Когда кожа привыкает к крему для лица
Миф о привыкании к косметике
Подробности
Создано: 25.04.2011 18:15
Обновлено: 19.10.2016 16:22
Просмотров: 18853
Мне часто приходится слышать истории про стремительно постаревшее личико с жуткими морщинами, резко возникшими после того, как закончился дорогой, разрекламированный крем.
Вот самые распространенные высказывания (неправда про привыкание):
- кожа подсаживается на косметику как на допинг и если косметику отменить, то старение идет стремительно.
- после некоторых дорогих кремов уже никакая другая косметика «не подходит».
- кожа привыкает к косметике и перестает на нее реагировать.
- косметику следует часто менять, иначе возникнет привыкание
Откуда же берутся эти «страшилки», существует ли пресловутое «привыкание к косметике»? Попробуем разобраться.
Cкажу сразу – привыкания (или синдрома отмены) к косметике в привычном медицинском смысле не существует.
«Синдром отмены» — это медицинский термин, которым описывают ухудшение состояние пациента и появление новых симптомов болезни после отмены приема некоторых очень серьезных лекарств. Таких как: гормоны, психотропные препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, наркотические обезболивающие препараты и пр. К примеру, атлет, переставший принимать анаболики, может быстро потерять мышечную массу, приобретенную благодаря им.
С косметикой все иначе. Биологически активные стимулирующие добавки, допустимые для использования в рецептурах косметических средств, не так активны и не относятся к фармацевтическим средствам. Гормоны и вовсе запрещены для применения в косметике.
Те биологически активные вещества, которые способны проникать в глубокие слои кожи и вызывать там определенные омолаживающие процессы, в косметике находятся в очень невысоких концентрациях. Даже если эта косметика продается только в аптеке. Поэтому, ни резко помолодеть, ни резко постареть при помощи самого лучшего крема невозможно.
Если же рассматривать «привыкание» как «привычку к чему-то хорошему» в бытовом, а не в медицинском смысле, то да, можно сказать, что человек, привыкнув пользоваться дорогой, качественной, «работающей» косметикой, потом с трудом переходит на крем за 20 рублей, который никуда глубже рогового слоя не проникает.
Итак, ситуация. Некто использует хороший крем, правильно подобранный по типу кожи, соответствующий её насущным проблемам. Некто доволен эффектом и решает, что теперь уже можно:
- перейти на крем попроще
- полностью отказаться от косметики на время.
Вот тут-то и возникает ложное ощущение, что кожа хуже выглядит после отмены крема. Это и понятно. Ухаживали, баловали, а потом перестали или стали ухаживать неправильно. Кожа будет хуже выглядеть не потому, что отменили конкретный крем, а потому, что лишилась правильного, подходящего ей ухода. Ни одно средство для ухода за кожей не способно запрограммировать ее на всю последующую жизнь. Да еще и такой фактор — походящего ухода больше нет, а внешние неблагоприятности продолжают свое отрицательное воздействие: стрессы, болезни, усталость, бессоница, плохая экология, сигаретный дым, сбои в работе кишечника и т.д.
Задумайтесь, а что будет с зубами, если перестать их чистить? С полами, если перестать их мыть? Что, зубная паста и половая тряпка тоже вызывают привыкание?
Человеку вообще всегда и во всём свойственно привыкать к хорошему, и с трудом переходить на худшее, будь то еда, косметика, бытовые условия и т.д.
Надеюсь, теперь вы согласитесь, что высказывание «кожа подсаживается на косметику как на допинг и если косметику отменить, то старение идет стремительно» — весьма сомнительно?
Теперь разберемся со следующими мифами
- кожа привыкает к косметике и перестает на нее реагировать.
- косметику следует часто менять, иначе возникнет привыкание
Это нормально, когда через 2-3 месяца эффективность препарата несколько снижается. Состояние кожи не может улучшаться до бесконечности, поэтому в какой-то момент нам кажется, что косметика перестала действовать. Наступает эффект физиологической кумуляции, точка равновесия, когда достигнут максимальный эффект. Бесконечно накапливать влагу, стимулировать синтез коллагена, активизировать обмен клеток категорически невозможно. Реально есть возможность лишь поддержать кожу в том самом состоянии равновесия.
Если конкретный крем/линия средств вам подходит, кожа выглядит здоровой и ухоженной, то и необходимости менять косметику просто так, ради факта замены — нет. Позвольте выбранным средствам просто поддерживать надлежащее состояние вашей кожи.
Косметику меняют, если возникла необходимость решить новую конкретную проблему. Делают это по мере возникновения проблемы. Скажем, зимой кожа стала сухой и шелушится или после пляжного сезона возникли пигментные пятна и обезвоженность.
Рекомендации по замене косметики часто обусловлены тем, что разные препараты одну и ту же проблему решают разными способами. Например, разглаживать морщины можно путем:
- улучшения влагоудерживающих свойств кожи
- активизации синтеза коллагена,
- ускорения обмена клеток эпидермиса,
- воздействием на фактор роста кожи и пр.
Поэтому может оказаться полезным последовательное применение нескольких разных кремов с различными активными добавками — один регенерирует, другой питает, третий увлажняет, четвертый обеспечивает лифтинг…
Таким образом, менять лучше не марку косметики, а проблемную направленность косметических средств внутри одной подходящей вам марки в зависимости от сезона, образа жизни, состояния и типа кожи.
Удачи!
(при написании использовалась статья кандидата медицинских наук Риммы Корнеевой, источник тут)
Недостаточно очищаешь кожу перед нанесением
Мы не сомневаемся, что ты в курсе того, как очищать кожу, но зачастую простого умывания водой или даже пенкой бывает недостаточно. Иногда наши поры забиты так глубоко, что это даже незаметно. Проблема решается просто: после умывания протирай кожу мицеллярной водой. Ты удивишься, когда увидишь, что ватный диск опять загрязнился! Чтобы крем действовал эффективно, нужно использовать его лишь на тщательно очищенную, а еще лучше — слегка распаренную кожу.
Используешь холодный крем
Многие из нас хранят кремы в холодильнике (если только на этикетке не написано, что этого нельзя делать), и в этом нет ничего плохого — так средство действительно прослужит дольше. Но наносить на лицо холодный крем нет никакого смысла — компоненты словно «замораживаются», и их эффективность снижается в несколько раз.
За час до использования средства обязательно доставай его из холодильника, а еще лучше — перед нанесением слегка разогрей пальцами, чтобы активизировать формулу.
Зачерпываешь крем из баночки пальцами
Это правило распространяется в первую очередь на органическую косметику, которая не содержит консервантов. В такие кремы, если они упакованы в баночку, а не в тюбик, лучше не лезть пальцами — бактерии с наших рук вступают в химическую реакцию с компонентами крема, меняя его изначальный состав. Поэтому используй специальную лопатку, когда зачерпываешь крем.
Наносишь крем не по массажным линиям
То, как твой крем будет работать, зависит не только от его состава, но и от способа нанесения. Если ты просто растираешь средство по лицу активными хаотичными движениями, особого эффекта не жди — разве что растянешь кожу. Существуют особые массажные линии, по которым нужно распределять крем легкими движениями, кончиками пальцев.
Каждый вечер и утро делай массаж лица (это займет не больше минуты) — движения должны быть от центра к периферии. То есть начинай наносить продукт двумя руками от середины лба к вискам, от носа к мочкам ушей, от середины подбородка к скулам.
Используешь ночной крем за 5 минут до сна
Намазалась кремом и сразу пошла спать, знакомо? Ну, конечно, на баночке с кремом написано же — «ночной»! Только это вовсе не значит, что сразу после использования средства нужно прильнуть щекой к подушке, вытерев весь состав об наволочку. Прежде чем отправиться спать, дай крему впитаться и подействовать — наноси его минимум за 40 минут до сна.
Не смываешь ночной крем
Утром на лице ты не должна ощущать присутствия ночного крема — если кожа до сих пор жирная, а крем не впитался, значит, тебе нужно или сменить средство, или наносить его более тонким слоем. Если же ты в любом случае обнаруживаешь остатки ночного продукта, значит, умывания только водой будет недостаточно — используй мягкую пенку или гель.
Используешь дневной крем сразу перед выходом на улицу
Еще одна распространенная ошибка — наносить крем сразу перед выходом на улицу, когда кожа еще жирная и притягивает всю мелкую пыль. Правильно будет использовать дневной крем за час до того, как выйдешь из дома — по прошествии этого времени можешь смело промокнуть остатки средства салфеткой, потому что кожа уже приняла все необходимые ей вещества.
Слишком часто пользуешься питательным кремом
Питательный крем обязательно должен быть в твоей косметичке, но даже самое дорогое и качественное средство может навредить, если использовать его слишком часто. Наноси питательный крем 2−3 раза в неделю, а в остальное время используй обычный увлажняющий. В противном случае просто избалуешь свою кожу — она привыкнет к обильному питанию и защите, а потом перестанет сама вырабатывать необходимые вещества, потеряет естественный иммунитет.
Наносишь крем толстым слоем
Еще одна распространенная ошибка, которая сводит все твои старания на нет, — нанесение крема слишком толстым слоем. Это именно тот случай, когда щедрость неуместна. Твоей коже нужно столько крема, сколько она в состоянии впитать! Если же на лице остается пленка, то порам просто перекрывается кислород, кожа не дышит, что может стать причиной ее преждевременного старения.
Годами не меняешь свой уход
Даже если ты нашла любимый крем, который идеально подходит коже, это не значит, что им можно пользоваться годами. Дело в том, что наша кожа очень быстро привыкает к любым воздействиям, и активные компоненты, содержащиеся в косметике, перестают действовать.
Чтобы такого не происходило, раз в 2−3 месяца устраивай коже отдых от любых «сложносочиненных» средств — никакой гиалуронки и витаминных коктейлей на неделю! Коже тоже нужна «диета», чтобы вновь начать воспринимать полезные вещества. На это время просто переходи на самый незамысловатый детский крем, а затем можешь снова вернуться к любимым продуктам.
Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Косметика, как и другие лечебно-профилактические средства, имеет особенности применения, которые заметны не сразу. Например, это эффекты накопления или ослабления действия средства. «Существует такое понятие, как »кумуляция», то есть накопление. В коже накапливается то вещество, которое является ключевым в определенном средстве по уходу. Но кожа к нему привыкла и больше не реагирует. Это значит, что в ней накопилось максимальное количество действующего вещества и дальше накапливаться некуда. То есть оно по чуть-чуть расходуется из депо в коже для поддержания постоянного эффекта», — рассказывает Ксения Белосельская, врач-дерматовенеролог, косметолог Резиденции долголетия и красоты GLMED.
Но привыкание к косметике — это миф. «Вещества, вызывающие зависимость в той или иной форме, в качестве ингредиентов не применяются (в том числе, гормоны, наркотические обезболивающие препараты, анаболические препараты)», — говорит Мария Мерекина, врач-дерматокосметолог Клиники современной косметологии Юлии Щербатовой.
«Резистентность к косметике может развиться только в двух случаях: если в ее составе есть антибиотики (чаще всего в косметике используются эритромицин, клиндамицин, тетрациклин) или гормоны. Поэтому, как правило, привыкнуть можно к противовоспалительным средствам, которые призваны лечить акне, экзему, псориаз, разного рода дерматиты, — дополняет Светлана Коротченко, создатель блога Acneclub в инстаграме и YouTube-канала Atevisss. — Своего рода псевдопривыкание может развиться и к эксфолиантам, например к АНА-, BHA-кислотам или азелаиновой кислоте. Если вы никогда не имели дело с кислотами, то на первых порах их использования даже в минимальных концентрациях можно столкнуться с раздражением. Однако со временем кожа привыкает к этой концентрации и начинает легче переносить концентрации повыше. Но это вовсе не значит, что кислота перестает работать».
«Обычно »привыканием» называют остановку улучшения состояния кожи. На самом деле это происходит из-за того, что средство уже сделало все, на что способно, и поддерживает достигнутый результат», — объясняет Наталья Токмакова, эксперт [comfort zone].
В медицине действительно есть термин «синдром отмены», когда после отмены использования какого-либо лекарственного средства пациенты чувствуют ухудшение своего состояния. Так вот, косметические средства проявлений синдрома отмены не вызывают, так как не содержат необходимых для этого препаратов. «Ухудшение состояния кожи после отмены того или иного средства связано с тем, что кожа перестает получать в достаточном количестве питательные вещества, витамины, факторы роста и так далее. Одни компоненты улучшают влагоудерживающие свойства кожи, другие активируют процесс эпидермального обновления, третьи — активизируют неоколлагеногенез. Перестав использовать косметику, мы столкнемся с тем, чего пытались избежать, — старением кожи, — объясняет Мария Мерекина. — Что касается наличия условного «потолка», то есть максимального эффекта от применения косметического средства, то практически каждый бренд заявляет, что через какое-то время (чаще всего от 2 до 6 месяцев) кожа достигнет желаемого результата, и по истечении этого условного срока у пациентов возникают вопросы — почему эффект перестает нарастать? Наступила физиологическая кумуляция, то есть достигнут максимальный эффект от средства с возможностью его поддержания длительное время. Если нам необходимо усилить эффект, то надо обратить внимание на средства с более высоким процентом активных компонентов в составе (иногда в космецевтических линейках есть пошаговые уходы, в которых концентрация в препарате повышается через определенный промежуток времени)».
Что делать, если средство перестало работать? Все просто — нужно использовать другой препарат для борьбы с той же проблемой, но другим способом. «Разные препараты одну и ту же проблему решают разными способами. Например, разглаживать морщины можно путем активизации синтеза коллагена или ускорения обмена клеток эпидермиса, или воздействием на фактор роста кожи. Поэтому в косметичке может оказаться пяток кремов, и все от морщин, но с разными активными добавками — один регенерирует, другой питает, третий увлажняет, четвертый обеспечивает лифтинг», — рассказывает Ксения Белосельская.
Косметику меняют, если возникла необходимость решить конкретную проблему. «Делают это по мере возникновения проблемы. Например, зимой кожа стала сухой и шелушится, или после пляжного сезона возникли пигментные пятна», — поясняет Ксения Белосельская.
«Прежде чем принять решение о том, что вы привыкли к тому или иному косметическому продукту, задайте себе вопрос: а выполнял ли этот продукт свое основное предназначение? Если вам кажется, что вы привыкли к увлажняющему крему, то это повод задуматься о том, что изменилось в вашей жизни — может, у вас сменился гормональный статус или вы поменяли умывалку. А может, это из-за наступления зимы и включения отопления? Наэкспериментировавшись в свое время с уходом, я усвоила для себя одну простую истину: если вы видите, что средство работает на благо вашей коже, да еще при этом не вызывает раздражения, прыщей или других нежелательных реакций, не нужно его менять», — советует Светлана Коротченко.
Милена Уджуху, дерматовенеролог, врач первой категории сети медицинских клиник «Семейная» : « Это не совсем так. Если крем подобран правильно, в соответствии с типом кожи, возрастом, то нет необходимости его постоянно менять, тем более аллергикам. Многие женщины, действительно, после длительного применения одного крема начинают жаловаться на то, что уменьшился эффект, крем уже не так разглаживает морщинки, убирает прыщики и т. д. На самом деле большинство просто забывает о том, что крем нужно менять не только в зависимости от времени года, но и в зависимости от возраста. Если вы в 35 будете использовать тот же крем, что и в 25, то, конечно, никакого эффекта вы не заметите».
Правда ли, что органическая косметика полезнее и эффективнее обычной, лучше очищает кожу?
Милена Уджуху: « Неправда, все очень индивидуально. У многих возникают различные аллергические реакции при использовании органической косметики, поэтому если вы относитесь к группе риска, то вам лучше либо воздержаться от ее применения, либо очень тщательно подходить к выбору производителя косметики и к ее составу».
Правда ли, что антивозрастной косметикой нужно пользоваться уже после 20?
Милена Уджуху: «Крем необходимо подбирать в соответствии с возрастом. Использование антивозрастной косметики в молодом возрасте может привести к ухудшению структуры кожи, появлению раздражений, закупорке пор, очень часто возникают аллергические реакции. Также наблюдается привыкание кожи к активным компонентам крема, и в дальнейшем может не быть эффекта от кремов “по возрасту” – придется использовать более сильные средства, рассчитанные на зрелую кожу».
Правда ли, что зимой кожу не нужно увлажнять, нужно только питать?
Милена Уджуху: «Увлажнять кожу нужно всегда, вне зависимости от сезона. В зимний период, действительно, необходимо перейти на более жирные, более питательные крема, особенно если у вас сухая кожа (используйте крем минимум за полчаса до выхода на улицу). Но не забывайте об увлажнении – можно использовать увлажняющий крем вечером, а также рекомендуется 1–2 раза в неделю, в зависимости от типа кожи, делать как питательные, так и увлажняющие маски».
Правда ли, что выбирать шампунь следует исходя из рекомендаций производителя?
Милена Уджуху: « Да, лучше придерживаться рекомендаций производителя. Использование шампуня, не соответствующего вашему типу волос, может привести к нарушению жирового баланса кожи и проявлению себореи. Если кожа головы жирная, а кончики сухие, то необходимо использовать шампунь для жирных волос, а на кончике наносить бальзам».
Светлана Мельникова, косметолог, тренер НОЦ «Эксперт», сертифицированный тренер марки Declare, NIMUE, Extreme caviar: «Для выбора шампуня необходимо строго следовать рекомендациям производителя. Несмотря на то что шампунь – это всего лишь средство для мытья волос, в его составе, как правило, содержатся лечебные ингредиенты, работа которых направлена на решение определенных задач. Если это средство для сухих волос – увлажняющие (протеины шелка, коллаген), для жирных – нормализующие действие сальных желез (себорегулирующие комплексы), для окрашенных – фиксирующие пигмент краски, от выпадения – ингредиенты, усиливающие микроциркуляцию крови, питающие кожу головы витамины и аминокислоты. Правильное мытье – залог последующего грамотного ухода за волосами».
Стоит ли отказываться от натурального загара? С одной стороны, он, по утверждению многих врачей, вреден, с другой – нашему организму витамин D все-таки нужен, да и в солнечных странах люди, по статистике, счастливее.
Милена Уджуху: « Во всем важна золотая середина. Действительно, под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D, который способствует переработке кальция, но это более актуально для детей, нежели для взрослых. Не стоит полностью отказываться от натурального загара, просто необходимо соблюдать определенные меры предосторожности: используйте различные защитные крема, “дозируйте” время нахождения на солнце, загорайте до полудня и после четырех вечера, особенно это важно соблюдать, если есть какие-либо гинекологические заболевания, заболевания щитовидной железы, большое количество родинок на теле».
Правда ли, что ВВ-крем – панацея от всех бед: и лица цвет исправляет, и от прыщиков избавляет, и матирует, и питает кожу?
Милена Уджуху: «ВВ-крем не только не панацея, но, более того, частое использование этого средства может привести к закупорке пор и появлению гнойничковых высыпаний на коже, также нередки случаи появления аллергии. Поэтому эти крема рекомендуется использовать лишь периодически и при этом тщательно следить за состоянием кожи».
Светлана Мельникова: «Действительно, подобные крема обладают множеством положительных свойств. В силу того что они были созданы для защиты от агрессивных факторов внешней среды, крема прежде всего включают в себя солнцезащитные компоненты широкого спектра действия и тональную основу, которая позволяет скрыть некоторые несовершенства, например, пигментные пятна или прыщики, и придает коже красивый ровный цвет. Кроме того, благодаря своему сбалансированному составу они матируют кожу, уменьшая жирный блеск на ее поверхности, тем самым предупреждая образование закупоренных пор и новых воспалительных элементов».
Отличается ли крем для рук по составу и эффективности от крема для лица, век, или это просто рекламный ход?
Милена Уджуху: « Отличается. Кожа на различных участках нашего тела имеет свои особенности, при изготовлении кремов, это обязательно учитывается. Состав кремов для рук, как правило, прост, основным базовым компонентом является глицерин, также часто добавляют парабены и различные добавки (например, травы). Крема для лица имеют сложный состав со множеством различных активных компонентов в зависимости от возраста и типа кожи».
Светлана Мельникова: « Крем для рук, безусловно, отличается от крема для век и лица. Любой препарат адаптирован для той зоны, для которой был выпущен. Кожа на всех участках тела имеет свои особенности. Например, кожа вокруг глаз – самый нежный участок нашего лица. И именно в этой зоне быстрее всего появляются мелкие морщины. Поэтому и действие большинства кремов для кожи вокруг глаз направлено на решение подобных проблем. Кожа рук, напротив, гораздо более часто подвергается агрессивному воздействию со стороны воды и моющих средств и не имеет достаточного количества сальных желез. Помимо этого, она нуждается в более интенсивном увлажнении и постоянной защите от вредных агрессивных факторов окружающей среды: солнечных лучей, ветра, сильного мороза и др. Поэтому для кожи рук необходим особый уход с помощью специально разработанных именно для этой области тела средств и кремов».
От чего все-таки появляется целлюлит и почему рекламируемые кремы не помогают с ним справиться?
Милена Уджуху: «Появление или непоявление целлюлита во многом определяется наследственностью, в этом случае одним кремом не обойдешься, обязательно надо обратиться к смежным специалистам: эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу и флебологу. И нарушение диеты, и малоподвижный образ жизни в значительной степени определяют возникновение целлюлита. Целлюлит бывает нескольких типов, сложнее всего справиться в случае повышенного количества жировых клеток – это так называемый “плотный жир”, здесь поможет только комплексный подход (фитнес, диета, антицеллюлитный массаж, аппаратная косметология). Если это “рыхлый жир” (скопление лишней жидкости между жировыми клетками), то использование крема окажет значительное воздействие, хотя также необходимо делать обертывания с водорослями, прессотерапию или применять аппаратную косметологию».
Светлана Мельникова: «Необходимо четко понимать, что лежа на диване у телевизора с булочкой и семечками, даже при регулярном нанесении самого дорогого и эффективного препарата, невозможно достичь эффекта, описанного на этикетке. Любая проблема требует комплексного подхода в лечении. Справиться с ней помогают диеты, специальные массажи, занятия спортом, салонные процедуры и регулярное нанесение крема. Только при таком подходе можно рассчитывать на заметный результат. Наследственные факторы и гормональные нарушения, безусловно, играют определяющую роль в успехе или неуспехе решения проблемы».
Секреты стройной фигуры: мнение диетолога
Правило «не есть после шести» – это миф или правда?
Римма Мойсенко, врач-диетолог, к. м. н., руководитель медицинского центра «Риммарита»: Правильный режим питания в фиксированное время с приблизительно равными промежутками времени между приемами пищи – система, оправданная физиологически. Хаос в режиме питания приводит к хаосу в здоровье. Правильный режим питания, регулярный прием пищи – основа стабильного хорошего самочувствия, сохранения нормального веса и красивой фигуры. У здорового питания, одним из критериев которого является режим приема пищи, не может быть недостатков, даже если вы принимаете пищу после шести часов вечера».
Вредно ли есть мясо? Какие виды и способы приготовления мяса вредные однозначно, а какие нет?
Римма Мойсенко: «В мясе содержатся все необходимые организму белки и углеводы. Я бы советовала употреблять в пищу больше рыбного мяса, так как именно в нем сбалансированы полезные витамины и аминокислоты. Рыба, наряду с куриным мясом, является одним из лучших источников высококачественного белка. Белки рыбы содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты. В отличие от мяса, в белках рыбы имеется в большом количестве незаменимая аминокислота метионин. Селен, кальций, цинк, фтор, большое содержание фосфора – все эти элементы вы найдете в рыбном блюде. Для образования тироксина щитовидной железе нужен йод, который в избытке содержится в морепродуктах».
Правда ли, что плотный завтрак – лучшее начало дня? Как быть тем, кто не привык или не успевает завтракать?
Римма Мойсенко: «Отказавшись от завтрака, во время обеда вы обнаружите сильнейшее чувство голода и за обедом съедите гораздо больший объем пищи, что и ведет к увеличению массы тела. В выборе меню смело доверяйте своей интуиции. Если вы не можете съесть плотный завтрак, начинайте день с перекуса . Это может быть йогурт или творожок, бутерброд с сыром, яблоко и свежевыжатый апельсиновый или другой сок, на который нет аллергии.
Если у вас гипотония и головокружение, следует употреблять разнообразную пищу с повышенным содержанием белка. На завтрак хороши яйца, творог, молоко, нежирный сыр, орехи. Полезным будет крепкий зеленый чай с сахаром.
Не забывайте о вредных продуктах. Такие продукты, как копченая колбаса, острый сыр, соленья, гамбургеры, газированная вода, сладости не должны в изобилии присутствовать в вашем рационе. Однако это не значит, что если вам захотелось, например, сладкого, нужно пересиливать себя. Все можно, но только в меру и как можно реже. Основное предпочтение в еде следует отдать овощам и фруктам, отварному мясу, молочным продуктам, крупам».
Какой бьюти-миф стал для вас наиболее полезным открытием? Делитесь мнениями и не забывайте, что самый интересный комментарий недели мы обязательно отметим ценным призом! Продолжение бьюти-мифологии читайте в эту субботу.
