Солнце полезно для кожи лица

Врачи долгое время говорили исключительно о пользе ультрафиолета, благодаря которому вырабатываются витамин D и «гормон радости» серотонин, укрепляется иммунная система. Но многие забывают, что для пользы солнца нужно находиться под прямыми лучами всего 10–15 минут. А вспомни, сколько времени ты обычно проводишь на улице, гуляя в жаркую погоду по парку? Не говоря уже о том, чтобы часами загорать на пляже.

5 причин не загорать на открытом солнце

1. Обезвоживание и фотостарение

В отличие от естественного «возрастного», которое происходит из-за гормональной перестройки в женском организме, фотостарение связано с повреждением клеток УФ-лучами. Не имея возможности нормально восстанавливаться и обновляться, кожа теряет тонус, обезвоживается, что провоцирует появление морщин. Справиться с шелушением и чувством стянутости поможет термальная вода и хороший крем для тела.

Откажись от тональных средств и плотной пудры — такая текстура будет забивать поры, что приведет к воспалениям и высыпаниям. Старайся пить больше жидкости: минеральную воду,  зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки.

2. Появление пигментации

Основная причина появления пигментных пятен — длительное и интенсивное воздействие УФ-лучей, так как ультрафиолет активизирует выработку меланина.

Есть и другие причины — например, эндокринные нарушения, заболевания печени и желчевыводящих протоков, гинекологические болезни, стресс и побочные действия некоторых лекарств. Кроме того, во многих косметических средствах содержатся вещества, которые при взаимодействии с солнечными лучами способны вызвать повреждение кожи. Обязательно посоветуйся с дерматологом. Он определит причину появления пигментации и подскажет правильные методы лечения.

Хорошо справляются с пигментными пятнами салонные процедуры — пилинги, микродермабразия, мезотерапия, фототерапия. Но их лучше проводить осенью, в жаркие дни они слишком травматичны. 

3. Аллергия на солнце

Если ты загорела на солнце, а после кожа начала зудеть и на ней проступила сыпь, у тебя могла начаться аллергическая реакция. Кроме избытка ультрафиолета, неприятность могут спровоцировать проблемы с почками и печенью, прием некоторых лекарственных средств — особенно противовоспалительных — и ослабленный иммунитет.

В этом случае сведи к минимуму пребывание на солнце и соблюдай простые правила.

• Пей больше воды. Так ты не только восполнишь недостаток жидкости, но и поможешь организму быстрее вывести токсичные вещества.
• Включи в рацион витамины С, Е и В. Они помогают нормализовать обмен веществ, работу печени, стимулируют процесс обновления клеток кожи.
• Принимай травяные ванны: с шалфеем, чередой, чистотелом, зверобоем. Они не только помогают снять симптомы аллергии, но и хорошо расслабляют.
• Принимай антигистаминные препараты. Их продают в аптеке без рецепта, но лучше заранее проконсультироваться с врачом.

4. Солнечные ожоги

Если ты получила ожог, сразу прими меры. Во-первых, охлади кожу, приложите к обожженным местам холодный компресс или прими прохладный душ. Нанеси увлажняющий крем, не используй сливочное масло или сметану. Это может помешать заживлению. Получив ожог, старайся избегать солнца, даже если ты находишься в отпуске, а о пляже мечтала весь год. Здоровье дороже!

5. Опасные родинки

Увлечение загаром таит в себе еще одну опасность — перерождение родинок в меланому. Чаще всего оно происходит именно под воздействием солнечных лучей. Любые изменения родинок — тревожный сигнал. На что нужно обратить внимание:

• форма родинки — если она возвышается над уровнем кожи;
• быстрый рост;
• неровные границы;
• асимметрия — одна половина образования отличается от другой;
• крупный размер (более 6 мм);
• неравномерная окраска: беспорядочно расположенные на родинке вкрапления различного цвета.

Если ты нашла у себя хотя бы два признака, обязательно проконсультируйся с дерматологом.

Как понять, что солнце нанесло вред

Посмотри на себя в зеркало. Считается, что на первой стадии фотостарения на лице появляются еле заметные пигментные пятна. Кожа при этом упругая и морщин нет.

На второй стадии появляются морщинки вокруг губ и глаз, на третьей они усиливаются. Пигментация заметна невооруженным глазом. На четвертой стадии прибавляется общая потеря тонуса кожи и провисание овала лиц.

Чтобы первая стадия перешла в четвертую, нужно десятилетиями не защищаться от солнца. Лучше предотвратить проблему: регулярно пользоваться средствами с SPF и не злоупотреблять загагром. Аккуратнее принимай биодобавки для кожи. Они могут повышать чувствительность к УФ-лучам и провоцировать пигментацию. Проконсультируйся с дерматологом

Как правильно загорать

• Знай меру: можно загорать до 12 дня и после 16 часов, когда солнце не такое активное. Первые дни пользуйся высоким фактором защиты и больше времени проводи в тени.
• Пей больше воды, чтобы не допускать обезвоживания организма.
• Носи головные уборы, чтобы не получить солнечный удар.
• Обязательно увлажняй кожу после солнца, чтобы она не шелушилась.

Как правильно пользоваться срествами с SPF 

Эти нехитрые действия помогут избежать неприятных последствий и сделать так, чтобы кожа загорела ровно.

• Чтобы средство успело впитаться и подействовало, наноси его минимум за 30 мин до выхода на пляж.
• В первые 3 дня отпуска пользуйся SPF 50. Потом можешь перейти на уровень защиты 20–30.
• Для усиления загара вечером можно пользоваться маслом с SPF 10.
• Вода отражает солнечные лучи, и, чтобы не обгореть, наноси крем для загара перед каждым купанием и сразу после него.
• Через 4 месяца защита в средстве перестает действовать, поэтому после отпуска избавься от него (заодно освободишь место в чемодане для сувениров).

Как загорать в солярии: 5 правил

Если в этом году море тебе не светит, но очень хочется заполучить смуглую кожу, можешь пойти в правильный солярий, хотя регулярные посещения очень  вредят коже и могут спровоцировать раковые заболевания. Но если быть осторожной, соблдать все правила и не переборщить, никто и не догадается, что ты загорела в солярии, а не на куррорте. 

1. Первый сеанс не долженбыть дольше 3 минут.
2. Обязательно пользуйся защитным кремом (но не для загара на пляже), а на губы нанеси бальзам. Купи специальное средство, оно обычно продается в салоне.
3. Перед процедурой смой косметику. Лучше принять душ, чтобы на теле осталось следов мыла, дезодоранта и парфюма. 
4. Надень на грудь специальные колпачки, на волосы шапочку, а на глаза — очки.
5. Выбирай вертикальный вариант: это более гигиенично, и загар ляжет ровнее. 
6. После процедуры нужно обязательно отдохнуть, выпить зеленый чай или сок и хорошо увлажнить кожу с помощью молочка или увлажняющего средства.

Мария Тараненко пытается покончить с наиболее частыми пляжными заблуждениями и мифами, раскрывая секреты идеальных отношений с небесным светилом.

Заблуждение 1

Если нанести утром крем с высоким уровнем защиты, можно ­лежать на солнце сколько угодно

Подобный вывод напрашивается, когда читаешь определение: «SPF — фактор, показывающий, во сколько раз увеличивается самозащита кожи». Последняя же у большинства из нас составляет 10–15 минут (время, которое можно провести на солнце без риска обгореть). Логично предположить, что средство с SPF 50 позволит лежать на пляже более 8 часов. Однако нет крема, который был бы абсолютной броней. Тем более что мы наносим его тоньше, чем рекомендуется. В норме женщине ростом 165 см нужно около шести чайных ложек средства, чтобы дать телу оптимальную защиту. Кроме того, большинство продуктов стираются о полотенце и песок, если на упаковке нет пометки, что крем устойчив к механическому воздействию. В любом случае лучше подстраховаться и нанести его повторно через полтора-два часа. И не забудьте про такие чувствительные зоны, как уши и стопы (пальцы и тыльная часть часто обгорают). А на плечах и декольте слой лучше обновить еще раз через пять минут для дополнительной защиты. Делайте это в номере отеля, а не на пляже. УФ-фильтрам ­нужно 30 минут, чтобы войти в силу.

Заблуждение 2

В тени или в пасмурную погоду можно пренебречь солнеч­ными средствами

Ни в коем случае! В тени на кожу попадает около 50 % ультрафиолетовых лучей, а через облака проходит до 75 %. Причем А-лучи (вызывающие старение и рак) практически не фильтруются. И если для того, чтобы обгореть в пасмурную погоду, требуется больше времени, то постареть можно в те же сроки, что и на палящем солнце. Вывод: в тени можно лишь немного снизить степень солнечной защиты, но никак не отказываться от нее. Дерматологи же считают, что уровень SPF в средствах для лица не должен опускаться ниже 15. Даже если вы уже загорели дочерна. Это тот минимум, при котором можно избежать появления морщин.

Заблуждение 3

Посещение солярия готовит кожу к принятию солнечных ванн

Его лампы нещадно старят, так как вырабатывают в 10 раз больше А-лучей, чем солнце в сочинский полдень. Кроме ­того, меланин, образующийся при искусственном облучении, отличается от того, что производится при естественном. Это заметно даже по оттенку. Значит, коже все равно придется «начинать все сначала». А вам — пользоваться солнечными кремами. Не стоит уповать и на автозагары, они не имеют ничего общего с меланином. Активное вещество этих препаратов — DHA — вступает в реакцию с роговыми клетками кожи, отчего они приобретают темный оттенок. Никакого отношения к загару этот процесс не имеет, и защита кожи от этого не повышается. Более того, директор клиники геронтологии швейцарского института «Женолье» профессор Жак Пруст считает, что автозагары вредны перед посещением пляжа: «Роговые клетки после реакции с DHA приобретают бронзовый оттенок, но становятся тоньше и теряют связи между собой. Самозащита кожи ухудшается, и УФ-лучи проникают глубже, нанося больше вреда. А если учесть, что темный пигмент физически притягивает солнечный свет, то нужно сто раз подумать, прежде чем использовать автозагар перед отпуском».

Заблуждение 4

Аллергия на солнце возникает от жирных кремов

Лишь у 5 % солнечных аллергиков зудящая сыпь появляется в ответ на жировые составляющие средств. Более часты случаи заболевания полиморфным фотодерматозом — это реакция иммунной системы на A-лучи в основном тогда, когда организм еще не привык к солнцу. Существуют кремы для фоточувствительной кожи, например серия Anthelios, La Roche-Posay. Кроме того, риск аллергии снизится, если за месяц принимать БАДы для подготовки к загару («Бета-каротин», Solgar; Concentrati Oleosi Alla Borragine, Santa Maria Novella). Они содержат кальций, витамин С и бета-каротин (провитамин А), которые повышают местный иммунитет, предотвращая высыпания. Более чувствительной к солнцу делают кожу и некоторые медицинские препараты, например зверобой, антибиотики, антигистаминные средства. Проконсультируйтесь с врачом и при необходимости смените лекарство.

Заблуждение 5

Дневной крем с SPF может заменить солнцезащитный

Соотношение и качество фильтров в обычных кремах не предназначены для длительного пребывания на солнце. И нацелены эти компоненты больше на борьбу с фотостарением и городским загрязнением. Иными словами, дневные кремы содержат больше фильтров от UVA, которые от ожога не защитят. Препараты же из солнечных серий обеспечат и оптимальную защиту, и комфорт, так как в них входят инфракрасные фильтры, снижающие перегрев. А обновленные линии Sun Beauty и Sun Control, Lancaster, включают даже защиту от видимого излучения. Ученые марки доказали, что в большом количестве оно наносит вред. И не волнуйтесь, что лицо недополучит ухода: солнечные кремы козыряют составом, богатым активными компонентами.

Заблуждение 6

Солнечные ванны укрепляют иммунную систему

В большой дозировке ультрафиолет ослабляет защиту организма, нанося вред макрофагам, клеткам — борцам против вирусов и бактерий. Из-за этого мы становимся более подвержены разным инфекциям и герпесу, которые по незнанию называем «постотпускной акклиматизацией». Этим же объясняются и «постотпускные прыщики». На солнце роговой слой утолщается, салоотделение повышается, поры забиваются — раздолье для бактерий, которым еще и макрофаги помешать не могут! В то же время солнечный свет нужен для выработки витамина D. Но для этого достаточно проводить на свежем воздухе 15 минут ежедневно.

Заблуждение 7

Одежда — идеальное средство защиты от солнца

Обычная футболка пропускает около 70 % ультрафиолета А-спектра, что соответствует степени защиты от 3 до 4. Правда, В-излучение она отражает на 80 %. Вывод: обгореть в одежде сложно, а постареть легко. Но если речь идет о полупрозрачной светлой блузке, то ее волокна будут отражать солнечный свет, «пересылая» его через ячейки ткани на кожу. При длительном нахождении в такой одежде можно получить серьезный ожог. Наносите защитный крем, даже когда отправляетесь на экскурсию или по магазинам.

Заблуждение 8

Кремы с прошлого лета можно использовать и в следующем году

Производители утверждают, что солнцезащитные фильтры находятся в рабочем состоянии в течение года. Но начатые тюбики, побывавшие в жаре, — идеальная среда для бактерий. Поэтому вначале проверьте крем на запах и нанесите на участок кожи, чтобы исключить раздражение. Но даже если средство прошло испытания, степень его защиты будет ниже. В общем, обновлять продукт придется чаще, беспокойств он доставит больше. Стоят ли эти проблемы экономии на новом солнечном креме?

Заблуждение 9

Темные очки защищают от ультрафиолета

Ходить в очень темных очках без УФ-фильтра вредно. Зрачки в них расширяются, и солнце поражает заднюю стенку глаза, ухудшая зрение, провоцируя конъюнктивит, помутнение хрусталика и даже катаракту. Лучше уж щуриться, чем покупать очки у пляжных торгашей. На правильных очках всегда стоит обозначение уровня защиты UV 400 или СЕ. И приобретать их нужно в магазинах.

Заблуждение 10

Макияж на пляже неуместен

Все зависит от уверенности в себе и правил окружающей компании. Ведь в малознакомом обществе либо в путешествии с новым возлюбленным приятней быть при параде. Особенно если у вас проблемная кожа или короткие светлые ресницы. Возьмите с собой водостойкие тени, тон и тушь. Выразительный взгляд лишним не бывает, и коже дополнительная защита не повредит. Только меньше блесток и ярких цветов, иначе вас перепутают с клоунессой из детской анимации.

Заблуждение 11

Морская вода благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей

Да, но только пока вы в ней находитесь. Полезные минералы и ионы усваиваются клетками лишь в растворенном виде. Едва кожа высыхает, они из друзей превращаются во врагов, которые вытягивают влагу из эпидермиса. После купания примите пресный душ и нанесите солнцезащитное средство, гидратирующий состав которого компенсирует потерю влаги. Для волос же морская вода губительна в любых проявлениях: она нарушает их структуру и оттенок. Так что защищайте пряди маслами.

Заблуждение 12

Ледяное шампанское спасает от жары

Лишь на пару минут. Затем сосуды расширяются, кровь приливает к коже и становится жарче. К тому же алкоголь обезвоживает организм, который и без того теряет жидкость на солнце. Попробуйте чередовать шампанское с газированной водой. Она продлит «пузырьковую» иллюзию, восполнив потерю влаги и притормозив скорость опьянения.