Питание для кожи лица от прыщей
Проблемная кожа создает немало трудностей своему хозяину. Акне, прыщи, угри, воспаленная сыпь портит внешний вид и настроение.
Конечно, можно купить дорогое косметическое средство и попытаться с его помощью побороть высыпания.
Но почти никогда от прыщей на лице или теле не удается избавиться, используя только наружные методы.
- Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
- Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
- Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
- Здоровья Вам и Вашим близким!
Лучше понять причины нездорового состояния кожи и попытаться их устранить.
Причины появления
Немногие задумываются, влияет ли питание на внешний вид кожи.
А между тем из-за неправильного рациона как раз и появляется угревая сыпь.
Наш организм устроен так, что шлаки выводятся посредством кишечника, печени и почек. Огромную роль в избавлении от вредных веществ играют поры, расположенные в коже. Ткани не только получают кислород из них, но и с помощью пор организм очищается от токсинов.
Сальные железы выделяют кожный жир, который выводится вместе с частичками грязи, отмершего эпидермиса.
- Но от плохого или некачественного питания начинаются проблемы с кишечником, замедляются обменные процессы.
- Невыведенные токсины всасываются в кровь, отравляя весь организм.
- Кожа берет часть дополнительной работы по очистке. Естественно, что она не справляется.
- Поры и выводные протоки желез закупориваются от чрезмерного количества грязи и жира.
- В полостях без доступа кислорода начинают активно размножаться бактерии и образуются воспалительные элементы.
Иногда гнойное содержимое появляется глубоко под кожей.
Фото: глубокое гнойное воспаление
Это тоже сигнал организма о том, что ему как можно скорее нужна помощь.
Также на образование прыщей влияют гормоны.
- Повышение в крови уровня андрогенов (мужских половых гормонов) приводит к усилению активности сальных желез.
- Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).
Гормональный дисбаланс нередко возникает у подростков в период пубертата, у беременных, кормящих женщин, перед началом менструального цикла и во время менопаузы.
Склонность к высыпаниям может наблюдаться у людей:
- с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
- с нарушениями функций щитовидной железы;
- с авитаминозом, ослабленным иммунитетом;
- от перегрева или переохлаждения;
- от стресса и хронической усталости;
- с аллергией на продукты питания, лекарства и косметику;
- вследствие жизнедеятельности кожного клеща;
- от несоблюдения гигиены.
Как бороться с высыпаниями
В борьбе с высыпаниями на лице важен комплексный подход.
Фото: только врач может правильно определить причину высыпаний и назначить эффективное лечение
Для начала стоит обратиться к специалисту – дерматологу. Он поможет выявить истинные причины прыщей.
Возможно, придется пройти обследование у других врачей.
- Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужно посетить гастроэнтеролога.
- При нарушениях в работе щитовидки – эндокринолога.
Если после лечения хронических заболеваний, прыщи никуда не делись, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами борьбы.
Для избавления от угрей следует придерживаться правил по уходу за кожей:
Фото: только правильный уход за кожей поможет справиться с сыпью
- в первую очередь дерма нуждается в очищении. Умываться лучше специальными гелями или пенками. В аптеке можно купить дегтярное мыло – натуральное и очень полезное средство для мытья лица и тела;
- эффективно применение нежных пилингов, безспиртовых тоников. Легкий скраб можно сделать из обычной соды и пенки для умывания;
- подсушить прыщи помогут протирание пораженных зон или точечное нанесение на единичные элементы сыпи салициловой кислоты;
Фото: маска для лица с овсянкой
- маски на основе белой и зеленой глины, меда, овсяной муки избавляют от черных точечек, шелушения и отмерших клеток эпидермиса;
- чтобы большой прыщ быстрее прорвал, на ночь можно сделать компресс из мази Вишневского или измельченного листка алоэ;
- ни в коем случае нельзя выдавливать прыщики, пока они не созрели. Только при отсутствии воспаления и болезненности можно попытаться извлечь гнойное содержимое, аккуратно надавив ногтем на головку снизу;
- завершающим этапом станет нанесение увлажняющего крема. Вместо него можно использовать концентрированное масло жожоба, зародышей пшеницы.
Очищение кишечника
Благотворно на работу пищеварительной системы влияют кисломолочные продукты.
- Можно начать пить кефир, но этот продукт не самый лучший помощник. Из-за содержания в нем дрожжей и кефирного грибка он становится кислым, поэтому не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если все же принято решение в пользу кефира, то лучше покупать свежий. Только в первые сутки после изготовления кефир оказывает слабительное действие.
Фото: употребление кисломолочных напитков способствует правильному пищеварению
- Идеальный вариант – натуральный йогурт. Но не тот, который продается в магазине с кучей ароматизаторов и красителей внутри.
- Нормализовать микрофлору кишечника и регулярный стул помогут кисломолочные продукты с содержание полезных молочнокислых бифидо- и лактобактерий. Лучше приготовить напиток дома. Для этого нужно просто приобрести в аптеке или супермаркете специальную сухую закваску и согласно инструкции растворить ее в молоке.
Для начала нужно взять обезжиренное молоко, чтобы организм не взбунтовался. А после 2–3 дней употребления, можно покупать и пожирнее.
Фото: для очищения кишечника хорошо подходят свежевыжатые соки
Если проблемы с кишечником серьезные, то утро первого и второго дня чистки нужно начинать с клизмы.
- На протяжении второго дня можно пить натуральный яблочный сок, разбавленный очищенной водой. При заболеваниях желудка, этого делать не стоит. Содержащаяся в яблоках кислота может обострить гастрит или язву.
- Третье утро начинается с яблочного или морковного сока. В обед можно съесть суп на овощном бульоне без поджарки или салат без масла.
- На четвертый день в салат разрешено добавить немного оливкового или подсолнечного масла.
Чтобы поддержать результат, раз в неделю нужно устраивать кефирные дни.
Тело после них обретает легкость, исчезают запоры, а кожа становится заметно чище.
Видео: «Супереда для кожи без прыщей»
Особенности питания от прыщей
Для здоровья кожи важно не только регулярно ее очищать.
Правильное питание поможет избавиться от прыщей намного быстрее.
- Чтобы организм больше не загрязнялся шлаками, полезно есть как можно больше самых разнообразных фруктов. Содержащаяся в них клетчатка, способствует перистальтике кишечника. Это позволит также потерять несколько лишних килограммов, ведь фрукты низкокалорийны. Но их нужно кушать не после еды, а как основное блюдо, отдельно.
- Важно пить много минеральной или фильтрованной воды. Она способствует вымыванию токсинов из организма.
- Утром полезно выпивать стакан воды натощак с добавлением щепотки соли. Через час можно выпить стакан кефира или йогурта. Соль выводит вредные вещества, а кисломолочка восстанавливает микрофлору.
Питание при прыщах на лице основывается на таких принципах:
- меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневный рацион нужно включить пять основных продуктов – мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы, кисломолочку;
Фото: в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи
- полезно каждый день кушать отруби (по 3–4 столовых ложки);
- вредно употреблять жареную пищу. Она содержит канцерогенные вещества и не избавит от проблем с кожей. Блюда из микроволновки тоже приносят мало пользы.
Еду можно готовить на пару.
- В пароварке, мультиварке или запекать в духовке. При таком способе приготовления продукты сохраняют полезные витамины и микроэлементы;
- Раз в день кушать первые блюда на основе нежирных мясных или овощных бульонов.
Какие продукты вызывают угревую сыпь
Перед тем как избавиться от прыщей, нужно узнать, какие продукты нельзя есть при угревой сыпи.
Список запрещенной еды включает:
- сахар, шоколад, жирные кремы;
- жирное мясо (особенно свинина);
- пшенная и манная каша (содержит много глютена, который провоцирует запоры);
- сладкая выпечка;
Фото: от этих продуктов лучше отказаться
- молоко и творожная масса;
- сливочное масло;
- фастфуд;
- чипсы, сухарики и другая рафинированная пища;
- бананы, виноград;
- копченья и соленья;
- консервы, маринад;
- газированные напитки, растворимый кофе, алкоголь;
- жирный или плавленый сыр;
- яйца (можно есть не более 2 штук в неделю).
Несмотря на то что вышеперечисленные продукты наносят организму вред, нет необходимости навсегда от них отказываться.
Вкусная еда приносит человеку радость, а ограничения могут испортить настроение и вызвать депрессию.
Невозможно всю жизнь прожить без сладкого. Ведь людям нужны гормоны радости и глюкоза.
Фото: иногда можно позволить себе съедать немного сладкого
Иногда можно позволять себе съесть что-то запрещенное, но доставляющее удовольствие. Просто не стоит злоупотреблять.
Продукты, разрешенные к употреблению
Здоровое питание поможет против прыщей, если оно будет содержать необходимые полезные вещества:
- регулирующий работу сальных желез цинк;
- налаживающую перистальтику кишечника клетчатку;
- омега кислоты, способствующие восстановлению баланса гормонов;
- витамины группы В, А, Е.
Фото: полезные продукты для кожи
Кушать можно:
- рис, гречневую, овсяную крупу;
- диетическое мясо — индейка, кролик, курица, говядина;
- морская рыба – горбуша, минтай, семга;
- хлеб из ржаной муки, отрубной;
- овощи и фрукты;
- свежая зелень;
- соя, бобовые;
- льняное семя и масло;
- орехи;
- оливковое масло;
- натуральный кофе в зернах;
- зеленый чай, фруктовые компоты, морсы, минеральная вода;
- кисломолочные продукты, обезжиренные творог.
Фото: кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору
Диета
Строгой диеты от прыщей не существует.
Просто следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от неправильного питания, наслаждаясь легкостью тела и красивой кожей.
- Есть лучше чаще (до 5 раз в день), но меньшими порциями.
- Также нельзя смешивать мясо с картофельным гарниром или кашей. Полезнее употребить его с овощным салатом.
- А в другой прием пищи насладиться гречкой, но тоже не с мясом, а с овощами.
- Углеводы смешивать с белками за один прием пищи крайне не рекомендуется.
Примерное меню
Не всегда сразу легко составить ежедневный рацион, да еще и сбалансированный.
В этой ситуации поможет примерное меню на неделю, приведенное в таблице.
| День | Завтрак | 2 завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Пн | Овсянка на воде, йогурт или кефир со свежими фруктами | Нежирный творог с изюмом, курагой или ягодами | Суп с курицей и картофелем, ржаной хлебец | Хурма и орехи | Тушеная капуста и отварное мясо |
| Вт | Мюсли с йогуртом, хлеб, кусочек нежирного сыра, ложка меда | Зеленый чай с хлебцами, яблоко | Овощной бульон и отрубной хлеб, мясо на пару | Груша и обезжиренный творог | Запеченная рыба с овощами |
| Ср | Гречка, заправленная растительным маслом, сок | Фрукты и горсть орехов | Мясной бульон с отварным яйцом, овощная нарезка | Апельсин и йогурт | Салат из капусты, тефтели на пару |
| Чт | Творожная запеканка, фрукты, зеленый чай | Фруктовый коктейль или морс, ломтик ржаного хлеба с сыром | Перловая каша с отварной грудинкой, тертая отварная свекла с растительным маслом | Яблоко и кефир | Овощное рагу с отварной рыбой |
| Пт | Тушеная капуста и отварное мясо | Йогурт с финиками | Гречневый суп на курином бульоне, овощи | Йогурт с фруктами | Рыба на пару с тушеными овощами |
| Сб | Каша из 5 злаков, зеленый чай | Творог с ягодами или сухофруктами, минеральная вода | Овощное рагу с телятиной или индейкой | 2–3 мандарина, орехи | Запеченное мясо с нарезкой из свежих овощей |
| Вс | Порция обезжиренного творога, фрукты и натуральный кофе | Финики, орехи и компот | Свекольник без поджарки, хлеб | Овощной салат с растительным маслом | Запеченный кабачок с мясом |
Диета от прыщей может состоять из массы разнообразных блюд.
Только на первый взгляд кажется, что список разрешенных продуктов очень короткий.
Фото: эти продукты включают в диету
На самом деле из них можно приготовить много вкусностей.
Куриное филе с овощами
- В сотейник с толстым дном выложить слоями нарезанные помидоры, репчатый лук, куриное филе, баклажаны, морковь и болгарский перец.
- Блюдо тушить на медленно огне под крышкой в течение 40–50 минут.
Рыба в пароварке
- Порционные кусочки рыбы сбрызнуть соком лимона, сверху выложить тертую морковь и кружочки помидора, присыпать зеленью.
- Готовить в пароварке полчаса.
Полезный салат
- Свежие огурцы и помидоры нарезать, добавить зеленый лук, чеснок, зелень и заправить оливковым маслом.
- В салат можно поместить отварную фасоль.
Запеченная говядина
- На лист фольги выложить кусочек говядины, обернутый в листок шпината или щавеля, нашинкованную морковь, отварной до полуготовности рис.
- Все полить соевым соусом, завернуть в виде конверта и запекать в духовке 40 минут.
Советы диетологов
От прыщей помогут избавиться советы практикующих диетологов:
- полезно пить много воды, а умываться водой с лимонным соком или с яблочным уксусом;
- оливковое масло подходит для заправки салатов и для протирания кожи;
Фото: зеленый чай очищает организм и избавляет от высыпаний на коже
- зеленый чай – отличный антиоксидант, кроме того, его можно использовать для умывания и в качестве компонента масок для лица;
- употребление орехов и пшеницы поможет сохранить молодость кожи, восстановить покровы;
- рыба и мясо – источник белка, они очень важны для крепости мышечной ткани и помогают побороть многие заболевания.
Отзывы
Большинство диетологов считает, что вредная пища – одна из главных причин появления угревой сыпи.
Поэтому отзывы специалистов о соблюдении диеты против прыщей только позитивные.
Вредные продукты, насыщенные быстрыми углеводами, увеличивают уровень мужских гормонов в крови.
Это делает кожу жирной, пористой, провоцирует многочисленные высыпания.
В первую неделю здорового питания может показаться, что состояние только ухудшилось. Но это обманчивое явление.
Как правильно применять лед от прыщей в домашних условиях?
Как избавиться от прыщей в зоне бикини? Узнайте тут.
Что делать, если на теле появляются странные прыщи болячки? Читайте далее.
Просто организм начал очищаться и привыкать к правильному образу жизни. Главное не останавливаться на полпути.
Не стоит отказываться и от спортивного времяпровождения, прогулок на воздухе, полноценного отдыха.
И вскоре все усилия вознаградятся чистотой и красотой кожи без ненавистных прыщей.
Видео: «Прыщи — это непрaвильное питание»
Источник
Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.
Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.
Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.
Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.
Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.
Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.
Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.
Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.
Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.
Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.
Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.
При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.
За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом, льняном, подсолнечном), орехах.
Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.
Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:
- любые копченые продукты;
- любые приправы, особенно острые;
- жирные сорта мяса и рыбы;
- ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
- газированные и сладкие напитки;
- крепкий чай, кофе;
- сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
- фаст-фуд;
- белые сорта хлеба;
- кукурузные хлопья;
- виноград;
- белый рис;
- картофель;
- бананы.
Обязательные продукты диеты от прыщей:
- Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
- Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
- Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
- Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.
Рекомендуемые продукты.
В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.
Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).
Хлеб рекомендуется употреблять в умеренных количествах и желательно ржаной грубого помола.
Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.
Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.
В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.
Диета от прыщей, рецепты блюд.
Паровая рыба.
Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.
Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.
Примерное меню диеты от прыщей на неделю.
Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.
Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.
Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.
Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.
Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.
Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.
Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.
Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с народными средствами лечения, прекрасный эффект дают настойки, отвары и компрессы из лекарственных растений. Следуя советам, приведенным в статье, вы обязательно достигните желаемой цели. Красивая и здоровая кожа – это не мечта, это – реальность!
6 июня 2013
Источник
