Какие витамины нужны для красивой кожи лица

Наиболее чутко на любые изменения в организме реагирует наша кожа. Особенно становится заметной нехватка тех или иных витаминов и минералов.

Стоит только вспомнить зимний период, когда постоянные сухость и стянутость становятся неизменными спутниками.

Чтобы вернуть коже прежние здоровье и красоту, следует правильно питаться, чтобы максимальное количество витаминов попадало в организм.

Не менее важен и прием витаминно-минеральных комплексов. О том, какие именно витамины необходимы при той или иной проблеме с кожей, речь пойдет ниже.

Причины нехватки витаминов в организме

Недостаточность витамином и минеральных веществ называется гиповитаминозом. С данным явлением рано или поздно сталкивается каждый человек.

Наибольшая вероятность проявления гиповитаминоза при следующих факторах:

1. Однообразность рациона.
2. Недостаточное употребление свежих фруктов и овощей.
3. Неверное приготовление блюд, при котором большая часть полезных элементов разрушается.
4. Злоупотребление алкоголем и курением.

Также нехватку витаминов может вызвать серьезное нарушение процессов переваривания еды и всасывания полезных веществ. Такое характерно при наличии различных заболеваний пищеварительного тракта (как острых, так и хронических) или же при глистных инвазиях.

Не менее вероятен дефицит витаминов и минералов при длительном или бессистемном применении сильных лекарственных препаратов. К таковым могут относиться: сульфаниламиды, антибиотики, противотуберкулезные лекарства и т.д.

Также важно помнить, что повышается расход витаминов при тяжелой физической работе, при длительном умственном труде, при переохлаждении или перегревании организма человека.

Во время беременности и при кормлении ребенка также важно следить за уровнем полезных веществ. Их должно быть достаточно для стабильной работы и организма матери, и малыша.

Симптомы недостаточности витаминов в организме

В зависимости от нехватки того или иного витамина у человека могут проявляться различные симптомы.

При недостатке витамина А кожа, как правило, становится очень сухой, постоянно шелушится. В некоторых местах могут возникнуть шершавые области. После умывания может возникать крайне неприятное ощущение стянутости.

Витамин А регулирует деятельность потовых желез, а также способствует удерживанию клетками влаги.

Если отмечается шершавость кожи, то следует увеличить потребление продуктов, которые содержат витамин В3, РР.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) проявляется бледностью кожных покровов, некрасивым землистым оттенком лица. Также могут в уголках губ могут возникать трещины.

Недостаток этого витамина может привести к различным воспалительным заболеваниям кожи.

Если раны и различные ссадины очень долго заживают, а кожа становится заметно менее упругой и эластичной, это говорит о нехватке цинка и витамина С. Также при недостатке цинка кожа реагирует различными аллергическими высыпаниями, прыщами и комедонами.

При недостатке витамина В6 кожа становится сухой, стянутой, может появиться дерматит или экзема.

Какие витамины и минералы нужны для здоровой кожи?

Чтобы избежать проблем с кожей, следует особое внимание уделить следующим полезным веществам:

• Цинк. Прежде всего, данный элемент является замечательным антиоксидантом. Он снижает активность андрогенов, что способствует улучшению состояния кожи, уменьшению воспалений.
• Витамин А. Данный элемент имеет противовоспалительное действие, он устраняет сухость и шелушение. Зачастую нехватка этого витамина может быть обусловлена также нехваткой витамина Е.
• В2 (рибофлавин). Он обладает заживляющим действием, укрепляет эпидермис.
• В6. Особенно эффективен данный элемент при предменструальных угрях. Употребление этого витамина за одну-две недели до наступления месячных позволяет существенно снизить количество высыпаний.
• РР (ниацин). Данный элемент нормализует состояние нервной и мышечной систем, а также способствует улучшению кожи.
• Омега-3 позволяет организму восполнить запах необходимых для его нормального функционирования ненасыщенных жирных кислот.
• Биотин. Этот элемент отвечает за хорошее состояние кожи. Он принимает активное участие в жировом и углеводном обмене, а также стимулирует регенеративную способность кожных покровов.
• Гиалурон. Данный элемент способствует поддержанию водного баланса кожи. Он обладает заживляющим действием, противовирусным. Благодаря этому элементу кожа становится упругой, гладкой и подтянутой.
• Фолиевая кислота. Крайне необходима для проблемной кожи. Она способствует снижению количества воспалений, улучшает заживление уже имеющихся.
• С и Е являются антиоксидантами и крайне необходимы для кожи. Витамин С способствует выработке коллагена, а также повышает эластичность кожи. Витамин Е выравнивает поверхность кожи, стимулирует обновление клеток, а также замедляет процессы старения.

Видео: «Какие полезные вещества помогают сохранить кожу лица?»

Употреблением каких продуктов восполняется нехватка витаминов?

Витамин А (ретинол) содержится в животной и рыбной печени, в молочных продуктах, в яйцах, моркови, различной зелени, фасоли, черносливе и грибах.

Витамин В1 (тиамин) есть в пророщенных зернах пшеницы, в овсяной и ячменной муке, в мясе и рыбе, а также в бобовых продуктах.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) можно восполнить, если употреблять в пищу груши, томаты, персики, молочные продукты, яйца, шпинат.

Витамин В5 содержится в бобовых, в рисе, в отрубях. Витамин В6 есть в авокадо, рыбе, бананах, рисе.

Если употреблять творог, сыр, рыбу, говядину и томаты, то не возникнет дефицита витамина В12.

Витамин С (или аскорбиновая кислота) есть в цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте, черной смородине, а также в ягодах калины.

Витамин Е содержится в различных маслах: оливковом, тыквенном, кукурузном, подсолнечном и пр.

Для восполнения недостатка витамина D следует есть рыбу (морскую), яйца, печень трески. Также данный элемент имеет способность самостоятельно синтезироваться под влиянием солнечных лучей.

Витамин К содержится в капусте, шпинате, цельных злаках. Витамин РР (или никотиновая кислота) есть в пивных дрожжах, грече, пшенице, сое.

Витамином Н (биотином) богаты желтки яиц, а также мясо, сыр и молоко.

Обзор витаминно-минеральных комплексов для здоровой кожи

• Алфавит Косметик. Данная серия образована специально для повышения качества и красоты кожи, а также волос и ногтей. В состав входят все основные витамины (А, С, Е, Д, коэнзим Q10 и пр.). Плюсом этой серии является разделение всех веществ на три группы, что при приеме витаминов положительно сказывается на их усвояемости.
• FuturaBeautyRoyalN60. Этот комплекс создан специально для улучшения кожи, ногтей и волос. Он позиционируется как гипоаллергенный. Поскольку у этого комплекса практически отсутствуют противопоказания, его можно принимать почти всем.
• Vitrum Beauty. В составе комплекса имеются все требуемые организму витамины и микроэлементы (А, С, Е, К, D, Н, витамины группы В и т.д.). Также список дополняют: йод, магний, калий, цинк, фосфор, железо, селен и пр.
• Ревалид. Данный препарат является комплексным, то есть содержит в составе не только важные для красоты и здоровья кожи витамины (группы В, Н), но также и необходимые аминокислоты, минералы и т.д. Этот комплекс считается одним из наиболее эффективных для избавления от экзем и дерматитов различного происхождения, а также для улучшения состояния кожи и волос.
• Лора (компания Эвалар). Это средство является биологически активной добавкой к пище. В составе комплекса имеются все основные витамины и минералы. Но основным преимуществом средства является гиалуроновая кислота. Благодаря ей, а также входящим в состав витаминам С и Е кожа лучше увлажняется и восстанавливается. Применение комплекса положительно сказывается на цвете кожного покрова, а также на его ровности.
• Витаминный комплекс Перфектил. Данное средство является лечебным. В состав комплекса входят: витамины группы В, витамин А, С, Н, Е, D, железо, йод, цинк, медь, калий, магний, марганец, селен, хром, кремний. Также имеются: экстракт лопуха и эхинацеи.

Несмотря на свою несомненную пользу, витаминные комплексы все же могут вызвать аллергические реакции. Поэтому перед началом их применения обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Средства народной медицины для решения проблем с кожей

Положительное воздействие на кожу (в частности, кожу лица) оказывают различные маски, в которые добавляют те или иные витамины (выпускаемые в специальных капсулах или в виде масляных растворов).

Разумеется, эти методы не могут полностью устранить все несовершенства, но в комплексе с иным лечением оказывают хороший эффект.

Вот некоторые рецепты подобных масок:

Профилактика проблем с кожей

Чтобы избежать различных проблем с кожей, следует в первую очередь правильно питаться.

Это значит, что в рационе должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочная продукция и мясо, а количество вредной пищи должно быть сильно сокращено.

Также рекомендуется два раза в год (осенью и весной) пропивать курс витаминов, поскольку именно в это время организм может испытывать дефицит полезных элементов.

Следует пить больше чистой воды, много гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и обязательно высыпаться.

Если соблюдать все эти правила, то можно избежать огромного количества проблем с кожей и организмом в целом.

Видео: «Как сочетать аптечные витамины для кожи?»

Заключение

Зачастую проблемы с кожей напрямую связаны с нехваткой в организме тех или иных витаминов и минеральных веществ.

Даже при разнообразном питании могут возникнуть неприятные симптомы (стянутость, сухость, шелушение, воспаления), поскольку на состояние кожи также негативно влияют вредные привычки, плохая экология, неактивный образ жизни и т.д.

В этом случае помочь могут различные витаминно-минеральные комплексы, способные восполнить нехватку необходимых элементов.

Много женщин, с наступлением определенного периода жизни, начинают испытывать проблемы с кожей лица, при этом ухудшение происходит не только внешне, влияя на красоту, все это идет изнутри по причине ухудшения здоровья, работы внутренних органов. В таком случае необходимо использовать витаминные комплексы, которые помогают восстановить здоровье и красоту. Если правильно подобрать средства и использовать рекомендации докторов, то можно достигнуть самого быстрого и заметного результата. В статье представлены лучшие витамины для кожи лица в 2019-2020 году от разных брендов. Все они оказывают положительное влияние, имеют много хороших отзывов и рекомендуются докторами, косметологами.

Общая информация о витаминах для кожи

Эластичная и чистая кожа со здоровым румянцем – это то, чего старается добиться и поддерживать каждая женщина. Существует много факторов, которые способны нарушить естественную красоту, среди них частые стрессы, недостаток сна, неправильное питание и прочее. Такие причины негативно сказываются на коже, внешнем виде и общем состоянии здоровья, поэтому организму нужно помогать, пополняя витаминные запасы. В дополнение необходимо проводить косметические ухаживающие процедуры.

Ученые, косметологи и доктора уверяют, что любые витамины, которые существуют в природе, могут оказывать положительное влияние на кожу. Многие из них можно получать через еду, но даже самое правильное питание не даст такого объема полезных элементов для правильной работы всего организма. На помощь приходят витаминные комплексы или пищевые добавки. Какие витамины лучше для кожи лица может сказать доктор после обследования и определения точных проблем. Ведь самостоятельно употреблять препараты из аптек не рекомендуется. Даже от витаминов может быть передозировка и появление негативных последствий.

В статье отобраны самые лучшие и проверенные средства для кожи лица и здоровья от разных производителей. Составляя рейтинг, была учтена стоимость препарата, удобство использования, составляющие, мнения экспертов и самих женщин, которые уже пропили курс и получили результаты.

ТОП витаминов от российских производителей

Русские производители умеют делать качественные лекарственные средства, а также витамины, которые полностью могут заменить зарубежные аналоги, но их стоимость в несколько раз ниже. Кроме того, такая продукция доступная и купить нужные препараты можно в любых аптечных сетях.

Компливит Сияние

Данный вариант считается лучшим по стоимости и результативности. Средняя цена за упаковку около 360 рублей. Сама компания предлагает различные БАДы, витамины и лекарства по демократичной стоимости. Описываемые препарат помогает поддерживать женское здоровье и красоту. В каждой таблетке есть оптимизированное количество полезных элементов. Среди них витамины разных групп: А, С, Е, В, минералы, липоевая кислота. При нехватке таких веществ начинается общее ухудшение здоровья, эмоциональная нестабильность и частая усталость, в результате появляются проблемы с кожей лица, она пересыхает, пропадает эластичность и цвет.

Буквально после нескольких недель употребления таблеток негативные факторы резко проходят и это подтверждено многочисленными отзывами от женщин. Кожа начинает улучшаться, проходят небольшие морщины, сыпь, прыщи и замедляется процесс старения. Кроме того, активны вещества дают возможность стабилизировать выделение природного коллагена, сокращается масса тела, выводятся из организма вредные вещества.

Плюсы:

• Оказание положительного воздействия почти на все органы и системы в женском организме.
• Происходит пополнение витаминов и полезных элементов.
• Качественный состав с 11 витаминами и 8 минералами.
• Средство оказывает профилактическое действие, помогает в ходе лечения болезней и нормализует состояние кожи.
• Продается в разной фасовке.
• Доступная стоимость.

Минусы:

• Запрещено использовать детям.
• Нельзя применять при лактации и беременности.

Тайм эксперт

Эти таблетки помогают замедлить процесс старения кожи на клеточном уровня, за счет пополнения запаса коэнзима. Кроме того ему на помощь приходит витамин Е, позволяет полностью раскрыться первому элементу. Именно эти 2 вещества являются основной препарата.

После месячного приема таблеток по 1 штуке в день заметно улучшается контур лица, кожа эпидермис будет более упругим и подтянутым. У женщин появляется румянец. Поскольку формула сделана на устранение возрастных изменений, рекомендуется принимать таблетки после 30 лет. Продаются разными объемами, в пачке может быть 20 или 60 таблеток, поэтому стоимость колеблется в пределах 230 или 550 рублей.

Плюсы:

• Несколько расфасовок.
• Повышается плотность и эластичность тканей.
• Нормализуется цвет лица.
• Можно совмещать с косметическими средствами против старения.
• Оптимальная стоимость.
• Наличие в составе коэнзима Q10.

Минусы:

• Рекомендуется использовать только после 30 лет.

Алфавит Косметик

Такие витамины средней стоимость 400-500 рублей, в составе включено самое большое количество лекарственных растений. Препарат сделан персонально для женщин и их потребностей, с целью ухода за состоянием кожи, ногтей и волос. Главной чертой витаминов является различие таблеток по цвету. За счет этого у каждой из них состав будет отличаться. К примеру, употребляя зелены таблетки, организм получает витамины В12, D3, К1, если пить желтую – РР, С, В2, Е, красная обладает ретинолом и коэнзимом. Между употреблением разного цвета таблеток должно проходить от 4 часов. В таком случае вся польза будет максимально усваиваться, а действие окажется эффективнее.

Кроме нужных витаминов и минералов для поддержания красоты есть дополнительные вещества в виде растительных вытяжек. Все элементы безопасны, практически не провоцируют аллергию. Курс применения составляет 1-3 месяца, ученые и доктора считают, что эти витамины для кожи лица и волос самые эффективные среди отечественных вариантов.

Плюсы:

• Сильный антиоксидантый эффект.
• Наличие среди ингредиентов коэнзима Q10.
• Препарат помогает улучшить внешние данные не только на лице, но и повышается качество зубов, ногтей, волос.
• Высокая эффективность.
• Доступная стоимость.

Минусы:

• Нельзя использовать вместе с другими витаминами или лекарственными препаратами.
• Запрещается принимать при гиперфункции щитовидки.

ТОП витаминов от зарубежных производителей

За границей, много компаний занимается выпуском пищевых добавок и витаминов, при этом есть лидеры, которые пользуются большой популярностью и спросом во всем мире. Нередко это вызвано привлекательностью упаковки, поскольку импортные товары почти всегда яркие и красочные, нередко рекламируются по телевизору. Ниже в рейтинге представлены самые лучшие варианты, позволяющие улучшать не только внешний вид, но и оказывают эффективное влияние на здоровье, внутренние системы.

Имедин Время Совершенства

Итальянский препарат по цене около 3300 рублей. Витамины отлично омолаживают кожу и организм изнутри. При создании таблеток использовалась специальная методика и формула, которая была запатентована. В основе лежит уникальный состав, в котором много белков и полисахаридов, присутствуют сильные антиоксиданты, позволяющие замедлить процесс старения. Данная формула помогает сделать кожу эластичной, упругой, она не пересыхает. В дополнение женщина получает защиту от ультрафиолета.

В таблетках содержится много витамина С, натуральные морские вытяжки, масло виноградной косточки.

По причине мощного эффекта препарат запрещается использовать молодым девушкам. Начинать употреблять эти витамины можно с 35 лет и старше. Дозировка составляет 2 таблетки в сутки. Заметные результаты будут только через 2-3 месяца регулярного употребления, а сама упаковка рассчитана на 1 месяц.

Плюсы:

• Препарат оказывает комплексное действие на все процессы старения, замедляя и предотвращая их.
• Защита от солнечных лучей.
• Улучшение состояние кожи, которое заметно на глазах.

Минусы:

• Очень высокая стоимость.
• Не рекомендуется применять молодых девушкам.

Nature Made

Американский продукт, сделанный в виде жевательных пастилок. Средняя стоимость в РФ 620 рублей. Витамины такого вида необычные по причине приятного вкуса, аромата и мармеладной основе. В составе совершенно нет вредных добавок в виде красителей или ароматизаторов, поэтому для организма средство полностью безопасное.

Среди главного минуса то, что таблетки чувствительны к жаре, поэтому летом могут расплыться и склеиться в одну массу. Это усложняет процесс доставки в Россию и регионы.

Среди активных компонентов есть несколько основных. К примеру, аскорбиновая кислота используется для улучшения выработки коллагена внутри организма. При помощи бета-каротина достигается антиоксидантное действие, другие элементы помогают исключить сухость кожи, нормализуя водный баланс. В сутки можно использовать максимум 2 таблетки.

Плюсы:

• В составе нет ароматизаторов и консервантов.
• Приятный вкус фруктов.
• Хороший и натуральный состав без химии.

Минусы:

• Таблетки могут растаять от жары и склеиться в одну массу.
• Сложно купить, нужно только делать предварительный заказ и ждать доставку.
• Нельзя использовать при диабете по причине сахара в составе.

Solgar Skin, Nails & Hair

Это самые лучшие витамины для кожи лица и волос от американского производителя. Таблетки часто выбирают женщины вегетарианки, стоимость товара около 1700 рублей. Данный бренд считается самым лучшим среди аналогов, у него большая история, что позволило добиться высокого авторитета. Компания производит натуральные витамины и пищевые добавки самого высокого качества. Среди всего ассортимента есть больше 500 разных витаминных комплексов, которые помогают нормализовать работу внутренних органов, жизненно важных систем и оказывают другое положительное влияние.

Nails & Hair – одни из лучших и самых эффективных таблеток, которые сделанные для взрослых женщин. Активные вещества помогают восстановить былую красоту и молодость. В составе нет глютена, молочных ингредиентов, животных жиров и других добавок, за счет чего препарат не вызывает аллергию и выбирается вегетарианками. Принимать средство надо по 2 раза в сутки по 1 таблетке в ходе трапезы.

Во время изготовления витаминов в них не добавляют консерванты, ароматизаторы. Качество очень хорошее. При регулярном использовании улучшается общее состояние здоровья, главное соблюдать схему потребления таблеток. После курса лечения кожа, волосы и ногти улучшаются.

Плюсы:

• Кожа, волосы и ногти становятся здоровье и крепче.
• Восстанавливает молодость и красоту у зрелых женщин.
• Не содержит компонентов, что вызывают аллергию.
• Подходит для вегетарианцев.
• Полностью натуральные ингредиенты.

Минусы:

• Высокая стоимость.
• Быстрый расход.
• Необходимо делать заказ из США, поскольку купить витамины в России очень сложно.

Доппельгерц Бьюти Анти-акне

Такие витамины отлично подойдут во время гормональной перестройки. Они производятся в Германии, а средняя стоимость будет около 700 рублей. Разработка создана для девушек и женщин, у которых проблемная кожа лица, часто появляется сыпь и другие проблемы. Разрешается использовать с 14 лет, поэтому подходит для времени перестройки организма на гормональном уровне, чтобы добиться улучшения кожного покрова.

В составе есть цинк, пивные дрожжи, кремний и другие добавки, которые сбалансировано, собраны и вместе помогают облегчить все возможные проблемы переходного возраста. Постоянное применение дает возможность не только оказать сильное и положительное влияние на кожу лица, в дополнение происходит стимуляцию для развития новых клеток, повышается защита иммунной системы, поэтому организм в целом будет под надежной защитой от вирусов и других болезней. Курс применения составляет 1 месяц, принимать надо по 1 таблетке в сутки. При необходимости продления лечения надо делать месячную паузу и продолжать пить таблетки до полугода, каждый месяц делать перерыв.

Плюсы:

• Дают хороший эффект при гормональной перестройке организма.
• Допускается использование с 14 лет.
• Стабилизируются обменные процессы в организме.
• Нормализуется функционирование сальных желез.
• Проходят полностью или сокращаются акне на лице.
• Удобная дозировка.
• Предотвращается развитие новых воспалительных процессов, сыпи.

Явных недостатков не обнаружено.

ТОП недорогих витаминов для кожи

Цена на витаминные комплексы формируется в результате многих факторов, среди которых состав, особая технология производства и прочее. Стоит отметить, что качественный товар не всегда будет дорогим, поэтому в аптеках можно найти достойные варианты по демократичной цене. Ниже описаны самые эффективные бюджетные варианты для восстановления молодости и улучшения кожи лица.

АЕВИТ

Универсальные витамины, позволяющие улучшить кожу, сделать лицо красивым, а также используются для лечения. Производятся в России, а средняя цена будет около 80 рублей. Такой вариант самый дешевый среди остальных отечественных витаминов, но, невзирая на это средство очень эффективное. Такая добавка считается универсальной и нередко назначается докторами для лечения и профилактики многих болезней. Активные вещества помогать решить проблемы с сосудами, улучшают состояние при сильном умственном или физическом напряжении, стрессах и плохом питании.

В основе препарата лежит витамин Е и А. Они нужны любому организму для правильной работы обменных процессов, питания кожи и ее восстановления. Для усиления результатов многие женщины советуют использовать содержимое капсул не только внутрь, но и наносить их на лицо. Для этого надо добавить состав в небольшое количество масла или крема. Омолаживающую процедуру делать дважды в неделю около месяца. Это помогает сделать кожу сияющей, увлажненной, активные вещества будут питать клетки, а результат подобен такому, что проводится в салонах красоты. Комплекс витаминов рекомендуется употреблять зимой, осенью или летом. Формула будет защищать лицо от холода или солнечных лучей.

Капсулы можно найти в любой аптеке и лучше всего об?