Гимнастика стрельниковой кожа лица
11 августа 2016 г.
О гладкой, эластичной, здоровой коже мечтает каждый человек. Но для этого, естественно, необходим ежедневный гигиенический уход. Однако следует знать, что различные гигиенические приемы, а также всевозможные кремы, маски и чистки кожи воздействуют только на внешний слой (эпидермис), но не на дерму, которая находится под ним и превышает его по толщине в 20-40 раз, отмечает Михаил Щетинин в книге «Дыхательная гимнастика Стрельниковой».
Основой дермы является волокнистый белок — коллаген. От состояния дермы во многом зависят внешний вид и здоровье кожи. А состояние дермы, в свою очередь, зависит от того, сколько кислорода она получает с кровью. Насытить же кровь кислородом может правильное дыхание. И здесь метод Александры Стрельниковой становится просто незаменимым.
Ее дыхательная гимнастика, тренируя только активный вдох, насыщает организм кислородом на клеточном уровне, способствуя тем самым регенерации кожного покрова. Благодаря этому активизируется и кожное дыхание, положительно воздействующее на весь организм, включая эндокринную систему. Таким образом, «хорошо дышащая», упругая и эластичная кожа имеет не только красивый внешний вид, но и положительно влияет на половую функцию, которая принимает самое активное участие в омоложении всего организма, что, в свою очередь, также положительно отражается на коже.
Благодаря ежедневным занятиям нашей гимнастикой активизируется кровообращение в соединительной ткани, ликвидируется закупорка устьев сальных желез, выводится из протоков кожное сало. Может исчезнуть угревая сыпь (акне) — хроническое заболевание кожи, особенно часто встречающееся у подростков и юношей в период полового созревания. Правда, обратиться к специалисту (эндокринологу, урологу или гинекологу) тем, кто страдает угревой сыпью, все равно следует. Ведь вполне возможно, что угри являются признаком какого-то серьезного заболевания.
Помимо стрельниковского комплекса, который нужно делать для улучшения состояния кожи дважды в день (утром и вечером), в конце дня необходим теплый душ, чтобы смыть с кожи выделения и грязь. Раз в несколько дней используйте жидкое мыло. Помните, что кожа очень страдает от недостатка влаги. Поэтому никогда не вытирайтесь насухо и тем более не растирайте тело полотенцем, а лишь мягко промокайте стекающие с него кацли воды.
Александра Стрельникова, которая, как известно, много работала с актерами, давно заметила, что три упражнения ее гимнастики стареющие примадонны делали всегда: «Повороты головы», «Ушки» и «Маленький маятник» («Маятник головой»). Потому что они великолепно разглаживают морщины на шее, а шея — это «паспорт» женщины! Но все же не следует ограничиваться только ими. Эффект будет более впечатляющим при регулярном выполнении всего комплекса.
У самой Александры Стрельниковой были удивительно стройная фигура и гладкая кожа. Возраст (ей было уже далеко за семьдесят!) выдавали только небольшие морщинки под глазами и на шее! И это при том, что она никогда не пользовалась косметикой.
Стрельниковская дыхательная гимнастика поможет и тем, кто страдает различными кожными заболеваниями — нейродермитом, диатезом, псориазом. Их причинами обычно являются наследственная предрасположенность, аллергия, нарушение обмена веществ, расстройства нервной системы, патология желез внутренней секреции и т.д. Поэтому для их лечения требуется комплексное воздействие на весь организм, которое и оказывает стрельниковский метод.
Тем, кто страдает кожными заболеваниями, начинать урок дыхательной гимнастики следует с упражнения «Ладошки», а заканчивать упражнением «Шаги». Особое внимание следует уделить упражнению «Большой маятник»: при его выполнении активно включается в работу весь позвоночный столб и, следовательно, активизируется деятельность центральной нервной системы. Гимнастику необходимо делать чаще, чем обычно, — 3 раза в день, принимая после каждого занятия теплый душ.
Поначалу при этих заболеваниях после выполнения комплекса стрельниковской дыхательной гимнастики может усилиться зуд (к вечеру или даже во время тренировки).
Не пугайтесь, не прекращайте занятий. В дальнейшем зуд уменьшится, а со временем (после нескольких месяцев ежедневных тренировок) прекратится совсем. При псориазе красные пятна на коже начнут светлеть, станут почти незаметными либо исчезнут вовсе, а при диатезе кожа может полностью очиститься от высыпаний. Через 2-3 месяца занятий вы забудете о бессоннице, раздражительности, которые обычно сопутствуют кожным заболеваниям. Существенно улучшится состояние и у страдающих бронхиальной астмой.
При нейродермите особенно мучительны поражения половых органов. В этом случае можно делать гимнастику обнаженными, чтобы дышало все тело (можно надеть только носки). Мужчинам во время лечения полезно воздержаться от половой жизни, а женщинам, наоборот, половая активность поможет быстрее вылечиться.
Источник: health info
| Содержание: |
|---|
| О гимнастике |
| Вводная часть к упражнениям |
| Правила выполнения упражнений |
| Упражнения |
| Закрепляем упражнения |
| Лечебное воздействие гимнастики |
| Вводная часть к лечению |
| Насморк, аденоиды, гайморит |
| Бронхит и бронхиальная астма |
| Кожные заболевания |
| Невроз, неврит, депрессия |
| Болезни сердечно-сосудистой системы |
| Головные боли, эпилепсия, инсульт |
| Гипертония, гипотония, вегетососудистая дистония |
| Заикание |
| Остеохондроз, сколиоз, травмы головы и позвоночника |
| Половые расстройства |
| Лишний вес и Табакокурение |
О гладкой, эластичной, здоровой коже мечтает каждый человек. Но для этого,
естественно, необходим ежедневный гигиенический уход. Однако следует знать, что
различные гигиенические приемы, а также всевозможные кремы, маски и чистки кожи
воздействуют только на внешний слой (эпидермис), но не на дерму, которая
находится под ним и превышает его по толщине в 20-40 раз.
Основой дермы является волокнистый белок — коллаген. От состояния дермы во
многом зависят внешний вид и здоровье кожи. А состояние дермы, в свою очередь,
зависит от того, сколько кислорода она получает с кровью. Насытить же кровь
кислородом может правильное дыхание. И здесь метод Александры Николаевны
Стрельниковой становится просто незаменимым.
Ее дыхательная гимнастика, тренируя только активный вдох, насыщает организм
кислородом на клеточном уровне, способствуя тем самым регенерации кожного
покрова. Благодаря этому активизируется и кожное дыхание, положительно
воздействующее на весь организм, включая эндокринную систему. Таким образом,
«хорошо дышащая», упругая и эластичная кожа имеет не только красивый
внешний вид, но и положительно влияет на половую функцию, которая принимает самое
активное участие в омоложении всего организма, что, в свою очередь, также
положительно отражается на коже.
Благодаря ежедневным занятиям нашей гимнастикой активизируется кровообращение в
соединительной ткани, ликвидируется закупорка устьев сальных желез, выводится
из протоков кожное сало. Может исчезнуть угревая сыпь (акне) — хроническое
заболевание кожи, особенно часто встречающееся у подростков и юношей в период
полового созревания. Правда, обратиться к специалисту (эндокринологу, урологу
или гинекологу) тем, кто страдает угревой сыпью, все равно следует. Ведь вполне
возможно, что угри являются признаком какого-то серьезного заболевания.
Помимо стрельниковского комплекса, который нужно делать для улучшения состояния
кожи дважды в день (утром и вечером), в конце дня необходим теплый душ, чтобы
смыть с кожи выделения и грязь. Раз в несколько дней используйте жидкое мыло.
Помните, что кожа очень страдает от недостатка влаги. Поэтому никогда не
вытирайтесь насухо и тем более не растирайте тело полотенцем, а лишь мягко
промокайте стекающие с него кацли воды.
Александра Николаевна, которая, как известно, много работала с актерами, давно
заметила, что три упражнения ее гимнастики стареющие примадонны делали всегда:
«Повороты головы«, «Ушки» и «Маятник головой«. Потому что они великолепно разглаживают морщины
на шее, а шея — это «паспорт» женщины! Но я рекомендую все же не
ограничиваться только ими. Эффект будет более впечатляющим при регулярном
выполнении всего комплекса.
У самой Александры Николаевны были удивительно стройная фигура и гладкая кожа.
Возраст (ей было уже далеко за семьдесят!) выдавали только небольшие морщинки
под глазами и на шее! И это при том, что Александра Николаевна никогда не
пользовалась косметикой.
Стрельниковская дыхательная гимнастика поможет и тем, кто страдает различными
кожными заболеваниями — нейродермитом, диатезом, псориазом. Их причинами обычно
являются наследственная предрасположенность, аллергия, нарушение обмена
веществ, расстройства нервной системы, патология желез внутренней секреции и
т.д. Поэтому для их лечения требуется комплексное воздействие на весь организм,
которое и оказывает стрельниковский метод.
Тем, кто страдает кожными заболеваниями, начинать урок дыхательной гимнастики я
рекомендую с упражнения «Ладошки», а заканчивать упражнением
«Шаги». Особое внимание следует уделить упражнению «Большой
маятник«: при его выполнении активно включается в работу весь позвоночный
столб и, следовательно, активизируется деятельность центральной нервной системы.-
Гимнастику необходимо делать чаще, чем обычно, — 3 раза в день, принимая после
каждого занятия теплый душ.
Поначалу при этих заболеваниях после выполнения комплекса стрельниковской
дыхательной гимнастики может усилиться зуд (к вечеру или даже во время
тренировки). Не пугайтесь, не прекращайте занятий. Гимнастика Стрельниковой —
это ваше спасение! В дальнейшем зуд уменьшится, а со временем (после нескольких
месяцев ежедневных тренировок) прекратится совсем. При псориазе красные пятна
на коже начнут светлеть, станут почти незаметными либо исчезнут вовсе, а при
диатезе кожа может полностью очиститься от высыпаний. Через 2-3 месяца занятий
вы забудете о бессоннице, раздражительности, которые обычно сопутствуют кожным
заболеваниям. Существенно улучшится состояние и у страдающих бронхиальной
астмой.
При нейродермите особенно мучительны поражения половых органов. В этом случае я
рекомендую делать нашу гимнастику обнаженными, чтобы дышало все тело (можно
надеть только носки). Мужчинам во время лечения полезно воздержаться от половой
жизни, а женщинам, наоборот, половая активность поможет быстрее вылечиться.
Традиционная медицина пока еще не нашла эффективных способов лечения таких
заболеваний, как диатез, нейродермит, псориаз. Но теперь вам не стоит отчаиваться.
Метод Стрельниковой, надеюсь, поможет каждому справиться с ними и обрести
здоровье.
Страница 10 из 18
| Содержание: |
|---|
| О гимнастике |
| Вводная часть к упражнениям |
| Правила выполнения упражнений |
| Упражнения |
| Закрепляем упражнения |
| Лечебное воздействие гимнастики |
| Вводная часть к лечению |
| Насморк, аденоиды, гайморит |
| Бронхит и бронхиальная астма |
| Кожные заболевания |
| Невроз, неврит, депрессия |
| Болезни сердечно-сосудистой системы |
| Головные боли, эпилепсия, инсульт |
| Гипертония, гипотония, вегетососудистая дистония |
| Заикание |
| Остеохондроз, сколиоз, травмы головы и позвоночника |
| Половые расстройства |
| Лишний вес и Табакокурение |
О гладкой, эластичной, здоровой коже мечтает каждый человек. Но для этого,
естественно, необходим ежедневный гигиенический уход. Однако следует знать, что
различные гигиенические приемы, а также всевозможные кремы, маски и чистки кожи
воздействуют только на внешний слой (эпидермис), но не на дерму, которая
находится под ним и превышает его по толщине в 20-40 раз.
Основой дермы является волокнистый белок — коллаген. От состояния дермы во
многом зависят внешний вид и здоровье кожи. А состояние дермы, в свою очередь,
зависит от того, сколько кислорода она получает с кровью. Насытить же кровь
кислородом может правильное дыхание. И здесь метод Александры Николаевны
Стрельниковой становится просто незаменимым.
Ее дыхательная гимнастика, тренируя только активный вдох, насыщает организм
кислородом на клеточном уровне, способствуя тем самым регенерации кожного
покрова. Благодаря этому активизируется и кожное дыхание, положительно
воздействующее на весь организм, включая эндокринную систему. Таким образом,
«хорошо дышащая», упругая и эластичная кожа имеет не только красивый
внешний вид, но и положительно влияет на половую функцию, которая принимает самое
активное участие в омоложении всего организма, что, в свою очередь, также
положительно отражается на коже.
Благодаря ежедневным занятиям нашей гимнастикой активизируется кровообращение в
соединительной ткани, ликвидируется закупорка устьев сальных желез, выводится
из протоков кожное сало. Может исчезнуть угревая сыпь (акне) — хроническое
заболевание кожи, особенно часто встречающееся у подростков и юношей в период
полового созревания. Правда, обратиться к специалисту (эндокринологу, урологу
или гинекологу) тем, кто страдает угревой сыпью, все равно следует. Ведь вполне
возможно, что угри являются признаком какого-то серьезного заболевания.
Помимо стрельниковского комплекса, который нужно делать для улучшения состояния
кожи дважды в день (утром и вечером), в конце дня необходим теплый душ, чтобы
смыть с кожи выделения и грязь. Раз в несколько дней используйте жидкое мыло.
Помните, что кожа очень страдает от недостатка влаги. Поэтому никогда не
вытирайтесь насухо и тем более не растирайте тело полотенцем, а лишь мягко
промокайте стекающие с него кацли воды.
Александра Николаевна, которая, как известно, много работала с актерами, давно
заметила, что три упражнения ее гимнастики стареющие примадонны делали всегда:
«Повороты головы«, «Ушки» и «Маятник головой«. Потому что они великолепно разглаживают морщины
на шее, а шея — это «паспорт» женщины! Но я рекомендую все же не
ограничиваться только ими. Эффект будет более впечатляющим при регулярном
выполнении всего комплекса.
У самой Александры Николаевны были удивительно стройная фигура и гладкая кожа.
Возраст (ей было уже далеко за семьдесят!) выдавали только небольшие морщинки
под глазами и на шее! И это при том, что Александра Николаевна никогда не
пользовалась косметикой.
Стрельниковская дыхательная гимнастика поможет и тем, кто страдает различными
кожными заболеваниями — нейродермитом, диатезом, псориазом. Их причинами обычно
являются наследственная предрасположенность, аллергия, нарушение обмена
веществ, расстройства нервной системы, патология желез внутренней секреции и
т.д. Поэтому для их лечения требуется комплексное воздействие на весь организм,
которое и оказывает стрельниковский метод.
Тем, кто страдает кожными заболеваниями, начинать урок дыхательной гимнастики я
рекомендую с упражнения «Ладошки», а заканчивать упражнением
«Шаги». Особое внимание следует уделить упражнению «Большой
маятник«: при его выполнении активно включается в работу весь позвоночный
столб и, следовательно, активизируется деятельность центральной нервной системы.-
Гимнастику необходимо делать чаще, чем обычно, — 3 раза в день, принимая после
каждого занятия теплый душ.
Поначалу при этих заболеваниях после выполнения комплекса стрельниковской
дыхательной гимнастики может усилиться зуд (к вечеру или даже во время
тренировки). Не пугайтесь, не прекращайте занятий. Гимнастика Стрельниковой —
это ваше спасение! В дальнейшем зуд уменьшится, а со временем (после нескольких
месяцев ежедневных тренировок) прекратится совсем. При псориазе красные пятна
на коже начнут светлеть, станут почти незаметными либо исчезнут вовсе, а при
диатезе кожа может полностью очиститься от высыпаний. Через 2-3 месяца занятий
вы забудете о бессоннице, раздражительности, которые обычно сопутствуют кожным
заболеваниям. Существенно улучшится состояние и у страдающих бронхиальной
астмой.
При нейродермите особенно мучительны поражения половых органов. В этом случае я
рекомендую делать нашу гимнастику обнаженными, чтобы дышало все тело (можно
надеть только носки). Мужчинам во время лечения полезно воздержаться от половой
жизни, а женщинам, наоборот, половая активность поможет быстрее вылечиться.
Традиционная медицина пока еще не нашла эффективных способов лечения таких
заболеваний, как диатез, нейродермит, псориаз. Но теперь вам не стоит отчаиваться.
Метод Стрельниковой, надеюсь, поможет каждому справиться с ними и обрести
здоровье.
Страница 10 из 18
Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.
Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.
Разогреваем мышцы
Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.
Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.
№ 1
Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.
№ 2
В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.
№ 3
Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.
Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.
№ 4
Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.
№ 5
Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.
Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.
№ 6
Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.
№ 7
Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите 10 раз.
№ 8
Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.
Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.
