Что делать если на коже лица авитаминоз
Кожа лица является индикатором состояния всего организма, поэтому ухудшение ее внешнего вида – это не только косметический дефект, но и повод задуматься о своем здоровье. Авитаминоз на лице проявляется в тех случаях, когда в организме человека есть нехватка одного или нескольких витаминов. Симптомы авитаминоза могут быть самыми разнообразными, однако именно на коже лица легче всего заметить дефицит какого-либо витамина. Изменения кожных покровов вследствие витаминной недостаточности являются признаком серьезного патологического состояния, поэтому при появлении тревожных симптомов следует немедленно обратиться к врачу.
Почему появляется авитаминоз
Авитаминоз и гиповитаминоз чаще всего дают о себе знать в весенний период, когда организму после долгой зимы не хватает полезных витаминов и минералов. Однако это патологическое состояние может появляться и в любое другое время года вследствие таких причин:
- Нерациональное питание. Большое количество фаст-фуда, полуфабрикатов и другой вредной пищи в рационе неизбежно ведет к дефициту многих витаминов и микроэлементов. Также нередко с авитаминозом сталкиваются женщины, придерживающиеся строгой, однообразной диеты.
- Патологии пищеварительной системы, печени. Авитаминоз кожи лица нередко встречается у людей, страдающих заболеваниями органов пищеварения. Воспалительные процессы в кишечнике или хронические болезни печени значительно ухудшают усвоение многих витаминов и других биологически активных веществ.
- Наличие сопутствующих заболеваний. Болезни эндокринных органов или любое длительно текущее хроническое заболевание истощает организм и требует дополнительного источника витаминов, назначать которые должен ваш лечащий врач.
Если вы увидели неприятные изменения на коже лица, рук или любой другой части тела, то это может быть связано с авитаминозом, поэтому в первую очередь нужно выявить и устранить его причину.
Как проявляется авитаминоз, и каких именно витаминов не хватает
Проявления авитаминоза на нежной коже лица могут быть самыми разнообразными. Опытный специалист, оценив внешний вид кожных покровов, может сразу предположить, чего именно не хватает пациенту. Витамин С отвечает за свежий и здоровый цвет лица, поэтому его недостаток проявляется в виде тусклой, потерявшей эластичность кожи. Также аскорбиновая кислота поддерживает в нормальном состоянии стенки сосудов и при ее дефиците на коже может появиться некрасивая сосудистая сеточка.
Симптомы авитаминоза на лице также включают в себя шелушение и сухость кожных покровов. Эти признаки отмечаются при дефиците витамина А. Сухость и трещины в уголках губ сигнализируют о нехватке витамина В2, а плохая заживляемость кожи, появление угрей является симптомом недостаточности витамина Е. Если вы сомневаетесь, есть ли у вас витаминная недостаточность, то можете рассмотреть на фото авитаминоз на лице в интернете и сравнить со своими симптомами.
Лечение
Авитаминоз, как у взрослого, так и у ребенка, требует своевременного и правильного лечения, которое заключается в правильном питании, лечении сопутствующих заболеваний и дополнительном приеме витаминных препаратов. При первых симптомах авитаминоза лица необходимо сразу откорректировать свое питание. Исключите вредные продукты и введите в повседневный рацион овощи, фрукты, зелень, злаки, нежирные мясные и молочные продукты.
Существует множество витаминных комплексов, разработанных специально для кожи, волос и ногтей, однако они не всегда помогают решить проблему. Поэтому лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который определит, какого именно вещества не хватает и назначит эффективное лечение.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Понравился наш сайт? Расскажи о нем друзьям
Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида?
Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.
Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.
Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна – значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.
Источники витамина А – морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.
Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р). Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
Источники рутина – черноплодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), виноград, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.
Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.
Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.
Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.
Источники биотина – печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.
Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.
►Как восстановить волосы после зимы →
Источники витамина Е – рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.
Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.
Источники витамина РР – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.
Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В9).
Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).
На лице «пышным цветом расцвели» прыщи… Помимо дефицита фолиевой кислоты вам не хватает цинка и селена. Он защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.
Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.
Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.
Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция.
Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D3, К и С.
Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.
Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.
Смотрите также:
- Меню для красавицы: дефицит витаминов приводит к проблемам с кожей →
- Морщинам скажем «нет!» Готовим маски и компрессы для омоложения →
- Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи →
Видимые признаки нехватки и избы
Кожа и недостаток витаминов
Комплекс витаминов для кожи
Тусклая, воспаленная кожа, ломкие волосы и ногти – такие проблемы не редкость после зимы, когда ресурсы организма существенно подыстощились. Возьмемся за их восполнение.
Сигналы тела: симптомы нехватки
Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида?
Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.
Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.
Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна – значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.
Лечение содой. Польза соды в домашних условиях
Источники витамина А – морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.
Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р). Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
Источники рутина – черноплодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), виноград, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.
Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.
Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.
Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.
Источники биотина – печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.
Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.
►Как восстановить волосы после зимы →
Источники витамина Е – рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.
Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.
Источники витамина РР – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.
Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В9).
Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).
На лице «пышным цветом расцвели» прыщи… Помимо дефицита фолиевой кислоты вам не хватает цинка и селена. Он защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.
Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.
Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.
Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция.
Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D3, К и С.
Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.
Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.
Приём витаминов может привести к раку?! :
Витамин Е для красоты и здоровья
Витамины и минералы для улучшения работы мозга
Правила приготовления и приема свежевыжатых соков
Какие витамины нужны организму, чтобы быть здоровым?
Как правильно провести самостоятельное обследование груди? (+ видео)
Красота
На него мало кто обращает внимание, хотя явление это очень распространенное. А те, кто обращает, обычно занимаются самолечением (не надо так). Рассказываем, почему так важно восстановить нехватку витаминов и при этом не перестараться.
«Вообще, это длительная нехватка в организме какого-либо витамина или витаминов. А они, само собой, поступают в организм с пищей, поэтому авитаминоз также можно назвать результатом длительного неполноценного питания, — рассказывает Екатерина Братцева, кандидат медицинских наук, дерматолог, врач-остеопат клиники восстановительной медицины «Качество жизни». — Однако надо понимать, что витамины — это кофакторы (вещества, которые помогают проходить каким-либо биохимическим реакциям в организме), поэтому чаще всего авитаминоз сочетается с недостатком каких-либо других веществ, к примеру микроэлементов».
Удивительно, но до сих пор даже врачи путают авитаминоз с аллергией. Дело в том, что аллергия часто сопровождается дефицитом витаминов. Но разница в том, что при авитаминозе менять нужно рацион питания и дополнительно пить БАДы.
Какие у него бывают симптомы
Авитаминоз очень напоминает синдром хронической усталости: быстрая утомляемость, сонливость, ухудшение сна и состояния кожи, волос и ногтей, кровоточивость десен, частое заболевание вирусными инфекциями.
Однако у каждого витамина свои признаки дефицита. Например, витамин А играет большую роль для качества зрения, поэтому при его недостатке у человека может ухудшиться сумеречное зрение (его слепят встречные машины, и он плохо различает контуры предметов), комплектом идет ухудшение состояния волос и ногтей. А при дефиците витамина D у людей появляется депрессия, подавленность и иногда даже избыточный вес.
Обычно на коже он проявляется в виде экземы или дерматита: сухость кожи, появление трещин, пузырьковые высыпания, кровоточащие трещины и ломкость ногтей. При этом невозможно сказать, какой из витаминов вызывает хотя бы один из этих симптомов. Скорее всего, не хватает целого комплекса веществ. Также может появиться акне — одно из проявлений дефицита витамина А и фолиевой кислоты.
Оценить состояние организма и понять, каких витаминов ему не хватает, поможет нутрициолог. Он же поможет выстроить вам правильный рацион питания.
Как долго организм восстанавливается
У всех по-разному, так как это зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Если у человека нарушена всасываемость жиров в организме, даже при приеме жирорастворимых микроэлементов (витамины A, D, E и К) они не будут всасываться, поэтому нужно корректировать состояние в комплексе. Сначала нужно восстановить работу желудочно-кишечного тракта — только после этого организм человека сможет усваивать витамины и уже прийти в норму за несколько месяцев.
«Вопрос неоднозначный, так как у каждого человека свой рацион питания, поэтому у него будет свое дефицитное состояние. И самому угадать, каких именно витаминов не хватает организму, практически невозможно. Лучше обратиться к врачу и сдать все необходимые анализы, — считает Екатерина. — Если начать пить какие-либо витамины отдельно, то у вас может возникнуть относительный дефицит других витаминов. Например, если вы пьете только B1 из комплекса витаминов B, то возникает дефицит других витаминов этой группы».
Также не стоит забывать о том, что при постоянном приеме некоторых микроэлементов может возникнуть переизбыток витаминов (иными словами, гипервитаминоз). А это не менее опасно, чем их нехватка.
«Особенно стоит быть осторожными с жирорастворимыми витаминами: они имеют свойство накапливаться в организме в больших количествах. При избытке витаминов появляются те же симптомы, что и при авитаминозе (смотрите выше. — Прим. ред.). Чтобы этого избежать, сдавайте анализы систематически, хотя бы раз в полгода», — рассказывает Никита Таллер, врач-эндокринолог Института пластической хирургии и косметологии.
Фото на обложке: Елена Сарапульцева (архив L’Officiel Russia 2017)
Фото: Costume National, Burberry, Céline
Гифка: Miu Miu
Тусклая, воспаленная кожа, ломкие волосы и ногти – такие проблемы не редкость после зимы, когда ресурсы организма существенно подыстощились. Возьмемся за их восполнение.
Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида?
Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.
Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.
Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна – значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.
Источники витамина А – морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.
Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р). Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
Источники рутина – черно¬плодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), вино¬град, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.
Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.
Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.
Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.
Источники биотина – печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.
Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.
Источники витамина Е – рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.
Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.
Источники витамина РР – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.
Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В9).
Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).
На лице «пышным цветом расцвели» прыщи… Помимо дефицита фолиевой кислоты вам не хватает цинка и селена. Он защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.
Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.
Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.
Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция.
Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D3, К и С.
Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.
Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.
https://www.aif.ru/health/secrets/avitaminoz_na_lic…=click&utm_campaign=aifrelated
