Путь к здоровой коже лица
Фото: depositphotos.com
Очищение
1. Всегда умывай лицо перед сном
Не смываешь макияж – напрашиваешься на неприятности!
2. Не экономь время
Умывай свое лицо вместе со средством не менее 30-45 секунд. Столько времени требуется, чтобы полностью смыть с лица всю грязь.
3. Умывайся теплой водой
Горячая вода сушит кожу, а холодная недостаточно раскрывает поры
4. Будь аккуратнее
Если будешь тереть лицо изо всех сил, то кожа будет грубой и покрасневшей. Не используй грубые скрабы, лучше делай легкий массаж руками, только убедись, что они чистые
5. «Разогрей» крем руками
Это активирует ингредиенты, и они сразу начнут работать, когда ты их нанесешь на лицо
6. Не пропускай утреннее умывание
Твоя подушка впитала в себя кучу средств по уходу за волосами и передала их твоему лицу. Не умоешься – забьешь себе поры
7. Используй специальную очищающую щетку или ткань
Даже после тщательного умывания где-нибудь под глазами остается тушь. Щеточка поможет полностью очистить кожу и поры.
8. Не переусердствуй
Если чувствуешь, что твоя кожа все равно жирная, попробуй крем, сужающий поры вместо еще одного умывания.
9. Отшелушивай
Нужно убрать слой мертвых клеток и грязь, блокирующую поры.
10. Сначала умойся, затем — скраб
Тебе нужно чистое лицо, чтобы скраб не «отвлекался» на грязную кожу, а сразу же приступил к работе
11. Тщательно смывай все с лица
Вместе с остатками тоника на лице остается грязь
12. Пользуйся скрабом в душе
Пар помогает раскрыть поры, поэтому гранулы глубже очистят кожу
13. Массажируй кожу
Потому что интенсивное трение не всегда ведет к хорошему результату
Убираем дефекты
14. 3 шага по борьбе с прыщами
Если ты страдаешь от этой проблемы, дерматологи советуют бороться с ними в три этапа — салициловая кислота, пероксид бензоила и увлажняющий крем
15. Очищай поры натуральными продуктами
Сделай сама себе супер маску для очистки пор и кожи от умерших клеток. Смешай две одинаковые части простого йогурта и клубники, нанеси на чистую кожу на 15 минут, смой теплой водой. Затем нанеси тоник или увлажняющий крем, только без содержания спирта.
16. Используй глину для масок
Молекулы глины проникают глубоко под кожу и чистят ее. Они также очищают поры и выводят оттуда грязь и бактерии.
17. Не переборщи
Слишком много косметики и слишком частый уход могут раздражить кожу
18. Не трогай угри!
Ни в коем случае не выдавливай прыщи или угри. Лучше всего нанести на них успокаивающее средство, которое снимет покраснение и успокоит зуд.
19. Сходи к врачу
Ничего не помогает? Сходи к дерматологу. Наметь лечение, и регулярные проверки не будут лишними.
20. Не увлекайся средствами от прыщей
Пероксид бензоила, конечно, хорош от угрей, но очень сушит кожу вокруг, поэтому использовать его нужно один раз в день или через день. Можно выбрать средство, которое сушит кожу меньше, например, салициловая кислота.
21. Попробуй самодельные овсяные маски
Приготовь кашу по рецепту, дай остыть, добавь туда лимонного сока и яйцо. Смешай и нанеси получившуюся массу на проблемные места, оставь на ночь. Остатки поставь в холодильник -они еще пригодятся, правда, в течение недели. Антиоксиданты уменьшат воспаление, а лимонная кислота убьет бактерии в порах. Витамин Е стянет поры, и кожа будет выглядеть очень гладкой.
Предотвращение высыпаний
22. Не тяни до последнего
Если все-таки произошло ужасное, не надо плескаться в салициловой кислоте или густо намазывать ее на лицо перед сном. Это убьет вообще все на твоем лице.
23. Чисти щетки, спонжи и кисточки
Это необходимо делать специальным средством либо просто детским шампунем. Если пользуешься спонжами — выбирай разовые, чтобы брать каждый раз новые. Все эти принадлежности накапливают на себе кучу бактерий, которые потом переносятся на твое лицо.
24. Убирай волосы от лица
Жир, грязь и средства по уходу за волосами перебираются на твое лицо и закупоривают поры. Держи волосы чистыми, а кондиционеры, лаки и гели подальше от лица.
25. Сделай уход за кожей полезной привычкой
Если хочешь красивую кожу — ухаживай за ней каждый день и не ожидай мгновенного результата. Начав заботиться о своем лице, дай ему тоже привыкнуть к новому распорядку
26. Увлажняй
Средства от угрей нещадно сушат кожу. Выбери не очень жирный крем с защитой от солнечных лучей, чтобы поддерживать кожу гладкой и защищенной
27. Наноси средства с заботой
Легонько нанеси на лицо крем и косметику. Это не тревожит кожу, и косметика ложится гораздо лучше
28. Используй средства, содержащие защитные от солнца компоненты
Солнце светит не только летом – твоя кожа нуждается в защите круглый год. Сейчас есть множество средств с защитой от солнца, для любого типа кожи.
29. Носи с собой матирующие салфетки
Используй их, чтобы убирать жирный блеск с лица
30. Не забывай про Т-зону
Эта зона на твоем лице может быть жирнее обычного, поэтому требует больше ухода.
Какие из этих советов ты используешь?
Cosmo Online
редакция Cosmo.ru
Cosmo Online
Красота
Не новости
GettyImages
Шаг № 1: очищение
Ни для кого не секрет, что наша кожа каждый день подвергается воздействиям солнечных лучей, холода и ветра. К тому же городская пыль, декоративная косметика и другие поражающие факторы могут вывести кожу из равновесия. Пренебрежение очищающими средствами является основной причиной закупоренных пор и раздражений. Через воспаленные участки могут проникать бактерии, которые размножаются и вызывают серьезные инфекционные заболевания.
Первое, что нужно сделать для преображения кожи, — это научиться правильно ее очищать. Сегодня подобрать эффективное очищающее средство не составит труда. Но подойти к его поиску нужно с умом. В первую очередь определись, к какому типу относится твоя кожа.
- Если у тебя тусклый цвет лица, шероховатая текстура и часто появляется ощущение стянутости, то у тебя сухая кожа. В таком случае ее лучше очищать не водой, а специальными средствами, которые практически не удаляют с кожи природный жир, то есть с жировой основой.
- Если на коже периодически появляются воспалительные элементы и неприятный блеск — значит, кожа жирная. Для такого типа лучше подбирать те средства, которые снижают и нормализуют уровень кожного сала, а также содержат ретиноиды и другие противовоспалительные средства.
- Комбинированный тип кожи тоже легко узнать: он сочетает в себе признаки первых двух типов. Кожа в области лба, подбородка и носа отличается повышенной жирностью.
- К четвертому типу относится чувствительная кожа. Ее обладательницам лучше отказаться от скраба и использовать пилинг с молочной кислотой.
После того как ты определилась со своим типом кожи, можно приступать к следующему шагу.
Шаг № 2: тонизирование
После очищения кожи поры сужаются, а значит, необходимо их защитить. На помощь приходит тонизирование — тоники на основе природных компонентов, которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс кожи. Кстати, после применения тоника кремы гораздо лучше впитываются.
Шаг № 3: увлажнение
Основной признак идеальной кожи — это высокий уровень ее увлажненности. Начать необходимо со средства для умывания. В идеале в основе состава должны быть растительные масла. Именно они помогают очистить кожу, не высушивая ее. Увлажняющий крем следует подбирать по типу кожи. Чаще всего пациенты обращаются к косметологу с проблемой выбора уходового средства.
Кремы на водной основе, без масел и спирта подойдут обладательницам жирной кожи. Увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой или глицерином лучше выбирать для сухой кожи — именно эти компоненты помогают притягивать влагу из окружающей среды.
Кроме того, подбирать дневной крем нужно с УФ-фильтром. Именно он помогает защитить кожу от вредных излучений, которые приводят к преждевременному старению. Однако никакие крема не помогут, если организм испытывает дефицит воды. Увлажнять кожу необходимо как снаружи, так и изнутри. 1,5−2 литра воды в день требуется для поддержания водного баланса в организме.
Шаг № 4: здоровый сон
Недостаток сна также может спровоцировать преждевременное появление морщин, опущение мягких тканей и ухудшение цвета лица. Благодаря восьмичасовому сну кожа получает отдых и омоложение: быстрее обновляются клетки, ускоряется процесс выработки коллагена и кератина.
Самое лучшее время для восстановления кожи — с 23:00 до 3:00. Но не только количество часов сна важно для здоровой кожи, но и его качество. Засыпать лучше в проветриваемом помещении, в полной темноте. Именно тогда вырабатывается мелатонин — гормон сна и молодости.
Шаг № 5: правильное питание
Для достижения идеальной кожи придется отказаться от вредной, нездоровой пищи. Необходимо добавить в рацион питания жирные кислоты (омега-3). Их источником являются не только разные виды рыбы, но и грецкие орехи, тыквенные и льняные семечки. В меню обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Недостаток минеральных веществ лучше восполнять при помощи витаминов A, C, E. Именно они помогут сделать кожу чистой и эластичной.
Шаг № 6: спорт
Регулярные физические упражнения очищают организм от накопленных токсинов, укрепляют сердце и артерии. Кроме того, они имеют антивозрастной эффект. Активные упражнения помогают вырабатывать коллаген, который придает коже молодой вид и упругость.
Очищение, тонизирование, увлажнение, соблюдение режима питания и здоровый образ жизни — вот те шаги, которые приведут тебя к идеальной и красивой коже.
Анжелика Викторовна Ужва
Врач-косметолог, дерматовенеролог Клиники Немецких Медицинских Технологий GMTClinic
Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Не просто так в названии поста фигурирует именно слово «здоровая», а не «красивая», ведь ни для кого не секрет, что только здоровая кожа может выглядеть красивой и именно о том, как улучшить здоровье кожи, я решила написать.
Сегодня не будет фото «до и после», так как мои результаты пока очень скромны — я только начинаю борьбу. Тем более что только чудо-крем может изменить верхний слой кожи за одну ночь, а основательная перестройка работы организма требует не одного месяца. Хочу просто систематизировать и рассказать вам все, что знаю и применяю на эту тему. Думаю, что ни для кого не открою Америку, но все же надеюсь, что мой пост будет для кого-то полезен, ведь даже зная эти правила, мы часто забываем о них и, наверняка, будет не лишним напомнить их себе.
Итак, в бой!
Моя основная проблема — это прыщики и следы от них. Причина прыщиков у меня отчасти внутренняя, поэтому вопрос здоровья особенно актуален. Так же имеются забитые поры, черные точки, пара сосудистых звездочек, тусклый цвет лица, кожа очень чувствительная, комбинированная — Т-зона блестит и в то же время есть склонность к сухости и шелушению. В общем, есть с чем воевать.
Условно разделю свое повествование на три части — образ жизни, питание и уход. Это три основных фактора, которые влияют на состояние кожи, не считая экологию и наследственность, на которые мы не в состоянии повлиять.
Образ жизни
Движение
Буду банальной, но движение — это жизнь. На самом деле нет ни одного органа в теле, на который не влияет двигательная активность. Когда мы двигаемся, в организме активизируется процесс обновления клеток, улучшается кровообращение, снижаются шансы заполучить диагноз «ожирение», а все это — факторы, которые влияют на состояние кожи.
Мне нельзя бегать и поэтому я выбрала для себя ходьбу. Всегда, когда позволяет погода и есть немного свободного времени, я выхожу на улицу и иду гулять пешком, по возможности — быстрым шагом. Гуляю так 3-5 километров, а когда есть время и настроение, то бывает и 10. И по возможности делаю дома обычную зарядку, как в школе на уроке физкультуры.
У кого-то есть возможность пойти в спортзал, кто-то может делать зарядку дома, но в любом случае нужно не упускать любую возможность двигаться — ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и так далее.
Сон
На многих кремах написано «скрывает следы усталости», но только здоровый сон может реально устранить эти следы. Конечно, в нашем динамичном мире мало у кого есть возможность на ежедневный 8-часовой сон, но все же стоит хвататься за любую возможность выспаться, потому что во время сна кожа обновляется, восстанавливается и мы приобретаем тот самый здоровый цвет лица.
Я сплю на довольно твердой постели, на тонкой подушке и стараюсь чаще проветривать комнату.
Стресс
Иногда стресс — это следствие не только каких-то неприятностей, но и переизбытка информации, сумасшедшего ритма жизни, что тоже плохо.
Легко сказать «не нервничай», вот ты сама возьми да и попробуй не нервничать! Поэтому не буду говорить «не нервничайте», а скажу «старайтесь не нервничать». Каждый раз, когда кто-то или что-то пытается вывести вас из равновесия, вспомните, что под воздействием стресса в организме повышается уровень кортизола, который разрушает коллаген и провоцирует воспаления, а это верный путь к морщинам и прыщикам, а так же адреналина, который резко сужает сосуды и ухудшает поступление кислорода, за что кожа тоже «спасибо» не скажет. Так же во время стресса во много раз повышается расход витаминов. Сильный стресс может вызвать серьезные заболевания кожи, такие как крапивница, атопический дерматит, зуд и даже лишай.
Я не буду рассказывать, как научится не нервничать, потому что это отдельная и очень сложная тема да и у самой часто не получается, но все таки, девочки, давайте стараться, ладно?
Питание
Все мы знаем о том, что кушать вредно, а что — полезно, но как же трудно ограничивать себя! Но опять же, нужно стараться.
Я уже три месяца не ем сладкого. Только с двумя «но». Во-первых, в гостях я не буду оказываться от праздничного торта и могу позволить себе восхитительнее пирожное в кафе, но стараюсь, чтоб такие случаи происходили как можно реже (один-два раза в месяц), а во-вторых, я нашла для себя способ, как не страдать по сладенькому. Покупаю плитку самого темного шоколада (76% какао), разламываю на десять кусочков и съедаю по одному в день — выходит всего 10 грамм шоколада в сутки, зато это помогает не срываться каждую неделю на торты, да и такой шоколад самый безвредный. Еще стараюсь есть орехи и сухофрукты, тоже сладенько, но на коже отражается самым лучшим образом. По поводу сладкого, точно могу сказать, что результат есть, прыщиков стало реально меньше.
Хлеб ем, только если делаю бутерброд. Только хлеб не белый, а с отрубями. Также покупаю отдельно отруби и кушаю с добавлением воды и меда. Отруби очень благотворно влияют на пищеварение, а поэтому и на кожу.
Ограничиваю себя в соленом, остром, жареном, копченом.
Так же я отказалась от майонеза, для меня он — олицетворение всего пищевого зла .
Каждый день съедаю хотя бы одно яблоко. Для меня яблоко — это символ здоровья (противоположность майонезу, ага ). Яблоки укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина, защищают организм от воздействия свободных радикалов и, что особенно важно для здоровья кожи, нормализируют работу кишечника. Конечно, нужно стараться есть разнообразные овощи и фрукты, одними яблоками вопрос не решишь, но так как раньше я вообще не любила никакие «дары сада-огорода», яблоко — это мой первый шаг к переменам.
Вода также важна для нашего здоровья, она влияет и на увлажненность и общее состояние кожи в том числе. Говорят, что воды надо пить не меньше двух литров в день. Но я бы не спешила рекомендовать это каждому. Потребность в воде у людей разная и может зависеть от многих факторов, поэтому думаю, что лучше все-таки посоветоваться с врачом. Что касается качества жидкости, которую мы пьем, то полезнее всего, конечно, простая негазированная питьевая вода, некрепкий чай, особенно зеленый (сахар лучше заменить медом), а если кофе, то натуральный. Хороши минеральные воды, свежевыжатые соки, но там есть много нюансов и противопоказаний и поэтому без совета с доктором налегать на них тоже не стоит.
Уход
Не буду писать о конкретных марках. Перепробовала много чего, сейчас испытываю новую косметику — «Каетана». Это первая украинская профессиональная косметика. Пользуюсь месяц, но пока не буду говорить о впечатлениях, хочу еще потестить. Напишу о моих общих принципах ухода.
Очищение, увлажнение
Первый и главный шаг в уходе за кожей — это очищение. С подросткового возраста я пользовалась различными гелями для умывания. Они сушили и стягивали кожу, хоть она не была сухая по своей природе, но я не представляла, как может быть иначе. При чем это был и масс, и аптечные марки, и специальные серии для пересушенной и чувствительной кожи, но все гели (а так же муссы и пенки — все что пенится с водой) одинаково сушили мою кожу. И так продолжалось до тех пор, пока новый косметолог настоятельно не порекомендовала мне перейти на молочко вместо геля. Я отнеслась к совету с большим недоверием — никогда не понимала, как можно очищать лицо практически тем же кремом и была уверенна, что молочко в лучшем случае не очистит кожу, а в худшем — забьет поры. Но решив все-таки попробовать, я купила самое простое молочко «Нивея» и… осталась в восторге! Да, не очень приятно чисто психологически на сухой коже размазывать грязь по лицу, но если смириться с этим, то дальше — сплошные плюсы. Молочко отлично очищает — на ватном диске с лосьоном нет и следа туши и пудры, я забыла, что такое стянутость и шелушение и за месяц использования я не заметила ухудшения состояния пор или обострения высыпаний. Да и психологический минус я устранила очень просто — наношу молочку, снимаю его ватным диском, а потом споласкиваю лицо водой. После этого протираю лицо лосьоном и наношу крем.
Пилинг
Я полностью отказалась от скрабов для лица с царапающими частичками, какими бы мелкими и деликатными они не были. Любой скраб оставляет на лице микропорезы, в которые легко проникает инфекция и образуются воспаления. Сейчас и я в поиске мягкого пилинга без «царапок», а пока что для отшелушивания ороговевших клеток пару раз в неделю пользуюсь натуральной губкой для лица.
Гигиена
Очень важно сохранять лицо в чистоте весь день и по возможности исключать все способы попадания на кожу микробов. Для этого я делаю следующее:
— перед любой манипуляцией с кожей лица мою руки с мылом;
— перешла на бумажные салфетки для лица, так как влажное полотенце, висящее в ванной — идеальный рассадник бактерий;
— меняю наволочку на подушке раз в 5-7 дней, чтоб не накапливался кожный жир вперемешку с ночным кремом (читала советы о том, что надо стараться спать на спине и не касаться лицом подушки, но для меня это высший пилотаж, покажите мне того, кто во сне в состоянии помнить о подушке);
— стараюсь отучить себя касаться лица.
О таких вещах, как смывание косметики перед сном, говорить, думаю, не стоит.
Защита от солнца
Только начинаю изучать этот вопрос, но уже точно поняла, что это очень важно, поэтому нахожусь в поиске подходящего средства.
Ни в коем случае не настаиваю на правильности всех моих мыслей. Это только мое мнение. Думаю, найдутся те, кто не согласятся с какими-то пунктами — может, что-то я делаю не совсем правильно или что-то упустила. Мне будет очень интересно знать ваше мнение на эту тему и возможно, почерпнуть для себя что-то новое.
Спасибо, что прочитали!
Здоровой вам кожи и хорошего настроения!
Берегите себя.
