Миндальное масло для лица сушит кожу

Миндальное масло для лица сушит кожу thumbnail

Всем привет!

Думаю любая девушка и женщина всегда хочет оставаться молодой, и в первую очередь все представительницы прекрасного пола уделяют внимание своему лицу. Поэтому с древних времен и по сей день мы ищем средство, которое способно решить все наши проблемы с кожей лица, ведь лицо — это наша визитная карточка.

Миндальное масло для сухой кожи лица активно применяется женщинами во всем мире, ведь оно обладает реальными омолаживающими свойствами. Сухая кожа может радовать нас в юности, но в более зрелом возрасте, к сожалению, именно этот тип подвергается мелкоморщинистому типу старения.

В чем секрет масла миндаля для сухой кожи?

Миндальное масло для лица сушит кожу

Масло, получаемое из ядер миндальных орехов, подходит всем типам кожи, как жирной, так и сухой. Оно обладает множеством полезных веществ, витаминов и элементов, которые окажут благотворное действие для сухой и увядающей кожи. Миндальное масло поможет такому типу избавиться от:

  • мимических и возрастных морщин;
  • обезвоженности эпидермиса;
  • тусклого цвета лица;
  • пигментных пятен.

Взамен же позволит коже:

  • получить ровный и свежий цвет лица;
  • обрести эластичность и упругость;
  • защититься от неблагоприятной погодной среды.

Для сухой кожи самыми полезными веществами, которое содержит масло миндаля будут следующие:

  1. жирные кислоты (олеиновая и линолевая) — запускают процессы омоложения в клетках;
  2. витамин А — отлично увлажняет эпидермис;
  3. витамин Е — позволяет клеткам быстрее регенерировать и эффективно борется с ультрафиолетом;
  4. ниацин — придает коже ровный цвет;
  5. фолиевая кислота — защитит от пагубного воздействия окружающей среды.

Миндальное масло отлично сочетается с другими ингредиентами, поэтому для сухого типа дермы можно применять маски с:

  • молоком;
  • медом;
  • желтком;
  • творогом;
  • сливками.

Все компоненты, присутствующие в масках для сухого типа эпидермиса, должны иметь ярко выраженные смягчающие, увлажняющие и питательные свойства. Приготовленные самостоятельно маски необходимо делать на очищенную и желательно распаренную кожу.

Миндальное масло для лица сушит кожу

Но все же, чтобы точно знать о том, что вы не являетесь обладателем индивидуальной непереносимости миндального масла, сделайте тест на локтевом сгибе и понаблюдайте за реакцией кожи.

Можно ли наносить его на веки и губы? Даже нужно, ведь масло миндаля увлажнит и избавит от сухости их тонкую кожу.

А вы знали, что миндаль очень красиво цветет? В этот момент все его дерево покрывается нежными розовыми цветками.

Маски с миндальным маслом можно делать до 2 раз в неделю, с такой частотой и регулярностью результат точно не заставит себя ждать. Миндальное масло окажет наилучший эффект, если его подогреть на водяной бане до 39 градусов.

Как применить миндальное масло ?

Для сухой кожи можно найти множество вариантов нанесения миндального масла. Можно попробовать использовать это масло, например:

  1. как самостоятельное средство. Масло наносится тонким слоем вместо крема на всю поверхность кожи лица и не смывается. Оно быстро впитывается, не оставляя жирной пленки.
  2. добавить его в крем. Масло миндаля может усилить действие вашего ежедневного средства для лица. Главное, чтобы не было аллергических реакций, ведь масло начинает взаимодействовать с другими компонентами крема.
  3. сделать с ним компресс. Для этого необходимо, чтобы масло было теплым, поэтому обязательно подогрейте его, затем возьмите марлю, окуните ее в масло и положите на тот участок кожи, который больше всех подвержен морщинам. Компресс нужно выдержать по времени — не менее 1 часа. Не лишним будет капнуть немного и эфирных масел, это может быть иланг-иланг, розмарин или лаванда.
  4. делать маски с этим маслом.

Миндальное масло для лица сушит кожу

Самые известные и проверенные рецепты масок для лица при сухом типе коже, которые подвластно сделать любому в домашних условиях, я постараюсь привести далее. Думаю поиск ингредиентов не введет вас в ступор, ведь только с самыми полезными компонентами, можно провести реальные омолаживающие процедуры.

Медовая маска с куриным желтком

Этот рецепт способен уменьшить признаки возрастных изменений, избавить от «гусиных лапок».

Что понадобится и как приготовить?

  • миндальное масло (1 ст.л.);
  • мед (1 ч.л.);
  • желток (1 шт.).

Для маски лучше подойдет более жидкий мед. Взять указанное количество каждого ингредиента и перемешать между собой до однородной массы.

Как применять?

Полученная маска наносится на лицо и область век, оставляется примерно на 20 минут, затем смывается теплой водой, процедура заканчивается тонизированием и нанесением легкого увлажняющего средства.

Яичная маска с йогуртом

Эта маска для тех, кто хочет обрести увлажненную, мягкую и бархатистую кожу лица.

Миндальное масло для лица сушит кожу

Что понадобится и как приготовить?

  • миндальное масло (0,5 ч.л.);
  • йогурт (1 ст.л.);
  • желток (1 шт.).

Йогурт лучше найти более натуральный, без добавок и красителей. Все компоненты нужно перемешать до однородной консистенции.

Как применять?

Маску нанести на все лицо, оставить на 20 минут, затем умыться теплой водой и продолжить свой обычный уход за кожей лица.

Медовая маска с куркумой и мукой

Этот рецепт маски способен справиться с пигментными пятнами и веснушками.

Что понадобится и как приготовить?

  • миндальное масло (2 ч.л.);
  • мед (0,25 ч.л.);
  • куркума (0,25 ч.л.);
  • пшеничная мука (2 ст.л.).

Все вышеуказанные ингредиенты необходимо тщательно перемешать друг с другом до получения кремообразной пасты.

Как применять?

Эту маску необходимо нанести пальцами на всю кожу лица, выждать минут 20, затем умыться под струями теплой воды. Протереть кожу тоником и нанести крем.

Яблочная маска со сливками

Следующая рецептура направлена на увлажнение и отбеливание эпидермиса.

Миндальное масло для лица сушит кожу

Что понадобится и как приготовить?

  • миндальное масло (1 ст.л.);
  • яблоко (¼ шт.);
  • жирные сливки (1 ст.л.).

Яблоко необходимо очистить от кожуры, затем превратить в кашицу, натерев его на мелкой терке. Далее добавить сливки и масло миндаля и хорошенько перемешать все компоненты.

Как применять?

Полученную смесь необходимо нанести на кожу лица, отдохнуть с маской около 20 минут, смыть теплой водой и завершить уход за лицом, используя тоник и крем.

Читайте также:  Влияние мумие на кожу лица

Молочная маска с какао

Эта маска позволит приобрести коже подтянутый вид, избавит от выраженных морщин, улучшит цвет лица и подарит ему увлажнение.

Что понадобится и как приготовить?

  • миндальное масло (2 ч.л.);
  • порошок какао (1 ст.л.);
  • молоко (10 ст.л. или ¾ стакана);
  • мед (1 ч.л.).

Молоко необходимо немного подогреть, затем в него добавить порошок какао, их нужно хорошенько перемешать. После того как смесь приобретет однородный коричневый оттенок, туда добавляется мед и масло и продолжается перемешивание.

Как применять?

Маска наносится на кожу лица, оставляется на 10 минут. Затем смывается с кожи с помощью пальцев рук. Далее продолжается обычный повседневный уход за кожей лица.

Видео-рецепт маски с миндальным маслом

На этом буду завершать. Надеюсь, что миндальное масло поможет вам обрести желаемый результат и окажется одним из любимых средств, которое займет достойное место в вашем уходе за лицом. Для получения стойкого эффекта маски с этим маслом желательно проделать курсом. Сделав 10-14 процедур следует дать коже отдохнуть, а затем можно продолжить.

Упругой вам кожи лица! До встречи!

Источник

Частый вопрос, который мне задаёте вы, мои дорогие, — это сушит ли масло кожу? Я отнеслась к нему очень отвественно и опросила специалиста, Хуссейн Найми, доктора биохимических наук, доктора фармацевтических наук, директор MAGIC ARGANA s.a.r.l Maroc.

Он уже писал статью для моего блога на тему Аргановое масло для кожи. А сегодня он ответит на вопрос — сушит ли масло кожу? Можно ли пользоваться маслом вместо крема? Как нам производители кремов вешают лапшу на уши? Обязательно ли нужно наносить масло на влажную кожу? Какие масла лучше всего увлажняют и питают кожу?

Сушит ли масло кожу?

Давайте поговорим о бедной несчастной коже, которую каждый день испытываем на прочность. Мы мажем ее кремами, лосьонами, сыворотками, которые, зачастую, содержат консерванты, силиконы, эмульгаторы, ароматизаторы, минеральные масла.

Чтобы упростить объяснение, кратко представим структуру кожи.

Сушит ли масло кожу

На поверхности кожи — гидро-липидный фильтр: вода и жир.

Ниже начинается эпидерм. Эпидерм — это стена кирпичей, а внутри этих кирпичей — вода. Чем ближе к поверхности кожи, тем меньше воды содержится внутри кирпичей. Как и положено, кирпичи держатся при помощи цемента. Цементом на нашей стройке работают жирные кислоты — Омега 3, 6, 9, 12 и другие сложные липиды.

Основной постулат, который нужно знать и понимать: кирпичи, содержащие внутри себя воду, окружены и связаны между собой цементом из жирных кислот. Так и только так наша кожа может содержать воду в своей структуре!

Конечно, сразу возникает вопрос — откуда эта вода? Исключительно изнутри организма, поэтому обязательно и необходимо употреблять достаточное количество воды ежедневно.

Теперь давайте представим, мы наносим на свою кожу дорогой и прекрасный крем, который содержит чистейшую воду и качественные растительные масла. Вода и жир — как раз то, что нужно. Именно растительное масло, а не вода впитываются кожей. Благодаря близости с жирными кислотами межклеточного цемента масло легко проникает между кирпичами, это так называемая интерклеточная дорога. Уровень гидротации вашей кожи (% содержание в ней воды) зависит от этой дороги, от этого жирного цемента.

Даже если вы используете очень хороший крем, ваша кожа впитывает от него лишь жирную основу, а гидрокомпонент (вода) испаряется с поверхности, оставляя, в лучшем случае, приятные ощущения. Это жирные кислоты улучшают структуру вашей кожи, а не вода!

Главные принципы и рекомендации:

  1. Используйте растительные масла, а не масла, предназначенные для двигателей. Сама природа подарила нам растительные масла, которые содержат нужные и необходимые нашей коже жирные кислоты. Именно эти кислоты поддерживают жирный цемент, который позволяет клеткам захватывать воду изнутри организма и удерживать её, что делает кожу увлажненной и эластичной.
  2. Вода никогда не проникает в организм через кожу. Это научный факт. Такое заблуждение было свойственно лишь давним европейским аристократам. Они боялись воды, её проникновения внутрь тела, и предпочитали оставаться грязными.
  3. Задача любого увлажняющего крема — увлажнять кожу при помощи жирных кислот. Самый главный компонент в составе этих кремов — жирные кислоты, которые содержаться в растительных маслах. Поэтому утверждения, что растительные масла сушат кожу — это нонсенс и абсурд! Крем — это красивая коммерческая презентация жирных кислот, которые содержаться в натуральном виде в растительных маслах.
  4. Если вы используете густое и тяжелое растительное масло — да, действительно, оно может закрывать и блокировать поры, мешать впитыванию и оставаться на поверхности. В этом случае важно, чтобы кожа была влажная. Почему? Потому что капли воды на поверхности вашей кожи разрушают густоту масла на тысячи и тысячи мелких фракций. Иными словами, одна капля густого масла распадается на множество маленьких, которые легче впитываются.
  5. Качественные легкие масла можно без боязни наносить на сухую кожу. Первое место по способности глубокого увлажнения кожи по праву принадлежит маслу аргана, благодаря уникальному составу и его способности быстро и глубоко проникать в эпидерм. Хорошо увлажняют кожу масло жожоба, макадамии, миндальное масло.
  6. Если вы используете увлажняющие крема, обязательно проверяйте, какое масло содержит крем — растительное или минеральное. Только растительные масла способствуют гидротации кожи.

Хуссейн Найми,
Доктор биохимических наук, Доктор фармацевтических наук,
Генеральный директор
MAGIC ARGANA s.a.r.l Maroc

Источник

Автор Гришкова Марина На чтение 10 мин.

Поминдальничаем? Только речь будет вовсе не о приторно нежном разговоре, а о мягком и деликатном уходе за кожей лица с помощью масла миндального дерева.

Читайте также:  Придать сияние коже лица

Красота цветущего кустарника привлекала не только поэтов, художников всех времен, но и искусных умельцев и ученых древности. Так уже в Древнем Египте богатые женщины знали о чудесных свойствах этого масла и пользовались им для сохранения молодости и красоты.

Древняя слава миндаляДревняя слава миндаля

Польза миндаля для кожи

Миндальные косточки,зачастую ошибочно называемые орехами, являются богатейшим источником полезных витаминов и микроэлементов, способствующих естественному питанию и обновлению клеток. Поэтому, даже просто регулярно принимая их в пищу, можно существенно улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

  • Витамин Е – всего в 1 горсти косточек (это около 30 г) содержится больше 70% суточной дозы этого сильнейшего антиоксиданта, замедляющего процесс старения и защищающего кожу от воздействия УФ-излучения.
  • Витамин А стабилизирует водно-липидный баланс и тем стимулирует глубокое увлажнение.
  • Витамин F способствует нормализации работы сальных желез и препятствует появлению воспалений.
  • Витамины группы В деликатно проникают в кожные слои, борются с раздражениями, возвращая коже здоровое сияние и упругость.
  • Коллаген обеспечивает эластичность кожи, препятствует образованию новых морщинок и разглаживает уже имеющиеся.
  • Олеиновая, линолевая и другие органические жирные кислоты тонизируют, увлажняют кожу, делая ее нежной и удивительно мягкой.

Важно отметить, что в косметологии используют органическое масло холодного отжима  только сладкого миндаля и его семян. В отличие от горького сородича в нем нет ядовитой цианисто-водородной  кислоты. Соответственно оно нетоксично и безвредно.Поэтому будьте внимательны при выборе масла – только косметическое и ни в коем случае не эфирное!

Для максимального эффекта рекомендуется не только наружное применение средств на основе миндаля, но и регулярное употребление небольшого количества косточек в пищу. По данным исследований, проводимых в США и Великобритании, 30 г миндаля в день достаточно, чтобы защитить организм от преждевременного старения, снизить риск возникновения сердечных заболеваний и нормализовать уровень холестерина в крови.

Показания и противопоказания

Благодаря своей легкой текстуреминдальное масло подходит для любого типа кожи.  Оно быстро впитывается, практически не оставляя за собой ощущения  маслянистого слоя и блеска.  Именно поэтому его можно использовать  даже для жирной и комбинированной  проблемной кожи без страха образования комедонов и выработки излишнего кожного сала.

Применение миндального маслаПрименение миндального масла

И все же основная задача этого средства – борьба с возрастными изменениями кожи и неблагоприятным воздействием окружающей среды.

Значит оно идеально подходит для сухой и нормальной кожи в зимний период, когда мороз и ветер провоцируют шелушение, покраснения и раздражения.

Также следует внести  масло миндаля в ежедневный уход  при первых признаках увядания кожи, тусклом оттенке, ярко проявляющихся мимических морщинах, снижение тонуса и проявлении отечности и «обвисания» овала лица.

Противопоказания

Миндальное масло считается наименее токсичным и практически гипоаллергенным.

Однако не исключена возможность индивидуальной непереносимости продукта. Поэтому перед тем как выполнить любую вышеперечисленную процедуру, обязательно сделайте тест на запястье.

Помимо этого не стоит наносить масло миндаля перед выходом на солнце — оно не обладает защитой от ультрафиолета. В такой ситуации крайне высок риск появления пигментации.

Применение миндального масла в уходе за лицом

Миндальное масло применяют как в чистом виде, так и в составе косметических средств.

При этом сторонницы натуральных косметических составов могут приготовить продукт для ухода за кожей самостоятельно или же приобрести средство отведущих брендовили отечественных производителей. Ниже представлены несколько примеров популярных продуктов, содержащих в своей основе этот натуральный ингредиент:

  • Миндальный крем для лица марки «Невская косметика». Экономный вариант объемом 40 мл.
  • Крем для лица и тела с миндальным молочком от Nivea не только увлажняет кожу, но и придает ей сладкий шлейфовый аромат.
  • Миндальная маска — скраб для всех типов кожи от крымского производителя «Живые маски» в своем составе в мизерном количестве имеет упомянутое выше эфирное масло горького миндаля для более эффективного пилинга.
  • Миндальная серия от экобренда WELEDA. Разработана специально для обладательниц чувствительной кожи. Деликатные средства для ухода из этой линии не имеют парфюмированных отдушек.
  • Бальзам для губ Melvita Stick Levres французского происхождения полностью из натуральных масел (миндальное, макадамии, лесного ореха и т.д.)

Косметические средства с миндальным масломКосметические средства с миндальным маслом

Универсальность и в то же времяуникальность масла ядер миндаля заключается в том, что оно помогает справиться с целым рядом задач максимально просто, при этом вообще не прибегая к химическим ингредиентам.

Для снятия макияжа

В ежедневном уходе миндальное масло можно использовать для демакияжа и подготовки кожи к дальнейшему очищению и питанию. Для этого нанесите масло на ватный диск и легкими движениями протрите лицо. Важно, что такой способ подходит даже для снятия стойкой косметики без дополнительных усилий и чрезмерного трения, которое травмирует кожу.

Кроме того, можно приготовить двухфазное средство для снятия макияжа для чувствительной кожи и глаз. Вам потребуется:

  • миндальное масло 50 мл;
  • касторовое масло 5 мл;
  • васильковая вода 10 мл;
  • ромашковая вода 10 мл (эти гидролаты можно приобрести в магазинах натуральной косметики).

Смешайте компоненты в стеклянном флаконе и перед применением встряхивайте, чтобы масляная и водная фазы перемешались.

Средство для снятия макияжаСредство для снятия макияжа

Скрабы для очищения и отшелушивания

Домашние скрабы с миндальным маслом бережно очищают тусклую и безжизненную кожу о ороговевших клеток, возвращая ей здоровое сияние, а также устраняют мелкие шелушения, одновременно увлажняя сухую кожу лица.

  • Скраб для глубокого очищения с кофе.

Для максимально деликатной процедуры возьмите не молотый кофе, а кофейную гущу – 2 ст. ложки, мелко перемолотый коричневый сахар – 1 ст. ложку, миндальное масло – 1 ст. ложку.

Читайте также:  Способы глубокого очищения кожи лица

Перед процедурой распарьте кожу, приложив влажное теплое полотенце на несколько минут. Затем нанесите скраб, легкими массажными движениями втирайте в течение 2 минут. Затем смойте скраб теплой водой. При необходимости можно нанести увлажняющий крем. Обычно это не требуется, так как масло достаточно увлажняет кожу, а кофеин помогает удерживать влагу в клетка.

  • Полностью миндальный скраб для сухой кожи.

Чтобы очистить сухую кожу, можно использовать только миндаль и его производные. Приготовьте смесь из 2 ст.л. мелко перемолотого миндаля (мукообразное состояние) и 2 ст. л. масла. На чистое лицо (без макияжа) круговыми движениями нанесите смесь на кожу, для питательного эффекта оставьте на 5 минут и смойте теплой водой.

  • Скраб-маска с морской солью.

От черных точек и постакне можно избавится при помощи скраба, в состав которого входят: 0,5 ч.л. мелкой морской соли, 1 с.т. л. черной косметической глины, 1 ч.л. масла миндаля, кипяченая вода. Соедините все ингредиенты в густую сметанообразную пасту, нанесите на лицо, слегка втирая, оставьте на 15-20 минут. Смывая, можно сделать легкий пилинг-массаж.

Скрабы с миндальным масломСкрабы с миндальным маслом

  • Маска для чувствительной кожи.

Зачастую чувствительная кожа не переносит мыльные средства. В этом случае отлично поможет очищающая маска с миндальными отрубями. Для ее приготовления запарьте 1 ст. л. отрубей на 10 минут, в полученную кашицу добавьте 0,5 ч.л. миндального масла. Массу нанесите на лицо на 10 минут, смойте массажными движениями.

Маски против угрей и для проблемной кожи

  • Миндальные отруби не менее эффективны при угревой сыпи.

Для этого приготовьте кашицу из отрубей и молока (для сухой кожи) / воды (для нормальной) / перекиси водорода (для жирной кожи), затем точечно нанесите ее на угри и оставьте на 5-10 минут. Умойтесь, сделайте контрастный душ для лица.

  • Миндальные примочки.

Дляснятия воспалений сделайте смесь из 1 ст. л столовую ложку настойки календулы и 3 капли масла миндаля. Ватной палочкой смазывайте воспаления до полного заживления.

  • Глиняная маска.

Вам потребуется 1 ст. л. голубой глины, 1 ч.л. миндального масла и 2 капли масла чайного дерева.

Смешайте компоненты в миске, нанесите на лицо, закройте пищевой пленкой на 15-20 минут. Смойте, используя ватный диск или спонж. Нанесите легкий увлажняющий крем.

Такая маска при регулярном использовании сужает поры, осветляет постакне, уменьшает высыпания.

Компрессы против морщин

От неприятных возрастных изменений существует эффективный рецепт очень ароматной питательной маски.

  • Клубничная маска

В блендере перемешайте несколько средних плодов клубники и ложку сливок (при сухой коже смело берите максимально жирные). В смесь добавьте 2 ст. ложки масла миндаля.

Нанесите маску на область лица, шеи и вокруг глаз на 20 минут. Расслабьтесь, наслаждаясь приятным запахом. Не стоит смывать остатки маски, просто снимите их бумажной салфеткой.

Для кожи вокруг глаз

«Гусиные лапки» в отражении вряд ли порадуют девушку. Благодаря легкой консистенции миндальное масло отлично подходит для ухода за нежной кожей вокруг глаз.

Поэтому можете просто ежедневно «вбивать» несколько капелек миндального масла в кожу век, оставляя на 30-40 минут. Излишки убирайте салфеткой.

Для усиления воздействия добавьте несколько капель жидкого витамина Е. Техника нанесения аналогичная, а доза токоферола, питающего кожу век и разглаживающего морщины, увеличивается. Лучше проводить подобную процедуру перед сном.

Для губ

  • Шоколадная маска-скраб.

Сочетание какао-порошка и миндального масла позволяет бережно скрабировать губы, устраняя все шелушения. Особенно ценно это для тех, кто предпочитает матовые помады в макияже.

Итак, в столовой ложке перемешайте половину чайной ложки какао и несколько капель масла. Нанесите маску на губы на 20 минут. Когда она застынет, при помощи ватного диска, смоченного в теплой воде, аккуратно круговыми движениями по контуру губ смойте ее.

Маски для губ с миндалемМаски для губ с миндалем

  • Увлажняющая маска с медом.

Заживить микротрещины, напитать кожу губ витаминами, сделать ее бархатистой и притягательной можно, регулярно делая маску из жидкого меда и миндального масла. Смесь нанесите на губы, закройте их пищевой пленкой, чтобы мед не растекался, на 15 минут. Смойте теплой водой и сверху тоже помажьте капелькой масла – закрепите результат.

Для ресниц и бровей

В отличие от популярного касторового масла миндальное не стимулирует рост волосяных луковиц. Но в свою очередь оно прекрасно укрепляет волос, делает его сильным и блестящим. Если речь идет о ресницах и бровях, то этого вполне достаточно, чтобы сделать взгляд более выразительным, а образ ярким.

Ресницы и брови смазываете кистью для туши (очищенной), но не храните масло в бутыльке от старого средства. Лучше каждый раз наливать несколько капель в ложку и туда окунать кисть. Также советуют использовать щетки с натуральным ворсом, они мягче.

Раз в неделю делайте спа-процедуры: смачивайте ватные диски в подогретом на водяной бане масле и на 15 минут прикладывайте к ресницам и бровям. Остатки масла снимайте мягкими бумажными салфетками.

Для массажа

Миндальное масло служит хорошей основой для самостоятельно контурного массажа лица. Ни для кого не секрет, что массажные движения должны проводиться только на увлажненной поверхности, чтобы не растянуть тонкую кожу и не спровоцировать новые морщины.

Масло миндаля впитывается постепенно и не требует постоянного добавления. В то же время оно лучше и глубже воздействует на разогретую кожу с направленным потоком лимфы.

Таким образом достигается двойной эффект омоложения: при помощи механического воздействия с сочетанием природных свойств масла миндальных косточек.

Конечно, как и во всех случаях использования миндального масла в косметических целях здесь важна систематичность.

Видео по теме


Источник