Фитнес для лица и кожи ютуб
Опубликовано: 16 авг. 2019 г.
Заберите Ваш ???? – 5 секретов как убрать межбровную морщину, не отходя от плиты ???? https://bit.ly/2Z4xYpy
Фитнес для лица. Комплекс упражнений на каждый день. Омоложение лица
➽ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCBmx…
Как избавиться от морщин, убрать носогубные складки, и вообще, существует ли против старения эффективный способ борьбы, помимо ботекса?
Я – Александра Савина, и, на мой взгляд, фитнес для лица – это самый эффективный, предсказуемый и бюджетный способ естественного омоложения.
В этом видео я подготовила для вас небольшой комплекс, который включает в себя упражнения против морщин, упражнение на раскрытие объема глаз, увеличение губ.
Досмотрев видео до конца, вы узнаете, для чего необходимо качать губы, с какого возраста полезна гимнастика для лица, и как скоро вы можете увидеть ее результаты, а также как можно получить комплекс упражнений для лица от морщин специально для вас.
0:12 — Уход за лицом и шеей: когда надо начинать.
0:40 — Самый легкий способ убрать морщины.
1:01 — Омоложение лица: самый эффективный способ.
1:49 — Как раскрыть глаза.
3:05 — Упражнения для лица в домашних условиях:увеличение губ.
4:33 — Упражнения для подтяжки лица: «о».
6:13 — Подтяжка лица за 10 дней — реально.
6:42 — Фейсбилдинг для лица: упражнения лично для вас.
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
▶️Полезные привычки для красоты — https://www.youtube.com/watch?v=Ce0hf…
▶️Секреты красоты и здоровья — https://www.youtube.com/watch?v=0s_k7…
▶️Фейсбилдинг — https://www.youtube.com/watch?v=oJWVx…
▶️Гимнастика для лица отзывы — https://www.youtube.com/watch?v=WlYKb…
ШКОЛА КРАСОТЫ С АЛЕКСАНДРОЙ САВИНОЙ В СОЦСЕТЯХ:
ВК: https://vk.com/facebuilding_msk
Инстаграм: https://www.instagram.com/savinafacefit/
Наш сайт: https://fbf.life/
Канал о том, как всегда оставаться молодой и красивой: https://www.youtube.com/channel/UCBmx…
Ссылка на этот ролик: https://www.youtube.com/watch?v=xgCDr…
#АлександраСавина #фейсбилдинг #гимнастикадлялица
Добрый день, уважаемая женщина. Меня зовут Александра Савина, и я занимаюсь естественным омоложением лица.
Если ты смотришь это видео, то, скорее всего, тебя уже начали беспокоить первые возрастные изменения: поплыл овал лица, появился второй подбородок, брыли, начали опускаться уголки рта вниз, проявилась носогубка, по утрам беспокоят отеки, нависшее веко, усиление межбровье и горизонтальных морщин на лбу. Ничего страшного, если ты знаешь, что с этим делать.
Конечно, самый легкий способ — это отдать себя в руки косметолога, вколоть ботокс, филлеры или сделать пластическую операцию. Но это очень опасные способы с непредсказуемым результатом, и достаточно дорогостоящие процедуры, которые нужно поддерживать раз в полгода-год.
Самый эффективный, на мой взгляд, и самый работающий способ — это фейс-фитнес, самомассаж и тейпирование. Именно три этих элемента дают результат за месяц, причем, независимо от того, над какой вы зоной работаете. Это может быть межбровье, это может быть носогубка, поплывший контур или же в целом все лицо, которое чуть-чуть начало плыть вниз.
Так вот, в этом видео я даю вам самый элементарный комплекс, который поможет вам почувствовать, что такое оживающие мышцы, что такое протекающей кровоток, когда вы чувствуете оживление лица.
Итак, первое упражнение направлено на раскрытие объема глаз.
С возрастом, уже к 30 годам, может быть, вследствие плохого зрения, может быть, постоянного сосредоточения на работе, мы видим уменьшение объема глаз.
Так вот, чтобы это предотвратить, начинай раскрывать глаза за течение всего дня. Буквально семь-восемь раз и уже почувствуете, как глазки станут более объемные через неделю через две.
Поэтому, давайте вместе научимся это делать правильно. Не рекомендую делать резко, так, чтобы большая амплитуда, и глаза подаем сразу вперед. Нет, начинайте с мягкого, бережного раскрытия, а потом постепенно увеличивайте амплитуду. Здесь очень важно, чтобы брови были на месте и не подскакивали наверх, иначе мы с вами получим снова усиление горизонтальных морщин. Лоб отдыхает и брови тоже, работает только круговая мышца глаз.
Отлично. Я надеюсь, у вас все получилось.
И второе упражнение — на увеличение объема губ.
Опять же губы постоянно зажимаем. Возможно, после того, как вы посмотрите это видео, вы начнете за собой наблюдать и действительно заметите, что когда чистите картофель, когда читаете книгу, работайте с компьютером — поджимаете губы.
От этого губы уменьшаются в размере, появляются в горизонтальные морщинки над губой.
Именно это и провоцирует первое старение лица. Если вы будете почаще расслабляться, то это уже будет серьезная помощь личику.
Поэтому, начинаем надувать рот, когда едем в машине, когда работаем с компьютером или готовим еду.
Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица
Коррекция овала лица предполагает хирургическую операцию или контурную пластику посредством уколов у косметолога – процедуры дорогостоящие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют гимнастику для лица (facebuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.
Смысл тренинга в работе с мышцами лица и шеи, которые отвечают за подтянутость овала. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН нашли лучшие обучающие видео с полезными и эффективными упражнениями для красоты и молодости лица, которые легко выполнять в домашних условиях.
Фейсбилдинг против морщинистого лба
Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз также вредит коже. Специальные упражнения помогут привести лобные мышцы в тонус и подтянут кожу. Занятия основаны на привычных движениях бровями с созданием сопротивления пальцами рук. Тренировку ведет Евгения Баглык – основатель международной онлайн школы по фейсбилдингу.
Как убрать носогубные складки
Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «носогубок» – вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. Фэйс-эксперт дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок.
Упражнения для идеальной формы лица
Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.
Как сделать губы больше и пухлее
Губы как у Джоли – идеал для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия заключается в увеличении притока крови и постепенной прокачке круговой мышцы губ. Забавные названия упражнений – «уточка», «лошадка» – говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, подтягиваются морщинки вокруг рта.
Упражнения для носа
Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по гимнастике лица развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения. В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюсом урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики. Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин.
Базовые упражнения для лица
Лоб, веки, губы, подбородок и щеки – проблемные зоны, нуждающиеся с возрастом в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Урок рассказывает о мерах предосторожности и противопоказаниях.
Фейсбилдинг от бульдожьих щек
Обвисание щек является причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Занятия, показанные в видео уроке, довольно сложные для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу машинально – в этом и есть трудность. В ролике также даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.
Как убрать второй подбородок
Второй подбородок может появиться рано и существенно испортить внешний вид, придавая лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складкок нужно укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с использованием сопротивления силе рук и показаны вращательные движения с эффектом стрейчинга. Комплекс простой и подходит для ежедневной практики.
Как накачать скулы и подтянуть овал лица
За лифтинг овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышцы лица и шеи путем напряжения, растяжки и расслабления. Автор урока комбинирует упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в правильном направлении позволяют обмануть законы гравитации и некоторое время держать лицо подтянутым.
Мимические мышцы лица — детальный обзор
Для глубокого погружения в тему фэйс-фитнеса предлагаем подробнее познакомиться с мышечным строением лица. Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т.д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно.
Гимнастика для омоложения лица
Регулярные занятия фэйс-гимнастикой улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно приобретя в китайских онлайн магазинах специальные гаджеты-тренажеры для лица. Выбирайте любой из понравившихся комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.
Супер Гимнастика Для Лица. Эффективные упражнения для омоложения лица. Против морщин, старения кожи Омоложение лица в домашних условиях, упражнения для лица https://goo.gl/h4Vw2p
Можно ли повернуть время назад? https://malahova.pro/?utm_source=youtube&utm_medium=malahova&utm_campaign= 15IG-FLk5yA
Канал на YouTube Фейсфитнес c Ольгой Малаховой https://www.youtube.com/channel/UCB9JJWvqBnrJsW-UC67NwQA
По лицу мы определяем сколько лет прожил человек.
Но есть уникальные женщины, которые выглядят
на 5 и 10 лет моложе без дорогущих операций
по пластике или инъекций.
Одна из таких моложавых красавиц раскрыла
секрет эликсира молодости.
Мы начинаем разучивать упражнения на основные зоны лица. Это отличный способ попробовать и прочувствовать свои мышцы, а также познакомится с системой Молодости лица
——————————————————————————————————————
0:43 — Гимнастика для лица | упражнение на укрепление шеи | Красота шеи — зависит от осанки и правильной постановки головы https://youtu.be/BsiRD36C734
Упражнение на укрепление шеи и зоны второго подбородка:
— Поднимаем голову вверх, рукой фиксируем основание шеи и слегка тянем вниз, создавая сопротивление. Тянем язык вверх , затем тянем к одной ноздре , затем к другой ноздре. Каждое положение по 10 счётов
Выполняем раскачивающие движения языком , как «маятником» в одну и в другую сторону — 10 раз
Завершите выполнение упражнение похлопыванием и расслабление
——————————————————————————————————————
2:42 — Носогубные складки | Коррекция носогубных складок | Как убрать носогубные складки | Упражнения Гимнастика лицо https://youtu.be/4YmP0pMp74o?list=PLLji97aDyClBQC8zWh-yPqVmTpbPLE41t
Носогубные складки — фиксируем руками лицо, чтобы не было заломов у носа и у глаз. Не жмём и не давим.
Уголки губ тянем вверх , улыбаемся скулами. Медленно создаём улыбку. Начать с 10 раз, постепенно доводить до 50. Затем расслабиться «выдуванием» через губы и похлопыванием по щекам.
Полный комплекс упражнений на шею, Вы можете изучить по Системе Молодости Лица на моих тренингах и курсах.
——————————————————————————————————————
4:00 — Как поднять кончик носа | Предотвратить появление носогубок | Поднять кончик носа упражнение| Гимнастика лицо https://youtu.be/nWfriDR7iyE?list=PLLji97aDyClBQC8zWh-yPqVmTpbPLE41t
Как поднять кончик носа | Предотвратить появление носогубок | Поднять кончик носа упражнение
Учимся шевелить носом для пользы дела и красоты Лица! А ещё и расслаблять губы.
Кончик носа поднимаем и губам придаём объём.
Простой и эффективный комплекс:
Работа зоной носа поможет поднять кончик вверх, предотвратить появление носогубок, а также это отличная профилактика вирусных лор-заболеваний. шевелим носом и получаем удовольствие!
:lips: Делаем объёмные губы и расслабляем мышцу рта
Полный комплекс упражнений на шею, Вы можете изучить по Системе Молодости Лица на моих тренингах и курсах.
——————————————————————————————————————
5:31 — Фейсфитнес | упражнения — Раскрытия глаз | Гимнастика для лица | Фейс фитнес видео | Гимнастика для лица
РАСКРЫТИЕ глаз — устанавливаем пальцы на верхнюю часть круговой мышцы глаза (под бровь) и на нижнюю (на косточку). Фиксируем пальцами глаз и слегка раздвигаем. Работаем одним глазом — 10 раз динамика и на 10 счетов статика. Пальцы фиксируют и создают сопротивление. Следим чтобы не подключались другие мышцы лица. Не торопимся! Переходим к другому глазу. закончить расслаблением — легкое постукивание подушечками пальцев. Раскрылись глазки?!
——————————————————————————————————————
6:40 — Морщины на лбу | Как убрать морщины на лбу | Упражнения против морщин на лбу | Гимнастика для лица
Упражнения для лифтинга лба, подходит как для мужчин, так и для женщин.
Важно следить за осанкой и положением головы. Выполняем без фанатизма и медленно.
Фиксируем руками лоб, чтобы не образовывались складки при движении. Чувствуем работу мышцы под руками. Закончить » прокатывающими» движениями по направлению вверх. Открываем лицо и разглаживаем морщины на лбу! Больше упражнений на зону лба на моих тренингах и онлайн курсах
#Гимнастика_для_лица
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЙ КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCB9JJWvqBnrJsW-UC67NwQA
Я ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/best4beauty
Я В INSTAGRAM: https://instagram.com/facefitness.ch
Я В facebook https://www.facebook.com/facefitness.ch
Я В Telegram: https://t.me/facefitness
супер гимнастика для лица, гимнастика для лица, для лица, для лица от морщин, омоложения лица, омоложение лица в домашних условиях, фитнес для лица, упражнения для лица, укрепление шеи, как убрать второй подбородок, убрать второй подбородок, как убрать носогубные складки, носогубные складки, убрать носогубные складки, носогубки, фейсбилдинг, фейсфитнес глаза, фейс фитнес для лица, фейсфитнес лоб, фейс фитнес видео уроки, морщины на лбу, как убрать морщины, ольга малахова, лицо
Фитнес для лица, видео которого представлено в статье, необходим каждой женщине. Систематические тренировки дают возможность избавиться от морщин, а также замедлить процесс деформации овала лица.
Эффект от фейс-фитнеса
Чтобы выглядеть моложе, женщины прибегают к целому ряду ухищрений. Использование многочисленных кремов для лица, призванных увлажнить, разгладить и напитать кожу ценными веществами, «уколы красоты» и подтяжки лица. Однако все это в ряде случаев дает лишь временный результат. Почему так происходит? Все очень просто: кремы оказывают лишь поверхностное воздействие, в то время как процессы старения, прежде всего, связаны с утратой мышцами их первоначального тонуса. А мышцы, как известно, держат форму лишь в том случае, если подвергаются регулярным нагрузкам.
Благодаря фитнесу для лица вы сможете вернуть мышцам упругость. Если заниматься регулярно, эффект не замедлит себя ждать: вы будете выглядеть значительно моложе, а значит, и привлекательнее.
Совет! Главное — это вера в результат. Будьте уверены в том, что у вас все получится, и уже через несколько недель вы начнете получать комплименты!
Если заниматься регулярно, эффект не замедлит себя ждать: вы будете выглядеть значительно моложе, а значит, и привлекательнее
Когда следует начинать?
Золотое правило ухода за собой гласит: «Чем раньше, тем лучше». Ведь профилактика всегда эффективнее, чем борьба с последствиями. Как правило, женщины не находят времени для ухода за собой: сначала кажется, что первые признаки старения еще далеко, потом слишком много сил отнимают работа и семья. И вот уже отражение в зеркале перестает радовать: морщины, «носогубки», гусиные лапки в уголках глаз.
Лучше всего начинать заниматься фитнесом для лица в 18–20 лет. Тогда эффект постепенно будет накапливаться, и к 30 вы будете выглядеть куда моложе сверстниц. Создательница одной из систем фитнеса для лица Алена Россошинская утверждает, что начинать нужно было «уже вчера»: чем раньше приступить к упражнениям, тем более выраженным будет результат. Однако никогда не поздно приступить к упражнениям: в любом случае вы достаточно быстро заметите положительный эффект.
Совет! Старайтесь выполнять упражнения, пребывая в хорошем настроении. Это сделает их еще более эффективными.
Лучше всего начинать заниматься фитнесом для лица в 18–20 лет. Тогда эффект постепенно будет накапливаться, и к 30 вы будете выглядеть куда моложе сверстниц
Фитнес для лица с Аленой Россошинской
Алена Россошинская не обещает чудес: возраст победить невозможно. В 50 лет никто не выглядит, как юная девушка. Однако если регулярно выполнять предложенные упражнения, то даже в 80 лет у вас будет подтянутый овал лица, а обвисших щек и глубоких носогубных складок, напротив, не появится.
Выполнять упражнения следует регулярно: только в этом случае они принесут результат. Не стоит забывать и о привычном уходе: кремах, масках и регулярном очищении. Кроме того, имеет смысл комбинировать фитнес с различными салонными процедурами.
Совет! Сразу же после выполнения выбранного комплекса упражнений побалуйте себя чашечкой кофе или горячей ванной. Благодаря этому в подсознании сформируется позитивная ассоциация между упражнениями и приятным для вас стимулом.
Увидеть, каким образом выполняются упражнения, вы можете в этом видео:
Как правильно делать упражнения?
Для того чтобы упражнения принесли нужный эффект, необходимо соблюдать ряд правил:
- Тренироваться следует перед зеркалом. Это даст возможность делать упражнения правильно и контролировать себя;
- Упражнения выполняются дважды в день: по утрам и по вечерам;
- Во время выполнения упражнения следует полностью сконцентрироваться на своих ощущениях: отвлекаться ни в коем случае нельзя;
- В случае недомогания делать упражнения нельзя;
- Категорически запрещено слишком сильно растягивать кожу: в этом случае вы рискуете заработать новые морщины, а не избавиться от имеющихся дефектов;
- Весь комплекс следует выполнять полностью даже в том случае, если упражнение затрагивает зоны лица, на которых отсутствуют возрастные изменения.
Совет! Упражнения желательно делать в уединении: во время занятия вы можете выглядеть довольно забавно.
Категорически запрещено слишком сильно растягивать кожу: в этом случае вы рискуете заработать новые морщины, а не избавиться от имеющихся дефектов
Упражнения для верхней половины лица
Прежде всего, следует слегка размяться: точно так же, как перед силовыми тренировками в тренажерном зале. Начинается комплекс с легкого почесывания кожи головы. Выполняется оно подушечками пальцев, продвигаться следует от висков и затылка к макушке. Упражнение поможет взбодриться, настроиться на выполнение последующего комплекса, а также улучшит цвет вашего лица.
Далее можно приступить к активизации организма. В основе этого упражнения лежит восточная медицина: считается, что на ушной раковине человека сконцентрированы биологически активные точки, стимуляция которых приводит к улучшению работы внутренних органов. Ушные раковины следует растирать и потягивать в разные стороны.
После растирания ушных раковин наступает черед упражнения для бровей и лба. Прижмите пальцы ко лбу и попытайтесь нахмурить брови. Всего необходимо сделать 20 таких «подходов». Упражнение позволяет сделать кожу лба более гладкой, приподнять веки и подтянуть имеющиеся морщины.
Чтобы кожа век была упругой, требуется надавить подушечками пальцев на область под глазами и изо всех сил зажмуриться. Необходимо продержаться таким образом 20 секунд.
Прижмите пальцы ко лбу и попытайтесь нахмурить брови. Всего необходимо сделать 20 таких «подходов»
Совет! После того как закончите делать упражнения, нанесите на лицо подтягивающую или тонизирующую маску.
Упражнения для нижней половины лица
Чтобы восстановить овал лица и предотвратить появление носогубных складок, рекомендуется следующее упражнение. С силой прижмите кожу щек ладонями, после этого постарайтесь надуть щеки. После этого крупными щипками пройдитесь по щекам от уголков губ к скулам. Кожу при этом растягивать не следует!
Для улучшения контура губ представьте себе, что вы произносите звук «О». Вытяните губы вперед так сильно, как только можете, задержитесь в этом положении на 40–50 секунд.
От второго подбородка можно избавиться путем регулярного повторения следующего упражнения. Положите кулаки под подбородок и слегка надавите. При этом головой двигать нельзя. Повторять упражнения нужно 20 раз.
Совет! Для того чтобы кожа и мышцы лучше снабжались кислородом, заниматься следует в хорошо проветриваемом помещении.
С силой прижмите кожу щек ладонями, после этого постарайтесь надуть щеки
Фейсбилдинг с Евгенией Баглык
Евгения Баглык создала авторский курс упражнений для лица, пользующийся огромной популярностью среди женщин, желающих надолго сохранить красоту и молодость. Система зарекомендовала себя с лучшей стороны: многие отмечают наступление достаточно быстрого эффекта.
Самые популярные упражнения от Евгении Баглык вы можете увидеть, посетив ютуб-канал автора системы:
Регулярное занятие фейсбилдингом позволяет достичь следующих целей:
- Избавление от имеющихся морщин и предотвращение появления новых;
- Избавление от «мешков» под глазами;
- Повышение упругости скуловых мышц;
- Избавление от второго подбородка и носогубных складок;
- Создание привлекательного овала лица.
Совет! Выполняйте упражнения под ваши любимые мелодии!
Основные принципы фитнеса для лица от Евгении Баглык
Результат от регулярного выполнения упражнений, разработанных Евгенией Баглык, достигается за счет того, что мышцы и кожа лица начинают лучше снабжаться кислородом. Благодаря этому повышается тонус мускулатуры и улучшается цвет лица.
Для того чтобы достичь результата необходимо придерживаться следующих правил:
- Заниматься нужно систематически, не откладывая упражнения на потом без уважительных на то причин;
- Во время массажа лица следует использовать натуральные качественные масла, не содержащие искусственных ароматизаторов;
- Во время выполнения упражнений и массажа и лицо, и руки должны быть чисто вымытыми;
- Упражнения не должны причинять болевых ощущений и дискомфорта;
- Прежде чем приступать к фейсбилдингу, следует проконсультироваться с дерматологом на предмет возможных противопоказаний.
Заниматься нужно систематически, не откладывая упражнения на потом без уважительных на то причин
Совет! Если, прежде чем приступать к выполнению упражнений, вы зажжете аромалампу, то сможете совместить фитнес для лица с ароматерапией!
Упражнения для контура глаз
Для того чтобы предотвратить обвисание век и появление морщин под глазами, рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- Интенсивно поморгайте в течение нескольких секунд;
- Сделайте несколько круговых движений головой то в одну, то в другую стороны;
- «Нарисуйте» глазами восьмерку, держа при этом голову неподвижно;
- Прижмите два пальца к уголкам глаза и постарайтесь как можно шире открыть веки, а потом зажмурьтесь. При этом бровями двигать не нужно;
- Приложите два пальца к уголкам глаза. Откройте глаз как можно шире, постарайтесь увидеть потолок, при этом слегка тяните нижнее веко книзу;
- Это упражнение позволяет увеличить глаза. Распахните веки как можно шире, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Повторять упражнение следует несколько раз в день.
Совет! Когда вы запомните все упражнения и исчезнет необходимость проделывать их перед зеркалом, вы сможете заниматься фейсбилдингом, принимая ванну.
Во время выполнения упражнений и массажа и лицо, и руки должны быть чисто вымытыми
Упражнения для губ
Эти упражнения позволят избавиться от морщинок и придать губам более привлекательную форму.
- Пошлепайте расслабленными губами, произнося звук «П». Это разминка, которая подготовит к выполнению следующих упражнения;
- Положите ладони к уголкам губ, плотно прижав их. Сделайте движение, будто посылаете воздушный поцелуй, при этом уголки губ должны быть зафиксированы;
- Это упражнение позволит избежать опущения уголков губ. Пальцами приподнимите уголки рта, зафиксируйте пальцы в верхней точке. После этого поднимайте уголки губ при помощи мимических мышц, оказывая сопротивление пальцами;
- Приоткройте рот таким образом, чтобы он принял форму овала. Прижмите уголки рта пальцами и делайте движение, имитируя рыбу: то растягивайте губы, то опускайте их. Работают только губы, щеки должны быть полностью расслаблены.
Совет! Регулярно фотографируйте свое лицо: сравнивая фотографии, вы сможете увидеть результаты своих усилий!
Упражнения не должны причинять болевых ощущений и дискомфорта
Упражнения для улучшения контуров лица
Благодаря регулярному выполнению этих упражнений вы сможете предотвратить возрастные деформации овала лица.
- Улучшить тонус мышц щек поможет следующее упражнение. Вытяните рот буквой «О». Положите в рот указательные пальцы таким образом, чтобы закрыть весь нижний зубной ряд. Двигая мышцами щек, постарайтесь передвинуть пальцы на язык. Повторите упражнение несколько раз;
- Для формирования красивой линии скул вытяните рот буквой «О», а указательные пальцы поместите под верхнюю губу по небольшим углом. Опускайте пальцы, двигая мышцами верхней губы. Вы должны чувствовать напряжение вокруг носа: это сигнал о том, что упражнение выполняется правильным образом;
- Это упражнение также способствует формированию красивых скул. Вытяните рот буквой «О». Встаньте перед зеркалом, постарайтесь, не помогая себе пальцами, подтянуть скуловые мышцы к области глаз. Уголки рта работать не должны.
Совет! Относитесь к коже бережно: фейсбилдинг не является силовой тренировкой. Растягивать кожу ни в коем случае не следует.
Прежде чем приступать к фейсбилдингу, следует проконсультироваться с дерматологом на предмет возможных противопоказаний
Скульптурный фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой
Благодаря комплексу упражнений от Галины Дубининой вы сможете отказаться от пластических операция и дорогостоящих салонных процедур: многие женщины, которые занимаются по этой системе, отмечают достаточно быстрый и заметный эффект.
Основная идея фейслифтинга состоит в воздействии на глубинные слои кожи, благодаря которому и происходит эффект омоложения. Противопоказаний комплекс упражнений не имеет, поэтому заняться фейслифтингом может любая женщина вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Кроме того, фейслифтинг оказывает общеукрепляющее воздействие на организм в целом, что отличает его от остальных систем фитнес-омоложения.
Увидеть, каким образом выполняются упражнения, вы можете в этом видео:
Совет! Если вы недавно сделали пластическую операцию, отложите занятия на полгода.
Упражнения Галины Дубининой
Чтобы предотвратить обвисание кожи шеи, нужно делать такие упражнения:
- Лягте на спину. Поднимите голову кверху так сильно, как можете. Повторите упражнение 15–20 раз;
- Примите «эмбриональную» позу, подтянув к себе колени. Замрите на одну минуту.
Для избавления от второго подбородка:
- Закиньте голову назад, стараясь дотронуться кончиком языка до подбородка;
- Откройте рот, двигайте языком сначала вперед, потом кверху.
Эти упражнения необходимо повторять по 15–20 раз.
Для укрепления век:
- Поднимите брови, посмотрите вверх. Начинайте моргать нижним веком, считая до двадцати;
- Чтобы избавиться от морщинок в уголках глаз, растяните глаза к вискам и поморгайте в течение пары минут.
Основная идея фейслифтинга состоит в воздействии на глубинные слои кожи, благодаря которому и происходит эффект омоложения
Для придания щекам тонуса и упругости:
- Выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Положите нижнюю губу на верхнюю, потом поменяйте их местами. Повторить упражнение нужно 20 раз;
- Сожмите губы как можно сильнее, уголки прижмите пальцами. Начинайте напрягать и расслаблять губы. Нужно сделать 20 таких «подходов».
Для улучшения овала лица:
- Улыбнитесь 20 раз. Приложите палец к галочке над верхней губой и улыбнитесь еще 16 раз;
- Подожмите верхнюю губу зубами и улыбнитесь еще 16 раз.
Совет! Верьте в себя! Вы сможете добиться любой поставленной цели, если захотите этого по-настоящему.