Бледная кожа и прыщи на лице
Ещё несколько столетий назад женщины отравляли свой организм свинцовыми белилами, обжигали кожу уксусом и делали кровопускание ради одного — бледной кожи. В те времена такой цвет лица считался эталоном красоты и аристократичности, но в современном мире это верный признак возможных заболеваний, особенно если бледность сопровождает человека долгое время. Многие люди отмечают у себя бледность лица. Причиной может стать какая-либо болезнь, поэтому важно вовремя обследоваться и начать лечение.
Заболевания, вызывающие бледность
Причиной бледности кожи не всегда является недостаток солнечных лучей. Множество серьёзных заболеваний способны заставить человека бледнеть.
Сердечная недостаточность
При стенокардии нарушается нормальное кровообращение в сердце, к сосудам на поверхности кожи поступает мало крови, из-за чего она становится белой. Помимо бледности, симптомами могут стать:
-
повышенная утомляемость, слабость; - одышка даже после небольших физических нагрузок;
- учащённое сердцебиение в положении лёжа после нагрузок, обильной еды;
- колющая боль в левой половине туловища, отдающая в левую руку;
- раздражительность, депрессия;
- в некоторых случаях сильный кашель, иногда с примесями крови.
С каждым днём симптомы все усиливаются и начинают появляться даже в состоянии покоя. Начинать лечение стенокардии необходимо как можно раньше, иначе есть риск развития инфаркта миокарда.
Анемия — самая распространённая причина
При недостатке железа в организме человека развивается анемия, которая способна сделать кожный покров человека белым. Капилляры под кожей недостаточно наполняются кровью, из-за чего и возникает бледный цвет лица. Причина, на первый взгляд, не очень серьёзная, так как половина населения планеты когда-либо с ней сталкивалась, но если не лечить анемию, то в крайнем случае больного может ждать летальный исход. Симптомы анемии:
-
апатия, раздражительность, депрессивное состояние, нежелание что-либо делать; - слабость, утомляемость даже после незначительных нагрузок;
- покалывание в конечностях;
- одышка, учащённое сердцебиение;
- иногда трещины в уголках губ;
- сухость и шелушение кожи;
- в поздней стадии чёрный стул.
Анемия часто сопровождает тех, кто увлекается диетами, так как в их пище не хватает железа.
Язва желудка или двенадцатиперстной кишки
При данных заболеваниях могут возникать обильные внутренние кровотечения, вследствие чего кожа бледнеет. Помимо этого, признаками заболевания являются:
- тяжесть в животе после приёма пищи;
- тошнота, отрыжка, рвота;
- снижение аппетита;
- запор;
- повышенная потливость;
- изжога.
Язву можно предотвратить, начав её лечение на стадии гастрита.
Недостаток гормонов щитовидной железы
Гипотиреоз — заболевание, вызывающее в организме снижение количества гормонов щитовидной железы, которые выполняют несколько функций:
- регулируют все обменные процессы;
- контролируют деятельность почти всех органов и систем;
- оказывают иммуномодулирующее и антистрессорное воздействие
- способствуют росту организма в целом.
При этом синдроме развивается анемия, вызывающая белый цвет кожи.
Рак крови
При лейкемии больной бледный, от малейшего воздействия на его коже появляются синяки, под глазами — большие синие или чёрные круги, а сам человек вялый, безучастный, сонливый и уставший. У него появляется боль в суставах и костях, лимфоузлы увеличиваются.
«Чахоточная бледность» при туберкулёзе
Кашель с кровохарканьем появляется только на последней стадии болезни при открытой форме. Одним из первых признаков туберкулёза в латентной форме заболевания является бледность кожи, а также:
- повышенное потоотделение во время сна;
- быстрая потеря веса;
- общее ухудшение самочувствия;
- вялость, усталость, сонливость.
Другие причины бледности
К счастью, не всегда заболевания виноваты в том, что у человека бледное лицо. Причинами могут стать:
-
Банальный испуг, во время которого адреналин выбрасывается в кровь и вызывает сужение кровеносных сосудов. При испуге характерно учащённое сердцебиение. - При отсутствии у человека достаточной физической нагрузки. В таком случае в крови не хватает кислорода, отчего сердце работает с меньшей интенсивностью. Кроме того, у физически активных людей намного больше кровяных телец.
- У женщин бледность кожи может возникать во время менструации и при беременности.
- Курение и алкогольная интоксикация тоже могут стать причиной такого цвета кожи.
- Люди, часто подвергающиеся стрессовым ситуациям, часто страдают от бледности кожных покровов.
- Бледными люди могут быть из-за питания, в котором не хватает необходимых витаминов и минералов для организма.
- Многие бледнеют с возрастом, так как кожа в старости теряет влагу и вырабатывает меньше коллагена, из-за чего сильно подвержена воздействиям внешней среды.
- Некоторые люди бледны от природы, это их особенность, которая не вызвана заболеванием или внешними признаками.
- Переохлаждение или солнечный удар. При переохлаждении кровь от поверхности кожи направляется к внутренним органам для их обогрева. При тепловом ударе тоже происходит отток крови от кожных покровов, помимо этого человек страдает от слабости, тошноты и повышенного потоотделения.
Бледное лицо у детей
Часто мамы недоумевают, почему появилась бледность лица у ребёнка. Причину поможет установить врач, осмотрев кожные покровы, ротовую и носовую полость, глаза и ногти малыша. Только после этого он сможет объективно оценить его состояние. Если ребёнок активный, хорошо кушает и играет, то причиной может быть наследственность или недостаток витамина «D».
Если же малыш вялый, сонливый, быстро устаёт, то это может говорить о развитии у него анемии. Особенно родители такого ребенка должны обеспокоиться, если под глазами у него появляются тёмные круги и синяки на теле без видимых на то причин. Это может быть симптомом заболеваний кровеносной системы или мочевыводящих путей.
Ни в коем случае нельзя принимать решение о лечении ребёнка самостоятельно без осмотра врача.
Как вернуть здоровый румянец
Если бледность вызвана не заболеваниями, то избавиться от неё можно, соблюдая некоторые простые правила. Эти правила помогут изменить не только цвет лица, но и общее состояние организма:
-
Здоровый сон. У человека, который спит недостаточно, часто может возникать бледность лица. Недосып и стресс помимо белой кожи могут вызывать и другие нарушения в организме. Здоровый сон по 7−8 часов в сутки способен вернуть коже здоровый румянец и свежесть. - Правильное питание. В рационе бледного человека должно быть больше фруктов и овощей, в особенности цитрусовых, яблок, моркови. От жирного, мучного и жареного желательно отказаться хотя бы на время, пока кожа не приобретёт естественный цвет. Важно также придерживаться нормы потребления чистой воды — 2 литра в сутки. Жидкость, получаемая с напитками и едой не в счёт.
- Массаж лица. Профессиональный или даже самостоятельный массаж способен за короткий срок вернуть коже здоровый румянец. Массаж нужно делать хотя бы 5 минут в день, а для достижения лучшего результата можно использовать скраб. Отличный скраб получается из натурального молотого кофе. Кофейную гущу нужно смешать с мёдом и массирующими движениями наносить на кожу лица. Такой пилинг не только придаст коже здоровый оттенок, но и поможет убрать покраснения и шелушения.
- Физические упражнения. Занятия спортом могут не только придать телу желаемую форму, но и насыщают кровь необходимым кислородом, за счёт чего происходит активное кровообращение. Кровь приливает к поверхности кожи и дарит ей нежный румянец. Необязательно заниматься спортом профессионально, достаточно уделять тренировкам полчаса в день дома. Упражнения можно посмотреть в Интернете.
Если человек бледный от природы
Людям со светлой кожей порой приходится нелегко, многие указывают им на этот нюанс, предлагают сходить в солярий или съездить на море. И если второй вариант может помочь в такой ситуации, то вот с солярием ситуация спорная.
Ультрафиолетовые лучи в солярии слишком агрессивны и на коже бледных людей от них могут очень быстро появиться ожоги. Если и было принято решение воспользоваться услугами солярия, то необходимо тщательно соблюдать все правила безопасности и пользоваться сильным солнцезащитным кремом, а также кремом после загара.
Более щадящее средство — автозагар в виде крема или спрея.
Не всегда бледная кожа — это признак какой-либо болезни, но если бледность появилась недавно либо же в совокупности с ней есть другие тревожащие симптомы, то это верный знак обратиться к врачу.
Причины появления прыщей
Не так давно рецидивирующе прыщи на лице получили статус заболевания под названием «акне», или «угревая болезнь». Отношение к ним также стало более серьезным, не просто как к локальному косметическому дефекту.
Прыщ — это воспалительный элемент. Процесс воспаления связан с сальной железой. Когда отток кожного сала по каким-то причинам нарушается, протоки сальных желез закупориваются, и в них начинают размножаться пропионбактерии акне.
Эти микроорганизмы постоянно обитают в коже человека, но при закупоривании протоков сальных желез формируется идеальная среда для их размножения, так как бактерии, вызывающие акне, — анаэробы, то есть не нуждаются в кислороде воздуха для синтеза энергии.
На сегодня изучены несколько факторов, провоцирующих нарушение оттока себума и воспаление сальных желез.
Мучное, сладкое и жирное часто являются причинами появления прыщей © iStock
Неправильное питание
В появлении прыщей обвиняют мучное, сладкое, жирное — впрочем, эту троицу можно обвинить практически в любых неполадках со здоровьем. И действительно, если убрать эти продукты из рациона, кожа станет заметно чище.
Профилактика высыпаний включает здоровое, сбалансированное питание и присутствие в рационе необходимых витаминов. В частности, витаминов А, С, группы В. Чтобы восполнить дефицит полезых веществ, можно принимать их в таблетках или капсулах.
Неграмотный уход
К повышенной активности сальных желез склонна прежде всего жирная кожа. Именно поэтому ей нужны средства, разработанные сециально для нее. Косметика для другого типа кожи не подойдет — она не в состоянии убрать излишки жира, если мы говорим об очищении и правильным образом увлажнить (чтобы нормализовать салоотеление).
Протоки сальных желез закупориваются излишками кожного сала, которое смешивается с отмершими клетками эпидермиса, частичками макияжа, повседневными загрязнениями. В связи с этим при уходе за жирной кожей особый акцент необходимо делать на очищении.
Очевидно, что трогать лицо грязными руками или использовать немытые кисти для косметики означает, провоцировать прыщи.
Гормональный дисбаланс
Именно он объясняет возникновение акне в подростковом возрасте, когда идет мощнейшая гормональная перестройка. Акне традиционно связывают с избытком мужских половых гормонов (тестостерон, дигидротестостерон), которых и в женском организме предостаточно.
Для борьбы с прыщами выпускают средства на основе цинка, салициловой кислоты, глины. © iStock
И если эстрогены (женские половые гормоны) подавляют выработку кожного сала, то андрогены (мужские гормоны), наоборот, ее стимулируют. Кроме того, дело не столько в избытке андрогенов, сколько в чувствительности к ним рецепторов сальных желез. Поэтому при одном и том же уровне гормонов у одного человека будет акне, а у другого — нет.
Акне у женщины после 20-30 лет — повод посетить гинеколога и эндокринолога.
Заболевания
В основном это проблемы с желудочно-кишечным трактом. При неполадках в работе пищеварения (в том числе и в результате неправильного питания) нарушается баланс микрофлоры. Это сказывается и на состоянии кожи.
Нарушения в работе пищеварения приводят к избытку токсинов в желудочно-кишечном тракте, откуда они попадают в кровоток и могут негативно повлиять на состояние кожи, способствуя возникновению воспалений.
Эмоциональное состояние
Для человека с проблемной кожей стресс — мощный фактор риска. Прыщ вскакивает в самый ответственный момент, потому что этот момент связан с переживаниями и волнением.
«Известно, что гормон стресса кортизол провоцирует повышенную выработку кожного сала и, как следствие, закупорку пор», — объясняет эксперт марки Vichy Елена Елисеева.
По этой же причине становится ясна связь между ухудшением качества кожи и недосыпом. Нехватка сна — тоже стресс для организма.
Стресс и недосып часто провоцируют появление высыпаний. Избегайте и того, и другого. © iStock
Климатический фактор
В жару прыщи на лице появляются чаще. При высоких температурах выделяется больше кожного сала. Смешиваясь с потом и косметикой, оно провоцирует воспаление.
Подкожный клещ
Демодекс (подкожный клещ) — довольно спорная причина прыщей. Он обитает в коже 80% людей, но начинает причинять неприятности, в том числе акне, только на фоне дополнительных проблем со здоровьем или при аллергии на продукты его жизнедеятельности.
Карта прыщей на лице
Чаще всего локализация высыпаний говорит о том, что именно в этой области рецепторы сальных желез очень чувствительны к воздействию гормонов. Есть мнение, что по локализации высыпаний можно определить характер неполадок в организме. На самом деле дерматологи не поддерживают эту теорию, но для общей информации мы все же о ней напишем.
«Любимые» места появления прыщей – лоб, нос, подбородок. © iStock
- 1
Лоб
Часть так называемой Т-зоны. Здесь расположено множество потовых и сальных желез, поэтому кожа часто отличается повышенной жирностью. Считается, что высыпания на лбу говорят о заболеваниях толстого и тонкого кишечника.
- 2
Щеки
В подростковом возрасте прыщи на щеках преобладают у мальчиков. Если прыщи в этой зоне появляются у женщин, имеет смысл проверитьгормональную систему и кишечник.
- 3
Нос
Нос — тоже часть Т-зоны, где много сальных и потовых желез.
- 4
Подбородок
Здесь прыщи появляются уже не в подростковом возрасте, а после 30. Их обычно связывают с нарушениями в гормональной сфере и гинекологическими проблемами.
Определение тяжести заболевания
«Специалисты подразделяют формы акне по степени тяжести проявления, — объясняет медицинский эксперт Vichy Елена Елисеева. — А именно, какого типа воспалительные элементы и сколько их на лице».
Чем больше высыпаний и воспалений, тем тяжелее заболевание. Если речь идет не о единичных прыщиках, следует обратиться к дерматологу.
Вернуться к оглавлению
Профилактические меры борьбы с прыщами
Чистая кожа у людей, чья кожа склонна к высыпаниям, — результат ежедневного тщательного ухода. Выглядит он примерно так.
- 1
Очищение с помощью специального средства: оно удалит излишки кожного сала, загрязнения, макияж.
- 2
Умывание с помощью геля или пенки для жирной или проблемной кожи и тонизирование. Один или два раза в неделю рекомендовано глубокое очищение с помощью масок на основе глины (примерная схема такого очищения приведена ниже).
- 3
Увлажнение – обязательный этап в уходе за жирной кожей. Недостаток влаги провоцирует повышенную выработку кожного сала. Из-за применения агрессивных средств очищения жирная кожа часто оказывается обезвоженной. Она остро нуждается во влаге для поддержания гидролипидного баланса. Увлажнение нормализует салоотделение, что помогает противостоять воспалениям и инфекции.
- 4
Камуфлирование несовершенств с помощью тонального крема, корректора или пудры, разработанных специально для проблемной кожи.
© skin.ru
© skin.ru
© skin.ru
© skin.ru
Современные производители предлагают средства, которые подойдут и подросткам с их достаточно плотной кожей, и взрослым со склонностью к обезвоживанию и морщинам.
Обзор средств
Программа для профилактики прыщей. Очищение
Название | Действие | Активные компоненты |
косметическое средство для лица «Чистая кожа 3-в-1», Garnier | В качестве геля для умывания очищает и матирует кожу. Если применять как скраб — отшелушивает и предотвращает закупорку пор. В роли маски глубоко очищает поры и визуально сужает их (нанести на 3 минуты, смыть теплой водой). | экстракт эвкалипта, салициловая кислота, цинк |
Мицеллярная вода для лица, глаз и губ «Чистая кожа», Garnier | Подходит для предварительного очищения перед умыванием: снимает макияж, удаляет загрязнения. | мицеллы |
очищающий Тоник «Чистая кожа» против черных точек и жирного блеска, Garnier | Завершает процесс очищения, сужает поры. | салициловая кислота, цинк |
Маска Effaclar, La Roche-Posay | Глубоко очищает проблемную кожу. | два вида минеральной глины, термальная вода с селеном |
Ультраочищающий гель против прыщей и черных точек с абсорбирующим углем «Чистая кожа. Актив», Garnier | Очищает кожу от избытка себума и загрязнений, уменьшает черные точки, прыщи и следы от них. | уголь, салициловая кислота, экстракт черники |
косметическое для лица с углем «Чистая кожа. Актив 3-в-1», Garnier | Отшелушивает кожу, эффективно очищает поры, предупреждает появление прыщей и борется с уже существующими. | уголь, салициловая кислота, экстракт черники |
Проснуться и обнаружить под глазами набрякшие «мешки» или прыщик, вскочивший на самом видном месте, — не то, с чего хочется начать новый день. Очевидные изъяны проще всего замаскировать тональным кремом и забыть о проблеме. Но что если прыщи или регулярные мешки под глазами являются признаком более глубокой проблемы со здоровьем, например, пищевой аллергии или дефицита витамина А, цинка или Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот? Здоровые люди собрали топ-10 внешних признаков, которые могут свидетельствовать о внутренних неполадках в организме.
1. Нежелательные волосы на лице
Для девушек и женщин излишняя волосатость на лице хуже любого ночного кошмара. Но переживания по поводу внешнего вида – не то, о чем 
стоит беспокоиться в первую очередь. Нежелательные волосы над верхней губой, на подбородке, скулах могут быть признаком гормонального дисбаланса, вызванного избытком мужских половых гормонов андрогенов. Также это может указывать на синдром поликистозных яичников (СПКЯ), особенно если, помимо лишних волос на лице, девушка имеет дело с нерегулярными или отсутствующими менструальными циклами. Так что перед тем, как в очередной раз записаться к косметологу на восковую депиляцию, есть смысл посетить врача: эндокринолога и/или гинеколога, сдать анализы на гормоны и начать решать проблему в корне, а не устранять только внешние ее проявления.
2. Угревая сыпь, прыщи
Если эта проблема для вас не является хронической, а беспокоит от случая к случаю, возможно, ее удастся решить более тщательным отношением к составлению ежедневного меню. Потому что одной из наиболее распространенных причин возникновения прыщей и угревой 
сыпи является несбалансированное и нерациональное питание. Малопривлекательными высыпаниями на лице организм дает понять: вы кормите его не тем, что ему действительно необходимо. Проведенные научные исследования доказывают, что высыпания на лице уменьшаются либо исчезают вовсе при соблюдении диеты, основанной на продуктах с низким гликемическим индексом. То есть: чем меньше в рационе хлебобулочных изделий, сдобы, простых сахаров (конфет, кондитерских сладостей и проч.), обработанных круп и полуфабрикатов; но больше овощей, цельнозерновых продуктов, блюд из необработанных круп, тем чище и краше лицо.
Кстати, переизбыток молочных продуктов также может быть причиной нежелательного «цветения» на лице. Это связано с тем, что молоко способствует эффективной работе сальных желез и секреции маслянистого вещества (так называемого кожного сала), которое предотвращает сухость кожи, но при избытке приводит к появлению прыщей, угревой сыпи и акне. Молоко и молочные продукты нужно употреблять в пищу обязательно, помня, однако, что все хорошо в меру.
3. «Синдром панды» или Темные круги под глазами
Хроническое недосыпание – не единственная причина темных кругов под глазами. Их неспроста еще называют «аллергическими 
полукружьями» или «аллергическими синяками». Темные круги часто свидетельствуют о том, что вы едите продукты, которые организм находит токсичными. Попробуйте на дней 10 убрать из своего рациона самые распространенные пищевые аллергены, такие как молоко (собственно, аллергенен не сам напиток, а белок, содержащийся в нем), яйца, орехи, пшеничную муку и изделия из нее, чтобы отследить, насколько очевидны будут изменения во внешности. Если эксперимент с продуктами окажется безуспешным, стоит подумать над тем, чтобы посетить врача-аллерголога и сдать тесты на аллергию. Вполне вероятно, что «синдром панды» вам обеспечила чувствительность, например, к плесени, пыли или пыльце растений.
4. Островки папул
Участки кожи под глазами, на скулах, лбу, усыпанные крошечными белыми или красными подкожными папулами, легко принять за мелкие прыщи и относиться к ним соответственно. Но это и будет ошибкой. На самом деле фолликулярный 
кератоз — кожное заболевание невоспалительного характера. Одной из причин его возникновения является недостаток жирных аминокислот, цинка и/или витамина А. Чтобы кожа выглядела эстетично и никакой фолликулярный кератоз ей был не страшен, обязательно употребляйте в пищу продукты, богатые полиненасыщенными омега-3 жирными аминокислотами (в большом количестве содержатся в морской и океанической рыбе и морепродуктах). А также хотя бы изредка балуйте себя семенами тыквы и льна, ешьте постную говядину и фасоль, чтобы увеличить потребление цинка. Обратите внимание, что островки папул имеют свойство появляться не только на лице, но и на спине, руках, ягодицах и бедрах.
5. Трещины на губах
Бесконечная битва с потрескавшимися губами, скорее всего, имеет больше общего с вашим кишечником, чем бальзамом для губ, которым вы 
пользуетесь. К трещинам на губах чаще склонны люди, которые испытывают хронический дефицит витаминов Е, А и группы В, а также заядлые курильщики. Авитаминоз и вредные привычки провоцируют сухость кожи губ и потерю эластичности. Кроме того, трещины на губах могут носить аллергический характер или быть симптомом сахарного диабета. В любом случае, если проблемы с губами возникают у вас постоянно и в любое время года, обратитесь к врачу, чтобы определить точную причину недуга и получить эффективное лечение.
6. Волдыри и трещины в уголках губ
Еще один «привет» от кишечника налицо. Образование пузырей или корочек в уголках губ на фоне кажущегося здоровья – как минимум сигнал 
о недостатке железа и витаминов группы В, особенно B-2 и B-12. А это значит, что «главными героями» своего меню следует сделать темно-зеленые листовые овощи, фасоль, птицу (куру, индейку, утку) и постную говядину. Чтобы организм получал максимальную абсорбцию железа и витамина B из указанных продуктов, сочетать их нужно с бобовыми и овощами. Но! Если одни волдыри на губах сменяются другими, трещины в уголках губ кровоточат и воспаляются, — это серьезный повод посетить врача-дерматолога.
7. Истончение бровей
Тонкие брови, если только это не ваших рук дело, могут указывать на проблемы со щитовидной железой. Особенно, если внешние отделы бровей 
напоминают едва различимую ниточку и процесс усугубляется. Дисбаланс гормонов тем очевиднее, чем больше других факторов указывают на него: сухая кожа, необоснованная прибавка в весе, запоры, хроническая усталость. Проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом о проведении тестов на щитовидную железу, чтобы при необходимости он назначил индивидуальную поддержку вашему гормональному балансу.
8. Бледная кожа
Возможно, фарфоровая кожа досталась вам в наследство от ирландских предков и есть повод гордиться аристократической бледностью. Но все же стоит удостовериться в этом наверняка. Потому что 
бледность кожи может свидетельствовать, как минимум, о затворническом образе жизни и редких прогулках на свежем воздухе. Часто это симптом различного рода нарушений нормального кровообращения в подкожных сосудах, а также железодефицитной анемии, вызванной недостатком в организме витаминов группы B, фолиевой кислоты и/или, собственно, железа. В группе риска по анемии люди, живущие в состоянии постоянного цейтнота, беременные женщины, поклонники вегетарианства. Как бы не шла утонченная бледность вашему лицу, посетите врача, сдайте анализ крови на гемоглобин хотя бы для того, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.
9. Сухая кожа
Состояние кожи напрямую зависит от уровня водного баланса в организме. Хотя увеличение объема выпиваемой воды может быть не 
единственным решением проблемы. Сухость кожи может быть симптомом не только хронического обезвоживания организма, но и гиповитоминоза (дефицита витаминов и минералов), проблем с кишечником, вследствие несбалансированного и нерационального питания, а также болезней нервной системы, выраженных на коже дерматитом или экземой. Посещение врача-дерматолога в ваших же интересах.
10. Морщины
Конечно, мы не можем повернуть вспять естественный процесс старения, но в состоянии хотя бы отчасти контролировать сроки появления 
первых возрастных признаков, в списке которых лидируют морщины. Есть исследования, проведенные американскими учеными, которые указывают на связь между низким потреблением витамина С и высокой вероятностью появления преждевременных морщин. Витамин С, больше известный как мощный антиоксидант и витамин «от простуд и вирусов», также участвует в образовании коллагена, структурного белка, который образует кожную матрицу. Достаточная выработка коллагена в свою очередь способствует тонусу кожи, снижает ее сухость, профилактирует появление морщин. Налегайте на источники витамина С (смородину, сладкий перец, брокколи, клубнику, ананас…), пейте достаточное количество воды и меньше нервничайте. И, возможно, вам удастся хотя бы ненадолго остановить время.
Любите себя, оставайтесь в добром здравии и хорошем настроении!
