим: пудреницу из сумки лучше убрать.
В наслаивании пудры на грязное лицо с поплывшим тональным кремом мало пользы. Тогда как матирующие салфетки абсорбируют сало, не нарушая макияж.
Широкие поры
Еще одна причина недовольства жирной кожей — расширенные поры. Если вы из тех, кто стремится их сузить всеми известными методами, просто запомните: размер пор обусловлен генетикой.
Но если регулярно очищать кожу средствами, снижающими выработку сала, вы все-таки сможете сделать поры немного уже чисто визуально.
Черные точки и воспаления
Девять из десяти обладательниц кожи жирного типа не понаслышке знают, что такое прыщи и черные точки. Дело в том, что избыток секрета сальных желез не успевает выводиться на поверхность кожи и накапливается в порах, где служит домом для бактерий. Именно они вызывают воспалительный процесс, а значит, и прыщи.
Признаки жирной кожи – сильный блеск, черные точки, широкие поры © iStock
Все эти недостатки не прибавляют уверенности в себе, поэтому их начинают усердно маскировать. В ход идут плотные тональные кремы, смывать которые любят простыми щелочными средствами вроде очищающего геля.
Особенности косметики для жирной кожи
Если ваша кожа проблемная, откажитесь от тональных кремов с эффектом шпаклевки в пользу более легких текстур, например ВВ- или СС-кремов. А если хотите что-то замазать — локально используйте плотный корректор. Такой способ поможет сохранить естественную текстуру кожи.
Снимать макияж в вашем случае лучше в два этапа:
- 1
средством для демакияжа;
- 2
средством для умывания.
Жирная кожа нуждается в тщательном, но деликатном очищении © iStock
Щелочь в составе очищающих гелей и пенок хорошо смывает загрязнения, но более безопасно для кожи с удалением грязи и продуктов макияжа справятся мицеллярная вода или гидрофильное масло.
Если у вас расширенные поры и вы не хотите это подчеркивать, будьте осторожны с блестящими текстурами — такие продукты подчеркивают неровности кожи.
Особенности состава
Запоминайте компоненты, которые часто включают в состав косметики для жирной кожи.
Салициловая кислота
Стимулирует обновление клеток, помогая ороговевшему слою эпидермиса своевременно отшелушиваться. Кроме того, обладает противовоспалительным действием и предотвращает высыпания.
Цинк
Обладает себорегулирующим и антибактериальным свойствами, делает кожу менее жирной, а значит, и менее склонной к воспалениям.
Спирт
Его часто добавляют в матирующие средства, но с этим ингредиентом следует быть аккуратнее. Да, он на некоторые время сужает поры и уменьшает активность сальных желез, но при этом еще больше сушит кожу, что в итоге приводит к обратному эффекту.
Тонирующие продукты для жирной кожи
Представляем тройку лучших, по мнению skin.ru, средств для тонирования жирной кожи.
Комплексный увлажняющий уход 5-в-1 BВ-крем «Секрет Совершенства», Garnier, имеет ярко выраженные увлажняющие свойства, легко распределяется по коже. Природный абсорбент перлит в составе убирает излишки себума, а физические солнцезащитные фильтры защищают от вредного воздействия лучей UVA и UVB.
Actively Correcting & Beautifying BB-крем, SPF 50, Kiehl’s, сочетает свойства тонального и увлажняющего кремов: пигменты в его составе мгновенно скрывают покраснения и другие несовершенства, а глицерин и витамин С увлажняют, тонизируют, усиливают защиту клеток от оксилительных процессов. Физические солнезащитные фильтры диоксид титана и гомосалат обеспечивают высокую степень защиты от ультрафиолета.
ВВ-крем для чувствительной кожи Hydreane, La Roche-Posay, легко распределяется по коже и не провоцирует закупорку пор. Комплекс из четырех масел в составе отвечает за питательное действие средства и защиту клеток кожи от негативного действия свободных радикалов. Крем гипоаллергенный, подходит для чувствительной кожи.
Очищение для жирной кожи
Мицеллярная вода с маслами, Garnier — последняя версия популярного мицеллярного средства. Она способна растворить даже самые стойкие продукты макияжа. В один прием удалит и тушь, и корректор, не оставив на лице ощущения жирной пленки. Такая эффективность — результат совместной работы масел и мицелл.
Очищающий пенящийся гель для жирной кожи, склонной к акне, Effaclar Gel, La Roche-Posay, не содержит спирта и мыла, поэтому с ним может подружиться даже чувствительная и обезвоженная кожа. Пидолат цинка, известный своим бактерицидным действием, снижает выработку себума.
Дополнительные процедуры ухода за жирной кожей лица
Если говорить о косметологии, то при жирной коже рекомендованы следующие процедуры.
Для жирной кожи рекомендованы глубокое очищение и пилинги © iStock
Ручная чистка
Чистку обычно назначают при комедонах и угрях, и самая эффективная ее разновидность — ручная. Она же самая болезненная. Эта процедура имеет выраженный эстетический и профилактический эффект, а выполняется при помощи специальных девайсов — петли (для угрей) и ложки уно (для комедонов).
Процесс реабилитации может проходить по-разному, это зависит от профессионализма косметолога и состояния кожи до сеанса.
Кислотный пилинг
Кислотные пилинги бывают поверхностными, срединными и глубокими. Какой показан именно вам, подскажет специалист. Сейчас популярны пилинги на основе AHA-кислот (молочной, миндальной, гликолевой), но BHA-кислоты (например, салициловая) имеют свои преимущества:
делают кожу гладкой;
обладают терапевтическим действием — уменьшают воспаление и предупреждают появление новых высыпаний.
Пилинг + ручная чистка
Эта комбинация очень эффективна. При комедональной форме акне специалист сначала наносит пилинг с салициловой кислотой, под воздействием которого комедоны поднимаются на поверхность кожи, после чего их легко и безболезненно удаляют ручным способом.
В случае с воспалительными высыпаниями косметологи предпочитают сначала проводить ручную чистку, а потом наносить кислотный состав, который обеспечит антибактериальное действие и предупредит побочные эффекты в виде новых высыпаний.
Источник
Характеристики жирной кожи лица
Блеск на щеках, черные точки, прыщики — верные приметы того, что у вас, скорее всего, жирный тип кожи. «Определить его можно даже на глаз, — поясняет Елена Елисеева, медицинский эксперт Vichy. — Жирная кожа обычно плотная, с расширенными порами, склонностью к комедонам и жирному блеску, который больше заметен в Т-зоне».
Увеличение секреции кожного сала сочетается с нарушением его оттока и закупоркой протоков сальных желез. В результате образуются прыщи.
Определить тип кожи можно с помощью простого теста: приложите ко лбу бумажную салфетку. Если на бумаге остался жирный след — кожа склонна к жирности. Если салфетка чистая — вероятнее всего, кожа нормальная или сухая.
Жирный тип кожи можно определить даже визуально © Skin.ru
Среди причин несовершенств кожи:
генетическая предрасположенность;
гормональный фактор;
неправильный уход;
воздействие окружающей среды;
неправильное питание;
стресс и хроническое недосыпание.
В средствах для жирной кожи содержатся абсорбирующие, увлажняющие, себорегулирующие компоненты © iStock
Состав средств для жирной кожи лица
Если вы находитесь в поиске «умных» средств для жирной кожи, возьмите за правило внимательно читать этикетку и делайте выбор в пользу тех продуктов, в составе которых есть такие компоненты:
- 1
матирующие — мгновенно абсорбируют сало и придают матовость до 6 часов;
- 2
себорегулирующие — снижают выработку сала день за днем и делают кожу менее жирной при регулярном применении;
- 3
увлажняющие — активируют обновление эпидермиса: предупреждают гиперкератоз (утолщение рогового слоя) и закупорку пор, улучшают цвет лица;
- 4
противовоспалительные — служат для профилактики высыпаний;
- 5
УФ-фильтры — обеспечивают профилактику обострений в летнее время.
«Пометка «некомедогенно» на средствах для жирной кожи не просто важна, а необходима, — предупреждает Елена Елисеева. — Избегайте косметики с минеральными маслами, они закупоривают поры. Также не нужны жирной коже легкие растительные масла — собственные сальные железы и так работают с удвоенной силой».
Уберите с полочки в ванной косметическое молочко, сливки и кремы для умывания — с жирной кожей эти средства не дружат.
Для увлажнения жирной кожи выбирайте средства с легкой текстурой © iStock
Виды средств для жирной кожи лица
«В арсенале средств для жирной кожи — гели для умывания, скрабы, пилинги и маски, ухаживающие сыворотки, увлажняющие кремы и тональные средства. Такое деление обусловлено физиологией кожи, которую нужно очищать от избытка себума и одновременно снабжать нутриентами», — говорит Елена Елисеева.
Увлажняющие
Главное правило: у этих продуктов должна быть легкая текстура — обычно в них больше воды, чем масла. «В средства ухода, адаптированные для кожи с излишней выработкой сала, должны входить три вида компонентов: матирующие, увлажняющие, кератолитические, — рассказывает Елена Елисеева. — Для поддержания водного баланса в формулу обычно вводят гиалуроновую кислоту, глицерин, экстракт алое или термальную воду».
Матирующие
Задача матирующих средств — абсорбировать лишнюю влагу и жир, способствовать сужению пор. «Ищите в них микропудру, кремний, перлит или каолин», — поясняет Елена Елисеева.
- 1
Крем-сорбет для лица матирующий «Живительное увлажнение» с экстрактом зеленого чая Skin Naturals, Garnier.
- 2
Легкий крем-гель с матирующим эффектом, сужающий поры и выравнивающий поверхность кожи, Pure Focus, Lancôme.
- 3
Спрей-контроль жирного блеска Serozinc c цинком против жирного блеска и расширенных пор, La Roche-Posay.
Очищающие
Средства для очищения должны быть очень мягкими, без мыла, но с содержанием кислот или антисептических агентов. «Для профилактики закупорки пор и их очищения можно 1–3 раза в неделю использовать маски с глиной каолином для жирной кожи», — добавляет Марина Каманина, эксперт-дерматолог Garnier.
Тонизирующие
«Задача тонизирующих лосьонов для жирной кожи — способствовать сужению пор, — говорит Елена Елисеева. — Для этого в состав добавляют вяжущие агенты (экстракт гамамелиса или коры дуба, низкие спирта до 15%), а в некоторые — матирующую пудру. Эти средства подходят лишь тем, чья кожа не склонна к акне: интенсивное втирание синтетических матирующих гранул в поры может закупорить выводные протоки сальных желез».
Средства для мужской кожи, склонной к жирности
Мужская кожа отличается от женской. Она толще и более жирная из-за активного салообразования. Большинство мужчин знакомы с проблемой акне и страдают от этого не меньше женщин. Вопреки существующему мнению, при выборе средств для ухода никакого разделения по гендерному признаку для женской и мужской кожи нет.
Мужская кожа чаще всего относится к жирному типу © Skin.ru
Очищение
Уход за жирной кожей предполагает обязательные этапы: очищение — тонизирование — увлажнение. При этом скрабом рекомендуется пользоваться от одного до трех раз в неделю, если делать это чаще, салоотделение усилится.
Для ежедневного очищения используйте сначала гель или пенку для умывания жирной кожи, затем — тоник или лосьон. И в завершение наносите увлажняющий крем.
Ночной уход
Жирная кожа плотная и склонна к появлению воспалений, но, как и всякая другая, нуждается в увлажнении. Матирующие кремы применяйте в дневное время, а на ночь наносите увлажняющие, лучше — с себорегулирующим эффектом. Такие средства сузят поры, уменьшат число и глубину воспалений, сделают лицо более гладким.
Источник
Диета для жирной и проблемной кожи, правильное питание при угрях, угревой сыпи, акне – вопросы, которые часто задают девушки и парни.
Ограничения в питании, подбор правильных продуктов, соблюдение режима – все это «исцеляет» изнутри, улучшает обменные процессы, гормональный фон.
Правильное питание при проблемной коже лица: от чего же вам придется отказаться?
Если вас волнует питание при проблемной коже лица, то придется вычеркнуть их списка покупок столь любимые «вредности».
В «запретном списке» находятся:
- Жирные сорта мяса, птицы. Чтобы избавиться от жирной кожи и угревых высыпаний, придется отказаться от свинины, баранины и утки. Диетологи и дерматологи рекомендуют заменить эти продукты на куриную грудку.
- Искусственные жиры. Сюда включены продукты с майонезом, растительным и подсолнечным маслом, а также маргарином. Они провоцируют отложения холестерина, делают вашу кожу более жирной, способствуют отложению лишних килограммов.
- Жареные продукты. Временно придется отказаться от сковородки и подсолнечного масла. Жирные колбаски, любимые котлетки, вкусные шашлыки и даже яйца с маслом провоцируют работу сальных желез.
- «Магазинные копчености». Любая диета при проблемной коже лица заставит вас отказаться от карбонадов, балыков, сырокопченых или сыровяленых колбас. Придется пройти мимо полки с острыми видами сыров, оставить в холодильнике домашние соленья. Диета при угревой сыпи и акне у взрослых и детей практически всегда подразумевает строгий отказ от соленого и острого.
- Любимые приправы и усилители вкуса. Кетчуп, черный и красный перец, другие пряности также должны оказаться в вашем «запретном списке».
- Мучное и хлебобулочное. Торты, сдобная выпечка, белый хлеб, печенье, пирожные из магазина – «кладезь» вредных микроэлементов. Они портят фигуру, сказываются на состоянии вашей кожи, провоцируют резкие высыпания «на ровном месте». Любой диетолог и дерматолог посоветует при акне и угревой сыпи отказаться от столь любимых булочек в пользу овощей и фруктов.
- Сахар и продукты, содержащие сахар. Правильное питание при проблемной коже исключает из вашего рациона белый шоколад, рафинированный сахар, конфеты, молочный шоколад – в общем, все кондитерские изделия промышленного производства. В них точно нет ничего полезного.
- Фаст-фуд. «Быстрая еда» — еще один пункт. Рекомендуем отказаться от походов в подобные заведения, гамбургеров, картошки фри, куриных нагетсов и прочих «опасностей». Все меню «Макдональдса» или «KFC» находится для вас под запретом.
- Алкогольные напитки, крепкий черный чай. К сожалению, в «бан-лист» попадают все вещества, содержащие кофеин. Дело в том, что они провоцируют активную выработку кортизола – гормона стресса. Он активизирует работу сальных желез, способствует появлению сильных угревых высыпаний на поверхности лица, а также на шее, на спине.
Отдельным пунктом идет газировка. Это не только «Кока-Кола», но и другие напитки, содержащие повышенную концентрацию сахара.
Некоторые дерматологи рекомендуют отказаться от молока и молочных продуктов. Но это обсуждается индивидуально, зависит от особенностей конкретного организма.
Теперь вы понимаете, что диета при жирной коже лица должна быть строгой, а все питание придется взять под контроль.
Но что можно кушать? Как правильно построить режим жизни и питания? Какие продукты точно можно включить в рацион? Дальше попробуем разобраться.
Диета для жирной и проблемной кожи: а что вам можно есть?
Вы могли подумать, что диета для жирной и проблемной кожи очень строгая. Огромный список продуктов, которые вы употребляете каждый день на завтрак, на обед и на ужин, в «запретном списке»!
Не переживайте. На самом деле в вашем распоряжении сотни других (более полезных!) веществ и элементов. Необходимо только подобрать подходящие.
Итак, в список «разрешенной еды» можно включить следующие:
- Куриное филе (а также индюшка, постная телятина, говядина). Если вы не можете представить свой рабочий или выходной день без мясных продуктов, то выбирайте эти. Они богаты полезными витаминами, но при этом не активизируют работу сальных желез, не становятся причиной возникновения новых угревых высыпаний и проблем кожи.
- Рыба. Подойдет морская или речная. Главное – купить в магазине «натуральную», а не замороженный полуфабрикат (или «селедку» типа «Матиаса»!). Диетологи рекомендуют готовить рыбу на пару. Такой режим питания поможет избавиться от угрей и угревой сыпи, а дополнительно еще и приведет в порядок фигуру, поможет избавиться от лишних килограммов.
- Чеснок. Продукт известен антибактериальными свойствами, борьбой с вирусами и инфекциями. Именно по этой причине он является едва ли не главным компонентом питания при проблемной коже лица. Чеснок можно добавлять в рыбу, белое мясо, овощи.
- Имбирь. Используется как средство для похудения, устранения шлаков. Имбирь способствует очищению крови, улучшает общее состояние кожи, укрепляет защитные силы организма. Его рекомендуют добавлять в блюда, делать напитки.
- Лимон. С этим продуктом нужно быть осторожными: если у вас аллергия на цитрусовые, то не стоит включать лимон в рацион. Сок из плодов лимонного дерева используется для нормализации обмена веществ, положительно сказывается на работе иммунной системы, помогает устранить сильные воспаления, борется с красными и белыми угрями.
- Петрушка. Ее можно не только добавлять в качестве специи, но и делать отвар. Специалисты в области народной медицины рекомендуют делать на основе петрушки отвар и принимать по утрам вместо кофе или чая. Бодрит замечательно, приводит организм в тонус, при этом не наносит вреда вашим клеткам.
- Капуста (свежая или квашеная). Природный компонент улучшает цвет лица, устраняет покраснения, снижает активность работы сальных желез, помогает заживить ранки и микротрещины. Капусту можно есть в сыром виде, можно делать салаты, добавлять в супчики – в общем, давайте волю кулинарным способностям!
- Овощи и фрукты. Бананы, виноград, киви, папайя, грейпфрут, маракуя, морковь, свекла, яблоки – полезные продукты, которые содержат клетчатку и растительные волокна. За счет этого питание при жирной коже лица становится более качественным, а ваша фигура в буквальном смысле меняется на глазах! Овощи и фрукты улучшают перистальтику кишечника и работу ЖКТ, способствуют очищению от каловых масс и от токсинов. Со временем вы заметите, что угрей, прыщей и некрасивых «высыпаний» стало гораздо меньше.
- Йогурт и кисломолочные продукты. Здесь все индивидуально, поэтому всегда советуйтесь с доктором. У кого-то от этих продуктов угрей становится меньше; есть и те, у кого кефир и йогурт активизируют высыпания. Также диетологи рекомендуют чаще употреблять творог (само собой, с минимальным процентом жирности). Дело в том, что творог содержит в составе кальций и фосфор – микроэлементы, которые укрепляют костную ткань, положительно влияют на рост ногтей, укрепляют волосы.
- Овсянка (овсяная каша). Питание при жирной коже лица, при борьбе с угрями, при похудении и во многих других случаях предусматривает употребление овсяной каши. Но не стоит есть ее по 3 раза в день: от этого количество белых и красных угрей только увеличится.
- Отварной картофель, бобовые и овощи. Эти продукты идеально подойдут в качестве гарнира. Само собой, делаем их без масла, готовим на пару или варим.
- Гречневая и пшеничная крупа. Гречка и пшено – основные вещества, которые вам необходимо включить в рацион. Они нормализуют процессы метаболизма, очищают от токсинов и шлаков, снижают «производство» кожного сала.
Кожа любит воду. Поэтому диетологи, дерматологи и косметологи рекомендуют пить не менее 2,5 л в день. Это положительно сказывается на состоянии кожи, а также всего организма.
Теперь осталось только подобрать профессиональные решения для борьбы с красными и белыми угрями, черными точками, прыщами и прочими «неприятностями». Специалисты предлагают 5 основных способов борьбы с недугом.
Какую диету выбрать: японскую, «недельную», Пегано? Разберемся!
Дальше мы поговорим о разных диетах, которые помогут вам избавиться от акне, станут дополнением комплексной терапии, вернут ровный тон, устраняет покраснения.
Диета на 7 дней. Избавьтесь от проблемной кожи за 1 неделю
Здесь вам предоставляется полная свобода: вы можете сами подбирать, как будете комбинировать приготовленные на пару рыбу, овощи, куриные грудки (белое мясо), фрукты и ягоды.
Примерное меню на день выглядит таким образом:
- завтрак: 1 отварное яйцо + творог + ягоды (черника, малина, ежевика). Вместо кофе делаем компот из винограда или яблок;
- обед: куриный бульон + 150 гр овощей + 100 гр отварной куриной грудки. Чай заменяем на стакан томатного сока;
- ужин: гречневая каша на воде (без добавления масла и сахара!) + овощной салат.
Диета при жирной коже лица соблюдается на протяжении 7 дней. На обед можно чередовать рыбу, куриное мясо, не очень жирную телятину.
На ужин стоит брать бобовые, кукурузу, рис, крупы. Завтрак время от времени можно дополнять овсяной кашей.
Если после недельной диеты угри и прыщи стали менее заметными, можете продолжить.
Главное – не сорваться, не бежать по истечении 7 дней с начала диеты в «Макдональдс», не пожирать сладости в космических количествах.
Боремся с угрями по методу Пегано. Как и почему?
Пегано – американский специалист и диетолог, который придумал режим питания для борьбы с кожными заболеваниями и псориазом. Подходит эта диета и для проблемной кожи лица.
Американец предлагает 2 этапа:
- Едим 3 дня только фрукты + каждый день делаем клизмы.
- На втором этапе формируем меню на основе такого принципа: 70% — овощи, а 30% — мясо или рыба.
Пегано рекомендует придерживаться правил здорового питания, чтобы у вас не возникало «внутренних конфликтов продуктов».
Некоторые врачи уверены, что именно такой диеты нужно придерживаться не только для борьбы с черными точками, прыщами, угрями и другими проблемами кожи.
Доктора рекомендуют перейти на такой режим питания на всю жизнь.
«Японская» диета — секрет белоснежной «фарфоровой» кожи
Говорят, что такой способ и режим питания – залог красоты японских девушек (они известны на весь мир своей «фарфоровой кожей). Быть может, этот метод поможет и вам избавиться от угрей, прыщей, акне.
Японская диета при жирной коже лица выглядит таким образом:
- утро: чашка зеленого чая + кусочек хлеба грубого помола;
- обед: салат из капусты + рыба или курица;
- ужин: стакан кефира + овощи.
Продолжительность диеты – от 1 недели. Если есть эффект, продолжайте, добавляйте другие продукты, делайте рацион более разнообразным. Но не «срывайтесь» сразу на мясное, мучное, сладкое или фаст-фуд!
«Неделя на гречке»: каждый день с кашей
Правильное питание при проблемной коже лица рекомендуется на 7-14 дней. Все это время в рационе должна присутствовать гречка.
Примерное меню диеты при угревой сыпи у подростков и взрослых может выглядеть таким образом:
- завтрак: гречневая каша (на воде, но без сахара и масла!) + ломтик хлеба грубого помола + кусочек сыра + зеленый чай;
- обед: суп из овощей + 100 гр. мяса + салат из овощей с лимонной заправкой;
- ужин: гречка + вареная рыба.
При желании можно сделать полдник из овощного или фруктового сока. Не покупаем его в магазине, а делаем сами (для этого используем свежие овощи или фрукты).
«Эффективность + скорость»: режим питания на 5 дней
Отличительная черта этой диеты – скорость. Всего за 5-7 дней вы получите результат. Доказано, что режим питания идеально подходит при угревой сыпи, при черных точках, прыщах, белых и красных угрях.
Последовательность действий выглядит таким образом:
- За 1 день до начала диеты делаем 2-3 клизмы + активно пьем слабительные. Это нужно для очищения организма.
- Перед завтраком выпиваем воду с содержанием соли (добавляем 1 чайную ложку на 0,5 л, размешиваем).
- Через 25 минут после подсоленной воды пьем 1 стакан кефира.
- После этого употребляем «разрешенные продукты»: гречневая каша, печень, вареная рыба, овощи, семена льна, абрикосы, огурцы, морковь, шпинат, орехи, отруби, говядина и другие.
Результат – полное очищение организма, ЖКТ, тканей и клеток. Ваша кожа станет чище, исчезнут явные покраснения, воспаления, пропадут красные и белые угри.
Бонус для тех, кто дочитал до конца. 4 рецепта вкусных блюд
- Говядина с овощной начинкой. Это продукт для борьбы с угрями и угревой сыпью, для восстановления вашей красоты. А по вкусу – ну просто пальчики оближешь! Для приготовления говядины с овощной начинкой вам необходимо: порезать мясо на кусочки, затем промазать их соевым соусом и выложить на лист шпината. В серединку каждого куска положите болгарский перец, морковку, лук и кабачки. Добавьте по вкусу любимую зелень (особенно полезной будет петрушка!) и запекайте до полной готовности в фольге.
- Паровая рыба (рыба на пару). Взять рыбу, нарезать на мелкие кусочки, добавить соль + натертую морковь. Отправить блюдо на 30 минут в пароварку. Подавайте на стол с зеленью и гарниром.
- Салат красоты. Летний салат помогает наполнить витаминами и полезными микроэлементами ваш организм. В составе блюда лук + помидоры + огурцы. Все нарезается небольшими кусочками, заправляется лимонным соком. Сытно и вкусно! Отличный вариант для ужина, на завтрак, обед или на «офисный перекус».
- Куриное филе с овощами. Берем куриное филе (белое мясо), моем под водой. Нарезаем небольшими кусочками. Затем нарезаем баклажаны, морковку, помидоры и перец. Берем кастрюлю, выкладываем туда сначала овощи, потом слой куриного филе, накрываем баклажанами, посыпаем небольшими количеством моркови и перца. Ставим на медленный огонь, тушим все примерно 30 минут.
Диета для проблемной кожи лица – это не всегда пресные обеды, завтраки или ужины! Подборка свежих блюд еще раз доказывает это.
Правильное питание (при проблемной коже, при проблемах с фигурой, лишним весом, повышенным уровнем холестерина и других проблемах) – залог прекрасного самочувствия.
ТОП-3 факта из статьи!
- При акне, угрях и угревой сыпи нужно быть осторожными со сладкими, мучными и хлебобулочными изделиями, с жареным и с фаст-фудом.
- Желательно установить определенный режим питания, придерживаться его на протяжении долгого времени. Нельзя резко менять режим для и количество продуктов.
- При угревой сыпи и акне рекомендуют овощи, фрукты, куриное мясо, рыбу, гречневую и овсяную кашу, лестные и садовые ягоды.
Источник
