Рибофлавин для жирной кожи
Витамин В2 (рибофлавин) — это «кожный» витамин. Без этого витамина не может быть здоровой и красивой кожи.
Польза витамина B2 в уходе за кожей
- дает хороший цвет лица; лечит угри, себорею, трещины и язвочки у рта; омолаживает кожу
- выполняет функцию антиоксиданта
- контролирует разрушительное действие свободных радикалов
- стимулирует производство энергии в клетках кожи
- помогает в «транспортировке» кислорода
- регулирует метаболизм жирных кислот (на поверхности себорейной кожи эти кислоты воспаляют и раздражают кожу)
- является главным фактором роста клеток и улучшает работу капилляров
- помогает предотвратить угревую сыпь, дерматит, артрит и экзему
- ускоряет заживление поврежденных тканей
Рибофлавин полезен в уходе за ногтями и волосами
Витамин В2 (рибофлафин) участвует в работе любой клетки организма, во всех обменных процессах. Помогает жирным у корней и сухим на кончиках волосам.
Рибофлавин – это витамин роста. Он препятствует выпадению волос, способствует быстрому росту волос и ногтей, так как связан с синтезом белка.
Насколько эффективно для кожи содержание рибофлавина в креме или сыворотке? Усваивает ли его кожа?
Ведь важно не столько присутствие в косметике витамина В2, но и его усвоение. Производители утверждают, что с этим проблем не возникает. Несмотря на то, что молекулы витаминов большие, и пробраться в глубокие слои кожи не могут.
В косметических средствах чаще всего используют производные витаминов. Это облегчает процесс «усвояемости».
С другой стороны, слишком глубокое проникновение витамина в кожу и не нужно. Достаточно, чтобы витамины были на уровне эпидермиса. Верхний слой кожи — основное место работы витаминов. Оттуда они руководят процессами, происходящими в дерме. Запускают все необходимые реакции и способствуют их протеканию.
Но все не так просто. Даже при условии, что кожа способна насыщаться витаминами из кремов, подобная косметика не всегда приносит результаты.
В первую очередь, из-за лукавства многих производителей. Для оказания реальной помощи коже витамин В2 в кремах и сыворотках должен содержаться в достаточной концентрации.Чаще всего, хоть мы и видим на упаковке информацию о содержании витаминов в креме, но не получаем эффекта от использования, т.к. концентрация активного вещества очень низкая. К сожалению, уберечься от подобного «недоразумения» практически невозможно.
Во-первых, концентрацию витаминов на упаковке производители не указывают. Исключение — некоторые профессиональные марки.
Во-вторых, если информация присутствует, оценить ее могут лишь профессиональные косметологи.
При выборе витаминной косметики для ухода за волосами, лицом и телом стоит обращать внимание на репутацию марки и на цену. По-настоящему витаминный крем не может стоить копейки. Что касается витамина В2, или рибофлавина, в состав косметических средств он входит редко, поэтому необходим его дополнительный прием (по рекомендации специалиста).
Ионофорез витамина В2
Другой выход — ионофорез витаминов – простая и недорогая домашняя процедура, которая помогает доставлять витамины в кожу.
Можно использовать водорастворимый витамин В2 (рибофлавин) в качестве косметики для ионофореза. Продается в аптеке — рибофлавин мононуклеотид в ампулах 1мл 1%, 10 ампул. Ионофорез рибофлавина делается с положительного полюса. Но это, если у Вас есть аппарат для домашнего ионофореза.
При хранении следует знать, что витамин В2 очень чувствителен к свету. Разрушается с питьевой содой и под действием солнечного света.
Несмотря на пользу витаминов в косметических средствах, это не панацея. Если внутри организма не хватает какого-то витамина, то, намазывая крем на лицо или используя витаминный шампунь, от проблемы не избавиться. Ухаживать за волосами, лицом и телом нужно комплексно: применять крем с витаминами, и кушать продукты, полезные для кожи и для волос.
Продукты, богатые витамином В2 дают нам эластичную, молодую, гладкую, здоровую кожу.
Содержание витамина В2 в продуктах питания
Этот ценный витамин содержится: в молоке и молочных продуктах (особенно простокваша, кефир, сыры, сметана), мясе, рыбе, птице, отрубях и темно- зелёных листовых овощах и салатах. Самыми важными источниками рибофлавина являются печень, почки, язык, молоко и яйца. Лучшая пищевая добавка — пивные дрожжи, которые наряду с рибофлавином содержат и все остальные витамины группы В. Также помните, что алкоголь и стресс разрушают витамин В2.
Для сохранения молодости кожи нужен не только правильный уход, но и ее снабжение полезными веществами. Витамины группы В представляют самую обширную группу органических соединений:
- Витамин В1 (тиамин, аневрин) – разглаживает морщины и улучшает кожный рельеф. Полезен для дряблой кожи, предупреждает процессы старения. В большом количестве содержится в свином мясе, печени, гречке и овсянке, ржаном хлебе.
- Витамин В2 (рибофлавин, лактофлавин) – устраняет шелушение и сухость, восстанавливает здоровый цвет и нормализует обменные процессы. Присутствует в печени и почках, кисломолочных продуктах, твердых сортах сыра, свежей капусте, яйцах, зеленой фасоли и пшенице.
- Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин) – нормализует секрецию кожного сала и улучшает цвет. Ускоряет процессы регенерации, поддерживает тургор. Есть в почках и печени, фруктах, хлебе, куриных яйцах, кукурузной и пшеничной крупе.
- Витамин В4 (холин) – это витаминоподобное вещество, вступающее в связь с другими компонентами и усиливающее их действие. Запускает обменные процессы, регулирует работу жизненно важных систем.
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) – принимает участие в жировом и углеводном обмене на клеточном уровне. Способствует синтезу в коре надпочечников глюкокортикоидов и других полезных веществ.
- Витамин В6 (пиридоксин, пиривитол) – обладает увлажняющими, питательными и защитными свойствами. Защищает эпидермис ультрафиолета и агрессивного воздействия окружающей среды. Содержится в недробленых крупах, кисломолочных продуктах, бобовых, желтках куриных яиц, мясе и цельнозерновом хлебе.
- Витамин В8 (инозитол, мезоинозит) – синтезируется в тканях организма из глюкозы. Обеспечивает передачу нервных импульсов на клеточном уровне. Обладает антиоксидантными свойствами и выводит из организма свободные радикалы.
- Витамин В9 (фолиевая кислота, фолацин) – защищает от прыщей и угревых высыпаний.
- Витамин В10 (парааминобензойная кислота) – используется только для перорального приема, так как воздействует на кожу изнутри. Активирует кишечную флору, способствует росту полезных микроорганизмов и выработке фолиевой кислоты. Препятствует преждевременному старению и образованию морщин, защищает от УФ излучения.
- Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) – омолаживает и усиливает кровоток. Присутствует в печени, овощах, сое, яйцах, сыре, апельсинах, картофеле.
- Витамин В13 (оротовая кислота) – поддерживает молодость, красоту и здоровый цвет лица. Очень часто используется в производстве косметической продукции. Замедляет процессы старения, улучшает тургор и борется с морщинами. Восстанавливает водный баланс, улучшает обменные процессы.
- Витамин В15 (пангамовая кислота) – улучшает тканевое дыхание, участвует в окислительных процессах и является мощным антиоксидантом.
- Витамин В17 (лаетраль, амигдалин) – принимает участие в борьбе с раковыми клетками, ускоряет заживление поврежденных тканей. Оказывает противовоспалительный эффект, замедляет процессы старения.
Витаминные препараты группы В, подходят для любого типа дермы. Результат их использования проявляется такими реакциями:
- Минимизация морщин и улучшение рельефа лица.
- Профилактика увядания и старения.
- Очищение, питание и увлажнение.
- Восстановление и поддержание тургора.
Для достижения лечебного эффекта, органические соединения нужно правильно применять в строго подобранной дозировке. В ином случае дерматологические проблемы могут быть существенно усугублены. Это связано с тем что биологически активные вещества в концентрированном виде мгновенно воздействуют на кожные покровы.
Рассмотрим самые эффективные рецепты для ухода за лицом с витаминами группы В:
- Для борьбы с морщинами, полноценного питания и нормализации кожного покрова возьмите столовую ложку меда, столько же сметаны и творога. Тщательно перемешайте все компоненты и добавьте к ним ампулу В1 и В12. Аккуратно нанесите на кожу на 10-15 минут, смывайте теплой водой.
- Чтобы помочь сухому лицу и восстановить водный баланс, тщательно разомните банан и смешайте его с ложкой сметаны. К готовой смеси добавьте В6. Распределите смесь по лицу, шее и зоне декольте.
- Для очищения и разглаживания мимических морщин смешайте столовую ложку меда с таким же количеством сока алоэ и ампулой В1. Наносите маску 3-4 раза в сутки.
Для достижения выраженного косметического эффекта процедуры следует проводить курсами по 10-15 процедур.
Витамин В12 для кожи лица
Цианокобаламин – это активное вещество, широко используемое в косметологии. Полезными свойства витамина В12 для лица выступают:
- Образование красных кровяных клеток и нормализация кровообращения.
- Улучшение обменных процессов.
- Регулирование углеводно-жирового обмена в организме.
- Ускорение регенерации поврежденных клеток.
- Улучшение цвета кожного покрова.
- Купирование воспалительных процессов.
Для комплексного ухода за лицом рекомендуется использовать такой рецепт: столовую ложку меда смешайте с таким же количеством сметаны и двумя частями творога. Добавьте к ингредиентам сырое куриное яйцо, 10 капель эфирного масла лимона. Еще раз все перемешайте, влейте ампулу В12 и ампулу жидкого экстракта алоэ. Маску лучше накладывать в вечернее время на 15-20 минут, смывать прохладной водой.
Цианокобаламин содержится в продуктах питания, которые следует включать в ежедневный рацион. Природное соединение присутствует в окуне и телячьей печени, лососе, креветках, сардине, а также в мясных продуктах (баранина, говядина). В12 есть в пивных дрожжах, соевых продуктах, ламинарии.
Витамин В1 для кожи лица
Тиамин – это органическое соединение, эффективное в лечении многих кожных заболеваний. В1 оказывает выраженное лечебное действие при псориазе, пиодермии, экземе, кожном зуде. В нем особенно нуждается увядающие кожные покровы.
Тиамин эффективен в борьбе с такими проблемами:
- Морщины и дряблость.
- Сухость и шелушение.
- Воспалительные процессы.
- Угревые высыпания.
- Авитаминоз.
- Гиперпигментация.
- Повышенная выработка кожного сала.
После процедуры с тиамином лицо выглядит свежим, подтянутым и упругим. Его регулярное применение делает морщины менее заметными и выравнивает цвет. В1 можно использовать в качестве аппликаций или добавлять в маски/лосьоны. Но следует учитывать, что В1 очень плохо сочетается с другими компонентами из данной группы, а комбинация с В12 вызывает аллергические реакции.
Витамин В6 для кожи лица
Комплекс органических соединений: пиридоксол, пиридоксамин и пиридоксаль – это витамин В6. Он полезен не только для лица, но и организма вцелом. Вещество принимает участие в белковом синтезе, снижает уровень холестерина, улучшает усвоение аминокислот. А также стимулирует вывод лишней жидкости, снимает отечность и улучшает обменные процессы.
Пиридоксин полезен для кожных покровов. Он ускоряет заживление мелких повреждений, угревой болезни и прыщей. Выделяют такие методы его применения:
- Измельчите один банан и смешайте его со столовой ложкой сметаны. Добавьте к смеси ампулу В6 и нанесите на лицо на 20 минут. Проводите процедуру 2-3 раза в неделю.
- Для лечения угревой болезни и улучшения цвета кожи смешайте ложку меда и кефира. Влейте ампулу витамина и ¼ лимонного сока. Наносите средство на очищенную и распаренную кожу на 20 минут 2 раза в неделю.
Для комплексного воздействия на организм, В6 можно не только наносить наружно, но и принимать внутрь. Он содержится в рыбе и морепродуктах, мясе (говядина, курица, оленина), субпродуктах (говяжья и куриная печень, сердце, почки), молочные продукты и яйца. Выделяют и растительные источники полезного вещества: бобовые, банан, клубника, цитрусовые, облепиха, баклажаны, зеленый горошек, злаковые культуры, орехи.
Витамин В2 для кожи лица
Рибофлавин – это «кожный» витамин, который делает лицо не только красивым, но и здоровым.
Полезные свойства В2:
- Лечит угревую болезнь, дерматит и себорею.
- Ускоряет заживление трещинок и язвочек.
- Омолаживает.
- Оказывает антиоксидантный эффект.
- Стимулирует производство энергии в клетках дермы.
- Защищает от разрушительного действия свободных радикалов.
- Регулирует метаболизм жирных кислот.
В2 входит в состав многих косметических продуктов. Также существуют продукты, богатые рибофлавином: молоко, мясо, рыба, печень, яйца, пивные дрожжи, зеленые листовые овощи.
Витамин В3 для кожи лица
Для ухода за жирной кожей лица идеально подходит витамин В3 (никотиновая кислота). Данное вещество присутствует в каждом организме, а также содержится в продуктах питания и аптечных препаратах (ампулы, капсулы). Микроэлемент хорошо влияет не только на кожу, но и на волосы, стимулирует обновление клеток и тканей. Его недостаток проявляется выраженными нарушениями функций дермы.
Полезные свойства:
- Нормализует секрецию кожного сала.
- Разглаживает неглубокие и мимические морщины.
- Поддерживает эластичность и упругость.
- Расширяет поры и увлажняет.
- Способствует скорейшему заживлению микротрещин, мелких ранок и других повреждений кожного покрова.
- Улучшает кровообращение на клеточном уровне, насыщая ткани кислородом.
- Улучшает цвет лица.
- Устраняет мешки и потемнение под глазами.
Никотиновая кислота эффективно борется с прыщами. Для устранения кожных дефектов можно использовать маску из таких ингредиентов: столовая ложка календулы и березовых почек, 1 ампула В3, чайная ложка кокосового масла. Календулу и березовые почки перемешайте и залейте 200 мл кипятка, чтобы получился крепкий настой. Масло кокоса разогрейте на водяной бане. Смешайте 3-5 ложек травяного настоя с ампулой кислоты и маслом. Средство следует наносит на очищенное лицо. Такая маска обеззараживает, проникает в глубокие слои дермы и восстанавливает их, уменьшает воспалительный процесс и борется с покраснением.
При использовании В3 для ухода за лицом следует учитывать, что данный микроэлемент расширяет сосуды. Поэтому если кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи, средство противопоказано. Никотиновую кислоту запрещено применять внутримышечно или перорально при заболеваниях кровеносной системы. Также существует риск развития аллергических реакций. Поэтому перед нанесением кислоты на лицо, проверьте ее на локтевом сгибе.
Витамин В5 для кожи лица
Пантотеновая кислота или витамин В5 – это водорастворимое вещество, участвующее в производстве энергии на клеточном уровне. Дефицит данного микроэлемента проявляется дерматитами и экземой, нарушением цвета кожного покрова. Лицо становится дряблым и быстро стареет.
Полезные свойства пантотената кальция:
- Выводит токсины и вредные вещества.
- Поддерживает жировой и водный баланс.
- Обеспечивает тургор.
- Обладает антиоксидантными свойствами.
- Предупреждает жжение, шелушение и сухость.
- Ускоряет процессы регенерации.
- Оказывает антибактериальное действие.
- Купирует воспалительные процессы.
Производным пантотеновой кислоты является D-пантенол, который участвует в биосинтезе, эффективно успокаивает и увлажняет кожу.
Витамин В5 присутствует в макаронных изделиях, белом хлебе, рисе. В большом количестве содержится в яичном желтке, пчелином маточном молочке и пивных дрожжах. Для комплексного ухода за лицом и поддержания его молодости, следует добавлять вышеперечисленные продукты в свой рацион. Пантотенат кальция легко выводится из организма и не оказывает токсического действия, поэтому его избыток не вызывает побочных реакций.
Рибофлавин (или витамин Б2) принимает участие в важных обменных процессах аминокислот. От него зависит выработка других витаминов, образование и рост эритроцитов, активная гормональная секреция, а также предотвращение переокисления среды организма.
- Рибофлавин является одним из самых важных витаминов для нашего организма.
- Дефицит может ускорить процесс старения и ухудшить внешнее состояние.
- При соблюдении дневной нормы витамина Б2 можно улучшить свое здоровье.
- В России витамин Б2 часто употребляют для снятия головной боли, хотя это не является его реальным предназначением.
Полезные свойства
Рибофлавин – это органическое вещество, относится к группе флавинов, может вырабатываться в кишечнике человека и необходимо ему по многим причинам:
- Витамин участвует в процессах кроветворения, способствуя лучшему усвоению железа и образованию эритроцитов;
- Играет важную роль в белковом, углеводном и липидном обмене, производя расщепление жиров и углеводов;
- Помогает организму синтезировать гликоген в печени, который нужен, как резервный запас глюкозы;
- В нужном количестве благотворно влияет на состояние слизистых тканей кишечного тракта, ротовой полости;
- Контролирует процессы секреции щитовидной железы, поддерживая её работу в допустимой норме;
- Повышает иммунитет и естественные, защитные силы человека;
- При беременности витамин необходим для нормального развития плодного яйца;
- Поддерживает в здоровом состоянии ногтевые пластины, кожный покров и волосы;
- Рибофлавин предотвращает гипоксию, насыщая ткани и кровь кислородом;
- Защищает зрительные органы от пагубного воздействия ультрафиолета, повышает остроту зрения, в том числе, в темноте и сумерках, предотвращает помутнение хрусталика и развитие катаракты;
- Способствует быстрой регенерации повреждённых тканей, усиливает заживление, обновление клеток;
- Снижает кислотность организма, предупреждает преждевременное старение;
- Очищает кожу, улучшая её структуру при акне, угревой сыпи, дерматологических заболеваниях и экземе;
- Витамин необходим для нормальной работы нервной системы;
- Снижает неблагоприятное действие токсических веществ на дыхательные органы и пути.
Людям, постоянно подвергающимся стрессовым состояниям, необходимо каждый день употреблять продукты, содержащие витамин В2 или принимать его в виде биодобавки к пище.
Тем, кто занимается любым видом спорта: бегом, гимнастикой или атлетикой следует помнить, что при дефиците рибофлавина, эти занятия не имеют смысла. При физических нагрузках и, уж тем более, перегрузках, нужно, чтобы в рацион входила пища, содержащая это вещество.
Разберемся подробнее в основных свойствах витамина.
Помогает предотвратить головную боль, включая мигрень
Рибофлавин является проверенным средством от болезненных мигреней. Врачи, как правило, назначают прием высоких доз рибофлафина в течение не менее трех месяцев в качестве профилактического лечения головных болей, а также как средство для тех, кто регулярно испытывает серьезные приступы мигрени.
Прием добавок рибофлавина, особенно если известно о дефиците витамина B2, является естественным средством от головной боли и снижает частоту приступов мигрени. Кроме того, прием таких добавок помогает облегчить симптомы и боль во время приступа мигрени, а также уменьшить его продолжительность. Комбинированный препарат Dolovent, в котором содержится рибофлафин, магний и кофермент Q10, сегодня применяется для снятия симптомов мигрени.
Поддерживает здоровье глаз
Исследования показали, что дефицит рибофлафина повышает риск ряда заболеваний глаз, включая глаукому. Глаукома является одной из основных причин потери зрения/слепоты. Витамин В2 помогает предотвратить такие заболевания глаз, как катаракта, кератоконус и глаукома. Исследования выявили связь между приемом достаточного количества рибофлафина и снижением риска возрастных заболеваний глаз.
При лечении глаукомы капли рибофлавина наносят на поверхность роговицы. Это позволяет витамину проникать через роговицу и (в сочетании с легким лечением) увеличивать ее прочность.
Предотвращает и облегчает анемию
Анемию вызывает целый ряд факторов, включая снижение выработки красных кровяных телец, неэффективный перенос кислорода в крови и кровопотерю. Полезен ли рибофлафин при анемии? Витамин Б2 участвует во всех перечисленных выше функциях и помогает предотвращать и облегчать анемию.
Витамин Б2 необходим для синтеза стероидных гормонов и выработки красных кровяных телец. Кроме того, он помогает транспортировать кислород к клеткам и мобилизовать железо. Люди с дефицитом рибофлафина, потребляющие недостаточно содержащих витамин B2 продуктов, подвержены большему риску развития анемии или серповидноклеточной анемии.
Низкий уровень рибофлавина связан с обоими этими состояниями, которые включают в себя недостаточно эффективное использование кислорода и проблемы с выработкой красных кровяных телец. В результате возможна слабость, одышка, неспособность выполнять физические упражнения и многое другое.
Исследователи полагают, что витамин B2 также эффективно способствует снижению повышенной концентрации гомоцистеина в крови. Это состояние возникает, когда организм не в состоянии преобразовать содержащее в крови вещество гомоцистеин в аминокислоты для дальнейшего использования. По имеющимся данным прием добавок витамина В2 (рибофлафина) помогает скорректировать такое состояние и привести уровень гомоцистеина в норму.
Необходим для поддержания надлежащего уровня энергии
Рибофлавин считается жизненно важной составляющей митохондриальной энергии. Витамин В2 используется организмом для преобразования пищи в энергию и поддержания нормальной функции головного мозга, гормонов, а также нервной и пищеварительной системы. По этой причине рибофлафин так важен для роста и восстановления организма. При недостаточном уровне рибофлафина возникает дефицит, из-за чего организм не может надлежащим образом переварить и использовать в качестве «топлива» молекулы, содержащиеся в углеводах, белках и жирах продуктов. Такой тип «топлива» для тела называется АТФ (или аденозинтрифосфат). Часто его также называют энергетической валютой организма. Первоочередная роль митохондрий заключается в производстве АТФ.
Витамин Б2 необходим организму для расщепления белков до аминокислот и преобразования жиров и углеводов в глюкозу. Он помогает превращать питательные вещества из продуктов в пригодные для использования источники энергии, способствующие поддержанию здорового обмена веществ.
Кроме того, рибофлафин необходим для регуляции активности щитовидной железы и функции надпочечников. Дефицит рибофлафина повышает риск возникновения заболеваний щитовидной железы. Помимо прочего этот витамин помогает успокоить нервную систему, справиться с хроническим стрессом, а также регулирует работу гормонов, контролирующих аппетит, уровень энергии, настроение, температуру тела и т.д.
Обладает антиоксидантными свойствами и противостоит раку
Недавние исследования показали, что потребление витамина В2 обратно пропорционально связано с некоторыми из наиболее распространенных видов рака, включая рак толстой кишки и рак молочной железы. Витамин В2 полезен для иммунной системы, поскольку действует как антиоксидант, который контролирует присутствие в организме вредоносных свободных радикалов.
Витамин Б2 рибофлафин необходим для выработки антиоксиданта глутатиона, который уничтожает свободные радикалы, а также способствует детоксикации печени.
Свободные радикалы являются одной из причин старения нашего тела. Когда они выходят из-под контроля, повышается риск развития различных заболеваний. Витамин Б2 совместно с другими веществами противостоит таким заболеваниям, поддерживая здоровую оболочку пищеварительного тракта, где и располагается большая часть нашей иммунной системы. Здоровый желудочно-кишечный тракт позволяет телу всасывать и использовать как можно больше получаемых с пищей питательных веществ. Следовательно, дефицит рибофлафина связан с тем, что организм надлежащим образом усваивает меньше получаемых питательных веществ, что сказывается на нашем здоровье и уровне энергии.
Как показали предварительные исследования, рибофлафин, наряду с другими витаминами группы В, помогает предотвращать некоторые виды рака, включая рак толстой и прямой кишки, рак пищевода, рак шейки матки, рак молочной железы и рак предстательной железы. Для определения точной роли рибофлафина в профилактике рака требуется проведение большего количества исследований. Тем не менее, на данный момент ученые считают, что витамин В2 помогает минимизировать воздействие вызывающих рак канцерогенных веществ и уменьшить вызванный свободными радикалами окислительный стресс.
Поддерживает здоровье волос и кожи
Витамин В2 рибофлафин помогает поддерживать надлежащий уровень коллагена, который необходим для здоровья волос и кожи. Коллаген обеспечивает молодость кожи и предотвращает появление морщин. Дефицит рибофлафина может привести к более раннему проявлению признаков старения. Некоторые исследования полагают, что рибофлафин может уменьшать необходимое для заживления ран время, облегчать воспаление кожи и сухость губ, а также помогает естественным образом замедлить появление признаков старения.
Помогает предотвращать неврологические заболевания
Недавние исследования отмечают, что витамин В2 может оказывать нейропротекторный эффект и противостоять неврологическим заболеваниям, таким как болезнь Паркинсона, мигрень и рассеянный склероз. Ученые полагают, что витамин В2 задействован в некоторых путях, которые, как предполагается, нарушаются при неврологических расстройствах. К примеру, витамин В2 действует как антиоксидант и способствует образованию миелина, митохондриальной функции и метаболизму железа.
Дефицит
Причинами нехватки витамина является недостаточная питательность пищи, крайне малое поступление рибофлавина в организм. Другой причиной может стать чрезмерное употребление белка в виде животных протеинов и молочных продуктов.
Кроме того, может быть нарушена нормальная всасываемость в кишечнике, вследствие частых проблем со стулом (диарея), из-за болезней печени или хронической зависимости от алкоголя.
Симптомы
- общая слабость, быстрая утомляемость;
- потеря аппетита и снижение массы тела;
- расстройства сна;
- снижение чувствительности;
- анемия из-за недостатка железа;
- ухудшение зрения;
- головокружение и головная боль;
- ослабление умственных способностей.
Последствия
Если появляются такие признаки, как дерматологические поражения кожи, дерматиты, катаракта, конъюнктивит, выпадение волос, задержка роста в детском возрасте и развитие нервных заболеваний, это уже тяжёлые последствия постоянного дефицита витамина, и нужно принимать срочные меры к восстановлению организма.
К тому же, регулярная нехватка рибофлавина ведёт к преждевременному старению и сокращению естественных сроков жизни человека, ведь организм перестаёт обновляться на клеточном уровне.
В результате, недостаток этого вещества способен вызывать заболевания желудочно-кишечной системы, внутренних органов, приводить к торможению роста и развития органов у плода и детей. При этом заметно снижается мозговая деятельность, происходит отставание по всем физическим показателям, возникают заболевания нервной системы и психические нарушения личности, связанные с деградацией оболочек головного мозга.
Внешне недостаток витамина сказывается на состоянии губ, на которых появляются трещины и корки. При этом цвет кожи человека становится бледным из-за недостатка поступающего кислорода. Именно поэтому снижается чувствительность организма, в том числе, к болевым ощущениям.
Источники
В организме человека вещество способно вырабатываться кишечной средой, а также почками и печенью.
Самым богатым источником витамина являются молоко, яйца, печень и почки. Большое количество рибофлавина содержится в пивных дрожжах, которые содержат и другие витамины группы В.
Из круп можно выделить овсянку и гречневую крупу, также полезно употреблять горох, фасоль и бобы сои. Достаточно витамина в семенах подсолнечника, а также кунжута, очень много этого вещества в миндале.
Жирный сыр, рыба, особенно лосось, макрель и форель содержат рибофлавин. При недостатке вещества, рекомендуется есть творог, грибы, грецкие орехи, из зелени – листья одуванчика, шпинат, крапиву, петрушку.
Витамин Б2 жизненно важен для человеческого организма и не имеет обыкновения накапливаться в больших количествах. Даже в случаях передозировки можно не бояться серьёзных последствий – симптомами избытка может стать лёгкое покалывание, зуд и небольшое онемение мышц. В редких случаях может наблюдаться повышение кровяного давления и аллергические проявления.
Поэтому не стоит полностью переходить на продукты, содержащие это вещество и одновременно принимать его в виде таблеток. Как известно, во всём хороша мера – это правило касается и употребления витамина В2.
Чрезмерное потребление
Главным образом, чрезмерное потребление витамина Б2 представляет угрозу для печени. Однако избыток рибофлавина или его токсичность встречается редко. Для того, чтобы заработать передозировку рибофлафином естественным путем, вам потребуется аномально большое количество еды.
Избыточное потребление витамина Б2 возможно при приеме добавок (перорально или в виде инъекций), однако также крайне редко, поскольку организм не хранит избыток данного витамина.
Источник: https://russiaherb.com/riboflavin-vitamin-b2/
Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.
