Как выглядит здоровая кожа на лице
Вам никогда не хватит одного лишь взгляда, чтобы оценить здоровье человека. Нет таких докторов, которые ставят диагноз без беседы с пациентом или без лабораторных тестов. Но когда мы говорим о здоровье кожи, все становится намного сложнее. В отличие от таких органов, как сердце или печень, значительная часть кожных покровов видна другим людям. Это означает, что окружающие могут судить о недостатках вашей внешности, благодаря мнению, навязанному индустрией красоты.
Все эти «проблемы» находятся на виду, поэтому болезненно воспринимаются вами. Косметические компании быстро извлекают выгоду и занимаются поиском новых способов заработать деньги. Например, в обществе уже много лет процветает тенденция к стремлению сделать свою кожу гладкой и безупречно сияющий. Легко предположить, что при наличии прыщей, ваша внешность не может считаться идеальной, а кожные покровы — здоровыми.
Здоровье кожи не определяется наличием прыщей
Вы будете удивлены, но дерматологи не придерживаются этого мнения. Доктор медицины Юн Су Синди Бэ рассказывает, что в действительности понятие о здоровье кожи варьируется от человека к человеку. Не существует идеального типа кожи, тона или цвета лица. Например, бледность не всегда является синонимом болезненности. Ну а смешанный или жирный тип кожи не означает, что у вас имеются проблемы.
Акцент на предотвращение заболеваний
«Принято думать, что лицо должно быть полностью свободно от каких-либо пигментных пятен, случайных прыщей и родинок, но я с этим не согласен. Наличие всех этих факторов не означает, что ваша кожа не может считаться здоровой. Здоровье — это то, что должно ассоциироваться с вашим будущим, а не с вашим настоящим», — резюмирует наш сегодняшний эксперт. Иными словами, вы не должны зацикливаться на том, как выглядит ваше лицо в данный момент. Но вы должны думать о том, какие меры можно предпринять, чтобы предотвратить серьезные заболевания в обозримом будущем.
Позаботьтесь о защите от ультрафиолетового излучения
У некоторых пациентов были солнечные ожоги, которые позже вызывали рак кожи. Поэтому вам необходимо принимать меры, которые предотвратят эту весьма распространенную проблему. Многие из нас покупают солнцезащитный крем только раз в год, перед поездкой на море. Но мы не отдаем себе отчет в том, что потенциально опасные солнечные лучи проникают в эпидермис и дерму в течение круглого года.
Открытые участки тела (лицо, шея и кисти рук) более всего уязвимы. Вот почему необходимо позаботиться о кремах с различными фильтрами, в зависимости от сезона, климатических условий данного региона и даже типа вашей кожи. Например, для защиты от солнечных ожогов на море в сезон отпусков для светлокожих людей рекомендованы средства защиты с SPF 35-50. Если этот же самый человек отправится на улицу посреди октября, ему достаточно будет нанести на лицо крем с фильтром SPF 10-15.
Воспаление на коже
Воспаления на коже возникают во многих формах. Кроме акне и случайных прыщей, существуют различного рода высыпания и аутоиммунные поражения. Другой сертифицированный дерматолог доктор Кимберли Джердан говорит о том, что кожа является отражением общего состояния здоровья человека.
Во время приема пациентов эксперт сначала проверяет наличие таких медицинских условий, как кистозные угри, псориаз, розацеа, волчанка и другие. Все они требуют лечения в виде приема пероральных препаратов или мазей. С другой стороны, комедоны и случайные прыщи могут быть вызваны гормональными всплесками, неправильным питанием, стрессами или побочными эффектами от приема лекарственных средств. В этом случае устранение проблемы видится в изменении образа жизни.
Битва гигантов
Индустрия красоты часто фокусирует свое внимание на том, как тяжело привести проблемную кожу к идеалу. Производители поставляют на рынок аптечных товаров чудодейственные мази и лосьоны, которые приносят им многомиллиардную прибыль. Вы будете удивлены, но доходы компаний, производящих составы от акне гораздо выше доходов компаний, которые производят солнцезащитные кремы.
Ученые прогнозируют, что доход компаний первой отрасли возрастет за период с 2016 по 2026 год с 19,8 млрд до 41,2 млрд долларов. Доходы во втором сегменте рынка возрастут с 14,8 млрд до 24,9 млрд долларов за 10 лет. Как видим, фактически люди боятся рака меньше, чем вероятности плохо выглядеть в ближайшее время.
Люди зациклены на профилактике акне
Профилактика акне представляется для людей более заманчивой, чем защита кожи от солнца. В конце концов, если на вашем лбу вскочил прыщ, а аптека предлагает недорогое и эффективное лечение, ничто не станет препятствием на пути к очередной покупке. Что может быть более заманчивым, если на ваших глазах в течение одного или двух дней ненавистный красный бугорок таинственным образом исчезнет? Другое дело — защита от солнечных лучей, которая представляется немного более абстрактной.
Подумайте о своем будущем
Вы старательно избегаете солнечных ожогов, но в солнцезащитном креме не существует никакой магии. Этот состав не стер с вашего лица прыщ, он просто не дал коже покраснеть. Ничего не изменилось, и вы чувствуете себя обманутыми. Сложно возвести защиту от солнца в приоритет, если думать исключительно о сегодняшнем дне. Поэтому вам придется найти время и подумать о своем обозримом будущем. Представьте, что на одной чаще весов находится рак кожи, а на другой чаше расположился огромный прыщ. Какое из двух зол вы выберете?
Заключение
Стандартный уход за кожей включает в себя очищение кожи утром и вечером, прием душа после физических нагрузок, а также деликатный пилинг один или два раза в неделю. Но отныне солнцезащитный крем должен встать в один ряд с продуктами красоты, которые вы используете на ежедневной основе.
osh
Эксперт + Кулинар + Цветовод + Инженер-строитель
987
111 подписчик
Спросить
1 августа 2016
Здоровая кожа — мечта каждого человека. Как получить сияющую кожу? Есть несколько принципов, которые необходимо выполнять каждому человеку. Это позволит вам иметь здоровый вид.
Питательные, богатые клетчаткой диеты:
Все здоровье начинается с питания. Проблемы с пищеварением приведут к заболеваниям кожи, поэтому диета очень важна для здоровья. Принимая в нужном количестве микроэлементы и витамины, вы поможете себе сохранить здоровый баланс в организме. Необходимо употреблять в пищу натуральные продукты: рыбу, орехи, белое мясо, крупы, овощи. Старайтесь избегать обработанных и искусственных продуктов питания. Омега 3 жирные кислоты являются необходимым элементом. Это вещество уменьшает воспаление на коже, содержится в грецких орехах, рыбе жирных сортов. Ешьте только здоровую пищу, чтобы ваша кожа выглядела сияющей.
Пить воду:
Вода очищает организм и выводит токсины и отходы. Наша кожа состоит из воды на 15%. Необходимо пить не менее 2 литров воды в день. Она избавляет кожу от сухости и морщинок.
Избегать солнца:
Солнце способствует выработке витамина D. Утреннее солнце с 7 утра до 9 утра полезно для кожи. Однако, избегайте солнца в обеденное время. УФ-лучи достаточно сильны, они повреждают структуру кожи, это может привести к онкологическим заболеваниям. Используйте солнцезащитный крем с SPF выше 45 .
Увлажнять кожу:
Увлажнять тело изнутри и снаружи — это важно. Дважды в день очищайте лицо. Для умывания используйте холодную воду.
Очищать кожу:
Как избавиться от омертвевших клеток кожи? Поможет регулярный пилинг с использованием натуральных ингредиентов, таких как: овсяные хлопья, цедра апельсина или кофе. Он справиться с удалением омертвевших клеток, пыли, загрязнений и сделает кожу гладкой и безупречной.
Избавляться от макияжа перед сном:
Макияж является неотъемлемой частью любой современной женщины. Важно полностью удалить косметику с кожи лица, губ и глаз с помощью мягкого очищающего средства перед сном. Иначе поры будут закрыты, может развиться воспаление и угревая сыпь.
Оставьте стресс позади:
Гормоны стресса приводят к чрезмерной работе потовых и сальных желез. Поможет теплая ванна и здоровый сон. Необходимо 7 -8 часов сна для активного ума и красоты. Как вариант борьбы со стрессом, визит в спа-салон и плавательный бассейн, поможет расслабить ваши мышцы. Вы также можете снять стресс йогой или послушать расслабляющую музыку, почитать книги.
Физическая активность:
Физическая активность необходима, так как аэробные упражнения увеличивают приток кислорода к клеткам, который помогает в нейтрализации вредного воздействия свободных радикалов. Сделайте ежедневной привычкой, танцы, езду на велосипеде, прыжки на скакалке, бег, ходьбу, что-нибудь, что заставит вас попотеть! Полчаса, потраченные на тренировки каждый день, помогут организму выводить токсины.
Получить суточную дозу витамина С:
Один из самых важных витаминов для здоровой и безупречной кожи, это витамин С, он помогает улучшать цвета лица и предотвращать появление морщин. Регулярный прием витамина С улучшает выработку коллагена, повышает яркость кожи, удаляет возрастные пятна и пигментацию и повышает способность кожи защищаться от вредного воздействия жестких УФ-лучей солнца. Витамином С богаты пищевых продукты: черная смородина, брокколи, виноград, киви, клубника, лимон и др. Витамин C также можно употреблять в виде пищевых добавок. Он укрепляет капилляры , что способствует лучшей транспортировки питательных веществ в клетки и тканям.
Добавив эти изменения в свой образ жизни, вы обязательно будите выглядеть безупречно. Эти советы являются естественным ежедневным уходом за кожей, которые помогут очистить вашу кожу «изнутри». Ваше тело, ум и кожа будет чувствовать себя свежим. Важно оставаться в форме и получать от этого удовольствие.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Здоровая кожа не является недостижимой мечтой. Существует восемь основных правил, следование которым поможет сделать кожу красивой. Многим людям достаточно следовать всего четырем-пяти правилам, чтобы добиться безупречной кожи. Сколько правил придется соблюдать вам, пока неизвестно. Чтобы раскрыть секрет великолепной кожи, начните следовать всем восьми рекомендациям одновременно, и уже через восемь недель вы удивитесь тому, как преобразится ваша кожа.
Эти рекомендации основаны на исследовании, посвященном борьбе с возрастными изменениями кожи, поэтому они помогут вам уменьшить морщинки и следы преждевременного старения. Они также окажутся эффективными в борьбе с контактным дерматитом, крапивницей, акне, псориазом, экземой/дерматитом, розацеа, сухостью кожи и целлюлитом. Другие кожные заболевания тоже могут быть побеждены при помощи этих восьми правил.
Некоторые люди родились с хорошей кожей. Для всех остальных существуют восемь правил, которые помогут вам такую кожу создать. Ожидайте феноменальных результатов через восемь недель.
Зеленые продукты и благоприятная флора ЖКТ
Не секрет, что ДЛЯ красивой кожи необходимо поддерживать флору желудочно-кишечного тракта в хорошем состоянии и потреблять в пищу зеленые продукты, которые оказывают ощелачивающий эффект на организм. Откровенно говоря, некоторые области вашего тела должны содержать повышенное количество кислот, например, желудок, в котором вырабатывается желудочный сок, и внешний слой кожи с его кислотной мантией. Однако ткани тела и кровь должны быть ощелачены в первую очередь.
На протяжении многих лет я не обращала внимания на ощелачивание организма с помощью зеленых продуктов. Задумываясь об этом сейчас, я чувствую себя глупо. Этому правилу невероятно просто следовать, поэтому улучшение общего самочувствия не заставит вас долго ждать.
Кожа абсолютно необходима для существования человека. Без нее невозможно жить. Она защищает от попадания внутрь тела бактерий, помогает поддерживать нормальную температуру и предотвращает выпадение внутренних органов. Скорее всего, вы и не задумывались о роли вашей кожи. В течение дня у вас наверняка есть о чем подумать, например о работе, счетах, предстоящем свидании, или даже о том, что приготовить на ужин.
Кожа привлекает внимание в том случае, если она не в порядке.
Никто не застрахован от появления морщин, пигментации, целлюлита, сыпи или прыщей.
Рано или поздно вы зададитесь вопросом, чем вы все это заслужили, и задумаетесь, являются ли морщины и целлюлит неотъемлемой частью старения кожи? На пляже вы покрываете себя солнцезащитным кремом с головы до ног, боясь появления рака кожи, и обматываете бедра парео, чтобы люди не смеялись над вашим целлюлитом. Стоп! Не будьте смешны. Кожа просто сообщает вам, что что-то не в порядке внутри организма, и надеется обратить ваше внимание на это при помощи таких сигналов. Для начала давайте узнаем некоторую общую информацию о коже, а затем перейдем к подаваемым ею знакам бедствия.
Факты о коже
Кожа — самый большой орган тела.
Кожа состоит из трех слоев: наружного — эпидермиса, среднего — дермы и внутреннего — подкожного.
Новые кожные клетки формируются в нижней части эпидермиса и затем продвигаются кверху. Это путешествие занимает четыре недели. Таким образом, при наличии правильных строительных материалов можно улучшить клетки кожи за 4-8 недель.
Только представьте, что всего за минуту вы сбрасываете с поверхности кожи 40 000 мертвых клеток.
Кожа может говорить
Человек самовыражается при помощи слов и действий. Задумывались ли вы о том, что тело тоже может «говорить»? Все знают о языке тела, включающем мимику и жесты, но тело также может сообщать информацию при помощи чувства боли и выработки энергии. Недостаток энергии может свидетельствовать о чем угодно — от недостаточного питания и неправильной осанки до начала заболевания.
С усталостью никогда нельзя бороться семью чашками кофе в день.
Боль появляется, если что-то имеет слишком высокую температуру для кожи при соприкосновении с ней, головная боль может говорить об обезвоживании, причиной боли в спине может стать плохая осанка или даже рак. По этой причине необходимо научиться понимать сигналы, которые тело подает вам, и слушать себя.
Как распознать сигналы от кожи?
ПОПЫТКИ ПОНЯТЬ сигналы тела похожи на игру в «горячо-холодно». Когда состояние здоровья ухудшается, тело скажет «холодно» при помощи высыпаний на коже, повышенной утомляемости, неприятного запаха изо рта и т.д. Но как только здоровье начинает улучшаться, кожа становится красивее, и вы начинаете чувствовать себя активным. Кожа говорит: «Теплее, продолжай!» Когда кожа выглядит великолепно и у вас нет заболеваний, повышенной утомляемости или непонятных болей, вы двигаетесь в правильном направлении.
Важные факты о коже
Здоровье напрямую зависит от питания и образа жизни. Поэтому, мне кажется, в корне неправильно, когда врачи делают выводы по результатам одного анализа или прицельно осматривают только конкретный орган. То же самое касается и кожи: не существует ключевого фактора, который мгновенно сделает вашу кожу безупречной. Дерматологические проблемы редко вызваны только лишь нехваткой питательных веществ. Анализы могут выявить нехватку определенного вещества, например витамина В(, но в реальной жизни у человека с неправильным питанием и нарушенным пищеварением будет обнаружен недостаток большого количества питательных веществ, и одна пищевая добавка не решит проблему.
Это и называется холистическим подходом к здоровью.
Проблемы кожи возникают из-за многих несущественных нарушений, и главная задача состоит в том, чтобы выявить их причину, а не бездумно глотать таблетки и пищевые добавки.
На кожу впияют следующие факторы:
генетика
питание (содержание в пище питательных веществ, наличие или отсутствие обезвоживания, РН-баланс)
УФ-излучение и свободные радикалы
состояние печени
функционирование желудочно-кишечного тракта
циркуляция крови и лимфы
стресс
продолжительность сна
химические вещества, сигаретный дым, лекарства
погода (ее изменить мы не можем!)
Кожа предупреждает нас, когда один или несколько факторов находятся в дисбалансе. Как узнать, какие именно? В главах второй части «Восемь правил здоровой кожи» вы найдете анкеты и информацию, необходимую для того, чтобы это выяснить.
Годами ученые твердили нам, что шоколад и жирная пища не вызывают воспалений на лице и, вообще, никак не влияют на чистоту кожи. Исследования доказывают обратное. «Выражение: „Ты — то, что ты ешь“, — правда. Чистая кожа постоянно восстанавливается с помощью веществ, которые составляют основу нашей диеты», — говорит известный американский диетолог Синтия Саас. По ее словам, если причина проблем с кожей не в гормонах, результаты диеты будут видны уже через шесть недель.
Секреты чистой кожи лица: 4 правила на каждый день
Простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах, бисквитах и конфетах, — враги чистой кожи. Исследования показали, что переход на цельнозерновые продукты помогает избавиться от прыщей. Уже за десять недель количество черных точек и белых угрей сокращается на 28%, а акне — на 71%.
- Ешь меньше углеводов
В составе различных сладостей, которые также следует исключить, тоже немало простых углеводов. А еще нужно отказаться от алкоголя и кофеина.
Лучше перейти на коричневый рис, киноа и цельнозерновые продукты. Буквально через две-три недели ты c удовольствием отметишь, как изменится цвет лица, кожа станет чистой, свежей и отдохнувшей.
В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.
В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет.
Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.
Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов.
Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.
Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.
В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, маркель, сельдь и сардина.
Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками — и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.
- Не пей молоко
- Выбирай овощи и фрукты
- Откажись от мяса
Три продукта для чистой кожи на каждый день
В нем много антиоксидантов, которые благотворно влияют на кожу, способствуют ее очищению и увлажнению.
Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е, который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день.
Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион — в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.
- Зеленый чай
- Семена подсолнуха
- Квашеная капуста или кимчхи
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
