Как подготовить кожу лица к солнцу
Начать подготовку лучше заранее, минимум за две недели, а лучше за месяц до предполагаемой даты поездки в теплые края. В первую очередь в рацион питания нужно включить продукты, способствующие высокой выработке меланина, а также отвечающие за регенерацию кожи. «Это могут быть морковный сок или соки цитрусовых. Кроме того, рекомендуется употреблять помидоры, сладкий перец, баклажаны и оливковое масло — эти овощи содержат большое количество ликопина, обладающего самой высокой антиоксидантной активностью среди других каротиноидов, а в тандеме с оливковым маслом их полезные качества могут увеличиться в два-три раза. Подойдут также сезонные овощи и фрукты — капуста, морковь, свекла, картофель, яблоки. В них содержится много фолиевой кислоты, витамина С и бета-каротина, — рекомендует Марина Камаева, директор по маркетингу компании Solgar. — Витамины В и С хороши для стимуляции иммунитета, если речь идет о резкой смене часовых поясов. Высокое содержание этих витаминов в крупах, овощах, орехах и кисломолочных продуктах. А кисломолочные продукты особенно рекомендуется употреблять перед отпуском для улучшения микрофлоры кишечника и повышения сопротивляемости к инфекциям».
Один из главных «солнечных» витаминов — бета-каротин. Он увеличивает время безопасного нахождения на солнце, способствует получению ровного загара и снижает чувствительность кожи к ультрафиолету, способствует восстановлению поврежденных клеток и улучшению эластичности кожи, а также предохраняет клетки от дальнейшего разрушения. «Не менее важен один из мощнейших антиоксидантов для загара — витамин Е, потому что он защищает клеточные мембраны и белки, нейтрализуя молекулы свободных радикалов до того, как они успеют нанести организму вред», — говорит Людмила Суворина, врач-дерматокосметолог, врач антиэйджинг-медицины клиники Swiss beauty clinic.
«В рацион для профилактики можно добавить такие кислоты, как омега-3 и тиоктацид, которые нужно пить три месяца каждую осень и весну. Рекомендуется также сдать кровь на витамин D, это очень хорошая подготовка кожи к солнцу. И не забывайте, что перед отпуском желательно позаботиться о дополнительном питании и увлажнение, чтобы загар лег ровнее», — советует Александра Брендле, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники немецких медицинских технологий GMTClinic.
Не секрет, что с порцией витамина D организм получает и вред, повышая риск преждевременного старения кожи. Поэтому нужно обязательно закалить организм антиоксидантами. «Например, экстракт виноградных косточек способствует укреплению стенок сосудов, уменьшению отечности, улучшению цвета лица, участвует в синтезе коллагена, за счет чего может снизить риск преждевременного старения. Витамины С и Е защищают организм от свободных радикалов, которые образуются в результате воздействия радиации, ультрафиолета и токсинов, — объясняет Марина Камаева. — Витамин Е также нормализует кровообращение, насыщает эпидермис увлажняющими и питательными элементами, восстанавливает поврежденные ткани. Поддерживать уровень витамина С в норме очень важно, поскольку он помогает устранить пигментные изменения и покраснения, усиливает защитную функцию кожных покровов от ультрафиолета, выравнивает поверхность эпидермиса и снимает воспаление и раздражение кожных покровов».
Загар лучше всего ложится на хорошо отшелушенную и увлажненную кожу, поэтому за пару недель до отпуска уход не должен быть агрессивным. «В преддверии отпуска хорошим решением станет курс биоревитализации: его лучше пройти за месяц до солнечной активности. За два-три дня до отпуска желательно сделать скраб для лица и тела, чтобы как следует отшелушить кожу. Также подойдут обертывания или питательный уход с кремом, в составе которого содержатся жирорастворимые витамины А и Е», — советует Екатерина Васильева, специалист центра красоты и здоровья BEST, врач-дерматовенеролог, косметолог и кандидат медицинских наук.
«Глубокий пилинг скорее навредит вашей коже: лишившись защитного слоя, она окажется беззащитной перед агрессивными солнечными лучами. А легкий скраб на основе белой глины, рисовой муки, сахара и эфирных масел, ультразвуковая чистка подготовят кожу лица и тела к солнцу, не нарушив ее защитного слоя», — говорит Юлианна Винер, основательница лаборатории красоты бизнес-класса Sun & City.
Мнения по поводу того, можно ли ходить в солярий до отпуска или нет, разделились. Но, соблюдая правила осторожности и щадя свою кожу в зависимости от ее типа, можно позволить себе немного искусственного солнца. «Если нет противопоказаний и кожа не чувствительная, то несколько сеансов солярия с использованием специальной косметики поможет быстрее адаптироваться к солнечным ваннам. Но особенно увлекаться не нужно, чтобы не привести кожу к обезвоживанию», — говорит Людмила Суворина.
«Для лица также можно сделать поверхностный пилинг, например, энзимный. Это довольно щадящая процедура, подходящая для всех типов кожи, включая чувствительную кожу с куперозом. Кожа выравнивается, полируется и разглаживается, приобретает ровный сияющий здоровый цвет. После процедуры не требуется реабилитация и нет шелушения. Также хороша безинъекционная биоревитализация. Под воздействием аппарата поры раскрываются, и при помощи лазера в кожу лучше проникает гиалуроновая кислота. Для тела рекомендуют сделать солевой пилинг для обновления кожи, а также нанести состав из водорослей для глубокого увлажнения», — рассказывает Людмила Суворина.
Предстоящая поездка к морю сулит приятными хлопотами: покупка нового купальника, продумывание плана экскурсий, сбор чемодана. Однако те, кто хочет похвастаться красивым, ровным и стойким загаром, задумываются и о том, как подготовить к отпуску кожу.
Что происходит во время загара
Чтобы понять, как подготовить кожу к поездке на море или походу на пляж, нужно узнать, что же с ней происходит под действием солнечных лучей:
- В клетках нашего эпидермиса содержится особое вещество — меланин. Это красящий пигмент, от количества которого зависит цвет кожи: чем больше вещества, тем эпидермис темнее. Меланин выполняет важную функцию: впитывает ультрафиолетовые лучи и превращает их в тепло, оберегая от ожогов. Пока мы наслаждаемся пребыванием на морском берегу, кожа подвергается интенсивному воздействию солнечных лучей, которые заставляют организм вырабатывать большое количество красящего пигмента, чтобы защитить эпидермис. Меланина становится больше, и кожа обретает более тёмный оттенок, или загар. Постепенно старые, наполненные красящим пигментом клетки сменяются на новые, содержащие вещество в умеренных концентрациях, так загар светлеет и, примерно через 3–4 недели, сходит совсем.
- При интенсивном нагревании запускаются процессы усиленного потоотделения, одна из функций которых — охлаждение. В результате организм обезвоживается, теряет влагу и кожа. После солнечных ванн эпидермис может быть пересушенным.
- Под действием ультрафиолета образуются свободные радикалы — клетки, избыток которых может приводить к раннему старению и развитию раковых заболеваний.
- УФ-лучи замедляют синтез коллагена и эластина — веществ, ответственных за гладкость и упругость кожи. Вот почему не рекомендуется увлекаться загаром: внешний вид и состояние кожи могут ухудшиться.
Под действием ультрафиолета кожа теряет влагу
Задачи подготовки кожи к загару на солнце
Зная, что ожидает кожу на морском побережье, можно хорошо подготовиться к отпуску. Потребуется решить такие задачи:
- Обеспечить интенсивную выработку меланина, чтобы быстрее получить красивый загар и уберечься от ожогов.
- Увлажнить кожу, чтобы предупредить пересушивание и наслаждаться более стойким загаром (сухая кожа шелушится, и обновление клеток происходит быстрее).
- Насыть эпидермис антиоксидантами — соединениями, которые в определённой степени нейтрализуют действие свободных радикалов, и веществами, стимулирующими синтез коллагена и эластина.
- Удалить ороговевшие частицы кожи, чтобы загар лёг ровнее и дольше продержался.
Программа подготовки кожи к солнечным ваннам
Подготовка кожи включает комплекс мероприятий.
Перед тем как решиться загорать, нужно проконсультироваться с дерматологом, так как нахождение под прямыми солнечными лучами имеет ряд противопоказаний. Кроме того, необходимо, чтобы врач осмотрел родинки: эти образования под действием УФ-излучения могут превратиться в злокачественные.
Косметические процедуры
Косметические процедуры, направленные на подготовку кожи, предполагают использование специальных косметических средств и отшелушивание омертвевших частиц эпидермиса.
Применение специальных средств
За 1–2 недели до курса солнечных ванн необходимо начать использовать кремы и лосьоны, которые содержат увлажняющие компоненты: гиалуроновую кислоту, глицерин, масла, экстракт алоэ вера, сквалан и др. Отлично, если в составе будут также:
- антиоксиданты: витамины А и Е, в том числе содержащиеся в натуральных маслах и растительных экстрактах;
- компоненты, стимулирующие выработку меланина: каротин, тирозин.
- вещества, активизирующие синтез коллагена и эластина: каротин, витамин С, экстракты водорослей хлорелла и ламинарии, гиалуроновая кислота и др.
Наносить средства рекомендуется 1–2 раза в день после водных процедур.
Перед загаром кожа нуждается в усиленном увлажнении, антиоксидантах и веществах, стимулирующих синтез коллагена и эластина
На основании информации от производителей и отзывов потребителей мы составили обзор продуктов, которые способны подготовить кожу к загару.
Таблица: обзор кремов и лосьонов для ухода за кожей перед загаром
Отшелушивание омертвевших частиц
За 1–2 дня до загара рекомендуется удалить с кожи ороговевшие частицы эпидермиса. Можно сходить в салон красоты и сделать скрабирование с помощью профессионального состава либо осуществить процедуру в домашних условиях:
- Принять тёплый душ или ванну.
- Нанести скраб, промассировать кожу, особое внимание уделяя локтям и коленям, в течение 3–5 минут.
- Смыть средство проточной водой.
- Нанести увлажняющий крем или лосьон.
Скраб можно купить или сделать самостоятельно: 3–4 столовые ложки молотых кофейных зёрен смешать с 1–2 столовыми ложками любого нерафинированного растительного масла или геля для душа. Для лица лучше использовать более деликатные составы, в качестве домашнего средства подойдут овсяные хлопья, разведённые до консистенции кашицы водой или растительным маслом.
Молотые кофейные зёрна — прекрасная основа для домашнего скраба
Чтобы усилить эффект скрабирования, можно совместить его с распариванием кожи. Например, сделать процедуру в бане или сауне либо после принятия горячей ванны.
Видео: как сделать скраб для тела
Питание
Увлажнить кожу и обеспечить её необходимыми веществами можно не только снаружи, но и изнутри. Косметологи утверждают, что большая часть питательных компонентов поступает к клетками эпидермиса с кровью.
По возможности за 1–2 месяца до загара стоит обогатить рацион продуктами, содержащими вещества, которые:
- стимулирую выработку меланина;
- обеспечивают антиоксидантное действие;
- увлажняют кожу;
- активизируют синтез коллагена и эластина.
Таблица: продукты питания, которые подготовят кожу к загару
Свежий морковный сок обладает свойством стимулировать выработку меланина и антиоксидантным действием
Необходимые вещества можно получить, принимая витамины или витаминные комплексы, которые подбираются врачом с учётом индивидуальных особенностей организма.
Увлажнение кожи достигается также за счёт соблюдения питьевого режима. Необходимо выпивать в сутки по 30 мл чистой воды на каждый килограмм веса. Этот показатель может корректироваться в большую или меньшую сторону в зависимости от образа жизни, климатических условий и имеющихся заболеваний.
Видео: продукты, ускоряющие выработку меланина
Небольшие дозы ультрафиолета
Если организм, находясь под УФ-лучами, не успевает выработать нужное количество меланина, кожа сгорает. Для жителей средней полосы такое может произойти в конце мая или в июне, когда кожа, отвыкшая от солнечных лучей, неожиданно получает ударную дозу ультрафиолета. Ещё один вариант: отдых в южных регионах, где солнце более агрессивное в сравнении с северными широтами, и коже сложно противостоять его воздействию.
Чтобы пребывание на солнце не стало для кожи стрессом, можно:
- 1–2 раза посетить солярий, длительность процедуры — 2–5 минут;
- 3–4 раза сходить на пляж, продолжительность солнечных ванн — 10–15 минут (загорать нужно либо утром, до 10 часов, либо вечером после 16 часов).
Покупки
Перед тем как получать загар, следует позаботиться о безопасности кожи, купив:
- Солнцезащитные кремы. Такие средства содержат особые фильтры, которые защищают эпидермис от опасного действия ультрафиолета. Степень защиты определяется показателем, который обозначается как SPF. Его значение может колебаться от 2 до 50, и чем светлее кожа, тем сильнее должно быть средство. SPF можно будет постепенно снижать, поэтому рекомендуется приобрести 2 средства: для первых дней и для использования после того, как кожа покроется лёгким загаром.
- Средства для ухода за кожей после загара. Такие средства обязательно должны содержать увлажняющие компоненты и антиоксиданты.
- Средства от ожогов. Если не получится избежать обгорания, пригодится средство от ожогов. Желательно, чтобы в составе оно содержало пантенол.
- Белая хлопковая рубашка с длинным рукавом. Такая «экипировка» поможет при необходимости защитить руки и плечи — именно эти участки обгорают быстрее всего.
- Широкополая шляпа. Защитит нежную кожу лица от агрессивных солнечных лучей.
Хлопковая белая рубашка с длинным рукавом выручит, если руки обгорят
Видео: подготовка кожи к загару
Под запретом
Перед отдыхом на солнце необходимо отказаться от косметических процедур, которые оказывают агрессивное воздействие на кожу, делая её особенно подверженной пагубному воздействию ультрафиолета: возрастает опасность ожогов, появления пигментных пятен и других побочных эффектов.
Например, нельзя загорать 3–4 недели (или больше, в зависимости от рекомендаций специалиста) после лазерного воздействия, электро- и фотоэпиляции, химических пилингов, любых инъекций, микродермабразии. Поэтому поход к косметологу нужно спланировать таким образом, чтобы не пришлось откладывать поездку на морское побережье.
Противопоказанием к загару является терапия антибиотиками, противовоспалительными препаратами, фотосенсибилизаторами. Нельзя находиться под лучами солнца и в течение месяца после прохождения курса лечения этими лекарственными средствами. Запрещён загар во время и после химиотерапии. Здоровье для каждого человека должно стоять на первом месте, поэтому если врач назначил лечение, нельзя от него отказываться, чтобы обеспечить возможность позагорать.
Перед тем как отправиться загорать, нужно увлажнить кожу и обеспечить её антиоксидантами и веществами, стимулирующими выработку коллагена и эластина. Сделать это можно с помощью косметических средств, сбалансированного питания и соблюдения питьевого режима. Важно отказаться от агрессивных косметических процедур как минимум за месяц до отдыха и забыть о загаре при терапии определёнными лекарственными препаратами.
- Автор: Анастасия Павлова
- Распечатать
Я вижу смысл жизни в постоянном движении вперёд, в непрекращающемся самосовершенствовании. Знания, которыми я делюсь в своих статьях, — ступеньки, ведущие вверх. Они помогают стать лучше.
Оцените статью:
«Когда сталкиваешься с проблемами, с которыми приходят молодые девочки, просто хочется плакать!» – косметолог-дерматолог, практикующий врач Александра Анискевич рассказывает, почему лучше вообще не загорать и что делать, если вы все-таки «задымились».
– Александра, как правильно подготовить кожу к лету?
– Заниматься этим нужно заранее, желательно в осенне-зимний период или в крайнем случае ранней весной, когда солнце еще не сильно активно. А летом вообще стоит избегать агрессивного воздействия на кожу: пилингов, лазеров, фотолечения – всех процедур, которые связаны со светом. Потому что риск ожогов, пигментации, купероза (расширения сосудов) возрастает.
Что касается ухода за кожей тела перед летним сезоном, то тут я бы начала с главного – удаления нежелательной растительности, благодаря этому загар будет ложиться ровнее. Дальше я бы посоветовала легкие, щадящие скрабы за 3-4 дня до того, как отправляться загорать. Они могут быть на основе растительных ферментов, которые немного полируют кожу и слегка ее отшелушивают, но ни в коем случае не стоит использовать агрессивные скрабы, например содержащие соли алюминия и косточки, – они травмируют кожу. Проводить скрабирование нужно не чаще одного раза в неделю.
– Многие накануне лета ходят в солярий, правильно ли это?
– Я бы сказала, что нет. Да и не стоит вообще загорать, я ярый противник этого! Когда сталкиваешься с проблемами, с которыми приходят молодые девочки, – например, с большими пигментными пятнами на лице, – мне просто хочется в такие моменты плакать. Ведь многие тратят огромные деньги и силы, чтобы осветлить кожу, избавиться от этих пятен, но потом у них снова отдых… И просто пяти минут под прямыми солнечными лучами может хватить, чтобы все вернулось.
Если уже совсем без золотистого загара жить невозможно, – как некоторые говорят: «Я тогда выгляжу старо и измученно», – я бы порекомендовала в первую очередь узнать, какие в солярии стоят лампы, потому что если там поставили новые, а ты по привычке ходишь на 10 минут, то можно и после двух минут выйти угольком. И в солярии не зря продаются кремы, они как раз адаптированы к загару именно в солярии: в них добавлено то соотношение фильтров защиты, которое не даст коже обгореть и сделает загар более ровным. Вообще, кожу очень важно правильно увлажнять и защищать от солнца.
– А как правильно выбирать увлажняющее средство и солнцезащитный крем?
– Часто, когда самостоятельно подбираешь себе средство, допускаешь ошибки: можно купить то, что совершенно тебе не нужно. Я бы все-таки порекомендовала сходить к косметологу, чтобы определить свой тип кожи и узнать, есть ли с ней проблемы. Исходя из этого можно подбирать средства: некоторую кожу, как правило очень проблемную, нельзя даже умывать обычной водой. Для жирной кожи в летнее время лучше всего подойдут легкие эмульсии или гелеобразные кремы; для сухой и нормальной кожи все же необходима более плотная текстура кремов, но именно увлажняющая.
Что бы я не рекомендовала при подборе косметики – это «вестись на марку». Я как-то прочла в немецком журнале, как ученые-дерматологи проводили анализ кремов, которые выпускают в Германии, и оценивали их по химическому составу. Оказалось, что самую плохую оценку получили как раз дорогие раскрученные бренды, а первые места заняла немецкая органическая косметика и космецевтика, причем не очень дорогая. Поэтому рекомендую выбирать косметику более натурального состава или аптечную и обращать внимание, чтобы в составе не было парабенов.
Что касается солнцезащитных кремов, здесь тоже в первую очередь нужно определить свой тип кожи: если кожа сухая или нормальная, то подойдут средства в виде лосьона или крема. Тем, у кого жирная кожа, – препараты в виде легкого лосьона с матирующим эффектом или же спреи.
В своей практике «на лето» я всегда рекомендую использовать достаточно высокий фактор защиты для лица –30–50 SPF, и чуть ниже, 15–30 SPF, для тела. Но все индивидуально, зависит от фототипа кожи и ее склонности к пигментации, акне и т.д. В любом случае, какая бы молодая кожа ни была, защищать ее как на море, так и в городе необходимо.
SPF-фактор не дает нам сгореть и защищает от солнечных ожогов. А крем с UV-фильтром или PPD защищает от загара полностью. Такой крем необходим для светлой кожи, кожи с родинками или с какими-либо проблемами.
– Почему образуются пигментные пятна и что с ними делать?
– Причин, вызывающих образование пигментных пятен, очень много. В моей практике это в основном воздействие на кожу солнечного света. Значение имеет и генетическая предрасположенность: если пигментация есть у бабушки и мамы, то практически в 100% случаев она проявится и у дочери, если та будет активно загорать. Чем раньше начнешь защищать кожу, тем лучше: если тебе 18, кожа молодая и классно загорает, это не значит, что через пять лет это не аукнется.
Еще пигментация связана, как правило, с гормональными перестройками организма: например, у беременных и в период климакса. Вообще, что такое пигментация? Меланин – это то, что отвечает за окраску нашей кожи. При пигментации в каком-то участке нашей кожи – в основном на лице – происходит сбой, обоснованный какими-то факторами, и неожиданно происходит выброс меланина в какой-либо участок кожи. И чем пигментация действительно плоха – если ее не лечить и постоянно провоцировать солнечным излучением, она будет уходить во все более глубокие слои кожи, и ее очень сложно будет потом убрать. Бывает, ко мне приходят женщины, которые, не слушая никого, сидят под палящим солнцем, и помочь в таких случаях очень трудно. Пигментация – это самая частая и большая проблема, с которой к нам обращаются.
– Можно ли избавиться от веснушек?
– Если веснушки не доставляют особого дискомфорта, я бы их лучше не трогала, потому что, если применять к ним фотолечение, они могут слиться в одно пятно. В целом от веснушек избавиться можно, но это та кожа, которая очень любит солнце: вы выйдете на улицу даже на пять минут в солнечный день, и они могут появиться снова.
– Как загорать, если на теле есть родинки?
– Если есть склонность к появлению большого количества родинок на солнце, лучше не загорать вообще. Как правило, родинки бывают у людей с белой кожей; а у смуглых, которые быстро загорают, родинок не так много.
Если родинка начала расти, резко поменяла окраску, потемнела или посветлела, была плоской, а стала выпуклой – ее лучше показать врачу. Если она вызывает подозрение, то на солнце ее лучше заклеить, а еще лучше сходить к врачу и удалить. Но делать это можно только осенью или зимой. Интересный факт: первый признак того, что родинка здоровая, – это когда из нее растут волосы. Но в то же время если родинка, наоборот, без растительности, это еще не значит, что она проблемная.
Более 100 родинок на теле, солнечные ожоги или активный интенсивный загар, наследственная предрасположенность – это факторы риска меланомы, или рака кожи. А при этой болезни выживаемость крайне низкая. Один солнечный ожог с образованием пузырей в детстве удваивает шанс развития меланомы у человека в течение жизни.
– Какие еще есть причины рака кожи?
– Как правило, рак кожи возникает из-за долгого и чрезмерного нахождения на солнце или из-за травмирования кожи. Первый показатель проблем – это все-таки изменение родинок.
Если есть подозрения, можно свободно прийти и проверить свои родинки в диспансере на Прилукской. Но по факту очень мало кто с этим обращается. Я пока своих пациенток практически силой не заставлю, многие сидят и «растят» эту красоту. Это некрасиво даже с точки зрения эстетики!
Я рекомендую не увлекаться солнцем, а все родинки, которые находятся в местах трения – в подмышках, в паховой области, у мужчин в зоне воротничка, в открытых местах, где возможно частое солнечное облучение, – лучше проверить в первую очередь.
– Что делать, если все же получил ожог?
– Я люблю лосьоны на основе огурца или алоэ вера, они очень хорошо успокаивают и смягчают кожу. Еще при ожогах хорошо помогает пантенол-спрей, который можно купить в обычной аптеке.
Иногда на отдыхе я смотрю на пляже на своих потенциальных клиентов: в 12 часов дня они выходят из тенька и становятся под солнце. Мимо проходишь и видишь, что кожа уже дымится! Такая тяга к загару больше навязана нам модой и на самом деле очень вредна: в будущем это не только пигментация и проблемы, связанные с сосудистыми изменениями на лице, но еще и морщины, которые потом практически ничем не лечатся. Кожа моментально становится тонкой, сухой и обезвоженной.
Самое главное – в первые дни отдыха старайтесь находиться только под рассеянными лучами с 8 до 12 утра, да и то в 12 солнце уже активное. И после обеда часа в 4 можно еще солнечные лучики словить. Но не гнаться за солнцем, а все делать в меру и, конечно, защищать кожу. Пусть вы загорите меньше всех – зато правильнее.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: CityDog.by.
