Глюкозамин влияние на кожу лица
В процессе старения в организме происходит снижение синтеза коллагена, эластина и гликозаминогликанов, что в свою очередь приводит к функциональным изменениям кожи. Старение кожи является отражением значительных структурных изменений и отклонений в ее составе.
Научные данные показывают, что Глюкозамин, хорошо снимающий системное воспаление, и часто используемый в качестве геропротектора, может быть использован и для профилактики старения кожи, для борьбы с мелкими морщинами и устранения шероховатости кожного покрова.
Применение пероральной добавки, содержащей Глюкозамин, может улучшить внешний вид кожи.
Об этом говорится в исследовании «Оральный прием глюкозамина может потенциально улучшить старение кожи человека и уменьшить появление видимых морщин и тонких линий на коже».
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12171689
В исследовании, о котором идет речь, принимали участие 53 женщины. Они были разбиты на две группы, одна из которых принимала добавку, содержащую Глюкозамин, аминокислоты, минералы, а также различных антиоксидантные соединения, а другая группа принимала плацебо (пустышку). В результате было отмечено статистически значимое снижение (34%) в количестве видимых морщин и снижение (34%) числа тонких линий в группе женщин, осуществлявшей прием добавки по сравнению с группой получавшей плацебо.
Глюкозамин стимулирует синтез гликозаминогликанов, протеогликанов и гиалуроновой кислоты и способствует естественной выработке коллагена в организме.
Польза гликозаминогликанов для устранения шероховатости кожи и мелких морщин подтверждается другим исследованием с участием 60 женщин в возрасте 35-60 лет.
В конце исследования, глубина шероховатости кожи и мелких морщин в группе лечения показали улучшение на 21,2%, в то время как улучшение в контрольной группе принимавшей плацебо составила всего 1,7%. Это различие является статистически значимым. Также было отмечено значимое уменьшение размера кожных пор. Никаких побочных эффектов не было отмечено на протяжении всего исследования.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19570098
На основании имеющихся данных можно сделать вывод, что прием Глюкозамина является эффективной профилактикой старения как организма в целом, так и кожи в частности.
Глюкозамин — препарат, имеющий длинный послужной список своей эффективности и безопасности. Тем не менее, нужно помнить, что он изготавливается из панцирей ракообразных и может вызывать у чувствительных людей аллергию в зависимости от индивидуальной непереносимости препаратов. Поэтому перед приемом Глюкозамина лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Прием Глюкозамина как для геропротекции, так и для профилактики старения кожи обычно ведется в дозировке 1500 мг один раз в день.
Не стоит ожидать, что Глюкозамин сможет убрать глубокие морщины или заломы кожи. Речь идет о потенциальном улучшении здоровья кожи, профилактике ее старения и возможности сглаживания сети мелких морщин.
Имеет смысл использовать комплексный подход, применяя параллельно и другие методы борьбы с морщинами. Альтернативный способ подробно изложен в статье «Ретиноиды и другие средства от морщин»
В аптеках Глюкозамин обычно продается в комплексе с Хондроитином, который понижает доступность Глюкозамина.
Наиболее выгодной представляется покупка через интернет. Вот такая банка Now Foods, Глюкозамин сульфат, 750 мг, 240 капсул, которой хватит надолго, обойдется примерно в 1800 р. Ознакомиться можно кликнув по названию препарата. Ссылка активная.
Рекомендую также прочесть:
1. Лекарства от старости
2. Витамин Д при рассеянном склерозе
3. Для чего нужен Таурин?
4. Дефицит магния и его влияние на качество и продолжительность жизни
5. Рутин и Кверцетин
Многие знают препарат для лечения опорно-двигательного аппарата глюкозамин сульфат. Однако в исследовании на престарелых мышах было показано, что глюкозамин сульфат увеличивал Среднюю Продолжительность Жизни мышей на 10%,
и даже немного увеличивал их Максимальную Продолжительность Жизни. А это значит, что даже если начать употреблять глюкозамин сульфат в престарелом возрасте, когда уже многие лекарства пить поздно, то Средняя Продолжительность Жизни всё равно растёт.
А что глюкозамин сульфат показывает в исследованиях на людях? Как известно, основные причины смертности в пожилом возрасте — это рак (около 40%), сердечно-сосудистые заболевания (около 50%), простудные заболевания, ввиду старения иммунной системы, и другие. Так вот. Глюкозамин сульфат показал на людях уменьшение смертности от рака на 13%, от респираторных заболеваний на 41%. А раковые опухоли и респираторные болезни — это признак старости иммунной системы, в результате которого возникает общее воспаление во всём организме. Предполагается, что глюкозамин сульфат снижает воспаление за счёт ингибирования (сдерживания) ядерного фактора nF-kB, а также за счёт имитации оптимально-калорийного питания, как самого надёжного средства продления жизни. Фактор nF-kB контролирует работу иммунитета и самоуничтожение раковых опухолей. При нарушении его работы возникают аутоиммунные заболевания — признаки старения иммунитета (красная волчанка, псориаз, аутоиммунная анемия, аллергии и др.), а также тяжело переносятся вирусные инфекции, возникают различные формы рака.
Научная достоверность: Исследования о продлении жизни престарелых мышей https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988823/
Как видно из графика, если на 135 неделю 40% мышей употребляющих глюкозамин сульфат (красная группа точек) были ещё живы, то в контрольной группе в живых остались лишь 20% мышей.
В другом исследовании на престарелых людях из США и Европы (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4342228) уменьшение смертности от рака и от респираторных заболеваний. В исследовании на людях глюкозамин показал снижение смертности от рака (13%), респираторных заболеваний (41%), других причин (33%). Предполагаемый механизм действия — подавление воспаления за счет ингибирования ядерного фактора nF-kB, а также имитация диеты с низкой гликемической нагрузкой. Принимать рекомендуется 1500 мг глюкозамина сульфата 1 раз в день. 2-3 месяца курс, месяц перерыв.
- ajcn.nutrition.org/content/91/6/1791
Рекомендуемый диапазон ИФР-1 (105-120). Глюкозамин снижает ИФР-1
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901559/
Глюкозамин ингибирует конечные продукты гликирования
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714520
Глюкозамин снижает С-реактивный белок на 23% через месяц употребления
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25719429
Глюкозамин снижает ИФР-1, что полезно для предупреждения рака
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901559/
Глюкозамин ухудшает чувствительность к инсулину у людей с лишней массой тела
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17570985
Глюкозамин нельзя при сахарном диабете
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17570985
Глюкозамин вызывает гибель клеток рака простаты
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203238/
Глюкозамин снижает риск развития рака толстой кишки
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529472
Глюкозамин снижает риск рака лёгких
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21706174
Редко, но у некоторых пациентов глюкозамин оказывал отрицательное влияние на печень
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23983444
Глюкозамин задерживает рост клеток рака молочной железы
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25754990
Глюкозамин значительно подавляет рост рака почки
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28558682
Глюкозамин снижает риск рака мочевого пузыря
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21334017
Глюкозамин снижает риск глиомы (опухоль мозга), а также может быть полезен для коктейля лекарств при лечении глиомы (опухоли мозга)
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20643103
Глюкозамин нельзя людям с диабетом 2-го и 1-го типа или с повышенным даже немного выше нормы индексом HOMA
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17570985
Глюкозамин защищает от фиброза почек и возможно защищает от почечной недостаточности
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24072041
Глюкозамин мощно защищает от простудных заболеваний дыхательных путей
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20307528
Глюкозамин улучшает сердечную функцию после ишемии и повреждения сердечной мышцы
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2643896/
Глюкозамин защищает от ухудшения памяти и пространственного обучения
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23735432
Глюкозамин доказано лечит артрит коленного сустава при применении в течение 6 месяцев
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24678419
Глюкозамин нельзя при сахарном диабете
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17570985
Глюкозамин задерживает развитие атеросклероза
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18949387
Глюкозамин защищает мозг от ишемии
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20737476
У некоторых (редко встречается) пациентов Глюкозамин повышает ферменты печени
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23983444
Глюкозамин нельзя при повышенном холестерине, так как это может быть следствием сахарного диабета
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17570985
Глюкозамин снижает риск смерти от болезней органов дыхания
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828954
Глюкозамин может уменьшать проявления псориаза
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9185133
Глюкозамин нельзя при беременности
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4435226
Некоторые пьют глюкозами сульфат и думают, что он им как-то помогает. Но помогает ли ли, от чего, не вредит ли? Глюкозамин подкупает тем, что он продлевал жизнь животных и был связан со снижением смертности у людей. Но как сделать его применение контролируемым?
2009 год, Университет Северной Каролины. Глюкозамин (лучше сульфат) в исследованиях на людях снижал риски смертности от колоректального рака и рака легких, возможно за счет снижения воспаления (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19423520). Однако точный механизм ранее не был установлен. Но, например, в исследовании Центра исследования рака Фреда Хатчинсона, США от 2015 года было установлено, что глюкозами в пилотном исследовании в дозировке 1500 мг в сутки в РКИ на людях с индексом массы тела 25.0–32,5 кг/м2в течение 28 дней в возрасте 20-55 лет снижал С-реактивный белок на 23% (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25719429) (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828954). То, что глюкозамин может снижать смертность от рака за счет снижения уровня С-реактивного белка выглядит вполне правдоподобным, так как, например, повышение показателей С-реактивного белка от 1 до 5 мг/л в анализах крови линейно увеличивают риск рака лёгких в 3-5 раз — в зависимости от показателей VO2max (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26008754).
Поэтому, если С-реактивный белок выше 1 мг/л и нет противопоказаний (не повышен HOMA-IR в анализах крови www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17570985 и др.) к применению глюкозами сульфата, то терапия этим веществом в дозировке 1500 мг в сутки может снижать смертность от рака и общую смертность (https://academic.oup.com/ajcn/article/91/6/1791/4597416) за счет снижения воспаления, которое отразится в снижении маркера воспаления С-реактивный белок, как ожидается примерно на 23%.
Важно заметить, что глюкозамин сульфат вероятно способен продлевать жизнь особенно пожилым мышам и людям, что довольно ценно. Так глюкозамин продлевал жизнь уже очень старым мышам (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988823). А в исследовании 2010 года от Вашингтонского Университета, США было исследовано (среди 77 673 участников) применение 13 диетических добавок у пожилых людей, включая глюкозамин, в 10 летнем исследовании. Интересно, что ни Пальметто, ни β-каротин, ни гибко билоба, ни чеснок, ни селен, ни рыбный жир, ни другие витамины и минералы, а также поливитаминные комплексы, участвующие в данном исследовании не снижали смертность пожилых людей, а некоторые из них даже повышали. Рыбный жир повышал риски, если применялся чаще, чем 3 раза в неделю. И только глюкозамин и хондроитин были связаны со снижением общей смертности. В исследовании участвовали жители штата Вашингтон в возрасте от 50 до 76 лет (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410091)
Однако глюкозамин сульфат может повысить внутриглазное давление, поэтому с глаукомой его употреблять не стоит.
- www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27768119
Источники: препарат Глюкозамин Сульфат (именно сульфат) Thorne Research, Сульфат глюкозамина, 180 капсул на растительной основе — это ссылка для заказа. Там его 180 капсул по 500 мг (нужно пить 1500 мг в сутки — 3 капсулы). Одной банки хватит на 60 дней. Либо можно его заказать вот по этой ссылке Now Foods, Глюкозамин сульфат, 750 мг, 240 капсул — это ссылка для заказа. Там его 240 капсул по 750 мг (нужно пить 1500 мг в сутки — 2 капсулы). Одной банки хватит на 120 дней.
Как и сколько употреблять: 1,5 грамма глюкозамина сульфата в сутки. Курс 2-3 месяца, затем перерыв один месяц. Важно, что глюкозамин сульфат практически не имеет побочных действий. Но его нельзя употреблять при сахарном диабете и при повышенном сахаре в крови.
- https://link.springer.com/article/10.2165/00044011-200424060-00005
Внимание!!! Статья носит ознакомительный характер и не может являться самоучителем по продлению жизни. Препараты у некоторых людей могут оказывать побочные эффекты, которые также нужно учитывать. Использовать препараты можно только по назначению врача.
Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старением. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также прочитать:
- Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
- Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старение, продлевает жизнь на 8%.
- Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старения, продлевает жизнь на 4-37%.
- Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
- Старение человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости.
- Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия — позволяют прожить дольше
- Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
- Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/
Что такое глюкозамин?
Глюкозамин — это моносахарид, вырабатываемый хрящевой тканью организма и выполняющий роль смазки и естественного амортизатора для суставов. Он является одним из ключевых компонентов суставной жидкости и обеспечивает улучшение процессов регенерации хрящевых клеток. Кроме этого, глюкозамин синергичен с хондроитином — еще одним важным компонентом суставной смазки.
Недостаточная выработка глюкозамина провоцирует трение хрящевой ткани, приводя к артрозу. Также нехватка этого вещества нарушает синтез хондроитина. Что, в свою очередь, может выражаться в специфическом хрусте в суставах и даже в болезненных ощущениях. Помимо прочего, с наличием достаточного количества глюкозамина в суставной жидкости связан и метаболизм коллагена.
Прием препаратов с глюкозамином и хондроитином способен уменьшить боли в спине или коленях, снижая воспалительные процессы в хрящевых и соединительных тканях. Однако научные исследования отмечают, что речь идет лишь о временном улучшении качества суставной жидкости. Говоря простыми словами, глюкозамин “смазывает суставы”, но вылечить артрит он не способен.
Глюкозамин — какой лучше?
По своему химическому составу глюкозамин разделяется на две формы — гидрохлорид и сульфат. Теоретически, молекула гидрохлорида отличается меньшим размером, что должно обеспечивать лучшее усвоение добавки — однако исследования этого не подтверждают¹. Большинство рекомендаций сводятся к тому, что принимать вещество необходимо в форме сульфата.
Также на повышение эффективности добавки влияет наличие в составе препаратов хондроитина и диметилсульфона (MSM). Наиболее распространенными формами приема являются инъекции и таблетки. Несмотря на то, что инъекции вещества непосредственно в суставную сумку лучше облегчают болевые симптомы, в большинстве случаев капсулы удобнее — особенно при приеме в профилактических целях.
Хондроитин и глюкозамин: свойства
Хондроитин относится к корректорам метаболизма костной и хрящевой ткани. Вещество инициирует процесс фиксации серы, что способствует отложению кальция в костях. Стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, укрепляет соединительные структуры хряща, сухожилий и связок. Оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, способствует регенерации суставов (является хондропротектором).
Главным свойством хондроитина является его способность запасать в хряще жидкость. Она сохраняется в форме водных полостей, создавая амортизацию и поглощая удары. В организме человека хондроитин как синтезируется из глюкозамина, так и может поступать в организм с пищей — в виде хондроитинсульфата из натуральных продуктов (сухожилий, хрящей, кожи животных и рыб), либо в виде добавок.
Для чего нужен глюкозамин:
- Является строительным материалом для хондроитина
- Регулирует метаболизм хрящевой ткани
- Служит естественной смазкой суставов
- Амортизирует и защищает суставы
Где содержится глюкозамин?
В натуральном виде глюкозамин содержится в панцирях моллюсков и прочих ракообразных, костях и костном мозге животных, а также в некоторых грибах. Источником для производства большинства препаратов с сульфатом глюкозамина является хинин, получаемый из панцирей вышеупомянутых моллюсков. Считается, что его активность в десятки раз лучше, чем активность вещества, получаемого из костей крупного рогатого скота.
Отметим, что глюкозамин, хондроитин и коллаген содержатся в холодце, желе и прочих продуктах, изготавливаемых на основе костной ткани животных. Несмотря на то, что термическая обработка меняет структуру молекул (например, коллаген превращается в намного более сложный для усвоения желатин) — они все равно сохраняются в составе. Наличие подобных продуктов в рационе может быть полезно для здоровья суставов.
Как принимать в таблетках?
Подавляющее число научных работ, посвященных изучению влияния глюкозамина и хондроитина на избавление от болей в суставах, подразумевали употребление добавок в достаточно больших количествах — порядка 2000-3000 мг в сутки. Было доказано, что более низкие дозы влияют на организм существенно меньше³. Кроме этого, препараты не эффективны в виде мазей или кремов.
Хорошие добавки должны содержать порядка 300-500 мг сульфата глюкозамина в каждой таблетке. Принимать подобный препарат необходимо вместе с едой, три раза в день. Суммарная суточная доза должна составить 900-1500 мг. Необходимо отметить, что типичная дозировка таблеток с глюкозамином (особенно дешевых) обычно существенно ниже указанного количества.
Схема приема:
- Ежедневно, 3 раза в день по 300-500 мг за раз
- Курс приема не менее 3-4 месяцев
Лучшие препараты с глюкозамином
Отметим, что недельный курс подобных препаратов не способен оказать заметный результат на состояние суставов. Для лучшего эффекта добавку нужно принимать регулярно и долгосрочно — вплоть до 6 месяцев без перерыва. Научные исследования доказали, что глюкозамин не имеет противопоказаний и не способен оказывать вредный эффект даже при долгом применении.
Несмотря на это, напомним, что препараты с глюкозамином и хондроитином относятся исключительно к профилактическим средствам. Исследования говорят о том, что они показывают крайне умеренную эффективность при восстановлении разрушенной хрящевой ткани. По сути, вылечить артрит ими невозможно. Даже прием в профилактических целях не имеет четкой подтверждающей базы³.
***
Глюкозамин и хондроитин — вещества, содержащиеся в хрящевых тканях и суставных жидкостях. Их недостаточная выработка провоцирует трение хрящевой ткани, приводя к артрозу. Прием препаратов с глюкозамином и хондроитином способен уменьшать болевые ощущения (особенно в спине и коленях), а также снижать количество воспалительных процессы в хрящевых и соединительных тканях.
Научные источники:
- Chondroitin – Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects, source
- Combined chondroitin sulfate and glucosamine for painful knee osteoarthritis: a multicentre, randomised, double-blind, non-inferiority trial versus celecoxib, source
- Glucosamine therapy for treating osteoarthritis, source
