Завтрак для кожи лица

Современный быстрый темп жизни приводит к тому, что мы мало заботимся о своем здоровье, о состоянии кожи и волос.

Часто у нас просто не хватает времени думать, что мы едим, полезная это еда или вредная. А потом, глядя в зеркало, удивляемся, почему у меня проблемная кожа и завтрак в данном случае имеет большое значение.

Мы все хорошо знаем, что наше лицо – отражение наших привычек, в том числе в области питания. Что нужно есть, чтобы иметь здоровую и чистую кожу? В статье мы постараемся ответить на эти вопросы.

Почему так важен завтрак?

Если женщина или девушка хочет выглядеть красиво, усилия стоит направлять не только на макияж, ежедневные уходовые процедуры или посещение косметолога. В первую очередь посмотрите в свой холодильник и обратите внимание, что входит в ваш рацион питания.

Особое внимание следует придавать завтраку, т.к. он является своеобразным «пускателем» организма и от него зависит ваше настроение и трудоспособность на протяжении всего дня.

Если вы хотите избавиться от кожных заболеваний, питание следует подбирать правильно и сбалансированно. А завтрак должен быть наиболее питательным и полезным приемом пищи.

При этом следует понимать, что для хорошего самочувствия недостаточно выпить чашечку горячего кофе с бутербродом, выбирать продукты для завтрака следует грамотно.

Какие продукты полезны в утренние часы?

Согласно исследованиям диетологов, наиболее полезный завтрак – мюсли, состоящие из различных видов злаков, молочные продукты, фрукты. Именно такой набор будет содержать большое количество витаминов, микроэлементов и полезных для вашего организма веществ.

Мюсли или хлопья, содержащие молочные продукты насытят вас и поддержат чувство сытости до обеда.

Помимо этого, назовем еще несколько важных «утренних» продуктов:
1. Свежевыжатый сок из апельсина – часто в рекламе мы видим его в качестве составляющей семейного завтрака, но, в случае если у вас нет апельсинов, или вы не слишком любите этот сок, можно приготовить любой овощной или фруктовый напиток по вашему вкусу.
2. Хлеб – небольшой кусочек цельнозерового или ржаного хлеба снабдит вас злаками, витаминами, полезными углеводами и клетчаткой, способными поддержать организм до обеда.
3. Фрукты – всем известно, что это лучший вариант для легкого завтрака. Если свежих фруктов нет, можно заменить и сухофруктами, которые в концентрированной форме содержат такие же полезные компоненты.
4. Йогурт – предпочтение лучше отдать натуральному продукту, содержащему живые культуры и с минимальным содержанием консервантов и добавок.
5. Сыр – содержит большое количество белка и кальция, даже больше чем в любом молочном продукте, также хорошо усваивается организмом.
6. Яйца – употреблять данный продукт лучше не в жареном, а в вареном виде.

Спорный вопрос: кофе и черный чай, пользы они не приносят, но многие не могут от них отказаться, т.к. привыкли таким образом немного взбодриться после пробуждения. Лучше, все-таки черный час заменить на зеленый, от него будет больше пользы и цвет лица улучшится.

Если вы любите кофе, то лучше побаловать себя натуральным продуктом, а не растворимым его аналогом. Если вы сварите напиток в турке, то подпитаете организм флавоноидами, минералами и антиоксидантами. Но не следует злоупотреблять, чашечки ароматного кофе в день, будет вполне достаточно.

Как видите, если правильно подходить к выбору продуктов, можно принести максимальную пользу организму, что, естественно, отразится на состоянии вашей кожи.

Тело, проблемная кожа и завтрак: особенности взаимодействия

Давайте рассмотрим, какие могут быть проблемы с кожей при неправильном завтраке:
1. Высыпания на коже — к этому приводят употребление большого количества углеводов и жиров. Чтобы предотвратить появление угрей, завтрак должен быть полезным, состоящим из натуральных продуктов. Более подробно о диете при угревой сыпи вы можете узнать из статьи. 
2. Изменение цвета эмали зубов – проведенные исследования показали, что люди, выпивающие каждое утро за завтраком кофе, имеют желтизну зубов и чаще обращаются за помощью к стоматологу. При поведении регулярного отбеливания, качество и слой эмали ухудшаются, поэтому хорошо подумайте, что лучше выпить утром.
3. Лишние килограммы – большинство обывателей считает, что отказ от завтрака поможет сбросить вес. Однако, данное мнение ошибочное. Если человек утром плотно позавтракал, ему не потребуются перекусы на протяжении дня. Также следует помнить, что любе сладости лучше есть до полудня, таким образом калории будут быстро переработаны и отложатся в жир.
4. Проблемы с волосами, ногтями, кожей – именно в утренние часы у вас есть возможность получить максимальное количество полезных веществ для вашего красивого и здорового вешнего вида.

Отсутствие завтрака приведет к снижению работоспособности, утомляемости, плохому самочувствию и настроению, а завтрак способен насытить и наполнить зарядом на весь день. Узнать как ухаживать за проблемной кожей осенью, вы можете из статьи.

Сейчас люди более осознанно стали подходить к своему здоровью, поэтому начали соблюдать все условия правильного подхода к питанию, а особенно к завтраку.

Советы для правильного завтрака

Соблюдая эти несложные правила, ваша кожа порадует чистотой, свежестью и вы забудете о проблемах с кожей:
1. После пробуждения следует выпить 1 стакан чистой воды. Это поможет наполнить влагой кожу, т.к. обезвоживание приведет к дряблости и вызовет сухость кожных покровов. Также не стоит забывать пить воду на протяжении всего дня (не менее 1,5-2л).
2. Не употребляйте на завтрак углеводы, имеющие высокий гликемический индекс, сладкие газированные напитки, это приведет к усиленной выработке инсулина и, соответственно, разрушению коллагена и появлению преждевременных морщин
3. Чтобы кожа не страдала от различных высыпаний и угрей, продукты питания должны содержать цинк (семечки, рыба, орехи, яйца), который нормализует нормальное функционирование сальных желез.
4. Для кожи важно достаточное поступление в пищу жирных кислот (омега-3), т.к. наш организм сам не вырабатывает данные вещества.

Если вы заботитесь о состоянии вашей кожи, рекомендуем прочитать статью о правильном детоксе для кожи.

Если ваш завтрак ежедневно будет содержать описанные продукты, то довольно быстро вы заметите изменения в лучшую сторону. Такое питание подойдет не только женщинам, оно поддержит состояние кожи ваших детей, мужа, поэтому не ленитесь, приготовьте вкусный и полезный завтрак для себя и своих близких.

Источник