Что нельзя есть при чувствительной коже лица
Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой — страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.
При пигментных пятнах
Причины:
Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации — нужно только соблюдать определенную диету.
Что делать:
- Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
- Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.
При жирной коже
Причины:
Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.
Что делать:
- Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная — просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
- Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.
При прыщах и угревой сыпи
Причина:
И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом — не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.
Что делать:
- От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.
При сухой коже
Причины:
Чрезмерная сухость кожи свидетельствует одновременно об избытке витамина E и недостатке холестерина. Последняя причина характерна для вегетарианцев, так как наибольшую долю холестерина мы получаем как раз из мяса и рыбы.
Что делать:
- Необходимо увеличить в рационе концентрацию мононенасыщенных жирных кислот. Лучше всего они усваиваются при употреблении не масел и пищевых добавок, а цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других орехов.
- Если вы не входите в число вегетарианцев, то старайтесь регулярно есть мясо и рыбу. Особенно полезны будут длинноперый тунец, озерная форель, скумбрия и лосось.
Морщины
Причины:
На выраженность морщин сильно влияет наличие в рационе алкоголя, так как он вызывает обезвоживание. Также причиной преждевременного старения кожи может быть сахар, ведь содержащаяся в нем глюкоза делает кожу менее эластичной.
Что делать:
- Более 10 лет назад американские исследователи обнаружили, что антиоксиданты способствуют еще и омоложению. Например, если каждый день есть продукты, содержащие сою, то признаки старения кожи станут почти незаметными, а от морщинок в уголках глаз вы и вовсе избавитесь.
- Также исследования показали, что меньше всего морщины заметны у взрослых жителей Швеции, и это тоже следствие правильной диеты. Рацион этих людей богат зелеными листовыми овощами, шпинатом, спаржей, сельдереем, баклажанами, чесноком и луком. А вот красного мяса, сахара, сливочного масла, маргарина, молока и молочных продуктов в нем почти нет.
Темные круги под глазами
Причина:
Ошибочно считать, что темные круги под глазами свидетельствуют лишь о недосыпе. Они могут быть симптомом серьезного заболевания — аллергии или непереносимости тех или иных продуктов, которые приводят к воспалению и потемнению области вокруг глаз.
Что делать:
- Проверьтесь на пищевую непереносимость, а в ожидании анализов уберите из рациона потенциально опасные продукты — например содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлебобулочные изделия, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.
- Если причина не в аллергии, то темные круги могут предупреждать вас об обезвоживании. Так что пейте вдоволь воды и не злоупотребляйте кофе.
- Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие гемовое железо и повышающие гемоглобин — его недостаток тоже может сказываться на появлении кругов под глазами. Поэтому старайтесь есть больше красного мяса, тунца, яичных желтков и гречневой каши.
Добавьте свой комментарий
Установите приложение
Присоединяйтесь к сообществу людей, которые делают мир немного добрее
Сегодня можно сказать,что большинство людей обладает кожей,склонной к раздражениям и аллергическим реакциям.Вследствие ухудшения экологии,стрессов,неправильного ухода и использования некачественной косметики кожа не справляется с защитными функциями.
Повышенная чувствительность кожи-это ответная реакция на внутренние и внешние факторы,в виде покраснения,,шелушения,зуда,чувства стянутости(после умывания)а также ощущение жжения во время нанесения косметических средств
Чувствительность может проявляться при любом типе кожи,ошибочно считать,что нарушения встречаются только в случаях сухой,тонкой кожи
Чувствительная кожа делится на:
Очень чувствительная кожа или реактивная,реагирующая как на наружные средства,так и на факторы окружающей среды,стресс.такая кожа может быть как сухой,так и жирной
Кожа, чувствительная к окружающей среде,реагирующая на жару,холод,колебания температуры,в эту группу входят обладатели сухой кожи,купероза
Кожа, чувствительная к косметике в эту группу входят женщины,которые реагируют на раздражающие вещества,содержащиеся в косметических средствах
Причины появления повышенной чувствительности
внешние факторы:
климатические условия(ветер,УФО,кондиционированный воздух),колебания температур (холодный воздух на улице и теплый,сухой в отапливаемом помещении)
использование агрессивных средств ухода(диэтиламинопропиламин,диметилсульфоксид.бензоилпероксид.пропиленгликоль,салициловая кислота)
агрессивные методы эстетической медицины(лазерная и механическая дермабразия.пилинги)
сигаретный дым
натуральный или искусственный загар
частое бритье лезвием.применение спиртсодержащих средств
внутренние причины:
снижение иммунитета,хронические заболевания внутренних органов
гормональный фон(нарушения менструального цикла,в периоды пременопаузы и менопаузы,при беременности,приеме оральных контрацептивов и других гормональных препаратов)
стрессы,волнения,депрессии
заболевания желудочно-кишечного тракта(отмечаются изменения кожного покрова при повышенной кислотности иязвенной болезни желудка,дискенезии желчных путей и желчного пузыря,дисбактериозе)
заболевании кожи(атопический дерматит,себорейный дерматит,периоральный дерматит,розацеа)
применение некоторых препаратов(синтетический витамин А,стероиды)
Одним из важных свойств кожи является защита от повреждающего действия внешних факторов,бактерий,вирусов,токсинов.Немаловажное значение имеет целостность эпидермального барьера-оболочки,состоящей из полиненасыщенных жиров и холестерина.Замечено,что у людей с чувствительной кожей отмечается нарушение со стороны гидро-липидной мантии кожи
Чувствительная кожа требует постоянного внимания,подобранного комплекса средств по ходу за кожей
Что можно и что нельзя чувствительной коже
При повышенной чувствительности кожи важно ограничить контакт с водой,особенно водопроводной.Для умывания рекомендуется применять минеральную или термальную воду.Для очищения лица и снятия макияжа необходимо использовать молочко и мягкие тоники
Термальная вода оказывает увлажняющее и успокаивающее действие,поэтому широко применяется для ухода за чувствительной кожей.наносить на кожу можно несколько раз в день столько,сколько потребуется.При этом термальная вода неаллергенна,так как является натуральным продуктом,не содержит консервантов и красителей.
С осторожностью следует относиться к купанию в морской воде.как известно она содержит большое количество соли,что может привести к раздражению,ухудшить состояние кожи,повысить ее чувствительность.Не рекомендуется мочить кожу лица при купании,не нырять
еще одним стрессовым фактором для чувствительной кожи является баня,сауна.Если от посещения бани невозможно отказаться,то следует сократить время нахождения впарилке.Перед входом в парилку можно наложить на кожу влажную салфетку.После посещения бани не следует сразу же выходить на улицу(зимний период) ранее чем через 30-40 минут,обязательно перед выходом наносить защитный,питательный крем
Средства для чувствительной кожи должны иметь нежную текстуру,содержать минимум поверхностно-активных моющих средств(ПАВов)или вообще не иметь их в своем составе
В период появления на коже зудящих,красных высыпаний необходимо использовать лечебные средства с успокаивающим,противовоспалительным действием
В осенне-зимний период,когда начинают активно действовать агрессивные факторы окружающей среды,необходимо пользоваться увлажняющими средствами,но наносить их следует не менее,чем за 30-40 минут до выхода на улицу.Обязательно использовать защитные,успокаивающие крема,делать питательные,успокаивающие маски.
Летом также нельзя забывать об уходе за кожей и ежедневно применять увлажняющие,успокаивающие,защитные крема.Во время отдыха следует ограничить пребывание на солнце,использовать крема с высоким фактором защиты(SPF 30-50),разработанные специально для чувствительной кожи,их необходимо наносить за 20-30 минут до пребывания на солнце,обновлять каждые 2 часа или после купания.
Вещества,которые не подходят для чувствительной кожи
- минеральные масла,вазелин,парафин
- животные жиры,ланолин
- фруктовые кислоты
- экстракты арники,розмарина,календулы
- производные витамина А
- сандаловое масло
- спирт
- красители,ароматизаторы
- тяжелые металлы(свинец)
- абразивные(скрабирующие)частицы
Вещества,которые показаны для чувствительной кожи
- вода термальных источников
- пантенол
- аллантоин
- алое вера
- растительные масла(жожоба,миндаля,зародышей пшеницы)
- витамин Е
- солнцезащитные фильтры(диоксид титана,оксид цинка)
Немаловажную роль играет ежедневный макияж,при этом косметику желательно использовать именно для чувствиетльной кожи,продается она как правило в аптеках,средства домашнего ухода за кожей может подобрать косметолог,следует минимизировать средства для ежедневного макияжа,тушь,губная помада.
не рекомендуется использовать водостойкие средства(для их удаления используются более агрессивные средства)
используйте черную тушь,карандаш,так как черные компоненты гипоаллергенны
рассыпчатая косметика(пудры,румяна) считается более безопасной,так как действует более поверхностно.Предпочтительнее использлвать натуральные цвета,в них меньше красителей
Перед покупкой продукт лучше протестировать-нанести на область запястья,если возникли зуд,покраснение,то от покупки следует отказаться
Немного о диете
Чувствительная кожа реагирует на острое,пряное,соленое,копченое,горячее.Чем проще приготовлена пища,тем лучше для кожи.Питание обогащенное Омега-3;Омега-6;Омега-9 кислотами(растительные масла,рыба,орехи) способствует повышению иммунитета кожи,восстановлению эпидермального барьера.Что касается напитков,то употребеление алкоголя,кофе.крепкого чая,газированных напитков оказывает неблагоприятное воздействие на любую кожу,а на чувствительную особенно.
В практике косметолога все чаще встречаются случаи, когда приходят клиенты с очень раздраженной кожей и высыпаниями, которые запросто подойдут под огромное количество заболеваний. Чаще всего ставится диагноз — «чувствительная кожа»!
Что значит, чувствительная кожа, причины возникновения и как с этим бороться — подробно в этой статье.
В первую очередь при постановке диагноза «чувствительная кожа» необходимо определить связь с провоцирующим фактором, а это уже 50% успеха в лечении! И подобрав с помощью специалиста правильный уход, следуя некоторым рекомендациям в повседневной жизни и применяя натуральную косметику, такой клиент получает возможность забыть о своих «болезнях».
Признаки чувствительной кожи лица
Чувствительная кожа — этот термин подходит для кожи, которая на внешние и внутренние раздражители реагирует появлением красных пятен или диффузным покраснением, шелушением, воспалительными элементами, зудом, жжением, покалыванием, отечностью.
Провоцирующими факторами могут быть:
- Неблагоприятные климатические условия (ветер, холод, жара, высокая влажность или слишком сухой воздух, перепады температур);
- Ультрафиолетовые лучи;
- Прием некоторых медикаментов;
- Применение косметических препаратов;
- Агрессивные косметологические методики (механическая чистка, пилинг, инъекционные методики, криопроцедуры и применение тепловых процедур);
- Аллергенные продукты питания, несбалансированные диеты, стресс, климакс, гормональный дисбаланс, вегето-сосудистая дистония, неблагоприятная наследственность и многое другое.
При повышенной чувствительности (гиперчувствительности) в коже происходят такие изменения, которые влекут за собой воспалительную реакцию, что и проявляется характерным внешним видом.
Страдают кожные капилляры, увеличивается их проницаемость, а стенки истончаются и становятся ломкими. Поэтому одним из проявлений чувствительной кожи будет также купероз — видимая сеть подкожных сосудов и телеангиоэктазии.
Кроме этого, нарушается эпидермальный барьер, что значительно снижает защитные силы кожи и усугубляет состояние. В этих условиях повышается трансэпидермальная потеря воды (ТЭПВ) – кожа становится сухой и шелушится.
Гиперчувствительность наиболее характерна для людей с сухим типом кожи и дополнительный недостаток влаги будет особо ощутим.
Тест на чувствительность кожи
Чувствительную кожу можно определить таким способом: проведите тупым концом ручки по внутренней части предплечья или по щеке.
Если появилась красная полоса, которая не исчезла за 2 минуты, кожа склонна к гиперчувствительности. При отягченном аллергоанамнезе могут даже возникнуть небольшие волдыри.
Чувствительность и склонность к аллергии в чем разница?
У некоторых пациентов могут проявиться аллергические реакции, которые порой трудно отличить от повышенной чувствительности кожи, так как оба состояния взаимосвязаны.
При склонности к аллергии, что обязательно будет выявлено при иммунологическом исследовании крови, клиент может сообщить о перенесенных ранее контактном дерматите, крапивнице или отеке Квинке, о непереносимости некоторых медикаментов, пищевых продуктов, косметических средств и т.п.
Аллергические реакции, как правило, проявляются через 3-5 часов после нанесения косметического средства, а чувствительная кожа даст гиперответ сразу, спустя 5-10, максимум 30 минут. К людям с отягощенным аллергоанамнезом надо относиться с большим вниманием и назначать только самые щадящие процедуры с обязательным проведением аллерготеста.
Для этого косметическое средство наносится на нежную кожу предплечья, а результат оценивается по наличию или отсутствия раздражения в течение суток.
Гиперчувствительная кожи предполагают отдельную ее форму – гиперчувствительность по аллергическому типу. Для этих людей единственной альтернативой ухода является косметика для чувствительной кожи.
Правила ухода за чувствительной кожей
Клиентам с повышенной чувствительностью кожи рекомендуется избегать контакта с факторами, провоцирующими гиперреакцию кожи, а также соблюдать некоторые правила:
- Избегая тепловых, контрастных и агрессивных процедур.
- Не применять спиртсодержащие лосьоны, мыло для лица, скрабы и высококислотные пилинги с гликолевой кислотой и ретиноидами.
- Отказаться от ароматерапии.
- Количество наносимых препаратов должно быть небольшим (для минимизации возникновения реакции со стороны кожи).
- Средства с SPF необходимо наносить круглогодично, предпочтительнее использовать крем с физическими фильтрами – оксидом цинка и диоксидом титана
- Избегать чрезмерной инсоляции и перепадов температур (окружающей среды, пищи и принимаемой жидкости), слишком горячих и слишком холодных продуктов, специй, маринадов, солений, кофе, крепкого чая, газированных напитков, алкоголя (особенно шампанского), а также той пищи, на которую возникает аллергия (это могут быть цитрусовые, шоколад, яйца, мед, некоторые ягоды, пищевые добавки и другое)
- Не курить.
- Не увлекаться сауной и баней (температура – до 50°С, лицо следует прикрывать полотенцем), из водных процедур предпочтительнее душ с температурой воды 34-35°С, заканчивая обливанием слегка прохладной водой.
- Применять сосудоукрепляющие препараты (по назначению врача).
- Отрегулировать гормональный статус при его дисбалансе (понадобится консультация гинеколога-эндокринолога).
Существуют некоторые особенности ухода за жирной чувствительной и сухой чувствительной кожей.
Особенности ухода за жирной чувствительной кожей
При избытке выделяемого кожного сала (жирной коже), его жиры встраиваются в липиды эпидермального барьера (защитной структуры эпидермиса), нарушая его, повышая уровень ТЭПВ и провоцируя такие проявления как покраснение, шелушение и обезвоживание на фоне повышенной сальности кожи и, довольно часто, воспалительных элементов.
В таких случаях необходимо укреплять эпидермальный барьер увлажняющими, защитными и питательными средствами с допустимой концентрацией ненасыщенных жирных кислот до 12%. А вот избыточное отшелушивание и подсушивание может усугубить проблему.
Особенности ухода за сухой чувствительной кожей
На сухой чувствительной коже наряду с быстрым появлением мелких морщинок, хорошо выражен сосудистый рисунок. Основной упор при этом делается на увлажнение и питание (10-12% полиненасыщенных жирных кислот), а также на укрепление сосудистой стенки с помощью препаратов из линии для чувствительной кожи.
Обязательным заверщающим этапом будет защита: летом это применение термальной воды в виде спрея и средств с SPF, зимой – профессиональные лечебные тональные крема и криопротекторы, SPF-компонент при необходимости.
А лечение у косметолога всегда начинают с 1-2 процедур для чувствительной кожи, после чего можно заниматься другими кожными проблемами.
Таким клиентам рекомендуются пластические и лимфодренажные техники массажа, пластифицирующие и гелеобразные маски, коллагеновые листы.
Витамины при чувствительной коже
Клиентам с чувствительной кожей рекомендуется употреблять в пищу целебные масла (льняное, оливковое, кунжутное, виноградное и другие), клетчатку, отруби, семена льна, маслины, миндаль, рапс, авокадо, арахис, кисломолочные продукты высокого качества, большое количество овощей, фруктов и ягод, пить достаточное количество чистой воды.
И, конечно же, весьма полезным дополнением будет периодический прием витаминно-минеральных комплексов (С, Е, К, Н, А, группы В, рутин, цинк, селен, медь, калий, кальций, магний), которые укрепят сосуды, улучшат защитную функцию кожи и будут способствовать снижению чувствительности кожи.
Когда купероз переходит в розацеа, или когда присоединяется демодекоз, или при осложнении себореи себорейным дерматитом. Тогда одним уходом и рекомендациями не обойтись.
Продолжение: Купероз на лице — Что это такое? фото, лечение в домашних условиях, лучшие препараты
Редакция рекомендует:
Смотри также:
Натуральная косметика для чувствительной кожи
Как восстановить чувствительную кожу натуральными средствами в домашних условиях, какие маски использовать, как приготовить тоник и лосьон для чувствительной кожи.
Почему после 30 лет важно использовать натуральную косметику!
7 заповедей ухода за кожей лица после 30 лет которые необходимо соблюдать. Очень важно пользоваться натуральной косметикой без химии.
10 золотых советов по уходу за лицом в домашних условиях
10 простых, но эффективных советов по уходу за лицом! Как иметь хорошую кожу лица и выглядит потрясающе в домашних условиях.
