Как за день улучшить кожу лица в
Как улучшить состояние кожи за 3 дня: 5 шагов
1. Придерживайтесь правильной диеты
Исключите все продукты, которые негативно отражаются на состоянии кожи: жирная пища, мясо, сладкие блюда, мучные продукты, острое и пряности. Для того, чтобы ваша кожа засияла, в ежедневный рацион стоит включить продукты, которые содержат желатин, клетчатку, свежие фрукты, овощи, злаковые, растительные продукты, орехи. Ваш организм не должен голодать, но вот избавлять от токсинов желательно. В этом вам помогут свежие овощи и салаты из них. Также можно употреблять травяные настои, которые нормализуют работу внутренних органов: ромашка, шалфей, мята, мелисса и т. д. Также не забывайте придерживаться водного баланса – 1,5 – 2 л. чистой воды в день без газа. Также полезен зеленый чай без сахара. Обогатите рацион продуктами богатыми на витамин Е, С, А, В: цитрусовые, авокадо, морковь, тыква; полезными жирами – морская красная рыба, орехи, растительные масла.
Читайте также: Польза арганового масла для красоты и здоровья
2. Питательные маски
Чтобы ваша кожа засияла обеспечьте ее правильным уходом. В этом вам помогут питательные маски на основе полезных продуктов.
· Маска на основе моркови
Натрите на терке половину моркови, добавьте сырое яйцо и тертый картофель. Все перемешайте. Нанесите на лицо на 10-15 минут, а после смойте теплой водой.
· Маска на основе банана
Разомните банан до состояния кашицы и выложите на кожу лица. Оставьте на 15 минут, затем смойте теплой водой.
· Макса на основе сметаны
Маска из сметаны поможет выровнять цвет лица. Добавлять в нее ничего не нужно, просто выложите на лицо достаточно толстым слоем сметану и оставьте на 20 минут. Следите за тем, чтобы продукт был натуральным. После маски умойтесь теплой водой. Будьте внимательны, маска из сметаны не подходит для жирной кожи.
3. Массаж
Для улучшения цвета лица и общего состояния кожи, каждый вечер рекомендуется делать массаж. Начинайте разглаживать кожу от середины лба к вискам; пройдитесь вниз по крыльям носа; зону под глазами – от внешнего глаза к внутреннему на нижнем веке, а на верхнем наоборот; от уголков носа к вискам по диагонали, затем от уголков рта к мочкам уха; также по диагонали проведите от середины подбородка по линии овала лица.
4. Скрабы
Скрабы очищают кожу от загрязнений, остатков макияжа, пыли и омертвевших клеток.
· На основе кофе
Смешайте кофе со сметаной или гелем для лица. Аккуратно нанесите на лицо и немного его помассируйте. Затем смойте теплой водой.
· На основе морской соли
Измельчите морскую соль в кофемолке и смешайте с гелем для умывания. Очень бережено помассируйте лицо, избегайте болевых ощущений.
5. Заготовьте кубики льда
Заварите зеленый чай или отвар из любых трав. Разлейте жидкость в формочки с под льда и положите в морозилку. Протирайте лицо каждый вечер и утро. Такой способ очень тонизирует кожу лица.
Такие простые способы помогут вам убрать мелкие недостатки на лице и в короткие сроки придать коде красивое сияние.
Читайте также: ГЛАВНЫЕ БЬЮТИ-ТРЕНДЫ ВЕСНЫ И ЛЕТА 2016
Гладкая, сияющая кожа лица является не только предмет гордости для лиц женского пола, а также показателем здоровья. Известно, что тонус кожи непосредственно зависит от здоровья.
Кожный покров обладает характерной чертой – природным восстановлением, что станет несомненным достоинством.
Но естественного клеточного обновления часто бывает мало, вследствие этого женщины используют различные уловки.
Как улучшить состояние кожи и оттенок лица, не используя опасные косметологические методики, подскажет специалист.
Причины ухудшения
Чтобы понять, как улучшить цвет лица и состояние кожи, необходимо установить первопричину патологии. Самые популярные:
- непосильная умственная и физическая работа;
- недостаток сна ночью;
- нарушенный распорядок труда и отдыха;
- недостаточное поступление кислорода в ткани;
- нехватка физических нагрузок;
- отклонения в режиме питания;
- прием малого объема воды;
- злоупотребление алкогольными напитками и табакокурение;
- высокая предрасположенность к вирусным патологиям;
- нарушенный обмен веществ;
- стрессовые ситуации, плач, депрессивное состояние;
- пребывание возле компьютера более 10 часов в день;
- ненадлежащий уход за лицом;
- неправильно выбранная декоративная косметика;
- экологический фон.
Разработка индивидуальной программы
Всего в косметологической науке выделяют 4 вида кожного покрова. Чтобы знать, как улучшить состояние кожи лица, нужно определить ее тип:
- Жирная. Главный показатель — усиленное салоотделение и блеск. Дерма смотрится плохо, поры расширяются. Такая кожа предрасположена к формированию комедонов и угрей. Мелкие морщины образуются на ней относительно поздно.
- Сухая. Саловыделение понижено, кожный покров не блестит, обладает матовым оттенком, отмечается шелушение. Дерма тонкая и нежная, однако морщины на ней возникают скорее, в некоторых случаях уже до 30-летнего возраста. Поры почти незаметны.
- Нормальная. Салоотделение умеренное, кожный покров блестит, однако лишь в Т-зоне, поры преимущественно небольшие и расширяются лишь в центральной зоне лица.
- Комбинированная. Совмещает признаки вышеперечисленных видов. У обладателей расширяются поры в Т-зоне, повышается саловыделение на определенных частях лица, эпизодически проявляются комедоны и угри. В основном такая дерма не предрасположена к преждевременному старению.
Такие характеристики требуется учесть в процессе выбора препаратов для ухода за кожным покровом лица.
При использовании кремов и лосьонов, не подходящих к данной разновидности, возможно получить обратное действие.
Питание
Сбалансированный рацион является наиболее простым методом поддержания здоровья в организме и некоторых органов.
Надлежащий объем жидкости и значительное количество овощей и фруктов насытит организм витаминами, антиоксидантами, очищающими, увлажняющими и улучшающими состояние кожного покрова лица внутри.
Существует пищевая продукция, которая улучшает тонус дермы:
- Черника. В ней содержатся антиоксиданты (предотвращают раннее старение) и антоцианы. Кроме того, считается источником селена и цинка, которые влияют на волосяной покров и состояние ногтевых пластин.
- Лосось и прочая рыба жирных сортов. В лососе содержатся жирные кислоты омега-3, способствующие сохранению упругости и соответствующей гидратации кожи и нижних слоев. Они предупреждают формирование болезней воспалительного характера, ускоряю восстановление дермы. В данной рыбе содержится селен, защищающий от пагубного влияния ультрафиолетового излучения. Табакокурение уменьшает полезные свойства.
- Оливковое масло. В нем содержится витамин Е, который улучшает тонус дермы, придает здоровый вид. Помогает защитить от утраты влаги, восстановить жировой слой кожи, образуя естественное защитное препятствие.
- Шпинат. Овощ богат питательными элементами и антиоксидантами. В шпинате содержатся витамины В, фолиевая кислота и калий, железо, магний.
- Помидоры. Считаются источником ликопина – антиоксиданта, который противодействует раннему старению. Кроме того, он позитивно воздействует на потенцию у мужчин.
- Грецкие орехи. Горсть, которая употреблена в течение суток, дает большое количество преимуществ: гладкий кожный и здоровый волосяной покров, а также красивые ногти и блеск в глазах. В орехах содержатся антиоксиданты (витамины С и Е), которые помогают сохранить упругость кожи и предупредить формирование морщин.
- Темный шоколад. А нем находится большое количество флавоноидов, способствующих улучшению увлажнения кожного покрова. Помимо этого, он дает возможность защитить от поражений, спровоцированных ультрафиолетовым излучением.
- Йогурт. В нем содержится большое количество кальция, который позитивно воздействует на упругость дермы.
Злоупотребление сладостями, жирным либо острым является пагубными привычками, неблагоприятно сказывающимися на ЖКТ.
Какие-либо трудности с печенью, пищеварительным трактом сразу отразятся на внешности, проявляясь темными кругами вокруг век. Не следует забывать и о нехватке питательных элементов в рационе, которая вызывает авитаминоз. Устранить проблему поможет пересмотр меню.
Употребление воды
Поддерживая водно-электролитный баланс, улучшается внешний вид, так как от него будет зависеть увлажненность кожи.
Чтобы получить ровный цвет лица и свежий румянец требуется пить по меньшей мере 2 л чистой воды в сутки, в жаркое время –2,5 л.
Требуется принимать непосредственно жидкость без газа и химических наполнителей, а также без сахара.
Чай либо сок не годятся в целях увлажнения лица, оптимально принимать минеральную либо родниковую негазированную воду, талую воду, компоты.
Пребывание на свежем воздухе
Необходимым условием поддержания здорового оттенка лица станут регулярные прогулки на улице.
Не следует опасаться негативного экологического фона – для кожного покрова важно менять температурные режимы и влажность.
Доступ кислорода и ультрафиолетовое излучение стимулирует продуцирование витамина D. Кроме того, в душном жилище в воздухе находится большое количество токсичных веществ, которые содержатся в лако-красочных изделиях.
Необходимо бывать на улице и утром, и вечером. Не следует долго находиться под солнечными лучами – пагубная радиация может ухудшить присутствующие сложности во внешности.
Физические нагрузки
Нехватка двигательной активности способна отразиться на внешнем виде таким же образом, как вредная пища либо недосыпание.
Отказ от нагрузок, пассивный образ жизни провоцируют утрата блеска и появление нездорового цвета лица. Это обусловлено замедленным метаболизмом, который избавляет организм от скапливающихся токсичных веществ.
Не следует пренебрегать нагрузками, в независимости от того прогулки ли это, пробежки или занятия в зале.
В частности важны физические нагрузки тем, у кого работа не дает возможности много передвигаться на протяжении суток.
Полноценный сон
Когда человек мало спит либо не высыпается, появляются темные круги вокруг глаз и серый оттенок кожного покрова. Полноценный отдых станет действенным природным способом выравнивания цвета лица.
Сон необходим человеку в не меньшей степени, чем вода либо воздух. При малом количестве сна медленнее восстанавливаются и обновляются клетки дермы. Для отдыха требуется отвести по меньшей мере 8 часов в день.
Отказ от пагубных привычек
Табакокурение, чрезмерное употребление алкогольными и кофеинсодержащими напитками пагубно сказывается на состоянии лица, потому следует исключить данные привычки и уменьшить употребление кофе и спиртного.
Отказавшись от прежнего образа жизни, человек сможет ощутить прилив бодрости и сил, почувствовать уверенность и независимость.
Выравнивание цвета лица в домашних условиях
Часто возникает вопрос, как улучшить кожу лица в домашних условиях. Для приготовления масок и осуществления различных манипуляций, которые улучшают внешность и кожный покров, требуется применять подручные средства.
Действенность методов народной терапии для лица высока, поскольку даже определенные аптечные препараты имеют тот же состав масок.
Освежающие маски делаются дважды в течение 7 дней в вечернее время. Выравнивание тона лица возможно за несколько процедур.
Важно не останавливаться на полученных результатах и постоянно проводить подобные манипуляции.
Морковная маска
Рецепты из моркови помогают освежить кожу лица и устранить чрезмерную бледность. В комплексе с теплым пюре из картофеля размельченная морковка помогает выравнять оттенок дермы, отбелить желтые пятна и прочие проявления пигментации, устранить небольшие морщины.
Подобная смесь может быть дополнена желтком яйца и живым пивом. Дрожжи помогают улучшить состояние волос, а также воздействуют как антиоксидант для дермы.
В желтке содержится лецитин, обладающий увлажняющими и питательными характеристиками.
Творожная маска
Чтобы приготовить подобную маску творог смешивается со свежими овощами либо фруктами. Помогает улучшить тонус лица маска из протертого огурца с творогом. Масса перетирается до образования каши, затем наносится на дерму и оставляется на 10 минут.
Маска эффективно устраняет темные круги вокруг глаз, улучшает внешний вид. Для кожного покрова, который предрасположен к интенсивной потливости, требуется подобрать творог с низкой жирностью.
Цитрусовая маска
Смесь из сока цитрусов в комплексе с несколькими каплями эфирных масел дадут возможность отбелить лицо. Для ее приготовления требуется выжать 1 апельсин, накапать масло и нанести маску на дерму ватным диском. Рецепт не подойдет для тех, у кого присутствует аллергическая реакция на цитрусы.
Маска из овсяных хлопьев
Овсянка является природным антиоксидантом, который содержит витамины А и Е, требуемые для поддержания надлежащего внешнего вида.
Помимо того, размельченная в хлопья, овсянка действенно устраняет ороговевшие фрагменты кожного покрова, в связи с чем способна заменить дорогостоящие процедуры в косметических салонах.
Чтобы приготовить маску требуется залить хлопья отваром из льняных семян в соотношении 1 л. семени льна на 1 л. овсянки. Состав воздействует как питательное средство, избавляющее от тусклого цвета лица.
Умеренное применение косметологических и народных средств в комплексе с активным образом жизни, который предполагает надлежащий отдых и сбалансированный рацион станет гарантией достижения привлекательного внешнего вида, а также отличного самочувствия.
Полезное видео
Планы неожиданно изменились и нужно выглядеть на все сто? Добиться цели можно, если следовать проверенным советам косметолога и диетолога.
Текст: Екатерина Рижская, Юлия Заикина·2 ноября 2017
Что нас чаще всего беспокоит и однозначно портит настроение при виде себя в зеркале? Темные круги под глазами, расширенные поры, неровный цвет лица, дряблость кожи. Специалисты рекомендуют начать экспресс-курс по красоте с очищения.
«Основной этап – очищение кожи. Отличным средством при расширенных порах станет маска из овсяных хлопьев с молоком, которая наносится на лицо на 10 минут, – говорит дерматокосметолог МЦ „Ревиталь Дон“ Анна Карамзина. — Чтобы сократить поры, улучшить цвет лица и рельеф кожи, подойдет протирание томатами. От сухости спасет маска из клубники со сливками (ягоды разминаем, добавляем сливки, наносим на лицо на 10−15 минут). Осенью кожа становится особенно чувствительной. Спасет маска из творога, меда и сливок (держим 10−15 минут)».
Перед сном сухую и очищенную кожу можно протирать долькой лимона. Эта косметическая уловка осветлит лицо и удалит пятна после воспалительного процесса. Можно оставить сок лимона на лице на 3−5 минут, смыть водой, а после увлажнить кремом или маской, подходящей по типу кожи. Также отлично осветляет лицо маска из оливкового масла и сока лимона.
Фаворитом остается огуречная маска. Очищаем свежий огурец от кожуры, натираем на терке и смешиваем с двумя ложками сметаны. Такая маска увлажнит сухую кожу и избавит жирную кожу от блеска, окажет питательное и освежающее действие за счет входящих в состав огурца ретинола, тиамина и пантотеновой кислоты. Огуречная маска также подходит для уставшей кожи жителя мегаполиса.
Распространенное явление – отечность лица. Здесь выручит рассол бочковой квашеной капусты. Наносим его на марлю, покрываем лицо, снимаем через 5 минут. Перед самым выходом в свет положите на глаза кусочки картошки на 10 минут. Крахмал вытянет жидкость и избавит от отеков.
Если на работе приходиться много времени проводить за компьютером, не забывайте регулярно использовать термальную воду для увлажнения кожи и делать гимнастику для шеи и плечевого пояса. Не поверите, но этот нехитрый метод также уменьшит отечность.
«Наша внешность зависит от того, что мы едим. Поэтому если нужно срочно изменить цвет лица или избавиться от отеков, меняйте рацион, – утверждает врач-диетолог МЦ «Юнона» Оксана Пономарева. — Прежде всего на три дня исключаем птицу, ограничиваем мясо (или вовсе отказываемся от него) и в разы увеличиваем морскую жирную рыбу».
Скумбрия, сельдь, сардина, тунец, лосось, окунь нам необходимы как источник белка и незаменимых омега-3 кислот. Жирные кислоты защищают кожу от разрушительного влияния кислорода и помогают ей пережить стресс с минимальными потерями. Они борются с акне, ускоряют заживление, помогают избавиться от дерматита, сохраняют коллаген, отвечающий за упругость и отсутствие морщин. В каком виде едим рыбу? Предпочтительнее в отварном, запеченном и малосоленом. Норма – 300−400 г в день.
Второй шаг – налегаем на овощи. Полезный овощной набор должен включать в себя болгарский перец, капусту цветную и белокочанную, листовой салат, свеклу, морковь, сельдерей, тыкву, грецкий орех. Не забываем про зеленый чай и перечную мяту. Из фруктов обратите внимание на грейпфрут и яблоки. Эти овощи и фрукты способствуют очищению организма, выведению лишней жидкости. Они содержат витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевую кислоту (так необходимую женщинам), омега-6 жирные кислоты, магний, кремний, цинк и другие микроэлементы, благоприятно влияющие на кожу. Норма – 600−700 г в день.
Отведите особое место в меню продуктам, содержащим цинк. Благодаря цинку, кожа становится ровной и бархатистой, а волосы – здоровыми, крепкими и блестящими. При помощи цинка улучшается цвет кожи, активнее перерабатываются жирные кислоты, усиливаются регенеративные процессы. Источники цинка – устрицы, печень, моллюски, мясо, твердые сорта сыра, рыба, цельнозерновой пшеничный хлеб, яйца, бобовые, тыквенные семечки, нежирное молоко, зерновая горчица.
Меню для красоты на три дня – на следующей странице.
Первый день
Завтрак. Омлет из целого яйца, салат (морковь, болгарский перец, листовой салат) с заправкой из лимонного сока и льняного масла. Соль используем морскую или низконатриевую. Зеленый чай с лимоном. Перекус: грейпфрут и яблоко.
Обед. Суп-пюре с цветной капустой (суп можно заменить на отварную цветную капусту). Запеченная скумбрия, салат (авокадо, огурец, помидор, красный болгарский перец, лук, листовой салат). Заправка – оливковое масла с лимонным соком. Морс из черной смородины. Перекус: сырые тыквенные семечки.
Ужин. Салат (белокочанная капуста, черешковый сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, йогурт). Чай зеленый с перечной мятой.
Второй день
Завтрак. Сэндвич (цельнозерновой хлеб, семга, листовой салат, огурец), салат из свежей моркови и твердого сыра с заправкой из йогурта и зелени. Зеленый чай с лимоном. Перекус: апельсин и яблоко.
Обед. Отварная треска, салат (белокочанная капуста, красный болгарский перец, сельдерей, свежий огурец, креветки, зелень. Заправка – оливковое масло и лимонный сок. Напиток из барбариса. Перекус: не обжаренный грецкий орех.
Ужин. Вареное яйцо всмятку, салат (помидор, авокадо, сок лимона). Зеленый чай с перечной мятой.
Третий день
Завтрак. Тушеная стручковая фасоль с яйцом, салат (огурец, авокадо, помидор, сыр фета, листовой салат, оливковое масло и лимонный сок). Перекус: твердый сыр и листовой салат.
Обед. Суп-пюре из тыквы. Запеченный морской окунь, салат (авокадо, листья салата, дольки грейпфрута, сельдерей). Заправка: оливковое масло, мед, горчица, сок лимона). Перекус: свежая морковь, яблоко.
Ужин. Овсяная каша на воде с тыквой.
