Полезные бактерии для кожи лица

Сейчас многие люди обращают внимание на свое здоровье: занимаются спортом, кушают как можно больше свежих овощей и фруктов, отказываются от жиров и сахара. Но есть еще один фактор, о котором большинство людей просто забывают – это полезные кишечные бактерии. А сегодня вы узнаете, почему так полезны пробиотики для кожи?

Важность пробиотиков невозможно отрицать, даже некоторые ученые считают, что раскрыв тайну баланса этих «хороших бактерий» в организме, можно удлинить продолжительной человеческой жизни.

В конце концов, мы понимаем, что все, что мы вкладываем в наш кишечник, необратимо сказывается на здоровье, особенно проявляется на коже.

Пробиотики выполняют ряд важных ролей, когда речь заходит о здоровье, и не только в кишечнике, но и по всему телу:

• Помогают при переваривании пищи;
• Борются с вирусами и простудой;
• Поддерживают состояние костей;
• Помогают восстанавливать поврежденные ткани при травмах;
• Регулируют аппетит и управляют весом;
• Влияют на наше настроение;
• Играя определенную роль в выработке серотонина.

Существуют триллионы полезных бактерий. Они живут в кишечнике каждого человека, и только при наступлении заболеваний, их количество может существенно падать.

В совокупности их называют микробиомом кишечника, их разделяют на около 500 видов. Каждый из них наделен своими уникальными преимуществами.

Какую роль выполняют пробиотики?

Недавние исследования показали, что пробиотики могут даже влиять на нашу еду. Это больше похоже на научную фантастику, но в исследователей из Университета штата Аризона, Университета Нью-Мексико и Калифорнийского университета в Сан-Франциско другое мнение.

«Плохие» или нездоровые бактерии кишечника влияют на аппетит и наше настроение, чтобы мы съели то, что они хотят.

На самом деле, эти бактерии могут подпитывать стремительную проблему ожирения. Некоторые из них предпочитают жир, а другие – сахар. Одни бактерии выравнивают свои диетические потребности с целями хозяина, а другие нет.

«Плохие» бактерии наносят разносторонний ущерб в организме. Когда в кишечнике «плохие» бактерии количественно превозносят хорошие, то это незамедлительно приводит к проблемам с пищеварением, вроде запора и диареи.

Баланс бактерий выходит из-под контроля под воздействием разных факторов: лекарства, диеты, болезни и даже загрязнение окружающей среды, а пробиотики помогают вернуть равновесие, чтобы все в организме функционировало оптимально.

Дисбаланс кишечных бактерий часто происходит из-за употребления слишком большого количества обработанных продуктов, особенно сахара, поскольку он нарушает нормальную здоровую микрофлору кишечника.

Еду, в которой естественно присутствуют «хорошие» бактерии, часто пастеризуют, облучают и обрабатывают просто до неузнаваемости, из-за чего многие современные продукты питания содержат обильное количество нездоровых бактерий.

«Хорошие» бактерии начинают истощаться, а «плохие» захватывают позицию в кишечнике, что приводит к разным проблемам со здоровьем и может повлиять на вашу внешность.

Когда полезных кишечных бактерий меньше, вы чаще болеете, ваша кожа приобретает желтый оттенок, на ней появляются прорывы, развиваются угри, самочувствие ухудшается, вы набираете вес, страдаете от проблем с пищеварением, испытываете недостаток энергии, болят суставы и мышцы, дыхание затрудняется, и появляются респираторные заболевания.

Конечно, это еще не полный список, ведь иногда появляются и более серьезные проблемы, такие как болезни сердца, диабет 1 типа, аутоиммунные заболевания, вроде ревматоидного артрит.

Как пополнить пробиотики в организме?

Вернуть полезные бактерии обратно в кишечник не так уж и сложно. Для этого вам придется употреблять продукты с пробиотиками (кефир, йогурт, ферментированные продукты), а также следовать правилам здорового образа жизни (избегать вредной пищи, ограничить употребление алкоголя, уменьшить воздействие токсинов, регулярно тренироваться и принимать антибиотики только тогда, когда это действительно необходимо).

Пища оказывает почти немедленное воздействие на кишечную среду. Ученые считают, что нормальную микрофлору кишечника возможно восстановить всего за 3 – 4 дня.

В зависимости от конкретной ситуации, даже в тяжелых случаях, пробиотики в капсулах справляются достаточно быстро.

Самыми лучшими добавками считается сочетание различных штаммов бактерий для максимальной эффективности, таких как B. animalis, L. rhamnosus и B. heveticus.

В Новозеландском университете Отаго в 2014 году провели исследование, в результате которого выявили, что спортсмены на 40% меньше страдают от простуды и желудочно-кишечных инфекций во время приема пробиотиков по сравнению с группой плацебо.

Пробиотики продают в разных формах: таблетки, капсулы, порошки и даже жидкости, но мы забываем, что есть еще один способ их применения – непосредственно на кожу.

Чем полезны пробиотики для кожи?

Пробиотики заносят здоровые бактерии в кишечник и создают некий барьер для уменьшения воспаления в организме. Ученые также обнаружили веские факты того, что они полезны при лечении некоторых кожных заболеваний, как розацеа и угри.

Пробиотики, употребляемые в пищу, можно использовать местно на кожу, что легко дополняет любое предписанное лечение.

Часто их прописывают пациентам при лечении розацеа и акне, особенно если терапия не обходится без антибиотиков, поскольку известно, что антибиотики уничтожают как полезные, так и вредные кишечные бактерии.

Конечно, они захватывают свою нишу и в косметологии. Многие производители добавляют штаммы полезных бактерий или экстракты пробиотиков в продукты по уходу за кожей.

Какие кожные заболевания лечат пробиотиками?

1) Акне

Бактерии акне способны вызывать иммунную реакцию организма, что проявляется в усиленном выбросе болезненных папул и пустул.

Когда определенные типы пробиотиков контактируют с клетками кожи, то они способны успокаивать часть клеток, реагирующих на наличие «плохих» бактерий, которые они считают угрозой.

Таким образом, они останавливают клетки кожи от отправки «сообщений об атаках» в иммунную систему, что приводят к вспышкам прыщей. Барьер, обеспечиваемый местными пробиотиками, помогает защищать кожу и препятствует бактериям и микроорганизмам вызывать иммунную реакцию.

Несколько небольших экспериментов доказали, что пробиотики из продуктов питания или капсул в сочетании с традиционными методами лечения акне увеличивают скорость лечения и соответственно сокращают время лечения.

Наиболее эффективные штаммы при лечении акне: Lactobacillus, L. acidophilus и B. bifudum. Полезны пробиотики для кожи и относительно уменьшения воспалительных папул и пустул.

При нанесении на кожу образуется безопасный барьер, предотвращающий попадание «плохих» бактерий к прыщам, которые еще больше усугубляют иммунную реакцию, вызывая обострение болезни.

2) Розацеа

Это кожное заболевание проявляется в виде покраснения лица на подбородке, носу, щеке или лбу вместе с небольшими красными шишками.

Розацея также можно лечить пробиотиками. Любые живые микроорганизмы на коже организм признает чужеродными, из-за чего иммунная система противодействует этой потенциальной угрозе, что и приводит к воспалению, покраснению и образованию шишек.

Местное применение пробиотиков создает тот же барьер, который помогает предотвращать и акне. В сочетании с другими лекарствами пробиотики для кожи необходимы для заметного снижения покраснения, укрепления кожного барьера, уменьшения чувства жжения и сухости.

3) Экзема

Это воспалительное состояние кожи, как правило, хорошо реагирует на пробиотики.

Финские исследователи в одном эксперименте сосредоточились на беременных женщинах, которые принимали пробиотические добавки со штаммом Lactobacillus rhamnosus GG (лактобактерии рамнозус). В течение 2 — 4 недель до родов, а также после родов, если они кормили грудью, или добавляли бактерии к детскому питанию по выведенной формуле в течение как минимум 6 месяцев.

Исследователи отметили, что благодаря пробиотикам удалось снизить вероятность возникновения экземы у детей, чьи родители имели страшные семейные истории зудящей кожи, по крайней мере, до 2 лет и дольше.

Ученым известно, что младенцы, у которых развивается экзема до возраста 1 года, имеют менее разнообразную микрофлору кишечных бактерий. Это факт также указывает очевидную связь между пробиотиками и состоянием кожи.

4) Антивозрастной эффект

Пробиотики для кожи необходимы в случае борьбы с первыми признаками старения, такими как тонкие линии или морщины, а также для увлажнения и снижения ущерба от частого пребывания на солнце.

Есть некоторые доказательства того, что они необходимы при создании коллагена —  основного белка кожи, влияющего на ее тон и текстуру.

Конечно, для определения эффективности пробиотиков необходимо провести дополнительные исследования. Но люди, которые регулярно делают маски с кефиром или йогуртом, хвалят действие пробиотиков. К тому же, сейчас продают много натуральной косметики с пробиотиками и эфирными маслами: и очищающие средства, и увлажняющие средства, разные сыворотки, крема, лосьоны и т. д.

Написав заключительный пост про лучшие пробиотики, я решила перейти к другим добавкам для кожи. Но вопрос в комментариях напомнил о такой важной теме, как влияют пробиотики на лечение акне и розацеа. Его нельзя пропустить!

В последние годы пробиотики используются не только для улучшения пищеварительной системы, но и  решения специальных задач. Теперь есть препараты для раздраженного кишечника, ангины и отита, при непереносимости лактозы.

Появились пробиотики для женщин, для пожилых людей и наших родителей, бабушек/дедушек. И впереди так много открытий!

Могут ли влиять пробиотики на лечение акне? Я на себе убедилась, что роаккутан и антибиотики помогают на время, заглушая акне, но в итоге делая его более агрессивным, устойчивым и создавая дополнительные проблемы, из которых головные боли и дисбактериоз самые детские!

А пробиотики ждет большое будущее в этом направлении! Уже сейчас есть данные: пробиотики блокируют развитие акне и розацеа, согласно проведенным исследованиям.

Исследования, проведенные в Университете штата Нью Йорк, обнаружили полезное действие пробиотиков не только для здоровья пищеварительной системы и кишечника, но и для кожи!

Кожа, склонная к акне и розацеа, показала улучшение и очищение при ежедневном приеме пробиотиков. Причем, пробиотики используются как в составе косметики, так и при внутреннем приеме.

В косметике действие пробиотика объясняется тем, что ферменты полезных бактерий вырабатывают антимикробные пептиды (они действуют как местные антибиотики) и блокируют работу сигнальных клеток кожи, вызывающих воспалительные реакции иммунной системы. Они приводят к вспышкам акне и розацеа.

Такие пробиотические кремы выпускают марки: Acure, Eminence, Aurelia, чешская косметика Ryor, новая линейка AnneMarie Borlind для чувствительной кожи с пробиотиками.

Один из исследователей, Др. Боуи объяснил, что пробиотические добавки, содержащие лакто- и бифидобактерии влияют на проблемы акне и розацеа путем тройной связи ″кишечник-мозг-кожа″!

И снова все проблемы кожи происходят от стресса и неправильного питания! Согласно этой теории, стресс сам по себе или в комбинации с рафинированной пищей и отсутствием клетчатки, замедляет пищеварение.

Замедление пищеварения изменяет тип и количество полезных бактерий, живущих в кишечнике, на нездоровые бактерии. Затем оболочка кишечника становится негерметичной и токсины попадают в кровь, вызывая воспаление по всему организму. Люди, которые предрасположены к акне и розацеа, очень реагируют на такой сдвиг бактерий в кишечнике и последующее воспаление кожи.

Если не восстановить хрупкий баланс, воспаление кожи становится хроническим и избавиться от него очень сложно!

Чтобы противодействовать вспышкам акне и розацеа, Др. Боуи советует научиться управлять стрессом, изменить питание и создать здоровый барьер, предотвращающий воспаление и последующие проблемы с кожей. А также ввести здоровые бактерии в кишечник в виде пробиотиков.

И пока исследования на изучение действия пробиотиков продолжаются, положительный эффект на лечение акне уже есть. Недавнее корейское исследование 56 больных акне обнаружило, что употребление лактобактерий эффективно уменьшает прыщи на лице и снижает выработку кожного сала. Лактобактерии употребляли на протяжении 12 недель.

В итальянском исследовании, одна половина пациентов принимала пробиотические добавки в дополнение к лечению, другая половина не принимала.

Принимающая группа отметила более лучшее очищение кожи от симптомов акне и розацеа.

″Специальных штаммов для проблемной кожи пока нет, но мы ожидаем их появление в ближайшее время″, считает Др. Боуи. Пока же врач рекомендует ежедневно принимать пробиотики и добавить в рацион больше йогурта и кисломолочных продуктов.

Если ежедневный прием невозможен по ряду причин, то для хорошего результата оптимально принимать пробиотики курсами длительностью 3 месяца, и делать перерывы.

Чтобы усилить действие пробиотиков на лечение акне и розацеа, можно сочетать их с другими добавками.

Это омега-кислоты  (уменьшают воспаление и стресс), витамин С (улучшает заживление и регенерацию кожи без рубцов),  витамин А, каротиноиды (восстанавливает и снижает выделение кожного сала), сера MSM и цинк.

Можно выбрать готовый препарат для лечения акне Enzymatic Therapy, Derma Klear Akne Zime, он уже содержит витамин А, витамин С, цинк, серу и лопух, причем здесь сочетание лопуха и цинка, что особенно показано для лечения жирной и проблемной кожи (мой пост здесь).

Помимо этих добавок, оптимально восстановить питание, дополнив рацион необходимой клетчаткой, причем в некоторых препаратах клетчатка сочетается с инулином и другими пребиотиками, усиливающими приживаемость полезных бактерий в пробиотике.

⇒ Мне понравились жевательные таблетки с клетчаткой и пребиотиками, убивающие сразу двух зайцев: со вкусом шоколада или с ванилью. Они не требуют запивания водой, их удобно брать с собой!

• Пребиотик + клетчатка со вкусом шоколада Enzymatic Therapy, Fiber Delights, Digestion, Chocolate Flavored
• Или со вкусом ванили Enzymatic Therapy, Fiber Delights, Digestion, Vanilla Flavored

При выборе пробиотика для проблемной кожи я советую обратить внимание на следующие пункты:

⇒ Выбирать только качественный препарат. Лучше всего известного и надежного бренда, ведь от качестве пробиотика будет зависеть и его эффективность.

⇒ Так как пробиотика для проблемной кожи нет, важно восстановить баланс полезных бактерий. Поэтому лучше всего выбрать комбинированный препарат с различными видами штаммов лакто- и бифидобактерий, лучше если видов будет 8-12.

⇒ Для оптимальной эффективности принимать пробиотики совместно с пробиотиками и в указанное по инструкции время.

Список оптимальных пробиотиков для лечения проблемной кожи:

• Dr. Ohhira’s, Essential Formulas Inc., Probiotics, Original Formula, один из самых популярных пробиотиков, показывает очень хороший эффект на лечение акне и его тяжелый вид — цистическое акне. Содержит натуральные, ферментированные 12 штаммов лакто- и бифидобактерий. Дозировка по 1 капсуле дважды в день.

Эти комплексные пробиотики также подходят для лечения проблемной кожи, в них много штаммов пробиотиков, что нам и нужно, плюс они входят в список лучших:

•  Garden of Life, Primal Defense, Ultra, Ultimate Probiotic Formula, 13 штаммов бактерий, дозировка 1 капсула/день, можно увеличить до 3-х капсул.
• Renew Life, Ultimate Flora, Adult Formula, 15 Billion, 10 пробиотических штаммов, дозировка 1-6 капсул в день.
• Nutrition Now, PB8, Original Formula, Pro-Biotic Acidophilus, 8 штаммов, дозировка 2 капсулы/день. В состав входит и ПРЕбиотик.

Полный текст опубликованной статьи о связи пробиотиков с лечением акне и розацеа можно посмотреть в оригинале здесь

Мое личное мнение таково, что пробиотики однозначно улучшают проблемную кожу и делают ее менее чувствительной и реактивной, поэтому для себя я выберу один из этих вариантов комплексных добавок с большим количеством штаммов.

А что вы думаете о связи пробиотиков и кожи? Использовали пробиотики для лечения акне и розацеа?