Занятие спортом при атопическом дерматите
Атопический дерматит – не повод отказываться от занятий спортом – уверена Ольга Гурьевна Елисютина, врач аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник отделения аллергии и иммунопатологии кожи ФГБУ ГНЦ «Институт иммунологии» ФМБА России.
«Мы очень поддерживаем занятия спортом среди больных дерматитом, – говорит Ольга Гурьевна.– Спорт дает больше преимуществ, чем потенциального негатива. Даже если есть какие-то относительные противопоказания, все равно он дарит массу положительных эмоций. У нас много спортсменов, которые игнорируют неприятные ощущения, связанные с потоотделением. Они просто не обращают на них внимания. Я знаю людей с атопическим дерматитом и бронхиальной астмой, которые многого достигли в спорте. Если человек по характеру боец, чемпион, он все преодолеет».
1. Выбирайте спорт с учетом своих аллергенов
«При выборе вида спорта надо идти от способностей и предпочтений человека,– уверена Ольга Гурьевна.– Аллергику подойдут легкая атлетика, волейбол, баскетбол, ходьба, силовые тренировки, многие зимние виды спорта: фигурное катание, лыжи и т.д. Просто надо всегда учитывать причинно-значимый аллерген. Если у человека аллергия к пыльце трав, мы не будем рекомендовать ему заниматься футболом на травяном газоне».
Ежедневная энергичная ходьба на свежем воздухе в течение получаса – прекрасный вид физической активности при атопическом дерматите, если нет поллиноза. Если есть, лучше выбрать другой вид нагрузки или заниматься в зале на тренажере «беговая дорожка».
2. Относитесь с осторожностью к занятиям в бассейне
Вроде бы плавание в крытом бассейне всем хорошо: организм не перегревается, не потеет. Но больным атопическим дерматитом Ольга Гурьевна его не рекомендует.
«В бассейнах нередко бывает плесень, и если у человека есть к ней сенсибилизация, ему плавание противопоказано. Нет уверенности, что в бассейне все настолько чисто, что у больного с нарушенной функцией кожи не возникнет присоединения вторичной инфекции из-за бактериальной флоры. Конечно, вода там обрабатывается, но в некоторых фитнес-центрах даже не требуют справку от врача, а если где-то и требуют, зачастую только формально»,– говорит Ольга Гурьевна.
Еще одна угроза при посещении бассейна – хлорированная вода: хлорка может усиливать раздражение кожи. Найдите бассейн, где воду не хлорируют, а очищают активным кислородом.
И убедитесь, что у вас нет золотистого стафилококка. «Пациент с обострением атопического дерматита нередко является носителем этой инфекции и может быть потенциально опасен для здоровых людей, – подчеркивает врач.
3. Занимайтесь фитнесом в чистом зале
Проводите силовые тренировки в хорошо убранном помещении с кондиционером, особенно в жаркое время года. Чистота – залог отсутствия таких аллергенов, как пылевые клещи, а хорошая вентиляция и прохлада помогают меньше потеть.
4. Во время занятий делайте перерывы
Отдыхайте не меньше минуты между подходами, чтобы организм успевал восстанавливаться, а у вас была возможность выпить воды и вытереть пот. «У больных атопическим дерматитом нарушен кислотно-щелочной баланс: pH кожи них выше, чем у здоровых людей, – объясняет Ольга Гурьевна.– При интенсивной физической нагрузке и обильном потоотделении создаются благоприятные условия для размножения на коже грибковой флоры, стафилококков и стрептококков, которые могут провоцировать обострение заболевания».
5. Сразу после занятий принимайте душ
Если человек со здоровой кожей после тренировки может поехать домой и там помыться, то для больных атопическим дерматитом надо немедленно смыть пот. Поэтому главная рекомендация – сразу после тренировки принять душ со специальными средствами для ухода за кожей, предназначенными для больных атопическим дерматитом, и нанести на чистую кожу увлажняющий крем.
Ольга Гурьевна Елисютина,
врач аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник отделения аллергии и иммунопатологии кожи ФГБУ ГНЦ «Институт иммунологии» ФМБА России.
Подготовила Елена Туева
Источник
Дерматит — весьма распространенное заболевание. являясь обобщающим,оно включает в себя большую разновидность различных кожных заболеваний. в этой статье мы постараемся ответит на самые волнующие вопросы касающиеся занятия спортом при дерматите и дать качественные рекомендации для облегчения неприятных семптомов в ходе тренировки.
Кожные заболевания — крайне не приятное явление. Часто наличие таких особенностей как псориаз, дерматит, экземы и т.п. пугают человека, заставляя накладывать на самого себя комплексы и запреты для занятий спортом.
Неужели все настолько критично, и кожные заболевания действительно веский аргумент для абсолютного исключения такого полезного занятия как спорт из своей жизни? В этой статье мы попробуем расставить все точки над «i» в этом нелегком вопросе .
Что же такое дерматит?
Дерматит — это заболевание кожных покровов, вызванное внешними или внутренними (физическими, химическими, биологическими) агентами, часто на фоне наследственной предрасположенности и стресса. Дерматит проявляется местными и общими реакциями. В зависимости от характера и тяжести патогенеза, заболевание сопровождается снижением функций кожи, нарушением гомеостаза организма.
Дерматит — термин, объединяющий в общую нозологическую группу самые разнообразные заболевания кожи. В учебных пособиях по медицинской дерматологии заболевания кожи обозначают, как преимущественно местные (дерматиты), или системные (токсидермии, дерматозы). Однако между местными и общими заболеваниями почти всегда имеется взаимосвязь.
Факторы патогенного воздействия при дерматитах:
Стресс. В стадии истощения адаптивно-приспособительных реакций стресс может быть единственным фактором на фоне неустойчивого здоровья (наследственная предрасположенность, слабый иммунитет) или сочетаться с другими факторами патогенного воздействия;
Контакт. Ожог (термический, химический, солнечный, аллергический), обморожение — все это провоцирует контактные дерматиты;
Проникновение. Патоген поступает в кровь через пищеварительный тракт, дыхательную систему или парентерально (подкожно, внутримышечно, внутривенно) — тогда развиваются атопические дерматиты.
Такое явление как тотальный страх наших соотечественников перед сочетанием кожных заболеваний и спорта легко объясним. На самом деле, накладывание запрета на занятия физической нагрузкой, особенно в посещениях предназначенных для этого, было очень распространенным и весьма приемлемым явлением до границы последних десятилетий. На сегодняшний день специалисты-дерматологи не столь категоричны в данном направлении и утверждают, что занятия спортом при кожных заболеваниях не только возможны, но и крайне похвальны и важны для здоровья человека. Важно лишь выяснить некоторые нюансы и особенности проявления заболевания больного и назначить определенные меры предосторожности при занятии спортом.
Прежде всего, необходимо выбрать подходящий вид физической нагрузки для больного, выработать её систематичность, продолжительность и назначить (по необходимости!) дополнительные вспомогательные препараты.
Лучше всего, людям с данными особенностями, подходят менее интенсивные виды спорта, в ходе занятий которым организм не будет выделять большое количество пота — способствующего раздражению кожных покровов.
Самым оптимальным вариантом, в данном случае, являются: пилатес, йога, легкая атлетика, волейбол, баскетбол, ходьба и т.п. Занятия в фитнес зале то же не исключены из этого списка. Стоит только помнить о мерах предосторожности и соблюдать правильную динамику исполнения упражнений.
Крайне опасны для людей с проблемной кожей занятия в бассейне. Хлорированная вода негативно влияет на состояние кожных покровов. Опасность водных видов спорта кроется не только для самого больного, но и для людей занимающихся вместе с ним. По этой причине врачи дерматологи не дают своего согласия на данный вид спорта.
Так же значительное внимание стоит уделить спортивной одежде, в которой больной намерен проводить свои занятия.
- Одежда не должна быть очень облегающей, дабы избежать интенсивного трения одежды об воспаленные кожные покровы.
- Материал, из которого будет пошита форма, преимущественно должен состоять из натуральных тканей, хорошо впитывающих пот и не препятствующих коже «дышать». В данном пункте стоит отметить и то, что не стоит забывать о индивидуальной непереносимости человека. Аллергическая реакция на ткань, или её составляющие, не украсит ваши занятия.
- Еще одно важное требование к форме — она должна стираться после каждого занятия.
Меры гигиены так же очень важны. После каждого занятия важно принять душ комфортной температуры с использованием гипоаллергенных средств.
Кожу после водных процедур стоит протирать мягким полотенцем в целях предотвращения раздражения кожных покровов.
Стоит отметить, что в периоды обострения специалисты советуют вовсе прекратить занятия спортом и уменьшить частоты принятия водных процедур (особенно в городской среде, где вода содержит большой процент примеси хлора) дабы не нанести еще больший вред здоровью пациента.
Так же важно проводить занятия в хорошо проветриваемом помещении с учетом регулярных перерывов в ходе тренировки.
Таким образом, можно заключить, что кожные заболевания не так страшны и критичны для оправдания их наличием отсутствия в вашей жизни спортивной нагрузки. Стоит только учитывать все выше перечисленные нюансы и рекомендации своего лечащего врача.
Источник
Кожные заболевания – не причина отказываться от активного образа жизни. Просто нужно следовать определенным правилам.
Советует врач-дерматолог санкт-петербургского медицинского центра «Парамед» Наталья Юрьевна Бормина.
– Экзема, псориаз и атопический дерматит долго являлись противопоказанием к посещению спортивного зала. Сейчас взгляд на эти болезни стал гораздо демократичнее. Заниматься фитнесом не только можно, но и нужно. Необходимо лишь принимать некоторые меры предосторожности.
Спокойный выбор
Прежде всего нужно определиться с видом спорта. Лучше выбрать тот, где нет интенсивной физической нагрузки, заставляющей человека потеть. Пот раздражает кожу и способствует обострению любых дерматологических заболеваний. Поэтому надо отдать предпочтение чему-нибудь спокойному – например, не аэробике, а пилатесу.
Можно посещать и тренажерный зал. Но тут надо вести себя предусмотрительно. В особенности это касается аэробных упражнений. Из них наиболее популярными являются занятия на беговой дорожке. Они должны проходить в умеренном ритме. Оптимальной здесь будет спокойная ходьба со скоростью 3,5–4 км в час. Хорошо тренированные люди могут перейти на небыстрый бег, скорость которого ограничивается 5–5,5 км в час.
Первый пот
Интенсивная нагрузка должна длиться до момента появления первого пота. Здесь все зависит от индивидуальной тренированности человека. Однако есть одна особенность, которая характерна для большинства людей со средней выносливостью. Первый пот появляется после трех минут, в течение которых частота пульса превышает 120 ударов в минуту. Этот ориентир поможет тем, кто недавно стал заниматься фитнесом и еще не знает возможностей своего организма.
Таким людям нужно внимательно следить за пульсом. Если речь идет о беговой дорожке, то здесь можно положиться на датчик, который фиксирует частоту сердечных сокращений. Такими устройствами снабжены все современные дорожки и велотренажеры. Их показания помогут правильно высчитать момент снижения нагрузки. Если его пропустить, то пот станет обильным. Это может привести к обострению кожных заболеваний.
Опасная форма
Отдельные требования предъявляются к форме. Она обязательно должна быть сшита из натуральных тканей. Никаких – даже маленьких – примесей синтетики быть не должно. Чем более легкой и вентилируемой будет ткань, тем лучше.
Другое обязательное требование: спортивная одежда должна быть свободной. Нельзя покупать форму, которая тесно прилегает к коже.
И еще одно, главное требование, касающееся спортивной формы. Она должна стираться после каждого посещения спортивного зала. Если этого не делать, то пот, пропитавший ткань, будет разлагаться под воздействием бактерий. Это приведет к выделению химических веществ, раздражающих кожу. Если с ней уже есть какие-нибудь проблемы, то они будут усугубляться при последующих посещениях спортивного зала.
Медовый душ
После занятия нужно обязательно принять душ. При обострении некоторых заболеваний водные процедуры противопоказаны. Душ находится под запретом, это автоматически делает невозможным и посещение спортивного зала. Занятия фитнесом нужно отложить до тех пор, пока не стихнет обострение.
В душе можно пользоваться привычными средствами гигиены. А можно обойтись и без них. Для того чтобы смыть с кожи пот, достаточно чистой воды и 2–3 столовых ложек меда. Он отлично очищает кожу от грязи и пота. При этом мед положительно сказывается на состоянии кожи практически при всех дерматологических заболеваниях. Исключением являются аллергические реакции, например крапивница, и некоторые формы нейродермита.
Во всех остальных случаях можно устроить себе медовый душ. Сначала надо постоять 3–5 минут под теплыми струями воды, потом зачерпнуть в ладонь меду, умыться им, как мылом, ополоснуться и промокнуть кожу хлопчатобумажным полотенцем.
Вячеслав ТИМЧЕНКО
Источник
Аллергические заболевания, к сожалению, очень распространены в современном мире. Аллергию другими словами называют «чумой ХХI века». И не просто так. По современным данным, около 30-40% населения земного шара страдают аллергическими реакциями. Одно из самых распространенных аллергических заболеваний-атопический дерматит. Ему (атопическому дерматиту) и был посвящен доклад кандидата химических наук, члена научного общества косметических химиков, руководителя направления аптечной косметики Татьяны Юрьевны Щегельской, представленный на недавно проходившей в Тюмени областной научно-практической конференции «Актуальные вопросы педиатрии и неонатологии».
Что такое атопический дерматит?
Атопический дерматит – этосамое частое аллергическое поражение кожи; генетически обусловленное, хроническое заболевание кожных покровов. Чаще всего атопический дерматит развивается в раннем детстве.
Впервые термин «атопия» ( от греч. — необычный, чуждый) был предложен ученым Кока. Под атопией он понимал группу наследственных форм повышенной чувствительности организма к различным воздействиям внешней среды. Сегодня термином «атопия» обозначается наследственная форма аллергии, которая характеризуется наличием определенных антител.
Как распознать?
Зуд, сыпь, сухость и шелушение – постоянные спутникиатопического дерматита. Каждый из этих признаков имеет свои особенности при атопическом дерматите.
Так, зуд обладает следующими особенностями:
- постоянство – присутствует даже тогда, когда остальных симптомов нет;
- интенсивность – сильно выраженный зуд;
- упорство – зуд слабо реагирует на прием медикаментов;
- усиление зуда обычно происходитв вечерние и ночные часы;
- обычно сопровождается расчесами.
Сыпь представлена блестящими папулами. Эти папулы очень быстро покрываются мелкими чешуйками.
Для сухости и шелушения характерно обильное развитие зон лихенификации в области складок – подколенных, локтевых. Зоны лихенификации – это участки сухой и резко утолщенной кожи.
Также, помимо прочего, дополнительными признаками атопического дерматита являются:частые инфекции кожи,конъюнктивит, воспаление слизистой губ, потемнение кожи вокруг глаз,повышенная складчатость кожи шеи,наличие аллергической реакции на медикаменты,заеды, географический язык и др.
Если вы заметили у своего ребенка хотя бы один из перечисленных признаков, то стоит обратиться к дерматологу.
Откуда берется?
Причины развития такого заболевания полностью не ясны. Однако есть несколько теорий развития атопического дерматита. Самая распространенная – генетическая теория. То есть заболевание передается по наследству, от родителей. По статистике, если в семье оба родителя страдают атопическим дерматитом, то риск заболевания для ребенка составляет более 65 процентов. Также в ряду распространенных теорий стоят теории нарушенного клеточногоиммунитета и аллергического генеза.
Лечение
Современная медицина считает атопический дерматит неизлечимым заболеванием. Однако когда уже поставлен диагноз «атопический дерматит», то следует действовать. Главное правило при атопическом дерматите – правильный уход.
Существует схема базового ухода за кожей при атопическом дерматите, утвержденная Союзом педиатров, обществом дерматовенерологов, Ассоциацией аллергологов и клинических иммунологов. Эта схема ухода включает в себя три правила:
- кожа должна быть чистой;
- кожа не должна быть сухой;
- больной не должен чесаться (зуд следует остановить: пациент не должен расчесывать кожу)
Для решения каждой проблемыучеными разработаны специальные средства: средства для купания, средства эмоленты (предназначены для ежедневного увлажняющего ухода) и успокаивающие (снимающие зуд).
Если правильно ухаживать за кожей при атопическом дерматите, то обострения заболевания, как правило, не возникает.
Рекомендации для ребенка – атопика младенческого возраста
Несомненно, ребенок-атопик доставляет родителям массу проблем. Поэтому родители, чей ребенок болеет атопическим дерматитом, должны соблюдать следующие рекомендации во избежание обострения заболевания:
- максимально ограничьте контакт ребёнка со всеми видами аллергенов;
- отдавайте предпочтение хлопчатобумажной одежде для малыша;
- избегайте эмоциональных стрессов;
- коротко подстригайте ногти ребёнку;
- температура в жилом помещении должна быть максимально комфортной;
- старайтесь, чтобы влажность в комнате ребёнка была на уровне 40 %.
Ребенок — атопик в школе
Контролировать атопический дерматит у ребенка школьного возраста – важная задача как для него самого, так и для его родителей и учителей. Нужно чтобы в школе ребенок себя чувствовал максимально комфортно. Во избежание появления у ребенка зуда в школе родителям и учителям стоит соблюдать следующие рекомендации:
- попросите учителя посадить ребенка за парту подальше от источников тепла (батареи, кондиционера);
- если необходима школьная форма, постарайтесь найти ее вариант, сделанный из хлопка;
- при атопическом дерматите следует избегать таких занятий спортом, при которых возможно повышенное потоотделение;
- если в школе есть занятия в бассейне, всегда давайте ребенку с собой эмолент (средство для ежедневного увлажняющего ухода) и объясните, что им нужно пользоваться после каждого урока плавания;
- некоторые виды пластилина, краски, глины для лепки могут вызвать обострение атопического дерматита. Поговорите заранее с учителем и расскажите ему, с какими видами материалов нельзя контактировать вашему ребенку.
Сон при атопическом дерматите
Известно, что атопический дерматит сопровождается сильным кожным зудом, что часто является причиной нарушения сна, особенно при обострении. Недостаток сна у детей-атопиков приводит к значительному ухудшению качества жизни как их самих, так и всей семьи.
Данные многочисленных клинических исследований показали, что именно обострение зуда в ночное время и расчесывание кожи является основной причиной нарушения сна у детей с атопическим дерматитом. Причем следует отметить, что даже в период ремиссии 60% детей имеют проблемы со сном. А при обострении – 83% детей просыпаются ночью, расчесывают кожу и потом с трудом засыпают.
Вот некоторые рекомендации, которые помогут справиться с бессонницей при атопическом дерматите:
- температура воздуха в спальне не должна быть выше, чем 22 С;
- ванна перед сном должна быть прохладной;
- следует увеличить количество увлажняющего средства, которое наносится после купания;
- на все участки кожи с зудом следует нанести успокаивающий крем;
- проверьте одежду и постельные принадлежности – они должны быть сделаны из нераздражающих кожу материалов;
- создайте психологически комфортную обстановку при засыпании. Послушайте с ребенком музыку, почитайте ему книгу
В случае длительного нарушения сна обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь только врач может назначить правильное лечение. Помните, что самостоятельно выбирать лекарственные средства недопустимо!
2018-11-09 12:55:10
Источник
