Профилактика упругости кожи лица

Еще в 80-ых годах прошлого века в научных кругах считали, что процесс старения запускается ближе к 40 годам. Чуть позже, в начале 2000-ых эту планку опустили до 30- летнего возраста, а сегодня на основании множества проводимых исследований и опросов ученые отмечают заметное «омоложение» процесса старения. Все больше современниц сталкиваются с первыми признаками старения, едва ли перешагнув границу 25-летия.

Движущей силой такой тенденции ученые считают воздействие факторов окружающей среды: неправильный образ жизни и отсутствие физической активности, плохое питание и многие не только вредные, но и неправильные привычки. Гораздо реже, по сравнению с этими факторами, встречается случаи генетически обусловленной предрасположенности к преждевременному старению.

Такие открытия стали основанием для активной популяризации здорового образа жизни и создания новых эталонов красоты.

Хотя, если подумать, сегодня в массах распространяется то, о чем еще в глубокой древности говорил Гиппократ, советуя желающим дожить в полном здравии до преклонных лет умеренно питаться, регулярно выполнять физические упражнения и принимать горячие ванны. Именно в этих рекомендациях и заложен секрет профилактики старения и сохранения крепкого здоровья на протяжении многих десятилетий жизни.

Профилактика старения кожи: самые распространенные ошибки и эффективные способы профилактики старения

В вопросах же красоты сказанное древнегреческим врачом является основой основ: для того, чтобы сохранить молодость и красоту кожи, нужно для начала отказаться от того, что ее губить и ускоряет течение ее увядания. Другими словами, прежде, чем вы перейдете к выполнению дополнительных действенных назиданий по профилактике старения кожи, вам для начала нужно:

• Изменить свое питание 

Для этого возьмите себе на заметку такую рекомендацию: не ешьте ничего из того, чего бы не стали есть ваши предки. Это касается полуфабрикатов, фаст-фуда, продуктов долгого хранения, бесчисленных сладостей.

Помимо этого, исключите из питания жаренную пищу – в ней содержатся полициклические ароматические углеводороды, точнее они вырабатываются в процессе приготовления, и являются крайне опасными веществами для организма, т. к. они в ряде случае могут разрушать ДНК и способствовать развитию нежелательных и губительных процессов.

• Также исключите сахар

Последние научные исследования доказали, что сахар провоцирует резкий скачок глюкозы в крови, с которым инсулину не удается справится. В результате запускается процесс, именуемый гликированием, в ходе которого наши и без того бесценные коллагеновые и эластиновые волокна подвергаются деформации, лишаются своей способности участвовать в обменных процессах, а вскоре и вовсе разрушаются.

• Спорт – превосходная профилактика старения всего организма

Подберите для себя наиболее приемлемый вид физической активности и занимайтесь им всю свою жизнь. Во всем мире люди ежедневно выходят на пробежку по утрам и испытывают от этого безграничное удовлетворение. Попробуйте! Вам это, наверняка, понравится. Кстати, спорт улучшает кровообращение, что со временем в процессе старения у нас начинает страдать. Хорошее кровообращение предполагает ускорение процессов транспортировки кислорода и полезных веществ к клеткам кожи, и увеличение скорости регенерации клеток кожи, что является основой молодости и свежести кожи;

• отказ от вредных привычек – профилактика преждевременного старения

Бросайте курить и употреблять алкоголь чаще, чем раз в месяц по бокальчику красного или белого сухого. Курение провоцирует не только бесчисленное множество заболевание из-за сужения сосудов, но и ухудшает питание кожи кислородом и полезными веществами. Алкоголь влияет на печень, которая быстро дает о себе знать покраснениями, акне и прыщами -на первых порах, и глубокими морщинами и деформациями – после запуска процессов старения кожи.

Это были основные факторы, ускоряющие старение кожи лица, от которых лучше отказаться как можно раньше, чтобы потом не созерцать, сколь быстро может ускользать молодость и красота.

Но помимо этого есть еще несколько привычек, от которых в целях профилактики старения лица стоит себя отучить: они вредят именно коже и в будущем могут стать причиной ускоренного образования морщин и возрастных деформаций.

Профилактика преждевременного старения кожи

• не спите на боку или лицом в подушку.

В юности такая привычка кажется безобидной, но с возрастом, особенно с замедлением процессов регенерации клеток кожи и выработки коллагеновых и эластиновых волокон, за несколько ночей, проведенных в таком положении, вы можете обзавестись глубокими, трудно выводимыми морщинами.

Совет: спите прямо, при этом откажитесь от высоких подушек в пользу маленьких или ортопедических. Такое положение считается наиболее благоприятным как для лица, так и для здоровья в целом.

• наносите крем не только на лицо

Кстати, первые ласточки старения прилетаю не на лицо, а на шею. Именно здесь чаще всего и появляются первые морщины. Поэтому обязательно увлажняйте и питайте кожу шеи на ровне с кожей лица. Это избавит вас от проблемы преждевременного старения шеи.

• защищайтесь от солнца

Причем наносите солнцезащитные средства не только на лицо, но и на шею и кожу рук.

Одной из наиболее распространенных причин преждевременного старения является старение под воздействием УФ-излучения Такому старению ученые даже дали отдельное название – фотостарение. Представьте теперь, насколько оно разрушительно действует на кожу.

На самом деле 80 случаев преждевременного старения – именно по причине злоупотребления загаром. Сюда относится и пляжный, и искусственный загар.

Совет: помимо солнцезащитных средств, которые, кстати, должны быть с UVA-фильтрами (именно этот фильтр защищает кожу от наиболее агрессивных UVA- лучей, которые проникают в кожу, преодолевая тучи, облака, стекло и даже одежду), обязательно носите летом шляпки, кепки и солнечные очки, и на пляж выбирайтесь на 1-1,5 часа утром (до 12 часов) и после обеда.

• не растягивайте лицо

Это ужасная привычка, которая характерна почти каждой юной особе: размазывать крем на лице, растягивая и деформируя кожу.

В юности кожа более эластичная и упругая, но с годами такая привычка может стать причиной преждевременного старения кожи лица, т. к. с началом процессов старения эпидермис утрачивает свою юношескую способность «не реагировать» на деформации, что приводит к провисаниям и морщинам.

Совет: приучайте себя наносить крем Безымянными пальцами похлопывающими движениями. Считается, что они самые слабенькие и не могут нанести вред коже.

• не гримасничайте

Первые морщины – мимические. Они появляются в местах наибольшей мимической активности: на лбу, между бровями, и вокруг глаз.

Совет: старайтесь контролировать себя. Не переусердствуйте в демонстрировании своих эмоций.

Принимать и любить себя нужно в любом возрасте. По мнению психологов, а также стилистов и визажистов, худшее, что может делать женщина – это искусственно молодиться и претворяться «девочкой» в ту, пору, когда она уже совсем не юна. Однако это совершенно не значит, что мы не должны заботиться о себе, чтобы снизить негативное внешнее и внутреннее влияние прожитых лет. Грамотный уход за собой (без одержимости идеей остановить время) очень важен для каждой представительницы прекрасного пола. Не зря вопросам профилактики старения (причем не только внешнего, но и внутреннего, ведь молодой должна оставаться не только кожа, но и душа) посвящены целые сайты.

Например, один из таких тематических интернет-ресурсов мы нашли здесь.

Возрастные изменения кожи связаны и с генетическими факторами, тем не менее, наследственность – это примерно 20% влияния на старение. Остальные 80% формируются из экологии, климатической агрессии места вашего проживания (прежде всего это солнечная активность), питания, образа жизни, состояния иммунной системы и уровня ежедневного стресса.

7 основ для профилактики старения кожи лица

1. Защита от солнца

Ультрафиолетовое излучение является врагом номер один для человеческой кожи. Именно оно приводит к образованию свободных радикалов, разрушающих волокна кожи. В результате чего кожа истончается, снижается эластичность, появляются пигментные пятна. Истончается и слой подкожного жира, вследствие чего начинают растягиваться и провисать мышцы. Излишки свободной кожи приводят в свою очередь к морщинам и складкам.

Любовь к солнечным ваннам и увлечение загаром чреваты самыми негативными последствиями. Строго дозируйте время пребывания на открытом солнце, и не забывайте о том, что защитная косметика с spf-фильтрами и природные продукты, оберегающие нас от уф-лучей, нужны не только в жаркие летние месяцы.

2. Отказ от вредных привычек

Враг номер два (а иногда и один) для нашей кожи – мы сами, а точнее выработанные нами вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем самым негативным образом сказываются на внешнем виде женщины. Не забывайте и о пассивном курении.

Еще одна вредная привычка – несоблюдение режима дня, недостаточный и тревожный сон, нехватка свежего воздуха. Работа над этим параметром для профилактики старения кожи лица не только сделает вас прекраснее, но и увеличит уровень внутренней энергии, поможет стать активнее.

3. Сбалансированное питание

Диетологи и врачи постоянно напоминают: необходимо позаботиться о балансе белков, жиров и углеводов в вашем рационе питания. Если вы работаете над снижением веса или увеличением мышечной массы, то корректируйте свое меню со специалистом и уж точно не впадайте в крайности. Кстати, принудительное вегетарианство без учета особенностей организма и климата – одна из самых частых причин преждевременного старения кожи.

4. Грамотно подобранные косметические средства

Антивозрастная косметика (как природная, так и готовые магазинные продукты) – обязательная составляющая в программе профилактики старения кожи лица. Помните о том, что любые средства подбираются индивидуально, с учетом возраста, типа кожи, ее состояния, аллергических склонностей и т.д.

Особенно важно позаботиться о достаточном увлажнении кожи лица. Один из наиболее эффективных ингредиентов в косметике являющейся пролактикой старения кожи лица является гиалуроновая кислота низкомолекулярной структуры. Это главный регулятор воды в межклеточном пространстве. Гиалуроновая кислота активно стимулирует выработку коллагена и эластина (восполнить которые также можно за счет специальных продуктов для красоты кожи лица) и помогает фиксировать их в правильном положении.

Обязательными составляющими хорошей косметики для профилактики старения также являются: имеющие антиоксидантное действие вещества (нейтрализуют свободные радикалы), витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты.

Выбирая подходящие уходовые средства, не забывайте о важности косметики для очищения кожи. Омертвевшие клетки кожи не только способствуют накоплению загрязнений и неприятному цвету лица, но и блокируют доступ к коже воздуха, влаги, а также полезных веществ.

5. Увлажнение изнутри

Вода – лучший друг молодости, и увлажнять организм необходимо не только снаружи, но и изнутри. Больше пейте чистой негазированной воды, постарайтесь снизить продукты и напитки, провоцирующие обезвоживание организма – помимо алкоголя это, например, кофе и черный чай. Лидерами среди продуктов, способствующих обезвоживанию организма являются: шоколад, орехи, мороженое.

Лучшие продукты для восполнения жидкости в организме: арбуз (кстати, он еще и является одним из защитников организма от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей), грейпфрут, огурец, авокадо, мускусная дыня, клубника, брокколи, салат-латук, кабачок, яблоки, помидоры, сельдерей, ананас, абрикос.

6. Позитивное мышление

Стрессы очень сильно сказываются на женском здоровье и самочувствие. Доказано, что постоянные стрессы ускоряют старение кожи (и снижают количество жидкости в организме, что взаимосвязано). Правильное питание и соблюдение режима дня, а также хороший сон уже станут поддержкой для вашего организма в его противодействии различным раздражителям.

Позаботьтесь об индивидуальной антистресс-программе. Работайте над позитивным мышлением, введите в свое расписание расслабляющие процедуры, йогу. Поищите наиболее оптимальные для вас упражнения по избавлению от негативных мыслей и снижению нервозности.

7. Упражнения

Гимнастика для лицевых мышц творит чудеса, она не только служит отличной профилактикой старения, но и помогает буквально вернуть молодость, сделав вновь четким овал лица, подтянув кожу и разгладив морщины. Главное в этом, как и в других вопросах – системный подход и регулярные занятия. Обратите внимание на следующие материалы:

Помните об индивидуальных особенностях организма. Подбор антивозрастной косметики, корректировка питания и введение дополнительной физической нагрузки должны определяться не только задачей профилактики старения, но и вашими возможностями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Анна Архипова