Срочно улучшить кожу лица
Планы неожиданно изменились и нужно выглядеть на все сто? Добиться цели можно, если следовать проверенным советам косметолога и диетолога.
Текст:
Екатерина Рижская, Юлия Заикина·2 ноября 2017
Что нас чаще всего беспокоит и однозначно портит настроение при виде себя в зеркале? Темные круги под глазами, расширенные поры, неровный цвет лица, дряблость кожи. Специалисты рекомендуют начать экспресс-курс по красоте с очищения.
«Основной этап – очищение кожи. Отличным средством при расширенных порах станет маска из овсяных хлопьев с молоком, которая наносится на лицо на 10 минут, – говорит дерматокосметолог МЦ „Ревиталь Дон“ Анна Карамзина. — Чтобы сократить поры, улучшить цвет лица и рельеф кожи, подойдет протирание томатами. От сухости спасет маска из клубники со сливками (ягоды разминаем, добавляем сливки, наносим на лицо на 10−15 минут). Осенью кожа становится особенно чувствительной. Спасет маска из творога, меда и сливок (держим 10−15 минут)».
Перед сном сухую и очищенную кожу можно протирать долькой лимона. Эта косметическая уловка осветлит лицо и удалит пятна после воспалительного процесса. Можно оставить сок лимона на лице на 3−5 минут, смыть водой, а после увлажнить кремом или маской, подходящей по типу кожи. Также отлично осветляет лицо маска из оливкового масла и сока лимона.
Фаворитом остается огуречная маска. Очищаем свежий огурец от кожуры, натираем на терке и смешиваем с двумя ложками сметаны. Такая маска увлажнит сухую кожу и избавит жирную кожу от блеска, окажет питательное и освежающее действие за счет входящих в состав огурца ретинола, тиамина и пантотеновой кислоты. Огуречная маска также подходит для уставшей кожи жителя мегаполиса.
Распространенное явление – отечность лица. Здесь выручит рассол бочковой квашеной капусты. Наносим его на марлю, покрываем лицо, снимаем через 5 минут. Перед самым выходом в свет положите на глаза кусочки картошки на 10 минут. Крахмал вытянет жидкость и избавит от отеков.
Если на работе приходиться много времени проводить за компьютером, не забывайте регулярно использовать термальную воду для увлажнения кожи и делать гимнастику для шеи и плечевого пояса. Не поверите, но этот нехитрый метод также уменьшит отечность.
«Наша внешность зависит от того, что мы едим. Поэтому если нужно срочно изменить цвет лица или избавиться от отеков, меняйте рацион, – утверждает врач-диетолог МЦ «Юнона» Оксана Пономарева. — Прежде всего на три дня исключаем птицу, ограничиваем мясо (или вовсе отказываемся от него) и в разы увеличиваем морскую жирную рыбу».
Скумбрия, сельдь, сардина, тунец, лосось, окунь нам необходимы как источник белка и незаменимых омега-3 кислот. Жирные кислоты защищают кожу от разрушительного влияния кислорода и помогают ей пережить стресс с минимальными потерями. Они борются с акне, ускоряют заживление, помогают избавиться от дерматита, сохраняют коллаген, отвечающий за упругость и отсутствие морщин. В каком виде едим рыбу? Предпочтительнее в отварном, запеченном и малосоленом. Норма – 300−400 г в день.
Второй шаг – налегаем на овощи. Полезный овощной набор должен включать в себя болгарский перец, капусту цветную и белокочанную, листовой салат, свеклу, морковь, сельдерей, тыкву, грецкий орех. Не забываем про зеленый чай и перечную мяту. Из фруктов обратите внимание на грейпфрут и яблоки. Эти овощи и фрукты способствуют очищению организма, выведению лишней жидкости. Они содержат витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевую кислоту (так необходимую женщинам), омега-6 жирные кислоты, магний, кремний, цинк и другие микроэлементы, благоприятно влияющие на кожу. Норма – 600−700 г в день.
Отведите особое место в меню продуктам, содержащим цинк. Благодаря цинку, кожа становится ровной и бархатистой, а волосы – здоровыми, крепкими и блестящими. При помощи цинка улучшается цвет кожи, активнее перерабатываются жирные кислоты, усиливаются регенеративные процессы. Источники цинка – устрицы, печень, моллюски, мясо, твердые сорта сыра, рыба, цельнозерновой пшеничный хлеб, яйца, бобовые, тыквенные семечки, нежирное молоко, зерновая горчица.
Меню для красоты на три дня – на следующей странице.
Первый день
Завтрак. Омлет из целого яйца, салат (морковь, болгарский перец, листовой салат) с заправкой из лимонного сока и льняного масла. Соль используем морскую или низконатриевую. Зеленый чай с лимоном. Перекус: грейпфрут и яблоко.
Обед. Суп-пюре с цветной капустой (суп можно заменить на отварную цветную капусту). Запеченная скумбрия, салат (авокадо, огурец, помидор, красный болгарский перец, лук, листовой салат). Заправка – оливковое масла с лимонным соком. Морс из черной смородины. Перекус: сырые тыквенные семечки.
Ужин. Салат (белокочанная капуста, черешковый сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, йогурт). Чай зеленый с перечной мятой.
Второй день
Завтрак. Сэндвич (цельнозерновой хлеб, семга, листовой салат, огурец), салат из свежей моркови и твердого сыра с заправкой из йогурта и зелени. Зеленый чай с лимоном. Перекус: апельсин и яблоко.
Обед. Отварная треска, салат (белокочанная капуста, красный болгарский перец, сельдерей, свежий огурец, креветки, зелень. Заправка – оливковое масло и лимонный сок. Напиток из барбариса. Перекус: не обжаренный грецкий орех.
Ужин. Вареное яйцо всмятку, салат (помидор, авокадо, сок лимона). Зеленый чай с перечной мятой.
Третий день
Завтрак. Тушеная стручковая фасоль с яйцом, салат (огурец, авокадо, помидор, сыр фета, листовой салат, оливковое масло и лимонный сок). Перекус: твердый сыр и листовой салат.
Обед. Суп-пюре из тыквы. Запеченный морской окунь, салат (авокадо, листья салата, дольки грейпфрута, сельдерей). Заправка: оливковое масло, мед, горчица, сок лимона). Перекус: свежая морковь, яблоко.
Ужин. Овсяная каша на воде с тыквой.
Источник
Каждый раз боретесь с шелушениями на лице зимой? Есть несколько простых способов ухаживать за кожей, избегая неприятных ощущений.
Зима — настоящее испытание для любого типа кожи. Пересушенный воздух в помещениях в паре с холодным ветром на улице крайне неблагоприятно влияют на наши поры. Поры пытаюсь скомпенсировать сухость, начинают вырабатывать слишком много кожного сала, что приводит к жирному блеску и акне. Зачастую нам кажется, что у нас проблемная и комбинированная кожа, хотя она просто пересушена. Также большая проблема сухой кожи — неравномерные верхние слои эпидермиса. Чтобы избежать этих проблем, нужно соблюдать ряд простых правил:
1. Умывайтесь только теплой водой Горячий душ — это то, что отлично согревает зимой, но при возможности нужно ограничить контакт кожи лица с очень горячей водой. Все просто — горячая вода вымывает больше масел с кожи.
2. Увлажняйте кожу сразу после умывания Не ленитесь — не нужно делать перерыв между нанесением крема и очищением кожи. А лучше используйте двойное увлажнение. Да, мы серьезно. Нанести крем утром на лицо и забыть про это на целый день — мероприятие не для зимы. Перед выходом на улицу обязательно нужно наносить вторую порцию увлажняющего и защитного крема.
3. Внимательно выбирайте средство для увлажнения Некоторые увлажняющие кремы содержат ингредиенты на основе нефти, которые на самом деле могут сушить кожу в зимние месяцы. Обязательно выберите правильную формулу, в которой есть натуральные, питательные ингредиенты. Лучше использовать кремы на основе масла, а не на водной основе, так как это поможет вашей коже удерживать влагу зимой. Используйте сыворотки с улиточным муцином и витамином C. Улиточные кремы подтягивают и увлажняют, а витамин C придает кожи сияние.
4.SPF — защита Кроме перчаток и шарфов, не забывайте про солнцезащитный крем. Зимнее солнце может быть столь же интенсивным, как летнее, поэтому уберегите свою кожу от солнечных лучей.
5. Используйте увлажнитель воздуха Системы отопления высушивают воздух, поэтому задумайтесь об установке увлажнителя в вашем доме, особенно в спальне, для более комфортного сна и восстановления кожи.
6. Пейте больше воды Зимой мы пьем меньше воды, так как заменяем ее горячими напитками. Не забывайте, что кожа нуждается в увлажнении изнутри, которое может дать нам только вода. Стакан с теплой водой с лимоном может быть очень освежающим и увлажняющим одновременно.
7. Используйте максимально увлажняющие кремы на ночь Самые сухие области (руги, ноги, локти) теряют влагу быстрее, чем другие части тела. Не забудьте наносить увлажняющий крем на все тело перед сном, а иногда делайте маски для рук и ног в хлопчатобумажных носочках и перчатках.
8. Обновляйте клетки кожи на всем Мы часто забываем помочь отскрабливать кожу на теле, делая акцент только на лице. Если мертвые клетки слишком многочисленны, никакой увлажняющий крем для тела не подойдет. Также не забывайте пользоваться скрабом для губ.
9. Избегайте токсинов Если у вас есть экзема, дерматит или псориаз, вы должны избегать аллергенов и раздражителей, которые могут вызвать шелушение на коже. Зимой кожа более хрупкая, поэтому избегайте раздражающих тканей (например, шерсти) и химических моющих средств, а также используйте мягкие моющие средства и увлажняющие средства, предназначенные для чувствительной кожи.
10. Увлажняйте кожу изнутри Употребление продуктов с высоким содержанием воды может помочь увлажнить кожу изнутри. Ешьте больше фруктов — арбуз, дыня, яблоки, апельсины, киви и овощей, таких как сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки и морковь. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С и цинка для поддержания здоровой выработки коллагена и эластина. Также принимайте витамины, которые содержат Омега-3 или ешьте больше жирной рыбы и льняного масла.
11. Обратите внимание на ваше очищающее средство Очищающие средства могут чрезвычайно пересушивать кожу. Если вы привыкли использовать средства, содержащие гликолиевую или салициловую кислоту, распрощайтесь с ними в пользу банки, содержащей более увлажняющие ингредиенты. После очищения не оставляйте кожу голой более 30 секунд, так как это может привести к обезвоживанию и сухости. Нанесите увлажняющий тонер, сыворотку и увлажняющий крем.
12. Используйте маски Увлажняющие маски могут обеспечить дополнительное увлажнение в зимние месяцы. Используйте натуральные увлажняющие ингредиенты, такие как мед, авокадо, йогурт, маслины и масла жожоба, миндальное масло, бананы и алоэ.
Конечно, зима приносит нам дополнительные трудности в уходе за собой, но если выполнять эти простые правила, то ваша кожа скажет вам спасибо. Сияйте!
Сообщение 12 способов улучшить состояние кожи появились сначала на Умная.
Видео дня. Блогер осыпал подписчиков тысячными купюрами
Источник
О том, как сделать кожу лица упругой и подтянутой в домашних условиях, рано или поздно задумывается каждая женщина. Когда становятся заметны первые возрастные изменения? Журналы и рекламные ролики утверждают, что с 25 лет. В реальности вы можете столкнуться с первыми морщинами и потерей упругости в 20 лет, а можете не узнать о них до 30. В публикации поговорим о том, что же влияет на состояние наших кожных покровов, и как подтянуть кожу лица в домашних условиях.
Негативные факторы для здоровья кожи
Образ жизни, который мы ведем, всегда отражается на состоянии кожи. Рассмотрим основные факторы, оказывающие негативное влияние на здоровье кожи лица:
- Питание. Если вы употребляете много сахара, выпечки, копченостей, то дряблость кожи наступит очень скоро. Врачи ввели новый термин — «сахарное лицо». Оно характеризуется серым цветом, обвисшей кожей, нечетким овалом, угревой сыпью. Часто мы даже не знаем о том, что едим количество сахара, в несколько раз превышающее дневную норму. Где он скрывается? Соки из пакета, обезжиренные продукты, соусы и кетчупы из супермаркета, батончики из мюсли, сухие завтраки и многие другие продукты, которые переработаны и упакованы. Сколько нам нужно сахара в день? 5 чайных ложек. Но учитывайте, что они уже есть во многих продуктах, которые вы употребляете, поэтому не имеет смысла добавлять сахар в кофе, чай и др. Основной рацион должны составлять овощи (преимущественно зеленые), фрукты, рыба, крупы (гречневая, киноа, овсяная), кисломолочные продукты.
- Стресс. Мы не можем его избежать и сталкиваемся с ним на работе, дома, в общественных местах и транспорте. Но мы можем попробовать относиться к жизни чуть проще, радоваться мелочам и чаще улыбаться. Что делает стресс с нашей кожей? Цвет лица становится желтым, могут появиться пятна, кожа становится сухой, повышается ее чувствительность.
- Малоподвижный образ жизни, отсутствие спорта. Занимаясь спортом, человек улучшает работу всего организма, в том числе состояние кожи.
- Ультрафиолет. Хотя многим тяжело это признавать, но загар вышел из моды, а в солярии больше нет очередей. Доказано: длительное пребывание под солнцем может негативно отразиться на коже: потерей эластичности, возникновением пигментных пятен и даже раком кожи.
Алкоголь и курение. Последствия: нездоровый цвет лица, дряблая кожа, морщины.
Что делать, если кожа все-таки потеряла эластичность? Рассмотрим, как подтянуть лицо без операции и приблизить кожу к идеальному состоянию.
Косметические масла
Для лица больше всего подходят: персиковое, оливковое, миндальное, виноградных косточек, кокосовое, зародышей пшеницы, жожоба. Покупать их следует в аптеке, так меньше шансов получить подделку. Если предпочитаете оливковое масло, то выбирайте известных производителей и не экономьте. Качество продукта очень важно. Для женщин с жирной и комбинированной кожей масла не подойдут: они закупорят поры и могут вызвать угревую сыпь. При нормальной коже ими стоит пользоваться умеренно, добавлять несколько капель. При сухой коже — не более 5 капель. Для достижения лучшего эффекта масла, подтягивающие кожу, смешивают. Сочетания, которые советуют косметологи: персик + миндаль, персик + олива, авокадо + миндальное. Какие масла подойдут именно вам, вы поймете, попробовав несколько из них.
Важно не только подобрать подходящее масло, но и правильно им пользоваться, чтобы не навредить своему здоровью. Наносить его следует после всех этапов вечернего ухода за кожей: снятие макияжа, очищение, тонизирование и увлажнение.
Начните с небольшой капли и посмотрите, как отреагирует кожный покров. Если появилось раздражение, зуд, покраснение, значит, средство вам не подходит.
Также в основное масло необходимо добавить эфирное — оно как проводник доставит полезные вещества. Существуют споры, может ли масло заменить крем. Косметологи и дерматологи отвечают, что нет. Оно наносится только сверху на ваш основной крем, предупреждая таким образом испарение влаги с кожного покрова. Масла не содержат всех необходимых для вашей кожи веществ, поэтому хорошо работают только в комплексе с кремом, сывороткой, маской.
Для достижения лучшего эффекта делайте массаж с маслами. Движения строго снизу вверх: от центра лба к периферии, от щек к вискам, от подбородка к ушам, вдоль носа. Не забудьте про шею: проводим пальцами от ее основания вверх.
Использовать масло следует 2-3 раза в неделю или каждый день, добавляя его в уходовые средства. Через месяц вы заметите первые изменения: исчезнет дряблость, лицо станет свежее и моложе.
Фейсбилдинг
Гимнастика для лица (фейсбилдинг) сейчас на пике популярности. Она подразумевает упражнения, оказывающие лифтинг-эффект. Несмотря на то, что активно рассказывать в журналах и на интернет-порталах о ней стали недавно, эта методика существует очень долго.
Самая известная гимнастика для лица разработана американским косметологом Кэрол Маджио в 1980 году. Кэрол задумалась: если можно накачать мышцы тела, то почему нельзя сделать это с мышцами лица? Она создала упражнения, которые дают заметный лифтинг-эффект. Всего комплекс предполагает воздействие на 57 мышц. В результате занятий можно избавиться от мешков под глазами, сделать контур лица более четким, убрать второй подбородок, сузить лицо, скорректировать нос. Итог — безоперационная подтяжка лица. Отзывы косметологов и женщин, которые делали эти упражнения, исключительно положительные. Известно еще несколько методик фейсбилдинга (автор российской — Галина Дубинина), но они повторяют и дополняют комплекс Кэрол Маджио.
Почему гимнастика для лица действительно подтягивает кожу? Наше лицо, как и тело, состоит из мышц. Когда мы их тренируем, заставляем работать, они становятся упругими. В результате лицо приобретает тонус, кожа становится свежей (за счет улучшения кровообращения), появляется четкий контур, уменьшается второй подбородок. Чтобы увидеть первые небольшие изменения, нужно выполнять упражнения не меньше 1 месяца. Рассмотрим те из них, которые направлены на лифтинг.
Упражнение для шеи и подбородка
Нужно сесть, крепко обхватить шею обеими руками и откинуть голову назад. Несколько секунд держать мышцы в напряжении, затем расслабиться. Делать 40 повторов 2 раза в день. Результат: исчезает второй подбородок, овал лица становится подтянутым.
Упражнение для укрепления челюсти
Его лучше выполнять стоя. Нужно улыбнуться, нижнюю губу закатить за зубы, а верхнюю плотно прижать. Открываем и закрываем рот, делая черпающее движение. Повторять 15-20 раз дважды в день. Результат: исчезает дряблость, повышается тонус.
Упражнение для лба
Его советуют выполнять лежа. Указательные пальцы положите на брови и начинайте совершать бровями движения вверх. Пальцы при этом не должны двигаться. Не забывайте расслабляться. Повторять 10 раз дважды в день. Результат: уменьшаются и исчезают морщины, появляется тонус, лицо заряжается энергией.
Видео-уроки по фейсбилдингу
Выполняя эти упражнения дома 2 раза в день в течение нескольких месяцев, вы увидите заметный лифтинг-эффект вашей кожи. Подтяжка лица, возможно, станет вам не нужна.
Восточные специи для упругости кожи
Добавляйте в блюда травы и специи: корицу, имбирь, кардамон, куркуму, мяту, шалфей, петрушку. Они усиливают метаболизм, улучшают кровообращение, выступают как проводники полезных веществ в организм.
Индийские куркума и корица способны усиливать синтез коллагена, это делает кожу упругой и эластичной.
Мята и шалфей борются с первыми признаками старения. Микроэлементы, содержащиеся в них, задерживают появление морщин и потерю тонуса.
Имбирь и кардамон давно признаны незаменимыми помощниками в борьбе с первыми возрастными изменениями. Имбирь также будет полезен для жирной и комбинированной кожи: он поможет избавиться от расширенных пор, жирного блеска, акне. Напиток из имбиря и меда, сделанный дома за 5 минут, даст вашему организму огромный заряд бодрости.
Петрушка и другая зелень выводит из организма токсины, поэтому ее просто необходимо включать в меню каждый день.
Специи можно не только добавлять в пищу, но и делать из них маски. Наносите их на очищенную кожу на 10-15 минут дважды в неделю.
Перед применением сделайте тест на небольшом участке. Если появится зуд, раздражение или другие неприятные ощущения, то от маски нужно отказаться.
Маски из имбиря. Возьмите любые из этих ингредиентов: 2 ложки меда + щепотка имбиря, 2 ложки имбиря + гранатовый сок, корень имбиря + оливковое масло, корень имбиря + яблоко + хурма + миндальное масло. Размешайте до однородной массы. Нанесите на лицо и смойте теплой водой через 10-15 минут. Такие маски дают заметный лифтинг-эффект.
Маски с куркумой. Для таких масок подходят следующие сочетания: куркума + геркулес + молоко + мед, куркума + йогурт без добавок + горчичное масло, куркума + глина + вода. Размешайте, смойте через 10 минут. Больше масок из куркумы для разного типа кожи смотрите в публикации.
Маски с корицей. Чтобы приготовить маску из корицы, вы можете использовать такие ингредиенты: корица + яичный белок + эфирное масло апельсина + сахар, корица + ряженка + витамин Е + геркулес, корица + авокадо + оливковое масло. Консистенция маски должна быть однородной. Наносите на лицо на 15 минут. Выбирайте, какое из этих сочетаний подойдет вам больше всего.
Заключение
Таким образом, подтянуть обвисшую кожу лица можно самостоятельно при помощи специальных упражнений, масок и косметических масел, употребления в пищу специальных продуктов. Регулярные процедуры и правильное питание позволят добиться упругой, эластичной и подтянутой кожи. Не стоит забывать о здоровом образе жизни в целом.
Источник
