Полезные привычки для кожи лица
Многие люди тратят целое состояние на косметику, надеясь достичь хорошего результата. Однако они не понимают, что здоровая и красивая кожа начинается с правильного комплексного ухода за ней. Исследование выявило тот факт, что ежедневный уход за кожей оказывает положительное влияние на ее общее качество, особенно если вы поддерживаете достигнутый результат эффективными средствами. Чтобы помочь вам в достижении красивого и сияющего цвета лица, мы составили список ежедневных привычек, которые вы сделают вашу кожу здоровой.
Пейте много воды
Питье большого количества чистой воды — это не только хорошая привычка для ухода за кожей, но и ключевой фактор поддержания общего физического здоровья. Клетки в нашем организме в основном состоят из воды, и вода играет важную роль в поддержании физиологического баланса. Ученые долго изучали связь между водой и здоровым цветом лица, и пришли к выводу, что она обеспечивает нормальное увлажнение кожи. Одно недавнее исследование, опубликованное в Журнале клинической, косметической и исследовательской дерматологии, подтверждает увлажняющий кожу эффект от питья большого количества воды. В ходе испытания 49 здоровых женщин были разделены на две группы, участникам первой приходилось пить не менее 5,2 литра воды в день, тогда как другая группа ежедневно выпивала менее 3,2 литра воды в день. После наблюдения и проверки гидратации кожи исследуемых женщин в течение месяца, исследователи пришли к выводу, что ежедневное потребление большого количества воды значительно повышает уровень увлажнения кожи. Хорошо увлажненная кожа прозрачная, с едва заметными порами, сияющая и почти без дефектов. Поэтому вместо того, чтобы пить кофе, сок или другие подслащенные напитки, лучше всего пить воду. Помимо полезных свойств для кожи, вода не содержит калорий, и ее употребление может помочь вам поддерживать здоровый вес.
Защищайтесь от воздействия солнца
Солнцезащитный крем защищает вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. В то время как солнечные лучи помогают вам чувствовать себя более энергичными и привлекательными, когда вы загораете, вы должны обязательно использовать солнцезащитный крем. Воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца негативно влияет на состояние вашей кожи. На самом деле, большинство признаков, связанных со старением кожи, чаще всего являются следствием длительного воздействия солнечного света по сравнению с фактическим возрастом. Ультрафиолетовые лучи повреждают эластичную и коллагеновую ткани кожи, что приводит к ее провисанию, растяжению и появлению морщин. Это загар провоцирует появление веснушек, изменение цвета кожи, пигментные пятна и даже рак кожи. Представьте, через что проходит ваша кожа, когда вы выходите на солнце без дополнительной защиты. Солнцезащитный крем известен прежде всего тем, что он эффективно защищает кожу от преждевременных признаков старения. Недавнее исследование, однако, показало, что постоянное применение солнцезащитного крема оказывает благотворное влияние даже на состаренную или поврежденную из-за воздействия солнца кожу. Тем не менее, обратите внимание, что солнцезащитный крем работает только в том случае, если вы выбрали его правильно. Самый лучший крем с защитой SPF 30 или выше и водостойкий, так как он обеспечивает защиту как от UVA, так и от UVB лучей. Обязательно наносите достаточное количество солнцезащитного крема на все открытые участки кожи за 15 минут до выхода на улицу и повторяйте процедуру каждые два часа, чтобы поддерживать защиту.
Питайтесь правильно
Состояние вашей кожи является отражением того, что происходит внутри вашего тела, а это означает, что вы должны правильно питать свое тело. Этот факт уже давно установлен, так как многие эксперты доказали положительную связь между хорошим питанием и молодой кожей. Вы должны включать в свой рацион еду, благоприятную для кожи: такие продукты, как фрукты и овощи, богатые витамином С. Этот витамин известен как мощный антиоксидант, который защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов. Также известно, что витамин С способствует более быстрому заживлению кожи и улучшению ее текстуры. Также крайне полезны для кожи витамины А, Е и К, селен, омега-3, цинк, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.
Принимайте полезные добавки
К сожалению, не всегда удается получить все полезные вещества только из продуктов питания. Таким образом, помимо увеличения ежедневного потребления овощей и фруктов, полезно принимать витаминные комплексы и добавки, включающие в себя витамины С, Е и биотин, антиоксиданты. Также вам помогут миндаль, ромашка, зеленый чай.
Очищайте кожу перед сном
Важной частью любой процедуры по уходу за кожей является очищение. С древних времен люди очищали свою кожу, чтобы улучшить ее здоровье и внешний вид. Хотя методы очищения изменились, основной принцип остается прежним — ваша кожа нуждается в чистоте. Даже если вы не пользуетесь косметикой, кожа собирает пыль и грязь в течение дня, которые смешиваются с вашим потом и кожным салом. Если вам не удается очистить кожу перед сном, ваша кожа в «спит» со свободными радикалами. Воздействие свободных радикалов наносит вред коллагену, что приводит к появлению тонких линий и морщин. Помимо этого, поры на лице могут забиться из-за макияжа и масел, и ваша кожа станет восприимчивой к появлению прыщей, расширению пор и другим проблемам.
Высыпайтесь
Достаточное количества сна (не менее 7 часов) должно стать еще одной вашей важной привычкой. Сильная связь между хорошим сном и состоянием кожи была подчеркнута результатами исследования общих нарушений сна и дерматологических состояний, которое показало, что люди, страдающие от расстройства сна, более подвержены кожным заболеваниям, таким как экзема, псориаз и старение кожи. Сон крайне важен для здорового цвета лица, потому что только во время глубокого и продолжительного сна клетки кожи могут восстановиться.
Управляйте своим стрессом
Стресс является одной из основных причин многих заболеваний и негативно влияет на состояние вашей кожи. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело активирует «экстренные» физиологические реакции, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. К сожалению, длительная активация этих реакций может привести, в частности, к старению кожи. Исследование, опубликованное в Dermatology Online Journal, показало, что психологический стресс напрямую связан со старением кожи. Стресс вызывает дисфункцию иммунной системы, повреждение ДНК, а также эндокринную и иммунную модуляцию — все это способствует старению кожи. Помимо старения, ваша кожа также становится более восприимчивой к микробной инфекции. Предотвратите все эти негативные последствия, включив управление стрессом в свои привычки. Делайте дыхательные упражнения, слушайте музыку или попробуйте ароматерапию, чтобы снять стресс. Местное применение эфирных масел, таких как сладкий миндаль и апельсин, также может помочь вам в этой области.
Используйте увлажняющие средства
Некоторые люди думают, что применение увлажняющего средства необходимо, в основном, для эстетических целей, хотя на самом деле это жизненно важная часть ухода за кожей. Ваша кожа является наиболее уязвимой частью вашего тела, и любое воздействие может привести к сухости. Применение увлажняющего средства необходимо для восполнения потерянной влаги, особенно после очищения или отшелушивания.
Занимайтесь физической активностью
Хотя физические упражнения чаще всего связаны с потерей веса, все больше и больше людей открывают для себя, что они также способствуют здоровому состоянию кожи. Если вы сомневаетесь в этом факте, просто понаблюдайте за спортсменами или теми, кто ведет активный образ жизни, разве они не выглядят намного моложе своего возраста? Упражнения способствуют улучшению кровообращения. Когда вы идете, бегаете или танцуете, ваше тело увеличивает кровоток. Когда это происходит, питательные вещества в крови лучше доставляются к клеткам вашей кожи, а это значит, что ваша кожа хорошо питается. Кроме того, эффективный кровоток помогает в детоксикации вашей системы, улучшая цвет лица.
Используйте природную косметику
Ваш ежедневный режим ухода за кожей никогда не будет полным без косметических средств. Но при использовании продуктов для кожи, убедитесь, что они содержат в основном натуральные ингредиенты. Средства по уходу за кожей, изготовленные из растительных ингредиентов, безопасны, обладают антивозрастным, противовоспалительным и антибактериальным действием и даже безопасны для экологии. А продукты, которые содержат в основном искусственные химические вещества, такие как парабены, сульфаты, фталаты и формальдегид, могут ухудшить состояние кожи и повредить ее.
Гладкая, нежная и бархатистая кожа – мечта каждой девушки. И довести свою кожу до идеала не так уж и трудно. Следуйте этим простым шагам каждый день, пока они не превратятся в ненавязчивую привычку и ваша кожа сама восстановит первоначальное здоровье. Совсем не нужно тратить целое состояние на косметику и платные процедуры. Все что нужно для здоровой кожи – это вернуться к старым добрым временам, когда все было более натуральным. Вот эти простые шаги к чистой и красивой коже.
Как добиться идеальной кожи лица и тела
Чтобы кожа была красивой, выполняйте следующие правила для здоровой кожи, которые гласят, что нужно:
1) Спать в самое полезное для красоты время
Есть такое идиоматическое выражение: «Зажечь свечу с двух сторон», то есть увеличить свой рабочий день за счет времени сна и отдыха, чтобы выполнить больше дел. Если вы будете часто засиживаться за работой вплоть до рассветных часов, ваша кожа будет выглядеть измученной и уставшей. Кроме синяков под глазами вы заметите, что ваша кожа пошла какими-то пятнами, которые не проходят по нескольку дней.
Ваш сон достаточен для красивой кожи, если вы:
- Спите по 8 часов в сутки, примерно с 10 вечера до 6 утра;
- Среди недели вы спите немного меньше положенных 8 часов, но пытаетесь отсыпаться по выходным больше чем 8 часов, поскольку чувствуете, что вам не хватает сна.
Что это дает: Согласно аюрведическим принципам, вы получаете самый целебный эффект во сне с 10 вечера до 2 утра. Быть жаворонком, то есть рано ложиться и рано вставать, является самым лучшим способом увидеть заметное улучшение в состоянии вашей кожи.
2) Попотеть на тренировках
Ежедневное выполнение комплекса физических упражнений до выступления пота полезно по многим причинам, но в данном случае нас интересует то, какую пользу это приносит коже. К сожалению, для многих из нас упражнения превратились во что-то эпизодическое, либо вовсе не вспоминаемое. Поэтому неудивительно, что кожа начинает страдать от бездействия.
Кожа – это самый большой орган тела, который способен поглощать и хранить вредные вещества из организма, которые делают кожу уставшей и испещренной. Ежедневное потоотделение помогает выводить эти токсины из кожи и придает ей свежий, улучшенный вид. Если не слишком переусердствовать в тренировках, то они так же придадут вам больше энергии и хорошего самочувствия. Ваша тренировка должна быть достаточной для выступления пота, но при этом должна оставаться энергия для достойного завершения оставшейся части дня или вечера.
Что это дает: Все основано на кровотоке. Делая упражнения каждый день, вы насыщаете кровь кислородом и улучшаете кровоток по всему организму, что улучшает форму клеток кожи и помогает им функционировать должным образом.
3) Использовать полностью натуральные средства для умывания
Очень важно поддерживать кожу в чистоте, но если вы используете моющие средства главным образом изготовленные из химических веществ, вы оказываете своей коже медвежью услугу. Имейте ввиду, что пытаясь очистить вашу кожу, большинство моющих средств будут использовать для этого различные кислоты и другие химические вещества, которые в процессе мытья будут не столько чистить, сколько вызывать раздражения и повреждения на коже.
Покупая средства для умывания, выбирайте те, что содержат большинство натуральных компонентов, а так же убедитесь, что вы узнаете и можете произнести остальные ненатуральные ингредиенты. Выбирая мыло, которое вы используете для вашего тела, убедитесь, что оно не содержит ингредиенты, которые вы не хотели бы иметь в своем теле, потому что именно там они в итоге окажутся.
Что это дает: Поддержание кожи в чистоте имеет первостепенное значение для идеальной кожи. И использование полностью натурального средства для умывания поможет вам решить эту проблему, не вызвав новую.
4) Использовать полностью натуральный тонер
Тонер используют сразу после умывания кожи. Его задача подготовить уже очищенную кожу к нанесению крема. Он смягчает, насыщает влагой и тонизирует кожу. Тонер должен успокаивать кожу, поэтому нет смысла покупать в магазине тонер, который производится не из натуральных компонентов. Берите тот, что сделан на основе натуральных фруктовых и растительных экстрактов, который будет питать кожу, а не просто ее покрывать.
Избегайте тонеров, в составе которых есть агрессивные химические вещества, используемые для сужения пор. Зачастую они вызывают покраснения и сухость на коже, вынуждая вас прибегать к дополнительным средствам, чтобы скрыть красноту и справиться с сухостью.
Что это дает: Тонер является посредником между средством для умывания и увлажняющим кремом и может быть ключом к безупречному виду кожи при правильном выборе. Не бойтесь использовать тонер хорошего качества, даже если у вас был неудачный опыт с дешевым аналогом.
5) Использовать полностью натуральный увлажняющий крем
Если вы часто ходите в магазин за увлажняющими средствами, то, вероятно, знаете, что подавляющее большинство этих средств в своем составе имеют ингредиенты, которые даже трудно произнести. Если вы не можете прочитать название ингредиента, это, вне всякого сомнения, химическое вещество, которому не место на вашем лице.
Помните, что увлажняющий крем должен баловать вашу кожу, так что ищите в составе ингредиенты, которые оказывают успокаивающее и увлажняющее действие. Каждый ингредиент должен нести какую-то пользу для кожи, а еще лучше должен быть съедобным. Кожа имеет высокую впитывающую способность, поэтому растирая увлажняющий крем по всему телу, вы не захотите, чтобы он содержал какие-либо вредные вещества.
Что это дает: В зависимости от типа увлажняющего крема, он либо будет добавлять влагу коже, либо будет удерживать имеющуюся, либо иметь оба этих качества. Когда кожа правильно увлажнена, она выглядит лучше всего и имеет тот особенный румянец, к которому вы стремитесь.
6) Пить достаточное количество воды
Недостаточное питье – это верный способ ограничить внешний вид и самочувствие кожи. Кроме того, что вода делает вас более энергичными и улучшает ваше самочувствие, она так же увлажняет кожу, чтобы она выглядела и чувствовала себя наилучшим образом.
Есть много мнений по поводу того сколько нужно выпивать ежедневно воды, чтобы оставаться увлажненными. В Америке популярна формула: вес в фунтах поделить на 2, получится количество жидкости в унциях. В российских единицах нужно просто вес в килограммах умножить на 0,033. То есть примерно получается на 60 кг веса нужно пить 2 литра воды в день, соответственно на 120 кг веса нужно уже 4 литра воды. В качестве дополнительного бонуса, когда вы пьете больше воды, вы избавляетесь от лишнего водяного веса, становитесь стройнее и улучшаете свое самочувствие.
Что это дает: Поддержание достаточного количества воды в организме помогает сохранить кожу упругой и гладкой. Сухое тело – сухая кожа, поэтому убедитесь, что выпиваете рекомендованное количество воды. Если вы испытывали недостаток воды в течение длительного времени, следует увеличивать поступление воды постепенно, чтобы дать организму время приспособиться к изменениям.
7) Делать регулярную маску для лица
Маска для лица – это не та процедура, которую нужно проводить раз в неделю. Маску нужно делать ежедневно, потому что ваша кожа имеет различные потребности каждый день и маски могут их удовлетворить. Именно маска отвечает на вопрос: «Как сделать кожу лица чистой и красивой в домашних условиях?»
Лучший способ восстановления кожи при помощи масок – это иметь набор масок для лица с разным действием, чтобы быть готовыми ко всему. Есть полностью натуральные маски, состоящие из одного ингредиента, которые даже можно есть, но которые несут много пользы для вашей кожи. Выберите ту, которая соответствует текущей проблеме вашей кожи, и за ночь вы заметите положительные изменения.
Что это дает: Есть различные маски, которые можно сделать в зависимости от потребности кожи в текущий день. Есть увлажняющие маски, маски, снимающие покраснения, и другие, которые даже могут изменить тон кожи. Используйте их каждый день, давая коже то, что ей нужно в данный момент.
Напишите о статье в своем блоге. Жмите кнопочку Вашей социальной сети!
Противостоять возрастным изменениям не так сложно. Нужно соблюдать простые правила и взять на вооружение несколько очень эффективных упражнений.
1. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Еда влияет на состояние кожи сильнее, чем считают многие. В идеале ежедневный рацион должен включать:
- Фрукты и овощи, богатые витамином С (шпинат, капуста, томаты). Этот элемент предупреждает фотостарение кожи.
- Яичные желтки, печень, сливочное масло, которые содержат витамин А. Он борется с окислительным стрессом и поддерживает упругость кожи.
- Растительные масла, жирную рыбу и орехи – источники витамина Е, который предупреждает появление признаков раннего старения.
- Морепродукты, богатые цинком. Цинк обладает противовоспалительными свойствами и особенно показан тем, кто страдает от акне или жирного блеска.
- Красное мясо, печень, яблоки и другие источники железа, улучшающие насыщение тканей кислородом.
2. КОНТРОЛЬ ЗА РУКАМИ
Старайтесь лишний раз не прикасаться к лицу. Проще сказать, чем сделать. Ведь зачастую мы, не отдавая себя отчета, трем глаза или нос, подпираем щеку и т.д. И руки у нас при этом отнюдь не чистые. В результате нарушается естественный баланс кожи.
По этой же причине лучше не прижимать трубку телефона или смартфон к щеке. И всегда мойте руки перед нанесением крема, макияжа или любых других средств.
3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ
Как можно чаще расслабляйте мышцы лица и расслабляйтесь сами. Когда вы напряжены, челюсти сжимаются и вы сжимаетесь, сами того не замечая. Между бровей закладывается морщина, кончики губ ползут вниз. Расслабленное лицо всегда выглядит привлекательней. И это не требует дополнительных усилий. Просто надо вспоминать об этом несколько раз в день.
Постарайтесь сердиться как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин.
4. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД
Распределяйте средства ухода легкими нажатиями ладоней от центра лица к контурам. Такой метод улучшает впитываемость активных компонентов и не позволяет случайно травмировать кожу. Растягивать ее категорически запрещено.
Чем сильнее вы тянете кожу, тем больше она повреждается. В результате появляются морщины и провисания овала лица. И еще один совет: после умывания или душа ополаскивайте лицо прохладной водой. Это поможет поддержать тонус эпидермиса.
5. СМЕХОТЕРАПИЯ
Организм вырабатывает те же гормоны радости и когда мы занимаемся спортом, и когда смеемся. Так что не отказывайте себе в удовольствии повеселиться от души. А еще возьмите на заметку такое упражнение. Сядьте поудобней, положите руки на живот – именно здесь сосредоточены ваши эмоции. Вспомните забавный отрывок из фильма, анекдот или любой комичный случай.
Начните смеяться, пока веселье не завладеет вами. Поначалу это упражнение кажется неестественным, но вы убедитесь, что оно быстро захватывает.
6. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Стресс стимулирует активность сальных желез, что приводит к появлению закупоренных пор и прыщиков. Так что переживать по пустякам лишний раз не стоит. Не получается? В неприятный момент стоит прибегнуть к визуализации.
Сердитесь как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин
Представьте себя в любимом месте. Старайтесь увидеть его максимально детально – в красках, со всеми запахами, ощущениями, окружающими людьми. Главное, чтобы там царили покой и безмятежность. Наш мозг работает с образами и бессознательно отвечает на картинки, которые мы прокручиваем в голове. При регулярной практике вы сможете в любой момент быстро успокоиться с помощью этого приема.
.jpg)
7. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Кислород необходим клеткам для правильной работы. Поэтому старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и практикуйте следующее упражнение. Найдите тихое место и расположитесь максимально комфортно. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Ничего не делайте, просто вдумчиво вдыхайте и выдыхайте. Потом начните дышать носом, медленно, но без задержек. Постепенно продлевайте выдох. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление.
8. ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА
Даже в домашних условиях можно за 5 минут сделать кожу более подтянутой. Для этого нужно выполнить следующее упражнение. Разогрейте в ладонях небольшое количество антивозрастного крема, сядьте ровно, локти поставьте на колени, лицо положите на ладони. Расслабьте шею и удерживайте вес головы руками. Прижмите основание ладоней ко лбу, а затем переместите их на нижние орбитальные косточки (на 1-2 см ниже глаз), чтобы ладони полностью закрывали глаза. Удерживайте позицию 10 секунд. Переместите ладони на щеки. Удерживайте 10 секунд.
Обхватите овал лица, соединив запястья под подбородком, и подождите еще 10 секунд. Затем на такое же время переместите ладони на уши и удерживайте голову на весу. Наконец, переместите руки на шею и слегка надавите, чтобы стимулировать лимфатическую циркуляцию. Повторяйте это упражнение регулярно для улучшения тонуса кожи.
9. ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА
Агрессивное воздействие ультрафиолета – один из главных факторов, ускоряющих старение кожи. Поэтому избегайте долгого нахождения на солнце без защитных средств. Кстати, пользоваться ими нужно, даже если вы сидите у окна на работе или проводите целый день за рулем. Стекла не помеха для УФ-лучей.
По материалу psychologies.ru
