Жирная кожа и витамин

Борьба за сохранение красоты и здоровья кожи лица, попытки купировать возрастные изменения – это не только ежедневные маски, массажи и профессиональные косметические процедуры. Кожный покров нуждается в витаминизации и часто одного рационального питания недостаточно. Косметологи утверждают, что нужно комплексно подходить к решению проблему и использовать все возможные средства, которые обеспечивают полноценный уход.

Какие витамины влияют на здоровье кожи лица

Полезных элементов достаточно много, абсолютно все их ввести в организм просто невозможно. Если рассматривать пользу витаминов для кожи лица, то стоит выделить следующие:

• А отлично увлажняет покровы, делает их более эластичными и упругими, избавляет от сухости и шелушения;
• В2 ускоряет регенеративные процессы, делает более активным дыхание кожи на клеточном уровне, стабилизирует обменные процессы;
• В7 или рибофлавин оптимально подойдет для чувствительной и сухой кожи, так как восстанавливает крепость эпидермиса;
• В9, или фолиевая кислота, работает как омолаживающее средство, делает кожу свежей и с естественным цветом;
• С укрепляет стенки мелких кровеносных сосудов (капилляров), избавляет от «мешков» под глазами, усиливает выработку коллагена самим организмом;
• Е или токоферол увлажняет кожу, подходит для сухого типа покрова;
• Р, или рутин, благоприятно воздействует на стенки кровеносных сосудов, предупреждая их ломкость;
• РР, или ниацин, активизирует дыхание клеток кожного покрова и синтез ферментов, «отвечающих» за обновление и омоложение;
• К положительно действует на процессы регенерации на клеточном уровне, значительно ускоряет кровообращение во всех слоях кожи.

Лучшие витамины для кожи лица

Бездумно использовать любой, попавшийся в поле зрения витаминный комплекс для ухода за кожей лица нельзя. Это может нанести вред и спровоцировать развитие воспалительных процессов, появление пигментных пятен, высыпаний. Чтобы не ошибиться с выбором, нужно основываться на типе кожи.

Для проблемной

Такой тип кожи характеризуется присутствием прыщей, повышенной работой сальных желез и шелушением отдельных участков лица. Оптимальным выбором станут следующие витамины:

• А – уменьшает сальный блеск, суживает поры, снимает воспаление;
• В2 – делает более быстрыми и полноценными процессы обмена веществ непосредственно в кожном покрове, обеспечивает естественный цвет лица;
• В6 – принимает активное участие в лечении кожных заболеваний, что обуславливает исчезновение прыщей;
• К – отличное средство против отеков и воспалений.

От прыщей

Это проблема свидетельствует не только о неправильной работе сальных желез и гормональных проблемах в организме человека, но и о недостатке некоторых витаминов. Косметологи и дерматологи рекомендуют при массовых высыпаниях применять витамины В, А и Е.

Можно воспользоваться уже готовыми комплексами, а можно применять их в качестве отдельных препаратов. Все зависит от индивидуальных предпочтений и рекомендаций специалиста.

Важно для борьбы с прыщами на коже лица употреблять внутрь (перорально) аскорбиновую кислоту (витамин С). Именно она максимально быстро и полноценно повышает иммунитет, что способствует купированию процесса воспаления кожных покровов, избавляет их от раздражения и улучшает структуру.

Полезные для молодости кожи

Если будет постоянная «подпитка» кожи лица грамотно подобранными витаминами, то остановить возрастные изменения удастся. Конечно, совсем прекратить формирование морщинок не получится, но сделать их менее глубокими, а значит, и менее заметными, вполне реально.

Для зрелой кожи будут полезными витамины, способные восстанавливать и улучшать регенерационные способности покрова. К таковым относятся К, А, Е и D. В комплексе они будут воздействовать на дерму более активно, но и каждый по отдельности витамин окажет пользу. Косметологи и дерматологи утверждают, что и для зрелой кожи будет полезным витамин С, так как в некоторой степени он влияет на уровень упругости и эластичности кожного покрова.

Для сухой, жирной, комбинированной и нормальной

Разные типы кожи требуют индивидуального подхода, и от того, насколько правильно будут выбраны витаминные комплексы, зависит общее здоровье дермы и внешний вид человека. При принятии решения целесообразно следовать следующим рекомендациям:

• Для сухой кожи крайне нежелательно допускать недостаток витаминов А и Е. Они обеспечивают нормальный и стабильный кровоток в капиллярах, укрепление стенок сосудов, избавление от шелушения и покраснения отдельных участков лица. Обязательно нужно использовать в ухаживающих процедурах и витамин РР (никотиновая кислота), он надолго избавляет от зуда и раздражения даже при условии длительного пребывания на открытом воздухе.
• Жирная кожа отличается массовым формированием прыщей, жировиков и угрей. Решить эту проблему помогут витамины С и В. Необходим и Е, он нормализует и стабилизирует водно-липидный баланс на поверхности кожи, при нарушении которого и появляются высыпания различного характера.
• Обладатели нормального типа кожи лица должны быть счастливы – уход за ней нужен, но заострять свое внимание на каких-то отдельных витаминах не нужно. Дело в том, что такой тип покрова отлично реагирует на любые полезные вещества. Именно поэтому косметологи и дерматологи рекомендуют таким людям активно пользоваться мультивитаминными комплексами.

Что касается комбинированного типа, то здесь тоже будет уместным использование комплексных препаратов с включением в состав основных полезных витаминов для лица.

О том, как замедлить старение с помощью витаминов и пищевых добавок, смотрите в этом видео:

На какие комплексы витаминов нужно обратить внимание

Их реально много, но не все подойдут именно для кожи лица. Оптимальным вариантом станет обращение за консультацией к врачу-косметологу. Но если такой возможности нет, то обратить внимание стоит на следующие средства:

• Компливит сияние. Выпускается в таблетированной форме, состав обогащен микроэлементами – цинком, медью, фолиевой кислотой. Регулярный прием этих витаминов курсами ускоряет регенерацию клеток кожного покрова, способствует нормальной выработке коллагена. Результатом станет не только выравнивание рельефа кожи, но и исчезновение мелких/неглубоких морщинок, возвращение естественного цвета.

• АЕвит. Это вообще универсальный комплекс, состоящий только из двух компонентов витаминной группы – А и Е. По данным различных исследований, именно они отлично сочетаются и дополняют друг друга, усиливая полезные свойства каждого. Выпускается комплекс в виде капсул с желеобразным покрытием и масляным содержимым, использовать его можно и для приема внутрь, и для обработки кожи лица (достаточно просто раздавить капсулу).

• Перфектил. Этот комплекс обладает высокими регенерационными свойствами, обуславливает омоложение клеток кожного покрова лица. Кроме витаминов, в препарате имеется цинк, медь, селен и биотин. Этот комплекс станет оптимальным выбором для сухого типа зрелой кожи лица.

• Витрум бьюти. Состав привычный, обогащен микроэлементами. Единственный нюанс – в этом комплексе присутствуют антиоксиданты, а значит, регулярный прием капсул поможет избавиться от скопившихся в коже лица токсинов и шлаков. Результатом такого воздействия станут регенерация клеток, сужение пор, уменьшение количества угрей и прыщей, исчезновение шелушения.

Чтобы витаминизация кожи лица была результативной, нужно соблюдать следующие правила:

• Перед применением любого комплекса обязательным является посещение косметолога. Только специалист сможет точно определить проблемы, выяснить, какого именно витамина не хватает, и назначить подходящий препарат с суточной дозировкой и продолжительностью курса.
• Одновременно с употреблением витаминов внутрь нужно оказывать воздействие и на поверхность покрова. Речь идет о масках из свежих фруктов и овощей.
• После окончания курса приема витаминных комплексов снова нужна консультация у врача. Рекомендуется сменить препарат, чтобы не произошло пресыщение конкретными элементами.

Можно готовить маску для кожи лица, смешивая несколько аптечных средств из категории витаминов. В принципе, это вполне целесообразно, но только с соблюдением одного момента: сочетать можно только витамины А и Е, все остальные комбинации запрещены.

О том, как витамины влияют на кожу лица, смотрите в этом видео:

Что будет полезным из продуктов питания

Конечно же, продукты питания содержат в своем составе витамины. И естественно они помогут восполнить недостаток каких-то конкретных элементов. Но если говорить о витаминизации кожи лица, то следует скорректировать рацион питания в сторону увеличения включения в меню следующих продуктов:

• Клубника и рыба (морская и речная). В ягоде присутствует эллаговая кислота, в представителях водной фауны – жирные кислоты. Эти элементы необходимы для увлажнения покрова, поэтому будет уместно увеличить их количество в меню при сухом типе кожи лица.
• Киви, семена тыквы и кресс-салат. Эти продукты нужны тем, кто обладает комбинированным или жирным типом кожи, так как у них в большом количестве содержатся витамины В, С и Е, а также фосфор, железо и калий. При постоянном употреблении удается избавиться от высыпаний и угрей, частых воспалений покрова.
• Творог, яйца, рыба и мясо с зеленью. Именно эти продукты должны преобладать в меню у человека с нормальным типом кожи лица. В них содержится ряд витаминов из линейки В, которые сделают покров упругим, хорошо увлажненным и эластичным.

Указанный список совсем не означает, что нужно перейти только на употребление полезных продуктов. Во-первых, многие из них могут спровоцировать мощную аллергическую реакцию. Во-вторых, рацион питания должен быть разнообразным, что обеспечит нормальную и стабильную работу всего организма.

Витаминизация кожи лица должна проходить постоянно. При этом не стоит увлекаться профессиональной косметикой без предварительной консультации косметолога. Такое «рвение» в погоне за красотой и здоровьем кожи может обернуться большими проблемами:

• нарушается работа печени, так как продукты переработки витаминов тяжело выводятся из организма;
• появляется постоянная тошнота – свидетельство передозировки;
• человек испытывает усталость, отмечает вялость и апатию.

При появлении указанных симптомов нужно обратиться за консультацией к врачу. Возможно, понадобится не только коррекция схемы ухода за кожей лица, но и полноценное терапевтическое лечение гипервитаминоза.

Полезное видео

О питании для идеальной кожи смотрите в этом видео:

Все знают, как витамины, минералы и жирные кислоты влияют на наш иммунитет и как от их содержания в организме сильно зависит наше самочувствие и здоровье. Все витамины и минералы можно получать как из фармацевтических препаратов так и из пищи.

В данной статье мы рассмотрим на какие элементы нужно сделать акцент, чтобы ваша кожа была красивой и здоровой.

Итак, поехали:

Витамины для кожи

Витамин С (аскорбиновая кислота)— от этого витамина зависит упругость вашей кожи, т.к. именно данный витамин отвечает за выработку кожей коллагена. При недостаточном потреблении данного витамина кожа теряет свой блеск, истончается и под кожным покровом можно увидеть сосудистый рисунок. (Суточная потребность 50-100 мг )

Витамин А (ретинола ацетат (пальмитат))— данный витамин защищает вашу кожу от воздействия отрицательных факторов окружающей среды. При недостаточном потреблении данного витамина в пищу появляется сухость кожи, шелушение, сухость и сечение волос. (Суточная потребность 0,5-2.5 мг)

Витамин Б2 (рибофлавин)— этот витамин отвечает непосредственно за обмен веществ в организме. Дефицит данного витамина проявляется в частом появлении стоматита и трещинах кожи. (Суточная потребность 1,5-3,0 мг)

Витамин Б6 (пиридоксин)— данный витамин отвечает за красоту волос, а также назначается в качестве дополнительной терапии при лечении акне. Часто данный витамин называют именно женским витамином, т.к. данный витамин помогает выравнивать гормональный фон женщины. Недостаток данного витамина в организме чреват псориазом, пеллагрой и различными фотодерматозами. (Суточная потребность 2,0-2,2 мг)

Витамин Б7 (биотин)— этот витамин отвечает за регенерацию кожного покрова, а также ногтей и волос. При недостатке витамина в организме появляется шелушение кожи, волосы начинают выпадать, а раны, даже мелкие порезы заживают достаточно долго. (Суточная потребность 0,1-0,3 мг)

Витамин РР (никотиновая кислота, также известен как Б3)— известен как витамин «сияющей кожи». При курсовом употреблении данного витамина ваша кожа станет неотразимой. Недостаточность в организме данного витамина проявляется в шершавости кожи и появлении сыпи с пузыриками, которые очень зудят и доставляют дискомфорт. (Суточная потребность у взрослых — 15-20 мг,   детей — 5-30 мг)

Витамин Е (токоферол)— именно антиоксидантные функции этого витамина позволяют коже долго не стареть. При недостатке этого витамина может появиться себорейный дерматит (повышенная жирность кожи, которая провоцирует акне) (Верхний допустимый уровень потребления Витамина Е установлен в 300 мг ток. экв. в сутки)

Витамин Б9(фолиевая кислота)— помогает организму быстрее обновлять кожный покров, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов и защищает их от разрушения. При дефиците данного витамина волосы чаще ломаются, секутся и выпадают. (Суточная потребность 0,2-0,5 мг)

Хочется заметить, что именно витамины группы Б сильно влияют на состояние кожи. И если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела прекрасно, то остановите свое внимание на витаминных комплексах содержащие повышенное количество витаминов этой группы.

Либо выбирайте продукты в которых содержатся эти витамины:

• Грецкие орехи;
• Бананы;
• Миндаль и миндальное молоко;
• Авокадо;
• Овес;
• Кешью;
• Томаты.

Минералы для кожи

Селен— один из наиважнейших минералов, который выполняет имунномодулирующие (укрепляющие иммунитет)  и антиоксидантные функции. При нехватке этого минерала в организме появляются акне на лице и спине. Содержится в большом количестве в пивных дрожжах.(Суточная потребность от 10 до 100 мкг)

Цинк— данный минерал отвечает за рост и деление клеток по всему организму и кожи в частности. Оказывает мощный регенаритивный и обновляющий эффект. Недостаток минерала отражается в выпадении волос и ухудшения состоянии кожи.(Суточная потребность 5-20мг)

Марганец— является сильным антиоксидантом и предотвращает преждевременное старение кожи, нормализует образование соединительной ткани в организме. Недостаточное поступление в организм выражается в том, что волосы замедляют свой рост и начинают выпадать при расчесывании, а ногти становятся ломкими и хрупкими. На коже может появиться сыпь и пигментные пятна.(Суточная потребность от 2 до 5мг)

Сера— в вашей коже и волосах очень много серосодержаших аминокислот. Данный минерал защищает нашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и защищает кожу от преждевременного старения. При недостатке кожа становится дряблой, возникают непонятные высыпания, зудящие пятна. Ногти часто ломаются, а волосы утрачивают свой блеск.(Суточная потребность 4-6 г)

Магний-именно этот минерал предотвращает раннее появление морщин. При недостатке возникает отечность, а цвет лица становится землянистым. Ногти становятся тонкими, а волосы ломкими.(Суточная потребность 300-400мг)

Медь— защищает кожный коллаген от разрушения, а следовательно позволяет оставаться вашей коже красивой и здоровой на протяжении долги лет. Не поверите , но ранняя седина может быть связанна именно с недостатоком этого микроэлемента в вашем организме. Также отсутствие данного минерала или низкий уровень поступления его с пищей увеличивает риск заболевания аллергодерматозами и витилиго.(Суточная потребность от 1 до 3мг)

Янтарная кислота— улучшает состояние кожи и отлично тонизирует. Укрепляет иммунитет, и даёт большое количество жизненных сил!

Незаменимые жирные кислоты для кожи (НЖК)

К сожалению, наш организм абсолбтно не способен синтезировать НЖК самостоятельно и необходимо получать их из пищи. В идеале, почти все жирные кислоты, которые получает ваш организм должны состоять из омега-3

Омега-3— Данная незаменимая жирная кислота необходима для сохранения красоты и молодости как можно дольше. Она сохраняет коллаген кожи,что тормозит ее старение. Борется с акне, ускоряет заживление при повреждении кожных покровов. Обладает мощной антиоксидантной активностью, которая выражается в защите кожи от агрессивных воздействий окружающей среды.  (суточная норма 1-2 г.)

Источники Омега-3

• Рыбный жир (да,заметьте не «рыбий», а именно «рыбный». Рыбный жир получается из тушки рыбы, а рыбий из печени рыбы, а как вы знаете печень- это самый большой фильтр в любом организме. И именно в ней накапливаются все токсины)
• Льняное семя и льняное масло
• Грецкие орехи

Омега-6— Также необходима жирная кислота, но вы можете не волноваться т.к. данная НЖК поступает в организм в 10-15 превышая норму суточного потребления. (суточная норма ~0.6 г.)

Источники Омега-6

• Растительных масла(Оливковое, кукурузное, сафлоровое, кунжутное, арахисовое и масло сои.)

Будьте аккуратны:омега-6 играет важную роль в обменных процессах нашего организма, но , если их окажется слишком много, они могут вызывать различные воспаления.