Продукты для увлажнения жирной кожи
Особенности жирной кожи
Жирную кожу дерматологи часто относят к проблемной, и это происходит не просто так. Среди основных характеристик этого типа:
расширенные поры;
неровная поверхность;
чрезмерно активная работа сальных желез;
жирный блеск;
с возрастом — склонность к провисанию в области подбородка и нижней челюсти;
предрасположенность к образованию комедонов и акне.
Жирной коже особенно необходимо увлажнение © iStock
Почему жирная кожа склонна к обезвоживанию
Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, какие ошибки допускают девушки с жирным типом кожи при уходе за ней.
Ошибка номер 1
Из-за гиперактивности сальных желез обладательницы жирной кожи страдают от жирного блеска и ощущения масляной пленки на лице. В связи с чем пытаются очистить кожу «до скрипа». И поступают неверно: чересчур тщательное очищение нарушает гидролипидную мантию кожи. Негативных последствий как минимум два.
- 1
Кожа становится беззащитной перед бактериями и агрессивным воздействием окружающей среды.
- 2
Эпидермис перестает удерживать влагу.
Чтобы как-то компенсировать потерю влаги, сальные железы начинают вырабатывать себум с удвоенной интенсивностью.
Ошибка номер 2
Многие рассуждают примерно так: кожа у меня жирная и довольно плотная, на ней нет морщинок — значит, она и так неплохо увлажнена, поэтому от дневного крема можно спокойно отказаться.
Игнорируя этап увлажнения, обладательницы жирной кожи провоцируют утолщение рогового слоя и замедление процесса обновления эпидермиса, что, в свою очередь, приводит к закупориванию пор и образованию черных точек и акне.
Увлажнение жирной кожи — не менее важный этап, чем ее очищение и тонизирование.
Жирная кожа склонна к обезвоживанию © iStock
Профилактика обезвоживания
Остановимся на основных правилах.
Не переусердствуйте с отшелушиванием
Ежедневное применение пилингов и скрабов приводит к выраженному истончению липидного слоя, что становится серьезным стрессом для кожи. Отреагировать она может покраснениями, прыщами, шелушением, зудом.
Использовать средства с отшелушивающими и абразивными частицами рекомендуется не чаще двух раз в неделю.
Умывайтесь дважды в день
Обычного умывания водой в случае с жирной кожей недостаточно. Используйте гели, пенки и муссы, которые содержат и отшелушивающие (салициловую и фруктовые кислоты), и заживляющие (экстракты алоэ вера и зеленого чая) компоненты. Важно, чтобы средства были смываемые.
Добавьте в уход этап тонизирования
Сразу после умывания наносите на лицо освежающий тоник. Он выполнит сразу несколько задач:
- 1
удалит остатки очищающей пенки или мусса;
- 2
выровняет рельеф кожи;
- 3
визуально сузит поры и подготовит лицо к нанесению геля или флюида.
Если использовать тоник регулярно на протяжении месяца, состояние кожи заметно улучшится.
Используйте аппарат для очищения
Обладательницам жирной кожи рекомендуется регулярно проводить процедуры чистки в салоне и обзавестись аппаратом для очищения в домашних условиях. Подойдет, например, гаджет Clarisonic Mia2. Подберите к нему насадку для глубокого очищения пор и применяйте каждое утро или каждый вечер.
Щетинки не только очищают устья пор, но и массируют лицо, тем самым улучшая кровоток и впитывание сердств ухода.
Запаситесь средствами с легкой текстурой
Оптимальные текстуры для жирной кожи — легкий нежирный и нелипкий гель, крем-гель, флюид. Дневной крем должен содержать увлажняющие (гиалуроновая кислота) и себорегулирующие (салициловая кислота, минералы, глина) компоненты.
Гели и флюиды не забивают поры и обеспечивают достойное увлажнение в течение дня. При регулярном использовании вы заметите, что рельеф кожи стал более ровным, а количество вырабатываемого сала ощутимо сократилось.
Применяйте очищающие маски
Один-два раза в неделю косметологи предлагают делать детокс-маски с глиной или углем. Они «вытягивают» токсины, предотвращают воспаления и также содействуют сокращению выработки кожного сала.
Состав средств
Перечислим основные компоненты в формулах для ухода за жирной кожей.
Отшелушивающие и себорегулирующие: гидроксикислоты, бентонит, сахарный тростник, аллантоин, корень имбиря, гамамелис, гибискус.
Успокаивающие: алоэ вера, зеленый чай, ромашка лекарственная, черника, шалфей, масло иланг-иланга, розовое масло, герань, пантенол, бисаболол.
Увлажняющие: гиалуроновая кислота, глицерин, морские водоросли, соевое масло, мочевина.
Обзор косметики
Средства для очищения
| Название средства | Активные ингредиенты | Действие |
Очищающая пенка Absolue Precious Cells, Lancôme | белый ирис и комплекс проксилан | Очищает поры от загрязнений, освежает кожу. |
Очищающий тоник Purefect Skin Toner, Biotherm где найти? | экстракт L.Digitata и цинк | Отшелушивает мертвые клетки и «стягивает» поры. |
Очищающий гель «Бесконечная свежесть», L’Oréal Paris где найти? | экстракты галльской розы и лотоса | Не содержит мыла, поэтому чувство стянутости после умывания отсутствует. |
Очищающий тоник «ЧИСТАЯ КОЖА», Garnier где найти? | салициловая кислота и цинк | Борется с черными точками и слегка матирует кожу. |
Кремы и гели
| Название средства | Активные ингредиенты | Действие |
Легкий крем-гель с матирующим эффектом Pure Focus, Lancôme | экстракт бурых водорослей и LHA-кислота | Легчайший по текстуре крем заметно сужает поры и разглаживает поверхность кожи. |
Увлажняющий гель Aquasource Gel, Biotherm где найти? | экстракт термального планктона и манноза | Насыщает эпидермис влагой, в результате кожа сияет и становится более упругой. |
Увлажняющий гель-крем Ultra Facial Oil Free Gel-Cream, Kiehl’s где найти? | антарктицин, экстракт пустынного растения, глицерин, витамин Е | Увлажняет кожу, помогает отрегулировать процесс выработки себума, не создает липкой пленки на лице. |
Увлажняющий «Ботаник-крем», Garnier где найти? | экстракт зеленого чая | Увлажняет и матирует кожу, выравнивая ее поверхность для последующего нанесения макияжа, подходит для проблемной кожи. |
Матирующий крем-сорбет «Живительное Увлажнение», Garnier где найти? | экстракт зеленого чая | Мгновенно увлажняет и освежает лицо, борется с воздействием вредных факторов окружающей среды. |
Маски
| Название средства | Активные ингредиенты | Действие |
| Очищающая минеральная маска Masque Pure Empreinte, Lancôme | белая глина и минералы | Две основные задачи маски — избавить поры от загрязнений и отрегулировать выработку себума. |
| Интенсивная очищающая маска énergie de Vie, Lancôme | белая глина, мелисса, женьшень и клюква | Заметно сужает поры и придает коже сияние, оценить результат можно спустя три недели регулярного использования. |
| Очищающая маска Skin Best Wonder Mud, Biotherm | минеральная глина | Избавляет поры от загрязнений, борется со свободными радикалами, придает коже естественное сияние. |
| Успокаивающая и увлажняющая маска Calendula & Aloe Soothing Hydration Masque, Kiehl’s | лепестки календулы и экстракт алоэ вера | Успокаивает и увлажняет раздраженную кожу, используется до трех раз в неделю. |
| Маска «Магия глины, очищение и матирование», L’Oréal Paris | три вида очищающей глины и эвкалипт | Убирает жирный блеск и сужает поры, делает кожу заметно более упругой и подтянутой. |
Обезвоженная кожа лица всегда доставляет много дискомфорта. Чтобы устранить проблему, сначала необходимо выяснить, что ее вызвало. Ведь на самом деле потере влаги всегда сопутствует какая-то причина. При этом обезвоживание может возникнуть при любом типе кожи, включая жирный. Увлажнение жирной коже лица требуется в той же мере, что и кожному покрову сухого и смешанного типа.
По каким причинам кожа теряет влагу
Кожа, страдающая от обезвоживания, начинает шелушиться, появляется ощущение стянутости, сухости, тон становится сероватым, тусклым. К основным причинам потери влаги относятся:
- кожные заболевания, иссушающие клетки эпидермиса;
- холодное время года;
- недостаточная влажность в помещении (дома, на работе);
- болезни внутренних органов;
негативные погодные и внешние факторы – пыль, ветер, солнце и прочее;
- продолжительный курс лечения антибиотиками;
- склонность к обильному потоотделению;
- использование некачественных или не подходящих косметических средств;
- курение, несбалансированный рацион;
- не соблюдение питьевого режима;
- злоупотребление алкоголем;
- возраст старше 50.
Обезвоживание кожи лица происходит даже при наличии одной из указанных причин. При обезвоженной коже лица кожный покров становится тусклым, вялым, влага не удерживается внутри клеток.
Особенности жирной кожи
Определить жирную кожу визуально совсем не сложно. Вот ее основные особенности:
- практически постоянный блеск, даже после умывания;
- внешне кожа выглядит достаточно толстой, в действительности это так и есть;
- в местах нахождения сальных желез видны расширенные поры (лоб, подбородок, крылья носа);
- нередко у обладателей этого типа кожи на лице заметны камедоны (закупоренные поры).
Если вы затрудняетесь в определении типа кожи по внешним признакам, можно сделать простой тест на жирность. С утра умойтесь с использованием обычного средства – пенки, геля и слегка подсушите лицо. Увлажнять лицо кремом не нужно. Спустя 2 часа приложите к лицу бумажную салфетку, хорошо прижмите. Теперь можно оценить результат:
- Жирность наблюдается в основном в области Т-зоны. Если на салфетке хорошо заметны жирные пятна по центру, что соответствует расположению так называемой Т-зоны лица – подбородок, центральная часть лба и носа, значит ваша кожа – комбинированная.
Жирность по всему лицу. Сальные пятна отпечатались в пяти и более точках на салфетке – ваша кожа действительно жирная.
Излишняя активность сальных желез может быть вызвана различными причинами, в числе которых: употребление жирной и богатой углеводами пищи, гормональные сбои, регулярные запоры, беременность, подростковый возраст и прочие. У обладателей жирной кожи нередко наблюдаются воспаления, прыщи и акне, что может привести и инфекционным кожным заболеваниям.
Жирная кожа тоже теряет влагу, хоть это и не так заметно внешне. Она так же нуждается в увлажнении, как и другие типы кожи, а иногда даже больше. Подробнее о том, зачем нужно увлажнять жирную кожу лица, смотрите в видеоролике:
Чем помочь коже с недостатком влаги
В первую очередь уход за обезвоженной кожей лица должен включать корректировку питьевого режима. За сутки рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. От кофеина следует воздержаться. В жаркое время года, норма потребления жидкости должна повышаться, так как за счет усиленного потоотделения кожа обезвоживается быстрее.
Увлажнение жирной кожи лица выполняется с помощью специальных кремов и домашних масок, а также термальной воды, влажных салфеток. Желательно отдавать предпочтение простой очищенной воде и ягодным морсам. Не рекомендуется увлажнять жирную кожу кремами с глицерином. Стоит отметить, что последний прием воды может быть не позже, чем за полтора часа до сна. В ином случае результат будет обратным, на лице появиться отечность, а под глазами темные круги.
Следующий этап ухода – корректировка питания. В рационе должно содержаться большое количество витаминов, полезных и питательных веществ. За счет правильного питания происходит внутреннее наполнение клеток кожи необходимой им влагой. Внешнее увлажнение осуществляется благодаря специальным кремам, термальной воде, маскам и прочим средствам.
Жирную кожу, испытывающую недостаток влаги, нельзя очищать обычным мылом, так как это приводит к ощущению стянутости и шелушению. Вместо него желательно применять пенки и гели для мягкого бережного очищения. Обезвоженная жирная кожа очищается гелем, действие которого охватывает также сальные железы. Грамотный уход за жирной обезвоженной кожей исключает применение спиртосодержащих средств.
Полезно на протяжении дня увлажнять лицо термальной водой. Использовать такое средство надо с периодичностью раз в два-три часа. Несколько раз в неделю следует увлажнять и питать кожу специальными масками.
Маски для увлажнения жирной кожи
Для домашних масок используются натуральные ингредиенты. Продукты для приготовления составов должны быть свежими, хранить готовые маски не желательно, поэтому лучше готовить их на один раз.
Травяная маска
Для увлажнения жирной кожи отлично подойдет маска из трав. Понадобятся следующие травы: хмель, зверобой, ромашка, тысячелистник. Смесь сухих трав надо залить кипятком, настоять и процедить. В полученную кашицу добавить мед и лимонный сок в равных долях, по чайной ложке, а также два желтка. Такое домашнее средство оказывает питательное, противовоспалительное и отбеливающее действие, хорошо снижает жирность кожи, устраняет сальный блеск. Травяной отвар, оставшийся после приготовления маски, можно развести водой, заморозить и использовать для утреннего умывания.
Морковная маска
Маленькую морковь натереть на терке и добавить один желток. Полученное средство нанести на лицо, выдержать 15 минут, смыть теплой водой.
Бананово-медовая маска
Разомните мякоть 1 банана, добавьте 1 чайную ложку растопленного меда и столько же лимонного или апельсинового сока. Если смесь получилась жидкой, можно добавить размолотые овсяные хлопья. После маски умойтесь минеральной водой с добавлением травяного отвара.
Молочная маска
Как увлажнять кожу лица зимой отлично знали еще наши бабушки, применяя для этих целей молоко и простоквашу. Продукты подходят для жирного типа кожи.
Чтобы приготовить молочную увлажняющую маску, возьмите 1 часть кислого молока и столько же размолотых овсяных хлопьев. Добавьте в смесь немного оливкового масла – 5 мл. Состав обладает также отбеливающим и очищающим эффектом, питает и увлажняет кожу.
Маска с алоэ
Возьмите мякоть алоэ, используйте взрослое растение. К 1 ст. ложке мякоти добавьте 20 г меда и несколько капель чайного дерева. Помимо увлажняющего эффекта, маска оказывает противовоспалительное действие и хорошо питает кожу.
Молочная маска с травами
Рекомендуется для чувствительной и раздраженной кожи.
Возьмите 0,5 стакана молока, по 2 ст. ложки свежей мяты и петрушки. Зелень мелко нашинкуйте, залейте 0,5 ст. воды и выдержите на водяной бане 10 минут. Также нагрейте и молоко (в отдельной посуде). Обе жидкости смешайте и процедите. Пропитайте чуть теплой жидкостью полотняную салфетку и приложите к лицу. Можно наносить смесь и ватным диском. Затем умойтесь прохладной водой. В отличие от других масок, этот состав можно хранить в холодильнике около недели.
Яблочно-банановая маска
Рекомендуется для увлажнения и тонизирования пористой жирной кожи.
1 яблоко и половину банана натрите на терку или измельчите блендером. Добавьте к смеси 1 ст. ложку меда, перемешайте и нанесите на предварительно очищенное лицо. Смойте маску минеральной водой.
Маска из огурца
Такая маска отлично увлажняет, тонизирует и освежает цвет лица.
Огурец можно натереть на мелкой терке или при нехватке времени использовать тонко нарезанные овощные пластинки. Мякоть накладывается на лицо, избегая области вокруг глаз. Если используются пластинки, их можно накладывать и на веки. К мякоти огурца можно также добавить взбитый белок, для загустения использовать муку или крахмал. Рекомендуется для ежедневного использования.
Можно добавить в огуречную смесь сливки и несколько капель розовой воды, такая маска прекрасно справляется с увлажнением жирной кожи лица в любое время года.
Маска на пиве
Маска способствует увлажнению, сужению пор, повышает эластичность.
Понадобится 2 ст. ложки пива, чайная ложка сока грейпфрута, 0,5 ч. ложки меда, для загустения можно использовать крахмал. Если в состав добавить 3-4 капли лавандового масла, вы получите увлажняющую маску с омолаживающим эффектом.
Общие рекомендации
Обезвоженной коже вредны средства, содержащие спирт и с высоким уровнем РН. Они высушивают и без того лишенный влаги эпидермис, травмируют его и стимулируют дополнительную выработку сального жира. Крайне важно уделять внимание питьевому режиму и увлажнять воздух. В большинстве случаев таких мер бывает достаточно, чтобы лицо вернулось в нормальное состояние. Иногда обезвоживание приходится лечить с помощью специалистов.
Очищать кожу лица следует не только вечером, но и с утра, сразу после пробуждения. Для этой цели желательно применять специальные средства, в составе которых отсутствует спирт. Часто дефицит влаги вызван недостатком витамина Е, можно пройти курс лечения этим витамином после консультации с врачом.
Не реже двух раз в день надо использовать увлажняющие средства легкой текстуры. Лучше всего жирная обезвоженная кожа реагирует на косметику, содержащую ароматические масла. Перед нанесением крема лицо желательно увлажнить сывороткой с витамином С, которая создает на коже своего рода фильтр, позволяющей эпидермису впитывать ровно столько влаги, сколько ему требуется.
Продукты для жирной кожи
При помощи продуктов для кожи можно существенно уменьшить нежелательную жирность. Хотя четкого ответа на вопрос, отчего кожа начинает выделять чересчур много кожного сала, у дерматологов и косметологов пока нет. Генетика, стрессы, некачественное питание, неподходящая косметика – вот возможные причины дисбаланса. Тем не менее, рекомендации для улучшения проблемной кожи в части питания разработаны и доступны каждому.
- Цельные зерна, в отличие от белой муки, отдают организму больше клетчатки, антиоксидантов и протеинов, не влияют на уровень сахара в крови.
Фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты и витамин А, очень кстати в диете при повышенной жирности. Ценны противовоспалительным эффектом, а также очищением кожных пор. Возьмите за правило ежедневно употреблять на выбор листья салата, капусту брокколи, морковь или тыкву. На десерт – по сезону: абрикос, мандарины, манго, папайю либо свежие соки из перечисленных плодов.
- Животные жиры исключаются изо всех блюд. Используем постное масло, и то в меру.
Рыба (морская и пресноводная) – тоже полезный продукт для жирной кожи. Имеющиеся в ней полиненасыщенные жирные кислоты снижают излишнюю жирность. Готовить рыбные блюда следует запеченными, отварными, на гриле или пару.
Еще несколько практических советов:
- откажитесь от нездоровой жареной пищи или приготовленной во фритюре;
- предпочитайте нежирный кефир, йогурт, творог;
- курицу употребляйте без кожицы;
- обходите стороной заведения быстрого питания;
- не покупайте готовых закусок;
- все, что возможно, принимайте в сыром виде;
- пейте вдоволь чистой воды, несладкий зеленый чай.
Существуют также рецепты простых, но эффективных масок, которые легко приготовить в домашних условиях из пищевых продуктов.
Продукты для сухой кожи
Вместе с правильным внешним уходом за лицом продукты для сухой кожи станут залогом красивого и здорового вида. Сухая кожа довольно часто досаждает женщинам. Проблему провоцируют разные причины: от генетических – до аллергии на косметику, холод или жару. Сухость могут вызвать агрессивные гигиенические средства, нехватка влаги, витаминов или питательных веществ. В таком случае меню обязательно нужно скорректировать в сторону увеличения именно их.
Простые рекомендации для преодоления проблемы:
- пейте достаточно простой воды;
- употребляйте блюда, богатые витаминами А, В, Е. Это молочная продукция, особенно йогурт, зеленые овощи, фрукты – ростки пшеницы, абрикос, авокадо, дыня;
- ежедневно съедайте хоть немного моркови, тыквы, в которых имеется незаменимый по полезности бета-каротин;
- прекрасно предотвращает сухость сера; ее достаточно в яйцах, спарже, чесноке, луке;
- оливковое, льняное масла – чудесные натуральные средства в борьбе с сухой кожей;
- для подпитки истонченной кожи отлично подходят ягоды (виноград, смородина), яблоки, томаты, йогурт, сахарная свекла, тростниковый сахар – в них имеются биохимические альфа-кислоты.
Главная проблема сухой кожи – в быстром старении. Для усиления благотворного воздействия некоторые продукты для кожи можно использовать в виде питательных масок. А вот от чего надо решительно отказаться – это от алкоголя. Не стоит злоупотреблять и кофе. И непременно высыпаться!
Молочные продукты для кожи
Продукция молочной промышленности всегда на первых местах среди обязательных продуктов для кожи. Выбирать следует те, где поменьше жиров. Поскольку коже на пользу иные вещества – прежде всего витамин А.
Молочные продукты:
- укрепляют волосы, ногти, зубы, кости;
- содержат культуры бактерий, уничтожающих гнилостную микрофлору кишечника;
- повышают иммунитет;
- при регулярном употреблении освежают дыхание.
Результат такого влияния в прямом смысле «на лицо», и результат весьма положительный.
- Важно использовать натуральные молочные продукты для кожи: йогурт, кефир, творог, сметану. Специалисты напоминают о незаслуженно подзабытых и вытесненных цивилизацией домашних продуктов: простокваше, ряженке, топленом молоке, варенце. Их натуральность – гарантия желаемого результата.
Натуральное кислое молоко составляет также основу популярных масок для лица. Смешивая с кефиром мед, мякоть фруктов или ягод, желтки, оливковое либо миндальное масло, сок алое и другие ингредиенты, получаем прекрасное средство с питательным, увлажняющим, освежающим, смягчающим эффектом.
Рецепт увлажняюще-смягчающей маски:
- пол-ложечки (чайной) оливкового масла смешать с ложечкой меда, добавить столько же йогурта без наполнителей, сока алое. Смесь нанести на 15 минут. Смыть теплой водой, умыться минералкой без газа.
[1], [2], [3], [4]
Продукты для молодости кожи
Красота требует жертв. Поэтому начнем «с конца»: пожертвуем для начала всем съедобным, но вредным, хотя очень соблазнительным на запах и вкус. Далее разнообразим меню за счет продуктов для молодости кожи.
Не приносят пользы
- консервы (мясные, рыбные, овощные, компоты);
- полуфабрикаты;
- блюда длительного хранения;
- пересоленная и чересчур острая пища.
Кожа буквально вопит о помощи, когда шелушится, становится сухой и раздражительной, когда исчезают ее гладкость, эластичность. Нельзя игнорировать эти сигналы, поскольку на раннем этапе бывает достаточно внести небольшие коррективы в рацион, чтобы избавить ее от дефектов, вернуть здоровье и молодость. Такая задача под силу обычным продуктам для кожи – при регулярном употреблении достаточного их количества.
- Одна из новейших теорий раннего старения кожи винит в этом радиацию и тяжелые металлы. Предполагается, что загрязненные радиацией и вредными металлами продукты, вода, воздух, попадая в организм, разрушают его на клеточном уровне. Образовавшиеся при этом радикалы нужно удалять, что успешно и выполняют антиоксиданты, присущи плодам темно-зеленого и яркого цвета. Их много в зеленом луке и салате, брокколи и оливках, моркови, помидорах и болгарском перце. Зеленый чай с медом – отличный источник антиоксидантов.
Шелушение, неприятная сухость говорят о том, что в рационе недостаточно витамина А. Его много в красных, оранжевых плодах. Усваивается с жирами, поэтому фармацевты предлагают концентрированный препарат в форме масляного раствора. А-витамин также постоянный ингредиент популярных кремов для лица.
Свою лепту в борьбу с преждевременным старением вносят продукты-адсорбенты:
- сырые овощи, фрукты;
- отруби;
- каши из разных круп.
Дефицит полиненасыщенных жирных кислот приводит к воспалениям, морщинам, потере упругости, делает ее уязвимой перед неблагоприятными внешними факторами. Восполнит нехватку жирная рыба: лосось, селедка, тунец, скумбрия, с растительной группы – орехи, семечки, оливковое и иные масла. Орехи вообще считают продуктами вечной молодости – за наличие антиоксидантов и ускоряющих процессы обновления веществ.
Незаменимым для организма, в том числе для кожи лица, является витамин С (аскорбиновая кислота). Без него морщины возникают гораздо раньше срока. Кладезь аскорбиновой кислоты (витамина С) – свежие плоды, квашеные овощи-фрукты, фруктово-овощные соки. Обязательно нужно учитывать, что он не выдерживает тепловой обработки.
- Предупредить дряблость и вернуть свежесть может биотин (витамин Н). Его с лихвой можно обнаружить в желтках, печени, молоке, орехах, пивных дрожжах.
Белковый дефицит проявляется образованием ранок и трещинок, которые плохо заживают. Замедляется естественный процесс обновления кожных клеток. Рыба, мясо курицы, индейки, творог отлично справятся с этой проблемой. Важной группой белков являются энзимы (ферменты). Они разрушаются от высокой температуры, поэтому сохраняются только в сырых продуктах.
Продукты для упругости кожи
Продукты для упругости кожи состоят из нескольких групп, они «общими усилиями» обеспечивают ее упругость, а значит, здоровье и молодость.
- Начнем с воды. В водной среде происходит большинство физиологических процессов, обеспечивающих жизнедеятельность каждой клетки. От объема и качества воды зависит быстрота и четкость этих реакций, усвоение пищи и выведение шлаков. Ежедневно человеческий организм нуждается примерно в двух литрах жидкости.
Баклажаны, огородная зелень, бобовые растения, печень, дрожжи, зерновой хлеб содержат набор витаминов В. Они поддерживают кожный покров в тонусе, помогают восстановиться и удерживать влагу.
- И опять о зеленом чае. Это уникальное натуральное средство, богатый полифенолами, поддерживающими упругость. В этом же ряду – ягоды: ежевика, голубика, клубника, сливы, бобы, артишоки. Функции имеющихся в них веществ – «нейтрализовать» свободные радикалы и сберечь от разрушения клеточные мембраны.
Упругости содействуют витамины Д, К, Ф. Их много в постных маслах, печени, рыбе, яйцах, семечках, арахисе.
Оливковое и другие масла ценны благодаря наличию витамина Е. Он замедляет увядание, сохраняет влагу в кожном покрове и эффективно удерживает внутреннюю влагу. Благодаря этому кожа долго не стареет.
Омолаживают кожу, помогая оставаться упругой, ненасыщенные органические кислоты. Они поступают с орехами, семенами льна, морепродуктами и другими продуктами для кожи. Сохраняют влагу, помогают порам дышать. Омега-6 хватает в организме, омега-3 надо пополнять. В дуэте они удваивают свои усилия, направляя их на омоложение.
- Без витамина С тоже никак. Он содействует образованию коллагена, заживлению мелких ран, крепости сосудов. Содержится в цитрусовых, киви, смородине, клюкве, шпинате, перце, картофеле.
Продукты для увлажнения кожи
Увлажненная кожа – красивая кожа. При помощи продуктов для увлажнения кожи вполне реально сделать отражение в зеркале таким, на которое приятно смотреть.
- Оливки и масло из них
Олеиновая кислота благотворно влияет на упругость. Хорошие жиры помогают впитывать антиоксиданты, которые поступают с разнообразной растительной пищей, и удалять шлаки.
- Натуральные йогурты
Не надо класть в них сахар. Сладкоежкам лучше добавлять мед, изюм, курагу. Содержащаяся в нем полезная микрофлора лечит воспаления, даже экзему.
- Рыба
Рыбный белок очень кстати при увлажнении. Диетологи советуют лосося, сардины и форель – благодаря высокому содержанию веществ с мощными антивоспалительными свойствами.
- Ягоды, фрукты, овощи
Дары полей, садов и дикой природы содержат множество необходимого для здоровья. Плоды всех оттенков желто-красной гаммы изобилуют каротиноидами, которым под силу даже противостоять злокачественным опухолям. Ягоды – превосходные природные десерты. В частности, малина, черника при помощи антоцианов оберегают от передозировки ультрафиолетовых лучей.
- Натуральный мед
Это уникальный продукт для увлажнения кожи. По своей полезности – один из лидеров. Легче сказать, чего в меде нет, чем перечислить достоинства – и вкусовые, и целебные. Есть много сортов этого пчелиного продукта, все они очень ценные.
- Вода
Без воды увлажнение невозможно в принципе. Если меню можно вариировать, то вода в каждом случае – на почетном месте. Требования к ее качеству тоже одинаковы: чистая, без химикатов, сахара и газа.
- Специи
Оказывается, витамины, минералы и антиоксиданты имеются даже в пряностях. Не говоря уже об укропе-петрушке и луке-чесноке. Поэтому и местные, и привозные специи обязательны на кухне женщины, желающей увлажнить кожу. Безусловно, ими нельзя злоупотреблять: лучше «недо-», чем «пере-».
- Витаминные комплексы
Иногда, по совету врачей, приходится усиливать действие пищевых продуктов для кожи фармпрепаратами. В этом нет ничего плохого, не стоит только увлекаться самолечением.
Продукты-антиоксиданты для кожи
Антиоксиданты положительно влияют на обновление органов и систем на клеточном уровне. Ими богата вся природа, в той или иной мере ими богаты разные плоды. Присутствуют они и в пище животного происхождения. Предлагаем примерный список таких продуктов для кожи.
- Оранжевые, ярко-желтые, красные плоды (помидоры, тыква, перец, морковь, абрикосы). Содержат провитамин А, отвечающий за обновление кожных клеток.
- Фрукты и ягоды (киви, апельсины, смородина, клубника). Эти кладовые аскорбиновой кислоты укрепляют кровеносные сосуды, принимают участие в образовании коллагена, «тормозят» старение.
- Рыба (скумбрия, сельдь, сардина, лосось). Источник нужных кислот, витаминов А, Д. Под их воздействием морщинки разглаживаются, кожа регенерирует, свежеет и молодеет.
- Творог – не только кладезь столь нужного зубам и костям кальция. Он также содержит мощные антиоксиданты селен, витамин Е, отдаляющие на неопределенное будущее неминуемый, увы, процесс природного увядания.
- Зерно-бобовая группа сельхозрастений содержит кремний – материал для коллагена, а также разные витамины В. Их наличие смягчает, способствует обновлению кожных покровов. Хлеб из цельной муки и крупяные каши превосходно очищают кишечник, что чудесным образом сказывается на красоте кожи.
- Зеленый чай – среди самых лучших продуктов антиоксидантов для кожи.
Продукты для эластичности кожи
Продукты для эластичности кожи должны содержать разные витамины: А, С, Е, РР, Н. Именно такой комплекс обладает активными антиоксидантными свойствами. Они защищают от неблагоприятных факторов внешней среды, ультрафиолетового излучения, от окисления и потери влаги.
- Эластичность кожного покрова обеспечивают коллагеновые и эластиновые волокна. Если они распадаются на части, кожа увядает, теряет эластичность. На лице это проявляется морщинами. Успешно противостоит нежелательному процессу обычный гранат. Он продлевает существование фибробластов, из которых собственно и образуется коллаген и эластин. Это отдаляет появление морщин. Чудо-фрукт помогает заживлению ран, восстановлению кожных клеток, упорно сопротивляется возрастным изменениям.
Мелкие морщины как следствие потери эластичности возникают при недостатке полезных жирных кислот. Организм можно насытить ними, используя морепродукты, разнообразные семечки и растительные жиры.
Витамин С в достаточном количестве тоже предотвратит старение. Больше, чем в других растительных продуктах, его содержится в смородине, шиповнике, цитрусовых, свежих соках, квашеных и моченых овощах.
Признанными врагами дряблости можно считать яичные желтки, печень, молоко, дрожжи (пивные) в виде безалкогольного напитка. Все они имеют в своем составе биотин (витамин Н), улучшающий кожу.
Старение, как и обновление кожи – процессы комплексные. Не бывает морщин без дряблости, раздражения без сухости; и наоборот – молодости без свежести и сияния кожи. И отдельной пищи при каждом отдельном дефекте невозможно выделить, ведь в каждом продукте для кожи заложены разные полезные свойства. Возможны разве небольшие акценты в ту либо другую сторону, а общая тенденция, при прочих нормальных показателях, – рациональное сбалансированное питание.
Продукты для загара кожи
Стойкий ровный загар к лицу и блондин(к)ам, и шатен(к)ам. Тонкость разве в оттенке. Многие готовы платить большие деньги, чтобы иметь загорелый вид круглый год, а не только летом. Из-за этого косметологи извели тонны химикатов, изобретая эффективные рецепты лосьонов и кремов, еще кто-то придумал солярий – любой каприз за ваши деньги! Ускорить желаемый результат помогут продукты для загара кожи.
Загар проявляется вследствие образования в кожном покрове меланина. Количество пигмента возрастает пропорционально дозе солнечных лучей и времени облучения. В продуктах непременно должны быть вещества, содействующие загару:
- триптофан, тирозин (аминокислоты);
- бета-каротин (провитамин);
- витамин Е;
- селен;
- ликопин (пигмент).
Эти вещества содержатся в таких продуктах:
- моркови (стакан сока на пляже – отличный выбор);
- абрикосах (в сезон – по 200 г ежедневно);
- персиках;
- винограде;
- дыне;
- арбузе;
- томатах;
- мясе;
- печени;
- морепродуктах.
Чего загар «не любит», так это чая, кофе, шоколадных изделий, жирного и копченого.
Следует подчеркнуть, что продукты для кожи сами по себе неспособны вызвать загар. Однако такая диета усиливает смуглость, закрепляет загар, делает его натуральным. Кожа получает защиту от чрезмерной солнечной радиации и старения.
Продукты для осветления кожи
Сколь бы не была модной искусственная смуглость, однако женщинам издавна хотелось быть «всех румяней и белее». К чудодейственным средствам с этой целью прибегали многие сказочные героини – от золушек до цариц.
В наше время к услугам красавиц – целая научно-промышленная отрасль, предлагающая косметические средства на все случаи жизни. Но мы остановимся на самых экономных способах осветления с помощью специальных продуктов для кожи.
Кожу отбеливают в нескольких случаях:
- когда хотят избавиться от надоевших веснушек;
- чтобы удалить пигментацию;
- отбелить излишнюю смуглость;
- просто не нравится цвет лица.
Осветляющим эффектом обладают многие продукты:
- огурцы;
- петрушка (отвар);
- одуванчик, толокнянка, тысячелистник, солодка (отвар);
- соки разных ягод;
- кефир, сметана, сыворотка;
- лимон;
- рис (отвар);
- эфирные масла (грейпфрута, лимона, апельсина, мяты, эвкалипта, чайного дерева).
Масляный ингредиент надо добавлять в маску по одной-две капли.
Учитывая, что маски из продуктов для осветления кожи высушивают ее, после умывания лица требуется наложить питательный крем.
Лучшие продукты для гладкой кожи
Какие лучшие продукты для гладкой кожи рекомендуют специалисты? Возможно ли с помощью правильного питания оставаться вечно молодыми и красивыми?
Мечтая о гладкой коже, нужно исключить из рациона вкусные, но неполезные продукты и блюда из них, заменив их свежими овощами, кисломолочными продуктами, фруктами. Отказаться от алкогольных и газированных напитков, вредных привычек.
Особую ценность для гладкой кожи представляют:
- рыба, морские деликатесы (жирные кислоты омега-3, цинк);
- цитрусы, красные овощи (витамин С);
- оранжевые и зеленые овощи (витамин А, бета-каротин);
- орехи (витамин Е);
- цельные злаки, черный хлеб (рутин, витамины В, Е, жирные кислоты);
- масла из растений;
- сливочное масло (немного);
- йогурт, кефир.
Для гладкой кожи полезно начинать каждую трапезу со свежих овощей либо фруктов (грамм по 600 в день). Бананы, грейпфруты, киви, лимоны, брусника, капуста должны присутствовать на столе каждый день, а три стакана кефира (йогурта) – стать нормой. Горсть орехов или две – семечек тоже лучшие продукты для гладкой кожи.
Такое питание, вместе с другими средствами, безусловно помогут вашей коже оставаться молодой, гладкой, красивой.
