Здоровая чистая кожа лица
Годами ученые твердили нам, что шоколад и жирная пища не вызывают воспалений на лице и, вообще, никак не влияют на чистоту кожи. Исследования доказывают обратное. «Выражение: „Ты — то, что ты ешь“, — правда. Чистая кожа постоянно восстанавливается с помощью веществ, которые составляют основу нашей диеты», — говорит известный американский диетолог Синтия Саас. По ее словам, если причина проблем с кожей не в гормонах, результаты диеты будут видны уже через шесть недель.
Секреты чистой кожи лица: 4 правила на каждый день
Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали, что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.
- Ешь меньше углеводов
В составе различных сладостей, которые также следует исключить, тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.
Лучше перейти на коричневый рис, киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь, как изменится цвет лица, кожа станет чистой, свежей и отдохнувшей.
В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.
В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет.
Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.
Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов.
Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.
Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.
В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, маркель, сельдь и сардина.
Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.
- Не пей молоко
- Выбирай овощи и фрукты
- Откажись от мяса
Три продукта для чистой кожи на каждый день
В нем много антиоксидантов, которые благотворно влияют на кожу, способствуют ее очищению и увлажнению.
Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е, который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день.
Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион — в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.
- Зеленый чай
- Семена подсолнуха
- Квашеная капуста или кимчхи
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
Содержание:
- Средства для умывания
- Средства для лечения кожи
- Лечебные питьевые отвары
- Прыщи: чего не стоит делать
- Правильное питание – залог красивой кожи
Красивая, здоровая, чистая кожа лица без единого дефекта – это не подарок природы, а результат ежедневного и правильного ухода. Только в этом случае вы сможете лицезреть в зеркале бархатистую сияющую здоровьем кожу. А в противном случае серый землистый оттенок кожи, расширенные поры и черные точки неизбежны. Особенно в том случае, если у вас жирный тип кожи.
Средства для умывания
В первую очередь здоровье кожи, конечно же, зависит от чистоты. Ведь именно она является залогом здоровья, помните? Поэтому обязательно очищайте кожу как минимум два раза в сутки – утром и перед сном. Мы предлагаем вашему вниманию несколько средств для умывания, которые могут заменить косметологические средства. Более того – они обладают массой полезных свойств, которые не только очищают кожу, но и поддерживают ее здоровье.
- Ромашка
Отвар из трав лучше всего тонизирует, питает и очищает проблемную кожу. Еще наши бабушки в молодости собирали это растение в поле и засушивали его на зиму, чтобы потом использовать его для устранения серьезных кожных заболеваний, восстановления блеска волос, лечения простуды. В наши дни найти целебный ромашковый сбор без добавок, ароматизаторов и красителей вы сможете в любой аптеке. К тому же вы сможете заваривать из него вкусный и полезный чай, который очистит организм от вредных веществ.
Для приготовления настойки вам понадобится столовая ложка соцветий и семьдесят миллилитров водки. Все ингредиенты перемешиваются, помещаются в темный пузырек, настаиваются в течение недели в темном сухом месте. После приготовления жидкость процеживается сквозь плотную марлю или сито, чтобы не осталось никаких веточек и колючек, которые могут поцарапать лицо. Протирать следует не чаще двух раз в неделю. Данный вариант подходит только для жирной кожи, в крайнем случае – комбинированной.
- Лимон
Для ополаскивания лица вы можете приготовить специальную целебную жидкость из лимона. Ее основное преимущество заключается в том, что после использования такой умывалки кожа не будет так сильно сохнуть, как после обычного мыла. Итак, вам понадобится полторы столовых ложки только что выжатого лимонного сока, разбавленного литром очищенной или фильтрованной воды. В том случае, если ваша кожа слишком жирная, используйте две ложки. Умываться таким раствором следует утром и вечером.
Лимоном также можно протирать проблемные места (лобные участки, нос и подбородок). Благодаря своему обеззараживающему эффекту, количество угрей и прыщей уже спустя пару недель снизится в несколько раз. Кроме того, есть один приятный бонус – кожа будет питаться полезными витаминами, которых так не хватает в этом возрасте. Перед тем как вы начнете использовать лимон, проверьте, нет ли у вас на него аллергии – цитрусовые фрукты зачастую “грешат” этим. И помните – если у вас комбинированный тип кожи, протирайте только ее жирные участки.
Также для умывания вы можете использовать настой чистотела, календулы, алоэ и прочих не менее полезных растений, обладающих регенерирующими, противовоспалительными свойствами. Для того чтобы добиться положительного эффекта быстрее, вы можете заморозить в специальных формочках отвар, чтобы утром и вечером вы смогли протирать кубиками льда лицо. Обработанная таким способом кожа быстрее приходит в тонус, становится нежной и гладкой. После процедуры оставшуюся воду можно промокнуть мягким махровым полотенцем или специальными салфетками.
Средства для лечения кожи
На сегодняшний день от угрей и черных точек можно избавиться одним из трех способов: при помощи дорогой косметологической продукцией, при помощи работников салона красоты или же используя специальный скраб, приготовленный в домашних условиях. В последнем случае результат вы увидите после третьей-четвертой процедуры.
В небольшой посудине смешайте несколько ложек соды, мелкой поваренной соли (желательно без йодных и прочих добавок) с мыльной водой. Ватным тампоном, пропитанным полученной жидкостью, протирают проблемные участки в течение трех-четырех минут. После процедуры следует умыться отваром из трав, чтобы дезинфицировать обработанную кожу. Прибегать к данному методу следует три раза в неделю.
Для того чтобы после угрей и прыщей на лице не осталось шрамов и рубцов, используйте маску из обычных сухих или влажных дрожжей, отрубей, сока алоэ, белой глины и бодяги. Все эти компоненты действуют на кожу успокаивающе, поэтому спустя несколько процедур вы увидите, как на лице начнут проходить воспаления. Наносится эта смесь на проблемные зоны на полчаса, после чего смывается обильным количеством прохладной воды. Если делать это перед сном, то после можно протереть лицо небольшим кусочком свежего и очищенного от шкурки лимона.
Лечебные питьевые отвары
Очень часто в женском организме происходит нарушение обмена веществ, что также становится причиной появления прыщей, возникновения воспалительных процессов, постоянных болезней и т.д. Привести все в порядок помогут настойки и отвары, которые вы можете купить в магазине, аптеке, либо же самостоятельно приготовить дома.
- Настойка крапивы
Например, настойка крапивы укрепляет и тонизирует, повышает количество гемоглобина, стимулирует быструю регенерацию. Употреблять ее следует натощак (за полчаса до еды) на протяжении двух-трех месяцев по одной чайной ложке три раза в день.
- Отвар корня лопуха
Отвар из корня лопуха обладает мочегонными свойствами, стимулирует обмен веществ, очищает организм от токсинов. Его также рекомендуют принимать при гастрите, который на сегодняшний день встречается практически у каждого второго взрослого человека, диатезе, простуде, воспалительных процессах и многих других заболеваниях. 40 грамм сушеного корня заливают кипятком (400 мл) и настаивают два часа, затем процеживают. Принимать его следует после еды по полстакана (100 грамм) три раза в день.
При проблемах с кожей также рекомендуется принимать настой из корня одуванчика, который стимулирует работу печени, пищеварительных органов, удаляет токсины из крови. В самом растении содержится довольно большое количество полезных веществ, витаминов, кальция, белка, кобальта. Залейте одну столовую ложку сушеных корней стаканом кипятка и настаивайте в течение трех часов. Отвар следует пить 3-4 раза в день по пятьдесят грамм за четверть часа до приема пищи.
- Болтушка от прыщей
Данный рецепт отлично подходит тем, у кого есть высыпания не только на лице, но и на спине. Приобретите в аптеке пузырек с салициловой кислотой, добавьте туда раздробленные таблетки левомицетина (4 шт.), треть пакетика борной кислоты. Смесь можно начинать использовать сразу же после того, как все компоненты полностью растворятся. Протирать кожу следует четыре-пять раз в день, не реже. Возможно легкое пощипывание и покалывание, – это нормальное явление. Однако если возникнет покраснение, зуд или воспаления, следует прекратить процедуры.
Прыщи: чего не стоит делать
- Не занимайтесь самолечением
Если высыпания на коже у вас появились относительно недавно, обязательно обратитесь за помощью к врачу-дерматологу. В некоторых случаях, к сожалению, прыщи и угри могут являться прямым следствием того или иного заболевания внутренних органов. И чем раньше его диагностируют, тем легче будет протекать лечение. Ни в коем случае не прибегайте к лечению, полагаясь на интуицию или советы знакомых. Антибиотики, лекарства, гормональные препараты давайте только по рецепту врача-
- Не ковыряйте прыщи и угри
Помните о том, что в любом случае не стоит ковырять, выдавливать или расчесывать прыщи, так как это приведет не только к их увеличению и нагноению, но и к рубцам. Не прижигайте ранки спиртом, перекисью, йодом и тому подобными агрессивными веществами. Также дерматолога.
- Не приобретайте косметику непонятного происхождения
Покупая те или иные средства для ухода за кожей, всегда изучайте состав. Если в тонике, креме, маске слишком много неизвестных наименований или химических веществ, не стоит рисковать. Не приобретайте слишком дешевую продукцию, так как неизвестно, чем это может обернуться. Не доверяйте рекламе! Помните, что организм каждого человека индивидуален, поэтому универсального средства от прыщей для всех типов кожи не бывает. То, что помогло 99 процентам, может непоправимо навредить одному.
- Не отклоняйтесь от рекомендаций
Делая те или иные процедуры, не забывайте, что некоторые из них очень опасны, если делать их неправильно. Поэтому всегда четко придерживайтесь времени и рецептуре. К примеру, всеми известная чесночная маска подходит не всем, а если ее передержать хотя бы на минуту – это приводит к воспалению или даже к ожогам. Прежде, чем использовать очередное целебное средство, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
- Не отказывайтесь от отдыха
Помните о том, что здоровье кожи зависит еще и от общего состояния организма – старайтесь не переутомляться, спите не меньше 8 часов в сутки. И последнее, но немаловажное – постарайтесь летом хотя бы неделю побывать на море. Теплая соленая вода, в которой содержится довольно большое количество минералов и полезных веществ, и солнечные лучи сделают свое дело. К концу отдыха вы заметите, что прыщи на коже подсохнут и будут практически не видны. К тому же для любого человека это – самый лучший способ оздоровления и профилактики различных заболеваний.
Правильное питание – залог красивой кожи
Если вы хотите, чтобы у вас была чистая и здоровая кожа, ни в коем случае не стоит употреблять вредную пищу. Чипсы, сухарики, батончики, газированные напитки с невероятным количеством сахара, ароматизаторов, стабилизаторов и красителей – это лишь малый список того, что отрицательно влияет на организм, а также приводит к нарушению обмена веществ, диатезу, ожирению.
Также ограничьте себя в мучном, сладком, жирном, соленом и остром, исключите из своего рациона кофе. Зеленый чай с ложкой меда и лимоном бодрит, утоляет жажду и насыщает ничуть не хуже.
Источник
Диета для чистой кожи лица помогает женщинам избавиться от черных точек и прыщей, отрегулировать работу сальных желез и сделать менее заметными морщинки. Она включает в себя продукты, которые положительно влияют на кожный покров, возвращают ему упругость, эластичность и естественное сияние. Придерживаться правильного питания следует не только обладательницам проблемной кожи. Диета необходима всем без исключения, ведь без ее соблюдения даже самые современные косметические процедуры не принесут ожидаемого эффекта.
Топ-5 самых полезных продуктов для чистой кожи
Питание для кожи лица должно обязательно включать в себя продукты, которые положительно влияют на ее состояние и предотвращают возникновение угревой сыпи и прыщей. Взяв за правило употреблять их ежедневно, женщины уже через 2-3 недели смогут значительно уменьшить количество высыпаний и улучшить цвет лица. Какие же это продукты? Их список выглядит следующим образом:
Оливковое масло. В его состав в большом количестве входит токоферол (витамин E), который разглаживает мелкие морщинки и позволяет продлить молодость кожи. Кроме него в оливковом масле присутствует витамин A. Он увлажняет кожные покровы изнутри и способствует поддержанию их эластичности. Употреблять оливковое масло следует ежедневно небольшими порциями, используя в качестве заправки к готовым блюдам.
Морепродукты и жирные сорта рыбы (тунец, лосось, семга). Они являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые предотвращают развитие воспалительных процессов на коже, спасают ее от шелушения, сухости и преждевременного старения. Также в этих продуктах содержится цинк — минерал, который стимулирует обменные процессы в эпидермисе и борется с угревой болезнью. Для очищения лица от черных точек и придания ему сияющего вида косметологи рекомендуют употреблять рыбу и морепродукты 2 раза в неделю.
Орехи. Будучи щедрым источником витаминов и минералов, они помогают кожным покровам удерживать необходимую влагу, предотвращают их шелушение и развитие на их поверхности воспалительных процессов. Особенно полезен для эпидермиса миндаль. Достаточно съедать ежедневно 4-5 орешков, чтобы на собственном опыте убедиться в его волшебных свойствах.
Зеленый чай. Составляя режим питания для красивой кожи лица, необходимо всегда помнить об этом продукте, ведь он является ценным источником катехинов — веществ, которые избавляют дерму от высыпаний и оказывают на нее антиоксидантное действие. Чтобы получить заметный косметический эффект, необходимо каждый день выпивать 2-3 чашки зеленого чая. Те, кому не нравится вкус этого напитка, могут заморозить его и протирать полученными кубиками лицо. Эта процедура отлично тонизирует кожу и уменьшает раздражение на ней.
Вода. Она способствует обновлению клеток дермы, наполняет ее влагой и является незаменимым оружием в борьбе с акне. При обезвоживании организма кожные покровы теряют тонус, становятся сухими, на их поверхности часто развиваются воспалительные процессы. Для поддержания естественной красоты и здоровья кожи лица диетологи рекомендуют женщинам каждый день выпивать по 1,5-2 л чистой воды.
ТОП-5 продуктов, избавляющих от морщин
По словам дерматолога и косметолога Джошуа Зейхнера, повседневное меню определяет, насколько здоровой, красивой и молодой вы будете выглядеть. Что влияет на внешний вид? Правильное соотношение питательных веществ, наличие минералов, жирных кислот и антиоксидантов. Чтобы продлить молодость кожному покрову, достаточно скорректировать свой рацион питания и следовать простой диете, обязательно добавив в меню продукты со всеми необходимыми увядающей коже веществами.
Полезная клубника: источник коллагена
Издание American Journal of Clinical Nutrition опубликовало результаты исследований, подтвердивших, что витамин C уменьшает образование морщин и предотвращает возрастную сухость кожных покровов. Для улучшения внешнего вида употребляйте клубнику, богатую этим веществом, так вы ускорите синтез коллагена, и о раннем старении можно будет забыть. Такая диета не только полезная, но еще и очень вкусная.
Клубника в диете против морщин
Алые томаты: защита от внешней среды
Каротиноидный пигмент ликопин придает помидорам аппетитный цвет, но на этом его роль не заканчивается. Он повышает защиту от ультрафиолета, что подтверждают исследования: добровольцы, находясь на отдыхе, ежедневно принимали по 2,5 ч. л. томатной пасты и выпивали по 2 чашки морковного сока. В результате количество жалоб на солнечные ожоги было в 2 раза меньше, чем в группе, проводящей на пляже столько же времени, но без поправок в меню. Защитив себя от вредных лучей, вы продлите юность!
Учтите, что синтетические имитации не справляются с задачей, поэтому делайте ставку на натуральность. Если вам не по душе помидоры, включите в диету арбуз, в нем тоже содержатся полезные для кожи ликопины.
Экзотический гранат: тонус и здоровье
Зерна граната богаты антиоксидантами, поэтому после включения их в диету о мелких морщинках можно будет забыть. Они подарят эллаговую кислоту, которая уменьшает воспаления, вызванные агрессивным воздействием внешней среды. Плод содержит и антоцианы — эти пигменты, попав в организм, стимулируют выработку коллагена. Раздумывая, как продлить молодость кожи лица, вы можете лакомиться зернами или использовать их для скрабов, ведь результат окажется на высоте.
Аппетитный лосось: средство против акне и рака кожи
Столь изысканное лакомство, как лосось, снабдит вас жирными кислотами, укрепляющими клеточные мембраны. Омега-3 окончательно доказали эффективность еще в 2009 г., когда австралийские медики изучили пищевые привычки 1 100 человек. Они заметили, что у тех, кто 3 раза в неделю лакомился рыбой, внешний вид был моложе. Заодно любителям лосося удалось на 30% снизить риск рака кожных покровов и улучшить работу кардиоваскулярной системы. Блюдо содержит и цинк, влияющий на скорость обновления клеток. Даже если вы еще не задумываетесь о старении, минерал позволит решить проблему с акне.
Правда, этот сорт рыбы не каждому по карману. Если вы не можете побаловать себя лососем, вам помогут тунец, сельдь, скумбрия или камбала. Они также содержат жирные кислоты и селен, причем последний нейтрализует свободные радикалы. Хотя подобные виды уступают лососю, вы отметите их результативность при систематическом приеме.
Вкусная черника: сияние юности
Ищущим продукты для молодости кожи стоит обратить внимание на ягоду, удовлетворяющую потребность в витаминах E и C. В совокупности они подарят здоровое сияние, выровняют тон и нейтрализуют воздействие свободных радикалов. К активным веществам добавится и арбутин, приносящий бережное отбеливание.
Черника в диете для молодости лица
Сделав ставку на эти составляющие в своей диете, вы будете избавлены от необходимости покупать косметику из линеек «антиэйдж», ведь нареканий на внешний вид не возникнет.
Диета на 28 дней для избавления от морщин
Американский диетолог Карен Фишер разработала альтернативу пластической хирургии — вам понадобится всего месяц, чтобы избавиться от возрастных изменений. Методика основана на исследованиях дерматологов, которые выделили ряд вредных молекул, получивших название AGE. Какие продукты их содержат? Перечень будет не слишком длинным:
- красное мясо;
- молоко и производные;
- сладости, сахар и его заменители;
фаст-фуд и полуфабрикаты.
Вредные продукты для кожи
Карен Фишер утверждает, что лучшее оружие против морщин — правильный подход к составлению меню. Она предлагает начать с 3-дневного детокса, благодаря чему вам будет легче привыкнуть к блюдам, полезным для кожи лица. Постепенно сокращайте потребление кофеина, мяса, полностью отказавшись от молока, алкоголя и сахара.
Приступив к основной стадии, на завтрак употребляйте привычные лакомства, а в обед и ужин заполняйте ½ тарелки овощами. Еще ¼ придется на белковую пищу, лишенную AGE-молекул. Среди продуктов полезны:
- куриные грудки;
- рыба;
бобовые.
Полезные продукты для молодости кожи
Нельзя забывать и об углеводах, поэтому остаток свободного места на тарелке вы отведете для печеного картофеля, риса басмати или киноа. В качестве десерта полакомьтесь не сладостями, а бананом, папайей или ягодами, ведь подобный рацион подарит антиоксиданты, селен и жирные кислоты. Придерживаясь этих правил в течение 28 дней, вы избавитесь от существующих морщин и предотвратите появление новых.
Коррекция рациона питания по типу кожи
Диета для здоровой кожи лица не может быть одинаковой для всех. При ее составлении специалисты советуют учитывать индивидуальные особенности своей дермы.
Кроме перечисленных выше продуктов обладательницам жирной кожи полезно регулярно употреблять домашнюю курятину, сою, тыкву, морковь, огурцы, брокколи, авокадо, абрикосы и грейпфруты. Их включение в диету позволяет уменьшить выработку кожного жира и предотвратить появление высыпаний на лице.
Женщинам с сухой и нормальной кожей следует как можно чаще баловать себя овсянкой, молоком и кисломолочными продуктами, белокочанной капустой, сладким перцем, шпинатом, дынями и клубникой. Также не лишним будет съедать ежедневно по 1-2 ст. л. пророщенной пшеницы. Эти продукты поддерживают естественный баланс влаги в эпидермисе и предотвращают его преждевременное увядание.
При проблемной коже лица рекомендуется употреблять куриные яйца, кефир, чеснок, лук, листовой салат, белокочанную капусту. Эти продукты нормализуют метаболизм, поэтому их обязательно нужно включать в диету. Они помогут очистить организма от токсинов и шлаков, являющихся основной причиной возникновения прыщей.
Всем женщинам независимо от типа кожи рекомендуется придерживаться рационального питания, сбалансированного по количеству белков, углеводов и жиров. Белок является строительным материалом для клеток дермы, при его недостатке происходит нарушение процесса их обновления.
Белки, жиры и углеводы в ежедневном рационе
Диета для красивой кожи лица обязательно должна включать не менее 75 г белка в сутки. Чтобы предотвратить его дефицит, женщине ежедневно нужно употреблять молочные продукты, нежирное красное мясо, курятину, индейку, рыбу. Источниками растительного белка являются орехи, проросшее зерно и соя.
Углеводы не только наполняют организм энергией, но и делают кожу более выносливой в борьбе с неблагоприятными факторами. Вместе с пищей в женский организм должно поступать не менее 90 г этих веществ каждый день. Наиболее полезны для дермы углеводы, находящиеся в гречке, овсянке, рисе (особенно коричневом и басмати), муке грубого помола, молочных продуктах, овощах и фруктах.
Правильное питание для красивой кожи немыслимо без жиров. Женщины, следящие за своей фигурой, часто ограничивают их употребление, чем ставят под угрозу свою молодость и красоту. Жиры делают кожу эластичной, поэтому полностью исключать их из рациона нельзя. Оптимальное их количество в суточном рационе взрослой женщины должно составлять 40-45 г. Благотворно на состояние лица влияют жиры, находящиеся в морской рыбе, маслинах, авокадо, растительных маслах.
Ограничения в питании — запрещенные продукты
Диета для очищения кожи — это не только употребление полезной пищи, но и отказ от вредной еды. Чтобы забыть о прыщах и прочих неприятных проблемах с дермой лица, нужно воздерживаться от употребления:
- сладостей;
- кулинарных жиров;
- жареных блюд;
- мучных изделий;
- консервированных продуктов;
- копченостей;
- фаст-фуда;
- соли и острых специй;
- кофе и черного чая;
спиртных и газированных напитков.
Если полностью исключить из ежедневного меню запрещенные продукты проблематично, их нужно постараться употреблять как можно реже. Также следует отказаться от курения. Под воздействием табачного дыма дерма становится раздраженной, тонкой и сухой, приобретает желтый оттенок.
Особенности диеты для очищения кожи
Правильное питание для здоровой кожи должно быть разнообразным и насыщенным полезными витаминами и микроэлементами. В летнюю пору женщине нужно налегать на свежие овощи и фрукты. Эти продукты не только помогут ей сбросить накопившиеся за зиму лишние килограммы, но и оздоровить дерму, насытить ее полезными витаминами. Поддержать красоту помогут также супы, приготовленные без использования мяса и острых специй. Такая еда благотворно влияет на работу органов пищеварительного тракта, от здоровья которых напрямую зависит внешний вид лица.
В зимнее время желательно обогатить рацион вспомогательными витаминными комплексами.
Женщины, интересующиеся тем, каким должно быть питание для чистой кожи лица, должны стараться не переедать. Даже самые полезные продукты могут привести к ухудшению состояния эпидермиса, если употреблять их в неразумном количестве.
Посмотрите видео о правильном питании для идеальной кожи:
Внешнее очищение кожи — основы ухода
Очищение, увлажнение и питание кожи лица необходимо осуществлять не только изнутри, но и снаружи. Натуральные маски, приготовленные с применением оливкового масла, измельченной овсянки, свежих фруктов, овощей и прочих полезных для красоты продуктов, усилят действие диеты, вернут дерме упругость и избавят ее от прыщей и угрей.
Проводить косметические процедуры женщинам следует регулярно, выбирая маски только для своего типа кожи.
Дополнительные меры для здоровья кожи лица
Профессор дерматологии Нью-Йоркского университета Дорис Дэй говорит, что увядание происходит в результате совокупности факторов. По ее словам, генетическая предрасположенность отвечает лишь за 20-30% изменений, а остальные процессы можно замедлить. Хотя полностью победить время не удастся, стоит обратить внимание на следующие меры для красивой кожи.
1. Уменьшите потребление сладкого
Если конфеты и кондитерские изделия стали частью повседневного меню, результатом будет не только расплывшаяся талия. Когда сахар попадает в кровь, он связывается с молекулами белка, включая те, которые содержат коллаген и эластин. В результате кожные покровы теряют упругость, и появление морщин не заставляет себя ждать.
Что предпринять? Не налегайте на простые углеводы, содержащиеся в газировке, сладостях, меде, белом хлебе. Когда вы хотите побаловать себя угощением, возьмите дольку черного шоколада, богатого антиоксидантами. Хорошим лакомством станут и полезные продукты для кожи, содержащие витамин C, что повысит выработку коллагена. Лакомьтесь папайей, клубникой, апельсинами и киви, чтобы быстро получить результат.
2. Пейте жидкость
Достаточное потребление воды продлевает молодость всего организма, поэтому ежедневно выпивайте 2 л. Особенно важно это правило заядлым путешественницам: пользуясь услугами авиакомпаний, вы замечаете, как пересушивается лицо в самолете. Из-за недостаточного содержания влаги в воздухе нужно пользоваться спреями, сбрызгивая кожу лица, и пить больше жидкости. Во время перелета необходимо отказаться от алкоголя и соленой пищи, ведь они станут причиной дегидрации.
3. Следите за объемом порций
После постоянных перееданий вы набираете килограммы, и часть морщин исчезает? Но излишняя масса тела приводит к повышению инсулина и кортизола, что сказывается на выработке коллагена. Если вы вдобавок периодически садитесь на диету, то перепады более 5 кг в длительной перспективе ускоряют старение. Даже самые полезные методики будут бессильны, когда покровы постоянно растягиваются!
4. Отдыхайте
Мэри Лупо, профессор дерматологии Тулейнского университета, акцентирует внимание, что регенерация клеток происходит быстрее во время глубокого сна. К тому же недостаток отдыха вызывает стрессы, что увеличивает выброс кортизола, и о сохранении юности можно забыть.
5. Не падайте духом
Постоянная подавленность влияет на молодость кожи, вызывая образование глубоких морщин. Она сопровождается и выработкой гормонов, которые ослабляют производство коллагена. Чтобы победить депрессию, нужно правильно питаться, обеспечить себе должный уровень физической активности и по необходимости проконсультироваться у специалиста.
Заключение
Диета способна заметно улучшить внешний вид кожи лица только в том случае, если придерживаться ее на протяжении длительного времени, не позволяя себе никаких гастрономических поблажек. Первых результатов после ее начала можно ожидать уже через 2-3 недели. Коррекция рациона приведет к уменьшению количества высыпаний на лице, разгладит мелкие морщинки и вернет коже упругость.
Источник
