Какие витамины нужны для кожи лица после 30 лет
Загрузка…
Женщины после 30 лет нуждаются в дополнительном уходе за своим здоровьем, а врачи настоятельно рекомендуют употреблять витамины. Для лучшего подбора комплекса витаминов необходимо сделать специальные анализы, какие дадут больше информации для назначения.
В каких витаминах нуждается женский организм после 30 лет
Для сохранения здорового вида волос и ногтей девушкам необходимы такие группы витаминов, как: С, А, В, Д и Е. Причем рацион современной девушки не содержит достаточное количество полезных веществ и витаминов.
Организм нуждается в таких веществах, как:
- Железо, которое активно усваивается только с сочетанием витамина С.
- Марганец и медь, что поступают в организм вместе с витаминами группы В.
- Кальций, который не усваивается при отсутствии витамина Д.
- Цинк и фолиевая кислота, что усваиваются благодаря витаминам группы А.
Также не стоит забывать, что для сохранения молодости, женщинам нужны йод, магний, биотин, ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота.
Чем грозит нехватка витаминов для женщин
Дефицит витаминов проявляется в виде сухости кожного покрова, слабого иммунитета и тусклого цвета лица и волос. Из-за недостаточного количества получаемых витаминов, в организме нарушается обмен веществ, и происходят даже гормональные сбои.
Например:
- По причине нехватки витамина А у женщин снижается зрение и хуже усваивается цинк, появляется сухость кожи;
- Из-за дефицита витамина С – снижается уровень коллагена кожного покрова, появляются пигментные пятна на лице;
- Недостаток витамина группы В и кальция сказывается на вид волос. Для полной диагностики авитаминоза врачи назначают лабораторные анализы.
Витамины для волос, ногтей и кожи
Для прекрасного роста волос женщинам после 30 нужно пить витамины, какие тоже улучшают состояние кожи.
Следует обращать внимание также на дозировку витаминного комплекса, ведь передозировка равным образом рискованна, как и дефицит.
Например, чрезмерное употребление витамина А может стать причиной появления нежелательных пигментных пятен, а увлечение витаминами группы В приводит к покраснению, обезвоживанию кожи и проявлению герпеса. Дефицит витамина С также может отобразится на состоянии кожи в виде прыщей.
Для улучшения состояния волос, врачи-трихологи настаивают на важности приема пищи, богатой на витамины группы В. Так, врачи уверяют, что витамин В3 отвечает за уровень пигментации в волосах, а В5 способствует быстрому увлажнению, тогда как витамины группы «А» и «С» защищают от агрессивных ультрафиолетовых лучей и участвуют в синтезе коллагеновых волокон.
Недостаток витамина С является первопричиной появления секущихся кончиков волос, а витамина Н – выпадения волос. Чтобы волосы раньше времени не седели, не выпали и секлись, препарат должен включать витамины С, А, В и Н. Для ускорения роста волос нужны рибофлавин и биотин.
Витамины для продления молодости
Витамины играют важную роль для женщин после 30 лет. Токоферол и ретинол – это те витамины, какие лучше помогают продлить молодость кожного покрова на лице. Не стоит забывать о таких весомых и важных витаминах, как: Н, витамины группы В и F. Они возвращают упругость кожи и придают дополнительную силу волосам и ногтям.
Витамины для крепкого иммунитета
Для поддержания иммунитета в холодное время года женщинам рекомендуется употребление таких витаминов, как: аскорбиновая кислота и витамины группы В, А и D. Для полноценной выработки иммунных клеток врачи настаивают на употребление витамина Е, что не только укрепляет иммунитет, но играет роль антиоксиданта.
Для усвоения аскорбиновой кислоты (витамина С), необходим прием витамина Р, что также защищает организм от воспалительных процессов.
Витамины для спортивных женщин
Важно принимать ретинол, что укрепляет организм, и ускоряет процесс восстановления после физической нагрузки. Витамин Е нужен для поддержания упругости кожи во время тренировки. Фолиевая кислота и другие витамины группы В существенно помогают в доставке кислорода к мышцам.
Также они имеют первостепенное значение во время обменных процессов. Витамин D полезен для костей и суставов женщины, ведь он не только укрепляет кости, но и усиливают работу мышц. Женщины, которые ведут спортивный образ жизни, хотят скинуть лишний вес, подтянуть тело и нарастить мышцы. Им в помощь придет такая жирная кислота, как Омега-6, что ускоряет процесс похудения даже во время отдыха.
Женщинам, активно занимающимся спортом после 30 лет важно дополнительно поддерживать организм с помощью витаминов и специальных комплексов, какие помогают быстро восстановиться. Одним из лучших препаратов в этой сетке является комплекс Opti-Woman.
Во время похудения для женщин имеет большое значение полифенол галлат эпигаллокатехина, что не дает разрушить норэпинефрин, ведь этот гормон ускоряет метаболизм организма.
Это вещество можно изъять с зеленого чая. Сверхценный во время похудения и кальций, ведь он не дает увеличить уровень кортизола, который замедляет процесс сжигания жировых отложений.
Витаминные комплексы для женщин
Из-за неполноценного рациона у большинства женщин наблюдается легкий авитаминоз. Для полноценного пополнения организма нужным количеством витаминов, девушкам необходимо подобрать особый витаминный комплекс, посоветовавшись заранее с врачом.
Витрум
Витрум — это витамины для женщин после 30, какие лучше поддерживают состояние здоровья волос, кожного покрова и ногтей. Препараты торговой марки «Витрум» очень разнообразны за своей функциональностью.
Каждый витаминный комплекс предназначен для защиты:
- Здоровья и иммунитета.
- Во время стрессовых ситуаций.
- Зрения.
- Сердечно-сосудистой системы.
Также разработан отдельный комплекс, который предназначен для роста волос и укрепления ногтей, для нормализации состояния кожного покрова и сохранения молодости. В каждую капсулу входит такое сочетание витаминов: С, А, В, и Е.
Одним из положительных моментов приема Витрум – ускорение метаболизма, что прекрасно помогает девушкам быстрее сбросить вес. Помимо улучшения кожных покровов, у женщин восстанавливается зрение.
Алфавит
Превосходным витаминным комплексом для женщин является Алфавит. Уникальное соотношение 13 витаминов обеспечивает полноценное снабжение организма нужными микроэлементами, что поддерживает молодость и красоту девушек. Также в состав Алфавита входит 10 солей минерального происхождения, йод, магний и цинк. Комплекс рассчитан на 3 таблетки в сутки.
Женщина должна принять желтую, зеленую и красную таблетку с интервалом 5-6 часов. В состав зеленой таблетки входит кальций и витамин D, что способствует поддержанию в норме опорного аппарата. Фолиевая кислота и витамин группы В укрепляют волосы и ногти.
Желтая таблетка содержит витамин Е, В2, В6 и С, что прекрасно помогает сохранить молодость. В состав желтой таблетки входит марганец, цинк и йод.Красная таблетка насыщает организм железом, что предотвращает развитие анемии. Она также содержит аскорбиновую кислоту и витамины А, В1, В9.
Элевит
Наиболее распространенным витаминным препаратом для беременных женщин является Элевит Пронаталь, что содержит достаточное количество железа и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота предотвращает появление врожденных дефектов нервной трубки младенца, а железо предотвращает развитие анемии.
Данный комплекс подходит также для тех, кто планирует беременность и в период лактации. Элевит также снабжает организм необходимым количеством фосфора и кальция. Принимать препарат нужно один раз в день.
Эвалар
В состав Эвалара входит уникальное вещество ямс – фитоэстроген лианового растения, который помогает вернуть потерянную эластичность коже. При употреблении данного препарата у женщин наблюдается возвращение упругости кожного покрова, а витамин Е и гиалуроновая кислота предотвращает появление морщин.
Дуовит
Дуовит содержит нужные женскому организму витамины. Витамины группы В и А защищают женское тело от старения, а кальций и магний борются с развитием остеопороза. Железо, входящее в состав данного комплекса выступает в качестве профилактики анемии.
Ундевит
Ундевит рекомендуется женщинам с гиповитаминозом или полным авитаминозом. Недостаток витаминов в организме может восполнить данный поливитаминный комплекс, который запускает и ускоряет обменные процессы и укрепляет физическое состояние женщин.
В свою очередь текущий препарат восстанавливает работу внутренних органов и предупреждает старение организма.
Лавита
Еще один эффективный витаминный комплекс – Лавита. Этот препарат врачи рекомендуют при выявленном авитаминозе или гиповитаминозе. 
Кроме того, Лавита поможет улучшить иммунитет во время ОРВИ или после других заболеваний. Данный комплекс рассчитан на поправку состояния кожного покрова, волос и ногтевой пластины.
Компливит
Компливит, как уникальный витаминный комплекс, способен поддержать тело в тонусе и помочь быстрее похудеть. 
Данный препарат включает 11 разных витаминов, минералов и натуральные экстракты растений. Выписывается при авитаминозе и гормональном дисбалансе.
Мультитабс
Активные компоненты препарата Мультитабс способны заполнить недостаток витаминов. Химический состав состоит из: витамина А, К, С, кальция, фосфора и магния. Этот продукт содержит никотиновую и пантотеновую кислоту, а также биотин и витамины группы В.
Ревидокс
БАД Ревидокс относится к той группе пищевых добавок, которые оказывают эффект антиоксиданта и омолаживает кожу.
Благодаря ценному составу компонент активно борется с преждевременным старением кожного покрова и помогает быстрее похудеть.
Направит
Витаминный комплекс Направит предназначен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи назначают его как биологическую добавку после перенесенного инфаркта, для укрепления стенок сосудов и сердца.
Кроме витаминов группы В, имеет экстракт боярышника и шиповника.
Lady’s Formula
Натуральная биологическая добавка в пищу Lady’s Formula активно укрепляет и улучшает состояние женского организма.
Профессионалы рекомендуют данный витаминный комплекс для устранения побочных эффектов гормональной контрацепции, что хорошо предупреждает появление таких заболеваний, как: эндометрия, мастопатия и фибромиома матки.
Пациенты наблюдают также положительный эффект на повышение уровня интеллекта и работоспособности мозга.
Opti-Women
Еще один популярный препарат для женщин за 30 — Opti-Women. Данный комплекс предназначен и рекомендуется для девушек и женщин, которые имеют достаточно высокую физическую активность.
Американский производитель данного препарата обещает, что комплекс полностью подходит и отвечает женским потребностям.
Химический состав выше упомянутого комплекса включает 23 необходимых женскому организму витаминов и минералов, суточную норму железа, цинка и кальция. Уникальным компонентом, что отличает этот комплекс от других, врачи считают соевые изофлавины и разные экстракты ягод.
Доппельгерц
Такой витаминный препарат, как Доппельгерц, имеет массу различных нужных веществ, начиная от витамина А и заканчивая цинком. Этот препарат желательно принимать людям, что ведут спортивный образ жизни и хотят повысить умственную деятельность.
Также хорошо снимает усталость и придает энергию. Включает 27 ценных витаминов, которые обязательно нужны женщинам для повышения иммунитета.
Active Woman
Американская компания BioTech разработала уникальный витаминный препарат Active Woman, который идеально подходит для спортивных женщин после 30. Указанный препарат содержит 13 витаминов, какие улучшают иммунитет, а также гиалуроновую кислоту и коллаген.
Этот комплекс способствует улучшению самочувствия, а такие кислоты, как омега-3 отлично улучшает и укрепляет волосяной и кожный покров. Благодаря минеральным веществам, препарат хорошо борется с преждевременным старением. Его врачи советуют в качестве биологической добавки во время диеты.
Так как после 30 лет женский организм нуждается в дополнительном уходе, и происходят гормональные сбои, то женщинам, прежде всего, нужно поддерживать свой организм с помощью витаминов. Благодаря тщательно подобранному витаминному комплексу волосы и ногти становятся более ухоженными и здоровее, а общее самочувствие намного улучшится.
Видео о том, какие витамины и комплексы лучше для женщин после 30
Какие витамины лучше пить женщине после 30:
Лучшие витаминные комплексы для женщин:
Источник
К 30 годам репродуктивный период у женщин достигает своего пика. Затем идет постепенное угасание функции. Это связано с перестройкой соотношения гормонов в организме. Как следствие, появляются первые морщинки на лице, изменяется состояние волос, ногтей. Как правило, в этом возрасте женщина уже обрела семью, детей, многого достигла на работе. В расцвете сил и молодости она просто обязана держаться в хорошей форме. Важную роль в сохранении здоровья и внешности для женщин после 30 играют витамины, являющиеся катализаторами всех процессов в организме.
Содержание:
- Витамины и их роль в организме человека
- Изменения, происходящие в организме женщины после 30 лет
- Авитаминоз и его последствия
- Витамины, которые необходимы женщине после 30 лет
- Витаминно-минеральные комплексы
Витамины и их роль в организме человека
Витамины — это биологически активные вещества, без которых протекание биохимических процессов в организме невозможно. Они не принимают непосредственного участия в реакциях синтеза и обмена. Но при участии витаминов образуются ферменты, которые являются катализаторами (ускорителями) этих реакций. Основная масса витаминов производится растениями. Поэтому растительная пища незаменима для человека. Витамины в организме не должны присутствовать в больших дозах, однако их разнообразие имеет большое значение.
Все эти вещества условно делят на водорастворимые (витамины B и C, например), которые легко выводятся из организма, и жирорастворимые (D, E), способные накапливаться в печени и жировой ткани.
В зависимости от содержания витаминов в организме различается 3 состояния:
- авитаминоз — отсутствие витаминов;
- гиповитаминоз — недостаток витаминов, который образуется в основном из-за вымывания водорастворимых веществ;
- гипервитаминоз — избыток, накапливающийся за счет жирорастворимых веществ.
Витамины играют важную роль в женском организме. Без них невозможна нормальная выработка гормонов в железах эндокринной системы. От соотношения гормонов зависит развитие и функционирование молочных желез и органов репродуктивной системы, способность к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка.
Кроме того, соотношение гормонов влияет и на обеспечение белкового, жирового и солевого обмена, от чего, в свою очередь, зависит состояние костей, кожи, волос, зубов и всех органов, а также защита от внешних неблагоприятных факторов.
Недостаток витаминов сказывается на состоянии нервной системы, физической активности.
Изменения, происходящие в организме женщины после 30 лет
30-летие — это переходный возраст, связанный с изменением соотношения гормонов в организме. Уровень эстрогена (гормона яичников), ответственного за работу репродуктивной системы, начинает постепенно снижаться. Увеличивается содержание пролактина (гормона гипофиза). Начало процессов старения сказывается на организме следующим образом:
- Наблюдается постепенное прибавление массы тела, изменение фигуры в области талии, шеи, груди.
- Незначительно уменьшается рост за счет изменений в структуре позвоночника, вызванных физическими нагрузками, ослаблением мышц брюшного пресса. После 30 лет рост может уменьшиться на 3-4 см. Развивается остеопороз (недостаток кальция в костях), что повышает вероятность переломов костей.
- Ухудшается состояние зубов, кожи. Волосы становятся более сухими и ломкими.
- Увеличивается вероятность заболеваний щитовидной железы, яичников и других эндокринных желез, что приводит к гормональному сбою. Следствием этого могут быть заболевания молочной железы, онкологические заболевания различных органов.
- Слабеет иммунитет.
Частой причиной недомогания женщины после 30 лет является мигрень.
Видео: Возрастные изменения костей. Остеопороз
Авитаминоз и его последствия
Причинами авитаминоза в организме могут стать недостаточное употребление в пищу фруктов, овощей, растительных продуктов. Заболевания желудочно-кишечного тракта, создающие препятствия для нормального всасывания витаминов, а также прием суспензий при гастрите или язве желудка, нередко приводят к таким состояниям. Не стоит забывать, что антибиотики разрушают витамины.
Последствиями авитаминоза или гиповитаминоза становятся быстрая утомляемость, раздражительность, депрессия, снижение памяти и интеллектуальных способностей, снижение сексуальной активности. Нарушение обмена веществ, ослабление иммунитета приводят к тому, что женщина чаще болеет простудными и инфекционными заболеваниями. Могут появиться проблемы с сердцем и сосудами.
Симптомами авитаминоза являются прыщи и угри на лице, тусклые волосы, ломкие ногти, потрескавшиеся губы, бледность кожи.
Видео: Почему появляются угри на коже
Витамины, которые необходимы женщине после 30 лет
В этом возрасте большое значение имеет состояние яичников, от которого зависит интенсивность процесса старения. Витамины для женщин после 30 лет нужны, чтобы помочь замедлить процессы старения и укрепить защитные силы организма.
Витамины группы B
Помогают работе мозга, ускоряют процесс кроветворения, участвуют в формировании генных структур. Например, недостаток витаминов B6 и B12 приводит к анемии (понижению уровня гемоглобина в крови). Такое состояние особенно опасно при беременности, так как может вызвать преждевременные роды, привести к отклонениям в развитии плода. Витамин B3 (PP) улучшает обмен веществ. Витамины принимают вместе с фолиевой кислотой (B9), которая улучшает их усвоение, влияет на деятельность центральной нервной системы.
Витамин D
Способствует накоплению кальция и фосфора в костях. При недостатке витамина потребность организма в элементах восполняется за счет костной ткани. Возникает остеопороз, ломкость костей. После 30 лет содержание витамина D в организме снижается. Его необходимо восполнять.
Витамин Е
Участвует в образовании новых клеток, поэтому необходим для укрепления стенок сосудов. С его помощью улучшается функционирование яичников. Вещество обладает антиоксидантными свойствами, способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям. Участвует в выработке коллагена, регенерации клеток кожи, что способствует заживлению повреждений, повышению эластичности. При недостатке витамина снижается половая активность женщины после 30 лет, может развиваться бесплодие.
Витамин А
Участвует в процессах солевого, белкового, жирового обмена. Употребление витамина помогает сохранять зрение, укрепить костную ткань и улучшить состояние зубов, замедлить процесс старения.
Витамин C
Участвует в выработке коллагена, а также влияет на свертываемость крови, сопротивляемость организма при воспалительных процессах. Если витамина в организме не хватает, то может возникнуть заболевание десен.
Необходимо помнить: Опасность представляет не только недостаток витаминов, но и их избыток, так как превышение нормы чревато нарушениями в работе различных органов.
Организму взрослой женщины требуется в сутки витаминов:
A — 2 мг;
B3 — от 15 до 20 мг;
B6 — 2 мг;
C — от 75 мг до 100 мг;
Е – 15 мг.
Для того чтобы избежать авитаминоза, необходимо разнообразно и полноценно питаться, включать в рацион как растительные, так и мясные продукты, молоко, хлеб из зерен грубого помола, свежие овощи и фрукты.
Видео: Характеристика витаминов. Полезные продукты
Витаминно-минеральные комплексы
Для восполнения недостатка необходимых витаминов женщинам рекомендуется принимать специальные комплексные препараты, содержащие набор витаминов и микроэлементов. Принимают их обычно в течение 2-6 недель. При заболеваниях желудка или кишечника лучше покупать капсулы. Запивают большим количеством воды. Витамины употребляют во время еды.
Необходимо помнить: Некоторые витамины, входящие в состав комплексов (например, витамин Е), поднимают артериальное давление. Поэтому гипертоникам их надо принимать с осторожностью.
Когда следует воспользоваться таким комплексом
Витаминные комплексы необходимо принимать в начале осени для того, чтобы укрепить свой иммунитет в преддверии наступающего сезона простудных заболеваний и гриппа. Зимой витамины принимают, чтобы восполнить недостаток в овощах и фруктах. Добавки, содержащиеся в консервированных продуктах, разрушают витамины. Ранней весной, когда организм ослаблен борьбой с зимними холодами, недостатком солнечного света, также не помешает витаминотерапия.
В состав комплексов входят витамины, а также минеральные вещества на основе магния, железа, кальция, фосфора, йода, цинка и других элементов.
Почему женщине в возрасте более 30 лет нужны минералы
Витамины и минералы для женщин после 30 лет помогают сохранить привлекательность и здоровье.
- Магний и фосфор входят в состав костной ткани. Их употребление способствует укреплению костей и мышц, помогает улучшить работу пищеварительной системы, улучшает работу сердца.
- Железо необходимо для поддержания нормального уровня в крови, помогает предотвратить анемию.
- Цинк восстанавливает поврежденные ткани (например, трещинки на губах). Прием цинка помогает улучшить аппетит, избавиться от апатии.
- Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, способствует нормализации гормонального соотношения в организме.
- Кальций является одним из важнейших компонентов костной ткани, поэтому он рекомендован для защиты от остеопороза, укрепления связок. Нехватка кальция в организме приводит к появлению судорог.
Среди витаминно-минеральных комплексов наибольшей популярностью пользуются «Алфавит», «Витрум», «Компливит».
8 июня 2016
Ольга Пискунова
Врач-терапевт общей практики
Источник
