Секреты красивой и здоровой кожи лица
Красивая кожа лица – это результат непрерывной ежедневной работы над собой. Соблюдая постоянно несколько правил по уходу за своей кожей, можно добиться потрясающих результатов и не только получить здоровую сияющую кожу, но и сохранить ее упругость и эластичность.
Итак, простые правила красивой кожи:
1. Не стоит злоупотреблять горячим душем. Дело в том, что горячая вода разрушает защитный слой кожи и это приводит к ее высыханию. Водные процедуры в горячей воде допустимы не более 10 минут.
2. Нужно пить много воды. Вода – это источник жизни, клетки кожи состоят из нее, именно поэтому для красоты кожи клетки должны быть наполнены водой. Суточная норма взрослого человека составляет 2 литра. Употреблять данный объем воды следует не только летом, но и зимой.
3. Правильное питание – залог красивой кожи. Стоит ограничить свой рацион от чрезмерно жирной и острой пищи. Желательно есть пищу на пару, а также тушеную. Жареные блюда не рекомендуются. Витамины, которые мы употребляем с пищей, очень важны для обеспечения хорошего состояния кожи. Витамин Е находится в арахисе, подсолнечном масле, яйцах, миндале, сливочном масле. Очень полезен витамин А, его можно получить, употребляя такие продукты, как морковь, тыква, апельсины и мандарины. А печень, грецкие орехи и миндаль, содержащие в себе биотин, можно найти в грецких орехах, миндале и печени.
4. Содержание кожи в чистоте. Перед сном следует полностью удалить макияж, мыть лицо мылом не рекомендуется, так как оно сушит кожу. Лучше для удаления макияжа применять специальные косметические средства. И еще одно правило: пользоваться нужно только своей косметикой. Волосы – это источник грязи для кожи лица, поэтому следует убирать их со своей кожи. Нельзя трогать лицо руками, так как именно руки цепляют на себя огромное количество микробов, а оказавшись на коже лица могут вызвать воспалительные процессы, то есть появление прыщей.
5. Косметические процедуры благотворно влияют на кожу, их выбирают в соответствии с типом кожи: сухая, смешанная или жирная. Их можно проводить как дома, так и у профессионала в салоне. Злоупотреблять, однако, процедурами не стоит. Например, чистку лица или маску глубокого действия рекомендуется делать не чаще 2 раз в месяц.
6. Домашние средства для лица очень полезны. К ним относятся различные маски из фруктов и овощей с добавлением оливкового, касторового масла. Такие маски насыщают кожу витаминами. Делать их можно 1-2 раза в неделю.
7. Здоровый полноценный сон. Норма сна для взрослого человека составляет 8 часов в день, только выспавшийся человек будет выглядеть свежо, недостаток сна может спровоцировать появление ранних морщин.
8. Свежий воздух. Чем больше свежего воздуха получает кожа, тем лучше она выглядит.
9. К выбору косметических средств нужно подходить ответственно. Предпочтение нужно отдавать проверенным средствам с натуральными ингредиентами. Особенно осторожно покупать косметические средства следует людям с чувствительным типом кожи. Также пользоваться одним и тем же типом крема в разные времена года не является правильным. Дело в том, для каждого времени года существует крем, учитывающий потребность во влаге летом и зимой.
10. Увеличение кровообращения кожи. Хорошее кровообращение положительно влияет на состояние кожи, так как кровь приносит клеткам питательные вещества и кислород. С помощью косметических процедур, таких как компрессы и распаривание, конечно, возможно его увеличить, но гораздо лучше будет увеличить кровообращение всего тела. Этому помогут физические нагрузки на организм и массаж лица.
11. Отказ от вредных привычек. Здоровый образ жизни, который предусматривает отсутствие алкоголя и табака, позволяет коже дольше сохранить свою молодость, быть свежей и благоухающей.
Женщины веками искали рецепты красоты, которые помогли бы придать коже лица особое сияние, идеальный тон и безупречную гладкость. А самое главное ― сохранить ее молодость как можно дольше.
AdMe.ru убежден, что эти секреты настолько хороши и просты в исполнении, что станут вашими регулярными бьюти-ритуалами.
Чили
Красный виноград для сияющей кожи. Чилийские женщины доверяют силе антиоксидантов, которые содержатся в красном винограде. Они смешивают виноград с 2 ст. л. муки и полученную пасту наносят на лицо на 10 минут, затем смывают. Такую маску лучше делать утром.
Япония
Минимальное матирование. Здоровая кожа немного блестит. Француженки считают, что это нормально и естественно. А регулярное припудривание забивает поры и провоцирует воспаления.
Ежедневный массаж лица. Для сохранения упругости кожи и обогащения ее кислородом. Процедуру можно делать с различными кремами/ маслами. Техника подбирается в зависимости от потребностей кожи.
«Рисовое» умывание. Прекрасно очищает и стимулирует выработку коллагена, придает коже особую гладкость.
Испания
Картошка от синяков под глазами. Тонкими кружочками нарежьте картошку и оставьте на закрытых веках на 10 минут.
Турция
Нефритовый ролик. Применение нефритового ролика для массажа лица улучшает циркуляцию крови в коже.
Маска и лосьон из айвы. Прекрасно очищают жирную кожу лица.
Россия
Паровая ванна для чистки лица. В литре воды вскипятите 2 ст. л. ромашки и минут 20 подержите лицо над паром. Применение скраба после такой процедуры будет особенно эффективным.
Талая вода. Стимулирует клетки кожи к обновлению, а коллагеновые и эластиновые волокна — к восстановлению. Улучшает цвет лица, делая его свежим и молодым. Особенно эффективно по утрам.
Скраб из овсянки. Подходит для очищения, увлажнения и подтяжки кожи лица.
Греция
Вся сила в грамотном питании. В рацион гречанок входят фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, а также много рыбы, содержащей жирные кислоты омега-3 и омега-6.
Оливковое масло. Массаж лица с оливковым маслом позволяет сохранить кожу здоровой, красивой и упругой.
Маска с куркумой. Обладает очищающим и антибактериальным свойством. Смешайте куркуму с медом в пропорции 1:1. Маску можно делать 2 раза в неделю. Курс ― 10 масок.
Маска от лишних волосков. Эффективно удаляет тонкие ненужные волоски без раздражения и надолго.
Соедините и мешайте 10 г лимонного сока, 1 стакан воды и 30 г муки до тех пор, пока не получите однородную пасту. Нанесите ее на лицо и оставьте на 15 минут. После того как паста засохнет, ее можно удалить: возьмите полотенце и, крепко прижимая, проведите по направлению роста волос.
Иллюстратор Alena Tsarkova специально для AdMe.ru
Когда-то грамотные и хитрые маркетологи посеяли в нашем уязвимом женском сознании убеждение, что лишь дорогостоящими кремами можно сделать кожу красивой, причем чем дороже крем, тем лучше будет эффект. А мы ведь свято верим в эти стереотипы по сей день и каждый раз надеемся, что «вот этот уже точно поможет».
Однако, не так давно была проведена череда разоблачающих исследований, которые доказали, что сколько бы эффективным ни был крем, он, из-за содержания различных химических элементов, не может проникнуть в кожу глубже, чем на 15. Так происходит потому, что кожа является естественным барьером организма от внешних факторов, и «на входе» она блокирует любые вещества, которые воспринимает как инородные. Следовательно, воздействие «чудо кремы» оказывают на нее лишь поверхностное и временное.
В целом, этот факт – лишь очередное подтверждение, что одними лишь кремами красивой кожи не добиться. Если вы хотите сделать ее идеальной – нужно воздействовать на нее комплексно: изнутри – ускорять обменные процессы и обновление эпидермиса, улучшать питание ее полезными веществами и кислородом, и снаружи – правильным уходом и натуральной косметикой, что вкупе с внутренней атакой оказывает дополнительное воздействие на эпидермис и помогает улучшить его состояние.
Полезные вещества, содержащиеся в таких натуральных или домашних средствах (без различных химических элементов) воспринимаются кожей лучше и проникают глубже.
Красивая кожа лица: как добиться и когда ждать результатов?
Для того, чтобы сделать кожу идеально красивой и избавиться даже от морщин, нужно всего 8 недель активного воздействия на нее изнутри и снаружи. Дело в том, что именно два месяца длится период ее полного обновления. Потому, если на протяжении этого времени усиленно работать над улучшением ее состояния, то на выходе можно получить совершенно чистую, бархатистую и красивую кожу. Как добиться и что делать? –следуйте нашим рекомендациям ежедневно и вскоре вас восхитит собственное отражение.
Красивая кожа: воздействуем изнутри
Откажитесь от вредных привычек
Никотин разрушает запасы коллагена и эластина. Эти белки являются каркасом молодости и красоты нашей кожи, они отвечают за ее свежесть и эластичность. Потому-то курящие женщины гораздо раньше сталкиваются с первыми признаками старения, в отличие от своих некурящих сверстниц.
Кроме того, в процессе курения из-за сужения сосудов и замедления кровообращения кожа не получает полезные вещества и ухудшается ее «дыхание». В результате она постепенно приобретает сероватый или желтый оттенок, мало схожий с тем здоровым и сияющим видом, к которому вы так стремитесь.
Алкоголь же, кроме разрушения тех же коллагеновых и эластиновых волокон, еще и обезвоживает организм, что, естественно, сказывается на состояни: она утрачивает прежний румянец и здоровый цвет, на ней появляются ранние морщины из-за дисбаланса влаги и т. д.
Кстати, о балансе влаги
Достаточное увлажнение является залогом красивой и молодой кожи. Потому для поддержания водного баланса ежедневно нужно выписать не менее 2-2,5 литров воды. Именно воды, а не чая, сока или кофе — все это организм воспринимает как легкую еду.
Красивая кожа. Как добиться с помощью питания
Состояние лица – это ответ на наше питание. Если вы питаетесь полуфабрикатами, фаст фудом, продуктами, насыщенными жирами, консервантами и легкими углеводами, то не стоит удивляться различным раздражениям, высыпаниями и нездоровому цвету лица.
Лучше предпочтите здоровую еду. Так вы не только подтянете фигуру, но заметно и очень быстро улучшите состояние кожи. Предпочтите жарке запекание или тушение – от этого еда станет только богаче на вкус, но при этом не будет наносить вреда ни коже, ни организму. Добавьте в свой рацион фрукты и овощи, но их лучше ешьте свежими, т. к. в процессе термической обработки большинство полезных веществ утрачивают свои ценные свойства. Кроме того, употребляйте сухофрукты и орехи, когда хочется чего-то вредного или сладкого.
Витамины
Обязательно регулярно употребляйте витамины. Либо через фрукты и овощи, либо в виде таблеток. Важно для красивой кожи употреблять витамины С, Е, А, D. Они ускоряют обменные процессы и участвуют в синтезе коллагена. А это, как говорилось выше, крайне важно для кожи.
Больше гуляйте
Бегайте, выезжайте на природу, гуляйте по лесу. Главное, почаще находитесь на свежем воздухе, чтобы, попадая в организм, к внутренним слоям кожи поступало как можно больше кислорода.
Посетите дерматолога
Кожа – это зеркало нашего организма, и большинство кожных проблем вытекают из нарушений в работе внутренних органов. Потому, если вы страдаете от постоянно появляющихся пращей и раздражений, вам стоит сходить на прием к дерматологу. Возможно, причина в нарушении работы кишечника или печени.
Делайте массаж лица
Эффективность массажа в косметологии доказана многочисленными исследованиями. Эта процедура не только делает кожу красивее, но и подтягивает ее, разглаживает морщины, заметно улучшает ее цвет и т. д. Массаж можно делать в любом возрасте – он одинаково эффективен как в 17, так и в 57 лет. Единственное, массаж нельзя делать при наличии раздражений, прыщей, сыпи и т. д.
Красивая кожа: как добиться быстро — перейдите на натуральную косметику
Домашняя косметика хороша тем, чем она натуральна на все 100, кроме того, эффективность этих рецептов доказывает опыт самых видных красавиц истории, начиная от Клеопатры и заканчивая многими публичными личностями современности. Дома можно приготовить не только маски, но и кремы.
Здесь не нужны какие-то экзотические ингредиенты, главное, чтобы они изобиловали полезными веществами.Так, например, чтобы приготовить домашний крем для лица вам нужно за основу взять косметический вазелин и добавлять туда, ингредиенты, подходящие для вашего типа кожи.
Для масок же, в качестве основного компонента чаще всего используют белок или желток яйца, глины или крахмал.
Для сухой кожи добавляйте в состав эфирные масла (миндаля, виноградных косточек, жожоба, оливковое, кокосовое и т. д), мед, сметана, овсянка, отвары трав, глины
Для жирной: лимон, гранат, кефир и хлеб, глины
Для нормальной: травяные отвары, дрожжи, яичные белки, мед, морская соль, глины
За комбинированной кожей нужно ухаживать следующим образом: на Т-зону наносите средства для жирной кожи, на щеки – для сухой.
Годами ученые твердили нам, что шоколад и жирная пища не вызывают воспалений на лице и, вообще, никак не влияют на чистоту кожи. Исследования доказывают обратное. «Выражение: „Ты — то, что ты ешь“, — правда. Чистая кожа постоянно восстанавливается с помощью веществ, которые составляют основу нашей диеты», — говорит известный американский диетолог Синтия Саас. По ее словам, если причина проблем с кожей не в гормонах, результаты диеты будут видны уже через шесть недель.
Секреты чистой кожи лица: 4 правила на каждый день
Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали, что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.
- Ешь меньше углеводов
В составе различных сладостей, которые также следует исключить, тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.
Лучше перейти на коричневый рис, киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь, как изменится цвет лица, кожа станет чистой, свежей и отдохнувшей.
В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.
В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет.
Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.
Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов.
Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.
Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.
В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, маркель, сельдь и сардина.
Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.
- Не пей молоко
- Выбирай овощи и фрукты
- Откажись от мяса
Три продукта для чистой кожи на каждый день
В нем много антиоксидантов, которые благотворно влияют на кожу, способствуют ее очищению и увлажнению.
Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е, который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день.
Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион — в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.
- Зеленый чай
- Семена подсолнуха
- Квашеная капуста или кимчхи
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Сохранять естественный уровень влажности кожи — значит, всегда выглядеть совершенно и чувствовать себя прекрасно. Но одной лишь водой тут не обойдешься! Воспользуйтесь нашими советами, и ваша кожа навсегда сохранит прекрасное состояние!
Спешим опровергнуть известный миф: наш организм НЕ состоит на 75–80% из воды.
В младенчестве так оно и было, но сейчас ваше тело содержит воду где-то на 50%. Что же случилось? С годами кожа постоянно подвергается воздействию вредных внутренних и внешних факторов. «Увлажненность кожи зависит не только от питательных веществ, которые содержат ваши косметические средства, но и от образа жизни», — объясняет ХОВАРД МЮРАД, известный дерматолог.
Раскрасьте вашу диету
Если вы не хотите сильно менять свой рацион, то хотя бы включите в него больше сырых фруктов и овощей. Они на 85–95% состоят из воды, причем структурированной — окруженной молекулами, которые помогают воде легко проникнуть внутрь клетки и задержаться там надолго. Именно поэтому большую часть воды надо съедать, а не выпивать. Фрукты и овощи богаты лечебными антиоксидантами, необходимыми организму для восстановления тела и здоровья кожи лица. Они также содержат микроэлементы и витамины группы B, которые ваши клетки используют, чтобы синтезировать новые. Старайтесь съедать не менее 3 фруктов и 5 овощей каждый день. Всегда выбирайте самые яркие на вид — они считаются наиболее полезными. Хороший выбор: ягоды, киви, манго, зелень, морковь, свекла, дыня и авокадо.
Ешьте больше клетчатки
Технически, клетчатка — это часть еды, которую нельзя переварить. Она очень полезна, поскольку позволяет нам контролировать голод, а главное, содержит 0 калорий. Клетчатка помогает телу удерживать воду и выводить токсины. Более того, продукты с высоким содержанием клетчатки: орехи, бобовые, фрукты и овощи — лучший источник питательных элементов, важных для хорошего внешнего вида и здоровья. Так, наружный слой цельного зерна содержит элементы, которые ваше тело использует для выработки укрепляющих кожу коллагена и эластина. Бобы и фасоль поставляют организму антиоксиданты, а орехи — полезные жиры, помогающие коже оставаться эластичной. И, наконец, клетчатка помогает сохранять ваш организм в щелочном состоянии. Нацельтесь на 30–35 граммов клетчатки в день.
Добавьте в рацион продукты, содержащие лецитин (соя, шпинат). Эта жировая субстанция — основной компонент клеточной мембраны, который помогает «чинить» ткани и органы, что позволяет им не терять влагу.
Увлажнение необходимо коже любого типа, вне зависимости от возраста. Уже при снижении уровня увлажненности кожи всего на 10% (!) она становится сухой и начинает шелушиться. При выборе средств обращайте внимание, прежде всего, на состав — в списке ингредиентов не должно быть много ароматизаторов и консервантов. По мнению ЕЛЕНЫ МАРТЫНОВОЙ, менеджера марки Neutrogena, для восстановления и поддержания нормальной увлажненности кожи идеально подойдут косметические средства, в состав которых входят эффективные увлажняющие компоненты, такие как глицерин, гиалуроновая кислота и мочевина. Благодаря им усиливается защитный барьер эпидермиса.
Ежедневно через кожу испаряется примерно 110–220 мл воды. Поэтому так важно каждый день использовать увлажняющие средства. При их выборе обращайте внимание, прежде всего, на состав ингредиентов!
Занимайтесь гимнастикой
У людей, которые регулярно занимаются спортом (не менее 2-х раз в неделю) обмен веществ намного лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Как результат: в течение дня, даже если вы просто гуляете, делаете уборку или спите, сжигается намного больше калорий. «Для того чтобы добиться максимального эффекта от любого вида тренировок (кардио, силовые, йога, пилатес, танцы), не забывайте про воду во время и после занятий. Помните, что наши мышцы на 70–75% состоят из воды, в то время как жир — только на 20–25%», — объясняет АННА ГРИГОРЬЕВА, тренер студии TenPilates.
Очищайте кожу
Поры выглядят крупнее и заметнее, когда они закупорены: загрязнения действительно растягивают их. Поэтому важно ежедневно очищать кожу лица. Для борьбюы с черными точками прекрасно подойдут средства с содержанием 0,5-2 процентов салициловой кислоты. Нанесите гель на кожу и оставьте на минуту, чтобы активные ингредиенты приступили к работе.
Избавиться загрязнений и мертвых клеток поможет пилинг. После душа, когда кожа распарена, аккуратно потрите ее щеточкой для лица, можно использовать для этих целей специальную электрическую щетку, т.е. газожидкостный пилинг аппаратом jet peel (джет пил). Уделите особое внимание тем местам, где поры более заметны: центр лба, вокруг носа и на подбородке.
Ложитесь спать вовремя
Недостаток сна и стресс крадут воду из клеток. Барьерная функция вашей кожи (оставлять воду внутри клетки, а вредные частицы снаружи) подвергается риску, вы теряете влагу из клеток не только кожи, но и всего тела. Достаточное время сна необходимо и по другой причине: рост уровня гормонов, которые стимулируют производство клеток и восстанавливают эластичность кожи, не будет происходить должным образом при недосыпе. К тому же кожа лучше восстанавливается ночью. Употребляя антиоксиданты перед сном, вы можете усилить этот эффект. Спите 7–9 часов в сутки, и вы будете не только чувствовать себя лучше, но и выглядеть гораздо свежее.
