Смузи для кожи лица

Кожа – самый большой орган, который подвергается негативному воздействию многих факторов. Условия окружающей среды вместе с рационом и способом жизни могут отразиться на коже, если вы не будете осторожны.

Косметические средства играют важную роль в здоровом уходе за кожей, но также нужно питать ее изнутри антиоксидантами, витаминами, минералами, и, конечно же, водой, которые имеют важное значение для постоянной регенерации.

Натуральные фруктовые смузи и соки являются отличным способом защитить кожу изнутри. Они сочетают в себе преимущества фруктов, овощей и семян, чтобы придать ей питательные вещества, необходимые, чтобы иметь молодую, богатую и привлекательную кожу.

Смузи с бананами для здоровой кожи

Бананы придают этому смузи густую консистенцию, а также витамины, минералы и белок. Их свойства усиливаются преимуществами ананасов, которые придают великолепный аромат и тропический привкус. Кроме этого, вы также можете добавить зеленые овощи, которые содержат необходимые питательные вещества для ухода за кожей.

В общем, этот смузи является мощным напитком, полным антиоксидантов, витаминов и минералов, которые улучшат здоровье кожи, и она будет выглядеть непревзойденно.

Ингредиенты:

• 2 спелые бананы
• 1 чашка нарезанного ананаса (155 г)
• 2 чашки шпината или капусты
• 1 столовая ложка измельченного льняного семени или льняного масла

Как приготовить?

Положите все ингредиенты в блендер и измельчите на высокой скорости в течение трех минут. Добавьте больше воды, если нужно, и пейте охлажденным.

Смузи с бананом, миндалем и семенами льна

Этот вкусный коктейль для лучезарной и здоровой кожи даст вам здоровую дозу растительного белка, калия, кальция, клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые необходимы, чтобы помочь коже сохранять эластичность и оставаться увлажненной. Льняное семя является важным источником здоровых жирных кислот, которые борются с воспалением, уменьшают покраснение, раздражение и отеки кожи.

Ингредиенты:

• 2 банана
• 1/4 чашки миндаля (40 г)
• 1 столовая ложка льняного семени (10 г)

Как приготовить?

Проложите все ингредиенты в блендер и измельчите в течение нескольких минут. Употребляйте немедленно.

Смузи с огурцом, сельдереем и яблоком

Этот зеленый смузи содержит важные антиоксиданты, которые помогают замедлить действие свободных радикалов и уменьшить воздействие вредных ультрафиолетовых лучей на кожу. Высокое содержание клетчатки, витаминов, минералов и воды делают его отличным средством для красивой и здоровой кожи.

Ингредиенты:

• 1/2 нарезанного огурца среднего размера
• 2 нарезанные стебля сельдерея
• 2 нарезанные кубиками красные яблоки
• 1 маленький кусочек оцищеного корня имбиря
• 1 веточка петрушки
• 1 веточка шпината
• сок половины лимона

Как приготовить?

Положите все ингредиенты в блендер вместе с небольшим количеством воды и тщательно измельчите. Пейте смузи, пока он свежий.

Смузи с клубникой и черникой

Клубники и черники имеют очень высокий уровень антиоксидантов, которые помогают восстановить клетки кожи, снижают воздействие свободных радикалов, а также выводят токсины, из-за которых кожа выглядит тусклой и нездоровой.

Ингредиенты

• 1/4 стакана свежей клубники (55 г)
• 1/2 стакана свежей черники (55 г)
• 1 очищенный апельсин без косточек
• 1 спелый банан
• 1/2 стакана простого йогурта (125 г)

Как приготовить?

Положите все ингредиенты в блендер и измельчите в течение нескольких минут до получения однородной массы. Наслаждайтесь прекрасным вкусом, а также преимуществами для вашей кожи.

Смузи с морковью и яблоком

Этот вкусный коктейль содержит витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку, помогающие выводить токсины и мертвые клетки, которые отрицательно влияют на здоровье кожи. Это прекрасный способ омолодить кожу, улучшить ее эластичность и восстановить естественный тон.

Ингредиенты

• 1 очищенная и нарезанная морковь
• 1 нарезанное кубиками яблоко
• 1 очищенный целый лимон без косточек

Как приготовить?

Просто положите морковь, яблоко и лимон в блендер. Добавьте немного льда, чтобы охладить, и наслаждайтесь.

Если мы хотим иметь здоровую и красивую кожу, важно заботиться о ней изнутри и употреблять продукты, которые способствуют выведению токсинов и насыщают кожу влагой.

Для того, чтобы  кожа была здоровой и сияющей, наш организм должен получать все питательные вещества, необходимые для поддержания уровня увлажнения кожи и ее молодости.

Несмотря на то, что существует множество кремов и других средств для ухода за кожей на все случаи жизни, питание является ключевым элементом для сохранения красоты.

Когда в нашем теле накапливаются токсины, и наш организм перестает справляться с выведением вредных для здоровья отходов, это отражается на нашей коже в виде различных несовершенств, которые влияют на наш внешний вид и ухудшают самооценку.

Чтобы ваша кожа всегда оставалась красивой, молодой и здоровой, советуем вам попробовать любой из этих смузи, рецепты которых мы предлагаем далее. Каждый из них обеспечит вашу кожу необходимыми ей питательными веществами, поможет вывести токсины и обеспечит оптимальный уровень увлажнения.

Смузи для обезвоженной кожи и при дефиците витаминов

Обезвоживание является одной из проблем, которые больше всего влияют на здоровье кожи, поскольку оно вызывает сухость и другие негативные изменения, приносящие дискомфорт и влияющие на наш внешний вид. 

Этот вкусный смузи идеально подходит для того, чтобыоживить кожу и восстановить уровень увлажнения, которые необходим, чтобы наша кожа оставалась здоровой и красивой.

Ингредиенты

• 1 стакан минеральной воды (200 мл)
• ½ лимона
• 10 виноградин
• 2 яблока с кожурой, нарезанные небольшими кубиками
• Мед или другой натуральный подсластитель (по желанию)

Как его приготовить?

Смешайте все ингредиенты в блендере в течение нескольких минут и пейте сразу. Не забывайте о том, что фрукты очень быстро окисляются и теряют витамины, так что, чем дольше вы будете хранить этот фруктовый коктейль, тем меньше полезных свойств в нем останется.

Пейте этот коктейль 3 раза в неделю, натощак или во время завтрака, чтобы ваша кожа засияла под воздействием  его  антиоксидантных свойств.

Омолаживающий смузи

Этот смузи идеально подходит для восстановленияколлагена, предотвращения преждевременного старения, гидратации и поддержания эластичности кожи.

Ингредиенты

• 1 стакан воды или молока (200 мл)
• 2 киви, порезанных кусочками
• Сок одного апельсина
• 1 чашка нарезанной клубники (100 г)
• 4 кубика льда

Как его приготовить?

Поместите все ингредиенты в блендер, взбейте, добавьте лед и пейте охлажденным. Вы можете готовить его 2 или 3 раза в неделю и пить несколько раз в день.

Смузи, который поможет справиться с акне и уменьшить жирность кожи

Этот действенный коктейль рекомендуется дляпредотвращения акне и удаления излишней жирности кожи.

Ингредиенты

• 150 г малины
• 2 больших ломтика дыни
• 1 стебель сельдерея
• Минеральная вода

Как его приготовить?

Смешайте в блендере все ингредиенты, пока не получите однородную консистенцию, затем можно добавить подсластитель по вкусу. Рекомендуем пить этот коктейль два раза в неделю в течение двух месяцев.

Зеленый коктейль для увлажнения кожи

Овощные коктейли стали очень популярными в последние годы, доказано, что они очень полезны и способствуют потере веса.Этот коктейль из огурца особенно хорошо подходит дляувлажнения кожи и предотвращения преждевременного старения.

Ингредиенты

• 1 огурец
• 1 столовая ложка люцерны
• 1 веточка сельдерея
• 1 зубчик чеснока
• 2 стакана минеральной воды (400 мл)

Как его приготовить?

Очистите зубчик чеснока и удалите семена из огурца. Почистите остальные ингредиенты и смешайте в блендере. В идеале, следует пить этот коктейль хорошо охлажденным и натощак, чтобы воспользоваться всеми его полезными свойствами.

Смузи против раннего старения кожи

Этот коктейль богат антиоксидантами и другими питательными веществами, которые являются ключевыми для борьбы со свободными радикалами, а также для выведения тех токсинов, которые влияют на здоровье нашей кожи.

Рекомендуем пить его регулярно для предотвращения появления ранних морщин и других  признаков  преждевременного старения.

Ингредиенты

• 2 средних красных помидора
• 1 столовая ложка жидкого хлорофилла
• 1 горсть свежих ростков сои
• 1 стебель сельдерея
• 1 веточка петрушки
• 1 щепотка морской соли

Как его приготовить?

Смешайте все ингредиенты в блендере, добавив немного воды, чтобы получить более жидкую текстуру. Когда все будет готово, приправить напиток небольшим количеством морской соли и несколькими каплями лимонного сока. Вы можете пить этот зеленый коктейль три раза в неделю, например, на полдник.

Смузи, который поможет справиться с акне

Акне является одной из наиболее распространенных кожных проблем. Оно может возникнуть на почве гормональных сбоев, плохого питания или повышенной жирности кожи.

Для борьбы этой проблемой попробуйте приготовить этот крайне эффективный коктейль.

Ингредиенты

• 1/2 папайи
• 1 зубчик чеснока
• Рисовый сироп (мелаза) по вкусу
• ½ яблока с кожей
• 1 столовая ложка льняного семени

Как его приготовить?

Взбейте в блендере все ингредиенты, добавив немного воды, чтобы было легче смешивать. Пейте сразу, желательно натощак.

Как придать коже золотистый оттенок

Хотите, чтобы ваша кожа имела нежный золотистый оттенок круглый год? Оказывается, такой эффект дает достаточное поступление в организм бета-каротина. И не спешите искать в аптеках подходящие БАДы — гораздо большую пользу принесут организму натуральные продукты. Рекомендуем потратить немного времени и ежедневно баловать себя вкусными и полезными смузи из продуктов, богатых каротиноидами.

Смузи — это довольно густой коктейль из ягод, овощей, фруктов и сока, а также различных дополнительных ингредиентов. Приготовить смузи дома поможет блендер или кухонный комбайн. Помните, что каротиноиды следует смешивать с жирными продуктами, поэтому обязательным компонентом богатых витамином А смузи является йогурт или авокадо. Жиры необходимы для превращения каротиноидов в витамин А.

Предшественники витамина А

Каротиноиды — это предшественники витамина А, которые в организме человека превращаются в витамин А. По английски морковь — carrot, отсюда и название группы витаминов А — каротиноиды, ведь впервые они были выделены именно из моркови.

Продукты, богатые витамином А

Содержатся каротиноиды в самых разных продуктах: зеленых и желтых овощах (морковь, тыква, сладкий перец, брокколи, зелень петрушки), бобовых, фруктах (манго, персики, абрикосы, яблоки, виноград, дыня, облепиха), травах (крапива, овес, подорожник, мята, клевер и др.), некоторых водорослях (ламинария), продуктах животного происхождения (говяжья и другая печень, рыбий жир, икра, молоко, сливочное масло, сметана, творог, яичный желток). Зная продукты, богатые витамином А, вы можете легко составлять собственные рецепты полезных для кожи коктейлей.

Зачем коже витамин А

Витамин А необходим коже для роста новых клеток, синтеза коллагена и замедления процесса старения. Витамин А ускоряет заживление ран и ожогов. При дефиците витамина А кожа становится сухой, появляются акне, преждевременно образуются морщины и ускоряется старение, волосы становятся сухими, появляется перхоть. Интересно, что при передозировке витамина А будут наблюдаться практически те же симптомы — выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей.

9 смузи для красивой кожи

Итак, лучшие рецепты смузи, богатых каротиноидами, для приятного цвета кожи и предотвращения старения. Все компоненты для смузи следует взбивать в блендере до однородности. Если указан сахар, желательно использовать коричневый нерафинированный сахар, можно заменить его мёдом.

Манговый смузи

0,25 стакана манго, нарезанного кубиками
0,25 стакана пюре авокадо
0,5 стакана сока манго
0,25 стакана обезжиренного ванильного йогурта
1 ст.л. сока лайма
1 ст.л. мёда или коричневого сахара
6 кубиков льда

Суперзелёный смузи

Разберите белокочанную капусту на листья, удалите жесткое ребро, измельчите. К 1,25 стакана измельченных листьев капусты добавьте равное количество нарезанного кубиками манго, стакан охлаждённого свежевыжатого апельсинового сока, 2 шт. измельченных небольших по размеру стеблей сельдерея, по четверти стакана листьев петрушки и мяты.

Смузи из дыни

20 кубиков льда, половину дыни канталупа, 180 мл обезжиренного йогурта, 3 ст.л. сахара, 0,5 ч.л. тёртого свежего имбиря.

Оранжево-зелёный смузи

Стакан измельченной белокочанной капусты
2 крупных киви (очистить и нарезать кубиками)
0,5 стакана свежего апельсинового или мандаринового сока
0,5 стакана кинзы
1 нарезанный стебель сельдерея
0,25 стакана кубиков льда.

Мега-каротинный смузи

0,5 стакана морковного сока
2 ст.л. зародышей пшеницы
1 ст.л. мягкого сливочного сыра
1 ч.л. льняного масла
0,25 ч.л. молотой корицы
кубики льда
2 г конжак (глюкоманнан) — можно заменить любой клетчаткой
1 мерная ложка ванильного сывороточного протеина (около 25-30 г)

Зимний зелёный смузи

0,25 стакана морковного сока
0,25 стакана апельсинового сока
1 стакан нарезанного шпината
1 стакана нарезанных листьев белокочанной капусты с удаленными жесткими рёбрами
1 нарезанный банан (предварительно замороженный)
1 нарезанное яблоко

Абрикосовый смузи

Абрикосы — один из лучших источников каротиноидов

12 консервированных половинок абрикоса
1 стакан обезжиренного молока
2/3 стакана обезжиренного ванильного замороженного йогурта
1/8 ч.л. экстракта миндаля (можно заменить ореховым маслом)

Фруктовый смузи

0,5 стакана апельсинового сока
0,5 стакана обезжиренного ванильного йогурта
1 стакан замороженных ягод (по вкусу)
1 стакан нарезанных листьев шпината
0,5 нарезанного и замороженного банана
морковь беби 6 шт.

Супер зелёный смузи

По 1 стакану нарезанных огурцов и шпината
Половинка очищенного авокадо
1 очищенный и нарезанный киви среднего размера
0,5 стакана замороженного кефира или обезжиренного йогурта
0,5 стакана свежего апельсинового сока
0,25 стакана листьев мяты

……………………………………….
Главная > Кожа > Полезные смузи для кожи
……………………………………….

Вам может быть интересно:

Полезные продукты для кожи, волос, ногтей. Рецепты смузи >>>
От чего зависит цвет кожи человека >>>
10 продуктов для здоровой кожи >>>
10 основных причин старения кожи >>>