Чем спорт полезен для кожи лица
О пользе спорта для здоровья и фигуры десятилетиями твердят тренеры, врачи, «фитоняши» и вся многочисленная армия поклонников ЗОЖ, которая за последние годы все разрастается и разрастается. Однако мало кто вспоминает о том, что регулярные тренировки – это залог не только тонуса организма, плоского живота и крепких мышц, но и красивой упругой кожи.
Вы ведь знаете, что ни один супердорогой крем или новейшая сыворотка не сделают для вашего лица столько, сколько сделают регулярные спортивные занятия? Если Вы следите за кожей своего лица и стремитесь продлить ее молодость, то без спорта вам не обойтись! О главных причинах пользы занятий фитнесом для красоты кожи читайте в статье estet-portal.com.
Фитнес для лица: почему тренировки – залог красивой кожи
Многие женщины допускают одну и ту же ошибку: тратят солидные деньги на «чудо-средства» в баночках, которые, если верить рекламе, должны преобразить их лицо самым волшебным образом, но при этом ничего не делают (или делают слишком мало) для внутреннего поддержания кожи. А ведь внешняя красота напрямую зависит от внутреннего тонуса организма!
Три внутренних кита, на которых держится внешняя красота:
— Полноценный сон.
— Правильное питание, богатое всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
— Регулярные физические нагрузки.
Каждый из этих факторов имеет равноценное значение. Мы сегодня подробно поговорим о том, как улучшается состояние кожи с помощью спорта.
Что именно спорт дает коже лица – ТОП-5 полезных факторов
- Фитнес улучшает цвет лица.
Бытует стереотип, что во время обильного потоотделения через кожу выводятся токсины. Это немного неверное утверждение, так как за детоксикацию в организме человека отвечает печень. Однако кожа вследствие потоотделения действительно очищается: пот смывает частички пыли и макияжа, отмершие клеточки эпидермиса. Такой себе безвредный и чрезвычайно мягкий «пилинг».
Если сияющий цвет лица для вас – мечта, попробуйте приблизиться к ней с помощью покупки абонемента в спортзал.
Нагружаете тело – кровь быстрее бежит по сосудам, доставляя во все клетки обильное количество кислорода и питательных веществ. Все функции на клеточном уровне усиливаются – и здоровый румянец и естественно порозовевшая кожа уже тут как тут.
- Тренировки замедляют процесс старения кожи.
Спорт при регулярном применении обладает силой не хуже молодильных яблок из народных сказок.
Западные ученые провели эксперимент, чтобы обосновать этот эффект с научной точки зрения. На протяжении трех месяцев участники эксперимента регулярно занимались кардиоупражнениями, а ученые измеряли толщину дермального слоя кожи, в котором и происходит синтез волокон – коллагена и эластина. Результат был ожидаемо чудесен: за время эксперимента у подопытных утолщилась дерма, то есть стало вырабатываться больше коллагенового и эластинового белков. То есть их лица теперь меньше подвержены возрастным изменениям и старению. Правда, эффект сохраняется только при непрекращающихся занятиях.
Так что боитесь стареть лицом – активнее крутите педали!
- Спортивные занятия успокаивают раздраженную кожу.
Во-первых, здесь действует внутренний эффект – физнагрузки снижают уровень гормона стресса в крови. А кортизол, как известно, также активно участвует в формировании у нас на лице неприятных воспалительных явлений – акне, розацеа, экземы и прочих проблем раздраженной кожи.
Страдающие сыпью или воспалениями на лице знают, что дерматологи нередко прописывают успокоительные средства. Успокаиваетесь вы – успокаивается и кожа. А спорт – самое лучшее и безвредное успокоительное! После хорошей тренировки по телу разливается приятная усталость и блаженство, а настроение слишком хорошее для стрессов.
Только знайте меру! Физнагрузки для новичков должны быть умеренными, иначе можно загонять себя до нового стресса.
- Занятия спортом разглаживают морщинки.
Сеточка морщинок на коже обычно появляется тогда, когда коллагеновые волокна теряют свою способность к активному синтезу, то есть нарушается эластичность кожи. Выше мы уже писали о том, что тренировки замечательно предотвращают старение кожи. Однако фитнес – это не только профилактика, это еще и мощное средство в борьбе с уже имеющимися возрастными изменениями.
В этом плане спорт действует на лицо не хуже ботокса: одновременно ускоряется синтез собственного коллагена в коже и усиливается ток крови во всех слоях кожного покрова, что делает лицо налитым, как гладкое румяное яблочко.
- Фитнес убирает отечность с лица.
Спортивные упражнения – мощное средство для естественного лимфодренажа не только всего тела, но и лица. Если вы склонны к отечности (а кто из нас не огорчался мешкам под глазами и припухшим векам по утрам?), то бегом в спортзал!
Когда ускоряется ток лимфы, из организма быстро выводятся все вредные и ненужные вещества, а вместе с ними и лишняя жидкость. Эффект вы заметите быстро – с лица сойдет отечность.
Если накануне вечером перебрали с солененьким и с утра встали с припухшим лицом, попробуйте сделать элементарную бодрую зарядку – через 15 минут отечность как рукой снимет!
Итак, проанализировав все причины, можно с уверенностью сказать, что спорт – бьюти-средство фантастической силы! Но при правильном использовании. Начинайте с дозированных нагрузок, постепенно увеличивая их и тщательно следя за своим самочувствием. И уже совсем скоро вы удивитесь естественной красоте кожи своего лица в зеркале!
Оказывают ли благоприятное действие физические упражнения на состояние кожи?
Обычно на этот вопрос люди пожимают плечами, сообщая вопрошающему о своем незнании. Многие просто не задумываются о том, насколько благотворное влияние на состояние женской кожи оказывает физкультура. А ведь регулярные занятия спортом могли бы помочь многим женщинам избавиться от проблем с кожей.
Во-первых, потому что помогают бороться со стрессом, давая дополнительные часы отдыха (прямо по Льву Толстому «Лучший отдых — это смена занятия»).
Во-вторых, нормализуется кровообращение, улучшается работа всех систем организма, что также благоприятно сказывается на состоянии кожи.
Для привлекательного внешнего вида кожи нужно, чтобы кровь свободно поступала к ней. Реклама уверяет, что для этого достаточно воспользоваться вот именно этим дорогостоящим лосьоном, кремом, гелем… Но только умеренная физическая нагрузка способна нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, укрепить кровеносные сосуды, включая капилляры. Кровь выносит из кожи продукты метаболизма и токсины, в том числе антиоксиданты, доставляет сюда питательные вещества (включая коллаген — строительный материал для кожи), влагу (морщины нередко возникают из-за пересыхания кожи). Антиоксиданты и токсины быстро накапливаются в коже под влиянием солнечной радиации, негативных факторов окружающей среды.
Коллаген же необходим для формирования опорных волокон, препятствующих образованию и развитию морщин. Наконец, с кровью поступает и кислород. Регулярные занятия спортом стимулирую выработку так называемых гормонов счастья — эндорфинов, которые обладают даже омолаживающим эффектом. Одновременно физическая нагрузка подавляет секрецию гормонов стресса (например, ДЭА и ДПГ). Именно эти, стрессовые гормоны, часто провоцируют возникновение угревой сыпи на коже. Тому же способствует и усиление потовыделения, в результате которого прочищаются поры кожи. А ведь именно грязь и есть обязательное условие образование угрей.
Помните, физические упражнения механически растягивают кожу, избавляя ее от морщин, складок, просто подтягивая. А при регулярных занятиях, удается еще и бороться с целлюлитом, который хоть к коже имеет и более чем посредственное отношение, но портит именно ее внешний вид.
Что касается различных косметологических препаратов, например кремов, они будут весомым дополнением к физической нагрузке в борьбе за красоту. Но не стоит вестись на пустышки типа Дешевле, пользуйтесь косметикой проверенных брендов.
Как правельно поддерживать молодость лица?
Что является старением кожи?
Главными причинами ее старения является не только ваш возраст, но и употребление алкоголя, не правильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, постоянные недосыпания, депрессивное состояние вашей нервной системы и часто, что бывает некорректный уход за кожей.
Постепенно с годами кожа начинает изнашиваться, уменьшаются кровеносные сосуды на ее поверхности, снижается эластичность микро волокон, которые являются как бы каркасом вашей кожи. Потом после этого появляются первых морщины, кожа становится вялой, дряблой, выглядит очень неухоженной. Чтобы вам замедлить процесс старения вы должны вести правильный уход за ней.
Для любой женщины самым драгоценным даром является ее естественная красота здоровой кожи лица. Гигиена кожи, даст вам с юношеского возраста надолго сохранить ее здоровье и свежесть.
Вам не следует принимать специальные препараты (Но не Дешевле!), потому что у всех кожа не одинакова и требует индивидуального ухода. Сохранить кожу в хорошим состояние вам не помогут ни различные маски, ни универсальные кремы, если их применять без разбора. Постарайтесь, придерживаться моим указаниям, и покупать действительно тот продукт, который подходит под ваш тип кожи. Желаю вам красоты и здоровья на долгие годы!
источник:https://max-body.ru
Все мы знаем, что спорт полезен
для здоровья. Регулярное выполнение физических упражнений позволяет развить
гибкость, улучшить координацию, накачать пресс, наладить работу сердца и многое
другое. Но знали ли вы о том, что спорт также положительно сказывается на
состоянии вашей кожи? Нет? Тогда читайте ниже, и вы будете удивлены тем, как
наш организм реагирует на физические нагрузки.
1. Улучшается цвет кожи
Аэробные нагрузки положительно сказываются на циркуляции крови (заставляя
ее быстрее бежать по венам и артериям), благодаря чему клетки более эффективно
очищаются от токсинов. Как результат, цвет кожи становится более здоровым на
вид, а ее общее состояние улучшается.
2. Уменьшается количество морщин
Кроме того, спорт обладает омолаживающим эффектом. Как известно, за
появления морщин отвечают волокна коллагена, количество и качество которых с
возрастом становится все меньше. Однако тренировки приводят в тонус не только
мышцы, но и клетки эпидермиса, в том числе фибробласты, занимающиеся выработкой
коллагена. Благодаря хорошему насыщению кислородом и поступлению в них более
высокого количества питательных веществ, они не замедляют свою работу даже с
годами, и кожа лица дольше выглядит моложе.
3. Проходят кожные высыпания и
акне
Акне и кожные высыпания чаще всего наблюдаются у людей, склонных к стрессу.
Это объясняется тем, что сильные переживания и нервное перевозбуждение
заставляет надпочечники производить повышенное количество гормонов мужского
типа, которые в свою очередь вызывают образование черных точек и прыщей. Во
время занятий спортом уровень стресса заметно понижается и сальные железы
практически не воспаляются.
4. Укрепляются мышцы лица
Помимо омоложения, спорт и в частности некоторые асаны (позы из йоги)
позволяют максимально расслабить мышцы лица и тем самым предупредить появление
мимических морщин и гусиных лапок. Особенно это касается тех из них, которые
возникают на лице из-за частого проявления гнева, нервного напряжения и прочих
негативных эмоций.
5. Уменьшается целлюлит
Ни для кого не секрет, что многие упражнение также способствуют устранению
«апельсиновой корки» в таких проблемных местах, как ягодицы, бедра и верхняя
часть рук. Наиболее эффективными в таком деле являются пилатес и силовые
тренировки. Они предотвращают уплотнение волокнистых соединений и тем самым
останавливают процессы скопления жира в подкожных слоях. Таким образом,
целлюлит уменьшается, а со временем и совсем пропадает.
Какие упражнения полезны для
кожи?
Несмотря на то, что выше мы упоминали о силовых тренировках, не стоит
предполагать, что для улучшения состояния кожи необходимо заниматься с личным
тренером либо ходить в спортзал, где вам будет предложен сложный комплекс
упражнений. Решить эти проблемы можно собственными силами, причем с помощью
самых элементарных движений.
К примеру, это могут быть те же приседания, поза лука (из йоги), планка и
боковые выпады. А еще лучше заниматься спортом на улице. Это ускорит насыщение
клеток кислородом и позволит быстрее избавиться от множества кожных проблем.
Автор: Наталия Лазурная
.jpg)
О влиянии спорта на фигуру написано много. Меньше сказано о том, как физические нагрузки отображаются на коже. К сожалению, никаких исследований по этому поводу не проводилось. Но личный опыт спортсменок подтверждает: тренажерный зал и тренировки по нормальной, персонально разработанной системе – лучше всех кремов, бальзамов и лосьонов!
Эффект регулярных тренировок:
- Очищение пор благодаря потоотделению. Это аксиома: чем интенсивнее занятия, тем активнее мы потеем. Это помогает организму очиститься изнутри. Ни одному, даже самому разрекламированному, средству для умывания не справится с задачей очищения так же эффективно, как это делает пот. Чтобы очистка была качественной, нужно во время тренировки пить больше воды и перед тренировкой не пользоваться косметикой. Интересный факт! Во время менструации выработка эстрогенов, которые препятствуют потоотделению, подавлена. Используйте это!
- Активизация процессов микроциркуляции. При регулярных занятиях спортом улучшается не только доставка питательных веществ. Тело быстрее и эффективнее избавляется от токсинов, продуктов распада и шлаков. Разумеется, это положительно влияет на состояние кожного покрова.
- Улучшение состояния сосудистой системы. Циклическое сокращение и расслабление мышц во время тренировки повышает эластичность стенок капилляров и крупных сосудов. А это – средство против преждевременного старения и морщинистости.
Однако есть некоторые нюансы, которые носят негативный характер. «Сушка» и сопутствующая ей дегидратация (обезвоживание) приводят к проблемам с эпидермисом – наружным (видимым) слоем кожи. Кроме того, спортсменам, придерживающимся строгих диет, знакомо состояние, при котором организм сам разрушает – как говорят, катаболизирует – собственные протеины кожи в поисках питания. В итоге резкое похудение или набор массы оборачивается неэстетичными растяжками, убрать которые можно только в кабинете косметолога.
.jpg "спорт, фитнесс, тренажерный зал, кожа, хдоровье")
Какой спорт выбрать активной даме?
Тренажерный зал
Чем сильнее мы нагружаем мышцы, тем интенсивнее реагирует организм, ведь занятия на тренажерах приводят его в состояние стресса. Верным признаком такого стресса является характерное чувство жжения в прорабатываемых мышцах. В этот момент эндокринная система получает сигнал: нужны гормоны для восстановления! Эти гормоны организм направляет адресно – к той части тела, которая только что испытала «тренировочный» стресс.
Силовые нагрузки, в принципе, помогают выглядеть телу моложе. Мышцы приходят в тонус и перестают обвисать безвольными тряпочками. У дам, которые практикуют регулярные приседания с небольшим весом, этот эффект хорошо заметен в области ягодиц, которые подтягиваются, приподнимаются и приобретают ту соблазнительную форму, которая притягивает мужские взгляды. Благодаря адресному действию гормонов силовые нагрузки даже помогают избавиться от первых стадий целлюлита. Только главное – не переутомляться и не увлекаться «сушкой». Оптимальный график – три силовые тренировки в неделю по 45 минут.
Плавание
Во многом уступает «качалке». Чтобы достичь аналогичных результатов, придется не просто плавать в неспешном темпе, изображая из себя царственную ундину. Придется работать с максимальной интенсивностью.
Регулярные, интенсивные занятия плаванием отлично развивают все группы мышц, при этом основная нагрузка приходится на область спины. Это формирует осанку и всю фигуру в целом. Активизируется лимфоотток, который позволяет организму быстрее избавляться от продуктов метаболизма, что, конечно же, сказывается и на состоянии кожи.
К сожалению, в наших широтах такие занятия возможны только в бассейнах, вода в которых обеззараживается химическими реагентами, что может сказаться на чувствительной коже. В некоторых случаях вода хлорируется, поэтому для восстановления гидролипидной мантии понадобятся увлажняющие средства.
Упражнения, заимствованные из йоги
Мега-популярная йога в тренде у людей, которые хотят выглядеть моложе своего возраста. Однако, существует масса оговорок. Во-первых, сложно найти грамотного специалиста, который будет преподавать действительно йогу, а не набор экзотических телодвижений. Во-вторых, желание подтянуть фигуру и улучшить свой внешний вид намного быстрее реализуется в спортзале – первые позитивные изменения вы сможете увидеть в зеркале уже месяца через три. В-третьих, йога как учение создавалась не в эстетических целях, а в качестве способа духовного совершенствования и предполагает кардинальное изменение многих аспектов обыденной жизни. Те изменения, которые происходят с телами адептов этого учения, – скорее побочный эффект, а не результат, к которому они стремились.
Путь к молодости и привлекательности лежит через салон красоты
Разумеется, постоянные занятия спортом укрепляют мускулатуру, улучшают состояние позвоночника и, в целом, оздоравливают. Посмотрите – все спортсмены выглядят на 5-10 лет моложе ровесников. Однако это касается только тела и не всегда касается состояния кожи. Если вам уже за 40 и вы, вдруг резко озаботившись своим внешним видом, ринулись в спорт, вас ждет тяжелое разочарование. Никакие тренировки не вернут коже былую упругость. Почему?
Начнем с того, что физические нагрузки никак не помогают выработать необходимое количество коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А ведь от этих биологически активных веществ зависит, насколько юным будет внешний вид. Поэтому даже при стройной, точеной фигурке не исключены растяжки и морщины.
Не стоит ждать, что от спорта разгладятся складки, исчезнут пигментные пятна, последствия фотостарения и темные мешки под глазами. Конечно, кожа наверняка будет выглядеть более здоровой, но безжалостное течение времени никто не отменял. С возрастом многие процессы затухают. Если эти процессы, протекающие в мышечных тканях, вы можете восстановить в тренажерном зале, то, когда речь заходит о кожном покрове – добро пожаловать в кабинет косметолога. Мезотерапия, биоревитализация, аппаратные процедуры – только эти «гантели» и «штанги» смогут вернуть вашей коже настоящую молодость.
