Разгрузочные дни для кожи лица

Разгрузочные дни для кожи лица thumbnail

После праздничного застолья да и просто время от времени многие женщины и мужчины, которые следят за своей фигурой, устраивают для организма разгрузочные дни. Но возможно не все знают, что и для нашей кожи тоже можно и нужно устраивать разгрузочные дни.

На самом деле наша кожа, если она молода и здорова, вполне приспособлена функционировать самостоятельно без нашей помощи извне. Кожа вырабатывает свой собственный крем – это смесь секрета сальных и потовых желез, который прекрасно увлажняет и защищает её от агрессивного воздействия окружающей среды.

Видео о разгрузочных днях для вашей кожи на моём ютуб канале:

А наша помощь в виде различных гелей, кремов и масок необходима, когда какие-либо функции кожи недостаточны или наоборот избыточны. Ну и конечно для того, чтобы замедлить процессы старения и как можно дольше сохранить кожу молодой и красивой.

Однако когда мы постоянно используем различные увлажняющие и питательные кремы, мы в определенной степени тормозим работу нашей кожи и снижаем её способность самостоятельно укреплять естественный липидный барьер.

Поэтому желательно время от времени устраивать для нашей кожи разгрузочные дни. Это даст коже отдых от различных косметических средств, возможность работать самостоятельно и поможет сохранить естественную активность нашей кожи.

Как проводить разгрузочные дни для кожи

В эти дни нужно всего лишь умываться чистой водой и не использовать никакие косметические средства – ни гели для умываний, ни тоники, ни кремы для лица. Утром просто умойте лицо хорошей чистой водой комнатной температуры и промокните кожу лица полотенцем. Точно также поступите и вечером.

Для умывания вы можете использовать либо слабоминерализованную воду типа Моршинская или Трускавецкая, либо артезианскую, либо отфильтрованную питьевую воду – лишь бы не хлорированную воду из-под крана.

Когда лучше проводить разгрузочные дни для кожи

Лучше всего проводить такую разгрузку в выходные или праздничные дни, когда есть возможность остаться дома и 1-2 дня не пользоваться никакой декоративной косметикой, которую потом необходимо чем-то удалять.

Когда не стоит проводить разгрузочные дни

Разгрузочные дни не стоит проводить в период, когда вы проходите какой-либо курс лечения или восстановления после определенных косметических процедур, либо используете в уходе средства, которые желательно применять регулярно в течение определенного времени, чтобы добиться желаемого эффекта. В таком случае лучше провести разгрузочные дни после окончания курса.

Как оценить состояние кожи в разгрузочные дни

Если вы регулярно ухаживаете за кожей, то вы привыкли и утром и вечером видеть кожу лица увлажненной – утром умылись и нанесли дневной крем, вечером смыли макияж и, как правило, сразу же нанесли ночной крем.

Поэтому не удивляйтесь, если утром, когда вы лишь сполоснёте лицо чистой водой и отправитесь завтракать, кожу стянет, будет сушить и она как бы спросит:

– Не поняла, а где мой крем с витаминками, гиалуронкой и маслом Ши?

Но когда кожа сообразит, что крема не предвидится ни утром ни вечером, она будет вынуждена начать работать более активно самостоятельно. И в идеале, проснувшись на следующий день, вы заметите, что может кожа и выглядит немножко хуже без увлажняющего крема, но тем не менее чувствует она себя комфортно и хорошо.

Но если без привычного ухода кожа чувствует себя намного хуже или же наоборот намного лучше, то это повод задуматься – а правильно ли составлена ваша программа ухода за кожей? Возможно ваша кожа испытывает недостаток ухода или наоборот – страдает от синдрома гиперухода за кожей лица.

Более подробно я буду рассказывать об этом в отдельных видео. А пока я советую вам воспользоваться праздничными и выходными днями и устроить своей коже разгрузочные дни.

Что ещё полезного почитать:

  • Самоучитель по уходу за кожей #1
  • Самомассаж лица “Ренессанс”

Косметолога.нет

Источник

Умывалка, тоник, крем, SPF защита, тональный, пудра, тени, бронзер, скраб, маска … Бьютимарафон изо дня в день закручивает в вихрь уходовых и декорирующих процедур. Стоп! Ненадолго остановимся и устроим своей коже «разгрузочный» день.

На самом деле сложнейший механизм кожи способен функционировать и без нашего вмешательства. Здоровая молодая кожа получает нужные ей питательные вещества, природным кремом выступает секрет сальных и потовых желез… Так происходит в идеале.

Если же кожа не справляется с некоторыми функциями или в силу возраста нуждается в поддержке, на помощь ей мы приводим косметические средства. Но даже от полезных союзников время от времени требуется отдых.

Итак, как правильно проводить «разгрузочные» дни для кожи: основные правила

В спокойный домашний день

В идеале отдохнуть коже лучше дать в выходной, когда вы не предполагаете выходить из дома, можете обойтись без декоративной косметики и по минимуму подвергните её воздействию ультрафиолета и уличной пыли. Проанализируйте уместность разгрузочного дня для кожи, учтя и другие факторы. Проводите курс лечения и принимаете лекарства? Начали использовать косметическое средство, которое предполагается наносить ежедневно в течение нескольких дней, чтобы получить нужный эффект? В этих случаях с «разгрузкой» лучше повременить.

Не сдавайтесь

Вспомним свой привычный утренний ритуал. Умывание, крем… В разгрузочный же день коже придётся обойтись без привычной порции из тюбика с увлажняющим или питательным средством. Естественное следствие – протест. Скорее всего, вы получите неприятные ощущения сухости и стянутости. Не сдаёмся. Обделенная уходовым средством кожа вынуждена будет работать сама, а значит, запустятся её естественные функции саморегуляции.

Умывание

Из предыдущего пункта следует, что единственный уход, который мы применяем в «разгрузочный» день – это умывание. Используйте для этого чистую воду комнатной температуры: отфильтрованную нехлорированную или покупную слабоминерализованную. Затем аккуратно промокните лицо свежим полотенцем или бумажной салфеткой. Вечером повторите умывание. И никаких косметических средств!

Под контролем

«Разгрузочные» дни для кожи – возможность объективно оценить её состояние. Если, лишённая привычного ухода, на следующий день она демонстрирует резко контрастный обычному вид, стоит серьёзно задуматься над подобранными косметическими средствами. Лёгкий дискомфорт и некоторое ухудшение стояния – в пределах нормы. Если же кожа ощущениями и внешним своим видом демонстрирует явные проблемы, состояние её требует вмешательства. Тщательно оцените все уходовые средства, которые вы включили в программу заботы о ней. То же самое следует сделать, если после «разгрузочного» дня кожа выглядит существенно лучше, чем обычно. Избавленная от какого-то средства она стала свежее и здоровее? Избавляемся от него.

Питание

Следить за правильностью питания и объёмом жидкости, поступающей в организм, нужно в любой день, а в «разгрузочный» особенно. Общеизвестно, что рацион напрямую влияет на состояние кожи. К примеру, жирная, тяжёлая пища не позволит коже полноценно отдохнуть, а на следующий день вы не сможете прибегнуть к предыдущей рекомендации и объективно оценить её состояние.

Источник

Автор Guttainfo На чтение 8 мин. Опубликовано 2016-08-25

Здравствуйте, уважаемые читатели. А вы знаете, что бывает специальная диета для красивой кожи лица и тела? Дело в том, что нашей коже совсем не все равно что мы съедаем и выпиваем за день. Ведь природа умна, и для нашего самого большого органа в организме предназначен особенный режим кровоснабжения.

И в первую очередь это важно для правильного функционирования процесса терморегуляции. Клетки кожи постоянно нуждаются в различных веществах, которые мы должны ей предоставить.

Можно так сказать, что на сегодняшний день наше тело состоит из того, что мы съели на протяжении предыдущих месяцев и даже лет. Ведь в нашем организме постоянно происходят процессы обновления. И клетки строятся или восстанавливаются именно из того, что поступает к ним вместе с продуктами, которые мы употребляем.

К большому сожалению многие из нас не задумываются над тем, что внешность и красота начинаются именно с желудка и часто прячем нездоровый цвет лица под толстым слоем косметики.

Читайте также:  как очистить лицо и подтянуть кожу

У нас вошло в привычку искать красоту в косметических отделах магазина, в то время как наши предки прекрасно знали, что красоту для нашего тела, кожи и волос нужно искать в первую очередь в тарелке.

Здоровье и красота очень тесно взаимосвязаны, без одного не бывает другого. Приведу пример.

Если у нас в питании недостаток витамина А, то волосы будут выпадать, а кожа станет шершавой и сухой.

Если не будет хватать витамина В2, то могут появляться пигментные пятна и трескаться губы.

При недостатке В1 мы будем чувствовать постоянную усталость и раздражительность, периодически терпеть головные боли и наблюдать за ломкостью ногтей.
И список этот можно продолжать бесконечно, поэтому, давайте лучше разбираться что с этим делать и как на практике получить из продуктов красивую кожу лица и тела, здоровые ногти и волосы.

Едим не спеша

Старайтесь не спешить при поглощении пищи за столом. За это кишечник будет вам очень благодарен, а как известно от того, в каком состоянии находится кишечник напрямую зависит наш внешний вид. Даже если вы очень сильно куда-то спешите, или очень заняты, важно пережевывать пищу медленно, наслаждаясь каждым кусочком, а не забрасывать все в желудок как в топку.

Нет перееданию

Как известно во всем должна быть мера. А еды это касается особенно. Посмотрите на полных людей, переедание еще никому не прибавило здоровья и красоты. Конечно очень тяжело бороться с желанием попробовать все те изыски, которые нам предлагают супермаркеты. Тут нужно брать всю свою волю «в кулак», как говорится, но результат того стоит.

А как часто женщины просто заедают различные жизненные проблемы чем-то вкусненьким? А мужчины частенько «запивают» свои стрессовые ситуации… Получается настоящая психологическая зависимость и в результате порочный круг: проблема — вредная еда — увеличение проблемы — еще больше вредной пищи… Бедный организм постоянно подвергается испытаниям на прочность! Что же с этим всем делать?

Разгрузочные дни

Разгрузочный день — это настоящий и долгожданный выходной для наших органов пищеварения, который помогает значительно улучшить самочувствие и внешний вид. Организму просто необходимы периодические разгрузки, которые ведут к его очищению. Такие чистки будут проходить физиологически более естественно, если они будут сопровождаться поступлением полезных веществ, витаминов и минералов.

Наиболее распространены такие варианты разгрузочных дней:

  • На яблоках. Полтора килограмма яблок, несладких, разделяем на 5 или 6 приемов. И не нужно срезать с них кожуру так как потеряется большая часть полезных веществ. Яблочный разгрузочный день один из моих любимых. Правда, я съедаю иногда около 2 килограмма яблок вместо положенных полутора)
  • Творожной день. В этом случае рекомендуется взять 500 грамм нежирного творога и разделить на 5 или 6 приемов. Только не нужно покупать творог с нулевым процентом жирности, уже есть доказанные факты, что это не полезно. В этот же день нужно выпить до 1,5 литров негазированной минеральной воды или травяного чая, только без сахара.
  • Кисломолочный разгрузочный день. Купите полтора литра кефира с жирностью 1% или 1,5%, но не 0%. За день его нужно выпить, разделив на 6 или семь порций.

Разгрузочные дни для кожи лица
Флипп-коктейли

Вы пробовали флипп-коктейли? Попробуйте приготовить. Это легко в приготовлении, вкусно и полезно. Косметологи советуют делать такие коктейли вместо традиционных разгрузочных дней, и говорят, что они особенно полезны для нашей кожи лица и всего тела. Флипп-коктейли улучшают цвет кожи, отлично тонизируют и даже имеют омолаживающий эффект.

Вот некоторые варианты приготовления таких коктейлей

Наборы компонентов

  • Состав 1. Взять 50 граммов меда и добавить в него один сырой желток. Хорошо перемешать. Добавить в эту смесь 2 столовые ложки сока из морковки, одну столовую ложку сока лимона и две чайные ложки чистой воды.
  • Состав 2. Для этого коктейля нужно взять 100 мл молока, 50 мл сока из сельдерея, выдавить сок из одного лимона и один яичный желток.
  • Состав 3. 50 мл сока из сельдерея, 100 мл сока из огурца, и 100 мл сока из морковки.
  • Состав 4. Сок из одного среднего лимона, 200 мл сока из яблока и одна столовая ложка меда.
  • Состав 5. Одна столовая ложка меда, 200 грамм сока морковки, сок из одного лимона, из одного апельсина среднего размера, и половина стакана кефира.

Как приготовить и употреблять

Все ингредиенты должны быть очень свежими. Их нужно смешать при помощи блендера или миксера. Каждый из перечисленных наборов продуктов рассчитан на одну порцию. Выпивать таких порций нужно до четырех за день, но не менее трех. Причем в течение дня можно готовить разные коктейли для большего разнообразия. Еще в них можно добавить кусочек льда.

Но, подождите, не выпивайте все до последней капельки! Смочите коктейлем ватный тампон и протрите им кожу лица. Ведь кроме употребления внутрь эти коктейли можно применять и наружно.

Как правило такие разгрузочные дни проводят один раз в неделю. Однако, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, лучше сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.

Клетчатка очень важна

Очень важное место в диете для кожи лица и тела занимает клетчатка. Она просто необходима для того, чтобы кишечник хорошо работал. Чтобы оставаться здоровыми и красивыми диетологи советуют употреблять около 30 грамм клетчатки в день. И будет хорошо, если клетчатка будет поступать в организм из фруктов, овощей, бобовых, зерновых продуктов и блюд, которые приготовлены из муки грубого помола.

Польза клетчатки для организма

  • Способствует нормализации микрофлоры кишечника
  • Участвует в регулировании обмена веществ
  • Улучшает жировой и углеводный обмена
  • Предупреждает появление раковых образований
  • Улучшает функционирование кишечника
  • Помогает быстро насытится и избавиться от чувства голода

Способствует восстановлению жирового обмена, так как помогает привести в норму холестерин в крови и снизить массу тела.

Без воды и не туды, и не сюды

Клетчатка, это, конечно замечательно, но очень важно помнить, что она не будет выполнять свою функцию если организм будет испытывать недостаток воды. Ведь для того, чтобы она набухла в кишечнике, нужна жидкость.

Поэтому выпивайте в день около двух литров простой чистой воды. Сейчас идет много споров по поводу нормы потребления воды в сутки. Сложно сказать кто прав, кто нет, но мое мнение, что выпивать 1,5 -2 литра нужно. Ведь каждой клеточке нашего тела вода просто необходима. Каждую секунду внутри наших клеток проходят сложные биохимические процессы о которых мы даже не задумываемся, и которые могут происходить только в жидкой среде.

Вода помогает поддерживать эластичность кожи и тонус организма, она выводит шлаки и очищает нас изнутри.

Разгрузочные дни для кожи лица
Конечно, самая лучшая жидкость — чистая вода. Но не стоит пренебрегать и другими источниками жидкости, такими как травяные чаи, свежеприготовленные соки, минеральная вода без газа, кисломолочные продукты, различные настои и овощные отвары. Можно приготовить полезную воду с лимоном.

Например, очень полезными для питья являются отвары из шпината, морковки, петрушки, цветной капусты. Пить их нужно по сезону. Ведь у нас довольно часто есть эти отвары после приготовления различных блюд, но мы не задумываемся об их пользе и, как правило, просто выливаем в мойку.

Хочу посоветовать чай их трав, который улучшит питание кожи и будет стимулировать обмен веществ. Вот его рецепт:

Нам понадобятся лекарственные травы:

  • 40 грамм листочков земляники
  • 20 грамм листиков мелиссы
  • 20 грамм стеблей лазарки
  • 20 грамм стеблей тимьяна

Все травы смешать между собой. Затем взять одну столовую ложку этой смеси и залить стаканом кипятка. После 10 минут настаивания чай необходимо процедить. Пить чай нужно перед приемом пищи один или два раза в день.

Так же очень полезным является отвар из овса. Наши бабушки раньше пили его вместо воды, они знали, что он помогает привести в порядок вес и улучшить цвет лица. Отвар овса принимается и при некоторых заболеваниях, но об этом поговорим в другой статье. Например, моя знакомая вылечила только этим отваром из овса повышенный уровень лейкоцитов в крови и сильно увеличенные лимфоузлы, когда ей не помогали никакие аптечные лекарства.

Читайте также:  кожа на лице наросты на

Как видите есть довольно много полезных источников жидкости для нашего организма. Есть, конечно и такие, от которых будет скорее вред, чем польза. К ним можно отнести разные сладкие газированные напитки типа колы, растворимые напитки из пакетиков, растворимые бульонные кубики и прочие подобные концентраты. Они не имеют никакого отношения к полезной диете для красивой кожи лица и тела. Никогда не употребляйте их если хотите, как можно дольше сохранить здоровье и красоту и не давайте своим деткам.

На этом буду заканчивать, а то что-то очень большая статья получилась сегодня, но тема такая, коротко не скажешь… Желаю вам бодрости и пусть в ваших тарелках будут только полезные продукты. До встречи на страничках моего блога.

Источник

Полное собрание и описание: разгрузочные дни для вашей кожи для читателей нашего сайта.

После праздничного застолья да и просто время от времени многие женщины и мужчины, которые следят за своей фигурой, устраивают для организма разгрузочные дни. Но возможно не все знают, что и для нашей кожи тоже можно и нужно устраивать разгрузочные дни.

На самом деле наша кожа, если она молода и здорова, вполне приспособлена функционировать самостоятельно без нашей помощи извне. Кожа вырабатывает свой собственный крем – это смесь секрета сальных и потовых желез, который прекрасно увлажняет и защищает её от агрессивного воздействия окружающей среды.

Видео о разгрузочных днях для вашей кожи на моём ютуб канале:

А наша помощь в виде различных гелей, кремов и масок необходима, когда какие-либо функции кожи недостаточны или наоборот избыточны. Ну и конечно для того, чтобы замедлить процессы старения и как можно дольше сохранить кожу молодой и красивой.

Однако когда мы постоянно используем различные увлажняющие и питательные кремы, мы в определенной степени тормозим работу нашей кожи и снижаем её способность самостоятельно укреплять естественный липидный барьер.

Поэтому желательно время от времени устраивать для нашей кожи разгрузочные дни. Это даст коже отдых от различных косметических средств, возможность работать самостоятельно и поможет сохранить естественную активность нашей кожи.

Как проводить разгрузочные дни для кожи

В эти дни нужно всего лишь умываться чистой водой и не использовать никакие косметические средства – ни гели для умываний, ни тоники, ни кремы для лица. Утром просто умойте лицо хорошей чистой водой комнатной температуры и промокните кожу лица полотенцем. Точно также поступите и вечером.

Для умывания вы можете использовать либо слабоминерализованную воду типа Моршинская или Трускавецкая, либо артезианскую, либо отфильтрованную питьевую воду – лишь бы не хлорированную воду из-под крана.

Когда лучше проводить разгрузочные дни для кожи

Лучше всего проводить такую разгрузку в выходные или праздничные дни, когда есть возможность остаться дома и 1-2 дня не пользоваться никакой декоративной косметикой, которую потом необходимо чем-то удалять.

Когда не стоит проводить разгрузочные дни

Разгрузочные дни не стоит проводить в период, когда вы проходите какой-либо курс лечения или восстановления после определенных косметических процедур, либо используете в уходе средства, которые желательно применять регулярно в течение определенного времени, чтобы добиться желаемого эффекта. В таком случае лучше провести разгрузочные дни после окончания курса.

Как оценить состояние кожи в разгрузочные дни

Если вы регулярно ухаживаете за кожей, то вы привыкли и утром и вечером видеть кожу лица увлажненной – утром умылись и нанесли дневной крем, вечером смыли макияж и, как правило, сразу же нанесли ночной крем.

Поэтому не удивляйтесь, если утром, когда вы лишь сполоснёте лицо чистой водой и отправитесь завтракать, кожу стянет, будет сушить и она как бы спросит:

– Не поняла, а где мой крем с витаминками, гиалуронкой и маслом Ши?

Но когда кожа сообразит, что крема не предвидится ни утром ни вечером, она будет вынуждена начать работать более активно самостоятельно. И в идеале, проснувшись на следующий день, вы заметите, что может кожа и выглядит немножко хуже без увлажняющего крема, но тем не менее чувствует она себя комфортно и хорошо.

Но если без привычного ухода кожа чувствует себя намного хуже или же наоборот намного лучше, то это повод задуматься – а правильно ли составлена ваша программа ухода за кожей? Возможно ваша кожа испытывает недостаток ухода или наоборот – страдает от синдрома гиперухода за кожей лица.

Более подробно я буду рассказывать об этом в отдельных видео. А пока я советую вам воспользоваться праздничными и выходными днями и устроить своей коже разгрузочные дни.

Что ещё полезного почитать:

  • Самоучитель по уходу за кожей #1
  • Самомассаж лица “Ренессанс”

Косметолога.нет

Сейчас везде пропагандируется здоровый образ жизни (и это нас бесконечно радует), что включает в себя постоянную физическую нагрузку, здоровое питание, разгрузочные дни и многое другое. Но мало кто знает, что разгрузочные дни нужны и коже.
Это означает, что мы постоянно “нагружаем” кожу дополнительными увлажняющими/питательными/защитными веществами и витаминами. Это, безусловно, важный и необходимый этап ежедневного ухода. Однако кожа изначально приспособлена функционировать самостоятельно и вырабатывает свой собственный природный “крем” , который состоит из смеси сальных и потовых желез. Эти вещества поддерживают водный баланс, создают защитную пленку и препятствуют агрессивному воздействию окружающей среды.
На самом деле, все наши кремы, маски, сыворотки – это всего лишь помощники нашей кожи. Мы используем их, когда когда какие-либо функции кожи недостаточны или наоборот избыточны. Ну и конечно для того, чтобы замедлить процессы старения и как можно дольше сохранить кожу молодой и красивой.
КОГДА МЫ ПОСТОЯННО ИСПОЛЬЗУЕМ КРЕМЫ, МЫ ТОРМОЗИМ РАБОТУ НАШЕЙ КОЖИ
Когда мы постоянно используем различные питательные средства и кремы, мы в определенной степени замедляем работу нашей кожи, снижаем её способность самостоятельно вырабатывать необходимые вещества и укреплять естественный липидный барьер.
Поэтому желательно периодически устраивать для нашей кожи разгрузочные дни. Такие дни без применения косметических и уходовых средств помогут коже работать самостоятельно, и кожа “вспомнит” свою естественную активность.
КАК ПРОВОДИТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
– Умываться чистой водой комнатной температуры. Замените воду из-под крана на слабоминерализированную, артезианскую или фильтрованную.
– В этот день не используйте никакие косметические и уходовые средства – ни гели для умываний, ни тоники, ни кремы для лица.
КОГДА ЛУЧШЕ ПРОВОДИТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Лучше всего проводить такую разгрузку в выходные или праздничные дни, когда есть возможность остаться дома и 1-2 дня не пользоваться никакой декоративной косметикой, которую потом необходимо чем-то удалять.
ЧТО В ИТОГЕ?
Когда ваша кожа не получит долгожданного увлажнения, она “сообразит”, что крема не предвидится ни утром ни вечером, и будет вынуждена начать работать более активно самостоятельно. И в идеале, проснувшись на следующий день, вы заметите, что может кожа и выглядит немножко хуже без увлажняющего крема, но тем не менее чувствует она себя комфортно и хорошо.
И если на следующий день после разгрузочного кожа чувствует себя намного хуже или же наоборот намного лучше, то это повод задуматься – а правильно ли составлена ваша программа ухода за кожей? Возможно ваша кожа испытывает недостаток ухода или наоборот – страдает от синдрома гиперухода за кожей лица. Как составить программу ухода за своей кожей мы расскажем в другом материале.

Наш организм уникальный – он функционирует подобно четко отлаженному механизму и реагирует на малейшие изменения в рационе снижением или накоплением веса. Именно по этой причине, даже соблюдая самые строгие и четко прописанные диеты, вы, вопреки всем ожиданиям, в один прекрасный момент перестанете худеть. Происходит это по одной простой причине – возникает «эффект плато», о котором не понаслышке знают профессиональные диетологи.

Читайте также:  Чтобы кожа лица не отвисала

Можно ли обмануть организм

Резкое прекращение похудения связано с тем, что организм начинает подозревать неладное спустя несколько дней после полной перестройки вашего рациона. Чаще всего диеты подразумевают экстремальное снижение калорийности пищи. Сразу это работает на благо нашей фигуры – лишний жир расщепляется для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов и систем. Однако уже через несколько дней тело начинает вести себя очень тревожно – оно переживает, что оказалось в условиях голодания на длительный период, и начинает панически откладывать все питательные вещества впрок, чтобы обезопасить себя от истощения.

Несмотря на такую физиологическую особенность человека, «эффекта плато» можно избежать. Поможет это сделать разгрузочная диета, которую стоит соблюдать в течение одного дня. В последующие дни отказываться от выбранного диетического рациона не нужно, кратковременной разгрузкой вы не завершаете основной этап похудения, а только даете встряску своему метаболизму, ускоряя его. Вернувшись к привычной системе питания, вы снова заметите, как лишние сантиметры и килограммы будут исчезать.

Почему разгрузочные диеты не действуют

Несмотря на то, что диетологами доказана эффективность разгрузочных дней, вы можете и не заметить необходимого результата. Происходит это по следующим причинам:

  • неправильное питание в промежутках между разгрузками;
  • нерегулярность проведения очистки;
  • наличие хронических или острых заболеваний.

Запомните, что для очищения организма и похудения, один день, проведенный на скудном рационе, будет полезен только в том случае, если вы уже выбрали для себя правильное сбалансированное питание и исключили из своего меню вредные трансжиры (торты и пирожные), фастфуд, полуфабрикаты, газировку и другие вредные продукты. Важно не пропускать свои разгрузочные дни – делайте их раз в неделю, желательно в выходной.

Как работает разгрузка

Основная цель однодневного или более длительного разгрузочного рациона – очищение организма от шлаков, токсинов и лишней жидкости. В это время вам не придется сидеть только на воде (хотя и такие варианты диет встречаются), нужно будет просто значительно снизить калорийность пищи (сравнительно с вашим обычным рационом).

Похудеть и очистить организм помогают такие продукты:

  • кисломолочные (процент жирности – 1,5%, не более);
  • овощи;
  • фрукты;
  • гречневая каша;
  • геркулес;
  • постные сорта мяса и рыбы.

Также широко используются диеты по группам питательных веществ, например, можно устраивать белковые или углеводные дни с целью перестройки обменных процессов. Суть употребления продуктов из одной группы заключается в том, что они не дают большую нагрузку на ЖКТ, позволяют организму переварить все то, что в нем успело накопиться во время обычного режима потребления еды.

Подобные методики подходят не только для снижения веса, но и для улучшения состояния кожи, поскольку они очищают кишечник от токсинов и шлаков, которые чаще всего являются причиной угревой сыпи и прыщей.

Психологически выдержать несколько дней на малокалорийном меню будет довольно просто, это гораздо удобнее, чем различные длительные диеты. Однако стоит помнить, что, даже соблюдая рацион 1 день, к нему нужно правильно готовиться и правильно из него выходить. Для этого в вечер перед разгрузочным днем нельзя переедать, лучше всего обойтись стаканом кефира или легким овощным салатом. В первый день после разгрузки также не нужно сразу набрасываться на калорийную пищу, лучше всего постепенно в течение нескольких дней вводить в свой рацион привычные блюда.

Варианты разгрузочных диет

Наиболее распространены в наше время однодневные монодиеты для очистки организма и похудения – они включают в себя употребления одного продукта. Однако есть и более длительные системы питания, которые помогут избавиться от лишнего веса не так быстро, как экспресс-диеты, но гораздо эффективнее.

Разгрузочная диета на 3 дня

Эта система питания состоит из трех простых монодиет, которые соблюдаются каждый день по очереди. В течение всего периода диетического питания нужно пить не менее чем по 2 л очищенной негазированной воды за час до приема пищи или за час после него.

Меню на 3 дня:

  • 1-й день – запариваем с вечера крутым кипятком 1 стакан гречневой крупы, не добавляя в нее сахар, соль или другие компоненты. Утром делим кашу на 5 частей, которые употребляем в течение всего дня.
  • 2-й день – белковый. В течение него мы должны съесть не более 500 г отварного куриного филе без кожицы и жира, также можно пить между приемами пищи зеленый чай и негазированную воду с лимоном.
  • 3-й день – выпиваем небольшими порциями в течение всего дня 1,5 л кефира жирностью не более 1,5%. Не забываем соблюдать питьевой режим.

Лучше всего во время диеты пить все жидкости небольшими глотками – так организм успеет усвоить из них полезные вещества. Также важно, чтобы напитки были комнатной температуры, поскольку холодные наше тело старается вывести как можно быстрее. Если повторять такую разгрузку раз в неделю, можно за месяц избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Недельная очистительная диета

Этот рацион более сбалансированный и разнообразный, чем трехдневная диета, потому выдержать его будет проще. Он рассчитан на 7 дней, за это время можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Такой экспресс-метод подойдет девушкам, которым нужно срочно влезть в вечернее платье или продефилировать на пляже в новом бикини.

Меню диеты:

ПонедельникГотовим винегрет без горошка, едим его с кусочком ржаного хлеба, выпиваем стакан нежирного молокаПерекусываем обезжиренным творогом с фруктами, общий вес блюда – не более 150 гЕдим постные щи и салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимонаЛюбая каша, кроме манной, приготовленная на воде, без добавления соли или сахараВыпиваем стакан любимого обезжиренного кисломолочного напитка
ВторникСваренное вкрутую яйцо едим вместе с салатом из зеленых овощейВыпиваем стакан молока с небольшим процентом жирности, съедаем кусочек цельнозернового хлебаСъедаем овощной суп или постный борщ, винегрет и отварное постное мясо (не более 150 г)Готовим салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, льняным или оливковым маслом, выпиваем стакан молокаПерекусываем все тем же обезжиренным кисломолочным продуктом на свой вкус
СредаГотовим салат со свежих овощей и бутерброд из ржаного хлеба и твердого сыраВыпиваем стакан обезжиренного молока с кусочком цельнозернового хлебаЕдим постные щи и кусочек ржаного хлеба, салат из овощейВинегрет без горошка и диетические хлебцыСтакан кисломолочного продукта
ЧетвергПовторяем меню понедельника
ПятницаПовторяем меню вторника
СубботаПовторяем меню среды
ВоскресеньеВ этот день калорийность всей употребляемой пищи не должна превысить 600 ккал, для этого нужно взять меню любого из дней и употребить половину продуктов из него

Противопоказания

Однодневное очищение не сможет навредить здоровому организму и не введет его в состояние стресса. Но к более длительным диетам нужно относиться очень аккуратно, поскольку они могут быть опасными для здоровья. Прежде чем начинать соблюдать любой рацион, посоветуйтесь с доктором.

Запрещено соблюдать диету в таких случаях:

  • любые хронические и острые заболевания;
  • сложная умственная работа;
  • стресс;
  • беременность и период лактации;
  • возрастные показатели.

Всем остальным людям, которые хотят очистить свой организм, можно смело соблюдать диету. Разгрузку лучше всего проводить на тех продуктах, которые приносят вам удовольствие, так она будет еще более эффективной. Не забывайте, что на период похудения нужно будет проводить больше времени на свежем воздухе и пребывать в полнейшем спокойствии, чтобы не перегружать нервную систему. Вам непременно удастся похудеть при помощи разгрузочных диет.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Оценка 4.9 проголосовавших: 7

Источник