Метод 1

Здоровое питание и упражнения

  1. 1

    Пейте достаточное количество воды. Поставьте себе цель пить от 6 до 8 стаканов воды в день. Вода очищает кожу и придает ей сияние, поскольку помогает организму быстрее выводить токсины.[1]

    • Носите с собой на протяжении дня бутылку воды, чтобы у вас под рукой всегда была вода.
    • Если вам не хочется воды, пейте травяной чай или другие напитки без кофеина, чтобы восстановить водный баланс.
  2. 2

    Правильно питайтесь. Полезный белок и питательные фрукты и овощи значительно способствуют здоровому и сияющему виду кожи. Чтобы увидеть быстрый результат, добавьте в ваше питание такие элементы:

    • Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире и грецких орехах, особенно полезны для вашей кожи.[2]
    • Витамин С поможет существующим прыщам заживать быстрее, поэтому несколько порций цитрусовых и шпината должны помочь.[3]
    • Пища, богатая клетчаткой, такая как свежие овощи, орехи и необработанные фрукты, помогает поддерживать сбалансированную и регулярную работу желудочно-кишечного тракта. Вы можете чувствовать усталость и болезненность (головные боли, боли в животе), если опорожнение кишечника происходит нерегулярно.[4]
  3. 3

    Ешьте меньше сахара и соли. Постарайтесь употреблять меньше 45 г сахара каждый день и не налегайте на соленые продукты. Слишком много соли в пище может вызвать отечность лица.[5]

  4. 4

    Принимайте витамины. Если вы переживаете, что вам не хватает витаминов и минералов, попробуйте принимать мультивитамины. Витамины, предназначенные для беременных женщин, особенно полезны для кожи.[6]

  5. 5

    Занимайтесь спортом. Кардиотренировки придают коже сияние, поскольку стимулируют поток крови. Кроме того, они полезны для всего тела и делают вас сильнее. Результат будет виден как сразу, так и в долгосрочной перспективе.[7]

Метод 2

Борьба с угревой сыпью

  1. 1

    Профилактика — лучшее лечение. Существует несколько простых хитростей, которые помогут вам предотвратить появление прыщиков:

    • Меняйте наволочку каждые четыре-пять дней. Свежая наволочка без микробов и бактерий — отличная профилактика, чтобы за ночь кожа не воспалилась.[8]
    • Держите руки подальше от лица. Если вы привыкли постоянно подпирать подбородок ладонью или трогать лицо, прекратите. Жиры с ваших рук, даже в небольших количествах, попадут на кожу и могут вызвать высыпания.[9]
    • Собирайте волосы на время сна. Если у вас длинные волосы, постарайтесь убирать их с лица, когда отдыхаете. Заплетите косу, пользуйтесь заколками или повязками, чтобы убрать челку со лба.[10]
    • Красота требует отдыха. Стресс может стать причиной угревой сыпи, поэтому высыпайтесь и сохраняйте спокойствие.[11]
    • Замените противозачаточные средства (это относится к женщинам). Некоторые оральные контрацептивы, содержащие эстроген, могут действовать против акне. Проконсультируйтесь у врача, подходит ли вам такое средство.[12]
  2. 2

    Не выдавливайте прыщи. Так вы можете усугубить инфекцию, после чего на лице останутся постоянные шрамы.[13]

  3. 3

    Посетите дерматолога. Если у вас не получается самостоятельно решить проблему, сходите к врачу. Он может прописать вам серьезное лечение, включая изотретиноин, «Ретин-А» или специальные процедуры (лечение синим и красным светом).

  4. 4

    Можете использовать средство для умывания с салициловой кислотой. Некоторые очищающие средства против угревой сыпи содержат салициловую кислоту, которая убивает микробы, вызывающие угри.[14]

    • Чтобы предупредить пересушивание кожи, сначала попробуйте использовать средство с салициловой кислотой только по утрам и понаблюдайте, достаточно ли этого. Если проблема все еще не решена, пользуйтесь им и на ночь.
  5. 5

    Используйте точечное лечение. Существует несколько средств, которые нужно наносить на воспаленные прыщи, чтобы уменьшить красноту и убить бактерии. Самые популярные из них — это гель с салициловой кислотой и крем с пероксидом бензоила.

    • Для дополнительного эффекта попробуйте пользоваться обоими средствами.
    • Учтите, что пероксид бензоила может отбеливать волосы и одежду.
  6. 6

    Попробуйте маску из глины. Глина впитывает излишки кожного сала, удаляет загрязнения и даже убивает бактерии, делая кожу более чистой и ровной. Раз в неделю после душа насухо промокните лицо и нанесите маску. Оставьте на 10 минут или пока она не начнет высыхать. Затем смойте и нанесите увлажняющее средство.

    • Не давайте глине высохнуть полностью и не оставляйте маску на ночь. Она может пересушить кожу.

Метод 3

Регулярный уход

  1. 1

    Умывайтесь на ночь. На протяжении дня на вашем лице накапливается макияж, грязь и жир. Сделайте очищение кожи частью своего вечернего ритуала.[15]

    • Пользуйтесь средством для снятия макияжа. Это не только предотвратит забивание пор и появление угревой сыпи во сне, но и вы не будете разносить бактерии по подушке, где они будут проникать в вашу кожу ночь за ночью.
    • Пользуйтесь мягким мылом. Помните, что вам нужно очистить кожу, а не полностью избавить ее от всех жиров — если после умывания кожа стянута и пересушена, вы используете слишком сильные средства.
    • Избегайте области вокруг глаз; для большинства средств для умывания эти участки кожи слишком деликатны. Для снятия макияжа глаз пользуйтесь специальными средствами.
    • Смойте средство, плеская воду себе на лицо. Мочалка или рукавичка для умывания слишком грубы для нежной кожи, вы только вызовете ее раздражение. Вместо этого наклонитесь над раковиной, сложите руки ковшиком и понемногу плескайте воду себе на лицо. И так примерно 10 раз, этого хватит.
    • Вытрите лицо. Опять же, не трите лицо грубым полотенцем. Вместо этого понемногу и нежно промокните кожу или просто дайте ей обсохнуть.
  2. 2

    Нанесите тоник. Тоник помогает устранить лишний жир и грязь с кожи, с которыми не справилось мыло, а еще закрывает поры. Не всем нужно обязательно пользоваться тоником, но некоторые люди считают его полезным.[16]

    • Нанесите немного тоника на ватный шарик или диск. Круговыми движениями нежно протрите кожу.
    • Используйте подсушивающее средство, только если у вас слишком жирная кожа. Подсушивающий тоник может содержать до 60 % спирта. Если ваша кожа несколько суховата, он только спровоцирует образование акне, потому что сальные железы начнут работать в усиленном режиме.
    • Если вы не хотите пользоваться тоником на основе синтетических веществ, выберите натуральный на основе гамамелиса.
    • При желании можете наносить тоник только на те участки кожи, которые склонны к высыпаниям. Например, можете протирать тоником только нос и лоб.
  3. 3

    Нанесите увлажняющее средство. Увлажняющий крем или гель с утра послужит базой для нанесения макияжа, помогая ему держаться на вашем лице на протяжении дня. Увлажнение на ночь помогает коже восстановиться и оберегает от морщин. В общем и целом, увлажнение — это одна из лучших вещей, чтобы сохранить кожу сияющей надолго.[17]

    • На день лучше использовать более легкое увлажняющее средство. Если ваша кожа склонна к высыпаниям, приберегите крем на ночное время, а днем пользуйтесь гелем или флюидом.
    • Не забывайте о шее и зоне декольте. Если не увлажнять эти участки, они могут стать очень сухими и раздраженными.

    СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

    Laura Martin

    Лицензированный косметолог

    Лора Мартин — лицензированный косметолог из Джорджии. Работает парикмахером с 2007 года и преподает косметологию с 2013 года.

    Laura Martin
    Лицензированный косметолог

    Чтобы сделать кожу более сияющей, можете также использовать косметику. Косметолог Лора Мартин говорит: «Бронзатор позволяет придать коже сияющий вид так же, как и хайлайтер. Важно начинать с гладкой и хорошо увлажненной основы. Для получения мягкого гладкого покрытия комбинируйте праймер с эффектом размытия (блюр-праймер) с тонирующим увлажняющим средством».

  4. 4

    Отшелушивайте кожу раз в неделю. Если ваша кожа склонна к сухости и шелушению, использование скраба раз в неделю поможет избавиться от омертвевших частичек кожи. Подберите скраб с очень мелкими частицами и не втирайте его в кожу слишком интенсивно, а наносите легкими массирующими движениями.[18]

    • Простой скраб из сахара, смешанного с медом, отлично отшелушивает кожу. Сполосните кожу теплой водой.
    • Еще для отшелушивания могут использовать сухую щеточку для лица. Потрите лицо небольшими круговыми движениями.
    • Если кожа склонна к образованию акне, ее можно отшелушивать 2–3 раза в неделю. Наилучшим выбором для такой кожи часто являются химические отшелушивающие средства.[19]
  5. 5

    Защищайте кожу от солнца. Чтобы кожа не стала жесткой и грубой, пользуйтесь защитным кремом каждый раз, когда планируете выходить на улицу. Берегите кожу от отрицательного влияния солнечных лучей, и она будет увлажненной и эластичной долгие годы. Учтите, что всего за 15 минут можно получить солнечный ожог, поэтому примите меры перед выходом на солнце.[20]

    • Остановитесь на средствах с уровнем защиты SPF 30 — с более высоким фактором вы не заметите особой разницы.
    • Поищите в магазине косметики солнцезащитные спреи, легкие и быстро впитывающиеся.
    • Пользуйтесь основой или тонирующим увлажняющим кремом с солнцезащитным фильтром, чтобы лицо было защищенным.

Советы

  • Занимайтесь спортом хотя бы три раза в неделю, даже если тренировка длится всего полчаса. Это улучшает состояние кожи.
  • Не курите.
  • Подбирайте средства для умывания и увлажнения в соответствии с вашим типом кожи.
  • Всегда снимайте макияж специальным средством и увлажняйте кожу.
  • В качестве мягкого тоника вы можете применять розовую воду — она действует бережно и оставляет кожу мягкой и гладкой.
  • Мгновенно добиться красивой сияющей кожи поможет свежий и спелый плод папайи. Отрежьте маленький кусочек папайи и нежно потрите им лицо. Подождите 15 минут, затем смойте. Вы сразу же заметите разницу!
  • На ночь пользуйтесь мягким средством для умывания, а затем немного освежайте кожу розовой водой.
  • Миндальное масло на ночь поможет вам добиться сияющей кожи с утра.
  • Если у вас чувствительная кожа, раз в неделю проведите такую процедуру: сначала откройте поры теплой водой и паром, а затем нанесите на проблемные участки небольшое количество смеси касторового масла и масла для тела. Вам может показаться, что это приведет к обратному эффекту, но такое на самом деле помогает.
  • 15-процентное масло чайного дерева просто чудеса творит со склонной к акне и проблемной кожей. Нанесите его прямо на участки с акне и оставьте на ночь. Это может немного подсушить кожу, но зато совершенно безвредно. Утром, после того как вы вымоете лицо средством с нейтральным pH, нанесите мягкое средство для увлажнения и ваша кожа засияет!

Предупреждения

  • Никогда не пытайтесь осветлять кожу искусственно. Это пересушивает кожу и лишает ее необходимых жиров.
  • Не пользуйтесь зубной пастой или лимонным соком для лечения акне, это может пересушить кожу и ухудшить ситуацию. Если же вы все таки решили воспользоваться лимонным соком или химическим (кислотным) подсушивающим средством, заменить недостающие жиры можно посредством увлажняющего средства или оливкового масла.[21]

Что вам понадобится

  • Средство для умывания
  • Тоник
  • Увлажняющее средство
  • Отшелушивающее средство
  • Солнцезащитное средство

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 137 человек(а).

Категории: Кожа

На других языках:

English: Get Beautiful, Glowing Skin, Español: tener piel tersa y bonita, Deutsch: Strahlend schöne Haut bekommen, Português: Obter uma Pele Linda e Radiante, Français: avoir une belle peau éclatante, Nederlands: Een mooie en stralende huid krijgen, Italiano: Ottenere una Pelle Bellissima e Luminosa, Bahasa Indonesia: Memiliki Kulit yang Cantik dan Berkilau, 中文: 才能拥有美丽红润的皮肤, Čeština: Jak mít krásně hladkou a zářivou pleť, ไทย: ทำให้ผิวสวยและเปล่งประกาย, हिन्दी: खूबसूरत, दमकती हुुई त्वचा प्राप्त करें, العربية: الحصول على بشرة لامعة وجميلة, 한국어: 물광피부 만드는 법, Tiếng Việt: Có Làn da Đẹp, Rạng rỡ, 日本語: 美しく輝く肌を手に入れる, Türkçe: Güzel ve Işıl Işıl Bir Cilde Nasıl Sahip Olunur

  • Печать
  • Править

Эту страницу просматривали 57 080 раз.

Была ли эта статья полезной?