Питание для лифтинга кожи лица

Лифтинг диета не предназначена для снижения веса, цель диеты – избавление от морщин, омолаживание и подтяжка кожи.

Разработал ее профессор Николас Перриконе в начале этого века, и до сих пор она пользуется огромной популярностью.

Основная идея лифтинг диеты – употребление полезных для кожи продуктов.

Николас Перриконе утверждает, что сладкая, мучная и жирная еда вызывает в клетках воспалительный процесс, который ведет к преждевременному старению кожи.

Полезная еда, напротив, способна «гасить» воспаление, подтягивать кожу лица не хуже пластического хирурга.

Николас Перриконе призывает сократить количество свободных радикалов, поступающих с пищей, так как они ускоряют процесс старения.

Для этого требуется сократить количество потребляемых углеводов, отказаться от сахара, кофеина, алкоголя, крахмалистых овощей и любых мучных изделий.

Одновременно нужно увеличить в своем рационе количество продуктов с большим содержанием антиоксидантов.

Антиоксиданты способны нейтрализовать вредные радикалы. Они укрепляют иммунитет и насыщают организм питательными веществами.

Состояние вашей кожи, волос, ногтей улучшится. Придерживаясь лифтинг диеты, вы выведете лишнюю жидкость из организма.

У вас улучшится пищеварение и обмен веществ. Вы будете лучше чувствовать себя.

Вы станете энергичнее, чем до применения лифтинг диеты.

У вас уйдут лишние килограммы.

Основу диеты составляют продукты, содержащие жирные кислоты. В первую очередь это рыба – лосось, тунец, камбала, форель.

Перриконе рекомендует употреблять в пищу «дикую» рыбу, а не выращенную на фермах.

Также для лифтинг диеты подходят морепродукты, индейка, яйца, творог, орехи и оливковое масло.

Рекомендуются к употреблению:

• зеленые листовые овощи, капуста, спаржа, помидоры, сладкий перец;

• ягоды (особенно черника и вишня), яблоки, груши, дыня, авокадо;

• оливки, орехи, грибы;

• бобовые, овес, ячмень;

• пряности – имбирь, базилик, кайенский перец;

• зеленый чай, вода.

Начните пить больше чистой негазированной воды.

Всегда сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые).

Затем ешьте пищу богатую клетчаткой – овощи, крупы. В конце съедайте углеводистую пищу – фрукты. Таким образом, замедлится усвоение сахаров.

Существуют трехдневная лифтинг диета и 28-дневный вариант лифтинг диеты.

За три дня состояние кожи улучшится. Исчезнет отечность, мешки и круги под глазами. Улучшится цвет лица.

За 28 дней вы не только станете моложе выглядеть, но и похудеете на 5–7 кг.

Каким образом лучше составить свой рацион питания, чтобы надолго сохранить молодость и упругость кожи?

Николас Перриконе рекомендует следующее лифтинг меню на день:

• За 1 час до завтрака – стакан чистой воды.

• Завтрак: омлет из одного целого яйца и 3 яичных белков, 1/2 стакана вареных овсяных хлопьев (не овсяной каши) с миндалем, кусочек дыни или 1/4 стакана ягод. Зеленый чай, стакан воды.

• Обед: 150–170 г лосося, приготовленного на гриле или запеченного в фольге, большая миска зеленого салата, заправленного оливковым маслом и свежим лимоном, кусочек дыни или киви. Стакан воды.

• Ужин: 150–170 г лосося, приготовленного на гриле или запеченного в фольге, на гарнир – зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста или шпинат), кусочек дыни или 1/4 стакана ягод. Стакан воды.

В течение дня в качестве перекусов можно употреблять: яблоки или нежареные и несоленые орехи (фундук, грецкие, миндаль), натуральный йогурт.

Уже через три дня лифтинг диета даст результат. Кожа заметно посвежеет и разгладится, станет более подтянутой. Увидев такой результат, вы, возможно, захотите попробовать вариант диеты, рассчитанный на 28 дней.

Если вы пойдете в продуктовый магазин, то сможете ли там купить продукты чтобы подтянуть кожу лица. Определенно, да, уверен Николас Перрикон, ученый, врач и создатель противовоспалительной диеты.

В этой статье я предлагаю читателям подробный, практически дословный перевод знаменитой 3 дневной лифтинг диеты доктора Перриконе. Если вы хотите получить видимый результат всего за три дня, то надо строго следовать моим рекомендациям, пишет доктор.

Если вы чувствуете, что не можете съесть столько рыбы, то замените на птицу или сыр тофу. Но при этом вы должны помнить, что только незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты, содержащиеся в лососе, придают коже здоровье, замечательную упругость и сияние молодости.

Как подтянуть кожу лица за три дня — слишком хорошо, чтобы быть правдой

Вы также можете воспользоваться 28 дневной диетой, которая отличается разнообразием продуктов или вам больше подойдет 3 дневная диета для очищения кожи. Если вы будете следовать моим рекомендациям даже в течение столь короткого времени, вы заметите кардинальные перемены, утверждает Николас Перрикон.

Дело даже не только в том, как вы будете выглядеть через 3 дня, а как вы будете себя чувствовать.
Я рекомендую трехдневную диету для подтяжки лица для придания общего импульса, а затем плавно перейти на 28 дневной план питания. Это позволит не только преобразить и омолодить лицо, но и значительно снизить вес.

Каких результатов можно достичь за три дня

Если строго следовать методике Перриконе, то за три дня вы избавитесь от отечности на лице, контуры лица станут значительно четче, особенно линия нижней челюсти. Заметно улучшиться состояние кожи. Можно назвать эту диету современным рецептом красоты. В день следует съедать две порции лосося, чтобы получить достаточное количество ДМАЕ, астаксантина и незаменимых жирных кислот для получения видимого эффекта.

Именно эти вещества: ДМАЕ, астаксантин и незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в нужном количестве только в лососе, играют ключевую роль в создании упругой и молодой кожи.
Если вы принципиально не едите лосося, то приступайте к 28 дневной диете, хотя потрясающих результатов всего за три дня вы не увидите, предупреждает доктор.

 Список покупок для 3 дневной лифтинг диеты

• Лосось
•  Грудка индейки
•  Яйца
•  Черника, малина или смесь ягод, можно свежезамороженных
•  Овсяные хлопья Геркулес
•  Киви
• Зеленый листовой салат
•  Оливковое масло
•  Лимон
•  Яблоки
•  Груши
•  Простой йогурт без сахара
•  Фундук, грецкие орехи или миндаль
•  Ярко-зеленые овощи, такие как броколли
•  Дыня

Трехдневная лифтинг диета для улучшения кожи лица

Завтрак

1. Омлет из 3 яиц и/или 120-180-гр. жареного лосося.
2.  Копченый или слабосоленый лосось не рекомендуется из-за большого содержания соли, которая провоцирует отеки.
3.  Порция овсяной каши. Не рекомендуется использовать каши моментального приготовления.
4.  Овсянка, это источник клетчатки с низким гликемическим индексом.
5.  Кусочек дыни или порция (1/3 стакана) ягод. Дыня поддерживает увлажненность кожи, а ягоды (черника, ежевика, малина, клубника) содержат необходимые антиоксиданты.
6.  Стакан питьевой воды.
7.  Никакого сока, кофе и тостов. Если вы привыкли пить большое количество кофе, то замените его на чай, лучше зеленый, чтобы не допустить обезвоживания.

Обед

1. 120-200 гр. жареного лосося. Как вариант можно использовать консервированный лосось, добавив в него немного майонеза и сбрызнув лимонным соком.
2.  Порция салата ромэн или другой зелени. Салат заправить оливковым маслом и лимонным соком.
3.  1 киви или дыня, или ягоды, как было указано выше.
4.  Стакан питьевой воды.

Полдник

1.  1 яблоко
2.  Кусочек грудки индейки или стаканчик простого йогурта без сахара
3.  Горсточка миндаля, грецких орехов или фундука.

Ужин

1. Стейк из лосося и листовой зеленый салат .
2.  Овощи, приготовленные на пару 150-200 гр. Особенно спаржа, брокколи, зеленая стручковая фасоль.
3.  Во время 3 дневной диеты нельзя употреблять никакие корнеплоды, особенно картофель, морковь, свекла.
4.  Порция ягод или дыня.
5.  Стакан простой питьевой воды.

Перед сном можно съесть

1. 1 груша или яблоко
2.  Ломтик курицы или индейки или постой йогурт
3.  6-8 орешков миндаля, грецких орехов или фундука.

Эта трехдневная диета покорила весь мир. Доктор Перрикон обещает, что уже через три дня вы заметите первые положительные изменения на вашем лице.

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!

Давно известно, что если бы человек правильно питался и вел здоровый образ жизни, то его молодость сохранялась бы намного дольше. Однако все мы подвержены вредным привычкам, в том числе и пищевым, что сказывается на нашем здоровье и внешности. К счастью, никогда не поздно вернуться к здоровому питанию, которое во многом поможет устранить «нажитые» излишествами проблемы: снимет отеки, улучшит цвет лица, устранит жировые отложения в области щек и подбородка. Такая волшебная омолаживающая диета действительно существует и называется «лифтинг диетой».

Вернуть юношеский румянец, молодой контур лица и избавиться от морщин поможет лифтинг диета, названная так из-за своей способности существенно улучшать внешность за счет омоложения лица.

Диетологи уверены, что тот, кто испробует на себе лифтинг диету, станет выглядеть на несколько лет моложе, да и чувствовать себя будет значительно лучше. Рацион лифтинг диеты, тщательно подобранный на основе научных знаний, позволяет организму получать не только необходимые для полноценной работы вещества, но и антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие обновлению тканей и их защите от внешних агрессивных воздействий.

Антиоксиданты в составе этой омолаживающей диеты предохраняют клетки от свободных радикалов, вызывающих их разрушение, усиливают иммунитет кожи, а кислоты повышают защитные функции, заставляя организм активизировать механизмы защиты.

Как работает лифтинг диета?

Так как в рационе используются лишь полезные для кожи и организма в целом продукты, то он в избытке получает витамины и минеральные компоненты, аминокислоты, что позволяет нормализовать и активизировать выработку коллагена и эластина, естественных веществ, обеспечивающих поддержку кожи, ее упругость и эластичность.

Благодаря исключению вредных продуктов достигается снижение веса, при котором не происходит обвисание тканей, так как эластин и коллаген усиленно сокращают кожу, высвобожденную при похудении.

Какие продукты входят в рацион лифтинг диеты?

Она предполагает неограниченное употребление фруктов и овощей красного и оранжевого цвета, желтого и темно-зеленого цвета: можно есть цитрусовые, морковь, киви, болгарский перец, зелень, огурцы, кабачки, тыкву, абрикосы, персики и так далее. Обязательно каждый день съедать по одному киви – один фрукт обеспечит суточным запасом витамина С. Кроме овощей и фруктов можно употреблять в пищу свежеотжатые соки, чернику, черную смородину, бананы, жирную рыбу, печень, орехи, бобовые, злаковый и отрубной хлеб, специи, чеснок, зеленый чай, семечки, и растительные масла.

В помощь организму, который в ускоренном темпе начнет выводить шлаки, будет большое количество чистой и минеральной воды – для ускорения очищения стоит полностью отказаться или хотя бы ограничить потребление соли, вызывающей застой жидкости в тканях и отеки.

Меню лифтинг — диеты

Для обеспечения организма энергией необходимо ежедневно есть белковые продукты: постное мясо, жирную рыбу, богатую Омега-3 кислотами, яйца.

Лифтинг диета практически не ограничивает употребление большинства продуктов, но обязателен отказ от алкоголя и белой муки. Вот примерное меню, из вариантов которого можно выбрать желаемый:

Завтрак:

• 1. творог, салат из фруктов, чашка кофе.
• 2. омлет, отрубной хлеб, чашка кофе.
• 3. мюсли со свежими фруктами, чай с медом.

Обед:

• 1. бульон на овощах, кусок постной курицы, на гарнир отварной рис, стакан апельсинового сока.
• 2. куриный бульон, одно яйцо, рыба на гриле с овощным гарниром, зеленый чай.
• 3. куриная грудка, рис на гарнир, салат с белокочанной капустой и лимонным соком, свежий сок.

Ужин:

• 1. печень тушеная, морская капуста, сок.
• 2. салат из овощей, с растительным маслом, отвар шиповника с медом.
• 3. запеченная курица и гречневая каша на гарнир, компот из сухофруктов с медом.

Соблюдение лифтинг диеты, хороший сон, прогулки на свежем воздухе и ежедневный массаж лица по массажным линиям позволят уже в течение месяца сделать кожу лица моложе и свежее.

Диета, подтягивающая кожу лица

более «сжатая» информация по лифтинг — диете

Диета носит заманчивое название «face lift diet», то есть «диета, подтягивающая кожу лица». Именно такой эффект обещает доктор при соблюдении его системы питания. Бог диеты Перрикона — жирные сорта рыбы вообще и лосось в частности. Содержащиеся в нем знаменитые жирные кислоты омега-3 «разглаживают» кожу, сохраняя водный баланс, а витамины группы В улучшают циркуляцию крови и облегчают поглощение кислорода клетками кожи, волос и ногтей. Чудодейственного лосося необходимо кушать примерно по десять порций в неделю — то есть один-два раза в день. Лосося доктор рекомендует готовить на гриле или запекать — это лучший способ приготовить рыбу и сохранить все ее витамины. Можно приготовить лосося на пару и даже съесть вместо свежей рыбы баночку консервированной, главное — не жарить.

Разумный баланс
В целом face lift diet строится на разумном принципе равновесия: в каждом приеме пищи должны содержаться нежирные белки, углеводы (из овощей и фруктов) и жирные кислоты — предпочтительно оливковое масло или свежие несоленые орехи. Вообще список разрешенных продуктов радует глаз разнообразием: нежирный йогурт и творог, овощи, куриное филе и тофу, морепродукты, орехи — скука последовательницам доктора Перрикона не грозит. Уходит из рациона классически неприемлемая практически в любой диете пища — сладости, алкоголь, майонез, масло, изделия из теста и сладкая газировка. Также доктор запрещает кукурузу, бананы, макароны, картофель и рис — крахмалистая пища попадает в группу «плохие углеводы».

Наравне с лососем приветствуются фрукты и ягоды: черника, малина, дыня, яблоки и груши. Самой лучшей защитой для кожи, помимо упомянутых лосося и фруктов, Николас Перрикон считает авокадо, сладкий перец, помидоры, тыкву, шпинат и зелень. В этих продуктах содержится наибольшее количество витаминов, необходимых коже.

Интересная диетическая идея доктора Перрикона — основной салат. Это салат из огурцов, помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Каждый день его предлагается модернизировать путем добавления какого-то ингредиента: сладкого зеленого перца, сельдерея, сырых шампиньонов или редиски.

Пить нужно много, но в основном негазированную минеральную воду и зеленый чай. От кофе хорошо бы отказаться, но если ты его очень любишь, оставь маленькую утреннюю чашечку для удовольствия. А вот сладких сокосодержащих напитков из концентратов следует избегать, там запрещенный сахар и вредные консерванты.

Меню рыбачки
Диета Николаса Перрикона существует в двух вариантах: есть трехдневный вариант и долгосрочный, рассчитанный на двадцать восемь дней.

Трехдневная диета менее разнообразна, зато дает возможность попробовать оригинальный тип питания и за короткий срок стать моложе и стройнее.

Выглядит она так:
Утром, только проснувшись, нужно выпить стакан негазированной минеральной воды.
Завтрак: 150 граммов лосося; полпорции овсянки на обезжиренном молоке с куском дыни и горстью ягод и еще один стакан минералки.
Обед: 250 граммов лосося, или столько же консервированных сардин; салат из латука с лимонным соком и оливковым маслом; дыня, смесь ягод и минеральная вода.
Ужин не отличается от обеда, зато между основными приемами пищи можно перекусить небольшим кусочком куриной грудки, зеленым яблоком и пятью крупными сырыми орехами. Если минералка сильно надоест, можно пить зеленый чай.

На четвертый день должны стать заметны результаты — кожа свежеет и разглаживается, параллельно ты теряешь около двух килограммов.

Двадцативосьмидневный рацион разнообразен и вкусен. Если ты решишь сесть на диету Перрикона, тебе не грозит тоскливое питание в стиле «кефир-кефир-яблоко».

На завтрак предлагается довольно богатый выбор: это может быть лосось, приготовленный на гриле, обезжиренный йогурт, белковый омлет или овсянка на обезжиренном молоке — и к каждому варианту прилагается порция фруктов или фруктового салата.

Обед и ужин дают еще больший простор для фантазии, выбирай: копченая или запеченная на гриле семга, тунец в собственном соку, филе цыпленка на пару, креветки-гриль, сардины с оливковым маслом, котлеты из индейки или морепродукты. Все это привлекательное разнообразие предлагается дополнять «основным салатом» с вариациями и большой порцией фруктов.

Таким образом, тебе не грозит постоянное чувство голода и дается очевидное преимущество перед приверженцами монодиет: пока они печально поедают унылую вареную курятину, ты с удовольствием выбираешь между кусочком нежной семги и креветками на гриле.
Между делом
Хочется перекусить — на здоровье, только выбирай правильные продукты! Главное в незапланированном приеме пищи — баланс, то есть обязательное содержание всех необходимых составляющих: нежирные белки, «хорошие» углеводы и полезные жирные кислоты. Вот примерные варианты ланча или полдника:

2 кусочка копченой индейки, горсть черных и зеленых маслин, стебель сельдерея;
15 г миндаля, яблоко, кусочек постной ветчины;
100 г креветок, большой кусок дыни, 15 г миндаля;
Половина запеченной куриной грудки, яблоко, пять орехов пекан.

Рецепты для диеты доктора Перрикона

Семга с грейпфрутом и имбирем
250 г филе семги или лосося,
150 г порезанного грейпфрута,
2 см корня свежего имбиря,
150 г брокколи на пару,
соль, черный перец,
петрушка для украшения.

Филе семги слегка подсолить, посыпать черным перцем. Разложить на фольгу, плотно прижимая друг к другу. На филе положить ломтики грейпфрута и имбирь, порезанный на тонкие пластинки. Завернуть в фольгу и запекать в духовке 20 минут. Посыпать петрушкой и подавать с брокколи.

Томатный суп с креветками и пармезаном
1 литр томатного сока,
130 г филе семги,
100 г крупных очищенных креветок,
40 г зеленого сладкого перца,
30 г тертого пармезана,
цедра 1/4 лимона,
свежий базилик,
соевый соус, черный перец.

Томатный сок нагреть, не доводя до кипения. Всыпать в сок тертую лимонную цедру. Положить в горячий сок семгу, нарезанную крупными кусками, креветки и сладкий перец, нарезанный тонкими полосками. Нагревать суп, не давая ему кипеть, еще 5 минут, снять с огня и влить немного соевого соуса. Подавать, посыпав черным перцем, пармезаном и украсив листьями базилика.

Ягодный салат с йогуртом и орехами
По 50 г черники, малины и клубники,
80 г спелой дыни,
1 нектарин,
80 г обезжиренного йогурта без наполнителей,
30 г крупно рубленых грецких орехов.

Порезать на маленькие кусочки дыню и нектарин, залить йогуртом и перемешать. Прибавить малину и чернику, осторожно перемешать и посыпать орехами. Украсить разрезанной клубникой и подавать.

По слухам, именно face lift diet придерживаются Брюс Уиллис, Джулия Робертс и Ким Кэтролл — знаменитая Саманта из сериала «Секс в большом городе». По большому секрету — Ким уже пятьдесят! Диета Николаса Перрикона — одна из самых сбалансированных популярных диет. У нее нет противопоказаний (кроме аллергии на рыбу и морепродукты), а что можно придумать приятней эффекта подтяжки без хирургического вмешательства? Пожалуй, только возможность сменить размер джинсов на меньший. Дерзай!

РАЗРЕШЕНО
Орехи, не подвергшиеся обработке. Спаржа, цветная капуста, сельдерей, авокадо, бобы/фасоль, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, кинза, огурцы, укроп, капуста, баклажан, зеленые салаты, чеснок, имбирь, грибы, лук, оливковое масло, маслины, тыква, редис, мангольд (листовая свекла), зеленый лук, стручки зеленого горошка, помидоры, томатный сок, тофу, кабачки. Яблоки, черника, голубика, дыня, грейпфрут, киви, лимоны, нектарины, персики, груши, сливы, малина. Филе курицы, индейки, яичный белок. Нежирный творог, обезжиренное молоко, брынза, пармезан, сметана, йогурт (обезжиренный без наполнителей). Морепродукты, рыба. Овсянка. Чай (черный и особенно зеленый).
ЗАПРЕЩЕНО
Алкогольные напитки, газированные напитки, фруктовые соки. Говядина, телятина, баранина, свинина, утка, гусь, сосиски и колбасы. Сливочное масло, маргарин, сливочный сыр, твердые сыры (кроме брынзы и пармезана), цельное молоко, майонез. Мучные продукты, любые зерновые (кроме овсянки), пицца, макаронные изделия, рис. Сахар, конфеты, торты, шоколад, печенье, пирожные, мороженое, варенье и повидло, мед. Соленья и маринады. Морковь, картофель, кукуруза, горох, крахмал. Бананы, виноград, манго, апельсины, папайя, арбуз, сухофрукты. Жареная пища, готовые приправы.

Face lift diet строится на разумном принципе равновесия: в каждом приеме пищи должны содержаться нежирные белки, углеводы (из овощей и фруктов) и жирные кислоты