На диете стала жирная кожа
allWomens » Спорт
Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!
10.07.2010
В стремлении добиться идеальной фигуры, к каким только ухищрениям не приходится прибегать! Диеты, физические нагрузки, ограничения в еде… В результате кожа обвисает, теряет тонус. Еще недавно нормальная, она становится жирной, появляются прыщики. Некоторых, напротив, сухость буквально сводит с ума. Верный способ избежать этих проблем — поменять программу ухода за собой. Уж если вы решили худеть, подойдите к этому вопросу с умом. Процесс похудения должен быть не быстрым, а медленным. Если худеть больше, чем на один килограмм в неделю, можно навредить здоровью. При этом обвисание и сухость кожи — обычная история. Во время похудения не следует исключать из рациона белки. Надо употреблять и жиры. В противном случае кожа неизбежно станет сухой. Сухость кожи вызывается, с одной стороны, недостаточно интенсивной деятельностью сальных желез и выделением кожного жира, а с другой (из-за нарушения защитных свойств эпидермиса, тонкости кожи и близкого расположения капилляров к поверхности) — усиленным испарением влаги с поверхности кожи. Проблемы с кожей после похудения могут быть у многих, но с этим следует как-то бороться. Мы расскажем, как именно.
Фотогалерея: Проблемы с кожей после похудения
Вечерний ритуал
При сухой коже рекомендуется очищение только вечером. Выделяемый в течение ночи жир скапливается на поверхности кожи, умывание утром обезжиривает ее. Процедуры по отшелушиванию омертвевших клеток лучше не проводить. Не рекомендуется применение специальных препаратов для придания коже искусственного загара, использование косметических ощелачивающих средств, а так же тех, что содержат высокий процент спирта.
Кожа стала жирной
Редко, но такое тоже случается: некогда нормальная или комбинированная кожа после первой недели диеты становится жирной. Во всем виновата усиленная деятельность сальных желез на фоне повышенной секреции половых гормонов (тестостерона) и повышенной чувствительности рецепторов сальных желез. Но вот парадокс: усилению продукции кожного сала способствует употребление богатой жирами и углеводами пищи, спиртных напитков, злоупотребление жирными кремами, различными косметическими масками и эмульсиями. Но жирная пища, богатая углеводами, в вашем случае исключается: вы, же на диете.
Шевелюра
Тип волос напрямую связан с типом кожи. От низкокалорийных и маложирных диет может пострадать и ваша шевелюра: из нормальных они могут превратиться в жирные или сухие. В зависимости от типа волос потребуется сменить уход.
Сухие и тусклые волосы
Если у вас сухие и ломкие волосы, мойте голову не чаще 1 раза в 5 дней и только увлажняющим шампунем. Ищите в его составе экстракты трав, коллаген, экстракты растительных масел, натуральные глюкозиды, полисахариды. Волосы следует мыть теплой водой, ни в коем случае не горячей. Регулярно используйте увлажняющие маски, кремы. После каждого мытья ополаскивайте травяными настоями. Специальные ополаскиватели для сухих волос придадут им мягкость, эластичность и блеск. При нахождении на солнце обязательно применяйте специальные средства с УФ-защитой.
Жирные волосы
Следует помнить, что жирными бывают на самом деле не волосы, а кожа головы, которую в вашем случае лучше мыть ежедневно или хотя бы через день мягким шампунем. Один раз в неделю используйте специальный шампунь для жирных волос. Маски лучше всего делать не чаще, чем раз в две недели. Старайтесь укладывать волосы феном не чаще двух раз в неделю, а для сушки всегда используйте только минимальный нагрев спирали.
Комбинированный тип волос
Мыть голову рекомендуется 2 раза в неделю мягким шампунем, но периодически, один раз в неделю, используйте шампунь для жирных волос. Уделяйте особое внимание сухим кончикам. Применяйте маски, кремы и специальные увлажняющие и питательные средства. После мытья ополаскивайте волосы травяными настоями. Отсюда вывод: произошел некий гормональный сбой, и кожа стала испытывать стресс. Эффект усилился из-за неправильного применения косметики. В этом случае главное — вовремя понять, что в данный момент кожа нуждается в другой программе ухода. Поэтому, покупая для себя косметику, внимательно читайте этикетку. Хорошим эффектом обладают лосьоны и тоники с салициловой кислотой. Они не только отшелушивают, но и прекрасно увлажняют кожу. Если самостоятельно справиться с прыщами и воспалениями вам не удается, необходима профессиональная помощь. Врач-дерматокосметолог в салоне или клинике красоты подскажет правильную программу ухода с учетом вашей диеты и порекомендует либо ультразвуковой пилинг, либо лазер. Каждая из процедур обладает ярко выраженным лечебным и косметическим эффектом. Благодаря нашим лучшим рекомендациям вы не будете иметь проблем с кожей после похудения.
Автор: Артем Кладько
Источник
Но, кроме проблем с «вернувшимся» весом, их ждет неприятный сюрприз в виде ломких волос и ногтей, бледной и дряблой кожи, углубившихся морщинок и повышенной утомляемости
Диета: друг или враг?
Диеты, которые приносят быстрый результат, обычно связаны с ограничением жиров и углеводов в пище, а так же в общем сокращении количества калорий. Два-три дня такой диеты не способны сильно навредить здоровью, однако женщины стоически держатся в рамках по нескольку недель, иногда срываясь на жирную и сладкую пищу. Но, кроме проблем с «вернувшимся» весом, их ждет неприятный сюрприз в виде ломких волос и ногтей, бледной и дряблой кожи, углубившихся морщинок и повышенной утомляемости.
«Магия» таблеток
Те, кто не готов ограничивать себя в пище, возлагают надежды на специальные капсулы, чаи и порошки для похудания. Однако в большинстве эти препараты ведут к различным заболеваниям, хотя вес при этом может и снизиться. Но какая радость от стройной фигуры, если начинает барахлить печень, сбивается менструальный цикл, а кожа лица приобретает нездоровый оттенок. Сухость рук, шелушение в Т-зоне, ломкие ногти и секущиеся волосы – все это последствия «волшебного» похудения.
Почему так происходит?
Человеческий организм для сохранения всех важных функций тратит в день определенное количество белков, жиров и углеводов. Усвоение этих составляющих вместе с витаминами и минералами происходит в желудочно-кишечном тракте. Если искусственно (диетой или таблетками) сместить баланс жиров и углеводов, организм получит меньше энергии, а многие витамины и минералы не усвоятся, поскольку являются жирорастворимыми.
Чем чаще и больше вы нарушаете заложенный природой баланс, тем хуже функционирует кишечник, а значит – меньше поступает в организм необходимых для здоровья и красоты элементов. Первым страдает то, что не нужно для выживания в условиях стресса, то есть внешняя привлекательность. Недостаточное питание скажется и на внутренних органах, но именно состояние кожи, волос и ногтей становится первым признаком нарушения обмена веществ.
И это только половина проблемы. В случае, если вы выбрали для похудения «блокатор жиров», который препятствует всасыванию жиров в кишечнике, ждите дополнительных проблем в виде интоксикации и различных видов угревой сыпи. Причина проста: жиры расщепились, но не усвоились, поэтому в кишечнике начинается их разложение. В процессе образуются токсины и вредные для здоровья соединения, которых в норме быть не должно. Они, в отличие от жиров, не блокируются и начинают отравлять ваш организм, вызывая слабость, метеоризм, диарею и множество других неприятных ощущений.
Что же делать?
Если вы еще не присоединились к «погоне за худобой», то выберите спорт и сбалансированное питание, которые неопасны. Проведите разгрузку, детоксикацию организма. А если последствия неправильного похудения уже испортили вам настроение – не отчаивайтесь: есть способ восстановить природную красоту, а заодно откорректировать нарушенный обмен веществ. Для этого понадобится полноценный курс детоксикации при помощи энтеросгеля. В течение курса из организма удалятся не только продукты распада жиров, но и многие другие вредные соединения, которые могут оказаться в нашей пище (консерванты, бактерии и пр). По окончании курса постарайтесь выбрать максимально щадящий комплекс для снижения веса, в котором будут учтены все потребности именно вашего организма.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой — страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.
При пигментных пятнах
Причины:
Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации — нужно только соблюдать определенную диету.
Что делать:
- Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
- Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.
При жирной коже
Причины:
Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.
Что делать:
- Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная — просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
- Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.
При прыщах и угревой сыпи
Причина:
И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом — не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.
Что делать:
- От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.
При сухой коже
Причины:
Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.
Что делать:
- Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
- Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.
Морщины
Причины:
На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.
Что делать:
- Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
- Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.
Темные круги под глазами
Причина:
Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания — аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.
Что делать:
- Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты — например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
- Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
- Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин — его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.
20+ человек, которые не собираются всю жизнь ждать своего принца или принцессу. Они ищут их на сайтах знакомств
20+ фото из старых фотоальбомов, которые хочется то ли забыть, то ли всем показать
17 СМС от людей, у которых сегодня слишком игривое настроение, чтобы не сострить
25+ товаров c AliExpress дешевле ₽ 500, которые пригодятся в любой жизненной ситуации
15 братьев и сестер знаменитостей, которые могли бы затмить самых ярких звезд, но выбрали тихую жизнь
20 упаковок со смыслом, которые точно обратят на себя внимание
9 психологических трюков, которые постоянно проделывает наш разум. А мы из-за этого попадаем в неловкие ситуации
17 случаев, когда чувство ревности напрочь отключило у людей рассудок
17 крутых и нестандартных товаров, которые будто сами просятся в корзину
5 способов, которыми пользуются мошенники, чтобы заработать на бездомных животных
10+ фактов о чае от эксперта, которые объяснят, почему мы всю жизнь пили его неправильно
10 человек, которых мы каждый день видим в рекламе, но в обычной жизни вряд ли узнаем
Я работаю гидом в Израиле и готов рассказать вам всю правду об этой стране
8 умных трюков Sephora, благодаря которым бренд манипулирует нашим желанием хорошо выглядеть
История хирурга, которая провела более 10 тыс. операций и в свои 92 года даже не думает о пенсии
«Она умела читать по уголку его брови». Пронзительный текст о безграничной женской заботе
Источник
Вы наносите самый лучший матирующий крем, а уже через пару часов на лице появляется жирный блеск? Не спешите винить в этом ваше косметическое средство, лучше вспомните, что вы ели на ужин.
Жирная кожа может быть источником множества проблем: крупные поры, чёрные точки, прыщи, постоянный блеск. Сальные железы такой кожи гиперактивны и производят значительно больше сала, чем нужно. А жирная пища, в свою очередь, лишь стимулирует это производство. Грубо говоря, избытки жира в пищи могут запросто заставить блестеть ваш лоб. Можно ли уменьшить выделение кожного сала с помощью диеты? Определённо.
Почему кожа становится жирной?
Вот основные факторы, влияющие на жирность кожи:
- наследственность
- неправильная диета (красное мясо, жирные молочные продукты, гидрогенизированные масла, сахар, алкоголь)
- гормональные изменения (например, подростковые, или как следствие беременности, менопаузы, приёма противозачаточных препаратов)
- некачественная косметика, грязь, неблагоприятная окружающая среда
- сезонные изменения (влажность воздуха и жаркая погода)
- стресс, нарушения сна, заболевания внутренних органов
Гормональные изменения, приводящие к появлению жирной кожи — проблема, с которой сталкивается практически каждый подросток, однако от этого не застрахованы и взрослые. В целом, с возрастом кожа становится суше. Беременность и менопауза могут спровоцировать повышенную активность сальных желез.
Многие люди обладают кожей, жирной только местами. Это называют комбинированной кожей.
Особенности ухода за жирной кожей
Главное достоинство жирной кожи — она стареет медленнее, по крайней мере — визуально. Но ей нужен особый и постоянный уход. Избегайте «жёстких» средств, провоцирующих повышенное саловыделение и истощающих кожу. Такие средства могут вызвать явление, известное как «реактивная себорея», когда сальные железы начинают работать буквально на износ, чтобы компенсировать потерю кожного сала. Подробнее об уходе за жирной кожей вы можете прочитать в нашем материале.
Питание, помогающее нормализовать жирную кожу
Оптимальная диета для жирной кожи – пища, богатая белками, с минимальным содержанием сахаров и соли, а также зелень, свежие фрукты и овощи.
Витамины и микроэлементы
Даже небольшой дефицит витамина B2 может стать причиной повышенного саловыделения. Введите в свой рацион пивные дрожжи, пророщенную пшеницу, бобы, орехи, маточное молочко. А гречка, цельный рис и чёрные бобы помогут восполнить необходимое количество железа, также необходимого для восстановления жирового баланса гидролипидной мантии кожи.
Пища с низким содержанием жиров
Снижайте количество жиров в вашем рационе. В первую очередь стоит отказаться от свинины, жареного (особенно — во фритюре) и обильно приправленного маслом. Откажитесь по максимуму от животных жиров или растительных масел, подвергавшихся тепловой обработке.
Радикально — не готовьте с маслом. Если немного масла необходимо, например, для заправки салатов, используйте оливковое масло. И разумеется — забудьте о майонезе.
Смените рацион: обезжиренный йогурт вместо йогуртов из цельного молока, запеченная рыба — вместо курицы-гриль, заправляйте салаты растительным маслом вместо майонеза. И обязательно откажитесь от «джанк-фуда»: как правило, такая еда готовится с предельно нездоровыми жирами и очень вредна для организма в целом.
Сырая пища
Возьмите себе за правило: если овощи и фрукты можно есть сырыми, избегая любых кулинарных обработок — ешьте их сырыми. Если можно не заправлять овощи маслом и не солить — не делайте этого. Шпинат, капуста, салат, руккола, сельдерей и лук-порей — вот отличная основа диеты, способной нормализовать состояние жирной кожи, и при этом — вкусной.
Пища, богатая антиоксидантами
Быстро привести в порядок жирную кожу с помощью диеты вам помогут продукты, богатые антиоксидантами. В первую очередь к ним относятся:
- морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты оранжевого цвета;
- шпинат, салат и другие зелёные листовые овощи;
- помидоры;
- черника;
- фасоль, горох, чечевица;
- орехи.
Грейпфрут
Этот цитрус достоин того, чтобы рассмотреть его отдельно благодаря его поистине экстраординарным свойствам. Несколько ломтиков грейпфрута — и в кратчайшие сроки вы получаете необходимое количество калорий, жидкости и микроэлементов, а высокое содержание витамина С поможет вывести из вашего организма избыточные жиры. Жёлтый или оранжевый оттенок его цедры – свидетельство наличия в цедре антиоксидантов, препятствующих процессам старения клеток и активизирующих регенерацию.
Напитки
Избегайте напитки, содержащие подсластители, ароматизаторы и искусственные добавки, а также алкоголь. Если очень «хочется праздника», выберите качественное сухое вино. Чистая питьевая вода и зелёный чай, богатый антиоксидантами – вот напитки, способствующие красоте и здоровью кожи.
И помните: не стоит концентрировать внимание на каких-то определённых чудодейственных продуктах, способных нормализовать состояние жирной кожи. Вместо этого сосредоточьтесь на принципах здорового питания в целом. А наградой вам станет отменное здоровье, отличный иммунитет — и красивая кожа.
Источник
