Красота кожи лица идет изнутри
Экология потребления. Здоровье и красота: Что нужно для красивой кожи? В арсенале современной женщины находится целая артиллерия разных косметических средств и процедур. Салоны красоты предлагают использование новейших технологий, способных превратить золушку в принцессу. Не отстают и производители косметики — разные кремы, тональники, пудры, флюиды, сыворотки и множество других не менее интересных средств. Но это не все!
Красивая кожа, прежде всего — здоровая, чистая, гладкая, сияющая изнутри, без высыпаний, шелушений и покраснений. Об этом мечтает каждая женщина, независимо от возраста. Но не всегда удается добиться такого результата даже при помощи дорогостоящих процедур и косметики.
Ежедневно множество различных факторов влияют на состояние и внешний вид нашей кожи. Вот лишь некоторые из них:
1. Загрязненный воздух. Тут сполна достается жителям мегаполисов.
2. Нехватка воды. Суточная норма — не менее 2 литров. Нередко страдает качество воды, тогда ее можно пить даже бочками, но результат не будет радовать)
3. Наличие паразитов в организме. Уже давно не секрет, что они есть почти у каждого (в большей или меньшей степени). Высыпания и различные аллергии — результат их работы. Они, как бы нам напоминают о своем присутствии)
4. Излучение от бытовой техники. Компьютеры, телефоны и прочие гаджеты воздействуют на кожу. Отказываться от благ цивилизации никто не призывает, но будет очень полезно отложить телефон в сторону и полистать старую добрую книгу в бумажной версии))
5. Сухой воздух в помещении. Как дома, так и в офисе полезно держать увлажнитель, который будет работать на благо нашей кожи. Особенно, во время отопительного сезона.
6. Мощные источники токсинов — сигареты, алкоголь, наркотики. Быстро и уверенно разрушают клетки кожи, что приводит к преждевременному старению. Оставаться вечно молодой с сигареткой в руках вряд ли получится)
7. Неправильное питание. Увлечение сладостями, выпечкой, жареными и жирными блюдами, а также большое количество красителей, улучшителей, подсластителей и прочих «отравителей» нашего любимого организма.
Вот так привычка пить по утрам кофе со свежей выпечкой или конфетами способна привести к высыпанию на коже и потери упругости. Как известно, сахар разрушает коллаген содержащийся в клетках. Тут уже стоит выбирать, что важнее — пятиминутное удовольствие или же красивая и подтянутая кожа лица).
Ежедневный рацион человека вообще играет большую роль. Не всегда он бывает сбалансированным, а при нехватке витаминов и питательных веществ кожа тут же начинает сигнализировать. Предлагаем более детально изучить содержимое тарелки и разобраться все ли там в порядке?
Как сыроедение воздействует на кожу?
Сколько свежих овощей и фруктов Вы съедаете ежедневно? Достаточно ли воды выпиваете в течение суток?
Для того, чтобы кожа всегда была чистой, гладкой и красивой нужно обеспечить ее необходимыми витаминами, жирами, кислотами и прочими полезными веществами. Это отлично получается у сыроедов, чей рацион в основном состоит из овощей, фруктов, зелени. Причем, все это употребляется именно в сыром виде, не подвергаясь термической обработке. Таким образом овощи и фрукты не теряют свою ценность, насыщая человеческий организм полезными веществами в полном объеме.
Сыроедение вообще имеет ряд преимуществ:
- очищение от токсинов, шлаков и паразитов (не любят они сырую пищу)
- восстановление естественной микрофлоры кишечника
- получение всех витаминов и питательных веществ в нужном количестве
- избавление от аллергий и прочих проблем с кожей
- укрепление здоровья
- улучшение настроения
Сыроедение — не просто тип питания. Это осознанный выбор через смену привычек и образа мышления. Вместо сигарет, алкоголя и прочих пагубных «развлечений» в жизни появляются спорт, йога и медитация. Сознание человека становится более ясным и чистым. Появляются ответы на многие вопросы. Качество жизни заметно улучшается.
Что касается влияния именно на кожу то, как показывает опыт сыроедов — им удается избавиться от самых различных проблем. Начиная от тусклого цвета лица и заканчивая псориазом (который по мнению врачей, кстати, считается неизлечимым).
Важный нюанс для тех, кто хочет решить проблемы с кожей, помолодеть и готов немедленно приступить к сыроедению. В тот момент, когда человек меняет привычное всеядное питание на живое (сырое), в организме начинается перестройка и бунт жителей (паразитов). Им не по душе сырая пища, поэтому паразиты всеми силами начинают сопротивляться и отравлять организм.
В такой период возможно не только ухудшение самочувствия, но и внешнего вида. Высыпания могут «украсить» все Ваше лицо, но это не повод для паники. Не спешите обвинять в этом сырые продукты и заявлять, что такой тип питания Вам категорически не подходит. Мол, все пропало. Это потому, что я не ем мясо. Как раз все наоборот. Такая реакция организма — это процесс очищения и после его окончания все наладится — появится бодрость, энергия, отличное самочувствие и кожа приобретет свежий, красивый и здоровый вид.
10 продуктов для красивой кожи.
Даже, если Вы не сыроед и пока не готовы к таким переменам, то все равно можете помочь своей коже. Для этого нужно есть побольше свежих фруктов, ягод, овощей, зелени и помнить о воде). Мы составили список «самых-самых» продуктов, которые должны присутствовать на столе.
1. Авокадо. Этот зеленый красавец давно завоевал всеобщую любовь и вполне заслуженно. Он содержит в себе большое количество витаминов А и Е, мононенасыщенных жиров, фолиевой кислоты, калия и пищевых волокон. Питает клетки, предотвращает преждевременные морщинки, способствует обновлению кожи. Кроме того обладает антиоксидантными свойствами. Его можно применять комплексно — как внутрь, так и снаружи, в качестве масок для лица и волос)
2. Лимон. Богат витамином С, Е, РР, кальцием, магнием, железом, калием, витаминами группы В и другими. Полезные свойства фрукта предотвращают появление все тех же морщинок. Кроме того, обладает сильным ощелачивающим эффектом, что положительно сказывается на организме в целом. Остальные цитрусовые ( апельсины, грейпфруты, мандарины) также оказывают положительное воздействие на кожу.
3. Огурец. Несмотря на то, что овощ на 95% состоит из воды, он еще содержит витамины группы В, С, Е и другие. Способствует снятию воспаления кожи и поддерживает выработку коллагена. Многие используют огурцы в качестве маски или лосьона, что дает освежающий эффект.
4. Зеленый чай. Отличная альтернатива для любителей кофе. Бодрит ни чуть не хуже, зато не окрашивает эмаль зубов и оказывает положительное влияние на кожу. Благодаря содержанию антиоксидантов защищает от преждевременного старения, а также предотвращает воспаление.
5. Шпинат. Содержит большое количество витамина А. Способствует синтезу новых клеток, предотвращает сухость кожи и сохраняет лицо свежим и молодым. Салат со шпинатом на ужин и вот вам рецепт молодости и красоты.
6. Орехи и семена подсолнечника, льна и кунжута. Источник витамина Е и жирных кислот Омега-3. Среди них можно выделить миндаль, кедровые, грецкие орехи и фисташки. Обладают антиоксидантными свойствами, борются со старением, защищают от солнечных лучей, придают коже свежий вид.
7. Гранат. Источник полифенолов и эллаговой кислоты, предотвращающие развитие преждевременного старения и онкологии. Зерна граната способствуют регенерации клеток кожи.
8. Ягоды ( вишня, клубника, черника). Витамины С, Р, В1, В6, РР делают их помощниками в борьбе за красивую и упругую кожу. Увлажняют, выравнивают цвет лица, насыщают кожу. Ягоды активно используются в качестве масок, которые мгновенно освежают кожу, а некоторые из них — отшелушивают и отбеливают.
9. Брокколи. Витамины В, С, Е, фолиевая кислота и аминокислоты. За счет такого состава является отличным средством для поддержания светящейся и молодой кожи. Кроме этого оказывает положительное воздействие на ногти, сердце, помогает избавиться от токсинов и благотворно влияет на беременных. Безусловно, заслуживает место в тарелке.
10. Оливковое масло холодного отжима. За счет высокого содержания витаминов А и Е обеспечивает увлажнение и питание кожи, предотвращая сухость и шелушение, способствует быстрому восстановлению клеток.
В том случае, когда Вы не улетаете на зимовку в теплые страны, а остаетесь дома — не расстраивайтесь и не игнорируйте сезонные овощи и фрукты)) В них ничуть не меньше витаминов, чем в экзотических плодах. С последними стоит быть поаккуратнее, например, неспелое манго способно спровоцировать аллергическую реакцию в виде сыпи.
В таком случае лучше использовать привычную морковь, богатую витаминами А, С, РР, К и другими. Регулярное употребление моркови не только улучшает цвет лица, омолаживает, освежает, защищает и разглаживает морщинки, но и помогает избавиться от лишней пигментации. Из нее можно сделать свежевыжатый сок, суп-крем, салат, добить в смузи или есть в чистом виде)
Не стоит забывать и о других зимних овощах и фруктах. Возьмем, например, хурму. Она содержит витамины А, С, Р, йод, калий, железо, фосфор и это еще не весь список. Хурма полезна не только для кожи, но и для организма в целом. Фрукт оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие, повышает работоспособность, питает сердечную мышцу и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
В холодное время года незаменимы плоды шиповника. Рекордсмен по содержанию витамина С здорово повышает защитные силы организма, очищает кровь, ускоряет обмен веществ. Отвар шиповника применяется в качестве желчегонного, слабо мочегонного и понижающего давление средства. А сок из шиповника выводит шлаки, улучшает память и защищает от онкологии.
Я бы еще обратила внимание на клюкву и бруснику. Зимние ягоды — настоящая кладезь полезных веществ. Например, брусника содержит витамины С, РР, А, В1, В2, калий, магний, фосфор и железо. Оказывает на организм противомикробное и противовоспалительное действие. Что касается клюквы, то она также содержит витамины группы В, С, А и множество кислот. При этом не только благотворно влияет на кожу, но еще является отличным общеукрепляющим и противораковым средством.
Все эти овощи, фрукты и ягоды очистят, освежат и заставят Вашу кожу светиться. Да еще и укрепят иммунитет. О зимних простудах можно будет не беспокоиться)
Старайтесь употреблять побольше воды. Она — основа жизни и красоты.
Красота и здоровье кожи — это ежедневная кропотливая работа и целый комплекс различных факторов — сон, полезное живое питание, вода, правильное дыхание, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и отличное настроение! Помните, красота и здоровье в Ваших руках! опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
Надеюсь, никого не удивлю сказав что красота напрямую зависит от состояния здоровья в целом, а если конкретнее, то от того что мы едим. Для того чтобы кожа, волосы, ногти и все остальное наше тело выглядело именно так как мы хотим, то есть сияло от красоты и здоровья, нужно ее питать всеми нужными витаминами и микроэлементами.
Конечно же, маски и профессиональные средства для ухода за коже хороши, но питать нужно просто включив в свой ежедневный рацион продукты которые могут обеспечить нужное количетво и качество витаминов и микроэлементов которые нужны для здоровья не только кожи, но и всего организма. Если брать кожу в частности, то ей необходыми в первую очередь витамины А, Е и С и жирные кислоты Омега-3.
В дополнение к правильному питанию можно добавить уход за коже натуральными средствами. Речь идет о полезных для кожи маслах, таких как кокосовое масло, масло жожоба, масло ши, масло аргана и другие масла холодного отжима которые питают и увлажняют кожу. Покупные средства нередко неэвективны или вовсе показывают ухудшение проблемы обычно из-за большой концентрации консервантов и другой вредной химии.
Как питать кожу изнутри
Итак, прежде чем занятся внешним видом, нужно пересмотреть свой образ жизни и режим питания, от него зависит даже больше ем вы думаете. Это не так сложно как кажется, для начала можно элементарно отказаться от переработанных продуктов. Например килограмм варенной или копченной колбасы стоит столько же (или даже больше) чем килограмм рыбы или мяса. Следуя этой логике, теряется смысл потребления продукта который содержит множество видов консервантов и красителей и усилителей вкуса (и почему-то ругаем МакДональдс!) . Зачем покупать колбасу есть можно есть стопроцентное мясо?
Но главное в правильном питании, которое безусловно улучшит наше самочувствие и красоту, это как вы уже навернякак знаете, это фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Если у вас кожа сухая добавьте в рацион:
— авокадо
— яйца
— овощи
— сырые орехи
В дополнение, для сухой кожи, можно каждую неделю делать увлажняющую маску с медом и авокадо.
Чтобы предупредить появление преждевременных морщин в рацион обязательно нужно добавить жирную рыбу, рыбий жир просто необходим для красоты кожи.
Самые важные витамины для кожи и их источники:
Витамин А – морковь, персики, папайа, шпинат
Витамин Е – апельсины, лимоны, шпинат, миндаль
Витамин С – брокколи, овощи зеленого цвета, шиповник, манго, перец, петрушка
Жирные кислоты Омега-3 – жирная рыба (лососевые, сельдь, скумбрия, сардины), морские водоросли, авокадо, оливковое масло extravirgin, сырые орехи (особенно грецкие).
10 самых полезных продуктов для здоровой кожи и волос
Томаты — содержат ликопин и бетакаротин которые защищают кожу от негативного влияния окружающей среды и от ультрафиолета.
Жирная рыба — это для многих далеко не новость, но форель, скумбрия, сельдь очень полезны тем что богаты аминокислотами омега-3.
Печень — источник витамина А, железа и фолиевой кислоты которые необходимы для здоровья и красоты нашей кожи.
Морковь — содержит в большом количестве витамин А, один из главных витаминов для красоты кожи, а также бетакаротин и витамин С.
Семена льна — источник омега-3. Не рекомендуется заменить семена льна на льняное масло — оно очень быстро окисляется и может больше навредить.
Авокадо — авокадо один из продуктов который при регулярном потреблении оказывает мощное анти-возрастное действие и помогает сохранить кожу молодой и красивой. Все это благодаря содержанию витаминов группы В и мононенасыщенных жирных кислот. Подробнее о пользе авокадо читайте в статье: Авокадо — полезные свойства
Овсянка — благодаря пищевым волокнам, овсянка имеет свойство очищать кишечник, а здоровый кишечник залог чистой и здоровой кожи.
Миндаль — источник жизненно-важного для кожи витамина Е. Горсть орехов в день способна улучшить вид сухой кожи.
Пророщенная пшеница — источник ценного биотина (витамин группы В), дефицит которого провоцирует дерматиты и раздражения на коже.
Запеченный картофель (не в фольге) — 1 запеченный в мундире картофель содержит 75% дневной нормы меди. Чем полезна медь для кожи? А вот чем: Медь в сочетании с витаминов С и цинком вырабатывают эластин. От эластина зависит не только упругость и молодость кожи, но и ее способность в регенерации.
Так как уход за кожей это больше чем применение разных средств, предлагаю посмотреть, если еще не видели, отличное видео о том как самостоятельно делать массаж лица.
Практикующие косметологи подтверждают, что если ухаживать за кожей не только снаружи, но и питать ее изнутри, эффект от этих усилий виден в два раза быстрее, чем если восстанавливать липидный барьер только косметикой.
Опыт косметолога Марины Астаховой говорит о том, что кожа с атопическим дерматитом выходит из кризиса на корнеотерапевтической косметике за шесть месяцев. А при применении косметики в сочетании с БАДами за три.
Что же мы можем сделать, чтобы изнутри обеспечить кожу всем необходимым для построения здоровых клеток?
1) Соблюдение питьевого режима. Нормой считается один литр на 30кг веса. При большом весе полностью соблюдать рекомендацию может быть тяжело. Если это так, пусть воды будет меньше- это уже лучше, чем ничего. Главное помнить, что речь идет о воде (сюда можно также отнести отвары трав, компот из сухофруктов), а не о кофе, чае, соках, супах и т.д.
Остальные пункты имеют смысл лишь при выполнении этого- потому что все биохимические процессы происходят в воде и можно литрами пить масла с омега-кислотами и не видеть результата из-за того, что организм не сможет их усваивать, если воды будет недостаточно.
Не всем удобно (особенно по началу) постоянно пить воду в течение дня и носить с собой увесистые бутылки, а потом бегать в туалет.
Возможно, вам будет более удобно выпивать литр воды утром на голодный желудок, ведь остальное будет не так сложно добрать в течение дня. И даже если норма не будет выполнена по каким-либо причинам литр воды организм гарантированно получит.
Кроме того, люди, практикующие подобный питьевой режим, подтверждают, что внедрение новой привычки доставляет неудобство только первые две-три недели. Затем организм привыкает и перестраивается.
1а) Соли. Соли помогают удерживать воду и у организма есть больше времени на то, чтобы ее переработать. Принимайте «Регидрон» 5 дней (1 пакетик на 1 литр воды. Пить в течение дня). Потом перерыв 25 дней. Повторять 3-6 месяцев по состоянию.
1б)Минералы. Минеральная вода станет хорошим вкладом в дело заботы о красоте кожи. Как и витамины, минералы необходимы для нормального течения практически всех процессов в организме. Исследованиями доказано, что регулярное употребление минеральной воды улучшает цвет лица. К тому же минеральная вода имеет щелочной рн, а мы с пищей сильно закисляем себя (во многих продуктах сейчас есть лимонная, сорбиновая кислоты, в молочных продуктах присутствует молочная кислота). Минеральная вода восстанавливает кислотно-щелочной баланс.
Прислушайтесь к себе, организм подскажет, какую именно воду выбрать. Я пью «Донат», «Сулинку», «Рыч-Алсу». Но если вы не уверенны или у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, будет полезно проконсультироваться с гастроэнтерологом.
2) Омега-кислоты и лецитин. Основные компоненты для построения рогового слоя кожи, который является барьером между внутренней средой организма и внешней средой. О его важности я уже много писала, в том числе в статьях о корнеотерапии. Помимо того, что нам нужна косметика с этими компонентами, их применение внутрь также поможет легче справиться практически с любыми проблемами с кожей(шелушения, покраснения, комедоны, акне, ранние морщины, обезвоженность и пр.)
Для себя я пока остановилась на лецитине «Лецигран» и омега-кислотах «Уник».
Но нужно честно сказать, что употребление нужных компонентов в пищу всегда будет эффективнее, чем употребление БАДов. Поэтому при возможности получайте лецитин из яиц. А омега-кислоты — из льняного, кедрового масел, масла виноградной косточки и других масел- источников омега-кислот.
Здесь необходимо предупредить о качестве масел, поскольку именно от него зависит полученный (или не полученный) результат. К сожалению, на российском рынке масел ситуация не слишком благоприятна для потребителей и какие-то практические рекомендации мне дать сложно, т.к. я использую масла, которые заказываю для своей косметики из Франции (магазин Aroma-zone.com).
Могу лишь предостеречь от приобретения продуктов фирмы «Биаск». Она широко представлена на российском рынке, но качество масел очень низкое.
Неплохое масло виноградной косточки можно найти в магазине «Индийские специи». Попробуйте посмотреть там и другие масла.
3) Прием аминокислот. Например «Комплекс основных аминокислот» фирмы «Солгар». Как и омега-кислоты, аминокислоты являются строительным материалом для каждой клеточки нашего организма, а значит влияют на работу каждого органа. Для тех, кто не хочет принимать аптечные добавки есть натуральный способ напитать организм всеми 18 незаменимыми аминокислотами: провести 3-5 дневное голодание на кичади (другие названия кичари, кичри). Это аюрведическое блюдо из риса и маша (легкоусваивающийся сорт бобовых) на топленом масле. Комбинация риса и маша дает организму все необходимые аминокислоты. Не буду выкладывать рецепт. Их множество в интернете. Различаются они специями и вы можете выбрать тот вариант, который вам покажется наиболее вкусным. Главные составляющие — рис, маш и топленое масло — останутся неизменными. Если кушать только кичади в течение нескольких дней очень сложно, то просто готовьте это блюдо себе на обед или ужин как можно чаще. Маш продается в аюрведических магазинах, лавках здорового питания.
4) Антиоксиданты. Дополнительный пункт, от которого я не вижу такого колоссального результата, как от предыдущих. Но зачем отказываться от вишенки на торте? Антиокиданты также необходимы для красоты кожи. Любое покраснение (как проявление чувствительности кожи или в результате акне) — это воспалительная реакция. Для ее «тушения» необходимы витамины Е, С и другие антиоксиданты. Идеальным решением здесь опять же будет получать антиоксиданты из пищи (фрукты, овощи). Если по каким-то причинам это невозможно, то аптечные витамины (например, витамин Е, «Аевит»), а также альфа-липоевая кислота (лучший препарат с ней это «Тиоктацид БВ») — лучше, чем ничего.
Особенно необходимы антиоксиданты в период повышенной солнечной активности, так как коже приходится препятствовать процессам окисления, запускаемым солнечным излучением. Помните об этом.
5) Витамины, сон, отдых, отсутствие стрессов и прочие банальности. Вы и сами знаете, что все это нужно. Просто еще раз напоминаю о том, что:
— любое положительное изменение в своем образе жизни вы быстро увидите в зеркале. Как и отрицательное. Это доказано экспериментально. На примере курения и еды это можно увидеть в картинках и графиках в книге «Старение кожи» издательства «Косметика и медицина».
— клетки кожи имеют рецепторы абсолютно ко всем гормонам стресса, которые присутствуют в организме, поэтому кожа, как и волосы, очень быстро реагирует на все наши недосыпы, переработки и другие стрессовые ситуации.
И зачастую косметикой сделать ничего не удается до тех пор, пока не устраняется причина, то есть ситуация.
Марина Казарина.
Косметолог, эксперт в области корнеотерапии.
При полном или частичном копировании материала прямая ссылка на статью обязательна
