Стресс и чувствительная кожа лица
Что такое стресс
Стресс стал такой же привычной составляющей нашей жизни, как вода и еда, работа и отдых. Если буквально, стресс — это «удар», то есть любое потрясение, которое требует ответной реакции организма, адаптации к моментально изменившимся условиям.
Эта встряска может быть и позитивной, и негативной. С той разницей, что для кожи положительный стресс (радость, влюбленность), как правило, оборачивается наградой — выбросом гормона привязанности окситоцина, цветущим видом, гладкой и упругой кожей. А стресс отрицательный — массой негативных проявлений. Как в сказке про госпожу Метелицу: одним — розы, а другим — жабы.
Стресс влияет на кожу через целый каскад гормональных реакций. © iStock
Вернуться к оглавлению
Механизмы влияния стресса на кожу
Стресс влияет на кожу через целый каскад гормональных реакций. Начинается все с выброса гормонов стресса — кортикостероидов (их вырабатывают надпочечники). Этот гормональный взрыв дает человеку дополнительные силы, чтобы «бежать или сражаться».
Однако цивилизация внесла существенные коррективы в эти генетически усвоенные реакции: мы не всегда можем развернуться и убежать от негативно настроенного оппонента; лезть в драку или кричать тоже не самое удачное решение.
Поэтому энергия стресса никак не реализуется, не находит выхода и начинает нас разъедать изнутри.
- Преждевременно снижается выработка половых гормонов — эстрогенов и тестостерона, которые отвечают за молодость кожи.
- Гормоны стресса стимулируют выработку фермента гиалуронидазы, который расщепляет гиалуроновую кислоту.
- Под влиянием гормонов стресса активизируются металлопротеиназы — разновидность ферментов, которые разрушают коллаген и эластин.
- Ухудшается кровообращение в коже, потому что гормоны стресса вызывают спазм сосудов.
- Снижается иммунитет в целом и местный в частности, поэтому учащаются воспаления и инфекции.
- Гормоны стресса напрямую активизируют выработку кожного сала.
- Повышается чувствительность кожи — нервная система на взводе.
Косметологи заметили такую закономерность: если женщина в стрессе, то эффект от ботокса, филлеров, мезотерапии длится меньше.
Любопытный факт: микромассаж, поглаживания кожи, просто касания сами по себе обладают антистрессовым эффектом. © iStock
Вернуться к оглавлению
Визуальные признаки влияния стресса на кожу
Из перечисленных механизмов действия стресса на кожу становится ясно, что его споровождают:
- тусклый цвет лица,
- обезвоженность,
- морщины,
- сухость,
- прыщи,
- зуд,
- похожие на аллергическую реакцию красные пятна.
«Сегодня в косметологии существует понятие «стрессовой кожи» — избыточно чувствительной, обезвоженной, сероватого оттенка, легко краснеющей от малейшего воздействия и склонной то шелушиться, то покрываться прыщами без видимых причин. Длительно текущие дерматозы (экзема, нейродермиты) — тоже повод навестить не только дерматолога, но и психолога».
Как восстановить кожу после стресса
Какими бы ни были чудеса косметической индустрии, чтобы избавиться от последствий стресса, надо его пережить. В конце концов, все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Ниже — несколько проверенных способов поскорее справиться с тяжкими переживаниями.
- Йога и другие восточные практики.
- Массаж (плюс ароматерапия, если нет аллергии).
- Умеренные фзические нагрузки.
- Путешествия.
- Долгие прогулки на природе.
- Помощь ближнему (волонтерство).
- Консультации с психологом.
Не надо быть экспертом, чтобы понимать: ни один самый продвинутый крем не поможет «воскресить» кожу, если переживания продолжаются. Однако, если вы задумались о состоянии кожи, значит, есть надежда.
Правила антистрессового домашнего ухода.
- Использование только мягких средств. Никаких травмирующих скрабов или концентрированных пилингов, кожа и так сейчас гиперчувствительная.
- Обязательное тонизирование после очищения, чтобы восстановить рН и поддержать местный иммунитет.
- Активное увлажнение, ведь под воздействием стресса быстрее распадается и без того довольно нестойкая гиалуроновая кислота.
- Выбор средств с антиоксидантами. Они помогут отбивать атаки свободных радикалов, образующихся в результате стресса, и восстанавливать повреждения.
- Поиск косметики с успокаивающими ингредиентами для склонной к аллергии и покраснениям кожи (бисаболол из эфирного масла ромашки, жирные кислоты Омега, термальная вода, пептид нейросенсин).
- Применение питательных и увлажняющих масок.
Любопытный факт: микромассаж, поглаживания кожи, просто касания сами по себе обладают антистрессовым эффектом. Это не пустые слова, а память из детства, когда в любых неприятных ситуациях нас жалела мама и все плохое забывалось.
Какими бы ни были чудеса косметической индустрии, чтобы избавиться от последствий стресса, надо его пережить. © iStock
Вернуться к оглавлению
Салонные антистресс-процедуры
Революционные изменения внешности и даже инъекционные методики сейчас неуместны: эффект, как уже было сказано, не оправдает ожиданий, да и болевой порог снижен. Поэтому стоит ориентироваться на такие процедуры:
- спа-массаж,
- маски,
- микротоки,
- ультразвуковая чистка и электрофорез с антиоксидантным коктейлем — по рекомендации врача, если на нервной почве появилось акне.
Антистресс-косметика
Тканевая маска «Антистресс» с экстрактом лаванды, Garnier
Тканевая основа пропитана гелем, насыщенным гиалуроновой кислотой и экстрактом лаванды. Кроме глубокого увлажнения и восстановления кожи, процедура сопровождается приятным аромаэффектом — усталость уходит.
Ночной крем для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris
Богатый полезными для кожи (особенно в стрессе) липидами крем способствует полноценному ночному отдыху, уменьшает следы усталости, наполняет энергией и помогает справиться с накопившимися за день повреждениями.
Восстанавливающий ночной крем и маска для интенсивной оксигенации кожи Slow Age, Vichy
Ночной крем-маска — достойный ответ дневному стрессу: она содержит мощные антиоксиданты ресвератрол и байкалин. Кожа наутро выглядит отдохнувшей, увлажненной, помолодевшей, повышается ее стрессоустойчивость. Термальная вода насыщает кожу минералами.
Ежедневный уход для cверхчувствительной и склонной к аллергии кожи Toleriane Ultra Fluide, La Roche-Posay
Пептид нейросенсин, а также термальная вода снижают чувствительность кожи, и флюид практически мгновенно снимает раздражение и покраснения. Масло карите и сквалан увлажняют и питают. Подходит для ежедневного ухода за нормальной и комбинированной кожей.
Увлажняющий флюид для лица с эффектом антистресс Hydra Zen Fluide, Lancôme
Слово «дзен» в названии линии говорит само за себя. Флюид моментально впитывается, насыщая кожу силой экстрактов французской розы, китайского пиона, морского фенхеля (один этот перечень — уже музыка для души). Свою работу выполняют гиалуроновая кислота, церамиды, восстанавливающие роговой слой, и микрокапсулы, доставляющие липиды в глубокие слои эпидермиса.
Средство с кистью для мгновенного сияния кожи Flash Radiance Skincare Brush, Yves Saint Laurent
Корректор с мощным ухаживающим эффектом содержит кофеин и экстракт мелегетского перца, которые моментально стирают с лица следы усталости и переживаний. Цвет кожи выравнивается, она наполняется сиянием, светоотражающие частицы делают ее безупречной.
Ночная сыворотка PowerCell Skin Rehab, Helena Rubinstein
Благодаря 150 миллионам клеток «сильных растений» криптума морского и расторопши сыворотка активно поддерживает работу собственной антиоксидантной защиты кожи и помогает ей как можно быстрее восстановиться от стресса, а также разглаживать морщины, возвращать свежесть и энергию.
Ночной бальзам с тройным эффектом Aquasource Night Spa, Biotherm
Пока мы спим, средство успокаивает, интенсивно увлажняет, уменьшает отеки, разглаживает морщинки, смягчает, то есть делает все, что необходимо коже в период стресса.
Тот факт, что кожа — самый большой орган нашего тела, все давно усвоили, за что огромное спасибо просветительской работе глянцевых журналов. Но, оказывается, кожа еще и настоящий проводник между телом и внешним миром. Она, как антенна, передает все сигналы, которые поступают изнутри, честно транслируя их наружу. Вас застукали за чем-то неблаговидным — горят уши. На планерке похвалил начальник — вспыхнули щеки. Любимый человек погладил по руке — волосы тут же поднялись дыбом от возбуждения. У кожи много функций, о которых мы порой даже не догадываемся:
- защищает от инфекций и опасных возбудителей;
- предохраняет от перегрева, переохлаждения, обезвоживания;
- изменяет температуру;
- выводит токсины;
- вбирает в себя свет и преобразовывает его в тепло.
С помощью тонких чувствительных клеток, волосков и нервных рецепторов кожа делает все, чтобы нам во внешнем мире было как можно безопаснее: реагирует на острое, холодное, сухое и мокрое, мягкое или твердое.
И всегда подает сигналы. Некоторые из них нам не очень приятны.
Кожа и нервная система — братья-близнецы
Ученые установили, что любыми процессами в теле управляет нервная система. И с кожей ее связывают очень тесные отношения — в некотором роде они братья-близнецы. В процессе эмбрионального развития все отделы нервной системы, головной и спинной мозг, а также эпидермис создаются из эктодермы — наружного зародышевого листка эмбриона. И этот факт делает их связь неразрывной, они постоянно обмениваются сообщениями.
Гусиная кожа, стыдливый румянец — все это процессы, которыми управляет вегетативная нервная система. А прыщи и раздражения — это реакция гормональной системы на гормон кортизол, который вырабатывается под воздействием стресса.
Мы начинаем краснеть просто от страха покраснеть
Изучением этого сложного вопроса занимается наука психодерматология — направление, возникшее на стыке психиатрии и дерматологии.
Она изучает связь между кожными и психическими болезнями, которые одновременно развиваются у одного и того же человека. В ходе многочисленных наблюдений ученые выяснили, насколько негативно стресс влияет на кожу:
- Из-за стресса снижаются защитные функции кожного барьера.
- Стресс может стать толчком к нарушению пигментации кожи.
- Стресс подавляет образование липидов кожи, тем самым нарушая ее защитные функции, открывая ворота таким проблемам, как сухость, обезвоживание, тусклый цвет лица.
Но это далеко не полный список его преступлений против кожи.
Изменение цвета лица
Стресс — понятие очень объемное. Он включает эмоциональные нагрузки и негативное воздействие окружающей среды, большое количество алкоголя, прием стероидных препаратов и даже злоупотребление фитнесом — все моментально отражается на коже тусклостью и серостью. Во время таких ситуаций в кровь выбрасывается порция гормонов стресса, из-за чего сосуды и капилляры сужаются, автоматически перекрывая полноценное поступление крови, питательных и минеральных веществ. Кровь от лица отливает — отсюда бледный вид и круги под глазами.
Одутловатость
Если вы думаете, что отечность лица возникает исключительно из-за любви к соленому и злоупотреблению жидкостью на ночь, то ошибаетесь. Еще одна причина — реакция на стресс. Когда негативная ситуация затягивается и стресс приобретает «хронический» статус, все выглядит и вовсе печально. К отечности прибавляются недосып, который тоже не несет с собой ничего хорошего, вечное недовольство собой, становятся очевидны признаки раннего старения — овал лица ползет вниз, а у глаз появляется жалостливое выражение, придающее лицу «плачущий» вид.
Потеря тонуса
Наверняка вы замечали, что в дни, когда все из рук вон плохо, мы выглядим совсем не так, как хотелось бы. Кожа кажется менее упругой, пропадает блеск в глазах. Ничего удивительного. Во время стресса надпочечники выбрасывают гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол. С одной стороны, они повышают давление и уровень сахара в крови для достаточного количества энергии, но с другой, такое нарушение микроциркуляции обязательно сказывается на состоянии кожи. Она становится вялой, поскольку волокна соединительной ткани не готовы сокращаться с привычной интенсивностью. Под влиянием этих процессов начинают формироваться морщинки на переносице, слезные борозды, овал теряет четкость.
Неприятный румянец
Для кого-то покраснеть — хуже не придумаешь. Может даже развиться психическая болезнь эритрофобия, когда мы начинаем краснеть просто от страха покраснеть. Многие с этой болезнью чувствуют себя страшно несчастными и больными. Голова раскалывается, проступает пот, ощущается слабость. Ученые знают, в чем причина такого состояния: в крови много кортизола и воспалительных нейротрансмиттеров, что очень схоже с состоянием при инфекциях.
Чувствительность кожи
Еще одна неприятность от стресса — повышение чувствительности и сухости кожи. На фоне переживаний эта проблема становится масштабной, но как только неприятные факторы-возбудители исчезают, кожа приходит в норму.
Косметические процедуры и стресс
Многие женщины под влиянием стресса решают кардинально поменять свою жизнь и, например, сделать первую серьезную косметологическую процедуру. Осторожно, не торопитесь! Доподлинно известно, что стресс тормозит процесс регенерации клеток и ослабляет иммунную систему. Процесс заживления затягивается, и могут развиться нежелательные последствия. Лучше всего направить внимание на процедуры, связанные с приятными тактильными ощущениями, например, массаж в любой форме: лица, спины, шеи, общий.
За последние годы исследователи немало продвинулись в понимании физиологического механизма, лежащего в основе взаимодействия ЖКТ, нервной системы и кожи — англоязычные ученые используют для этой троицы термин gut-brain-skin axis. И если нам вполне понятно, как еда и пищеварение могут повлиять на внешность и настроение, то связь мозга и кожи выглядит загадочно и требует пояснений. Тем не менее, терапевты, косметологи и дерматологи единогласно признают, что влияние стресса усугубляет имеющиеся проблемы с кожей, а значит, факт, что нервная система способна влиять на нашу внешность, не вызывает сомнений у докторов.
В эмбриональном периоде кожа, нервная система и кишечник формируются большей частью из одного зародышевого листка — эктодермы. Возможно, поэтому болезни этих органов оказываются тесно взаимосвязанными и у взрослых людей. Но что конкретно происходит в мозгу и теле, чтобы запустить процесс акне или дерматита? И какие существуют методики, чтобы разорвать эту порочную связь?
НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ
Можно, конечно, не воспринимать всерьез идею, что мозг заставляет прыщи расцветать на вашем лице специально ко дню ответственной встречи — скорее всего, вы просто переели шоколада, когда в ночи заканчивали доклад. Но если это повторяется накануне любого важного дня, мысль о том, что причина все-таки в стрессе, уже не кажется такой бредовой. И, как вы уже догадались, тут замешаны гормоны — они создают нам проблемы не только в период пубертата.
Кортизол и адреналин, вырабатываемые при стрессе, являются ключевыми факторами. Запускается цепная реакция: выброс кортизола провоцирует расширение капилляров, сосуды становятся более хрупкими, а любая «утечка» проявляется на коже как отек или покраснение, что значит — воспаление или раздражение. И если вы генетически предрасположены к заболеваниям кожи, таким как акне, экзема или псориаз, это может спровоцировать начало вспышки. Более того, кортизол замедляет регенерацию тканей, снижая естественную выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, и кожа буквально теряет молодость.
Адреналин действует по-другому, но для кожи это также не значит ничего хорошего. Этот гормон спазмирует капилляры, уменьшая приток крови, отчего мы бледнеем, когда, к примеру, сильно чем-то напуганы.
ЧТО ТАКОЕ ПСИХОДЕРМАТОЛОГИЯ
Мы привыкли, что проблемы с кожей решают дерматологи и косметологи, но с недавних пор появилась еще одна профессия, на которую можно положиться, желая улучшить внешность.
Психодерматология — это наука о том, как переживания и чувства влияют на кожу. Первое упоминание этого термина отмечено в книге «Психофизиологические аспекты кожных болезней», которую опубликовал в 1980-м австралийский психоаналитик по фамилии Уитлок. Наука эта еще довольно молода, поэтому специалистов в мире немного — в США, например, лишь около полудюжины клиник специализируются на терапии такого рода.
«Я никогда не убеждаю клиента, что ему необходима моя помощь. Сначала всегда рекомендую посетить дерматолога и попробовать решить ситуацию привычными методами — коррекцией диеты, режима, пищевыми добавками или кремами, — рассказывает Мэтт Трауб, клинический психотерапевт, специализирующийся на психодерматологии, в интервью изданию The Cut. — Если вы получите результаты, которые вам нужны, отлично, а если нет, давайте поговорим».
Некоторые несчастливые обладатели акне (экземы или псориаза) могут быть настолько расстроены из-за внешности, что там рукой подать до хронической тревоги и депрессии. Свежее исследование в «Британском журнале дерматологии» подтверждает такую связь: среди пациентов с акне вероятность развития депрессии составила 18,5%, а для участников без дерматологических осложнений — 12%. Возможно, плохая кожа приводит к эмоциональному стрессу, а возможно, наоборот. Это замкнутый круг, сценарий с курицей и яйцом — стресс вызывает акне или акне создает еще больше стресса и усугубляет воспаления?
«Качество кожи может быть обусловлено рядом причин, в том числе генетических, но некоторые основаны на жизненном опыте, — объясняет доктор Трауб. — С помощью специалиста можно научиться справляться со стрессом, беспокойством, управлять гневом и другими негативными состояниями. Мы можем либо каждый день напоминать себе, что это не кожа, а катастрофа, и тогда тело будет реагировать еще хуже, либо научиться успокаиваться и управлять ситуацией. Психодерматолог поможет понять, что лежит в основе проблемы, и постараться преодолеть ее. Предстоит серьезная работа, но ваша кожа действительно способна измениться».
Конечно, никто не отменяет привычных методик и самоконтроля. Кремы с антиоксидантами и регулярные курсы биоревитализации способны помочь, если кожа время от времени страдает от кортизольных репрессий. Техники расслабления и медитация, прогулки в тишине, ароматерапия — все это пойдет на пользу, если вы знаете, что у вас периодически высыпают прыщи или появляются признаки дерматита. Но если вам сложно самостоятельно контролировать настроение, а ситуация с кожей настолько угнетает, что вы только об этом и думаете, есть смысл подумать о сеансах у психодерматолога.
