Влияние бега на кож лица

Здравствуйте, друзья. Поздравляю всех с прошедшими майскими праздниками, надеюсь, они принесли вам только лишь радость, и дело обошлось без неприятных неожиданностей. Сегодня я хочу продолжить начатый в прошлой статье разговор о влиянии спорта на состояние нашей кожи, а именно более детально рассмотреть взаимосвязь между состоянием кожи и бегом.

Как я уже говорил, немалую часть своего успеха в борьбе с акне я приписываю именно занятиям бегом. Как вы помните, основным толчком к началу тренировок было то, что в пучине онлайн-информации в один прекрасный день я откопал персональный блог одной американской девушки, имеющий проблемную кожу. Понятия не имею, что мотивировало её на этот поступок, но в блоге она еженедельно публиковала фотографии своего лица, начиная с того момента, когда начала удалять время на регулярные пробежки. То есть, все желающие имели возможность наблюдать за динамикой изменений состояния кожи хозяйки блога. Так вот, со временем ситуация значительно улучшилась, мало того, что лицо девушки очистилось от угревой сыпи, она к тому же значительно похудела, стала более свежей, и в целом очень и очень похорошела. Именно тогда я и решил повторить её эксперимент. Особых затрат для его реализации не нужно, кроме как, пожалуй, морально-волевых, а возможный результат очень манил к себе.

Бегать я не любил с самого детства, и мне пришлось приложить существенные усилия, чтобы заставить себя не пропускать тренировки, и выкладываться на них на все 100%. Следуя примеру американки, я также начал вести фотодневник, куда еженедельно добавлял фотографии своего лица. К слову, настоятельно советую сделать это и вам, даже если данная статья не подтолкнет вас к занятиям бегом – все равно, начните вести фотодневник изменения состояния вашего лица. Могу сказать, что его польза очень велика. Вы сможете объективно оценивать динамику изменения вашей кожи, что является необходимым аспектом любого курса лечения. К тому же, видя какие улучшения произошли с момента первых фотографий, вы получите лишь дополнительную мотивацию и желание действовать.

Почему бег улучшает состояние кожи?

Вернемся к бегу. Да, друзья, регулярно тренируясь, я, также начал замечать значительный прогресс в борьбе с угревой болезнью. Существенно уменьшилось количество воспалений, да и жирность кожи тоже улучшилась, что просто не могло меня не радовать. Разумеется, мне стала интересна причина таких изменений, и я полез перерывать интернет в поисках ответов на вопросы. Что же я узнал? Оказывается что нагрузки, которые получает организм при беге, имеют существенное влияние на гормональный фон организма, являющийся одним из главных факторов провоцирующих появление угрей, как у подростков, так и у большинства страдающих акне людей вообще. При занятиях бегом происходит «перетряска» и нормализация гормонального фона организма, что позитивным образом сказывается на состоянии кожи, продуктивности сальных желез, и на тонусе организма в целом. К тому же, чтобы перечислить остальные аспекты его положительного влияние на здоровье мне не хватит и трех таких статей: начиная улучшением работы легких, и заканчивая развитием сердечно-сосудистой системы – их огромное множество.

Разумеется, не одним бегом единым. Достичь желаемого результата мне помогали лекарственные препараты, регулярный уход за кожей, общая гигиена и витаминная терапия, о которой мы ещё поговорим. Однако, далеко не последнее место в этом перечне я отдаю именно бегу, и искренне советую вам попробовать его влияние на себе.

Как я себя мотивировал

Теперь оговорюсь о маленьких мотиваторах. Как я уже говорил, бегать я раньше не любил абсолютно, и первое время было очень тяжко себя преодолевать. Разнообразить тренировки, и внести в них долю азарта мне помог, как ни странно, технический прогресс. А точнее смартфон с операционной системой Android на борту, на который была установлена великолепная программа Endomondo. Эта чудо программка является полноценным карманным тренером, который фиксирует и анализирует ваши результаты, что дает дополнительный стимул побить их на следующей пробежке. С её помощью можно следить за преодоленной дистанцией, средней скоростью, графиком движения на карте местности и многими другими интересностями.

И да, я не являюсь маркетологом или разработчиком этой программы, просто искренне хочется поделиться с вами сим великолепием, которое может сделать тренировку куда интереснее.

С оглядкой на свой опыт борьбы с угревой болезнью, со всей ответственностью заявляю: бег – это серьезнейший союзник в избавлении от прыщей. Советую вам отбросить лень, и испытать это на себе. Дерзайте. Удачи!

Бег является одной из форм физических упражнений, которая обладает массой преимуществ. Он может помочь снять стресс и улучшить сон, поддерживает работу мозга и укрепляет мышцы всего тела. Однако бытует мнение, что регулярный бег может заставить выглядеть вас старше. Так ли это на самом деле?

Рекламная уловка, которая принесла косметологам миллионы

До недавних пор люди верили, что бег может стать основной причиной раннего старения. Основные признаки изменений — отсутствие полноты лица, что часто связывают со старением. Пластические хирурги решили воспользоваться этой новостью, предлагая избавиться от морщин и обвислой кожи с помощью ботулотоксинов. И, как предполагалось, многие спортсмены, как начинающие, так и профессиональные, отправились за дозой омолаживающего укола.

Сама мысль о том, что бег приводит к старению кожи, сбивает с толку, ведь ученые уже неоднократно доказывали, что этот вид спорта, наоборот, улучшает состояние тканей.

Откуда вообще появилась данная теория

Доктор Рейчел Назарян из Дерматологической клиники Schweiger решила разобраться в данном вопросе. Она сказала, что в более ранних исследованиях, опубликованных в медицинских журналах, описываются очень интенсивные упражнения, которые оказывает вредное воздействие на кожу из-за повышенной выработки свободных радикалов и окислительного стресса.

Как отметила Рейчел Назарян, тело человека производит свободные радикалы, когда оно находится под давлением или напряжением. Для того чтобы отразить их влияние, тело начинает использовать антиоксиданты, которые были произведены организмом или попадали вместе с продуктами питания.

Окислительный стресс определяется как “нарушение баланса между производством свободных радикалов и антиоксидантной защиты”. Когда вы занимаетесь интенсивными упражнениями, начинает проявляться оксидативный стресс на коже. Первыми признаками старения является обвислость покрова. Потому что происходит нарушение выработки коллагена и эластина, которые отвечают за подтянутость и упругость кожи.

Солнце и загрязнение воздуха

В то время как окислительный стресс может быть результатом интенсивных тренировок, он также может быть вызван загрязнением воздуха. Спортсмен, совершающий пробежку на открытом воздухе, рискует дважды.

Дерматологи связывают признаки старения кожи бегунов со стремительной потерей веса или негативным влиянием прямых солнечных лучей. “Чрезмерное воздействие вредного солнечного излучения может привести к неравномерной пигментации, утолщению кожи, морщинам, потере объема, раку кожи. Именно поэтому важно защитить ее, используя кремы”, — сказала дерматолог.

Если вы проводите много времени на открытом воздухе, убедитесь, что всегда наносите солнцезащитный крем и выбираете защитную одежду, закрывающую нежные участки тела.

Нужно ли беспокоиться

Не существует такого понятия, как “старение кожи из-за бега”. Назарян сказала: “Все монотонные движения, которые вы совершаете во время тренировки, не заставят вашу кожу выглядеть хуже. Изменения могут происходить, но на гораздо меньшем, микроскопическом уровне, а это именно то, что всегда происходит с клетками”.

Дерматолог отметила, что физические упражнения являются важной частью здорового образа жизни и могут иметь большое положительное влияние на кожу. Во-первых, спорт, особенно кардиотренировки, улучшает кровообращение, снабжая большим количеством кислорода органы и ткани. Во-вторых, это улучшает транспортировку питательных веществ, что помогает восстановить кожный покров и увеличить выработку коллагена.

Пот, который выходит во время занятий, также может оказывать положительное влияние. Ведь это естественный и эффективный способ избавиться от шлаков и токсинов, которые скопились в вашем организме, особенно от аммиака.

Потоотделение также активизирует производство мочевины и кожного сала, натурального липидного масла, которое выделяется из сальных желез. Это помогает смягчить и увлажнить кожу. Мочевина же является основным ингредиентом большинства увлажняющих косметических средств.

Важно найти баланс и заниматься в меру

Проведите параллель с вином — небольшое количество за ужином не повредит организму и даже поможет, а чрезмерное количество пагубно сказывается на работе печени и почек. То же самое и с физическими нагрузками.

Рэйчел Назарян уверена, что каждый должен тренироваться, потому что это помогает не только поддерживать здоровье организма, но и бороться с возрастными изменениями. Дерматолог сказала, что важно найти счастливую среду, в которой нужно заниматься три-пять раз в неделю. Желательно следить во время тренировки за частотой сердечных сокращений — они должны увеличиваться до 40-60 %.

Физические упражнения могут привести к снижению гормона стресса кортизола. Они также помогают бороться со многими хроническими состояниями кожи, такими как экзема, акне и псориаз.

Источник — FB