Warning: mysqli_query(): (HY000/3): Error writing file '/var/tmp/MYfd=2913' (OS errno 28 - No space left on device) in /var/www/www-root2/data/www/adm-bizhbulyak.ru/wp-includes/wp-db.php on line 2030

Ошибка базы данных WordPress: [Error writing file '/var/tmp/MYfd=2913' (OS errno 28 - No space left on device)]
SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS dbr_posts.ID FROM dbr_posts LEFT JOIN dbr_term_relationships ON (dbr_posts.ID = dbr_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND dbr_posts.ID NOT IN (132738) AND ( dbr_term_relationships.term_taxonomy_id IN (27) ) AND dbr_posts.post_type = 'post' AND ((dbr_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY dbr_posts.ID ORDER BY RAND() LIMIT 0, 10

Слабая кожа на лице прыщи

Слабая кожа на лице прыщи thumbnail

Прыщи

Прыщи — одна из самых неприятных проблем. Они свидетельствуют о воспалительных процессах дермы и возникают из-за повышенной активности сальных желез. Причин, провоцирующих их появление, немало: это может быть и наследственная предрасположенность, и нарушения гормонального фона, и переизбыток подкожного сала. При этом от акне страдают не только подростки, но и взрослые. Часто появление прыщей на лице обусловлено неправильным питанием: любовью к грецким орехам, миндалю, молочным продуктам высокой жирности и, конечно же, к сладостям. Так что подумай, не пора ли исключить эти продукты из своего рациона.

Самое важное, что ты должна делать для чистоты и здоровья кожи лица, — правильно за ней ухаживать. Во-первых, грамотно очищать. В этом тебе помогут пенки с эффектом мягкого и бережного очищения. Используй их как утром, так и вечером. Для лечения акне лучше прибегай к проверенным средствам. Самые известные из них — мази «Дифферин» и «Зинерит». Они способствуют уменьшению активности сальных желез и эффективно очищают поверхность кожи. Наносить их рекомендуется 10-12 недель. Улучшить состояние проблемной кожи уже в постакне-период, увлажнить и восстановить ее, поможет крем-маска «Эксфолиант» с фруктовыми кислотами от «Kora».

Ты также можешь попробовать вылечить кожу от прыщей с помощью зеленого чая. Он обладает множеством ценных свойств. Помимо того, что его просто полезно пить по утрам, используй его как маску. Просто возьми листья зеленого чая после заварки и бережно распредели их на коже. Оставь на 20 минут, а затем бережно смой.

Тем не менее самостоятельно справиться с прыщами порой очень сложно. В этом случае следует обратиться к косметологу. В процессе лечения прыщей профессионалы часто прибегают к механической чистке лица. Сразу скажем, что процедура эта довольно болезненна и еще некоторое время после нее на лице могут оставаться воспаленные участки. А вот лазерная чистка, в отличие от механической, совершенно безболезненна. Лучи лазера действуют на глубокие слои кожи и устраняют очаги появления прыщей, а также уже возникшие воспаления. Еще одно проверенное средство — химический пилинг. Во время этой процедуры на лицо наносят слабый кислотный раствор. Он воздействует на воспаленные клетки и стимулирует рост новых.

Шелушение — также очень неприятная проблема, из–за которой порой даже трудно нанести макияж. Его причинами могут стать изменчивые погодные условия: ветер, мороз, палящее солнце, — а также недостаток в организме влаги и витаминов. При этом, как правило, шелушению больше подвержены обладательницы очень сухой кожи.

Шелушащаяся кожа требует особого ухода: для начала, откажись от обычного мыла во время умывания. Вместо него используй крем-гели для очищения лица с большим показателем жирности и не растирай кожу очень сильно. Для увлажнения лица выбери крем, который максимально соответствует как твоему типу кожи, так и погоде за окном. Отшелушить кожу в домашних условиях ты можешь с помощью меда. Просто разбавь небольшое количество водой и помассируй получившейся смесью лицо. Эта несложная процедура позволит избавиться от ороговевших клеток. После умойся и нанеси увлажняющий крем.

Кроме того, обрати внимание на мазь с гидрокортизоном. Но помни: наносить ее следует точечно, только на шелушащиеся участки. И не переборщи с количеством, иначе ты рискуешь получить раздражение. Использовать средство можно не больше двух недель. На всякий случай отметим, что мазь противопоказана беременным девушкам. Еще одна мазь от шелушения кожи на лице — «Бепантен». Она содержит провитамин B, который увлажняет и восстанавливает, эффективно предотвращая шелушение.

Собираешься в салон? Запишись на пилинг. Он очистит кожу от загрязнений и омертвевших клеток. Косметологами проводятся механические, химические, лазерные, а также вакуумные пилинги. После процедуры ты сразу почувствуешь, что лицо стало более мягким, гладким, обрело равномерный тон, а шелушения и след простыл.

Как часто, просыпаясь по утрам, мы смотримся в зеркало и видим припухшее лицо! Отечность возникает тогда, когда в организме задерживается вода, скапливаясь в межклеточном пространстве. Причиной отеков может быть неправильное питание, нехватка витаминов, а также плотный график, в котором не находится времени хорошенько выспаться.

Решить проблему помогут противоотечные маски. Например, из свежего огурца. Просто нарежь огурец тонкими дольками и приложи их к местам отеков примерно на 20 минут. Другой вариант — маска из черного чая. Завари крепкий чай, смочи в нем марлю или ватные диски и приложи их на лицо на 10-15 минут. А если времени совсем нет, просто достань из холодильника лед и пройдись им по отекам. Холод поможет сузить сосуды, и отек спадет.

Одним из проверенных средств против отеков на лице является гепариновая мазь. Она эффективно воздействует на кровеносные сосуды. В борьбе с отеками также эффективен «Лиотон» гель, который провоцирует активную циркуляцию крови и отток лишней воды из тканей. Подтянуть кожу помогут также восстанавливающая кислородная СО2 маска Beauty Style или крем-гель с маслом Ши для век против отеков и морщин от Kora.

Наиболее эффективными процедурами по борьбе с отечностью лица принято считать мезотерапию, дарсонвализацию и миалифтинг, во время которых лечение отеков происходит благодаря высокочастотному току, а также процедуру лифтинга. Что из этого списка подойдет именно тебе, подскажет косметолог.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, Вконтакте, Instagram и Telegram!

Текст: Сатеник Айрапетян

Фото: архивы пресс-служб, Shutterstock/VOSTOCK

Видео дня. Учитель года обложил матом школьника

Источник

Статистика гласит: от акне страдают 85 % молодых людей Европы. В США количество жителей, которые столкнулись с прыщами, колеблется от 17 до 45 млн человек. Борьба с угрями — нелегкий ежедневный труд, который требует терпения и последовательности действий. Сложно поверить, но многие обладательницы сияющей и нежной кожи прошли долгий путь, чтобы победить этот недуг. Мы расскажем о советах, которые помогли им в этом.

Если вы перепробовали все на свете, а прыщи так и не проходят, придется разобраться в источниках их возникновения.

AdMe.ru узнал 7 причин, из-за которых воспаления и покраснения возникают на коже.

1. Не ищете истинную причину проблем с кожей

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего изучили микроорганизмы, которые провоцируют возникновение акне. Бактерии называются Propionibacterium acnes. Они живут в порах кожи каждого человека и, пока находятся в норме, никак не влияют на наш организм. Но при изменении условий среды они вырабатывают жирные кислоты и влияют на ороговевшие клетки верхнего слоя кожи, вызывая воспаление.

Помимо этих бактерий вредоносными могут стать различные виды стафилококков, а также подкожный клещ (демодекоз).

Важно не воздействовать на воспаление механически. Выдавливая прыщ, вы можете спровоцировать новые очаги высыпания. Лучшим решением станет точечная обработка акне подсушивающим антибактериальным средством.

2. Не следите за гормональным фоном

На 70-й ежегодной встрече Американской академии дерматологии Бетани Жан Шлоссер, доктор медицины, назвала несколько причин появления прыщей под воздействием гормонов. К ним относятся:

  • избыток кожного сала;
  • кожные клетки, которые становятся ненормально липкими, накапливаются или забиваются в волосяном фолликуле.

Гормоны, сбой которых чаще всего провоцирует акне: тестостерон, дигидротестостерон, а также инсулиноподобный фактор роста 1.

Избавиться от проблемы поможет нормализация гормонального фона под чутким наблюдением лечащего врача.

3. Не придерживаетесь системы правильного питания

Правильное питание — это не только залог хорошего настроения, но и чистой кожи. Фастфуд, алкоголь, сахар негативно влияют на работу нашей пищеварительной системы и на организм в целом. Чтобы связать появление прыщей с питанием, итальянские ученые провели исследование, в котором приняли участие более 250 женщин. Результат был опубликован в Journal of the American Academy of Dermatology. В статье говорится: «Женщины, которые как минимум 4 дня в неделю употребляют свежие овощи, фрукты или рыбу, страдают от акне в 2 раза меньше».

Старайтесь избегать продуктов, которые лишь кажутся здоровыми. Яркий пример — соки из супермаркетов. В них содержится много сахара и консерванты, а концентрация полезных веществ сведена к минимуму.

4. Невнимательно подходите к выбору косметики

Существует мнение, что косметика может провоцировать возникновение прыщей. На эту тему Селестина Брожек, создательница марки MOSS, порассуждала в своем блоге. Она рассказала, что ингредиенты, из которых состоит наша косметика, имеют разную степень комедогенности — способности забивать поры. Чтобы избежать негативного воздействия на кожу, внимательно изучайте состав баночек с косметическими средствами, которые вы покупаете.

Один из «затаившихся врагов» — кокосовое масло. Оно отлично помогает поддерживать здоровье и красоту волос, заживляет раны, но не подходит людям с жирной кожей. Специалисты из Клиники здоровой кожи в Сан-Франциско оценили комедогенность популярных компонентов в составе косметики и огласили результаты. Итог оказался неутешительным: кокосовое масло получило 5 из 5 по степени комедогенности.

5. Выбираете ненатуральные ткани

Как уже было сказано, большая часть причин скрывается внутри. Но и гигиена является не менее важным фактором. Бактерии, которые вызывают прыщи, могут оставаться на постельном белье, шарфах, одежде, поэтому рекомендуется отправлять эти вещи в стирку почаще. Обратите внимание на ткани, из которых сделаны предметы вашего гардероба. Отдавайте предпочтение натуральным, дышащим материалам.

6. Не собираете волосы в хвост

Еще одним скрытым врагом могут стать длинные волосы. Они находятся в постоянном контакте с кожей лица, шеи и спины. Бэвид Бэнк, директор центра дерматологии, косметической и лазерной хирургии из Нью-Йорка, советует клиентам с проблемной кожей убирать локоны в высокие прически. Риску подвержены и те, кто использует большое количество средств по уходу за волосами (особенно плотные гели и спреи). Вещества переносятся на кожу и забивают поры, вызывают угри и воспаления.

7. Много нервничаете

Исследование, проведенное в стенах отделения дерматологии Школы медицины Стэнфордского университета, показало, что у пациентов с акне может ухудшаться состояние кожи во время важных мероприятий, например экзаменов. То есть стресс, вызванный внешними источниками, может оказывать значительное влияние на появление прыщей.

Для эмоциональной разгрузки регулярно занимайтесь спортом, следите за режимом сна и питанием.

Бонус: самый главный миф, который оказался неправдой

Человек, у которого проблемная кожа, чаще всего слышит фразу: «просто надо чаще умываться — и все пройдет.» Советчики, которые намекают на вашу нечистоплотность, — безграмотные невежды. В статье мы попытались рассказать, что акне — сложное заболевание, причины которого кроются внутри. А частое умывание может лишь усугубить проблему. Чрезмерное использование мыльных веществ уничтожает жировой слой и нарушает pH-баланс.

Очищение кожи должно происходить:

  • перед сном, чтобы убрать пыль, накопившуюся в течение дня;
  • после перелетов и поездок. В транспорте скапливается много бактерий и микробов, постарайтесь удалить их при первой же возможности;
  • после длительного нахождения в загрязненном пространстве. Если вы весь день работали в саду, находились на песчаном пляже или помогали делать ремонт, необходимо тщательно очистить кожу лица при первой возможности.

Сталкивались ли вы с акне? Поделитесь в комментариях, как вы боролись с этим недугом.

Источник

Иногда наше лицо говорит больше, чем мы хотели бы сказать. В этом есть и плюс. Пристальный взгляд в зеркало поможет определить, где в организме есть дисбаланс, а возможно, и предотвратить будущую болезнь.

AdMe.ru перечислил несколько дефектов кожи лица, о причинах возникновения которых будет любопытно узнать каждому из нас. С чем-то многие уже сталкивались, другую информацию можно просто взять на вооружение.

1. Мешки и черные круги под глазами

Темные круги под глазами — часто унаследованная черта, и здесь уже ничего не поделаешь. Но если «раскрас панды» проявился недавно, то стоит выяснить причину. Самые распространенные — недостаток сна, курение, гормональные изменения, аллергия или злоупотребление алкоголем, кофе, соленой пищей.

  • Долгосрочный эффект будет, если избавиться от первопричины. Но для временной маскировки сгодятся холодный компресс, патчи под глаза и хороший консилер.

2. Пятна или прыщи на лбу

Пятна или прыщи на лбу появляются из-за пота (у тех, кто носит челку) или неправильного снятия макияжа. Кожа на лбу также остро реагирует на работу пищеварительной системы, поэтому жирная еда, фастфуд и нездоровые перекусы быстро изменяют ее состояние.

  • Уже сегодня стоит распрощаться с пищевым беспределом и едой всухомятку, и совсем скоро лоб перестанет портить отражение в зеркале.

3. Красный нос

На носу расположено большое количество кровеносных сосудов, их расширение и приводит к изменению цвета. Этому способствуют температурные перепады, аллергия, эмоциональный стресс или насморк. Но в любом случае покраснение будет временным, достаточно только устранить причину.

  • Если же нос постоянно красный, это повод обратить внимание на состояние своих сосудов, пересмотреть образ жизни и обратиться за точным диагнозом к врачу.

4. Желтоватая кожа лица и глаз

Такое случается, когда в организме накапливается слишком много отходов. Обычно это наблюдается у детей, родившихся до 38 недель. Их печень еще не может работать так, как должна. У взрослых же желтуха может означать более серьезные проблемы или говорить о злоупотреблении алкоголем.

  • Проверить печень, желчный пузырь и поджелудочную железу. Вместе с врачом исключить такие вирусные инфекции, как гепатит и мононуклеоз.

5. Неожиданное появление родинок и родимых пятен

В большинстве случаев здесь не о чем беспокоиться, но бдительность не помешает. Задайте себе несколько вопросов. Отличается ли форма с каждой стороны? Цвет или края родинки неровные? В диаметре она больше чем горох? Изменилась ли она за последние несколько недель?

  • Поговорите с врачом, если вы ответили «да» на любой из этих вопросов. Возьмите за привычку избегать агрессивного солнца и пользоваться кремами с SPF.

6. Сыпь по лицу в виде бабочки

Небольшая сыпь на лице может быть вызвана неправильно подобранной косметикой, аллергией, сменой климата, чрезмерным потреблением сладкого. При устранении фактора-провокатора она проходит сама по себе. Но если сыпь охватывает обе щеки в форме бабочки, это считается общим признаком волчанки.

  • Для волчанки характерны дополнительные симптомы: лихорадка, боль в суставах, синеющие на холоде пальцы. При таком наборе надо скорее идти к врачу.

7. Шелушение кожи вокруг рта и носа

Изменения кожи в области рта и носа могут возникнуть в результате разных причин, но чаще всего означают недостаток основных витаминов А, С, Е или В в организме. Шелушение часто сопровождается общей слабостью, плохой концентрацией внимания, выпадением волос и слоящимися ногтями.

  • Стоит сдать анализы и выяснить, каких витаминов не хватает. Пересмотреть свой рацион и добавить нужные продукты.

8. Простуда в зоне носогубного треугольника

Простуда вокруг носа, губ и рта — это, скорее всего, вирус простого герпеса 1-го типа. Если вы один раз получили этот вирус, то, увы, он останется с вами навсегда. Обострения происходят, когда иммунитет человека из-за стрессов, болезней или переутомления понижается.

  • Обычно проходит самостоятельно, для ускорения процесса в аптеках продаются специальные мази.

9. Трещины на губах

Время от времени у всех бывают сухие или потрескавшиеся губы, особенно зимой или после длительного пребывания на солнце. Трещины могут также быть аллергической реакцией или ответной реакцией организма на некоторые медицинские препараты.

  • Детское правило не облизывать губы на морозе по-прежнему хорошо работает. А еще не забывать про бальзамы для губ.

10. Избыток волос на лице

У многих волосы на лице могут быть наследственным фактором. У молодых женщин же они могут указывать на то, что яичники не функционируют должным образом. Это называется синдромом поликистозных яичников, что может в дальнейшем затруднить наступление беременности.

  • Стоит обратиться к гинекологу за лечением. Дополнительно попробуйте избегать продуктов с высоким содержанием сахара.

11. Гиперпигментация на лице

Если симметрично на щеках, а также на переносице образовались темные пятна, это классический признак мелазмы — одного из видов гиперпигментации. Она обычно встречается у женщин и быстрее развивается у смуглых людей. Частое пребывание на солнце также способствует ее росту.

  • У молодых женщин мелазма нередко появляется при беременности, у особо счастливых проходит сама. Но уже есть много косметических средств для борьбы с гиперпигментацией: лазеротерапия, отбеливающая косметика, химические пилинги.

12. Поредевшие брови или ресницы

Если брови или ресницы поредели не из-за неудачных косметических экспериментов, то это может сигнализировать о проблемах со щитовидной железой. Ее слабая активность — признак гипотиреоза. Часто возникает у людей старше 50 лет.

  • Дополнительные симптомы: вялость, чувство усталости, сухая кожа, необъяснимый набор веса. Анализ крови и консультация врача — вот что нужно делать в этом случае.

13. Прыщи и высыпания на подбородке или изменение его цвета

Подбородок тесно связан с нашими гормонами, поэтому любое гормональное изменение может вызвать высыпания на нем. Но это еще не все: недостаток сна и жирная пища также могут привести к изменению цвета или прыщам.

  • Старайтесь высыпаться и правильно питаться. Овощи, фрукты, рыба и полезные семена и зерна помогут в борьбе за здоровый кишечник и чистый подбородок.

У обычной сыпи, шелушения и других симптомов может быть в 10 раз больше причин для возникновения, чем перечислено. Точный диагноз поставит только врач. Здесь собраны лишь самые распространенные варианты.

Поделитесь с нами, с чем вы сталкивались.

Источник

C проблемами кожи сталкивается каждая девушка. Главное — уметь правильно с ними бороться. И тогда твое лицо всегда будет чистым и красивым.

Прыщи — одна из самых неприятных проблем. Они свидетельствуют о воспалительных процессах дермы и возникают из-за повышенной активности сальных желез. Причин, провоцирующих их появление, немало: это может быть и наследственная предрасположенность, и нарушения гормонального фона, и переизбыток подкожного сала. При этом от акне страдают не только подростки, но и взрослые. Часто появление прыщей на лице обусловлено неправильным питанием: любовью к грецким орехам, миндалю, молочным продуктам высокой жирности и, конечно же, к сладостям. Так что подумай, не пора ли исключить эти продукты из своего рациона.

Маска для лица Purifying Mask, Eisenberg, 4849 руб.

Arrows-left

Arrows-right

Самое важное, что ты должна делать для чистоты и здоровья кожи лица, — правильно за ней ухаживать. Во-первых, грамотно очищать. В этом тебе помогут пенки с эффектом мягкого и бережного очищения. Используй их как утром, так и вечером. Для лечения акне лучше прибегай к проверенным средствам. Самые известные из них — мази «Дифферин» и «Зинерит». Они способствуют уменьшению активности сальных желез и эффективно очищают поверхность кожи. Наносить их рекомендуется 10-12 недель. Улучшить состояние проблемной кожи уже в период постакне, увлажнить и восстановить ее, поможет крем-маска «Эксфолиант» с фруктовыми кислотами от Kora.

Ты также можешь попробовать вылечить кожу от прыщей с помощью зеленого чая. Он обладает множеством ценных свойств. Помимо того что его просто полезно пить по утрам, используй его как маску. Просто возьми листья зеленого чая после заварки и распредели их на коже. Оставь на 20 минут, а затем бережно смой.

Тем не менее самостоятельно справиться с прыщами порой очень сложно. В этом случае следует обратиться к косметологу. В процессе лечения прыщей профессионалы часто прибегают к механической чистке лица. Сразу скажем, что процедура эта довольно болезненна, и еще некоторое время после нее на лице могут оставаться воспаленные участки. А вот лазерная чистка, в отличие от механической, совершенно безболезненна. Лучи лазера действуют на глубокие слои кожи и устраняют очаги появления прыщей, а также уже возникшие воспаления. Еще одно проверенное средство — химический пилинг. Во время этой процедуры на лицо наносят слабый кислотный раствор. Он воздействует на воспаленные клетки и стимулирует рост новых.

Шелушение также очень неприятная проблема, из–за которой порой даже трудно нанести макияж. Его причинами могут стать изменчивые погодные условия: ветер, мороз, палящее солнце, — а также недостаток в организме влаги и витаминов. При этом, как правило, шелушению больше подвержены обладательницы очень сухой кожи.

Шелушащаяся кожа требует особого ухода: для начала откажись от обычного мыла во время умывания. Вместо него используй крем-гели для очищения лица с большим показателем жирности и не растирай кожу очень сильно. Для увлажнения лица выбери крем, который максимально соответствует как твоему типу кожи, так и погоде за окном. Отшелушить кожу в домашних условиях ты можешь с помощью меда. Просто разбавь небольшое количество водой и помассируй получившейся смесью лицо. Эта несложная процедура позволит избавиться от ороговевших клеток. После умойся и нанеси увлажняющий крем.

Увлажняющая маска для лица Skin Hydrating Masque, Dermalogica, 2910 руб.

Arrows-left

Arrows-right

Кроме того, обрати внимание на мазь с гидрокортизоном. Но помни: наносить ее следует точечно, только на шелушащиеся участки. И не переборщи с количеством, иначе рискуешь получить раздражение. Использовать средство можно не больше двух недель. На всякий случай отметим, что мазь противопоказана беременным девушкам. Еще одна мазь от шелушения кожи на лице — «Бепантен». Она содержит провитамин B, который увлажняет и восстанавливает, эффективно предотвращая шелушение.

Собираешься в салон? Запишись на пилинг. Он очистит кожу от загрязнений и омертвевших клеток. Косметологами проводятся механические, химические, лазерные, а также вакуумные пилинги. После процедуры ты сразу почувствуешь, что лицо стало более мягким, гладким, обрело равномерный тон, а шелушения и след простыл.

Как часто, просыпаясь по утрам, мы смотримся в зеркало и видим припухшее лицо! Отечность возникает тогда, когда в организме задерживается вода, скапливаясь в межклеточном пространстве. Причиной отеков может быть неправильное питание (как переедание, так и чрезмерные диеты), нехватка витаминов, а также плотный график, в котором не находится времени хорошенько выспаться.

Решить проблему помогут противоотечные маски — например, из свежего огурца. Просто нарежь огурец тонкими дольками и приложи их к местам отеков примерно на 20 минут. Другой вариант — маска из черного чая. Завари крепкий чай, смочи в нем марлю или ватные диски и приложи их на лицо на 10-15 минут. А если времени совсем нет, просто достань из холодильника лед и пройдись им по отекам. Холод поможет сузить сосуды, и отек спадет.

Крем для коррекции морщин в области вокруг глаз, против отеков и кругов Smile’n’Repair Wrinkle Expert, Givenchy, 4230 руб.

Arrows-left

Arrows-right

Одним из проверенных средств против отеков на лице является гепариновая мазь. Она эффективно воздействует на кровеносные сосуды. В борьбе с отеками также эффективен гель «Лиотон», который провоцирует активную циркуляцию крови и отток лишней воды из тканей. Подтянуть кожу помогут также восстанавливающая кислородная маска Beauty Style СО2 или крем-гель с маслом ши для век против отеков и морщин от Kora.

Наиболее эффективными процедурами по борьбе с отечностью лица принято считать мезотерапию, дарсонвализацию и миолифтинг, во время которых лечение отеков происходит благодаря высокочастотному току, а также процедуру лифтинга. Что из этого списка подойдет именно тебе, подскажет косметолог.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Текст: Сатеник Айрапетян

Фото: архивы пресс-служб, Shutterstock/VOSTOCK

Источник