От чего зависит чистая кожа лица
Годами ученые твердили нам, что шоколад и жирная пища не вызывают воспалений на лице и, вообще, никак не влияют на чистоту кожи. Исследования доказывают обратное. «Выражение: „Ты — то, что ты ешь“, — правда. Чистая кожа постоянно восстанавливается с помощью веществ, которые составляют основу нашей диеты», — говорит известный американский диетолог Синтия Саас. По ее словам, если причина проблем с кожей не в гормонах, результаты диеты будут видны уже через шесть недель.
Секреты чистой кожи лица: 4 правила на каждый день
Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали, что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.
- Ешь меньше углеводов
В составе различных сладостей, которые также следует исключить, тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.
Лучше перейти на коричневый рис, киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь, как изменится цвет лица, кожа станет чистой, свежей и отдохнувшей.
В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.
В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет.
Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.
Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов.
Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.
Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.
В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, маркель, сельдь и сардина.
Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.
- Не пей молоко
- Выбирай овощи и фрукты
- Откажись от мяса
Три продукта для чистой кожи на каждый день
В нем много антиоксидантов, которые благотворно влияют на кожу, способствуют ее очищению и увлажнению.
Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е, который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день.
Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион — в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.
- Зеленый чай
- Семена подсолнуха
- Квашеная капуста или кимчхи
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.
Каждая девушка желает стать счастливой обладательницей чистой кожи, и это неудивительно. Современный ритм жизни и плохая экология накладывают свой отпечаток на общество. Всё больше людей пренебрегают правилами питания и базовым уходом за лицом из-за недостатка времени. В результате этого появляются чёрные точки и воспаления, которые не добавляют привлекательности. Чтобы сделать кожу лица чистой и ровной, достаточно соблюдать действенные рекомендации. Рассмотрим каждый аспект по порядку.
Способ №1. Соблюдайте гигиену
- Меняйте постельное бельё 1—2 раза в неделю, особенно это касается наволочек. Следите за тем, чтобы банные полотенца всегда были чистыми, по возможности стирайте их через день.
- Не наносите ухаживающие крема непосредственно перед сном, иначе состав впитается в наволочку, вызывая развитие бактерий. Всегда смывайте декоративную косметику перед уходом в постель.
- Меняйте пудру и тональную основу 2 раза в год минимум, несмотря на то, что срок годности ещё не истёк. Что касается косметических спонжей, используйте новый диск для пудры каждый месяц. Не забывайте мыть кисти, которыми вы накладываете румяна, тени и тональную базу.
Способ №2. Распаривайте кожу
- Для того чтобы кожа лица всегда оставалась чистой, её необходимо распаривать. Паровые ванночки помогут раскрыть поры и вывести излишки подкожного сала с потом.
- Чтобы эффективно провести процедуру, снимите излишки косметики, умойтесь водой комнатной температуры, насухо вытрите лицо.
- Заварите в 3 л. кипятка 80 гр. любого лекарственного растения. Самыми распространёнными считаются берёзовая кора, ромашка, мать-и-мачеха, розмарин, тысячелистник, полевой хвощ, одуванчик, чабрец.
- После того как вы обдадите горячей водой травы, дайте им настояться порядка 40 минут. Затем перелейте смесь в кастрюлю, поставьте на табурет, а сами присядьте рядом.
- Соберите волосы в хвост, накройте голову полотенцем и опуститесь над ванночкой. Соблюдайте расстояние около 35—45 см., чтобы не обжечь дерму. В результате парового эффекта поры начнут раскрываться, а лицо будет потеть.
- Длительность процедуры составляет 10 минут — для нормальной кожи, 7 минут — для сухого эпидермиса, 15 минут — для жирного типа. После принятия ванночки протрите лицо очищающим тоником.
- Умойтесь холодной водой, чтобы закрыть поры. Протрите кожу лица кубиками льда для закрепления результата. Проводите подобные манипуляции 2 раза в неделю. Помимо очищения состав оказывает благотворное влияние на дыхательные пути и пазухи носа.
Способ №3. Не выдавливайте угри
- Чтобы стать обладательницей чистого эпидермиса, откажитесь от привычки выдавливать прыщи, гнойники и чёрные точки. Рекомендация особенно актуальна в случаях, когда подобные манипуляции проводятся ногтями.
- Чтобы справиться с гнойниками и чёрными точками приобретите маски, разработанные специально для этих целей. Как правило, в их состав входит ацетилсалициловая кислота, перекись водорода или активированный уголь.
- Не нужно подправлять макияж грязными руками, когда вы находитесь вне дома. Возьмите за правило использовать для этих целей косметические диски и палочки. В летнее время года кожа сильно потеет, снимайте продукты деятельность сальных желез не грязными руками, а матирующими или влажными салфетками.
Способ №4. Сбалансируйте питание
- Состояние кожи напрямую зависит от того, что вы едите. Как было упомянуто ранее, не каждый современный человек может себе позволить питаться полноценно и регулярно. Чтобы сделать эпидермис чистым, принимайте пищу 3 раза в сутки с двумя перекусами.
- Откажитесь от гамбургеров, хот-догов и другой быстрой еды. Исключите из ежедневного меню домашние соления и консервы, жареные, жирные и слишком сладкие блюда. Перечисленная еда образует сальные пробки и гнойные прыщи, от которых очень сложно избавиться.
- Чтобы обеспечить организм полезными элементами, отправляйтесь обедать не в «МакДональдс», а в офисную столовую. Заказывайте первое, второе блюдо и салат из свежих овощей.
- Возьмите за привычку 1 раз в день употреблять рыбу, мясо или морепродукты, приготовленные на пару. Тушите овощи, употреблять бобовые и злаковые культуры. Не отказывайтесь от завтрака, после пробуждения кушайте творог, овсяную или льняную кашу с ягодами, нежирный йогурт.
- Откажитесь от привычки плотно кушать во время позднего ужина, соблюдайте гигиену питания. Последний приём пищи не должен быть совершён позже, чем за 4 часа до сна. После этого срока кушайте только фрукты, молочные продукты, ягоды.
- Кожа склонна к быстрому обезвоживанию, поэтому крайне важно соблюдать питьевой режим. Употребляйте не менее 2,7 л. чистой воды в сутки (для девушек среднего телосложения). В летнее время увеличьте указанное количество до 3 л.
- Уберите из рациона сладкие газированные напитки и солёную воду, пакетированные соки, ароматизированные чаи. Откажитесь от алкоголя либо выпивайте не больше 200 мл. сухого вина (не чаще 2 раз в неделю).
Способ №5. Увлажняйте кожу правильно
- Самым эффективным методом увлажнения считается чистая вода. Как было указано ранее, соблюдайте питьевой режим. Недостаток влаги приведёт к шелушению и воспалению дермы.
- Регулярно наносите на кожу гидрогель и сыворотки, которые на 80% состоят из увлажняющих компонентов. Выбирайте косметику с учётом возраста.
- Чтобы кожа лица не сохла, в летний период пользуйтесь средствами с УФ-защитой, они образуют увлажняющую плёнку. Во время посещения солярия мажьте лицо специальным кремом, который продаётся в студии загара.
- Приобретите соковыжималку, готовьте фреш с сельдереем, морковью, капустой, яблоком, апельсином или грушей. Во избежание сыпи разбавляйте напиток фильтрованной водой в пропорции 1:1.
- Налегайте на сезонные ягоды, фрукты и овощи, они лучше всего увлажняют кожу и насыщают организм витаминами. Возьмите за привычку выпивать перед сном кефир или ряженку с измельчённым укропом.
Способ №6. Используйте качественную косметику
- Некачественная косметика (ухаживающая, декоративная) приводит к преждевременному старению кожи, закупоривает поры, способствует образованию гнойных прыщей. Откажитесь от приобретения подобных средств на рынке или в подземном переходе.
- Качественная декоративная косметика продаётся в специализированных магазинах для визажистов. Отдавайте предпочтение продукции на натуральной основе. Присмотритесь к корейскому бренду «VOV», их продукция полностью гипоаллергенна.
- Если есть возможность, используйте тональную базу в минимальных количествах и не чаще 2 раз в неделю. То же самое относится к нанесению пудры, консилеров под глаза, корректоров, румян. Замените тональный крем BB-составом на основе увлажняющей сыворотки.
- Выбирайте косметику с учётом возрастных изменений. Если вам недавно исполнилось 20 лет, не нужно покупать крем или тоник для девушек 30+. Приобретите состав для юной кожи без омолаживающего эффекта, который направлен на борьбу с проблемами эпидермиса в вашем возрасте.
- Во время покупки помады, тонального крема или пудры не наносите состав из тестера непосредственно на лицо. Как правило, срок годности таких средств истекает быстро, к тому же этот шаг не отличается гигиеничностью. Просите у консультанта одноразовые пробники.
Способ №7. Протирайте кожу льдом
- Использование косметического льда благотворно влияет на кожу, очищает и выравнивает её. Частота применения — 2 раза в сутки, можно чаще. Длительность процедуры — 3—5 минут.
- Для приготовления состава возьмите 30 гр. ромашки, 25 гр. берёзовой коры, 10 гр. розмарина. Заварите указанные травы крутым кипятком (количество зависит от объема формы для льда), настаивайте 1 час. После указанного срока процедите раствор, разлейте его по отсекам и заморозьте.
- Можно приготовить лёд на основе зелёного или чёрного чая. Для этого сделайте крепкую заварку, влейте около 45 мл. лимонного сока на 200 мл. настоя. Расфасуйте по пакетам или формам для льда, отправьте замораживаться.
- Приготовьте лёд из грейпфрутового сока, разведённого с водой в пропорции 2:1. По желанию добавьте любимые эфирные масла, такие как лаванда, герань, женьшень или эвкалипт. После приготовления разлейте настой по формочкам, дождитесь заморозки и используйте по назначению.
Способ №8. Делайте пилинг
- Сложно добиться чистой кожи лица, если пренебрегать процедурой пилинга или скрабирования. Специалисты рекомендуют готовить составы не реже 2 раз в неделю для жирной и комбинированной кожи. В случае с сухим типом дермы проводить скрабирование необходимо 1 раз в 10 дней.
- По желанию вы можете использовать не домашние, а покупные скрабы. Главное, выбирайте состав, в котором присутствует активированный уголь, перекись водорода или ацетилсалициловая кислота.
- Чтобы сделать скраб, смешайте 35 мл. кукурузного либо миндального масла с 15 гр. пищевого желатина, оставьте на четверть часа до набухания. В это время измельчите в блендере горсть миндаля и добавьте к предыдущему составу. Для улучшения эффективности рекомендуется добавлять отработанный кофе (гущу).
- Нанесите состав для пилинга на всю поверхность лица, уделяя особое внимание крыльям носа, лбу, подбородку. Оставьте на 10 минут, после этого начинайте массировать лицо круговыми движениями. Длительность растирания — 5 минут, не меньше. После всех манипуляций умойтесь ледяной водой.
Пропивайте курс поливитаминов 1 раз в полгода, дополняйте комплекс рыбьим и барсучьим жиром в ампулах. Такой ход выведет шлаки и яды из организма, приведёт в тонус иммунную систему, улучшит состояние кожи, волос, ногтей. Делайте маски из доступных продуктов.
Видео: 5 секретов чистой и здоровой кожи
Содержание:
- Средства для умывания
- Средства для лечения кожи
- Лечебные питьевые отвары
- Прыщи: чего не стоит делать
- Правильное питание – залог красивой кожи
Красивая, здоровая, чистая кожа лица без единого дефекта – это не подарок природы, а результат ежедневного и правильного ухода. Только в этом случае вы сможете лицезреть в зеркале бархатистую сияющую здоровьем кожу. А в противном случае серый землистый оттенок кожи, расширенные поры и черные точки неизбежны. Особенно в том случае, если у вас жирный тип кожи.
Средства для умывания
В первую очередь здоровье кожи, конечно же, зависит от чистоты. Ведь именно она является залогом здоровья, помните? Поэтому обязательно очищайте кожу как минимум два раза в сутки – утром и перед сном. Мы предлагаем вашему вниманию несколько средств для умывания, которые могут заменить косметологические средства. Более того – они обладают массой полезных свойств, которые не только очищают кожу, но и поддерживают ее здоровье.
- Ромашка
Отвар из трав лучше всего тонизирует, питает и очищает проблемную кожу. Еще наши бабушки в молодости собирали это растение в поле и засушивали его на зиму, чтобы потом использовать его для устранения серьезных кожных заболеваний, восстановления блеска волос, лечения простуды. В наши дни найти целебный ромашковый сбор без добавок, ароматизаторов и красителей вы сможете в любой аптеке. К тому же вы сможете заваривать из него вкусный и полезный чай, который очистит организм от вредных веществ.
Для приготовления настойки вам понадобится столовая ложка соцветий и семьдесят миллилитров водки. Все ингредиенты перемешиваются, помещаются в темный пузырек, настаиваются в течение недели в темном сухом месте. После приготовления жидкость процеживается сквозь плотную марлю или сито, чтобы не осталось никаких веточек и колючек, которые могут поцарапать лицо. Протирать следует не чаще двух раз в неделю. Данный вариант подходит только для жирной кожи, в крайнем случае – комбинированной.
- Лимон
Для ополаскивания лица вы можете приготовить специальную целебную жидкость из лимона. Ее основное преимущество заключается в том, что после использования такой умывалки кожа не будет так сильно сохнуть, как после обычного мыла. Итак, вам понадобится полторы столовых ложки только что выжатого лимонного сока, разбавленного литром очищенной или фильтрованной воды. В том случае, если ваша кожа слишком жирная, используйте две ложки. Умываться таким раствором следует утром и вечером.
Лимоном также можно протирать проблемные места (лобные участки, нос и подбородок). Благодаря своему обеззараживающему эффекту, количество угрей и прыщей уже спустя пару недель снизится в несколько раз. Кроме того, есть один приятный бонус – кожа будет питаться полезными витаминами, которых так не хватает в этом возрасте. Перед тем как вы начнете использовать лимон, проверьте, нет ли у вас на него аллергии – цитрусовые фрукты зачастую “грешат” этим. И помните – если у вас комбинированный тип кожи, протирайте только ее жирные участки.
Также для умывания вы можете использовать настой чистотела, календулы, алоэ и прочих не менее полезных растений, обладающих регенерирующими, противовоспалительными свойствами. Для того чтобы добиться положительного эффекта быстрее, вы можете заморозить в специальных формочках отвар, чтобы утром и вечером вы смогли протирать кубиками льда лицо. Обработанная таким способом кожа быстрее приходит в тонус, становится нежной и гладкой. После процедуры оставшуюся воду можно промокнуть мягким махровым полотенцем или специальными салфетками.
Средства для лечения кожи
На сегодняшний день от угрей и черных точек можно избавиться одним из трех способов: при помощи дорогой косметологической продукцией, при помощи работников салона красоты или же используя специальный скраб, приготовленный в домашних условиях. В последнем случае результат вы увидите после третьей-четвертой процедуры.
В небольшой посудине смешайте несколько ложек соды, мелкой поваренной соли (желательно без йодных и прочих добавок) с мыльной водой. Ватным тампоном, пропитанным полученной жидкостью, протирают проблемные участки в течение трех-четырех минут. После процедуры следует умыться отваром из трав, чтобы дезинфицировать обработанную кожу. Прибегать к данному методу следует три раза в неделю.
Для того чтобы после угрей и прыщей на лице не осталось шрамов и рубцов, используйте маску из обычных сухих или влажных дрожжей, отрубей, сока алоэ, белой глины и бодяги. Все эти компоненты действуют на кожу успокаивающе, поэтому спустя несколько процедур вы увидите, как на лице начнут проходить воспаления. Наносится эта смесь на проблемные зоны на полчаса, после чего смывается обильным количеством прохладной воды. Если делать это перед сном, то после можно протереть лицо небольшим кусочком свежего и очищенного от шкурки лимона.
Лечебные питьевые отвары
Очень часто в женском организме происходит нарушение обмена веществ, что также становится причиной появления прыщей, возникновения воспалительных процессов, постоянных болезней и т.д. Привести все в порядок помогут настойки и отвары, которые вы можете купить в магазине, аптеке, либо же самостоятельно приготовить дома.
- Настойка крапивы
Например, настойка крапивы укрепляет и тонизирует, повышает количество гемоглобина, стимулирует быструю регенерацию. Употреблять ее следует натощак (за полчаса до еды) на протяжении двух-трех месяцев по одной чайной ложке три раза в день.
- Отвар корня лопуха
Отвар из корня лопуха обладает мочегонными свойствами, стимулирует обмен веществ, очищает организм от токсинов. Его также рекомендуют принимать при гастрите, который на сегодняшний день встречается практически у каждого второго взрослого человека, диатезе, простуде, воспалительных процессах и многих других заболеваниях. 40 грамм сушеного корня заливают кипятком (400 мл) и настаивают два часа, затем процеживают. Принимать его следует после еды по полстакана (100 грамм) три раза в день.
При проблемах с кожей также рекомендуется принимать настой из корня одуванчика, который стимулирует работу печени, пищеварительных органов, удаляет токсины из крови. В самом растении содержится довольно большое количество полезных веществ, витаминов, кальция, белка, кобальта. Залейте одну столовую ложку сушеных корней стаканом кипятка и настаивайте в течение трех часов. Отвар следует пить 3-4 раза в день по пятьдесят грамм за четверть часа до приема пищи.
- Болтушка от прыщей
Данный рецепт отлично подходит тем, у кого есть высыпания не только на лице, но и на спине. Приобретите в аптеке пузырек с салициловой кислотой, добавьте туда раздробленные таблетки левомицетина (4 шт.), треть пакетика борной кислоты. Смесь можно начинать использовать сразу же после того, как все компоненты полностью растворятся. Протирать кожу следует четыре-пять раз в день, не реже. Возможно легкое пощипывание и покалывание, – это нормальное явление. Однако если возникнет покраснение, зуд или воспаления, следует прекратить процедуры.
Прыщи: чего не стоит делать
- Не занимайтесь самолечением
Если высыпания на коже у вас появились относительно недавно, обязательно обратитесь за помощью к врачу-дерматологу. В некоторых случаях, к сожалению, прыщи и угри могут являться прямым следствием того или иного заболевания внутренних органов. И чем раньше его диагностируют, тем легче будет протекать лечение. Ни в коем случае не прибегайте к лечению, полагаясь на интуицию или советы знакомых. Антибиотики, лекарства, гормональные препараты давайте только по рецепту врача-
- Не ковыряйте прыщи и угри
Помните о том, что в любом случае не стоит ковырять, выдавливать или расчесывать прыщи, так как это приведет не только к их увеличению и нагноению, но и к рубцам. Не прижигайте ранки спиртом, перекисью, йодом и тому подобными агрессивными веществами. Также дерматолога.
- Не приобретайте косметику непонятного происхождения
Покупая те или иные средства для ухода за кожей, всегда изучайте состав. Если в тонике, креме, маске слишком много неизвестных наименований или химических веществ, не стоит рисковать. Не приобретайте слишком дешевую продукцию, так как неизвестно, чем это может обернуться. Не доверяйте рекламе! Помните, что организм каждого человека индивидуален, поэтому универсального средства от прыщей для всех типов кожи не бывает. То, что помогло 99 процентам, может непоправимо навредить одному.
- Не отклоняйтесь от рекомендаций
Делая те или иные процедуры, не забывайте, что некоторые из них очень опасны, если делать их неправильно. Поэтому всегда четко придерживайтесь времени и рецептуре. К примеру, всеми известная чесночная маска подходит не всем, а если ее передержать хотя бы на минуту – это приводит к воспалению или даже к ожогам. Прежде, чем использовать очередное целебное средство, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
- Не отказывайтесь от отдыха
Помните о том, что здоровье кожи зависит еще и от общего состояния организма – старайтесь не переутомляться, спите не меньше 8 часов в сутки. И последнее, но немаловажное – постарайтесь летом хотя бы неделю побывать на море. Теплая соленая вода, в которой содержится довольно большое количество минералов и полезных веществ, и солнечные лучи сделают свое дело. К концу отдыха вы заметите, что прыщи на коже подсохнут и будут практически не видны. К тому же для любого человека это – самый лучший способ оздоровления и профилактики различных заболеваний.
Правильное питание – залог красивой кожи
Если вы хотите, чтобы у вас была чистая и здоровая кожа, ни в коем случае не стоит употреблять вредную пищу. Чипсы, сухарики, батончики, газированные напитки с невероятным количеством сахара, ароматизаторов, стабилизаторов и красителей – это лишь малый список того, что отрицательно влияет на организм, а также приводит к нарушению обмена веществ, диатезу, ожирению.
Также ограничьте себя в мучном, сладком, жирном, соленом и остром, исключите из своего рациона кофе. Зеленый чай с ложкой меда и лимоном бодрит, утоляет жажду и насыщает ничуть не хуже.
