В этой статье:Следите за гигиенойДиета и тренировкиИспользуйте специальные средства22 Источники

Обыкновенные угри («acne vulgaris») — состояние кожи, для которого характерно появление прыщей и воспалений. Они могут появиться на любом участке тела и в любом возрасте, хотя наиболее распространены в подростковом возрасте и прежде всего на лице и на спине. С такими явлениями как половое созревание сделать ничего нельзя, но для избежания и предотвращения появления прыщей можно предпринять кое-какие меры. Избавившись от причин возникновения угрей, вы обеспечите себе лучшее здоровье и внешний вид.

Метод 1

Следите за гигиеной

  1. 1

    Мойте лицо дважды в день: утром и вечером. Делайте это нежно, обязательно теплой (но не горячей) водой, она помогает порам раскрыться и очищает лучше холодной. Слишком горячая вода может обжечь кожу.

    • Подберите очищающее средство, подходящее для вашей кожи. Стоит выбрать гипоаллергенное средство или специально предназначенное для борьбы с прыщами. Если использовать агрессивное мыло с сильными отдушками, проблему можно лишь усугубить.
    • В магазинах можно найти средства для умывания по доступным ценам, например Dove, Nivea, Neutrogena, «Чистая линия». Если вы можете позволить себе средство подороже, попробуйте марки, продающиеся в аптеках, такие как Vichy, La Roche-Posay или Avène.

  2. 2

    Если у вас сухая или жирная кожа, выбирайте средство особенно внимательно. И в том, и в другом случае коже требуется особый уход.

    • Умываться слишком часто порой так же вредно, как и умываться недостаточно. Угри появляются не из-за грязи. Умывайтесь утром и вечером, а также если вы сильно вспотели или хотите снять макияж. Излишнее умывание может вызвать раздражение, и прыщей станет еще больше.
    • Сухой коже пойдет на пользу гель или мыло на масляной основе или с увлажняющими компонентами.
    • Жирную кожу обычно не требуется дополнительно увлажнять при умывании. Однако будьте осторожны и не пересушите ее. Если после умывания вы чувствуете, что кожа стянута, вероятно, вы пользуетесь слишком агрессивным средством.

  3. Профилактика прыщей на жирной коже

    3

    Прежде чем мыть лицо, мойте руки. Мыть лицо крайне важно, но какой толк, если вы делаете это жирными и грязными руками? Для наилучших результатов сначала мойте руки.

    • Не мойте и не скабируйте слишком жестко. Некоторые предпочитают мыть лицо салфеткой для умывания или мочалкой, но это может вызвать раздражение кожи и сделать ее более подверженной образованию прыщей. Лучше всего бережно мыть лицо руками.

  4. Профилактика прыщей на жирной коже

    4

    После каждого мытья увлажняйте кожу, это не менее важно, чем мытье. При умывании вы удаляете с кожи естественный увлажнитель (кожное сало или себум), тем самым заставляя ее вырабатывать больше кожного сала, чтобы компенсировать сухость. Коже нужна влага. Помогите ей восполнить ее недостаток, нанося увлажняющее средство после каждого умывания.

  5. 5

    Выберите подходящее увлажняющее средство. Увлажняющее средство надо подбирать в зависимости от типа кожи. Ниже приведены общие рекомендации, но кожа у всех разная, поэтому экспериментируйте и старайтесь найти средство, которое подойдет именно вам.

    • Жирная кожа: выбирайте увлажняющий гель.[1] Он в достаточной степени увлажнит кожу, но не будет слишком плотным.
    • Сухая кожа: вам нужен увлажняющий крем[1], он гуще и устойчивее геля. Это как раз то, что врачи советуют для нуждающейся в большем увлажнении кожи.

  6. Профилактика прыщей на жирной коже

    6

    Отшелушивайте кожу раз в неделю. Отшелушивать, то есть мягко снимать верхний слой кожи (эпидермис), нужно для того, чтобы избавиться от отмершей кожи и раскупорить поры. Посмотрите, поможет ли отшелушивание улучшить состояние вашей кожи. Вы можете приобрести специальное средство или сделать свое собственное. Главное — не перестараться. Отшелушивания раз в неделю более чем достаточно.

    • Бывает, что физическое отшелушивание (например, скраб) не подходит людям, страдающим от угрей, и из-за него проблема только усугубляется. Химическое отшелушивание обеспечивает более мягкое воздействие на кожу, и некоторые средства можно применять ежедневно (обычно их наносят на ночь). Альфа-гидроксикислоты (на импортных средствах обозначаются как AHA) позволяют удалить слой омертвевших клеток, а бета-гидроксикислоты (BHA) — очистить поры. Можете выбрать один вид или оба.

  7. Профилактика прыщей на жирной коже

    7

    Смывайте макияж перед сном. Никогда не ложитесь спать, не сняв макияж. Если вы краситесь, привыкайте снимать макияж перед сном. Оставшись на лице на ночь, он может закупорить поры, что приведет к образованию угрей. Выбирайте основу под макияж, не содержащую масел. Если не можете найти такую основу, наносите на лицо пудру. Она впитает излишки жира.[2] Если вы знаете, что вам бывает лень снять косметику перед сном, можете приобрести салфетки для очищения кожи и в крайнем случае очищать лицо ими.

    • Смывайте на ночь не только декоративную косметику, но и другие средства, например солнцезащитный крем.

  8. 8

    Постарайтесь не прикасаться к лицу. На руках полно бактерий, и, трогая лицо, вы их переносите. Чем меньше на лице бактерий, тем меньше вероятность появления ужасной сыпи.

  9. 9

    Старайтесь не делить с братьями и сестрами, страдающими от угрей, предметы личной гигиены. Сюда относятся полотенца, кисточки и средства для макияжа, резинки и ленты для волос и тому подобное.

  10. 10

    Чаще стирайте наволочки. Скопившееся на наволочке кожное сало может вызвать сыпь путем распространения грязи и отмерших частичек кожи. Меняйте наволочки хотя бы раз в неделю, хотя в идеале это стоит делать каждый день. Подумайте о двух наборах наволочек, это позволит избежать еженедельной стирки.

    • Старайтесь избегать средств для стирки с отдушками и не пользоваться при стирке антистатическими салфетками. И те, и другие способны вызывать угри.

  11. Профилактика прыщей на жирной коже

    11

    Следите за уходом за волосами, в особенности если у вас жирная кожа. Это оказывает большое влияние на угри, особенно на лбу. Чтобы волосы были блестящими, кожа головы вырабатывает кожное сало. Но слишком большое его количество, хоть и полезно для волос, может стать причиной возникновения угревой сыпи. Поэтому мойте голову хотя бы раз в два дня. Вам нужно найти баланс между здоровыми волосами и здоровой кожей.

  12. Профилактика прыщей на жирной коже

    12

    Старайтесь не злоупотреблять средствами для укладки. Гели, муссы и спреи могут попасть на кожу и закупорить поры, из-за чего возникнут прыщи. Наносите средство умеренно, особенно если у вас угри вокруг лба.

  13. 13

    Избегайте попадания прямых солнечных лучей. Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения может привести к повреждению кожи. Вы, наверное, уже знаете, что это является причиной возникновения рака кожи, но знали ли вы, что солнечный свет может усугубить и угри?[3] Если вам придется долгое время находиться на солнце, нанесите на кожу не вызывающий угревой сыпи (то есть не забивающий поры) защитный крем. Кроме того, надевайте шляпу. Имейте в виду, что при использовании многих средств от угрей кожа становится более чувствительной к солнцу.

Метод 2

Диета и тренировки

  1. 1

    Для поддержания водного баланса пейте больше воды. Это поможет поддерживать чистоту кожи. Большинство ученых сходится во мнении, что питье воды полезно для кожи.[4][5][6] Необязательно выпивать восемь стаканов в день, но обязательно нужно компенсировать потерю жидкости, особенно если вы занимаетесь спортом.

  2. 2

    Придерживайтесь здорового рациона. Доказано, что питание оказывает очень большое влияние на появление и состояние угревой сыпи.[5][7][8] Сбалансированная диета, содержащая овощи и фрукты, нежирные белки, злаки, орехи, семена и здоровые жиры (как жирная кислота омега-3), поможет вашему организму справиться с угрями. Кроме того, такое питание позволит вам оставаться более здоровым и энергичным. Кроме всего выше перечисленного, вам нужно получать достаточное количество следующих веществ:

    • Витамин А. Он помогает вывести из организма вызывающие угри жиры и белки.[5] Принимайте витамин А в добавках или ешьте богатые им продукты: лосось, шпинат, брокколи, морковь, рыбий жир.
    • Цинк. Существуют доказательства того, что нехватка цинка в организме вызывает появление угрей.[5] Ученые считают, что это вещество создает среду, неблагоприятную для вызывающих угри бактерий. Цинком богаты следующие продукты: ростки пшеницы, семена тыквы, устрицы, арахис, индейка.[9]
    • Жирные кислоты омега-3. Они способствуют нормальному обмену веществ и снижению воспаления.[5] Богатые этими кислотами продукты: льняные семена, лосось, семечки и миндаль.

  3. 3

    Держитесь подальше от проблемной пищи. Ученые считают, что продукты с высоким гликемическим индексом, такие как шоколад, картофель фри, пицца и так далее, являются причиной возникновения угрей.[10][11] Молоко также может стать причиной их появления.

  4. 4

    Молочные продукты содержат множество гормонов (тестостерон и андрогены), которые повышают уровень инсулина, также как сахар и продукты с высоким гликемическим индексом.[12] Ученые установили связь между молочными продуктами и угрями.[13][14] Необязательно полностью исключать молочные продукты из своей диеты, но если вас тревожат угри, будьте с ними поосторожнее.

  5. 5

    Воздерживайтесь от чрезмерного потребления алкоголя и курения. Эти стимуляторы негативно влияют на состояние кожи. Многие исследования связывают токсин вроде табака и алкоголь с возникновением угревой сыпи.[15][16] Кроме того, потребление алкоголя и курение не очень-то полезны. Избавившись от этих привычек, вы сможете стать в целом заметно здоровее.

  6. 6

    Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают снять стресс и предотвратить возникновение угрей. К сожалению, стресс часто вызывает угревую сыпь, причем у людей всех возрастов.[17] Таким образом, чем меньше в вашей жизни будет стресса, тем здоровее будет кожа. Спорт — один из способов бороться с лишним напряжением.

  7. 7

    Высыпайтесь как следует, чтобы снизить стресс. Исследования показали, что недосып часто является одной из причин возникновения стресса.[18] Если вам меньше 18 лет, старайтесь спать 9–10 часов в сутки, взрослым должно хватать 7–8.[19] Не забывайте, что большинство восстановительных процессов в организме, в том числе восстановление кожи, происходит именно во сне.

Метод 3

Используйте специальные средства

  1. 1

    Бензоилпероксид. Он позволяет убить вызывающие угри бактерии; приобрести можно перекись разной концентрации, но, согласно исследованиям, 2,5 % концентрация также эффективна, как и 5–10%, но в то же время не вызывает сильного раздражения кожи.[20] Кроме того, перекись бензоила помогает снять слои отмерших частичек кожи.

  2. 2

    Салициловая кислота. Как и бензоилпероксид, она позволяет убить вызывающие прыщи бактерии. Кроме того, эта кислота способствует более быстрому отшелушиванию кожи и формированию новой. Наносите салициловую кислоту перед сном на пораженные участки кожи, после того, как умыли лицо.

  3. Профилактика прыщей на жирной коже

    3

    Подумайте об использовании масла чайного дерева. Оно не предназначено специально для лечения угревой сыпи, но является очень эффективным средством, потому что обладает противовоспалительными свойствами, делающими покраснение и прыщи значительно менее заметными.[21] В ходе одного исследования оказалось, что для лечения угревой сыпи масло чайного дерева оказалось не менее эффективным, чем перекись бензоила.[22]

    • Масло чайного дерева — очень сильно средство; сначала разбавьте его водой, а на кожу наносить лучше всего ватной палочкой или чем-то похожим. Не переборщите с количеством, чтобы не вызвать раздражения.

  4. 4

    Если сыпь становится заметно хуже, обратитесь к врачу-дерматологу. Он может прописать какое-то значительно более эффективное средство.

  5. 5

    Используйте мед манука. Этот мед, собранный с чайного дерева (манука), является еще одним природным средством против

Предыдущая статья
Чистка кожи лица результат
Следующая статья
Повышенная жирность кожи лица лечение